#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم Instagram Photos & Videos

Statistics

We looked inside some of the posts tagged with #من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم and here's what we found interesting.

Inside 34 Posts

Time between posts:
64 hours
Average like
745.1
Average comment
30.5
Posts with video
0/34
Posts with photo
34/34

Hashtag Popularity

@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

توی این هوای گرم هندونه خیلی میچسبه.
وزن نکردم ولی چشمی حدس میزنم چهارصد گرم باشه.جاتون سبز
#28rooz
#کالری_شماری
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#هندونه
#عصر_تابستان

توی این هوای گرم  هندونه خیلی میچسبه.
وزن نکردم ولی چشمی حدس میزنم چهارصد گرم باشه.جاتون سبز 
#28rooz
#کالری_شماری 
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#هندونه
#عصر_تابستان
700 31 10 July, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ناهار:پنجاه گرم روگن.دوتا تخم مرغ آبپز.صد گرم سیب زمینی
#28rooz
#کالری_شماری
#ناهار
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#خواستن_توانستن_است

ناهار:پنجاه گرم روگن.دوتا تخم مرغ آبپز.صد گرم سیب زمینی
#28rooz
#کالری_شماری 
#ناهار
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#خواستن_توانستن_است
765 26 10 July, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ناهار:سیصدگرم ماکارونی و سویا.ده گرم سس کنجد
وای زیاد خوردم معده درد شدم.:-(
#28rooz
#کالری_شماری
#ناهار
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#ماکارونی_سویا
#سس_کنجد_عقاب #رژیم_خوشمزه_من

ناهار:سیصدگرم ماکارونی و سویا.ده گرم سس کنجد
وای زیاد خوردم معده درد شدم.:-(
#28rooz
#کالری_شماری 
#ناهار
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#ماکارونی_سویا
#سس_کنجد_عقاب#رژیم_خوشمزه_من
870 52 9 July, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

میان وعده رو بزنم و برم استخر :چای شیرینی کشمشی و نصف شکلات.شیرینی مشهدی رو نخوردم
تا بعد دوستان♥
#28rooz
#کالری_شماری
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#عصرونه #رژیم_خوشمزه_من

میان وعده رو بزنم و برم استخر :چای شیرینی کشمشی و نصف شکلات.شیرینی مشهدی رو نخوردم
تا بعد دوستان♥
#28rooz
#کالری_شماری 
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#عصرونه#رژیم_خوشمزه_من
755 37 8 July, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

دوستان سلام
امروزتان شیرین
مثل عسل
بی دلیل شادباشید
بی دلیل عالی باشید
بی دلیل بزرگ باشید
بی دلیل خوب باشید
وبگویید:
امروزروزمنه
ومن بهترینم
بی شک بهترینهانصیبتان خواهدشد
روزتون شادوزیبا

صبحونه ی کله سحری:نیمرو.ده گرم پنیر .چهار گرم گردو.دوتا خرما.پنجاه و پنج گرم روگن و چای

روز خوبی داشته باشید.
#28rooz
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#صبحانه
#نیمرو
#نان_روگن
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم

دوستان سلام
امروزتان شیرین
مثل عسل
بی دلیل شادباشید
بی دلیل عالی باشید
بی دلیل بزرگ باشید
بی دلیل خوب باشید
وبگویید:
امروزروزمنه
ومن بهترینم
بی شک بهترینهانصیبتان خواهدشد
روزتون شادوزیبا

صبحونه ی کله سحری:نیمرو.ده گرم پنیر .چهار گرم گردو.دوتا خرما.پنجاه و پنج گرم روگن و چای

روز خوبی داشته باشید.
#28rooz
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#صبحانه 
#نیمرو
#نان_روگن
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
731 26 6 July, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

💠 ده توصیه پروفسور سمیعی برای داشتن بدن سالم :

1-اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
2-اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
3-اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
4-اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.
5-اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.
6-اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
7-اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
8-اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
9-اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
10-اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.

میان وعده ی بنده .اگه میل داشتم سحری یک لیوان شیر و دوتا خرما هم میخورم.
التماس دعا دوستان

#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#سحری
#افطاری
#ماه_رمضان_96

💠 ده توصیه پروفسور سمیعی برای داشتن بدن سالم :

1-اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.
2-اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
3-اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
4-اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.
5-اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.
6-اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
7-اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
8-اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
9-اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
10-اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.

میان وعده ی بنده .اگه میل داشتم سحری یک لیوان شیر و دوتا خرما هم میخورم.
التماس دعا دوستان

#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#سحری 
#افطاری 
#ماه_رمضان_96
818 0 12 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوست جونام خوبین.طاعات قبول
امشب هم دعوت بودیم و از اونجایی که هیچکدوممون نتونستیم غذا بخوریم اومدیم خونه و یک املت مشتی با سبزی و ماست موسیر زدیم.جاتون خالی واقعا چسبید.
به #چالش_بدون_برنج و #چالش_بدون_زولبیابامیه
پایبندم.
چهار تا کف دست نون و یه عالمه املت.پنج ق ماست
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#افطاری
#ماه_رمضان_96
#املت
#ماست_موسیر #رژیم_خوشمزه_من

سلام دوست جونام خوبین.طاعات قبول
امشب هم دعوت بودیم و از اونجایی که هیچکدوممون نتونستیم غذا بخوریم اومدیم خونه و یک املت مشتی با سبزی و ماست موسیر زدیم.جاتون خالی واقعا چسبید.
به #چالش_بدون_برنج و #چالش_بدون_زولبیابامیه 
پایبندم.
چهار تا کف دست نون و یه عالمه املت.پنج ق ماست
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#افطاری 
#ماه_رمضان_96 
#املت
#ماست_موسیر#رژیم_خوشمزه_من
725 40 12 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستان خوبین.نماز روزه هاتون قبول
بنده تا اینجای ماه رمضون نیم کیلو اضاف کردم.هر شب دعوتی و هر شب پلو این بلارو سرم آورده.من دیگه تا آخر ماه مبارک توی چالش بدون برنج و زولبیا بامیه بسر میبرم.
بعد چند شب دعوتی به همسری گفتم برو بادمجون بگیر یه کشک بادمجون بزنیم.رفتن با کباب تشریف آوردن.امشب هم گذشت ولی از فردا ان شاء الله پایبند چالش هستم .راستی ماه عسل امشبو دیدین.دقیقا مربوط میشد به ما چالشیا.
شما چه خبر؟؟ان شاء الله که برعکس من وزن کم کردین
#28rooz
#من_میتونم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#ماه_رمضان_96
#شام
#افطاری
#کباب_کوبیده
#جوجه_کباب
#کشک_بادمجون
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#چالش_بدون_برنج
#چالش_بدون_زولبیابامیه

