🥗Salata
.
Potrebno je:
🥔 2 krompira
🍄5-6 mariniranih šampinjona
🥒 1 kiseli krastvac isečen na kockice
🥛 šolja kisele pavlake
🥣seckani peršun
🍙malo soli
.
Način pripremanja:
Krompir skivati u ljusci, oljuštiti i iseći na kolutove. Dodati šampinjone isečene na listiće, krastvac, pavlaku i so. Posuti seckanim peršunom
Prijatno😊
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
📖Zakažite Vaš pregled
.
#salata #krompir #sampinjoni #energy #healthyfood #motivacija #zdravahrana #obroci #zacini #planishrane #izradajelovnika #nutrimedica #ruma #beograd #novisad #sremskamitrovica

🥗Salata
.
Potrebno je:
🥔 2 krompira
🍄5-6 mariniranih šampinjona
🥒 1 kiseli krastvac isečen na kockice
🥛 šolja kisele pavlake
🥣seckani peršun
🍙malo soli
.
Način pripremanja:
Krompir skivati u ljusci, oljuštiti i iseći na kolutove. Dodati šampinjone isečene na listiće, krastvac, pavlaku i so. Posuti seckanim peršunom
Prijatno😊
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
📖Zakažite Vaš pregled
.
#salata #krompir #sampinjoni #energy #healthyfood #motivacija #zdravahrana #obroci #zacini #planishrane #izradajelovnika #nutrimedica #ruma #beograd #novisad #sremskamitrovica

33 0

More nutricionista_nemanja posts

@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

🍹Smuti od banane i spanaća
.
📖Sastojci:
1 banana🍌
1 šolja bademovog mleka🥛
1/2 avokada🍈
1/2 šolje listova španata🥦
1/2 kafene kaš meda🍯
.
Priprema:
Ubaciti sve sastojke u blender i dobro ih izmiksujte. U zavisnosti od željene gustine, dodati još mleka ili vode.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
➡️Zakažite Vaš pregled
.
#smuti #mleko #biljno_mleko #avokado #healty #med #zeleno_lisnato_povrće #banana #ugljenihidrati #masti #proteini #dijeta #mrsavljenje #healty_living #vegetarian #ruma #beograd #sremska_mitrovica

🍹Smuti od banane i spanaća
.
📖Sastojci:
1 banana🍌
1 šolja bademovog mleka🥛
1/2 avokada🍈
1/2 šolje listova španata🥦
1/2 kafene kaš meda🍯
.
Priprema:
Ubaciti sve sastojke u blender i dobro ih izmiksujte. U zavisnosti od željene gustine, dodati još mleka ili vode.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
➡️Zakažite Vaš pregled
.
#smuti #mleko #biljno_mleko #avokado #healty #med #zeleno_lisnato_povrće #banana #ugljenihidrati #masti #proteini #dijeta #mrsavljenje #healty_living #vegetarian #ruma #beograd #sremska_mitrovica
14 0 11 hours ago
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Domaćinski predlog za večeru👨🏼‍🔬
.
➡️Tuna sa povrćem, parče integrlanog hleba, sir uz salatu po želji.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#diner #tuna #aminokiseline #vegetarian #lunc #integralno_brasno #healty_living #redovni_obroci #masti #ugljenihidrati #energy #plan_ishrane #nutricionizam #ruma

