#зож Instagram Photos & Videos

зож - 14.1m posts

    Доброе утро, друзья! В нашу современную и модную эпоху существует множество способов поддержания тела в здоровой и хорошей форме. Нельзя отрицать, что каждый человек должен выглядеть красиво и великолепно. Среди многих способов упражнений существуют упражнения «с гантелями», популярные для развития мускулатуры. На самом деле, существует гораздо больше видов упражнений, которые могут стать хорошим способом в развитии хорошей формы тела здоровым способом. 
#зож#лфкдлявзрослых#лфкдлядетей#лфкдляпохудения#лфкпрофилактиказаболеваний

    Доброе утро, друзья! В нашу современную и модную эпоху существует множество способов поддержания тела в здоровой и хорошей форме. Нельзя отрицать, что каждый человек должен выглядеть красиво и великолепно. Среди многих способов упражнений существуют упражнения «с гантелями», популярные для развития мускулатуры. На самом деле, существует гораздо больше видов упражнений, которые могут стать хорошим способом в развитии хорошей формы тела здоровым способом.
    #зож #лфкдлявзрослых #лфкдлядетей #лфкдляпохудения #лфкпрофилактиказаболеваний

    0 0 18 seconds ago
    Медные гвозди!
⠀
Да, дорого!
Да, круто!
Да, эффективно!
Да, для осознанных людей!
⠀
Гвозди медь
Дерево ясень
Жёсткость средняя
Размер 31х14х5
Вес 2,5 кг

    Медные гвозди!

    Да, дорого!
    Да, круто!
    Да, эффективно!
    Да, для осознанных людей!

    Гвозди медь
    Дерево ясень
    Жёсткость средняя
    Размер 31х14х5
    Вес 2,5 кг

    0 1 2 minutes ago
    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👁 .
Многие девочки из марафона уже ощутили вместе со мной силу одного очень важного, с одной стороны, но очень простого приема, с другой стороны.
.
Признаюсь, когда я впервые решила его опробовать, подумала, что это бред. Мне говорили, что месяц точно ничего не почувствую и не увижу. И вот, спустя месяц работы, я понимаю, что могу спокойно ездить за рулем без очков💫
.
Для меня это была магия, я до сих пор не могу поверить в это. На тот момент я пошла к врачу проверить зрение, так как в очках мне было не комфортно. Проверили, оказалось, что зрение улучшилось!!! Через месяц я понимаю, что опять не могу быть уже в новых очках!!!! Представьте теперь мою радость 😁 я могу надевать солнцезащитные очки 😎 .
Вот и девочки из марафона мне об этом тоже пишут 🙏🏽
.
Поэтому хочу, чтобы вы тоже попробовали похожее упражнение для глаз. Приём не из марафона.
.
Как его выполнять, смотрите в карусели. Делать 1 раз в день с утра. По 10-30 раз. Начните сначала с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
.
Что даст:
✨Улучшится зрение.
✨Уйдут отеки.
✨Раскроются глаза.
✨Поднимется верхнее веко.
✨Снимется напряжение.
✨Улучшится кровообращение.
✨Расслабятся мышцы глаз.
.
Практикуйте и вы сами увидите свои первые результаты спустя месяц непрерывной работы 😘

    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 👁 .
    Многие девочки из марафона уже ощутили вместе со мной силу одного очень важного, с одной стороны, но очень простого приема, с другой стороны.
    .
    Признаюсь, когда я впервые решила его опробовать, подумала, что это бред. Мне говорили, что месяц точно ничего не почувствую и не увижу. И вот, спустя месяц работы, я понимаю, что могу спокойно ездить за рулем без очков💫
    .
    Для меня это была магия, я до сих пор не могу поверить в это. На тот момент я пошла к врачу проверить зрение, так как в очках мне было не комфортно. Проверили, оказалось, что зрение улучшилось!!! Через месяц я понимаю, что опять не могу быть уже в новых очках!!!! Представьте теперь мою радость 😁 я могу надевать солнцезащитные очки 😎 .
    Вот и девочки из марафона мне об этом тоже пишут 🙏🏽
    .
    Поэтому хочу, чтобы вы тоже попробовали похожее упражнение для глаз. Приём не из марафона.
    .
    Как его выполнять, смотрите в карусели. Делать 1 раз в день с утра. По 10-30 раз. Начните сначала с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
    .
    Что даст:
    ✨Улучшится зрение.
    ✨Уйдут отеки.
    ✨Раскроются глаза.
    ✨Поднимется верхнее веко.
    ✨Снимется напряжение.
    ✨Улучшится кровообращение.
    ✨Расслабятся мышцы глаз.
    .
    Практикуйте и вы сами увидите свои первые результаты спустя месяц непрерывной работы 😘

    7 1 4 minutes ago
    Каждый день как наводнение, каждый день как день сурка,нет,сегодня настроение все прекрасно у меня, я в Одессе, город солнца, город моря и людей,я здоров спасибо богу за себя и за детей!!!

    Каждый день как наводнение, каждый день как день сурка,нет,сегодня настроение все прекрасно у меня, я в Одессе, город солнца, город моря и людей,я здоров спасибо богу за себя и за детей!!!

    0 1 5 minutes ago
    #Арбитражныйсуд назначил независимую экспертизу деятельности «Русской медной компании» по строительству Томинского горно-обогатительного комбината, которое идёт в настоящий момент под Челябинском. Основной вопрос экспертам: соразмерен ли вред окружающей среде социально-экономическим плюсам от продолжения деятельности Томинского ГОКа?

Тяжба в арбитражном суде началась ещё в марте 2018 года. Истцом выступает общественная организация «#Экологическийконсалтинг», ответчиками — АО «Томинский #ГОК» и администрация Сосновского муниципального района. Требование истца — запретить деятельность по разработке, строительству и эксплуатации ГОКа из-за «опасности причинения вреда в будущем». — По результатам судебного заседания по иску ЧРОЭО «Экологический консалтинг» к АО «Томинский ГОК» о запрете деятельности, создающей опасность причинения вреда окружающей среде в будущем, удовлетворено ходатайство ЧРОЭО «Экологический консалтинг» о проведении судебной экспертизы, — пояснили нам в пресс-службе Арбитражного суда Челябинской области. — Производство по делу приостановлено на время проведения экспертизы.
В августе 2019 года суд назначил экспертизу, что, по мнению директора фирмы-истца «Экологический консалтинг» Владимира Казанцева, является косвенным свидетельством желания разобраться в ситуации объективно. Раздробленные проекты строительства Томинского ГОКа прошли множество экспертиз и оценок, включая пять государственных экологических экспертиз. Тем не менее, назначение судебной экспертизы, по словам представителей истца, дает шанс оценить риски предприятия заново, без привязки к прошлым оценкам, независимость которых вызывает у представителей «Экологического консалтинга» сомнение.

Экспертизу суд поручил четырём специалистам «Российского государственного геологоразведочного университета имени Серго Орджоникидзе» в Москве... #Экспертиза займёт как минимум полгода, и очередное заседание арбитражного суда назначено на февраль 2020 года. 
#томинскийгок #стопгок #stopgok #экология #суд #природа #зож #Текслер

    #Арбитражныйсуд назначил независимую экспертизу деятельности «Русской медной компании» по строительству Томинского горно-обогатительного комбината, которое идёт в настоящий момент под Челябинском. Основной вопрос экспертам: соразмерен ли вред окружающей среде социально-экономическим плюсам от продолжения деятельности Томинского ГОКа?