سلام دوستان خوبین.نماز روزه هاتون قبول
بنده تا اینجای ماه رمضون نیم کیلو اضاف کردم.هر شب دعوتی و هر شب پلو این بلارو سرم آورده.من دیگه تا آخر ماه مبارک توی چالش بدون برنج و زولبیا بامیه بسر میبرم.
بعد چند شب دعوتی به همسری گفتم برو بادمجون بگیر یه کشک بادمجون بزنیم.رفتن با کباب تشریف آوردن.امشب هم گذشت ولی از فردا ان شاء الله پایبند چالش هستم .راستی ماه عسل امشبو دیدین.دقیقا مربوط میشد به ما چالشیا.
شما چه خبر؟؟ان شاء الله که برعکس من وزن کم کردین
#28rooz
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#ماه_رمضان_96 
#شام
#افطاری 
#کباب_کوبیده
#جوجه_کباب 
#کشک_بادمجون 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#چالش_بدون_برنج
#چالش_بدون_زولبیابامیه
855 67 11 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای گلم
امشب افطاری خونه مادر شوهر عزیزم بودم.فقط یک کاسه کوچیک سوپ بادوسه تا خرما و چای خوردم.
کلا از وفتی قرص های آهن و قرص کم کاری تیرویید رو میخورم خیلی اشتهام کم شده نمیدونم به قرص ها ربطی داره یانه.
در کل امروز از وقتی از خواب بیدار شدم و اون خبر بد رو شنیدم اصلا حالم خوب نیست.البته ما سیستان و بلوچستانی ها به این بلاها و انتحاری ها عادت داریم.خدایا امنیت و آرامش رو از کشور عزیزم نگیر.
بعد از افطار دوسه لیوان دم نوش خوردم یک ساعت پیش هم این میوه هارو خوردم.
سحری هم یک لیوان شیر و دوتا کلوچه میخورم.
واسه هم دعا کنیم حال دلمون خوب شه.خدا باعث و بانی این حال بد رو لعنت و نابود کنه.
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#میان_وعده
#ماه_رمضان_96
#سحری
#افطاری
#میوه_تایم
#لعنت_بر_داعشی
#ما_با_همیم
#دست_در_لانه_زنبور_کردی_احمق_اینجا_ایران_است

سلام دوستای گلم
امشب افطاری خونه مادر شوهر عزیزم بودم.فقط یک کاسه کوچیک سوپ بادوسه تا خرما و چای خوردم.
کلا از وفتی قرص های آهن و قرص کم کاری تیرویید رو میخورم خیلی اشتهام کم شده نمیدونم به قرص ها ربطی داره یانه.
در کل امروز از وقتی از خواب بیدار شدم و اون خبر بد رو شنیدم اصلا حالم خوب نیست.البته ما سیستان و بلوچستانی ها به این بلاها و انتحاری ها عادت داریم.خدایا امنیت و آرامش رو از کشور عزیزم نگیر.
بعد از افطار دوسه لیوان دم نوش خوردم یک ساعت پیش  هم این میوه هارو خوردم.
سحری هم یک لیوان شیر و دوتا کلوچه میخورم.
واسه هم دعا کنیم حال دلمون خوب شه.خدا باعث و بانی این حال بد رو لعنت و نابود کنه.
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#میان_وعده 
#ماه_رمضان_96 
#سحری 
#افطاری 
#میوه_تایم 
#لعنت_بر_داعشی 
#ما_با_همیم
#دست_در_لانه_زنبور_کردی_احمق_اینجا_ایران_است
957 29 7 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

خدایا دوست گردان بمن در این روز نیكى را و نـاپسند بدار در این روز فسق ونافرمانى  را وحرام كن بر من در آن خشم وسوزندگى را به یاریت اى دادرس داد خواهان.

سلام شبتون بخیر دوستان
بالاخره بعد چند شب دعوتی امشب افطار خونه بودیم.
از مزایا یا شایدم از معایب فامیل پرجمعیت اینه دیگه هر شب دعوتی.
این افطاری بنده که نصف کاسه شله زرد .دوتاخرما.یک گردو.یک قوطی کبریت پنیر.نصف نون توی عکس.
شام هم همسری به کمک پسرم دارن پیتزا درست میکنن.
التماس دعا عزیزان
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#من_میتونم
#کالری_شماری
#ماه_رمضان_96
#افطاری
#شله_زرد

خدایا دوست گردان بمن در این روز نیكى را و نـاپسند بدار در این روز فسق ونافرمانى  را وحرام كن بر من در آن خشم وسوزندگى را به یاریت اى دادرس داد خواهان.

سلام شبتون بخیر دوستان
بالاخره بعد چند شب دعوتی امشب افطار خونه بودیم.
از مزایا یا شایدم از معایب فامیل پرجمعیت اینه دیگه هر شب دعوتی.
این افطاری بنده که نصف کاسه شله زرد .دوتاخرما.یک گردو.یک قوطی کبریت پنیر.نصف نون توی عکس.
شام هم همسری به کمک پسرم دارن  پیتزا درست میکنن.
التماس دعا عزیزان
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#ماه_رمضان_96 
#افطاری 
#شله_زرد
748 23 6 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

عاشقتم من آخه عزیزم 😍😘😜😁
آخه بد این عشقو پیش من نگید بببنید چه خوشگل و خوشمزست 😜😁
از اول ماه رمضان تا حالا چهارتا بامیه نصف زولبیا خوردم.شما چطور؟
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#ماه_رمضان_96
#افطاری
#زولبیا_بامیه #رژیم_خوشمزه_من

عاشقتم من آخه عزیزم 😍😘😜😁
آخه بد این عشقو پیش من نگید بببنید چه خوشگل و خوشمزست 😜😁
از اول ماه رمضان تا حالا چهارتا بامیه نصف زولبیا خوردم.شما چطور؟
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#ماه_رمضان_96 
#افطاری 
#زولبیا_بامیه#رژیم_خوشمزه_من
817 61 5 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام نماز روزه هاتون قبول دوستای عزیزم
بچه ها گفتند بریم پارک ماهم افطارو آوردیم بیرون.هوای شبهای زاهدان عالیه
التماس دعا عشقولیا♥
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#ماه_رمضان_96
#افطاری #رژیم_خوشمزه_من

سلام نماز روزه هاتون قبول دوستای عزیزم
بچه ها گفتند بریم پارک ماهم افطارو آوردیم بیرون.هوای شبهای زاهدان عالیه
التماس دعا عشقولیا♥
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#ماه_رمضان_96 
#افطاری#رژیم_خوشمزه_من
744 0 4 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام شبتون بخیر.نماز روره هاتون قبول
افطاری و شام بنده یه کاسه آش پر ملات و دو تا خرما .از بس امروز ضعف داشتم و گرسنه شده بودم نفهمیدم چجوری این کاسه رو خوردم.
و وزن امروز بنده که همچنان بین پنجاه و هشت و پنجاه و نه بالا و پایین میشه.
الانم میخوایم با همسری بریم یکم بدوییم.
تا بعد دوستای گلم
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#افطاری
#ماه_رمضان_96
#آش_رشته #رژیم_خوشمزه_من