Domaćinski predlog za večeru👨🏼‍🔬
.
➡️Tuna sa povrćem, parče integrlanog hleba, sir uz salatu po želji.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#diner #tuna #aminokiseline #vegetarian #lunc #integralno_brasno #healty_living #redovni_obroci #masti #ugljenihidrati #energy #plan_ishrane #nutricionizam #ruma
27 0 11 September, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Kako lekovi uzrokuju porast težine?💊
.
🛑Neki lekovi mogu da Vam otežaju mršavljenje, bilo zato što utiču na zadržavanje tečnosti ili utiču na metabolizam. Uprkos tome, period detoksikacije, okretanje ka ishrani bogatoj korisnim nutrijentima i umereno vežbanje će Vam omogućitu da smršate.
.
⚠️Lekovi koje prepisuje lekar i koji kao direktan efekat mogu imati porast telesne težine su:
.
🛑hormoni kao što su oralni kontraceptivi, hormonska supstituciona terapija i muški polni hormoni
.
🛑lekovi za dijabetes
.
🛑lekovi koji deluju na centralni nervni sistem, kao što su antidepresivi
.
🛑lekovi za prevenciju migrene
.
🛑lekovi za srčana oboljenja i visok krvni pritisak
.
🛑antihistaminici
.
🛑antiinflamatorni lekovi
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Atrijum(Ruma)
📧Nutrimedica@yahoo.com
.
#lekovi #gojaznost #bolest #zdravlje #energy #hormoni #holesterol #motivacija #education #healty_living #antioksidan #antihistaminefoods #esencijalne_masti #ruma

Kako lekovi uzrokuju porast težine?💊
.
🛑Neki lekovi mogu da Vam otežaju mršavljenje, bilo zato što utiču na zadržavanje tečnosti ili utiču na metabolizam. Uprkos tome, period detoksikacije, okretanje ka ishrani bogatoj korisnim nutrijentima i umereno vežbanje će Vam omogućitu da smršate.
.
⚠️Lekovi koje prepisuje lekar i koji kao direktan efekat mogu imati porast telesne težine su:
.
🛑hormoni kao što su oralni kontraceptivi, hormonska supstituciona terapija i muški polni hormoni
.
🛑lekovi za dijabetes
.
🛑lekovi koji deluju na centralni nervni sistem, kao što su antidepresivi
.
🛑lekovi za prevenciju migrene
.
🛑lekovi za srčana oboljenja i visok krvni pritisak
.
🛑antihistaminici
.
🛑antiinflamatorni lekovi
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Atrijum(Ruma)
📧Nutrimedica@yahoo.com
.
#lekovi #gojaznost #bolest #zdravlje #energy #hormoni #holesterol #motivacija #education #healty_living #antioksidan #antihistaminefoods #esencijalne_masti #ruma
5 0 9 September, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Predlog za večeru🥙
Da ne mislite kad odete kod nutricioniste da ćete ostati gladni!😁
.
Prijatnoo😀
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
.
#diner #breakfast #dorucak #vecera #lunc #proteini #ugljenihidrati #masti #sunka #spanać #jaja #paradajz #vitamini #minerali #ruma

Predlog za večeru🥙
Da ne mislite kad odete kod nutricioniste da ćete ostati gladni!😁
.
Prijatnoo😀
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
.
#diner #breakfast #dorucak #vecera #lunc #proteini #ugljenihidrati #masti #sunka #spanać #jaja #paradajz #vitamini #minerali #ruma
31 0 6 September, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Kako izvući najveću korist iz suplemenata?
.
➡️Vitamin A
Uzmati ga sa masnijom hranom, pomažu još CINK, vitamin E i C.
🛑Ometa-nedostatak žuči.
.
➡️Vitamin C
Uzimati ga između obroka, pomaže još i HCL(hlorovodonična kiselina).
🛑Ometa-teški metali, kuvanje.
.
➡️Gvožđe
Uzimati sa bilo kojom hranom, pomaže vitamin C i HCL(hlorovodonična kiselina).
🛑Ometa-crni čaj, kafa, pušenje, oksalna i fitinska kiselina.
.
➡️Kalcijum
Uzimati ga sa proteinskom hranom, ili uveče pred spavanje, pomaže još magnezijum, vitamin D i HCL.
🛑Ometa-crni čaj, kafa, pušenje, fitinska kiselina.
.
➡️Folna kiselina
Uzimati ujutru, pomaže još vitamin C, B kompleks.
🛑Ometa-alkohol, stres, antibiotici.
.
💊Izvucite najbolje iz svojih suplemenata time što ćete ih uzimati u najprikladnije vreme i zajedno sa materijama koje povoljno utiču na njihovu apsorpciju. Ti "pomagači" mogu da budu u obliku hrane kao glavni izvor prirodnih bioloških aktivnih supstanci, koje su neophodne za naš organizam!
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#suplementi #vitamini #minerali #energy #vitamin_A #folna_kiselina #plan_ishrane #dijeta #healty_living #healty_food #ruma #srbija #balkan #beograd #novisad #sremaska_mitrovica #indjija #stara_pazova #vojvodina