    Тяжба в арбитражном суде началась ещё в марте 2018 года. Истцом выступает общественная организация « #Экологическийконсалтинг », ответчиками — АО «Томинский #ГОК » и администрация Сосновского муниципального района. Требование истца — запретить деятельность по разработке, строительству и эксплуатации ГОКа из-за «опасности причинения вреда в будущем». — По результатам судебного заседания по иску ЧРОЭО «Экологический консалтинг» к АО «Томинский ГОК» о запрете деятельности, создающей опасность причинения вреда окружающей среде в будущем, удовлетворено ходатайство ЧРОЭО «Экологический консалтинг» о проведении судебной экспертизы, — пояснили нам в пресс-службе Арбитражного суда Челябинской области. — Производство по делу приостановлено на время проведения экспертизы.
    В августе 2019 года суд назначил экспертизу, что, по мнению директора фирмы-истца «Экологический консалтинг» Владимира Казанцева, является косвенным свидетельством желания разобраться в ситуации объективно. Раздробленные проекты строительства Томинского ГОКа прошли множество экспертиз и оценок, включая пять государственных экологических экспертиз. Тем не менее, назначение судебной экспертизы, по словам представителей истца, дает шанс оценить риски предприятия заново, без привязки к прошлым оценкам, независимость которых вызывает у представителей «Экологического консалтинга» сомнение.

    Экспертизу суд поручил четырём специалистам «Российского государственного геологоразведочного университета имени Серго Орджоникидзе» в Москве... #Экспертиза займёт как минимум полгода, и очередное заседание арбитражного суда назначено на февраль 2020 года.
    #томинскийгок #стопгок #stopgok #экология #суд #природа #зож #Текслер

    4 0 5 minutes ago
    А В КОНЦЕ ПОСТА ХАЛЯВА!
Вот ты и жирная. И даже Чип и Дейл не спешат на помощь, как в детстве. 
К твоему прекрасному телу прилипли 15-20 лишних килограммов. И самое обидное, что они не хотят тебя покидать, как было раньше. А совсем наоборот, поселились на твоём теле, будто дома. Да ещё и ведут себя так вальяжно, не захотели селиться в грудь. А захотели на животе, на боках, да на бёдрах. Раскидали свой целлюлит к тому же. 
А чего началось-то, нормально же сидели? Раньше тебе нужно было всего лишь подняться пешком на 10 этаж и лишние килограммы сдувало ветром. А сейчас ты мучаешь себя диетами и ничего не помогает. 
Будь уверена, это беременность и роды 5 лет назад виноваты. И гормоны ещё. Обидно, но ещё есть те ведьмы вокруг, которые жрут и не толстеют. У них не бывает ПМС. И шоколад они не любят. Пока ты крутишь все эти мысли в своей голове, твой муж дрочит на упругие задницы. 
Да, это жиза. Женщина обязана выглядеть отлично. А рожавшая женщина тем более. 
Я пыталась быть толерантной к толстым. Не получилось. Таня Антижир возвращается. Атлетом можешь ты не быть, но физкультурником обязан!
Поэтому только сегодня я возьму девочку на дистанционное сопровождение, которое будет включать в себя подсчёт КБЖУ, индивидуальное меню, 15 жиросжигающих тренировок и ежедневный контроль со скидкой 50%. Цена будет 2500, вместо 5000 рублей. Кто хочет- пишем в комментарии. И я выберу участницу 👑

    А В КОНЦЕ ПОСТА ХАЛЯВА!
    Вот ты и жирная. И даже Чип и Дейл не спешат на помощь, как в детстве.
    К твоему прекрасному телу прилипли 15-20 лишних килограммов. И самое обидное, что они не хотят тебя покидать, как было раньше. А совсем наоборот, поселились на твоём теле, будто дома. Да ещё и ведут себя так вальяжно, не захотели селиться в грудь. А захотели на животе, на боках, да на бёдрах. Раскидали свой целлюлит к тому же.
    А чего началось-то, нормально же сидели? Раньше тебе нужно было всего лишь подняться пешком на 10 этаж и лишние килограммы сдувало ветром. А сейчас ты мучаешь себя диетами и ничего не помогает.
    Будь уверена, это беременность и роды 5 лет назад виноваты. И гормоны ещё. Обидно, но ещё есть те ведьмы вокруг, которые жрут и не толстеют. У них не бывает ПМС. И шоколад они не любят. Пока ты крутишь все эти мысли в своей голове, твой муж дрочит на упругие задницы.
    Да, это жиза. Женщина обязана выглядеть отлично. А рожавшая женщина тем более.
    Я пыталась быть толерантной к толстым. Не получилось. Таня Антижир возвращается. Атлетом можешь ты не быть, но физкультурником обязан!
    Поэтому только сегодня я возьму девочку на дистанционное сопровождение, которое будет включать в себя подсчёт КБЖУ, индивидуальное меню, 15 жиросжигающих тренировок и ежедневный контроль со скидкой 50%. Цена будет 2500, вместо 5000 рублей. Кто хочет- пишем в комментарии. И я выберу участницу 👑

    9 2 6 minutes ago
    4 непонятных буквы, о которых уже написано немало - NFkB
Что это такое?
-
NFkB - это ядерный фактор транскрипции каппа-В. Он играет ключевую роль в активации генов воспаления (особенно аллергических реакций)
-
я постоянно пишу о том, что все начинается с еды: еды матери, ребёнка, подростка, взрослого человека и их пищевых привычек. Именно это и является мощным триггером для запуска или же профилактики различных заболеваний.
Сильно глубоко капать не будем (все молекулы ищите у меня в «Школе здоровья»), но продукты #musteat для снижения воспалительного ответа я вам напишу.
-
Итак, что надо есть, чтобы постоянно снижать воспаление и ответ NFkB:
⬇️⬇️⬇️
- продукты, богатые витаминов Д3 (тут нас интересует активная форма 1,25-дигидроксивитамин Д3)
- Куркумин (куркума), причём ему необходим для всасывания пиперин - Липоевая кислота - Зелёный чай - Розмарин - Экстракт виноградных косточек - Пчелиный прополис - Продукты с цинком - Продукты с селеном - Индол-3-карбинол - NAC -ацетилцистеин - Ресвератрол
- Коэнзим Q10
- GLA, EPA
.

Обязательно найдите продукты, в которых содержатся эти вещества. Чуть позже напишу об этом пост, а пока с нетерпением жду закрытие летнего сезона моей «Школы здоровья» уже в эти выходные и старта марафона 25 августа с @j.a.n.e_she (для регистрации писать ей;) кстати, кто хочет? Ставьте +✔️
-
Что-то едите из перечня выше?) признавайтесь ⤵️
-
#Доктортолстикова #зож #пп #еда #фитнес #худею #nutrition #behealthy #healthyfood #food #medicine #love #life #спорт

    4 непонятных буквы, о которых уже написано немало - NFkB
    Что это такое?
    -
    NFkB - это ядерный фактор транскрипции каппа-В. Он играет ключевую роль в активации генов воспаления (особенно аллергических реакций)
    -
    я постоянно пишу о том, что все начинается с еды: еды матери, ребёнка, подростка, взрослого человека и их пищевых привычек. Именно это и является мощным триггером для запуска или же профилактики различных заболеваний.
    Сильно глубоко капать не будем (все молекулы ищите у меня в «Школе здоровья»), но продукты #musteat для снижения воспалительного ответа я вам напишу.
    -
    Итак, что надо есть, чтобы постоянно снижать воспаление и ответ NFkB:
    ⬇️⬇️⬇️
    - продукты, богатые витаминов Д3 (тут нас интересует активная форма 1,25-дигидроксивитамин Д3)
    - Куркумин (куркума), причём ему необходим для всасывания пиперин - Липоевая кислота - Зелёный чай - Розмарин - Экстракт виноградных косточек - Пчелиный прополис - Продукты с цинком - Продукты с селеном - Индол-3-карбинол - NAC -ацетилцистеин - Ресвератрол
    - Коэнзим Q10
    - GLA, EPA
    .

