FOUR WHEEL ( @four__wheels ) Instagram Profile

@four__wheels

9 October, 2019

😍AMG😍
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@seppeu__ Profile picture

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미국에 있을 땐 매주 한인타운 가서 삼겹살 먹었는데 이 나라는 돼지고기 자체도 없고, 한국에서 가져오다 걸리면 감옥가니까 어쩔수없이 금돈생활 중...😢
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#레깅스 #요가복 #ootd #ootl #홈트 #셀피 #운동 #헬스 #gym #fit #follow #f4f #다이어트 #다이어터 #바디체크 #맞팔 #눈바디 #대구 #비키니 #운동녀 #운동하는여자 #workout #health #일상 #소통 #like4like #likeforlike #follow4follow #셀스타그램 #샌디에고

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6,581 148 17 October, 2019
@deannamarie.fitness Profile picture

@deannamarie.fitness

been killin all my workouts + eating for growth and I couldn’t be more happy with my progress so far. fruits, veggies, grains for the win >>>>> I consume minimal animal protein/dairy which keeps my mind and body the happiest 🌱💚 a lean bulk is officially in the works ladiesss :P

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18,458 257 17 October, 2019
@yalexacastillo.fit Profile picture

@yalexacastillo.fit

Last time I tried pleasing everyone. I ended up not liking me. 💁🏽‍♀️
People are always going to want to bring you down because of their own thoughts or their own problems. Don’t LET those negative people mess up with your head 🙌🏼 If those people don’t like you for who you are than they are not your people 👊✌🏽
Be who you ARE no matter what 💪✨
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Loving my @healthishco bottle tho 💁🏽‍♀️







#fitness #fitspiration #gym #lift #fitnessmodel #fitlife #getfit #noexcuses #gymlife #beastmode #fitnessjourney #gains #physique #dedication #fitnessmotivation #healthylife #fitnessaddict #progress #instafit #cardio #shredded #aesthetics #blessed

Last time I tried pleasing everyone. I ended up not liking me. 💁🏽‍♀️
People are always going to want to bring you down because of their own thoughts or their own problems. Don’t LET those negative people mess up with your head 🙌🏼 If those people don’t like you for who you are than they are not your people 👊✌🏽
Be who you ARE no matter what 💪✨
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2,414 47 17 October, 2019
@lauraortizfit Profile picture

@lauraortizfit

Tips para mantener masa muscular mientras se pierde grasa 💪🏼🔥.
Cuando estamos en una etapa de pérdida de grasa debemos cuidar a toda costa el músculo que tanto nos ha costado ganar 😅. Si no tenemos ciertas precauciones durante el déficit, corremos el riesgo de que nuestro cuerpo no solo pierda grasa sino catabolize masa muscular 😳. Les dejo estos tips para evitar esta tragedia !! ✔️Consumir suficiente proteína diariamente. Al menos 2.5-2.8g por kilo de peso corporal. Una buena proteína aislada como las de @madvikingos son perfectas para esta etapa!
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✔️Entrenar pesado. Nada de que en definición se cambian los entrenos intensos por entrenos con pesas de “rosaditas” y series de infinitas repeticiones. El músculo que construiste de una manera, lo mantienes entrenando igual. Lo que cambia es la alimentación !
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✔️Cuida tus músculos tomando BCAAS, durante y/o después de tus entrenamientos. Además les proporcionas energía y reduces la fatiga muscular.
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✔️La creatina puede ser tu aliada para entrenar más duro! Le proporciona energía a tus músculos, más resistencia, más fuerza 💪🏼
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✔️Evitar abusar del cardio. El cardio es clave, en ayunas y/o después de la pesas. Ayuda a movilizar grasas, el HIIT con su efecto EPOC, aumenta el gasto calórico y por ende el déficit, entre otros. Pero sin abusar! Ajusta un esquema adecuado de cardio a tu plan.
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✔️No te mates de hambre. Un déficit demasiado agresivo se va a comer tu masa.
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✔️Duerme bien!!! El cortisol es de nuestros peores enemigos, y poco descanso disminuye la producción de la hormona de crecimiento. El descanso es vital.
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@madvikingos
#forjandohabitos
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Outfit by @voufit

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Outfit by @voufit
4,371 45 17 October, 2019
@ambdev Profile picture

@ambdev

Comfy outfits always. Also abs coming out to say hello, shout out to lots of food and lifting dem weights 😜

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6,084 64 17 October, 2019
@stephcomfit Profile picture

@stephcomfit

Infitness Zona San Andrés Cholula

Suelta lo que no te permite avanzar. Tus pensamientos, miedos, inseguridades, tus tristezas, ciertas conductas... suelta esos viejos patrones, sal de tu zona de confort. Arriésgate, porque a veces es necesario saltar al vacío para alzar vuelo con más fuerza 😊

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5,552 44 17 October, 2019
@vitorbronde Profile picture

@vitorbronde

Quando vc gosta demais do history haha. #gym #fitness #tshirt #jazz #sp

Quando vc gosta demais do history haha.  #gym  #fitness #tshirt #jazz #sp
374 6 17 October, 2019