Kako izvući najveću korist iz suplemenata?
.
➡️Vitamin A 
Uzmati ga sa masnijom hranom, pomažu još CINK, vitamin E i C.
🛑Ometa-nedostatak žuči.
.
➡️Vitamin C
Uzimati ga između obroka, pomaže još i HCL(hlorovodonična kiselina).
🛑Ometa-teški metali, kuvanje.
.
➡️Gvožđe
Uzimati sa bilo kojom hranom, pomaže vitamin C i HCL(hlorovodonična kiselina).
🛑Ometa-crni čaj, kafa, pušenje, oksalna i fitinska kiselina.
.
➡️Kalcijum
Uzimati ga sa proteinskom hranom, ili uveče pred spavanje, pomaže još magnezijum, vitamin D i HCL.
🛑Ometa-crni čaj, kafa, pušenje, fitinska kiselina.
.
➡️Folna kiselina
Uzimati ujutru, pomaže još vitamin C, B kompleks.
🛑Ometa-alkohol, stres, antibiotici.
.
💊Izvucite najbolje iz svojih suplemenata time što ćete ih uzimati u najprikladnije vreme i zajedno sa materijama koje povoljno utiču na njihovu apsorpciju. Ti "pomagači" mogu da budu u obliku hrane kao glavni izvor prirodnih bioloških aktivnih supstanci, koje su neophodne za naš organizam!
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#suplementi #vitamini #minerali #energy #vitamin_A #folna_kiselina #plan_ishrane #dijeta #healty_living #healty_food #ruma #srbija #balkan #beograd #novisad #sremaska_mitrovica #indjija #stara_pazova #vojvodina
9 0 5 September, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

🥗 Predlog za ručak
.
➡️Belo meso🍖
➡️čeri paradajz 🍅
➡️bareno povrće(🥕🥦🥒)
➡️pavlaka za kuvanje🥛
.
🥗Prijatno😁
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com .
#lunc
#diner #ugljenihidrati #protein #masti #dijeta #healty_living #healtyfood #energy #plan_ishrane #belo_meso #karfiol #šargarepa #brokoli #ruma #beograd #novisad

🥗 Predlog za ručak
.
➡️Belo meso🍖
➡️čeri paradajz 🍅
➡️bareno povrće(🥕🥦🥒)
➡️pavlaka za kuvanje🥛
.
🥗Prijatno😁
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
🛒Zakažite Vaš pregled
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com .
#lunc
#diner #ugljenihidrati #protein #masti #dijeta #healty_living #healtyfood #energy #plan_ishrane #belo_meso #karfiol #šargarepa #brokoli #ruma #beograd #novisad
31 0 4 September, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Dijeta sa veoma malim brojem kalorija?!
.
➡️Reč je o tipičnim tečnim ili milkšejk dijetama. Njihov cilj da se drastično smanji dnevni kalorijski unos, nekad i do 400 kcal(kilokalorija) za žene, odnosno 500 kcal za muškarce, ali da se u isto vreme obezbede preporučene dnevne količine najvaznijih vitamina i minerala.
.
➡️Ovi tečni obroci obezbeđuju oko 40 g proteina za žene i 50 g za muškarce. Dodavanje proteina pomaže da se donekle spreči razgradnja mišićnog tkiva koja bi se u suprotom odigravala u svrhu proizvodnje energije.
.
➡️Na ovim režimima ishrane težina se definitivno GUBI, a visok unos mikronutrijenata u proizvodima je verovatno razlog za to što se osoba koja ih koristi dosta dobro oseća tokom tih dana.
.
➡️Međutim, sa toliko malim kalorijskim unosom, sigurno da će se , osim masti, sagorevati i mišićno tkivo.
.
➡️Ovaj tip brzih dijeta smanjuje i nivo metabolizna(bazalnog), PA KAKO ĆE I VEOMA MALI UNOS NORMALNE HRANE DOVESTI DO VRAĆANJA TEŽINE, tako da će dugoročni rezultati sigurno biti nezadovoljavajući.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#dijeta #mrsavljenje #protein #ugljenihidrati #masti #vitamini #minerali #kalorije #healty_living #education #motivacija #nutricionista #plan_ishrane # ruma

