#растяжка Instagram Photos & Videos

Statistics

We looked inside some of the posts tagged with #растяжка and here's what we found interesting.

Inside 36 Posts

Time between posts:
53 seconds
Average like
25.1
Average comment
0.4
Posts with video
6/36
Posts with photo
30/36

Hashtag Popularity

@lovkie.deti Profile picture

@lovkie.deti

Задняя затяжка – красивый элемент, когда акробат стоит на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживая её двумя руками над головой, пришел в акробатику из фигурного катания (бильман). Требует очень хорошей физической подготовки, гибкости, умения удерживать баланс, стоя на одной ноге.

Обучаясь выполнять данный элемент акробатики обязательно следует включить в курс ОФП дополнительную подкачку мышц кора, уделить особое внимание мышцам брюшного пресса.

Часто мы сталкиваемся с заблуждением по поводу  подготовки к данному элементу, люди думают, что нужно усиленно тянуть спину. Это не совсем так. В видео-уроке по задней затяжке мы подробно рассказываем и показываем эффективную последовательность подводящих упражнений, как научиться ее делать быстро и без травм!

Этот и другие уроки на нашем сайте: ловкие.дети

#акробатика #гимнастика #дети #растяжка #курсы #уроки #танцы #хореография #dance

Задняя затяжка – красивый элемент, когда акробат стоит на одной ноге, поднимая вторую за спиной и удерживая её двумя руками над головой, пришел в акробатику из фигурного катания (бильман). Требует очень хорошей физической подготовки, гибкости, умения удерживать баланс, стоя на одной ноге.

Обучаясь выполнять данный элемент акробатики обязательно следует включить в курс ОФП дополнительную подкачку мышц кора, уделить особое внимание мышцам брюшного пресса.

Часто мы сталкиваемся с заблуждением по поводу  подготовки к данному элементу, люди думают, что нужно усиленно тянуть спину. Это не совсем так. В видео-уроке по задней затяжке мы подробно рассказываем и показываем эффективную последовательность подводящих упражнений, как научиться ее делать быстро и без травм!

Этот и другие уроки на нашем сайте: ловкие.дети

#акробатика #гимнастика #дети #растяжка #курсы #уроки #танцы #хореография #dance
0 0 1 minute ago
@elena_polesport_krd Profile picture

@elena_polesport_krd

Мегацентр "Красная Площадь" г.Краснодар

Принцип 10 000 часов (принцип Гладуэла)
•Хочешь научиться делать что-то хорошо, посвяти этому 1000 часов.
•Хочешь стать профессионалом в своём деле - занимайся им 5000 часов.
•Чтобы превратиться из посредственности в мастера мировой величины - 10 000 часов совершенствования.
.
#stretching #polesport #sport #train #trainhard #poletricks #split #exercise #poledance #Краснодар #крд #жкпанорама #жкпанорамакраснодар #пилон #пилонкраснодар #пилонкрд #растяжка #шпагат #воздушноекольцо #кольцо #воздушнаяатлетика #вса #aerialhoop #aerialsport #aerialsportkids

Принцип 10 000 часов (принцип Гладуэла)
•Хочешь научиться делать что-то хорошо, посвяти этому 1000 часов.
•Хочешь стать профессионалом в своём деле - занимайся им 5000 часов.
•Чтобы превратиться из посредственности в мастера мировой величины - 10 000 часов совершенствования.
.
#stretching #polesport #sport #train #trainhard #poletricks #split #exercise #poledance #Краснодар #крд #жкпанорама #жкпанорамакраснодар #пилон #пилонкраснодар #пилонкрд #растяжка #шпагат #воздушноекольцо #кольцо #воздушнаяатлетика #вса #aerialhoop #aerialsport #aerialsportkids
3 0 2 minutes ago
@fit_trener_t Profile picture

@fit_trener_t

Г. Рыбинск

Растяжка во время и после тренировки - святое дело!

Если пост полезен - ставь любой смайл в комментариях 😌 Хочу видеть тех кому нравится то, что я делаю. Это очень важно для меня 💋

Если вы её игнорируете растяжку, вы отдаляете свой прогресс.

Схема простая. Во время силовой тренировки мышцы сокращаются. Затем наступает период восстановления - процесс возвращения мышцы в исходное состояние. Происходит это в период отдыха между тренировками. Плавная расслабленная растяжка сразу после тренировки помогает ускорить процесс восстановления.

Это не все. Если мышцу не растягивать, она хуже сокращается. А так же сокращается скорость вашего прогресса.

И в заключение - растяжка после тренировки снижает риск травм и уменьшает боли в мышцах в период восстановления. #здороваяспина #растяжка #тренировка #тренер #здоровье #красота #фитнес #упражнения

Растяжка во время и после тренировки - святое дело!

Если пост полезен - ставь любой смайл в комментариях 😌 Хочу видеть тех кому нравится то, что я делаю. Это очень важно для меня 💋

Если вы её игнорируете растяжку, вы отдаляете свой прогресс.

Схема простая. Во время силовой тренировки мышцы сокращаются. Затем наступает период восстановления - процесс возвращения мышцы в исходное состояние. Происходит это в период отдыха между тренировками. Плавная расслабленная растяжка сразу после тренировки помогает ускорить процесс восстановления.

Это не все. Если мышцу не растягивать, она хуже сокращается. А так же сокращается скорость вашего прогресса.

И в заключение - растяжка после тренировки снижает риск травм и уменьшает боли в мышцах в период восстановления. #здороваяспина #растяжка #тренировка #тренер #здоровье #красота #фитнес #упражнения
1 0 2 minutes ago
@simonov2931 Profile picture

@simonov2931

Ulyanovsk

Помогает ребёнку:
✅ развить свои физические возможности.
✅ выработать выносливость.
✅ быть уверенным в собственных силах.
✅ научиться дисциплине. ✅ стать самостоятельным.
✅ научиться общению и дружбе с ребятами.
В секции есть специальное оборудование, снаряды. Опытный тренер может предложить любой уровень, даже если ребенок никогда не занимался спортом. 😉

#кикбоксинг #тренер73 #тренерсимонов73 #детскийтренер #работаруками #радостижизни #растяжка #работаногами #постановкаударов #похудейка #персональныйтренер #работаналапах #держуналапах #чемпионмира #чемпионевропы #чемпионроссии #вячеславсимонов #регион73 #ульяновск #бокс #бокс73 #стретчинг #альтаир #тренировкивцентре #прометей #тай #тайскийбокс #фбтр73 #kik #kikboxing73

Помогает ребёнку:
✅ развить свои физические возможности.
✅ выработать выносливость.
✅ быть уверенным в собственных силах.
✅ научиться дисциплине. ✅ стать самостоятельным.
✅ научиться общению и дружбе с ребятами. 
В секции есть специальное оборудование, снаряды. Опытный тренер может  предложить любой уровень, даже если ребенок никогда не занимался спортом. 😉

#кикбоксинг #тренер73 #тренерсимонов73 #детскийтренер #работаруками #радостижизни #растяжка #работаногами #постановкаударов #похудейка #персональныйтренер #работаналапах #держуналапах #чемпионмира #чемпионевропы #чемпионроссии #вячеславсимонов #регион73 #ульяновск #бокс #бокс73 #стретчинг #альтаир #тренировкивцентре #прометей #тай #тайскийбокс #фбтр73 #kik #kikboxing73
0 0 3 minutes ago
@melnik_coach Profile picture