    Обязательно найдите продукты, в которых содержатся эти вещества. Чуть позже напишу об этом пост, а пока с нетерпением жду закрытие летнего сезона моей «Школы здоровья» уже в эти выходные и старта марафона 25 августа с @j.a.n.e_she (для регистрации писать ей;) кстати, кто хочет? Ставьте +✔️
    -
    Что-то едите из перечня выше?) признавайтесь ⤵️
    -
    #Доктортолстикова #зож #пп #еда #фитнес #худею #nutrition #behealthy #healthyfood #food #medicine #love #life #спорт

    63 1 7 minutes ago
    👉Хотите узнать, что из себя представляет идеальный обед? 🥘 
Для него вам понадобится: 🍖170-250 граммов говяжьего мяса 🍲2 чашки макарон 🥗3/4 чашки брокколи.

Всего вы получите 700 калорий, 60 граммов белка, 83 грамма углеводов и 13 граммов жиров. 
Всем известно, что для строительства мускулов необходим белок. Паста содержит углеводы, которые необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме. Ими также не стоит пренебрегать. ☝️Совет для хардгейнеров: 
Выбирайте лучше нежирную, а не постную говядину, в которой содержание жира примерно равно 10%-15%. Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, благодаря чему улучшится рост мышц. ☝️Совет для жиросжигателей: 
Следите за количеством потребляемых углеводов во время обеда. 💥Лучше съедать за обед только одну чашку макарон и двойную порцию брокколи.💥Так вы получите мало калорий, но много клетчатки. Это позволит и контролировать калории, и надолго избавиться от чувства голода. 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
👆Добрать необходимую суточную норму белков🥩, углеводов🍩 и витаминов💊 Вам помогут белково-углеводные смеси. Широкий выбор которых представлен в нашем магазине спортивного питания. ⛹️‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️🤾‍♀️🤺🤽‍♂️🧗‍♀️🤼‍♀️⛹️‍♀️🏇🏄‍♀️🏊‍♀️⛹️‍♂️🧘‍♀️🚴‍♂️ Будем рады видеть Вас в нашем магазине спортивного питания!!!👊 ______________________________________________
📍▫️г. Абакан ул. Некрасова 31а тц"Калина" 🛒▫️Доставка  с 10:00 до 21:00
☎️▫️ 89527497854
💻▫️BODY-PIT.RU г. Абакан
🌡▫️Жаркие скидки до 15%
🎁▫️В дни рождения до 20% 🚘▫️Достака по городу
📬▫️Для заказа звоните📲89527497854
🚚▫️Отправка во все регионы РФ Почтой России и ТК.
🆓Бесплатная порция протеина КАЖДОМУ!😉 #принимайдобавкисумом #ЗОЖ #тренировка #тренажерныйзал #качалка #республикахакасия #бцаа #абакан #минусинск #черногорск #саяногорск #красноярскийкрай #республикатыва #bodypit_спортпит #спортивноепитание #спортпит #янапп #правильноепитание

    👉Хотите узнать, что из себя представляет идеальный обед? 🥘
    Для него вам понадобится: 🍖170-250 граммов говяжьего мяса 🍲2 чашки макарон 🥗3/4 чашки брокколи.

    Всего вы получите 700 калорий, 60 граммов белка, 83 грамма углеводов и 13 граммов жиров.
    Всем известно, что для строительства мускулов необходим белок. Паста содержит углеводы, которые необходимы для энергии, а брокколи создает соединения, поддерживающие баланс жиров в организме. Ими также не стоит пренебрегать. ☝️Совет для хардгейнеров:
    Выбирайте лучше нежирную, а не постную говядину, в которой содержание жира примерно равно 10%-15%. Лишний жир и калории замедлят сжигание гликогена и белка, благодаря чему улучшится рост мышц. ☝️Совет для жиросжигателей:
    Следите за количеством потребляемых углеводов во время обеда. 💥Лучше съедать за обед только одну чашку макарон и двойную порцию брокколи.💥Так вы получите мало калорий, но много клетчатки. Это позволит и контролировать калории, и надолго избавиться от чувства голода. 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣
    👆Добрать необходимую суточную норму белков🥩, углеводов🍩 и витаминов💊 Вам помогут белково-углеводные смеси. Широкий выбор которых представлен в нашем магазине спортивного питания. ⛹️‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♂️🤸‍♂️🤾‍♀️🤺🤽‍♂️🧗‍♀️🤼‍♀️⛹️‍♀️🏇🏄‍♀️🏊‍♀️⛹️‍♂️🧘‍♀️🚴‍♂️ Будем рады видеть Вас в нашем магазине спортивного питания!!!👊 ______________________________________________
    📍▫️г. Абакан ул. Некрасова 31а тц"Калина" 🛒▫️Доставка с 10:00 до 21:00
    ☎️▫️ 89527497854
    💻▫️BODY-PIT.RU г. Абакан
    🌡▫️Жаркие скидки до 15%
    🎁▫️В дни рождения до 20% 🚘▫️Достака по городу
    📬▫️Для заказа звоните📲89527497854
    🚚▫️Отправка во все регионы РФ Почтой России и ТК.
    🆓Бесплатная порция протеина КАЖДОМУ!😉 #принимайдобавкисумом #ЗОЖ #тренировка #тренажерныйзал #качалка #республикахакасия #бцаа #абакан #минусинск #черногорск #саяногорск #красноярскийкрай #республикатыва #bodypit_спортпит #спортивноепитание #спортпит #янапп #правильноепитание

    4 0 7 minutes ago
    - Йога в гамаках, не важно занимались ли вы йогой раньше или нет, идеально подходит для начинающих, чтобы разгрузить позвоночник, шею, грудной отдел, суставы плеч, тазовый отдел. - Йогатерапия позвоночника здоровая спина: Идеальна для всех. - АэроЙога в гамаках это эффективные комплексы йога упражненияй, фитнес в гамаках стабилизирует работу всего организма. ❗❗Предварительная запись обязательна,так как количество мест ограничено! 
Запись на занятие :📢 Viber/WhatsApp ,а также по телефону👇🏻 ⠀ 👇🏻 📞 +79505130202,3-02-02 ⛪Северная 7. 
_____________________________ 🧘🤸🏽‍♂ FITNESS CLUB EGO⠀ 
#когалым 
#йогавгамаках 
#зож#здоровыйобразжизни #стретчинг 
#детскаяхудожественнаягимнастика ⠀

    - Йога в гамаках, не важно занимались ли вы йогой раньше или нет, идеально подходит для начинающих, чтобы разгрузить позвоночник, шею, грудной отдел, суставы плеч, тазовый отдел. - Йогатерапия позвоночника здоровая спина: Идеальна для всех. - АэроЙога в гамаках это эффективные комплексы йога упражненияй, фитнес в гамаках стабилизирует работу всего организма. ❗❗Предварительная запись обязательна,так как количество мест ограничено!
    Запись на занятие :📢 Viber/WhatsApp ,а также по телефону👇🏻 ⠀ 👇🏻 📞 +79505130202,3-02-02 ⛪Северная 7.
    _____________________________ 🧘🤸🏽‍♂ FITNESS CLUB EGO⠀
    #когалым
    #йогавгамаках
    #зож #здоровыйобразжизни #стретчинг
    #детскаяхудожественнаягимнастика