Dijeta sa veoma malim brojem kalorija?!
.
➡️Reč je o tipičnim tečnim ili milkšejk dijetama. Njihov cilj da se drastično smanji dnevni kalorijski unos, nekad i do 400 kcal(kilokalorija) za žene, odnosno 500 kcal za muškarce, ali da se u isto vreme obezbede preporučene dnevne količine najvaznijih vitamina i minerala.
.
➡️Ovi tečni obroci obezbeđuju oko 40 g proteina za žene i 50 g za muškarce. Dodavanje proteina pomaže da se donekle spreči razgradnja mišićnog tkiva koja bi se u suprotom odigravala u svrhu proizvodnje energije.
.
➡️Na ovim režimima ishrane težina se definitivno GUBI, a visok unos mikronutrijenata u proizvodima je verovatno razlog za to što se osoba koja ih koristi dosta dobro oseća tokom tih dana.
.
➡️Međutim, sa toliko malim kalorijskim unosom, sigurno da će se , osim masti, sagorevati i mišićno tkivo.
.
➡️Ovaj tip brzih dijeta smanjuje i nivo metabolizna(bazalnog), PA KAKO ĆE I VEOMA MALI UNOS NORMALNE HRANE DOVESTI DO VRAĆANJA TEŽINE, tako da će dugoročni rezultati sigurno biti nezadovoljavajući.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#dijeta #mrsavljenje #protein #ugljenihidrati #masti #vitamini #minerali #kalorije #healty_living #education #motivacija #nutricionista #plan_ishrane # ruma
23 0 31 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Naručite📖
.
Eliksir zdravlja🍸
Organsko seme(pšenica, spelta)
Hladno ceđeni sok
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
🛒Dostava na kućnu adresu .
#zeleno_zlato #sok_od_psenicnetrave #hemoglobin #krvna_slika #leukociti #probava #konstipacija #hemio_terapija #cancer #natural #organski_proizvod #healty_living #transport #novi_sad #beograd #ruma #sremska_mitrovica

Naručite📖
.
Eliksir zdravlja🍸
Organsko seme(pšenica, spelta)
Hladno ceđeni sok
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
🛒Dostava na kućnu adresu .
#zeleno_zlato #sok_od_psenicnetrave #hemoglobin #krvna_slika #leukociti #probava #konstipacija #hemio_terapija #cancer #natural #organski_proizvod #healty_living #transport #novi_sad #beograd #ruma #sremska_mitrovica
12 0 30 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Predlog za doručak🥙
.
➡️Namaz sir(do 12 % m.m) uz dve kafene kašike susama. Pomešati i namazati na integralni hleb uz salatu po izboru.😁
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica (Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#dorucak #mrsavljenje #healthybreakfast #nevergiveup #education #plan_ishrane #zdrave_navike #nutricionista #energy #početak_dana #ruma #beograd #sremaska_mitrovica #novi_sad #srbija #vojvodina

Predlog za doručak🥙
.
➡️Namaz sir(do 12 % m.m) uz dve kafene kašike susama. Pomešati i namazati na integralni hleb uz salatu po izboru.😁
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica (Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#dorucak #mrsavljenje #healthybreakfast #nevergiveup #education #plan_ishrane #zdrave_navike #nutricionista #energy #početak_dana #ruma #beograd #sremaska_mitrovica #novi_sad #srbija #vojvodina
26 0 28 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