@melnik_coach

Ремикс

Ну уже неплохо... хотя бы не так стыдно перед @sav_fight 😁, что не делаю растяжку регулярно🤪 Потихоньку дотянем 👌🏻 Андрюха спасибо, что заставляешь и не перестаёшь верить в нас 😄 #растяжка #тренировка #фитнес #зож #персональныйтренер #ремикснарымская #почтишпагат #gym #fit #strength #nopainnogain #man

Ну уже неплохо... хотя бы не так стыдно перед @sav_fight 😁, что не делаю растяжку регулярно🤪 Потихоньку дотянем 👌🏻 Андрюха спасибо, что заставляешь и не перестаёшь верить в нас 😄 #растяжка #тренировка #фитнес #зож #персональныйтренер #ремикснарымская #почтишпагат #gym #fit #strength #nopainnogain #man
9 1 6 minutes ago
@a_n_n_a_golovacheva Profile picture

@a_n_n_a_golovacheva

Saint Petersburg

Чем дольше Вы идёте к успеху, тем он становится ближе. Слишком многие бросают дело за шаг до победы. Запомните: этот шаг сделают другие.
— Наполеон Хилл. #kids #instskids #littlemodels #детимодели #детскаямода #model #художественнаягимнастика #растяжка #гимнастикадлядетей #rg_foto #кинодети #ребенокмодель #kidsfashion #kidsfamily #юнаягимнастка #lovegymnastics #Дина #rhythmicgymnastics #спорт #семья #выходные #осень

Чем дольше Вы идёте к успеху, тем он становится ближе. Слишком многие бросают дело за шаг до победы. Запомните: этот шаг сделают другие.
—  Наполеон Хилл. #kids #instskids #littlemodels #детимодели #детскаямода #model #художественнаягимнастика #растяжка #гимнастикадлядетей #rg_foto #кинодети #ребенокмодель #kidsfashion #kidsfamily #юнаягимнастка #lovegymnastics #Дина #rhythmicgymnastics #спорт #семья #выходные #осень
2 0 8 minutes ago
Когда London не отпускает ❤
▫️
#berezenko_ekaterina 
#secretflexibility_cpd 
#CherryDance_cpd
#london
103 1 9 minutes ago
@one2step_dance Profile picture

@one2step_dance

Ждем вас на открытых бесплатных уроках по зумбе и джаз-модерну 9-14 лет!🔥 ✍🏻РАСПИСАНИЕ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ:
...
😇 12:00 - 12:45 | СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ 4-6 с Екатериной Свириденко (Открыт набор!)
...
😇 13:00 - 14:00 | ПАРНЫЕ ТАНЦЫ выходного дня (сальса, бачата, танго) с Натальей Седых (начинающий и средний уровни)
...
😇 БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ:
12:45 ЗУМБА
13:30 ДЖАЗ-МОДЕРН / КОНТЕМПОРАРИ 9-14

Наш адрес: пр. Ленина 183, 51 мкр
8 (910) 910-26-65
#dance
#one2step
#Obninsk
#детиобнинск
#танцыобнинск
#растяжка
#obninskfit

Ждем вас на открытых бесплатных уроках по зумбе и джаз-модерну 9-14 лет!🔥 ✍🏻РАСПИСАНИЕ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ:
...
😇 12:00 - 12:45 | СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ 4-6 с Екатериной Свириденко (Открыт набор!)
...
😇 13:00 - 14:00 | ПАРНЫЕ ТАНЦЫ выходного дня (сальса, бачата, танго) с Натальей Седых (начинающий и средний уровни)
...
😇 БЕСПЛАТНЫЕ УРОКИ:
12:45 ЗУМБА
13:30 ДЖАЗ-МОДЕРН / КОНТЕМПОРАРИ 9-14

Наш адрес: пр. Ленина 183, 51 мкр
8 (910) 910-26-65 
#dance 
#one2step 
#Obninsk 
#детиобнинск 
#танцыобнинск 
#растяжка 
#obninskfit
0 0 12 minutes ago
@detivbalete Profile picture

@detivbalete

Жулебино

Воскресенье - традиционно день бодибалета👯‍♀️
.
В 12:00 жду всех на класс
Тянем ножку - всем балет!🌸
___________
#бодибалет #растяжка #всембалет #ножкойэть #шпагат #балетдлявсех #балетдлявзрослых #воскресенье #люберцы #жулебинолюберцы #некрасовка #жулебино

Воскресенье - традиционно день бодибалета👯‍♀️
.
В 12:00 жду всех на класс
Тянем ножку - всем балет!🌸
___________
#бодибалет #растяжка #всембалет #ножкойэть #шпагат #балетдлявсех #балетдлявзрослых #воскресенье #люберцы #жулебинолюберцы #некрасовка #жулебино
1 0 12 minutes ago
Кто молодец, я молодец 💪👀 #streaching  #poledance #pole #dancemoms #растяжка #спорттребуетжертв
6 1 13 minutes ago
@akhmetovteam Profile picture

@akhmetovteam

Растяжка. .
.
Стретчинг/шпагат. Помогают укреплять связки. Рекомендую делать растяжку после тренировок, чтобы снизить боль и улучшить эластичность мышц. Профилактика артрита и артроза. Хорошая растяжка облегчит роды для девушек
.
.
❗️Не рекомендуется при остеохондрозе, после переломов(до полного восстановления), на первом триместре беременности. .
.
🔹Часто вижу тянущихся людей на разминке перед тренировкой. Этого делать нельзя. Во время растяжки происходит расслабление мышц, а их нужно просто разогреть. И вы спросите, а почему в школе на физкультуре учили растягиваться?
Ну нас ещё учили и тому, что хлеб всему голова и после 18:00 кушать нельзя. Это уже тема про стереотипы. Тянитесь😊
Если пост был полезен, ставим лайк и добавляем к себе:) #motivation #мотивашка #секс #растяжка #стретчинг #рецетптыпп #рецепты #низкокаллрийныеблюда #пресс #белки
#lifestyle #секретыпитания #фитнес #fitness #сушка #bodybuilding #бжу #сексиспорт #расчеткалорий #фитнестренер

Растяжка. .
.
Стретчинг/шпагат. Помогают укреплять связки. Рекомендую делать растяжку после тренировок, чтобы снизить боль и улучшить эластичность мышц. Профилактика артрита и артроза. Хорошая растяжка облегчит роды для девушек
.
.
❗️Не рекомендуется при остеохондрозе, после переломов(до полного восстановления), на первом триместре беременности. .
.
🔹Часто вижу тянущихся людей на разминке перед тренировкой. Этого делать нельзя. Во время растяжки происходит расслабление мышц, а их нужно просто разогреть. И вы спросите, а почему в школе на физкультуре учили растягиваться?
Ну нас ещё учили и тому, что хлеб всему голова и после 18:00 кушать нельзя. Это уже тема про стереотипы. Тянитесь😊
Если пост был полезен, ставим лайк и добавляем к себе:) #motivation#мотивашка#секс#растяжка#стретчинг#рецетптыпп#рецепты#низкокаллрийныеблюда#пресс#белки
#lifestyle #секретыпитания #фитнес #fitness #сушка #bodybuilding#бжу#сексиспорт#расчеткалорий #фитнестренер
4 0 14 minutes ago
@trenersimonov73 Profile picture