    0 0 8 minutes ago
    И ЕЩЁ РАЗ ПРО ОВОЩИ И ФРУКТЫ.🥬🍉🍎
В овощах и фруктах содержатся необходимые нам клетчатка, минеральные вещества, углеводы и фитонутриенты. Витаминов там тоже хватает: судя по исследованию Росстата, жители России получают достаточно витамина С в любой сезон года.
А теперь остановимся на витаминах. Не секрет, что если в летний период мы выбираем по большей части свежие овощи и фрукты, то в зимний период часто употребляем замороженные. Есть ли разница?
Нет. Различия не столь существенны, чтобы об этом нужно было специально беспокоиться, особенно если для заморозки были собраны овощи и фрукты на пике их спелости, соблюдались условия хранения и замораживания. И более того уровень витамина С снижается при транспортировке свежих продуктов, в то время как замороженный продукт при соблюдении температурного режима во время перевозки своих полезных свойств не теряет.
Влияние на количество витаминов оказывает и способ приготовления. Но если регулярно есть разнообразные фрукты и овощи, нет необходимости беспокоиться о способе приготовления. Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для здоровых людей норма потребления — более 400 граммов овощей (без картошки), фруктов и ягод ежедневно. К слову, кулинарная обработка может облегчить усвоение некоторых веществ. Например, жирорастворимые витамины A, D, E и K становятся доступнее при термической обработке пищи.
Есть мнение, что сыроедение полезнее с точки зрения сохранения питательных веществ, чем термическая обработка продуктов. Однако сыроедение не рекомендуется никакими официальными диетологическими руководствами. Эта система питания включает очень узкий набор продуктов, что почти наверняка приведет к развитию пищевых дефицитов. #пп #зож #фитнес #калуга #правильнопитание #здоровье #fitness #нутрициолог #еда #sport #худеемвместе #москва #motivation #ппрецепты #диета #фото #ешьихудей #завтрак #здоровоепитание #здоровье

    И ЕЩЁ РАЗ ПРО ОВОЩИ И ФРУКТЫ.🥬🍉🍎
    В овощах и фруктах содержатся необходимые нам клетчатка, минеральные вещества, углеводы и фитонутриенты. Витаминов там тоже хватает: судя по исследованию Росстата, жители России получают достаточно витамина С в любой сезон года.
    А теперь остановимся на витаминах. Не секрет, что если в летний период мы выбираем по большей части свежие овощи и фрукты, то в зимний период часто употребляем замороженные. Есть ли разница?
    Нет. Различия не столь существенны, чтобы об этом нужно было специально беспокоиться, особенно если для заморозки были собраны овощи и фрукты на пике их спелости, соблюдались условия хранения и замораживания. И более того уровень витамина С снижается при транспортировке свежих продуктов, в то время как замороженный продукт при соблюдении температурного режима во время перевозки своих полезных свойств не теряет.
    Влияние на количество витаминов оказывает и способ приготовления. Но если регулярно есть разнообразные фрукты и овощи, нет необходимости беспокоиться о способе приготовления. Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) для здоровых людей норма потребления — более 400 граммов овощей (без картошки), фруктов и ягод ежедневно. К слову, кулинарная обработка может облегчить усвоение некоторых веществ. Например, жирорастворимые витамины A, D, E и K становятся доступнее при термической обработке пищи.
    Есть мнение, что сыроедение полезнее с точки зрения сохранения питательных веществ, чем термическая обработка продуктов. Однако сыроедение не рекомендуется никакими официальными диетологическими руководствами. Эта система питания включает очень узкий набор продуктов, что почти наверняка приведет к развитию пищевых дефицитов. #пп #зож #фитнес #калуга #правильнопитание #здоровье #fitness #нутрициолог #еда #sport #худеемвместе #москва #motivation #ппрецепты #диета #фото #ешьихудей #завтрак #здоровоепитание #здоровье

    7 0 10 minutes ago
    Быстрая утомляемость не только сигнализирует о надвигающейся старости, но и является ранним симптомом серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой в будущем. Об этом пишет Medicalxpress со ссылкой на исследователей из Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса в Балтиморе.

В рамках работы американские ученые использовали формулу для расчета десятилетнего риска развития инфаркта и инсульта у 625 человек, средний возраст которых составил 68 лет.

Сообщается, что "уровень утомляемости" у добровольцев оценивали на беговой дорожке. Тест предполагал медленную пятиминутную прогулку на беговой дорожке со скоростью 2,4 километра в час.

Исследователи заявили, что люди с более высоким сердечно-сосудистым риском чаще сообщали о том, что быстро устают. Особенно жаловались на повышенную утомляемость добровольцы с ожирением и высоким кровяным давлением. - Мы выяснили, что одним из показателей высокого сердечно-сосудистого риска является повышенная утомляемость. Поэтому стоит учитывать, что такое состояние может быть связано с вашим сердечно-сосудистым здоровьем, - отметила доцент кафедры эпидемиологии американской Школы общественного здравоохранения старший автор исследования Дженнифер Шрак.

Специалисты посоветовали как можно раньше начать соблюдать рекомендации большинства медиков во всем мире. Самые важные из них касаются здорового питания и регулярных умеренных занятий спортом.
- Соблюдая эти правила, вы будете меньше уставать и снизите риск развития заболеваний сердца и сосудов, - добавили специалисты. #здоровье #здоровыйобразжизни #зож #оцмп #будьтездоровы #здоровьевомске #Omsk #omsk55 #omskcity #omskphoto #like4likes #likeforfollow #sleep #instapic #likeforlikeback

    Быстрая утомляемость не только сигнализирует о надвигающейся старости, но и является ранним симптомом серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой в будущем. Об этом пишет Medicalxpress со ссылкой на исследователей из Школы общественного здравоохранения Джона Хопкинса в Балтиморе.

    В рамках работы американские ученые использовали формулу для расчета десятилетнего риска развития инфаркта и инсульта у 625 человек, средний возраст которых составил 68 лет.

    Сообщается, что "уровень утомляемости" у добровольцев оценивали на беговой дорожке. Тест предполагал медленную пятиминутную прогулку на беговой дорожке со скоростью 2,4 километра в час.

    Исследователи заявили, что люди с более высоким сердечно-сосудистым риском чаще сообщали о том, что быстро устают. Особенно жаловались на повышенную утомляемость добровольцы с ожирением и высоким кровяным давлением. - Мы выяснили, что одним из показателей высокого сердечно-сосудистого риска является повышенная утомляемость. Поэтому стоит учитывать, что такое состояние может быть связано с вашим сердечно-сосудистым здоровьем, - отметила доцент кафедры эпидемиологии американской Школы общественного здравоохранения старший автор исследования Дженнифер Шрак.