سلام شبتون بخیر.نماز روره هاتون قبول
افطاری و شام بنده یه کاسه آش پر ملات و دو تا خرما .از بس امروز ضعف داشتم و گرسنه شده بودم نفهمیدم چجوری این کاسه رو خوردم.
و وزن امروز بنده که همچنان بین پنجاه و هشت و پنجاه و نه بالا و پایین میشه.
الانم میخوایم با همسری بریم یکم بدوییم.
تا بعد دوستای گلم
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#افطاری 
#ماه_رمضان_96 
#آش_رشته#رژیم_خوشمزه_من
653 38 3 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای عزیزم نصف شبتون بخیر
افطار خونه مادر همسری دعوت بودیم.
میان وعده.کافی میکس.یه کم آجیل.دوتا انجیر و یه کلوچه زابلی میزنم و سریال میبینم .همه خوابن و از سکوت خونه لذت میبرم.
وای که جدیدن دخترم خیلی خیلی فضول شده و اذیت میکنه.سحری هم یه لیوان شیر و دوتا خرما میخورم.
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم #من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کاهش_سایز
#عصرونه
#میان_وعده
#کافی_میکس
#کلوچه_زابلی #رژیم_خوشمزه_من

سلام دوستای عزیزم نصف شبتون بخیر
افطار خونه مادر همسری دعوت بودیم.
میان وعده.کافی میکس.یه کم آجیل.دوتا انجیر و یه کلوچه زابلی میزنم و سریال میبینم .همه خوابن و از سکوت خونه لذت میبرم.
وای که جدیدن دخترم خیلی خیلی فضول شده و اذیت میکنه.سحری هم یه لیوان شیر و دوتا خرما میخورم.
التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کاهش_سایز 
#عصرونه 
#میان_وعده 
#کافی_میکس 
#کلوچه_زابلی#رژیم_خوشمزه_من
825 38 2 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای گلم
بالاخره بعد چند روز استرس الحمدلله مهمونیم خیلی خوب برگزار شد.
از اونجایی که آدم وسواسی هستم و تا همه ی کارام تموم نشه نمیشینم همین الان تمام شد همه کارام همه جا تمیزو مرتب نشستم ویتامین بگیرم.
ماشالا خانواده ی پرجمعیتی هستیم و پربچه. خونمون منفجر شده بود.خخخخ
ولی در کل واقعا خیلی خوش گذشت.خوبه آدم کنار فامیل و خانواده باشه.تا باشه از این دورهمی ها و مهمونیا.
افطار فقط یدونه بامیه با چای خوردم
شام هم یه کمی زرشک پلو با نصف سینه ی مرغ
اینم سحری بنده البته چای خونم کم شده یه ساعت دیگه چای و خرما هم میخورم.

راستی میوه ها رو شریکی با فسقل خانوم خوردیم.
طاعاتتون قبول.التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#افطاری
#سحری
#ماه_رمضان_96 #رژیم_خوشمزه_من

سلام دوستای گلم
بالاخره بعد چند روز استرس الحمدلله مهمونیم خیلی خوب برگزار شد.
از اونجایی که آدم وسواسی هستم  و تا همه ی کارام تموم نشه نمیشینم همین الان تمام شد همه کارام همه جا تمیزو مرتب نشستم ویتامین بگیرم.
ماشالا خانواده ی پرجمعیتی هستیم و پربچه. خونمون منفجر شده بود.خخخخ
ولی در کل واقعا خیلی خوش گذشت.خوبه آدم کنار فامیل و خانواده باشه.تا باشه از این دورهمی ها و مهمونیا.
افطار فقط یدونه بامیه با چای خوردم
شام هم یه کمی زرشک پلو با نصف سینه ی مرغ
اینم سحری بنده البته چای خونم کم شده یه ساعت دیگه چای و خرما هم میخورم.

راستی میوه ها رو شریکی با فسقل خانوم خوردیم.
طاعاتتون قبول.التماس دعا
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#افطاری 
#سحری
#ماه_رمضان_96#رژیم_خوشمزه_من
894 27 1 June, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

شام و سحری
سه تا کوکو دو کف دست نون که فکر کنم صد گرم بشه.
التماس دعا

#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#سحری
#ماه_رمضان_96 #رژیم_خوشمزه_من

شام و سحری
سه تا کوکو دو کف دست نون که فکر کنم صد گرم بشه.
التماس دعا

#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#سحری 
#ماه_رمضان_96#رژیم_خوشمزه_من
700 0 31 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

🗣زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها🕗 🕠 🔺موز🍌
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم 🔺سیب🍏
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده 🔺پرتقال🍊
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده 🔺سیب زمینی🍟
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن 🔺شکلات تلخ🍫
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن 🔺برنج🍚
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن 🔺شیر🍶
صبحانه؛ هضم سخت
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت 🔺انجیر و زردآلو🏵
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه 🔺مغزها🍘
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن 🔺گوجه🍅
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

میان وعده میزنیم.البته قبلش چندتا چای و خرما هم میل شد.
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#ماه_رمضان_96
#میان_وعده

🗣زمان مناسب برای خوردن خوراکی ها🕗 🕠 🔺موز🍌
ناهار؛ تقویت سیستم ایمنی و مفید برای پوست
شام؛ تشکیل مخاط و اختلال در هضم 🔺سیب🍏
صبحانه؛ کاهش قند خون و کلسترول
شام؛ دشواری در هضم و افزایش اسید معده 🔺پرتقال🍊
عصرانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
صبحانه؛ سوزش و تورم معده 🔺سیب زمینی🍟
صبحانه؛ کاهش کلسترول و افزایش مواد معدنی
شام؛ افزایش وزن 🔺شکلات تلخ🍫
صبحانه؛ تولید آنتی اکسیدان، کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و جوان سازی
شام؛ افزایش وزن 🔺برنج🍚
ناهار؛ افزایش متابولیسم
شام؛ افزایش وزن 🔺شیر🍶
صبحانه؛ هضم سخت
شام؛ آرامش بدن و خواب راحت 🔺انجیر و زردآلو🏵
صبحانه؛ افزایش متابولیسم و هضم غذا
شام؛ اختلال در هاضمه 🔺مغزها🍘
ناهار؛ کاهش ریسک فشار خون
شام؛ افزایش وزن 🔺گوجه🍅
صبحانه؛ کمک به هضم و افزایش متابولیسم
شام؛ تورم معده

میان وعده میزنیم.البته قبلش چندتا چای و خرما هم میل شد.
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#ماه_رمضان_96 
#میان_وعده
710 0 31 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام شبتون بخیر دوستای عزیززم.روزه هاتون قبول
افطاری بنده:یک کف دست نون.یه قوطی کبریت پنیر.یک گردو.سه تاخرما.یدونه بامیه.همراه چای
فردا خانواده ی همسر همه افطار مهمان ماهستن.چندسال دوری از شهر و فامیلا و نداشتن مهمونی پرجمعیت باعث شده استرس داشته باشم.دعا کنید به خوبی برگزار بشه.
التماس دعا♥
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#ماه_رمضان_96
#افطاری