@trenersimonov73

Ulyanovsk

🥊 Кикбоксинг для детей (с 5 до 14 лет)
Помогает ребёнку:
✅ развить свои физические возможности.
✅ выработать выносливость.
✅ быть уверенным в собственных силах.
✅ научиться дисциплине. ✅ стать самостоятельным.
✅ научиться общению и дружбе с ребятами.
В секции есть специальное оборудование, снаряды. Опытные тренеры могут предложить любой уровень, даже если ребенок никогда не занимался спортом. 😉

#кикбоксинг #тренер73 #тренерсимонов73 #детскийтренер #работаруками #радостижизни #растяжка #работаногами #постановкаударов #похудейка #персональныйтренер #работаналапах #держуналапах #чемпионмира #чемпионевропы #чемпионроссии #вячеславсимонов #регион73 #ульяновск #бокс #бокс73 #стретчинг #альтаир #тренировкивцентре #прометей #тай #тайскийбокс #фбтр73 #kik #kikboxing73

🥊 Кикбоксинг для детей (с 5 до 14 лет)
Помогает ребёнку:
✅ развить свои физические возможности.
✅ выработать выносливость.
✅ быть уверенным в собственных силах.
✅ научиться дисциплине. ✅ стать самостоятельным.
✅ научиться общению и дружбе с ребятами. 
В секции есть специальное оборудование, снаряды. Опытные тренеры могут предложить любой уровень, даже если ребенок никогда не занимался спортом. 😉

#кикбоксинг #тренер73 #тренерсимонов73 #детскийтренер #работаруками #радостижизни #растяжка #работаногами #постановкаударов #похудейка #персональныйтренер #работаналапах #держуналапах #чемпионмира #чемпионевропы #чемпионроссии #вячеславсимонов #регион73 #ульяновск #бокс #бокс73 #стретчинг #альтаир #тренировкивцентре #прометей #тай #тайскийбокс #фбтр73 #kik #kikboxing73
6 0 14 minutes ago
Открыта группа Pole dance kids. 
Занимаясь pole dance Ваш ребёнок будет спортивным, подтянутым, гибким, а главное увлеченным!
🌟
Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct #poledance #poledanceexotic #polesport #polelife #polelove #polefit #poledancer #polekids #poledancestudio #poledancebalashiha #poledancemotivation #stretching #Balashiha #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха #www_fabdance_ru #fabdance
4 0 14 minutes ago
Открыта группа Pole dance kids. 
Занимаясь pole dance Ваш ребёнок будет спортивным, подтянутым, гибким, а главное увлеченным!
🌟
Телефон для записи 📲89258944428 или в Direct #poledance #poledanceexotic #polesport #polelife #polelove #polefit #poledancer #polekids #poledancestudio #poledancebalashiha #poledancemotivation #stretching #Balashiha #полденс #полдэнс #полданс #полденсбалашиха #танцывбалашихе #пилон #гибкоетело #растяжка #Балашихарулит #спортБалашиха #шпагатбалашиха #www_fabdance_ru #fabdance
3 0 14 minutes ago
@dr_kudelya Profile picture

@dr_kudelya

Все чаще на тренировках и соревнованиях можно встретить людей с разноцветными наклейками на различных частях тела. Что же это такое? Именно этот вопрос возникает в голове у тех людей, которые первый раз видят кинезиотейпы. Сегодня мы постараемся вам немного рассказать об этом.
📢
Кинезиотейпирование – это революционный метод, разработанный японским врачом спортивной медицины Кензо Касе, обеспечивающий постоянную поддержку мышц и сухожилий, способствующий уменьшению боли и воспалений. Кинезиотейпирование также помогает расслаблению перенапряженных и уставших мышц и ускорению естественного процесса их восстановления. При этом, данный метод не ограничивает свободу движения и позволяет спортсменам продолжать тренировки и соревнования в обычном режиме, в то время как обычные методы тейпирования, такие как обматывание или перетягивание, предполагают фиксацию суставов и предназначены только для стабилизации и поддержки на соревнованиях.
🔊
Кинезиотейпы представляют собой эластичные хлопковые ленты, покрытые гипоаллергенным клеем на акриловой основе. Тейпы способны растягиваться до 90% от своей первоначальной длины, что делает их схожими с человеческой кожей и мышцами по эластичности. В зависимости от материала тейпов (х/б или синтетика) они могут носиться от нескольких дней до более недели, без проблем выдерживая высокий темп тренировок и соревнований в любых внешних условиях, не теряя своих свойств и обеспечивая эффект 24 часа в сутки
📣
Стоит отметить, что накладывать тейпы необходимо правильно! Неверное выполнение тейпирования может нести немалый вред спортсмену.

#кинезиотейпирование #кроссфит #штанга #жимлежа #reebokcrossfit #травмы #мышцы #тренировки #восстановление #растяжка #реабилитация #долголетие #ортопедия #спорт #соревнования #победа #анатомия #физиотерапия #махачкала #дагестан

Все чаще на тренировках и соревнованиях можно встретить людей с разноцветными наклейками на различных частях тела. Что же это такое? Именно этот вопрос возникает в голове у тех людей, которые первый раз видят кинезиотейпы. Сегодня мы постараемся вам немного рассказать об этом.
📢
Кинезиотейпирование – это революционный метод, разработанный японским врачом спортивной медицины Кензо Касе, обеспечивающий постоянную поддержку мышц и сухожилий, способствующий уменьшению боли и воспалений. Кинезиотейпирование также помогает расслаблению перенапряженных и уставших мышц и ускорению естественного процесса их восстановления. При этом, данный метод не ограничивает свободу движения и позволяет спортсменам продолжать тренировки и соревнования в обычном режиме, в то время как обычные методы тейпирования, такие как обматывание или перетягивание, предполагают фиксацию суставов и предназначены только для стабилизации и поддержки на соревнованиях.
🔊
Кинезиотейпы представляют собой эластичные хлопковые ленты, покрытые гипоаллергенным клеем на акриловой основе. Тейпы способны растягиваться до 90% от своей первоначальной длины, что делает их схожими с человеческой кожей и мышцами по эластичности. В зависимости от материала тейпов (х/б или синтетика) они могут носиться от нескольких дней до более недели, без проблем выдерживая высокий темп тренировок и соревнований в любых внешних условиях, не теряя своих свойств и обеспечивая эффект 24 часа в сутки
📣
Стоит отметить, что накладывать тейпы необходимо правильно! Неверное выполнение тейпирования может нести немалый вред спортсмену.