    Специалисты посоветовали как можно раньше начать соблюдать рекомендации большинства медиков во всем мире. Самые важные из них касаются здорового питания и регулярных умеренных занятий спортом.
    - Соблюдая эти правила, вы будете меньше уставать и снизите риск развития заболеваний сердца и сосудов, - добавили специалисты. #здоровье #здоровыйобразжизни #зож #оцмп #будьтездоровы #здоровьевомске #Omsk #omsk55 #omskcity #omskphoto #like4likes #likeforfollow #sleep #instapic #likeforlikeback

    7 0 12 minutes ago
    НУЖНО ЛИ ПИТАТЬСЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
.
.
.
Многие задаются вопросом, что необходимо съедать перед тренировочным процессом и после него. А кто-то и вовсе избегает приемов пищи, думая, что только так результат не заставит себя ждать.

Давайте обсудим эту тему, разберем, какие продукты мы должны включать в свой рацион, чтобы занятия спортом приносили пользу и результат.

Перед тренировкой, а именно за 60 мин. необходимо съедать углеводсодержащие продукты НО ❗ они должны быть сложными (в виде круп), т.е о фастфуде и шоколаде не должно быть и речи. 
Для поддержания мышц и их роста также нужно включать белки (яйца, творог, мясо птицы). Не употребляйте много жирной пищи перед занятиями, так как жиры замедляют процесс пищеварения.

Чтобы избежать тошноту, шум в ушах, головокружение, прием пищи перед тренировкой избегать не нужно.
Исключение - анаэробные нагрузки (бег, плавание, йога, фигурное катание). В случае них допустимо заниматься на голодный желудок. ⁉️ Следующий вопрос: а как питаться после?

Во время тренировки в первую очередь расходуется гликоген и только потом жиры, поэтому после занятия обязательно съешьте фрукт или протеиновый батончик. Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то вы замедлите обменные процессы. В случае цели похудеть, вы можете отказаться от еды на пару часов, но только после углеводного перекуса.

Если вы работаете на массу, то в течение первого часа после занятия спортом следует съесть пищу с высоким содержанием белка (пока действует анаболическое окно). Итак, давайте обобщим:
До тренировки:
- яйца
- овощи
- творог
- птица
- йогурт
- крупы
- щепотка орехов

После тренировки:
- нежирное мясо
- овощи
- нежирный кефир
- крупы
- яйца
- творог

А какой ваш рацион до и после тренировки?☺ Давайте обсудим вместе⬇️

    НУЖНО ЛИ ПИТАТЬСЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
    .
    .
    .
    Многие задаются вопросом, что необходимо съедать перед тренировочным процессом и после него. А кто-то и вовсе избегает приемов пищи, думая, что только так результат не заставит себя ждать.

    Давайте обсудим эту тему, разберем, какие продукты мы должны включать в свой рацион, чтобы занятия спортом приносили пользу и результат.

    Перед тренировкой, а именно за 60 мин. необходимо съедать углеводсодержащие продукты НО ❗ они должны быть сложными (в виде круп), т.е о фастфуде и шоколаде не должно быть и речи.
    Для поддержания мышц и их роста также нужно включать белки (яйца, творог, мясо птицы). Не употребляйте много жирной пищи перед занятиями, так как жиры замедляют процесс пищеварения.

    Чтобы избежать тошноту, шум в ушах, головокружение, прием пищи перед тренировкой избегать не нужно.
    Исключение - анаэробные нагрузки (бег, плавание, йога, фигурное катание). В случае них допустимо заниматься на голодный желудок. ⁉️ Следующий вопрос: а как питаться после?

    Во время тренировки в первую очередь расходуется гликоген и только потом жиры, поэтому после занятия обязательно съешьте фрукт или протеиновый батончик. Если вы не будете есть в течение нескольких часов после тренировки, то вы замедлите обменные процессы. В случае цели похудеть, вы можете отказаться от еды на пару часов, но только после углеводного перекуса.

    Если вы работаете на массу, то в течение первого часа после занятия спортом следует съесть пищу с высоким содержанием белка (пока действует анаболическое окно). Итак, давайте обобщим:
    До тренировки:
    - яйца
    - овощи
    - творог
    - птица
    - йогурт
    - крупы
    - щепотка орехов

    После тренировки:
    - нежирное мясо
    - овощи
    - нежирный кефир
    - крупы
    - яйца
    - творог

    А какой ваш рацион до и после тренировки?☺ Давайте обсудим вместе⬇️

    2 1 12 minutes ago
    Доброе утро, друзья!☀️
⠀
Сегодня Юля выполняет упражнение МЁРТВАЯ ТЯГА со штангой🔥
⠀
✅ Мертвая тяга - это очень эффективное базовое упражнение для развития заднего бицепса бедра и ягодиц🌰
⠀⠀
✅ Мертвая тяга похожа на становую тягу, но отличается тем, что при её выполнении ноги нужно держать прямыми или только немного сгибать их, когда отягощение опускается вниз.
⠀
✅ Если при опускании штанги вести гриф вдоль ног, не вынося его вперёд, то работать будут, в первую очередь, ягодицы и бицепсы бедер.
⠀

    Доброе утро, друзья!☀️

    Сегодня Юля выполняет упражнение МЁРТВАЯ ТЯГА со штангой🔥

    ✅ Мертвая тяга - это очень эффективное базовое упражнение для развития заднего бицепса бедра и ягодиц🌰
    ⠀⠀
    ✅ Мертвая тяга похожа на становую тягу, но отличается тем, что при её выполнении ноги нужно держать прямыми или только немного сгибать их, когда отягощение опускается вниз.

    ✅ Если при опускании штанги вести гриф вдоль ног, не вынося его вперёд, то работать будут, в первую очередь, ягодицы и бицепсы бедер.

    9 1 14 minutes ago
    Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.
.
ПРИЧИНЫ
1. Мышечное перенапряжение
Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью,  но и мышечными судорогами.
2. Нарушения кровообращения
Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть болевые ощущения и судороги.
3. Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы.
4. Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.
5. Перегрев и/или обезвоживание
Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это судорогами.
6. Минеральное истощение
Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. это приводит к судорогам.
7. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства
При подобных состояниях мышцам сложно расслабиться.
8. Беременность
Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам.
.
Для лечения и профилактики мышечных спазмов врачи-остеопаты используют приёмы остеопатии. Это методы безболезненного лечения и, что особенно ценно, они не требуют применения медикаментов.
.
А вы сталкивались с судорогами? Что предпринимали?

    Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.
    .
    ПРИЧИНЫ
    1. Мышечное перенапряжение
    Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью, но и мышечными судорогами.
    2. Нарушения кровообращения
    Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть болевые ощущения и судороги.
    3. Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы.
    4. Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.
    5. Перегрев и/или обезвоживание
    Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это судорогами.
    6. Минеральное истощение
    Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. это приводит к судорогам.
    7. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства
    При подобных состояниях мышцам сложно расслабиться.
    8. Беременность
    Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам.
    .
    Для лечения и профилактики мышечных спазмов врачи-остеопаты используют приёмы остеопатии. Это методы безболезненного лечения и, что особенно ценно, они не требуют применения медикаментов.
    .
    А вы сталкивались с судорогами? Что предпринимали?