سلام شبتون بخیر دوستای عزیززم.روزه هاتون قبول
افطاری بنده:یک کف دست نون.یه قوطی کبریت پنیر.یک گردو.سه تاخرما.یدونه بامیه.همراه چای
فردا خانواده ی همسر همه افطار مهمان ماهستن.چندسال دوری از شهر و فامیلا و نداشتن مهمونی پرجمعیت باعث شده استرس داشته باشم.دعا کنید به خوبی برگزار بشه.
التماس دعا♥
#28rooz
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#ماه_رمضان_96 
#افطاری
839 41 31 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای گلم خوبین.طاعات عبادات و روزه هاتون قبول.
من متاسفانه لیاقت نداشتم چهارروز اول رو روزه بگیرم به دلیل دوره خاص.از امروز ان شاء الله روزه میگیرم.
اینم سحری و شام بنده .فعلا کالری شماری ندارم و فقط به اندازه غذا میخورم.
سحری و شام رو یکجا آخرشب میخورم و سحر شیرو خرما یا یک چیز سبک میخورم.
دوستان من کمترین رو توی دعاهاتون فراموش نکنید خیلی محتاج دعاتونم.فداتون بشم تابعد.
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#من_میتونم
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#ماه_رمضان
#سحری
#ماه_رمضان_96

سلام دوستای گلم خوبین.طاعات  عبادات و روزه هاتون قبول.
من متاسفانه لیاقت نداشتم چهارروز اول رو روزه بگیرم به دلیل دوره خاص.از امروز ان شاء الله روزه میگیرم.
اینم سحری و شام بنده .فعلا کالری شماری ندارم و فقط به اندازه غذا میخورم.
سحری و شام رو یکجا آخرشب میخورم و سحر شیرو خرما یا یک چیز سبک میخورم.
دوستان من کمترین رو توی دعاهاتون فراموش نکنید خیلی محتاج دعاتونم.فداتون بشم تابعد.
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#من_میتونم 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#ماه_رمضان 
#سحری
#ماه_رمضان_96
959 0 30 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای خوبم خوبین خوشین؟
کلی دلم واستون تنگ شده .
بالاخره این ریزه کاریای اثاث کشی تموم شد.تا من یه نفس راحت بکشم.وای که چقدر کنار خانواده بودن خوبه .ان شاء الله هر کی از شهرش دوره خیلی زود برگرد پیش خانوادش.
خوب خوب همه دارین آماده میشین واسه ماه قشنگ رمضان. منم همینطور .ان شاء الله ماه پر خیرو برکتی واسه همه باشه و همه به حاجتای قشنگشون برسن .
صبحونه ی بنده با تم کاکتوسای خوشکلم♥
خداروشکر وزنم تغییر نکرده البته واقعا پر خوریم نکردم با اینکه هر شب دعوتیم. خیلی خیلی اشتهام کم شده.فقط به توصیه ی دکترم چیزای مقوی بیشتر میخورم.
تا بعد دوستان
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#صبحانه
#کاکتوس🌵

سلام دوستای خوبم خوبین خوشین؟
کلی دلم واستون تنگ شده .
بالاخره این ریزه کاریای اثاث کشی تموم شد.تا من یه نفس راحت بکشم.وای که چقدر کنار خانواده بودن خوبه .ان شاء الله هر کی از شهرش دوره خیلی زود برگرد پیش خانوادش.
خوب خوب همه دارین آماده میشین واسه ماه قشنگ رمضان. منم همینطور .ان شاء الله ماه پر خیرو برکتی واسه همه باشه و همه به حاجتای قشنگشون برسن .
صبحونه ی بنده با تم کاکتوسای خوشکلم♥
خداروشکر وزنم تغییر نکرده البته واقعا پر خوریم نکردم  با اینکه هر شب دعوتیم. خیلی خیلی اشتهام کم شده.فقط به توصیه ی دکترم چیزای مقوی بیشتر میخورم.
تا بعد دوستان
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#صبحانه
#کاکتوس🌵
840 66 25 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای گلم خوبین؟؟
وای که چقدر اثاث کشی سخته 😫😱😖
حسابی خستم هم روحی هم بدنی خداکنه زودی این روزا تمام شه.
اینم آخرین ناهارمون توی این خونه و توی این شهر
ان شاء الله فردا صبح حرکت میکنیم.
فعلا اصلا به رژیم و کالری شماری فکر نمیکنم.ان شاالله کارام تموم شه.حتما با انرژی یه برنامه ی رژیمی و ورزشی خوب میریزم.
تا بعد دوستان
محتاج دعاتونم♥
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#من_میتونم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#رشته_پلو_با_گوشت_قلقلی
#اسباب_کشی_خر_است
#انرژی_مثبت_لازمه

سلام دوستای گلم خوبین؟؟
وای که چقدر اثاث کشی سخته 😫😱😖
حسابی خستم هم روحی هم بدنی خداکنه زودی این روزا تمام شه.
اینم آخرین ناهارمون توی این خونه و توی این شهر
ان شاء الله فردا صبح  حرکت میکنیم.
فعلا اصلا به رژیم و کالری شماری فکر نمیکنم.ان شاالله کارام تموم شه.حتما با انرژی یه برنامه ی رژیمی و ورزشی خوب میریزم.
تا بعد دوستان
محتاج دعاتونم♥
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#رشته_پلو_با_گوشت_قلقلی 
#اسباب_کشی_خر_است 
#انرژی_مثبت_لازمه
861 76 14 May, 2017
ناهار:دویست و پنجاه گرم سوپ.تقریبا سه ملاقه ی کوچک
سی و پنج گرم نان جو
#28rooz 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#سوپ
#نان_جو_سبوس 
#ناهار#رژیم_خوشمزه_من
686 0 4 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام به روز🌷
سلام به روزگار
سلام به هستی
سلام به سبزه و گل
سلام به زندگی💐
سلام به دوستان خوبم
روزتان سبز
دلتون پاک از آلودگی

صبحانه:سی و دو گرم روگن.ده گرم ارده.ده گرم شیره انگور.سی گرم موز.نصف بسته کافی میکس.یک ترافل خرمایی.
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#ارده_شیره
#لندو
#ترافل_خرمایی
#نان_روگن
#کافی_میکس_بدون_شکر
#صبحانه_دوست_داشتنی #رژیم_خوشمزه_من

سلام به روز🌷
سلام به روزگار
سلام به هستی
سلام به سبزه و گل
سلام به زندگی💐
سلام به دوستان خوبم
روزتان سبز
دلتون پاک از آلودگی

صبحانه:سی و دو گرم روگن.ده گرم ارده.ده گرم شیره انگور.سی گرم موز.نصف بسته کافی میکس.یک ترافل خرمایی.
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#ارده_شیره 
#لندو
#ترافل_خرمایی 
#نان_روگن
#کافی_میکس_بدون_شکر 
#صبحانه_دوست_داشتنی#رژیم_خوشمزه_من
710 47 4 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ناهار:پنجاه گرم نان روگن. کشک بادمجون(چهارتا تا بادمجون پنجاه گرم کشک.ده گرم روغن).اول دوتا پیاز رو خلالی میکنم با چندتا حبه سیر خرد شده با روغن یه تفت میدم بعد بادمجونای حلقه شده رو اضاف میکنم ادویه میزنم شعله رو کم میکنم در ظرفو میزارم.میزارم بادمجوونا خوب که له شد کشک رو هم اضاف میکنم.

#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم

ناهار:پنجاه گرم نان روگن. کشک بادمجون(چهارتا تا بادمجون پنجاه گرم کشک.ده گرم روغن).اول دوتا پیاز رو خلالی میکنم با چندتا حبه سیر خرد شده با روغن یه تفت میدم بعد بادمجونای حلقه شده رو اضاف میکنم ادویه میزنم شعله رو کم میکنم در ظرفو میزارم.میزارم بادمجوونا خوب که له شد کشک رو هم اضاف میکنم.