👨‍👩‍👦‍👦 Nutritivni status
.
➡️Životna dob:
U odmaklom životnom dobu, potrebne su nam veće količine pojedinih nutrijenata(esencijalnih), kako za borbu sa prorodnim "habanjem" našeg metabolizna i digestivnog sistema, koji ppstepeno stare, tako i za ublažavanje dejstva različitih lekova koji smanjuju iskoristljivost hranljivih materija.
.
➡️Pol:
Nutritivne potrebe su različite za muškarce i žene, čak i za dečake i devojčice. Osim toga, kod žena one mogu da variraju tokom menstrualnog ciklusa.
.
➡️Rast:
Deca imaju drugačije nutritivne potrebe u odnosu na odrasle osobe. Proteini, esencijalne masne kiseline, kao što je cink, adolescentima su potrebni u većoj količini negi odraslim osobama.
.
➡️Trudnoća i laktacija:
Žena koja je trudna ili doji treba da unese veće količine minerala kao što su kalcijum, magnezijum i cink, kao i optimalnu količinu beta-karotena i vitamina A, B, C i E.
.
➡️Fizička aktivnost:
Svaka osoba koja je često fizički aktivna, može imati povećane potrebe za gvožđem i cinkom. Pošto se metabolizam "ubrza" opšte potrebe za hranljivim materijama će biti povećane.
.
➡️Neki vidovi stresa mogu da povećavaju potrebu za određenim nutrijentima, kao što su vitamini B kompleksa.
.
➡️ Vrsta hrane:
Namirnice bogate nutrijentima kao što su povrće, voće, mahunarke, integralne žitarice, riba, koštunjavo voće i semenke popravljaju stanje uhranjenosti osobe koja ih unosi. Rezultati nekoliko naučnih studija potvrđuju da ishrana bogata nutrijentima, ali niske kalorijske vrednosti, pomaže u odlaganju pojave znakova starenja i produžava životni vek.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
🏥Nutri Medica (Atrijum-Ruma)

👨‍👩‍👦‍👦 Nutritivni status
.
➡️Životna dob:
U odmaklom životnom dobu, potrebne su nam veće količine pojedinih nutrijenata(esencijalnih), kako za borbu sa prorodnim "habanjem" našeg metabolizna i digestivnog sistema, koji ppstepeno stare, tako i za ublažavanje dejstva različitih lekova koji smanjuju iskoristljivost hranljivih materija.
.
➡️Pol:
Nutritivne potrebe su različite za muškarce i žene, čak i za dečake i devojčice. Osim toga, kod žena one mogu da variraju tokom menstrualnog ciklusa.
.
➡️Rast:
Deca imaju drugačije nutritivne potrebe u odnosu na odrasle osobe. Proteini, esencijalne masne kiseline, kao što je cink, adolescentima su potrebni u većoj količini negi odraslim osobama.
.
➡️Trudnoća i laktacija:
Žena koja je trudna ili doji treba da unese veće količine minerala kao što su kalcijum, magnezijum i cink, kao i optimalnu količinu beta-karotena i vitamina A, B, C i E.
.
➡️Fizička aktivnost:
Svaka osoba koja je često fizički aktivna, može imati povećane potrebe za gvožđem i cinkom. Pošto se metabolizam "ubrza" opšte potrebe za hranljivim materijama će biti povećane.
.
➡️Neki vidovi stresa mogu da  povećavaju potrebu za određenim nutrijentima, kao što su vitamini B kompleksa.
.
➡️ Vrsta hrane:
Namirnice bogate nutrijentima kao što su povrće, voće, mahunarke, integralne žitarice, riba, koštunjavo voće i semenke popravljaju stanje uhranjenosti osobe koja ih unosi. Rezultati nekoliko naučnih studija potvrđuju da ishrana bogata nutrijentima, ali niske kalorijske vrednosti, pomaže u odlaganju pojave znakova starenja i produžava životni vek.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
📧nutrimedica@yahoo.com
🏥Nutri Medica (Atrijum-Ruma)
17 0 27 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Esencijalne masti(moramo ih uneti putem hrane, ne mogu da se sintetišu u našem organizmu)!
.
➡️Uprkos onome što znamo o mastima i njihovoj vezi sa suvišnom težinom, ne smemo da zaboravimo da su određene vrste masti, esencijalne masne kiseline, neophodne našem telu.
.
➡️Nervne ćelije i moždano tkivo su obavijeni mastima(nalik izolaciji oko električne žice), a svakoj ćelijskoj membrani u našem telu masne kiseline su neophodne da bi obavljale svoju funkciju.
.
➡️Holesterol je jedna od masti koje učestvuju u građi ćelijske membrane, a takođe je jedna od masti koje čine osnovu mnogih hormona, uključujući i hormone nadbubrežnih i polnih žlezda.
.
➡️Osobe koje žive u umerenom klimatskom pojasu treba da se prilagode i nose sa promenljivim klimatskim uslovima. To znači da budemo sposobni da vrlo brzo deponojemo masti kada hrane ima dovoljno i vreme postane hladnije.
S' druge strane, nagomilane (rezerve) masti možemo da gubimo sporo i oprezno kada je to potrebno ili kada vreme ponovo bude toplije.
.
➡️Ovo je uslovljeno hiljadama godina evolucije i većina ljudi koji su svesni svoga tela primećuju da tokom zime "nabace"' višak masti, a da se ono gubi u proleće kao deo prirodnog ciklusa.
.
➡️Ako vaš metabolizam funkcioniše optimalno, ova mala količina zimskih masti će nestati u rano proleće bez ikakvog truda.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com .
#esencijalne_masti #omega3 #omega6_masne_kiseline #holesterol #hormoni #nadbudrezna_zlezda #riba #ulje #jaja #orasasti_plodovi #energy #motivacija #healthybreakfast #healthyfood #ruma #sremskamitrovica #srbija #vojvodina #novi_sad #beograd