    5 1 14 minutes ago

Top #зож posts

    Всем отличного вечера! 🤗🌆
⠀
Не забыли включить звук? 🔈
Отмечайтесь, кто будет готовить ✋
⠀
🍧 Малиновое суфле 🍥
КБЖУ на 100г: 82/4/1/14
⠀
📌 Нам понадобится:
📝 малина 100г (у меня замороженная)
📝 творог мягкий 100г (у меня греческий йогурт)
📝 курага 65г (больше не было, если хотите послаще, можно чуть больше😉, курага у меня была мягкая, поэтому не замачивала, если у вас сухая, обязательно предварительно замочите в горячей воде)
📝 вода 50г
📝 желатин быстрорастворимый 1 ч/л (у меня dr.oetker)
⠀
🌀 Приготовление:
👩‍🍳 в блендере смешиваем размороженную малину, творог и курагу
👩‍🍳 в горячую воду (я грею в микроволновке) засыпаем желатин и сразу же перемешиваем до полного растворения желатина
👩‍🍳 вливаем желатиновую смесь в творожно-ягодную, перемешиваем и раскладываем по формам (у меня получилось 3 заполненных формочки для кексов)
👩‍🍳 ставим в холодильник до застывания
⠀
Наш малиновый мусс готов 🍧🍥
Нежный освежающий летний десерт😍
❗️И всего 82 ккал❗️
Обязательно попробуйте! 😋
⠀
Буду рада ❤️ за мои старания!
⠀
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!
⠀
✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 😽
⠀
Всем приятного аппетита!😊
До скорых встреч💃
Заходите на 🙋🏻‍♀️ @azbuka_pp
⠀
Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉
⠀
#суфле#муссовыепирожные#десерт#ппдесерт#ппрецепты#видеорецепты#ппрецепт#рецептыпп#ппеда#здороваяеда#здоровоепитание#зож#полезнаяеда#ешьихудей#худеем#худеемвместе#худеемвкусно#худеемправильно#фудблог#ппблог#готовимдома#люблюготовить#вкусноиполезно

    Всем отличного вечера! 🤗🌆

    Не забыли включить звук? 🔈
    Отмечайтесь, кто будет готовить ✋

    🍧 Малиновое суфле 🍥
    КБЖУ на 100г: 82/4/1/14

    📌 Нам понадобится:
    📝 малина 100г (у меня замороженная)
    📝 творог мягкий 100г (у меня греческий йогурт)
    📝 курага 65г (больше не было, если хотите послаще, можно чуть больше😉, курага у меня была мягкая, поэтому не замачивала, если у вас сухая, обязательно предварительно замочите в горячей воде)
    📝 вода 50г
    📝 желатин быстрорастворимый 1 ч/л (у меня dr.oetker)

    🌀 Приготовление:
    👩‍🍳 в блендере смешиваем размороженную малину, творог и курагу
    👩‍🍳 в горячую воду (я грею в микроволновке) засыпаем желатин и сразу же перемешиваем до полного растворения желатина
    👩‍🍳 вливаем желатиновую смесь в творожно-ягодную, перемешиваем и раскладываем по формам (у меня получилось 3 заполненных формочки для кексов)
    👩‍🍳 ставим в холодильник до застывания

    Наш малиновый мусс готов 🍧🍥
    Нежный освежающий летний десерт😍
    ❗️И всего 82 ккал❗️
    Обязательно попробуйте! 😋

    Буду рада ❤️ за мои старания!

    Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующие видео!

    ✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
    Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю 😽

    Всем приятного аппетита!😊
    До скорых встреч💃
    Заходите на 🙋🏻‍♀️ @azbuka_pp

    Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉

    #суфле #муссовыепирожные #десерт #ппдесерт #ппрецепты #видеорецепты #ппрецепт #рецептыпп #ппеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #полезнаяеда #ешьихудей #худеем #худеемвместе #худеемвкусно #худеемправильно #фудблог #ппблог #готовимдома #люблюготовить #вкусноиполезно

    1,965 45 10 hours ago
    ⠀
КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ!
⠀
После родов женщине не легко вернуться в прежнюю форму. Во-первых, меняется гормональный фон, а во-вторых, все, что вы делали для поддержания фигуры до беременности, уходит на второй план. У вас новорожденный.
⠀
🔎Согласно данным журнала «Obstetrics & Gyecology» (Акушерство и гинекология), примерно треть женщин, у которых до родов индекс массы тела был в норме, через год после них – набирают вес или начинают страдать от ожирения.
⠀
🔻ВЫХОД:
Подумать о себе желательно не позднее полугода после рождения ребенка. И это не значит сказать себе: «Какая же я толстая! Все! Заканчиваю есть и перехожу к жесткому графику тренировок!»
Совсем нет!
⠀
🔻Первое, что нужно сделать – подумать о том, когда можно выкроить время для сна. Из-за недосыпа гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения, начинают работать совсем по-другому.
— Будьте к себе снисходительными!
— Не вините себя за свой вес, а лучше подумайте, как здоровая еда улучшит ваше самочувствие.
— Пусть каждый прием пищи станет для вас шагом на пути к здоровому образу жизни. Да, вы съели три конфеты пока мыли посуду, ну и что?! У вас есть шанс исправиться – съешьте полезный ужин.
⠀
💕Девочки, не паникуйте и любите себя!
💋Ваш кудрявый тренер!


    КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ!

    После родов женщине не легко вернуться в прежнюю форму. Во-первых, меняется гормональный фон, а во-вторых, все, что вы делали для поддержания фигуры до беременности, уходит на второй план. У вас новорожденный.

    🔎Согласно данным журнала «Obstetrics & Gyecology» (Акушерство и гинекология), примерно треть женщин, у которых до родов индекс массы тела был в норме, через год после них – набирают вес или начинают страдать от ожирения.

    🔻ВЫХОД:
    Подумать о себе желательно не позднее полугода после рождения ребенка. И это не значит сказать себе: «Какая же я толстая! Все! Заканчиваю есть и перехожу к жесткому графику тренировок!»
    Совсем нет!

    🔻Первое, что нужно сделать – подумать о том, когда можно выкроить время для сна. Из-за недосыпа гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения, начинают работать совсем по-другому.
    — Будьте к себе снисходительными!
    — Не вините себя за свой вес, а лучше подумайте, как здоровая еда улучшит ваше самочувствие.
    — Пусть каждый прием пищи станет для вас шагом на пути к здоровому образу жизни. Да, вы съели три конфеты пока мыли посуду, ну и что?! У вас есть шанс исправиться – съешьте полезный ужин.

    💕Девочки, не паникуйте и любите себя!
    💋Ваш кудрявый тренер!

    2,671 187 21 hours ago
    Дорогие мои, по вашим просьбам хочу написать что же ещё можно приготовить из баклажан. Сейчас самый сезон, а баклажаны так полезны для здоровья! Они способствуют снижению холестерина в крови, печени, почках.
⠀
🍆 ИКРА ИЗ БАКЛАЖАН считается не только вкусной но и полезной. Вот рецепт!
⠀
Ингредиенты:
⠀
Баклажаны - 2 кг
Соль - 5 ст ложек без горки
Вода - 3 - 3,5 литра
Перец сладкий болгарский - 1 кг
Перец горький - 1 стручок ( или по вкусу)
Морковь - 1 кг
Лук репчатый - 1 кг
Помидоры - 1,5 кг
Масло растительное - 350-400гр
Сахар - 1 ст ложка ( без горки)
Уксус столовый 9% - 3 чайные ложки
⠀
Баклажаны промыть, нарезать кубиками. Сложить в миску, насыпать соль и залить водой, чтобы вода скрывала баклажаны (чтобы горечь вышла). Оставляем минут на 30-40. Тем временем чистим морковь и трём на крупной тёрке. Перец сладкий моем, чистим, режем небольшими кубиками. Лук чистим и тоже режем небольшими кубиками. Помидоры можно нарезать кубиками (я тру на крупной тёрке), - овощи готовы!
⠀
Сливаем воду с баклажан, промываем и слегка отжимаем баклажаны. Все овощи: баклажаны, лук, морковь, перец сладкий обжариваем по отдельности. Помидоры тушим на среднем огне под закрытой крышкой. Все соединяем, добавляем перец горький мелко нарезаный, сахар, соль. Все перемешиваем и ставим тушить на средний огонь. Тушим около 40 минут.
⠀
За 10 минут до окончания тушения добавляем уксус. Раскладываем икру в горячие стерилизованные банки, закручиваем , ставим вверх дном и под “шубу”! Оставляем до полного остывания!
⠀
Икру можно перекрутить. После обжарки всех ингредиентов, можно все перекрутить на мясорубке и затем тушить. Но мне больше нравится в нарезанном виде.
⠀
Баклажан можно заменить кабачком, тоже вкусно!
⠀
Завтра я хочу поделиться с вами ещё одним рецептом из баклажан. Готовить быстро, просто и очень вкусно получается. Хранится всю зиму!
⠀
Какие блюда из баклажан любите вы больше всего?
⠀