#кинезиотейпирование #кроссфит #штанга #жимлежа #reebokcrossfit #травмы #мышцы #тренировки #восстановление #растяжка #реабилитация #долголетие #ортопедия #спорт #соревнования #победа #анатомия #физиотерапия #махачкала #дагестан
8 0 15 minutes ago
@mariat0909 Profile picture

@mariat0909

Ягодичный мостик со штангой: делай правильно! -

Ягодичный мостик - непривычное для многих упражнение. Тем не менее, это одно из лучших и безопасных при правильном использовании упражнений, которое прицельно направлено на укрепление и рост ягодичных мышц.
Высота скамьи

Оптимальная высота скамьи, которая подходит большинству людей, — около 40 см. 
Положение грифа

Правильное положение грифа — на сгибе ног и корпуса. На протяжении движения гриф не двигается вперед или назад. Не кладите гриф на живот.
Постановка стоп

После того, как гриф расположен на бедрах, нужно поставить стопы в правильное положение. Установите их так, чтобы в в верхнем положении таза ваши голени были вертикальными. Мыски могут быть направлены прямо или немного в стороны. Ширина постановки стоп — та, что позволяет вам чувствовать наибольшую активацию ягодичных мышц. Упор — с акцентом на пятки, не отрывайте их от пола.
Выполнение

После того, как вы примете правильное исходное положение, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы пресса и оторвите таз от пола, опираясь на пятки и ложась лопатками и плечами на скамью. Сосредоточьтесь на подъеме веса с помощью ягодиц, а не поясницы или бицепсов бедра.
Толкайте вес как можно выше, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Огромное значение имеет положение позвоночника: не допускайте выгибания в грудном и поясничном отделе. Убедитесь, что вы добились полной блокировки тазобедренного сустава в пиковом сокращении. Если вы не можете это сделать, и в тазу сохраняется небольшой угол, вес для вас слишком большой.
Опускайте вес подконтрольно, продолжая удерживать ягодичные мышцы в напряжении. Используйте плавный темп, не подбрасывайте гриф вверх по инерции и не бросайте его бесконтрольно вниз. #фитнестренера
#тренеровки
#тренеровкидома
#спортсмен
#спортзал
#спорт
#правильноепитания
#правильноепохудения
#правильноепитанияиспорт
#фитнесзал
#тренеровки
#женскийтренинг
#женскийтренер
#худеемдома
#упражнения
#упражнениядляпохудения
#упражнениянапресс
#упражнениядляпопы
#упражнениядляпохудения
#надоподкачаться
#пожизниформе
#растяжка
#спортивныедевушки
#онлайнтренер
#здоровьенации
#дистанционныйтренер
#здоровоепитание
#кочаемпопу
#жимнаплотформе
#жимногами

Ягодичный мостик со штангой: делай правильно! -

Ягодичный мостик - непривычное для многих упражнение. Тем не менее, это одно из лучших и безопасных при правильном использовании упражнений, которое прицельно направлено на укрепление и рост ягодичных мышц.
Высота скамьи

Оптимальная высота скамьи, которая подходит большинству людей, — около 40 см. 
Положение грифа

Правильное положение грифа — на сгибе ног и корпуса. На протяжении движения гриф не двигается вперед или назад. Не кладите гриф на живот.
Постановка стоп

После того, как гриф расположен на бедрах, нужно поставить стопы в правильное положение. Установите их так, чтобы в в верхнем положении таза ваши голени были вертикальными. Мыски могут быть направлены прямо или немного в стороны. Ширина постановки стоп — та, что позволяет вам чувствовать наибольшую активацию ягодичных мышц. Упор — с акцентом на пятки, не отрывайте их от пола.
Выполнение

После того, как вы примете правильное исходное положение, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы пресса и оторвите таз от пола, опираясь на пятки и ложась лопатками и плечами на скамью. Сосредоточьтесь на подъеме веса с помощью ягодиц, а не поясницы или бицепсов бедра.
Толкайте вес как можно выше, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
Огромное значение имеет положение позвоночника: не допускайте выгибания в грудном и поясничном отделе. Убедитесь, что вы добились полной блокировки тазобедренного сустава в пиковом сокращении. Если вы не можете это сделать, и в тазу сохраняется небольшой угол, вес для вас слишком большой.
Опускайте вес подконтрольно, продолжая удерживать ягодичные мышцы в напряжении. Используйте плавный темп, не подбрасывайте гриф вверх по инерции и не бросайте его бесконтрольно вниз.#фитнестренера
#тренеровки
#тренеровкидома
#спортсмен
#спортзал
#спорт
#правильноепитания
#правильноепохудения
#правильноепитанияиспорт
#фитнесзал
#тренеровки
#женскийтренинг
#женскийтренер
#худеемдома
#упражнения
#упражнениядляпохудения
#упражнениянапресс
#упражнениядляпопы
#упражнениядляпохудения
#надоподкачаться
#пожизниформе
#растяжка
#спортивныедевушки
#онлайнтренер
#здоровьенации
#дистанционныйтренер
#здоровоепитание
#кочаемпопу
#жимнаплотформе
#жимногами
3 0 16 minutes ago
@top_stretch Profile picture

@top_stretch

Astrakhan

Отличная новость😻🤸🏼‍♂️
.
Вас так много, что мы решили открыть ещё одну группу ❤️ Объявляем новый набор!!! Занятия будут проходить в понедельник, среду и пятницу с 20:00 до 21:00. Если ты давно мечтаешь сесть на шпагат, то скорее пиши нам в direct для записи🧸 Мы ждём каждую из вас! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #стретчинг #стретчингастрахань #стрейчинг #стрейчингастрахань #растяжка #растяжкаастрахань #стретчинг30 #растяжка30 #студия #спорт #спортастрахань #гибкость #гибкостьастрахань #гибкостьтела #шпагат #шпагатастрахань

Отличная новость😻🤸🏼‍♂️
.
Вас так много, что мы решили открыть ещё одну группу ❤️ Объявляем новый набор!!! Занятия будут проходить в понедельник, среду и пятницу с 20:00 до 21:00. Если ты давно мечтаешь сесть на шпагат, то скорее пиши нам в direct для записи🧸 Мы ждём каждую из вас! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #стретчинг #стретчингастрахань #стрейчинг #стрейчингастрахань #растяжка #растяжкаастрахань #стретчинг30 #растяжка30 #студия #спорт #спортастрахань #гибкость #гибкостьастрахань #гибкостьтела #шпагат #шпагатастрахань
8 0 17 minutes ago
@v_forme_engels Profile picture

@v_forme_engels

Engels, Russia

Девчонки, завтра жду вас на тренировку «Танцевальная аэробика» в 18.00) Запись в личные сообщения) Если вы ждали знака свыше, что пора что-то менять, то вот он) #схи
#энгельссхи
#танцысхи
#стрейчинг
#растяжка
#хореография
#растяжкасхи
#шпагат
#гимнастика

Девчонки, завтра жду вас на тренировку «Танцевальная аэробика» в 18.00) Запись в личные сообщения) Если вы ждали знака свыше, что пора что-то менять, то вот он)  #схи
#энгельссхи
#танцысхи 
#стрейчинг 
#растяжка 
#хореография 
#растяжкасхи
#шпагат 
#гимнастика
1 0 19 minutes ago
@masterskayakiseleva Profile picture

@masterskayakiseleva

Мастерская Василия Киселева "Биомеханика"

Пятница 13 😈 магнитные бури 😵 полнолуние ... Все это не имеет значения 😊
.
🎁 С 13 по 30 СЕНТЯБРЯ мы делаем беспрецедентные скидки 💯 для вас в честь празднования 10-летнего юбилея нашего Центра @masterskayakiseleva .
.
❗ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ВСЕ ЗАНЯТИЯ без ограничений по 1000 ₽ вместо 1500 ₽* .
📍 БМС ЛИЦО **
📍 БМС ТЕЛО ** .
📍 ВЧ ТЕЛО ** .
📍 ВЧ ЛИЦО ** .
📍 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
.
* На время акции, если у вас есть абонемент, он замораживается до 30 сентября включительно. .
** БМС лица/тела, ВЧ лица /тела можно пройти в один день.
.
✍🏻 Задать вопросы, проконсультироваться и записаться Вы можете написав в direct .
☎ 8 (812) 973-7055 , 8 (905) 200-7096 (viber/whatsap)
🎒 Адрес: СПб, Заневский пр-т, д.61, кор.2 (м. Ладожская) Работаем с 11 до 22.00 для Вас каждый день

Для Вашего удобства, рядом с нашим Центром есть большая БЕСПЛАТНАЯ парковка 🚗
До встречи 😊 .