#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
672 0 3 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

عصرونه:کافی میکس بدون شکر قبلا کلاسنو مصرف میکردم مثل اینکه تخمشو ملخ خورده پیدا نکردم این مارکو گرفتم اینم طعمش خوبه.و بیسکوییت سی گرمی جمانه.شکلات تلخ شش گرمی.
دوستان شبکه ی مستند یه مستند نشون داد در مورد کالری غذاها خیلی عالی بود.فردا صبح ساعت هشت و نیم صبح تکرارشو داره حتما ببینیدش.
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#میان_وعده
#من_میتونم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#کافی_میکس_بدون_شکر
#جمانه
#شکلات_تلخ

عصرونه:کافی میکس بدون شکر قبلا کلاسنو مصرف میکردم مثل اینکه تخمشو ملخ خورده پیدا نکردم این مارکو گرفتم اینم طعمش خوبه.و بیسکوییت سی گرمی جمانه.شکلات تلخ شش گرمی.
دوستان شبکه ی مستند یه مستند نشون داد در مورد کالری غذاها خیلی عالی بود.فردا صبح ساعت هشت و نیم صبح تکرارشو داره حتما ببینیدش.
#28rooz 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#میان_وعده 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#کافی_میکس_بدون_شکر 
#جمانه
#شکلات_تلخ
703 36 2 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

خدایا همه چیز
با تو شروع شد!
اماهیچ چیزبدون تو
تمام نمی شود! الهی به امیدتو

سلام روزتون بخیرو سرشار از موفقیت
و لبریز از انرژی مثبت

بعد دوروز استراحت از امروز کالری شماری میکنم ولی کالریمو یه چند وقت میبرم بالاتر به توصیه ی پزشکم.
کالری امروز هزارو سیصد
صبحانه ی امروز:چهل و پنج گرم روگن.پونزده گرم کره بادوم زمینی.پنج گرم عسل.چهل گرم موز.یک خرما و قهوه ی فوری
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#کره_بادام_زمینی
#قهوه_علی_کافی
#نان_روگن
#صبحانه
#صبحانه_دوست_داشتنی

خدایا همه چیز
با تو شروع شد!
اماهیچ چیزبدون تو
تمام نمی شود!  الهی به امیدتو

سلام روزتون بخیرو سرشار از موفقیت 
و لبریز از انرژی مثبت

بعد دوروز استراحت از امروز کالری شماری میکنم ولی کالریمو یه چند وقت میبرم بالاتر به توصیه ی پزشکم.
کالری امروز هزارو سیصد
صبحانه ی امروز:چهل و پنج گرم روگن.پونزده گرم کره بادوم زمینی.پنج گرم عسل.چهل گرم موز.یک خرما و قهوه ی فوری
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#کره_بادام_زمینی 
#قهوه_علی_کافی 
#نان_روگن 
#صبحانه
#صبحانه_دوست_داشتنی
697 29 2 May, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ویتامین ها و مکمل های غذایی رو چه موقع از روز بخوریم؟
1_ کلسیم 👈
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست!  به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. 🔰 خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه.  بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید. چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه.
2_ اهن 👈
اهن رو شب موقع خواب یا قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!  اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف!  اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه،  و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره! 🔰 همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای،  فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش  میدهند!
3_ ویتامین c 👈
دو نکته مهم را دقت کنید: این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر،  ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود ,دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد
3_ ویتامین های B 👈

کلیه ویتامین های این گروه محلول در آبند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند.
5_ زینک ( روی) 👈

بتازگی زیاد مورد توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن ,این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید،  6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)  مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشد
6_ ویتامین E 👈 🔰 بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است. 🔰 قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید!  نصف کردن،  حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است.

عصرونه :نان خشک مغزدار.یک شوکول مغزدار و کاپوچینو
ناهار هم تاسوی (کاچی) خوردم
#28rooz
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#میان_وعده
#من_میتونم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#عصرونه
#ویتامین_ها
#تاسوی
#کاپوچینو
#

ویتامین ها و مکمل های غذایی رو چه موقع از روز بخوریم؟
1_ کلسیم 👈 
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست!  به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. 🔰 خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه.  بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید. چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه. 
2_ اهن 👈 
اهن رو شب موقع خواب یا قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!  اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف!  اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه،  و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره! 🔰 همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای،  فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش  میدهند! 
3_ ویتامین c 👈 
دو نکته مهم را دقت کنید: این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر،  ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود ,دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد 
3_ ویتامین های B 👈

کلیه ویتامین های این گروه محلول در آبند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند. 
5_ زینک ( روی) 👈

بتازگی زیاد مورد توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن ,این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید،  6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)  مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشد
6_ ویتامین E 👈 🔰 بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است. 🔰 قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید!  نصف کردن،  حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است.

عصرونه :نان خشک مغزدار.یک شوکول مغزدار و کاپوچینو
ناهار هم تاسوی (کاچی) خوردم
#28rooz 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#میان_وعده 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#عصرونه 
#ویتامین_ها
#تاسوی
#کاپوچینو
#
772 0 30 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام صبحتون بخیر دوستان عیدتون مبارک.میلاد آقا امام حسین رو بهتون تبریک میگم.
قرار بود صبح ناشتا برم آزمایش بدم ولی امروز نشد ان شاء الله فردا میرم.حالم الحمدلله بهتره ولی خوب وقتی یه کم راه میرم هنوز سرگیجه دارم.
امروز کالری شماری نمیکنم سعی میکنم پرخوری هم نکنم.
روزتون عالی
#################################
اینم یه اطلاعاتی در مورد نون روگن که دوستان خواسته بودن چاودار(روگِن): از غلات مي باشد که شکل ظاهري آن شبيه دانه گندم است. اندازه آنکمي کوچکتر ورنگ آن تيره است . آرد چاودار جزو آردهاي تيره مي باشد. فوايد نان چاودار ـنقش مهم در رژيم هاي لاغري : برخلاف ساير غلات ، استفاده اندکي از نانچاودار باعث احساس سيري مي شود بدون اينکه شخص احساس سنگيني کند. ـمفيد براي بيماران ديابتي : نان چاودار محرک توليد انسولين مي باشد و ازطرف ديگر استفاده از نان چاودار باعث مي شود قند خون به کندي بالا رود کهبراي بيماران ديابتي بسيار حائز اهميت است. ـ استفاده از نان هاي چاودار باعث تسکين دردهاي مفصلي مي شود. ـ يکي ديگر از مزاياي نان چاودار استفاده از خمير ترش مي باشد و به هيچ وجه از جوش شيرين در آن استفاده نمي شود اين نان سرشار از فيبرهاي غذايي بوده و در مقايسه با نان تهيه شده با آرد گندم داراي املاح معدني بيشتري مي باشد . از ديگر مزاياي استفاده از نان روگن مي توان به موارد زير اشاره كرد: تسريع عبور غذا از سيستم گوارشي و جلوگيري از يبوست، كاهش خطر ابتلابه سرطان روده بزرگ، ايجاد احساس سيري، و در نتيجه كمك به كاهش وزن، كاهش سرعت جذب گلوكز و در نتيجه كنترل قند خون در افراد مبتلا به ديابت، كاهش ميزان كلسترول و فشارخون، كاهش خطر تشكيل سنگ مجاري صفراوي و كاهش خطر ابتلابه سرطان سينه
هر ده گرمش بیست و هفت کالری داره