Esencijalne masti(moramo ih uneti putem hrane, ne mogu da se sintetišu u našem organizmu)!
.
➡️Uprkos onome što znamo o mastima i njihovoj vezi sa suvišnom težinom, ne smemo da zaboravimo da su određene vrste masti, esencijalne masne kiseline, neophodne našem telu.
.
➡️Nervne ćelije i moždano tkivo su obavijeni mastima(nalik izolaciji oko električne žice), a svakoj ćelijskoj membrani u našem telu masne kiseline su neophodne da bi obavljale svoju funkciju.
.
➡️Holesterol je jedna od masti koje učestvuju u građi ćelijske membrane, a takođe je jedna od masti koje čine osnovu mnogih hormona, uključujući i hormone nadbubrežnih i polnih žlezda.
.
➡️Osobe koje žive u umerenom klimatskom pojasu treba da se prilagode i nose sa promenljivim klimatskim uslovima. To znači da budemo sposobni da vrlo brzo deponojemo masti kada hrane ima dovoljno i vreme postane hladnije.
S' druge strane, nagomilane (rezerve) masti možemo da gubimo sporo i oprezno kada je to potrebno ili kada vreme ponovo bude toplije.
.
➡️Ovo je uslovljeno hiljadama godina evolucije i većina ljudi koji su svesni svoga tela primećuju da tokom zime "nabace"' višak masti, a da se ono gubi u proleće kao deo prirodnog ciklusa.
.
➡️Ako vaš metabolizam funkcioniše optimalno, ova mala količina zimskih masti će nestati u rano proleće bez ikakvog truda.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com .
#esencijalne_masti #omega3 #omega6_masne_kiseline #holesterol #hormoni #nadbudrezna_zlezda #riba #ulje #jaja #orasasti_plodovi #energy #motivacija #healthybreakfast #healthyfood #ruma #sremskamitrovica #srbija #vojvodina #novi_sad #beograd
13 0 26 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