#СанктПетербург #АкцииСПб #Сентябрь #Юбилей #Скидки #БМС #BisonVibro #биомеханика #растяжка #тонус #гибкость #грация #здоровье #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #нетвозрастныхограничений #безоперационнаяметодика #бмслица #бмстела #вчтела #вчлица #снимемнапряжение #нетболи #всенаБМС #спорт #биомеханическаястимуляциямышц #новаяжизнь
#НаукаПобеждать
#ДелаемЧемпионовизМатериалаЗаказчика
@masterskayakiseleva

Пятница 13 😈 магнитные бури 😵 полнолуние ... Все это не имеет значения 😊
.
🎁 С 13 по 30 СЕНТЯБРЯ мы делаем беспрецедентные скидки 💯 для вас в честь празднования 10-летнего юбилея нашего Центра @masterskayakiseleva .
.
❗ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ВСЕ ЗАНЯТИЯ без ограничений по 1000 ₽ вместо 1500 ₽* .
📍 БМС ЛИЦО **
📍 БМС ТЕЛО ** .
📍 ВЧ ТЕЛО ** .
📍 ВЧ ЛИЦО ** .
📍 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
.
* На время акции, если у вас есть абонемент, он замораживается до 30 сентября включительно. .
** БМС лица/тела, ВЧ лица /тела можно пройти в один день.
.
✍🏻 Задать вопросы, проконсультироваться и записаться Вы можете написав в direct .
☎ 8 (812) 973-7055 , 8 (905) 200-7096 (viber/whatsap)
🎒 Адрес: СПб, Заневский пр-т, д.61, кор.2 (м. Ладожская) Работаем с 11 до 22.00 для Вас каждый день

Для Вашего удобства, рядом с нашим Центром есть большая БЕСПЛАТНАЯ парковка 🚗 
До встречи 😊 .

#СанктПетербург #АкцииСПб #Сентябрь #Юбилей #Скидки #БМС #BisonVibro #биомеханика #растяжка #тонус #гибкость #грация #здоровье #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #нетвозрастныхограничений #безоперационнаяметодика #бмслица #бмстела #вчтела #вчлица #снимемнапряжение #нетболи #всенаБМС #спорт #биомеханическаястимуляциямышц #новаяжизнь 
#НаукаПобеждать
#ДелаемЧемпионовизМатериалаЗаказчика 
@masterskayakiseleva
6 0 19 minutes ago
@lelyashapovalova Profile picture

@lelyashapovalova

Россия Матушка

#proрастяжку
Поговорим сегодня про ХОЛОДНУЮ РАСТЯЖКУ, хотя фото немного не соответствует теме, но отвечает моему отношению к этому «явлению». Грубо говоря, это когда ты пришёл на тренировку и прыгнул на шпагат и сидишь себе сидишь, как Алина Кабаева... Представляете тоже самое в тренажёрном зале присесть с весом на холодные мышцы или 5 км пробежать без разогрева? Безумие... Вы не представляете, как вы можете травмироваться если не разогреетесь!!! Я категорически против и не рекомендую никому этот способ!!!
Узнала о нём случайно год назад от моего брата, который регулярно занимается единоборствами и ему необходимо растягиваться.
А он в свою очередь нашёл ролик с огромным количеством просмотров на ютюбе на очень раскрученном канале по растяжке😏 как бэ понимаете, вы должны очень фильтровать информацию в сети. Просмотры, количество подписчиков и лайков вам не дают гарантий 💯
#холоднаярастяжка отстой

#proрастяжку
Поговорим сегодня про ХОЛОДНУЮ РАСТЯЖКУ, хотя фото немного не соответствует теме, но отвечает моему отношению к этому «явлению». Грубо говоря, это когда ты пришёл на тренировку и прыгнул на шпагат и сидишь себе сидишь, как Алина Кабаева... Представляете тоже самое в тренажёрном зале присесть с весом на холодные мышцы или 5 км пробежать без разогрева? Безумие... Вы не представляете, как вы можете травмироваться если не разогреетесь!!! Я категорически против и не рекомендую никому этот способ!!!
Узнала о нём случайно год назад от моего брата, который регулярно занимается единоборствами и ему необходимо растягиваться.
А он в свою очередь нашёл ролик с огромным количеством просмотров на ютюбе на очень раскрученном канале по растяжке😏 как бэ понимаете, вы должны очень фильтровать информацию в сети. Просмотры, количество подписчиков и лайков вам не дают гарантий 💯 
#холоднаярастяжка отстой
24 1 22 minutes ago
@alla_i_medvedi Profile picture

@alla_i_medvedi

Демидов, деловой дом

Утро, которое началось в зале, задаёт ритм на весь день 🤟🏽😍 утренний стретчинг с @topstretching.ekb .
.
#stretching #topstretching #шпагат #растяжкаекб #растяжка

Утро, которое началось в зале, задаёт ритм на весь день 🤟🏽😍 утренний стретчинг с @topstretching.ekb .
.
#stretching #topstretching #шпагат #растяжкаекб #растяжка
154 0 24 minutes ago
@stretching_lera Profile picture

@stretching_lera

Ялта пляж Набережная

Малые группы по растяжке для детей/взрослых помогают гораздо быстрее добиться поставленных результатов💪🏻👉🏻
Тренировка у взрослой группы в музыкальном сопровождении - классика😌
Подробности в директ✉
#хакнибегомялта #хакнирастяжкойялта #работамечты #adidas70 #sport #stretching #растяжкаялта #ялта #тренировкиялта #море #ялтанабережная #растяжка #тренировка #ялтаинтурист #крым #групповыетренировки

Малые группы по растяжке для детей/взрослых помогают гораздо быстрее добиться поставленных результатов💪🏻👉🏻
Тренировка у взрослой группы в музыкальном сопровождении - классика😌
Подробности в директ✉
#хакнибегомялта #хакнирастяжкойялта #работамечты #adidas70 #sport #stretching #растяжкаялта #ялта #тренировкиялта #море #ялтанабережная #растяжка #тренировка #ялтаинтурист #крым  #групповыетренировки
3 0 25 minutes ago
@marisport1 Profile picture

@marisport1

😍 Экипируем команды на любой вкус и цвет 👍 На фото командные #рюкзаки "Чемпион" для гимнасток👯 из школы гимнастики "Анлер", г.Москва🇷🇺
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В рюкзаке  3 отдела и 2 боковых кармана.  Положи всё, что необходимо тебе на тренировке в один рюкзак!
👍  В наличии есть готовые рюкзаки с вышивкой гимнастки и RUSSIA.
Стоимость рюкзака "Чемпион" от 💳 4000 руб.