#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#صبحانه
#نان_روگن
#کره_بادام_زمینی
#شیره_انگور
#کافی_میکس_بدون_شکر
#لندو
#ترافل
#من_میتونم

سلام صبحتون بخیر دوستان عیدتون مبارک.میلاد آقا امام حسین رو بهتون تبریک میگم.
قرار بود صبح ناشتا برم آزمایش بدم ولی امروز نشد ان شاء الله فردا میرم.حالم الحمدلله بهتره ولی خوب وقتی یه کم راه میرم هنوز سرگیجه دارم.
امروز کالری شماری نمیکنم سعی میکنم پرخوری هم نکنم.
روزتون عالی
#################################
اینم یه اطلاعاتی در مورد نون روگن که دوستان خواسته بودن  چاودار(روگِن): از غلات مي باشد که شکل ظاهري آن شبيه دانه گندم است. اندازه آنکمي کوچکتر ورنگ آن تيره است . آرد چاودار جزو آردهاي تيره مي باشد. فوايد نان چاودار ـنقش مهم در رژيم هاي لاغري : برخلاف ساير غلات ، استفاده اندکي از نانچاودار باعث احساس سيري مي شود بدون اينکه شخص احساس سنگيني کند. ـمفيد براي بيماران ديابتي : نان چاودار محرک توليد انسولين مي باشد و ازطرف ديگر استفاده از نان چاودار باعث مي شود قند خون به کندي بالا رود کهبراي بيماران ديابتي بسيار حائز اهميت است. ـ استفاده از نان هاي چاودار باعث تسکين دردهاي مفصلي مي شود. ـ يکي ديگر از مزاياي نان چاودار استفاده از خمير ترش مي باشد و به هيچ وجه از جوش شيرين در آن استفاده نمي شود اين نان سرشار از فيبرهاي غذايي بوده و در مقايسه با نان تهيه شده با آرد گندم داراي املاح معدني بيشتري مي باشد . از ديگر مزاياي استفاده از نان روگن مي توان به موارد زير اشاره كرد: تسريع عبور غذا از سيستم گوارشي و جلوگيري از يبوست، كاهش خطر ابتلابه سرطان روده بزرگ، ايجاد احساس سيري، و در نتيجه كمك به كاهش وزن، كاهش سرعت جذب گلوكز و در نتيجه كنترل قند خون در افراد مبتلا به ديابت، كاهش ميزان كلسترول و فشارخون، كاهش خطر تشكيل سنگ مجاري صفراوي و كاهش خطر ابتلابه سرطان سينه
هر ده گرمش بیست و هفت کالری داره

#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#صبحانه 
#نان_روگن 
#کره_بادام_زمینی 
#شیره_انگور
#کافی_میکس_بدون_شکر 
#لندو
#ترافل
#من_میتونم
820 31 30 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ناهار:دویست گرم سبزی پلو.صدوپنجاه گرم ماهی
در حال جمع کردن وسایل و کارتن کردن ظرف ها هستم وای که اسباب کشی چقدر سخته.خدا صبرو توان بده.
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#شویدپلو_ماهی
#اسباب_کشی_خر_است
#ماهی_سرخ_شده

ناهار:دویست گرم سبزی پلو.صدوپنجاه گرم ماهی
در حال جمع کردن وسایل و کارتن کردن ظرف ها هستم وای که اسباب کشی چقدر سخته.خدا صبرو توان بده.
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#شویدپلو_ماهی 
#اسباب_کشی_خر_است 
#ماهی_سرخ_شده
734 80 29 April, 2017
@m_e_h_r_s_aa Profile picture

@m_e_h_r_s_aa

.
سلام دوستای گلم ،آدینه ی خوبی داشته باشید،و اولین روز از بهشتی ترین ماهه سال رو در کنار عزیزانتون شروع کنید.
اینم صبحانه ی همیشگیه ی ما در روز جمعه در کنار همسر عزیزم😋
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#املت_بزن #بهبه #بخور #بزن #خوشمزه #لذیذ #املت

.
سلام دوستای گلم ،آدینه ی خوبی داشته باشید،و اولین روز از بهشتی ترین ماهه سال رو در کنار عزیزانتون شروع کنید.
اینم صبحانه ی همیشگیه ی ما در روز جمعه در کنار همسر عزیزم😋
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#املت_بزن #بهبه #بخور #بزن #خوشمزه #لذیذ #املت
647 28 21 April, 2017
@m_e_h_r_s_aa Profile picture

@m_e_h_r_s_aa

.
وقتی مرد خونه آشپزی میکنه👨یه وقتایی هم نهارو باید این مدلی خورد،مگه نه😅😅
.
شام خونه مادر شوهر گرامی هستیم😉
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم

.
وقتی مرد خونه آشپزی میکنه👨یه وقتایی هم نهارو باید این مدلی خورد،مگه نه😅😅
.
شام خونه مادر شوهر گرامی هستیم😉
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
597 26 20 April, 2017
@m_e_h_r_s_aa Profile picture

@m_e_h_r_s_aa

.
شام امشب بودن #کوکو_سیب_زمینی ،که یدونه اش با سی گرم نون و خیارشور و گوجه سهم من بود😋😍
.
دوتا سیب زمینی خیلی بزرگ
رو پوست گرفتم،به قطعات کوچیک تقسیم کردم و ریختم توی قابلمه تا روی سیب زمینی ها آب پر کردم،یه قاشق چایخوری نمک اضافه کردم،چون سیب زمینی هم خوشمزه میشه و طعم آب نمیگیره هم بیست دقیقه ای میپزه تا با پوست،بعد که پخت با گوشت کوب میکوبم بهش یه پیاز کوچیک و دوتا تخم مرغ و فلفل سیاه و زردچوبه اضافه میکنم دوباره میکوبم تا موادم یکدست مخلوط بشه،بعد توی روغن داغ سرخ میکنم و موقع سرخ کردن کنار دستم یه کاسه آب سرد میذارم قبل اینکه از موادم بردارم دستمو توی آب سرد میزنم و بعد از مواد برمیدارم و توی دستم شکل میدم و راحت میندازم توی روغن ،چون مایه کوکوسیب زمینی چسبنده است با این روش راحت توی دست شکل میگیره😃.
میدونم بعضیا با قاشق میندازن،بعضیا یکدست کف ماهیتابه یه تیکه میندازن،اما اینم روش منه😉
.
تعریف از خود نباشه خیلی خوشمزه میشه کوکوهام😅
.