    Дорогие мои, по вашим просьбам хочу написать что же ещё можно приготовить из баклажан. Сейчас самый сезон, а баклажаны так полезны для здоровья! Они способствуют снижению холестерина в крови, печени, почках.

    🍆 ИКРА ИЗ БАКЛАЖАН считается не только вкусной но и полезной. Вот рецепт!

    Ингредиенты:

    Баклажаны - 2 кг
    Соль - 5 ст ложек без горки
    Вода - 3 - 3,5 литра
    Перец сладкий болгарский - 1 кг
    Перец горький - 1 стручок ( или по вкусу)
    Морковь - 1 кг
    Лук репчатый - 1 кг
    Помидоры - 1,5 кг
    Масло растительное - 350-400гр
    Сахар - 1 ст ложка ( без горки)
    Уксус столовый 9% - 3 чайные ложки

    Баклажаны промыть, нарезать кубиками. Сложить в миску, насыпать соль и залить водой, чтобы вода скрывала баклажаны (чтобы горечь вышла). Оставляем минут на 30-40. Тем временем чистим морковь и трём на крупной тёрке. Перец сладкий моем, чистим, режем небольшими кубиками. Лук чистим и тоже режем небольшими кубиками. Помидоры можно нарезать кубиками (я тру на крупной тёрке), - овощи готовы!

    Сливаем воду с баклажан, промываем и слегка отжимаем баклажаны. Все овощи: баклажаны, лук, морковь, перец сладкий обжариваем по отдельности. Помидоры тушим на среднем огне под закрытой крышкой. Все соединяем, добавляем перец горький мелко нарезаный, сахар, соль. Все перемешиваем и ставим тушить на средний огонь. Тушим около 40 минут.

    За 10 минут до окончания тушения добавляем уксус. Раскладываем икру в горячие стерилизованные банки, закручиваем , ставим вверх дном и под “шубу”! Оставляем до полного остывания!

    Икру можно перекрутить. После обжарки всех ингредиентов, можно все перекрутить на мясорубке и затем тушить. Но мне больше нравится в нарезанном виде.

    Баклажан можно заменить кабачком, тоже вкусно!

    Завтра я хочу поделиться с вами ещё одним рецептом из баклажан. Готовить быстро, просто и очень вкусно получается. Хранится всю зиму!

    Какие блюда из баклажан любите вы больше всего?

    2,465 176 13 hours ago
    Сырные драники (назвала их так, потому что мне очень напомнили картофельные)
Делаются просто, получается вкусно. Как обычно 👌🏻 И кажется, я знаю, что завтра будет у вас на завтрак 😉
____________________________________________________
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях 🤗
____________________________________________________
Сохраняйте рецепт 🔖 ❤️
⠀
•60г овсяных хлопьев (мелких или измельчить крупные)
•60г сыра (натереть на мелкой терке)
•60г молока
•1 яйцо (либо 40г сметаны)
•веточка укропа (мелко порезать)

Смешать все ингредиенты, выложить лепешки на разогретую сковороду (я немножко смазываю маслом), жарить с каждой стороны по 3-4 минуты. Из указанного количества получается 4 штучки 😋

Кто будет готовить? Рисуйте 👍🏻
И я буду ждать ваши фотоотчеты и отзывы :)
Автор:@sunnygata

    Сырные драники (назвала их так, потому что мне очень напомнили картофельные)
    Делаются просто, получается вкусно. Как обычно 👌🏻 И кажется, я знаю, что завтра будет у вас на завтрак 😉
    ____________________________________________________
    Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях 🤗
    ____________________________________________________
    Сохраняйте рецепт 🔖 ❤️

    •60г овсяных хлопьев (мелких или измельчить крупные)
    •60г сыра (натереть на мелкой терке)
    •60г молока
    •1 яйцо (либо 40г сметаны)
    •веточка укропа (мелко порезать)

    Смешать все ингредиенты, выложить лепешки на разогретую сковороду (я немножко смазываю маслом), жарить с каждой стороны по 3-4 минуты. Из указанного количества получается 4 штучки 😋

    Кто будет готовить? Рисуйте 👍🏻
    И я буду ждать ваши фотоотчеты и отзывы :)
    Автор:@sunnygata

    1,334 36 19 hours ago
    ​​ Куриные голени с овощами.
⠀
🔹КБЖУ на 100 г: 71.2/7.8/4.7/2.7🔹
⠀
✅ Ингредиенты:
⠀
👉куриные голени (8шт)
👉2 средних баклажана(400 г)
👉1 большой помидор (300 г)
👉1 перец (100 г)
👉2 ст.л. соевого соуса
👉зелень для посыпки
👉паприка, чеснок, соль, черный перец.
⠀
✅ Приготовление:
⠀
1. Баклажаны и перец порезать кружочками. Из перца удалить семечки.
⠀
2. Голени выложить в форму для запекания, туда же выложить овощи.
⠀
3. Добавить 2 ст.л. соевого соуса и специи по вкусу.
⠀
4. Помидор очистить от кожуры и размять в пюре (пробить в блендере). Этим пюре полить овощи и курицу.
⠀
5. Все перемешать. Овощи должны оказаться внизу формы, а курица сверху.
⠀
6. Запекать в разогретой до 180С духовке.примерно 40-45 минут.
⠀
Приятного аппетита!🍴

    ​​ Куриные голени с овощами.

    🔹КБЖУ на 100 г: 71.2/7.8/4.7/2.7🔹

    ✅ Ингредиенты:

    👉куриные голени (8шт)
    👉2 средних баклажана(400 г)
    👉1 большой помидор (300 г)
    👉1 перец (100 г)
    👉2 ст.л. соевого соуса
    👉зелень для посыпки
    👉паприка, чеснок, соль, черный перец.

    ✅ Приготовление:

    1. Баклажаны и перец порезать кружочками. Из перца удалить семечки.

    2. Голени выложить в форму для запекания, туда же выложить овощи.

    3. Добавить 2 ст.л. соевого соуса и специи по вкусу.

    4. Помидор очистить от кожуры и размять в пюре (пробить в блендере). Этим пюре полить овощи и курицу.

    5. Все перемешать. Овощи должны оказаться внизу формы, а курица сверху.

    6. Запекать в разогретой до 180С духовке.примерно 40-45 минут.