🎁БЕСПЛАТНАЯ доставка почтой по всей 🇷🇺России!👍
🚀 Курьерская доставка СДЭК всего 300руб.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Оформи заказ:
🌹напиши сообщение в 📲direct
🌹напиши 💌 на marisportru@gmail.com
☎8-902-772-46-60 (WhatApp/Viber,  пн.-пт. с 10-18 по Мск.)
__________________
🌐Сайт 👉 https://marisport1.ru/catalog
Каталог товаров 👉@marisport1_lookbook
👪Отзывы и фото клиентов смотри здесь 👉 @marisport1.feedback
________________
#рюкзакмариспорт #marisport1

😍 Экипируем команды на любой вкус и цвет 👍 На фото командные #рюкзаки "Чемпион" для гимнасток👯 из школы гимнастики "Анлер", г.Москва🇷🇺
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В рюкзаке  3 отдела и 2 боковых кармана.  Положи всё, что необходимо тебе на тренировке в один рюкзак!
👍  В наличии есть готовые рюкзаки с вышивкой гимнастки и RUSSIA.
Стоимость рюкзака "Чемпион" от 💳 4000 руб.
⠀
🎁БЕСПЛАТНАЯ доставка почтой по всей 🇷🇺России!👍
🚀 Курьерская доставка СДЭК всего 300руб.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Оформи заказ:
🌹напиши сообщение в 📲direct
🌹напиши 💌 на marisportru@gmail.com
☎8-902-772-46-60 (WhatApp/Viber,  пн.-пт. с 10-18 по Мск.)
__________________
🌐Сайт 👉 https://marisport1.ru/catalog
Каталог товаров 👉@marisport1_lookbook
👪Отзывы и фото клиентов смотри здесь 👉 @marisport1.feedback
________________
#рюкзакмариспорт#marisport1
39 1 25 minutes ago
@danceplotnnat Profile picture

@danceplotnnat

Экобазар-Обнинск

РАСПИСАНИЕ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ:⠀⠀
⠀⠀
Постоянное расписание! ⠀⠀
⠀⠀
📌13:00 Младшая группа 3-5 лет⠀⠀
📌 14:00 Группа второго потока 5-7 лет⠀⠀
📌15:00 Группа третьего потока 8-11 лет⠀⠀
📌 16:00 Группа четвёртого потока 11-16 лет ⠀⠀
⠀⠀
Запись на пробное занятие по телефону: 8-960-523-08-11 ⠀⠀
(Direct/ WhatsApp/ Vk)⠀⠀
⠀⠀
🔥Пробное занятие БЕСПЛАТНО🔥

РАСПИСАНИЕ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ:⠀⠀
⠀⠀
Постоянное расписание! ⠀⠀
⠀⠀
📌13:00 Младшая группа 3-5 лет⠀⠀
📌 14:00 Группа второго потока 5-7 лет⠀⠀
📌15:00 Группа третьего потока 8-11 лет⠀⠀
📌 16:00 Группа четвёртого потока 11-16 лет ⠀⠀
⠀⠀
Запись на пробное занятие по телефону: 8-960-523-08-11 ⠀⠀
(Direct/ WhatsApp/ Vk)⠀⠀
⠀⠀
🔥Пробное занятие БЕСПЛАТНО🔥
4 1 28 minutes ago
@a.n.a.s.t.a.s.i.a__b Profile picture

@a.n.a.s.t.a.s.i.a__b

УЧАСТВУЮ #артистшпагатист ............

Найти локацию в городе НЕ ВОПРОС.....А вот найти локацию в селе...и сделать её со старых окон....я думаю у меня самая креативная мама😂😂😂🙈🙈🙈🙈 и очень надеюсь,что мы успели🤪🤪👊👊

Хотя есть фото и в городе🤘🤘👌👌.....................КТО ОДГАДАЕТ ГДЕ Я ФОТКАЛАСЬ в городе...с меня пиар в сторис😍😘😘😘😘

В процессе съёмки, не одно окно не пострадало🤪😁😁 @artistleshchenko Как вам??? ПОДДЕРЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.....МОЖНО ДАЖЕ ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ😂😂🙈🙈🙏🙏🙏🤩

#артистшпагатист #шпагат #растяжка #креатив #настёна_b

УЧАСТВУЮ #артистшпагатист ............
⠀
Найти локацию в городе НЕ ВОПРОС.....А вот найти локацию в селе...и сделать её со старых окон....я думаю у меня самая креативная мама😂😂😂🙈🙈🙈🙈 и очень надеюсь,что мы успели🤪🤪👊👊
⠀
Хотя есть фото и в городе🤘🤘👌👌.....................КТО ОДГАДАЕТ ГДЕ Я ФОТКАЛАСЬ в городе...с меня пиар в сторис😍😘😘😘😘
⠀
В процессе съёмки, не одно окно не пострадало🤪😁😁 @artistleshchenko Как вам??? ПОДДЕРЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА.....МОЖНО ДАЖЕ ПРОКОМЕНТИРОВАТЬ😂😂🙈🙈🙏🙏🙏🤩
⠀
#артистшпагатист #шпагат #растяжка #креатив #настёна_b
70 4 29 minutes ago
@antonina_babosyuk Profile picture

@antonina_babosyuk

#Repost @verafenkova
• • • • •
Я никогда не отличалась гибкостью и чувствовала себя настолько смущенной, что избегала все, что связано с растяжкой – чтобы не чувствовать себя плохо из-за того, что у меня ничего не получается. Поскольку многие из моих знакомых и одноклассников тоже не особо занимались растяжкой и йогой, то я не думала, что это так уж важно делать.
Но родители каждый день занимались йогой, и они всегда говорили мне, чтобы я тоже начинала заниматься как можно скорее, так как тело наиболее приспособлено, когда молодо.  Но я всегда отклоняла их советы (мне кажется, многим из нас, когда родители что-то советуют, не хочется признавать, что они лучше что-то знают) до тех пор, пока около года назад не поняла, что пришло время измениться, и, наконец, признала, что мои родители правы. Я потихоньку начала заниматься с помощью книги, а потом моя мама @antonina_babosyuk научила меня по своей программе йоги, которую можно найти на YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=ySgnQGhYhbk
(Ссылка в шапке профиля!)
Йога имеет очень много преимуществ: начиная с улучшения гибкости и баланса до выравнивания чакр и потоков энергии в теле. Я стараюсь теперь заниматься йогой каждый день, и мне становится после неё намного легче – такое ощущение, как после массажа. Я  рекомендую заняться йогой всем, поскольку преимущества действительно того стоят!  Мне еще предстоит пройти долгий путь, но главное – не спеша делать шаг за шагом, так как всегда лучше начать поздно, чем никогда :)