📖Savremena ishrana i njen disbalans!
.
➡️Svake godine milioni ljudi umiru od kardiovaskularnih oboljenja, kao što su srčana oboljenja, povišen krvni pritisak.
Uzroci koji leže u osnovi ovih oboljenja najverovatnije su više povezani sa lošom ishranom, nedovoljnom fizičkom aktivnošću, stresnim načinom života.
.
➡️Značajne promene koje su posledica obrade namirnica, kakvo je na primer rafinisanje brašna, mogu značajno da umanje nutritivnu vrednost.
Kako se brašno rafiniše uklanjaju se dijetska vlakna, esecijalni vitamini i minerali.
Visoko prerađena gotova i polugotova jela, puna veštačkih aroma i boja, sada su preplavila tržište.
.
➡️U najkraćem(kako izgleda tipična ishrana današnjice)?!
.
Previše životinjskih masti.
.
Previše stone soli, ali nedovoljno drugih mineralnih soli.
.
Previše šećera i proizvoda od rafinisanih ugljenih hidrata.
.
Previše industrijske obrađene hrane sa premalo vitamina.
.
Previše alkohola.
.
⚠️ Na nama je da izaberemo!
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
➡️Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#ishrana #healthyfood #junkfood #rafinisana_namirnica #healthybreakfast #motivacija #energy #plan_ishrane #sremskamitrovica #ruma #beograd #novisad

📖Savremena ishrana i njen disbalans!
.
➡️Svake godine milioni ljudi umiru od kardiovaskularnih oboljenja, kao što su srčana oboljenja, povišen krvni pritisak.
Uzroci koji leže u osnovi ovih oboljenja najverovatnije su više povezani sa lošom ishranom, nedovoljnom fizičkom aktivnošću, stresnim načinom života.
.
➡️Značajne promene koje su posledica obrade namirnica, kakvo je na primer rafinisanje brašna, mogu značajno da umanje nutritivnu vrednost.
Kako se brašno rafiniše uklanjaju se dijetska vlakna, esecijalni vitamini i minerali.
Visoko prerađena gotova i polugotova jela, puna veštačkih aroma i boja, sada su preplavila tržište.
.
➡️U najkraćem(kako izgleda tipična ishrana današnjice)?!
.
Previše životinjskih masti.
.
Previše stone soli, ali nedovoljno drugih mineralnih soli.
.
Previše šećera i proizvoda od rafinisanih ugljenih hidrata.
.
Previše industrijske obrađene hrane sa premalo vitamina.
.
Previše alkohola.
.
⚠️ Na nama je da izaberemo!
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
➡️Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#ishrana #healthyfood #junkfood #rafinisana_namirnica #healthybreakfast #motivacija #energy #plan_ishrane #sremskamitrovica #ruma #beograd #novisad
15 0 24 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Domaći sladoled od borovnice🍨
.
Rashladiće Vas prilikom ovih tropskih dana, a pritom nema veštatačkih boja i poboljšivača ukusa(brinemo i o zdravlju)
.
Potrebno Vam je:
1 šolja borovnica🍇
1 šolja grčkog jogurta🥛
Kašika kikiriki putera🍯
.
Bilo bi poželjno da borovnice prethodno budu zamrznute, zatim borovnice, jogurt i kikiriki puter ubacite u blender i meljete dok ne dobijete glatku masu(oko 1 minut). Ako masa nije dovoljno čvrsta i nema još uvek konzistenciju sladoleda, ostavite je još 10-20 minuta u zamrzivač, pa poslužite sladoled.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#sladoled #healthyfood #borovnica #antioksidan #grcki_jogurt #kikiriki_puter #zamrznuta_hrana #domaća_hrana #srbija #ruma #sremskamitrovica #novisad #beograd #plan_ishrane #dijeta #dezert