#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
.
#بهبه #بزن #بخور #شام #خوشمزه #لذیذ #کوکو #شامی #کتلت #خوشمزه😋

.
شام امشب بودن#کوکو_سیب_زمینی ،که یدونه اش با سی گرم نون و خیارشور و گوجه سهم من بود😋😍
.
دوتا سیب زمینی خیلی بزرگ
رو پوست گرفتم،به قطعات کوچیک تقسیم کردم و ریختم توی قابلمه تا روی سیب زمینی ها آب پر کردم،یه قاشق چایخوری نمک اضافه کردم،چون سیب زمینی هم خوشمزه میشه و طعم آب نمیگیره هم بیست دقیقه ای میپزه تا با پوست،بعد که پخت با گوشت کوب میکوبم بهش یه پیاز کوچیک و دوتا تخم مرغ و فلفل سیاه و زردچوبه اضافه میکنم دوباره میکوبم تا موادم یکدست مخلوط بشه،بعد توی روغن داغ سرخ میکنم و موقع سرخ کردن کنار دستم یه کاسه آب سرد میذارم قبل اینکه از موادم بردارم دستمو توی آب سرد میزنم و بعد از مواد برمیدارم و توی دستم شکل میدم و راحت میندازم توی روغن ،چون مایه کوکوسیب زمینی چسبنده است با این روش راحت توی دست شکل میگیره😃.
میدونم بعضیا با قاشق میندازن،بعضیا یکدست کف ماهیتابه یه تیکه میندازن،اما اینم روش منه😉
.
تعریف از خود نباشه خیلی خوشمزه میشه کوکوهام😅
.

#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
.
 #بهبه #بزن #بخور #شام #خوشمزه #لذیذ #کوکو #شامی#کتلت #خوشمزه😋
624 46 19 April, 2017
@m_e_h_r_s_aa Profile picture

@m_e_h_r_s_aa

.
سلام دوستای گلم،چنوقته خیلی سرم شلوغه وقت نمیکنم عکس غذاهامو بذارم اما دقیق دارم رعایت میکنم و الحمدلله نتیجه رضایت بخشه،ان شاالله با عکس ترازوم میام پیشتون😍
.
نهار امروز صدو پنجاه گرم ماکارونی دم نکشیده بعلاوه پنجاه گرم مایه گوشتی و زیتون و سبزی👌😍😋
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم #ماکارونی

.
سلام دوستای گلم،چنوقته خیلی سرم شلوغه وقت نمیکنم عکس غذاهامو بذارم اما دقیق دارم رعایت میکنم و الحمدلله نتیجه رضایت بخشه،ان شاالله با عکس ترازوم میام پیشتون😍
.
نهار امروز صدو پنجاه گرم ماکارونی دم نکشیده بعلاوه پنجاه گرم مایه گوشتی و زیتون و سبزی👌😍😋
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم #ماکارونی
517 24 18 April, 2017
@m_e_h_r_s_aa Profile picture

@m_e_h_r_s_aa

.
نتوانستن را از ذهنت پاک کن💪💪
.
سلام دوستای گلم اخر هفته خوبی داشته باشید🌹
.
من و خانواده یک هفته ای شدیدا درگیر گلو درد شدید بودیم 😷و الان الحمدلله بهتریم و میخوام که از امروز مثل قبل بصورت فعال کنارتون باشمو از همدیگه انرژی مثبت بگیرم،حتما که نباید از شنبه شروع کنیم،از همین لحظه ای که هستیم،شروع میکنیم.
امسال میخوام یه هدف جدید رو دنبال کنم نه برای یه مدت معین وکوتاه و نزدیک بلکه برای عید سال دیگه اونم وزن
پنجاه و چهار کیلوعه💪💪
.
یه هشتگ مخصوص خودم میسازم که هر روز هدفم یادم باشه👇👇👇
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم

.
نتوانستن را از ذهنت پاک کن💪💪
.
سلام دوستای گلم اخر هفته خوبی داشته باشید🌹
.
من و خانواده یک هفته ای شدیدا درگیر گلو درد شدید بودیم 😷و الان الحمدلله بهتریم و میخوام که از امروز مثل قبل بصورت فعال کنارتون باشمو از همدیگه انرژی مثبت بگیرم،حتما که نباید از شنبه شروع کنیم،از همین لحظه  ای که هستیم،شروع میکنیم.
امسال میخوام یه هدف جدید رو دنبال کنم نه برای یه مدت معین وکوتاه و نزدیک بلکه برای عید سال دیگه اونم وزن 
پنجاه و چهار کیلوعه💪💪
.
یه هشتگ مخصوص خودم میسازم که هر روز هدفم یادم باشه👇👇👇
.
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
390 12 13 April, 2017

Top #من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم posts

@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

نوشیدنی های قبل صبحانه: 💧آب
🔰افزایش سوخت ساز بدن
🍋آب لیمو
🔰چربی سوزی 🥕آب هویج
🔰درمان کبد چرب
🌵آب کرفس
🔰درمان چاقی
🍎آب سیب
🔰درمان جوش

سلام صبحتون عالی
صبحانه ی دوست داشتنی من
بیست و پنج گرم نان روگن.ده گرم کره بادوم زمینی .بیست و پنج گرم موز.سه گرم عسل.یک لندو و همراه قهوه
#28rooz
#من_میتونم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#خواستن_توانستن_است
#قهوه
#کره_بادام_زمینی
#صبحانه
#لندو
#ترافل_خرمایی
#نان_روگن
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم

نوشیدنی های قبل صبحانه: 💧آب
🔰افزایش سوخت ساز بدن
🍋آب لیمو
🔰چربی سوزی 🥕آب هویج
🔰درمان کبد چرب
🌵آب کرفس
🔰درمان چاقی
🍎آب سیب
🔰درمان جوش

سلام صبحتون عالی
صبحانه ی دوست داشتنی من
بیست و پنج گرم نان روگن.ده گرم کره بادوم زمینی .بیست و پنج گرم موز.سه گرم عسل.یک لندو و همراه قهوه
#28rooz 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#خواستن_توانستن_است 
#قهوه
#کره_بادام_زمینی 
#صبحانه 
#لندو
#ترافل_خرمایی
#نان_روگن
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
678 23 20 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

عصرونه:چای سبز و دارچین با بیست و پنج گرم شیرینی مشهدی یا آلمانی یا مربایی
به جان خودم شیرینیای عیدمونه توی فریزر بوده تاحالا لب نزده بودم ولی الان مهمون داشتم دلم خواست.
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#چای_سبز
#شیرینی_مشهدی
#شیرینی_آلمانی
#شیرینی_مربایی

عصرونه:چای سبز و دارچین با بیست و پنج گرم شیرینی مشهدی یا آلمانی یا مربایی
به جان خودم شیرینیای عیدمونه توی فریزر بوده تاحالا لب نزده بودم ولی الان مهمون داشتم  دلم خواست.
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#چای_سبز 
#شیرینی_مشهدی 
#شیرینی_آلمانی 
#شیرینی_مربایی
734 30 20 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستان ظهرتون بخیر
ناهار روزای جمعه باید فرق داشته باشه.پیتزا همسرپز
امروز روز چیته .دوتا مثلثی گنده سهم من
با یک لیوان لیموناد
جمعتون عالی