#йога #здоровье #красота #растяжка #молодость #гибкость

#Repost @verafenkova
• • • • •
Я никогда не отличалась гибкостью и чувствовала себя настолько смущенной, что избегала все, что связано с растяжкой – чтобы не чувствовать себя плохо из-за того, что у меня ничего не получается. Поскольку многие из моих знакомых и одноклассников тоже не особо занимались растяжкой и йогой, то я не думала, что это так уж важно делать.
Но родители каждый день занимались йогой, и они всегда говорили мне, чтобы я тоже начинала заниматься как можно скорее, так как тело наиболее приспособлено, когда молодо.  Но я всегда отклоняла их советы (мне кажется, многим из нас, когда родители что-то советуют, не хочется признавать, что они лучше что-то знают) до тех пор, пока около года назад не поняла, что пришло время измениться, и, наконец, признала, что мои родители правы. Я потихоньку начала заниматься с помощью книги, а потом моя мама @antonina_babosyuk научила меня по своей программе йоги, которую можно найти на YouTube. 
https://www.youtube.com/watch?v=ySgnQGhYhbk
(Ссылка в шапке профиля!)
Йога имеет очень много преимуществ: начиная с улучшения гибкости и баланса до выравнивания чакр и потоков энергии в теле. Я стараюсь теперь заниматься йогой каждый день, и мне становится после неё намного легче – такое ощущение, как после массажа. Я  рекомендую заняться йогой всем, поскольку преимущества действительно того стоят!  Мне еще предстоит пройти долгий путь, но главное – не спеша делать шаг за шагом, так как всегда лучше начать поздно, чем никогда :)
⠀
#йога #здоровье #красота #растяжка #молодость #гибкость
23 0 31 minutes ago
@zozh_love Profile picture

@zozh_love

Europe/Moscow

@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за ❤

☝Таблица соответствия роста и веса, для женщин .

🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся
👇👇👇

@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love
 ______________________________⠀
#zozh_love #зож #здоровье

@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за ❤
⠀
☝Таблица соответствия роста и веса, для женщин .
⠀
🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся
👇👇👇
⠀
@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love
 ______________________________⠀ 
#zozh_love #зож #здоровье
337 4 31 minutes ago

Top #растяжка posts

@irina_haritonova_l Profile picture

@irina_haritonova_l

Всем привет🤗
Ловите комплекс на мобильность тазобедренных суставов, коленных суставов и конечно же для красоты ваших ног❤️ Каждый вид упражнения в комплексе - выполняйте не менее 15 раз * 3 повтора

Всех Л...💗и Ц...😘 .
.
#иринахаритонова #lime_fitness_oren #фитнесоренбург #растяжкаоренбург #антигравитиоренбург #балеторенбург #персональныйтренер #тренер #шпагаторенбург #пилатесоренбург #фитнес #растяжка #антигравити #балет #шпагат #пилатес #гибкоетело #спортивнаягимнастика #гимнастика #спорт

Всем привет🤗
Ловите комплекс на мобильность тазобедренных суставов, коленных суставов и конечно же для красоты ваших ног❤️ Каждый вид упражнения в комплексе - выполняйте не менее 15 раз * 3 повтора

Всех Л...💗и Ц...😘 .
.
#иринахаритонова #lime_fitness_oren #фитнесоренбург #растяжкаоренбург #антигравитиоренбург #балеторенбург #персональныйтренер #тренер #шпагаторенбург #пилатесоренбург #фитнес #растяжка #антигравити #балет #шпагат #пилатес #гибкоетело #спортивнаягимнастика #гимнастика #спорт
219 10 6 September, 2019
@na_shpagate Profile picture

@na_shpagate

Мужчинам тоже нужна растяжка!

Почему заниматься мужчинам в наших студиях будет 💯комфортно?
✅ Мини-группы, в них ВСЕГДА 👆не более 6 человек, тренер уделяет внимание каждому во всех упражнениях!
✅ Эффективная авторская методика, благодаря которой можно сесть на шпагат в любом 👌 возрасте.
✅ Мы специализированно помогаем, если вы занимаетесь каким-либо спортом, например, боевыми👊 искусствами, хоккеем 🏒 или ⚽футболом.
✅ Точно никто не будет обделен 😉женским вниманием и заботой 😍 В нашей студии занимаются самые красивые и гибкие 👸принцессы!

На фото ❤ Нико @nikolaymarunov

Записаться на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11
📞 +7 (499) 450-04-33

Мужчинам тоже нужна растяжка!
⠀
Почему заниматься мужчинам в наших студиях будет 💯комфортно?
✅ Мини-группы, в них ВСЕГДА 👆не более 6 человек, тренер уделяет внимание каждому во всех упражнениях!
✅ Эффективная авторская методика, благодаря которой можно сесть на шпагат в любом 👌 возрасте.
✅ Мы специализированно помогаем, если вы занимаетесь каким-либо спортом, например, боевыми👊 искусствами, хоккеем 🏒 или ⚽футболом.
✅ Точно никто не будет обделен 😉женским вниманием и заботой 😍 В нашей студии занимаются самые красивые и гибкие 👸принцессы!
⠀
На фото ❤ Нико @nikolaymarunov
⠀
Записаться на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11
📞 +7 (499) 450-04-33
729 95 13 September, 2019
@varovina_anna Profile picture

@varovina_anna

Yekaterinburg, Sverdlovskaya Oblast', Russia

Скажите мне,знаете ли вы что существуют 7 основных видов растяжки? Если нет,то этот пост для вас. ⠀

Планирую 7 постов. Один пост=один вид стретчинга. ⠀
С вас лайк,сохранение. Вам не сложно- мне приятно ♥️⠀

▪️Начнем со статической растяжки.▪️
⠀ Листай 👉🏻👉🏻👉🏻
Этот вид подразумевает удержание растягивающего положения. То есть, вы тянитесь, на сколько можете, а потом на 30-60 секунд удерживаетесь в максимальной точке. Вы должны чувствовать ощущение вытягивания в мышцах под воздействием собственного веса, без усилий, без рывков и резкой боли.⠀

❓Кому подходит❓⠀
1)Пауэрлифтерам🏋🏼‍♀️⠀
2)Новичкам⠀
3)Физически мало активным людям⠀ ⠀
Наибольшую пользу от статической растяжки вы получите,делая упражнения несколько раз в неделю после физической нагрузки. ⠀

Упражнения с таким типом растяжки мож­но вы­пол­нять во вре­мя тре­ни­ров­ки и по её окон­ча­нию для то­го, что­бы рас­тя­нуть, расслабить и убрать боль в мышцах. #статическаярастяжка #растяжка #мышцы #stretching #Арамиль #сотрудничество #екатеринбург #шпагат #гибкость #гимнастка #лето2019 #начинающийблогер #фитнес #спорт #инстаспорт #стретчинг #мотивацияспорт #фотографекб

Скажите мне,знаете ли вы что существуют 7 основных  видов  растяжки? Если нет,то этот пост для вас. ⠀
⠀
Планирую 7 постов. Один пост=один вид стретчинга. ⠀
С вас лайк,сохранение. Вам не сложно- мне приятно ♥️⠀
⠀
▪️Начнем со статической растяжки.▪️
⠀ Листай 👉🏻👉🏻👉🏻
Этот вид подразумевает удержание растягивающего положения. То есть, вы тянитесь, на сколько можете, а потом на 30-60 секунд удерживаетесь в максимальной точке. Вы должны чувствовать ощущение вытягивания в мышцах под воздействием собственного веса, без усилий, без рывков и резкой боли.⠀
⠀
❓Кому подходит❓⠀
1)Пауэрлифтерам🏋🏼‍♀️⠀
2)Новичкам⠀
3)Физически мало активным людям⠀ ⠀
Наибольшую пользу от статической растяжки вы получите,делая упражнения несколько раз в неделю после физической нагрузки. ⠀
⠀
Упражнения с таким типом растяжки мож­но вы­пол­нять во вре­мя тре­ни­ров­ки и по её окон­ча­нию для то­го, что­бы рас­тя­нуть, расслабить и убрать боль в мышцах.  #статическаярастяжка#растяжка#мышцы#stretching#Арамиль#сотрудничество#екатеринбург#шпагат#гибкость#гимнастка#лето2019#начинающийблогер#фитнес#спорт#инстаспорт#стретчинг#мотивацияспорт#фотографекб
163 2 17 hours ago
@ekaterina_bets Profile picture

@ekaterina_bets

Brjansk, Bryanskaya Oblast', Russia

Совсем забросила последнее время растяжку, катастрофически не успеваю многие вещи 😑 но очень хочу уделять ей хоть несколько дней в неделю.