Domaći sladoled od borovnice🍨
.
Rashladiće Vas prilikom ovih tropskih dana, a pritom nema veštatačkih boja i poboljšivača ukusa(brinemo i o zdravlju)
.
Potrebno Vam je:
1 šolja borovnica🍇
1 šolja grčkog jogurta🥛
Kašika kikiriki putera🍯
.
Bilo bi poželjno da borovnice prethodno budu zamrznute, zatim borovnice, jogurt i kikiriki puter ubacite u blender i meljete dok ne dobijete glatku masu(oko 1 minut). Ako masa nije dovoljno čvrsta i nema još uvek konzistenciju sladoleda, ostavite je još 10-20 minuta u zamrzivač, pa poslužite sladoled.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
📖Zakažite Vaš pregled
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Ruma-Atrijum)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#sladoled #healthyfood #borovnica #antioksidan #grcki_jogurt #kikiriki_puter #zamrznuta_hrana #domaća_hrana #srbija #ruma #sremskamitrovica #novisad #beograd #plan_ishrane #dijeta #dezert
24 0 22 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

🥗 Dobri izvori različitih vrsta vlakana?!
.
Celuloza i hemiceluloza:
Jabuka, boranija, cvekla, mekinje(pirinčane), brokoli, prokelj, kupus, šargarepa.
.
Lignin:
Plavi patlidžan, kruške, rotkvice, jagode.
.
Pektin:
Grožđe, laneno seme, ovsena kaša, krompir, bundeva.
.
➡️Ishrana sa visokim sadržajem vlaknastih materija sprečiće konstipaciju(hroničan zatvor) i ozbiljne probleme sa crevima, pospešiti efikasno izbacivanje otpadnih materija, pomoći apsorpciju nutrijenata i izlučivanje suvišnog holesterola.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#fiber #vlakna #nutricion #planishrane #ovsena_kasa #jabuka #celuloza #lignin #pektin #healthyfood #konstipacija #zatvor #holesterol #sremskamitrovica #ruma #beograd #novisad

🥗 Dobri izvori različitih vrsta vlakana?!
.
Celuloza i hemiceluloza:
Jabuka, boranija, cvekla, mekinje(pirinčane), brokoli, prokelj, kupus, šargarepa.
.
Lignin:
Plavi patlidžan, kruške, rotkvice, jagode.
.
Pektin:
Grožđe, laneno seme, ovsena kaša, krompir, bundeva.
.
➡️Ishrana sa visokim sadržajem vlaknastih materija sprečiće konstipaciju(hroničan zatvor) i ozbiljne probleme sa crevima, pospešiti efikasno izbacivanje otpadnih materija, pomoći apsorpciju nutrijenata i izlučivanje suvišnog holesterola.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com
.
#fiber #vlakna #nutricion #planishrane #ovsena_kasa #jabuka #celuloza #lignin #pektin #healthyfood #konstipacija #zatvor #holesterol #sremskamitrovica #ruma #beograd #novisad
20 0 21 August, 2019
@nutricionista_nemanja Profile picture

@nutricionista_nemanja

Ruma

Kako da učinite kafu zdravijom?☕
.
Sastojci:
1 kašika mlevene kafe☕
1 kašičica kakaoa🌰
četvrtina kašičice cimeta
stevija po ukusu
.
Priprema:
Sipajte sve sastojke u 2. dl ključale vode. Zasladite po želji i ostavite da odstoji poklopljeno desetak minuta.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
📖Zakažite Vaš pregled
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com .
#healthyfood
#energy #coffe #instant #planishrane # #cimet #stevija #kakao #dijata #nutricion #ruma #sremskamitrovica #beograd #novisad

Kako da učinite kafu zdravijom?☕
.
Sastojci:
1 kašika mlevene kafe☕
1 kašičica kakaoa🌰
četvrtina kašičice cimeta
stevija po ukusu
.
Priprema:
Sipajte sve sastojke u 2. dl ključale vode. Zasladite po želji i ostavite da odstoji poklopljeno desetak minuta.
.
👨🏼‍🔬Vaš nutricionista Nemanja
☎️066/470-293
📖Zakažite Vaš pregled
🏥Nutri Medica(Atrijum-Ruma)
📧nutrimedica@yahoo.com .
#healthyfood
#energy #coffe #instant #planishrane ##cimet #stevija #kakao #dijata #nutricion #ruma #sremskamitrovica #beograd #novisad
21 0 11 hours ago
⚓🏰🐬💏
101 0 9 August, 2019
💏 🐋 🐬 🐟
110 0 2 August, 2019