    Приятного аппетита!🍴

    1,278 10 18 hours ago
    Долгое время они считались только салонным уходом, но, как и пилинги, успешно перекочевали на наши домашние полочки. Альгинатные маски на повестке дня.⠀
⠀
✅Из чего сделаны?⠀
Основа альгинатной маски-альгиновая кислота -вещество, которое добывают из бурых водорослей. В такой маске огромное количество питательных веществ. Кроме того, альгинат очень здорово увеличивает эффект от сывороток, бустеров и ампул ⠀
⠀
✅Как выглядит альгинат?⠀
Классическая альгинатная маска-это порошок, который нужно разводить. Делать это можно при помощи воды или, например, гидролата.⠀
⠀
Также сейчас есть много готовых гелевый альгинатов. ⠀
⠀
✅Как намазать?⠀
Отмеряем нужное количество ложкой. Насыпаем в пластиковую миску, доливаем воду, параллельно помешивая. Итоговая консистенция должна напоминать густую сметану, без комочков.⠀
⠀
Наносим достаточно толстым слоем от периферии к центру. Если производитель не запрещает, то маску можно распределить и на область глаз, и на губы.⠀
⠀
✅Как снять?⠀
Убираем маску через время, указанное в инструкции, желательно влажными пальцами снизу вверх.⠀
⠀
Важно! Альгинат легко и просто снимается, не повреждая при этом ресницы и брови.⠀
⠀
✅Эффект!⠀
За время работы косметологом, я не видела ни одного человека, который не заметил улучшения от альгината. После этой маски кожа увлажнена, имеет красивый тон, визуально уменьшаются поры.⠀
⠀
Традиционная подборка от меня:⠀
⠀
👧Альгинаты от Белиты. Они относятся к проф. серии.Можно найти в свободной продаже. 💰Альгинат«Тонизирование и сияние» 600 гр-55 р.⠀
⠀
👧Organic Zone Глубокое очищение 💰100 ml-9,90 р. Хороша для проблемной кожи 👌⠀
⠀
👧Спивакъ Лимон с отбеливающим эффектом.💰40 мл-7,90 р⠀
⠀
👧Levrana Увлажняющая, подойдёт для любого типа кожи. 💰30 г-7,90. Есть и в большом формате.💰155 гр-37,20⠀
⠀
👧Sativa Моделирующая 109. Исходя из названия, должна моделировать овал лица.💰15 гр-2,95⠀
⠀
👧»Жидкие альгинаты с морскими пептидами для любого типа кожи омолаживающая» от Шоконат.💰60 мл-22р⠀
⠀
👧 « Anti-Akne“ SmoRodina для всех типов кожи💰45 гр-17,7 р⠀
⠀
🌸Если сыворотку нанести под альгинат, то дома можно устроить настоящий косметологические кабинет 👌.

    Долгое время они считались только салонным уходом, но, как и пилинги, успешно перекочевали на наши домашние полочки. Альгинатные маски на повестке дня.⠀

    ✅Из чего сделаны?⠀
    Основа альгинатной маски-альгиновая кислота -вещество, которое добывают из бурых водорослей. В такой маске огромное количество питательных веществ. Кроме того, альгинат очень здорово увеличивает эффект от сывороток, бустеров и ампул ⠀

    ✅Как выглядит альгинат?⠀
    Классическая альгинатная маска-это порошок, который нужно разводить. Делать это можно при помощи воды или, например, гидролата.⠀

    Также сейчас есть много готовых гелевый альгинатов. ⠀

    ✅Как намазать?⠀
    Отмеряем нужное количество ложкой. Насыпаем в пластиковую миску, доливаем воду, параллельно помешивая. Итоговая консистенция должна напоминать густую сметану, без комочков.⠀

    Наносим достаточно толстым слоем от периферии к центру. Если производитель не запрещает, то маску можно распределить и на область глаз, и на губы.⠀

    ✅Как снять?⠀
    Убираем маску через время, указанное в инструкции, желательно влажными пальцами снизу вверх.⠀

    Важно! Альгинат легко и просто снимается, не повреждая при этом ресницы и брови.⠀

    ✅Эффект!⠀
    За время работы косметологом, я не видела ни одного человека, который не заметил улучшения от альгината. После этой маски кожа увлажнена, имеет красивый тон, визуально уменьшаются поры.⠀

    Традиционная подборка от меня:⠀

    👧Альгинаты от Белиты. Они относятся к проф. серии.Можно найти в свободной продаже. 💰Альгинат«Тонизирование и сияние» 600 гр-55 р.⠀

    👧Organic Zone Глубокое очищение 💰100 ml-9,90 р. Хороша для проблемной кожи 👌⠀

    👧Спивакъ Лимон с отбеливающим эффектом.💰40 мл-7,90 р⠀

    👧Levrana Увлажняющая, подойдёт для любого типа кожи. 💰30 г-7,90. Есть и в большом формате.💰155 гр-37,20⠀

    👧Sativa Моделирующая 109. Исходя из названия, должна моделировать овал лица.💰15 гр-2,95⠀

    👧»Жидкие альгинаты с морскими пептидами для любого типа кожи омолаживающая» от Шоконат.💰60 мл-22р⠀

    👧 « Anti-Akne“ SmoRodina для всех типов кожи💰45 гр-17,7 р⠀

    🌸Если сыворотку нанести под альгинат, то дома можно устроить настоящий косметологические кабинет 👌.

    1,154 51 9 hours ago
    Минус 11 кг.
⠀
Я поставила цель в проекте «100 дней самопознания» у @dr.kotov.v минус 12 кг за 100 дней, но цель была не совсем достигнута. Но все-равно результат не плохой.
⠀
Проект закончился в это воскресение, а работа над собой продолжается. ⠀
Я считаю, что врач должен показывать пример здорового образа жизни и все свои советы применять к себе. Не быть голословной.
Для меня это очень важно.
Это ежедневная работа над своим не только физическим, но и психическим состоянием.
⠀
Мой день выглядит примерно так:
•Подъем
•Зарядка 20 минут
•Контрастный душ
• Завтра/обед/ужин  с подсчетом калорий
•Вечерняя прогулка 1-1,5 часа
Бегать мне особо нельзя из-за больных коленей, поэтому интенсивно ходила.
•Контрастный душ/ванна с морской солью
⠀
В этом деле очень важна самодисциплина и работа с головой.
⠀
Если что-то интересно по этой теме, пишите) Обязательно отвечу ❤️ #медицина #профилактика #худею #зож #лечение #диета #здоровье #здоровьеволгоград #здоровьемосква #здороваяголова

    Минус 11 кг.

    Я поставила цель в проекте «100 дней самопознания» у @dr.kotov.v минус 12 кг за 100 дней, но цель была не совсем достигнута. Но все-равно результат не плохой.

    Проект закончился в это воскресение, а работа над собой продолжается. ⠀
    Я считаю, что врач должен показывать пример здорового образа жизни и все свои советы применять к себе. Не быть голословной.
    Для меня это очень важно.
    Это ежедневная работа над своим не только физическим, но и психическим состоянием.

    Мой день выглядит примерно так:
    •Подъем
    •Зарядка 20 минут
    •Контрастный душ
    • Завтра/обед/ужин с подсчетом калорий
    •Вечерняя прогулка 1-1,5 часа
    Бегать мне особо нельзя из-за больных коленей, поэтому интенсивно ходила.
    •Контрастный душ/ванна с морской солью

    В этом деле очень важна самодисциплина и работа с головой.

    Если что-то интересно по этой теме, пишите) Обязательно отвечу ❤️ #медицина #профилактика #худею #зож #лечение #диета #здоровье #здоровьеволгоград #здоровьемосква #здороваяголова

    224 28 9 hours ago