Это упражнение пригодится всем, кто хочет сесть на шпагат. Растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.

Плюс растяжки с эспандерами в том, что лента дает минимальную нагрузку на суставы и соединительные ткани, мышцы растягиваются спокойно и размеренно.

Выполняется лёжа на спине:

1️⃣ Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.

2️⃣ Одну ногу вытяните на полу, вторую выпрямленную в колене - поднимите вверх.

3️⃣ Теперь накиньте фитнес резинку на стопу поднятой ноги и тяните на себя.

4️⃣ Задержитесь на 30-60 секунд, поменяйте ногу. Сделайте 3 подхода.

Нужны ещё упражнения на растяжку с помощью фитнес-резинки или гимнастической ленты?

Совсем забросила последнее время растяжку, катастрофически не успеваю многие вещи 😑 но очень хочу уделять ей хоть несколько дней в неделю.
⠀
Это упражнение пригодится всем, кто хочет сесть на шпагат. Растягивает подколенные сухожилия, заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
⠀
Плюс растяжки с эспандерами в том, что лента дает минимальную нагрузку на суставы и соединительные ткани, мышцы растягиваются спокойно и размеренно.
⠀
Выполняется лёжа на спине:
⠀
1️⃣ Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу.
⠀
2️⃣ Одну ногу вытяните на полу, вторую выпрямленную в колене - поднимите вверх.
⠀
3️⃣ Теперь накиньте фитнес резинку на стопу поднятой ноги и тяните на себя.
⠀
4️⃣ Задержитесь на 30-60 секунд, поменяйте ногу. Сделайте 3 подхода.
⠀
Нужны ещё упражнения на растяжку с помощью фитнес-резинки или гимнастической ленты?
1,391 24 9 September, 2019
@alex_korchagina Profile picture

@alex_korchagina

Общество Трезвости

Как думаете, что этим хотел сказать художник?🤔

Посмотрите вокруг! Наша жизнь полна красок! Скажи водке «нет»✋🏼

Идея была, конечно, про то, что краски у всех свои, но что вышло, то вышло🤣

#яжгимнастка #coach #fitness #fitnessmotivation #stretching #растяжка #шпагат #body #girl #sport #womanslook #sportgirl #sportlife #гимнастка #flexibility #gymnastics #gymnast #kbwomen #kbmood #drunkinlove

Как думаете, что этим хотел сказать художник?🤔
⠀
Посмотрите вокруг! Наша жизнь полна красок! Скажи водке «нет»✋🏼
⠀
Идея была, конечно, про то, что краски у всех свои, но что вышло, то вышло🤣
⠀
#яжгимнастка#coach#fitness#fitnessmotivation#stretching#растяжка#шпагат#body#girl#sport#womanslook#sportgirl#sportlife#гимнастка#flexibility#gymnastics#gymnast#kbwomen#kbmood#drunkinlove
949 25 12 September, 2019
@na_shpagate Profile picture

@na_shpagate

Moscow, Russia

Знаете, как называется это упражнение и чем оно полезно? Пишите в комментариях👇

Оно укрепляет и развивает гибкость спины. Вы забудете о болях в спине и станете более энергичны! 👍☺️

Зачем вообще тянуть спину?
🕊Днем и ночью наши мышцы спины находятся в напряжении.
🕊Постоянная напряженность мышц позвоночника вызывает уменьшение расстояния между позвонками, что приводит к нарушению межпозвоночных дисков и раздражению корешков спинного мозга.
🕊Вокруг напряженной мышцы нарушается кровоснабжение.
🕊Спина — каркас тела. Проблемы со спиной влияют на работу всего организма.
⠀⠀
🤷🏻‍♀️Не только с возрастом развиваются проблемы со спиной. Сегодня у 9 из 10 школьников к окончанию школы наблюдается явное искривление позвоночника 😲😲😲

Знаете, как называется это упражнение и чем оно полезно? Пишите в комментариях👇
⠀
Оно укрепляет и развивает гибкость спины. Вы забудете о болях в спине и станете более энергичны! 👍☺️
⠀
Зачем вообще тянуть спину?
🕊Днем и ночью наши мышцы спины находятся в напряжении.
🕊Постоянная напряженность мышц позвоночника вызывает уменьшение расстояния между позвонками, что приводит к нарушению межпозвоночных дисков и раздражению корешков спинного мозга.
🕊Вокруг напряженной мышцы нарушается кровоснабжение.
🕊Спина — каркас тела. Проблемы со спиной влияют на работу всего организма.
⠀⠀
🤷🏻‍♀️Не только с возрастом развиваются проблемы со спиной. Сегодня у 9 из 10 школьников к окончанию школы наблюдается явное искривление позвоночника 😲😲😲
680 86 9 September, 2019
@coach_atamalova Profile picture

@coach_atamalova

Поклонная гора

Зачастую, я говорю родителям детей которые пришли на просмотр, что у ребёнка нет базы! И нужно идти в начальную группу. Давайте разберёмся что же такое база?! 🧐
В группе начальной подготовки я учу двум вещам:
1. ✅ Любви к труду! А именно работать не отвлекаясь, выжимая из себя максимум, который возможен в юном возрасте.
2. ✅Чувствовать и затягивать свои ноги! Для меня это два кита на которых можно дальше плыть далеко.
Но к сожалению, самая распространённое это негативная реакция от родителей. 🤨Ведь их чадо умеет мост, колесо и шпагат! А значит он мастер)
Увы и ах, колесо может любой, а колесо с затянутыми ногами единицы. 💫♥️ #гимнастикадлядетей #гимнастикамосква #тренер #тренерпогимнастике #спорт #строгино #щукино #индивидаульныетренировки #растяжка #шпагат #coach

Зачастую, я говорю родителям детей которые пришли на просмотр, что у ребёнка нет базы! И нужно идти в начальную группу. Давайте разберёмся что же такое база?! 🧐
В группе начальной подготовки я учу двум вещам:
1. ✅ Любви к труду! А именно работать не отвлекаясь, выжимая из себя максимум, который возможен в юном возрасте.
2. ✅Чувствовать и затягивать свои ноги!  Для меня это два кита на которых можно дальше плыть  далеко. 
Но к сожалению, самая распространённое это негативная реакция от родителей. 🤨Ведь их чадо умеет мост, колесо и шпагат! А значит он мастер) 
Увы и ах, колесо может любой, а колесо с затянутыми ногами единицы. 💫♥️#гимнастикадлядетей#гимнастикамосква#тренер#тренерпогимнастике#спорт#строгино#щукино#индивидаульныетренировки#растяжка#шпагат#coach
161 5 20 hours ago