طرز تهیه ی #پیتزامخصوص_همسرپز
هفتصد گرم خمیراز نانوایی .سه تا فلفل دلمه درشت.پنج تا گوجه.چندتا قارچ.یک سینه مرغ کامل.نیم کیلو پنیر پیتزا
اول
پیاز نگینی و سرخ میکنیم بعد سینه ی مرغ رو آبپز و ریش شده رو اضاف میکنیم و رب و ادویه و آویشن پودرشده رو میزنیم بعد فلفل دلمه و گوجه و قارچ نگینی شده رو اضافه میکنیم.نیاز به پخت زیاد نداره در حد مخلوط کردن میزاریم رو شعله
از طرف دیگه خمیررو با روغن کم ورز میدیم توی سینی پهن میکنیم روش با آبپاش یه کم آب میریزیم بعد روی خمیر یه کم پنیر پیتزا میریزیم بعد موادرو کامل پخش میکنیم و بقییه ی پنیر پیتزا رو میریزیم آخرشم روش باز با آبپاش آب میزنیم و میزاریم توی فر چهل دقیقه ای میپزه.اگه میخواین پیتزاتون خشک نشه چهل تا پنجاه دقیقه بیشتر نزارین توی فر چون بیشتر بمونه خمیرش خشک میشه .البته فرها باهم فرق میکنه .بعد چهل دقیقه چک کنید .نوش جانتون😊
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#پیتزا_همسر_پز
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#خواستن_توانستن_است

سلام دوستان ظهرتون بخیر
ناهار روزای جمعه باید فرق داشته باشه.پیتزا همسرپز
امروز روز چیته .دوتا مثلثی گنده سهم من
با یک لیوان لیموناد
جمعتون عالی

طرز تهیه ی #پیتزامخصوص_همسرپز
هفتصد گرم خمیراز نانوایی .سه تا فلفل دلمه درشت.پنج تا گوجه.چندتا قارچ.یک سینه مرغ کامل.نیم کیلو پنیر پیتزا
اول 
پیاز نگینی و سرخ میکنیم بعد سینه ی مرغ رو آبپز و  ریش شده رو اضاف میکنیم و رب و ادویه و آویشن پودرشده رو میزنیم بعد فلفل دلمه و گوجه  و قارچ نگینی شده رو اضافه میکنیم.نیاز به پخت زیاد نداره در حد مخلوط کردن میزاریم رو شعله 
از طرف دیگه خمیررو با روغن کم ورز میدیم توی سینی پهن میکنیم روش با آبپاش یه کم آب میریزیم بعد روی خمیر یه کم پنیر پیتزا میریزیم بعد موادرو کامل پخش میکنیم و بقییه ی پنیر پیتزا رو میریزیم آخرشم روش باز با آبپاش آب میزنیم و میزاریم توی فر چهل  دقیقه ای میپزه.اگه میخواین پیتزاتون خشک نشه چهل تا پنجاه دقیقه بیشتر نزارین توی فر چون بیشتر بمونه خمیرش خشک میشه .البته فرها باهم فرق میکنه .بعد چهل دقیقه چک کنید .نوش جانتون😊
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#پیتزا_همسر_پز 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#خواستن_توانستن_است
1,321 80 21 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

عصرونه و شام:ادامه ی چیت کنان کافی میکس. نصف بسته آجیل هندی چهارتا ویفر
امروز حسابی خوش گذروندم
الهی به همه خوش گذشته باشه♥♥♥ 😘💋😊
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#دینگ_دونگ
#آجیل_هندی
#ویفرتوت_فرنگی
#کافی_میکس

عصرونه و شام:ادامه ی چیت کنان کافی میکس. نصف بسته آجیل هندی چهارتا ویفر
امروز حسابی خوش گذروندم
الهی به همه خوش گذشته باشه♥♥♥ 😘💋😊
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#دینگ_دونگ 
#آجیل_هندی
#ویفرتوت_فرنگی 
#کافی_میکس
733 0 21 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

شام:اوتمیل موز و دارچین (بیست گرم جودوسر.ده گرم شیره خرما.سی گرم موز)
الان هم چای سبز و شکلات تلخ میخورم.
کالری امروز زیر پونصد
کالری فردا تا هزار

#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_وزن
#کاهش_سایز
#اوتمیل_موز

شام:اوتمیل موز و دارچین (بیست گرم جودوسر.ده گرم شیره خرما.سی گرم موز)
الان هم چای سبز و شکلات تلخ میخورم.
کالری امروز زیر پونصد
کالری فردا تا هزار

#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_وزن 
#کاهش_سایز 
#اوتمیل_موز
750 51 22 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

ناهار:صدوهشتاد گرم پلو.صد گرم خورشت بامیه.پونزده گرم سس ماست.
#28rooz
#من_میتونم
#کالری_شماری
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#خواستن_توانستن_است
#ناهار
#خورشت_بامیه

ناهار:صدوهشتاد گرم پلو.صد گرم خورشت بامیه.پونزده گرم سس ماست.
#28rooz 
#من_میتونم 
#کالری_شماری 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#خواستن_توانستن_است 
#ناهار 
#خورشت_بامیه
814 55 23 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

شما که بلدید رژیم بگیرید
که هیکلتان روی فرم باشد
که مبادا چربی اضافه ای باشد
که مبادا سیکس پک نباشید
خوب حالا که بلدید،
گاهی هم بخاطر ذهنتان رژیم بگیرید
مثلا از فکر کردن به کسی که دیگر نیست
وفادار ماندن به اویی که رهایتان کرده
گریه کردن برای اویی که برایتان ارزشی قائل نیست
قضاوت های بیجا در مورد دیگران
اینها ذهن شما را بد فرم و بد شکل میکند
از ریخت و قالب می اندازد
ذهنتان را بدقواره میکند
گاهی برای آرامش روانتان
رژیم ذهنی بگیرید... سلام صبحتون بخیر
سی گرم ژله طالبی خوجمزه ناشتا
صبحانه:سی گرم نان روگن.ده گرم کره بادوم زمینی.پنج گرم شیره خرما.سه گرم گردو.ده گرم خرما.صدوبیست گرم شیر
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#کره_بادام_زمینی
#ژله
#نان_روگن
#صبحانه
#رژیم

شما که بلدید رژیم بگیرید
که هیکلتان روی فرم باشد
که مبادا چربی اضافه ای باشد
که مبادا سیکس پک نباشید
خوب حالا که بلدید،
 گاهی هم بخاطر ذهنتان رژیم بگیرید
مثلا از فکر کردن به کسی که دیگر نیست
وفادار ماندن به اویی که رهایتان کرده
گریه کردن برای اویی که برایتان ارزشی قائل نیست
قضاوت های بیجا در مورد دیگران
اینها ذهن شما را بد فرم و بد شکل میکند
از ریخت و قالب می اندازد
ذهنتان را بدقواره میکند
گاهی برای آرامش روانتان
رژیم ذهنی بگیرید... سلام صبحتون بخیر
سی گرم ژله طالبی خوجمزه ناشتا
صبحانه:سی گرم نان روگن.ده گرم کره بادوم زمینی.پنج گرم شیره خرما.سه گرم گردو.ده گرم خرما.صدوبیست گرم شیر
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#کره_بادام_زمینی 
#ژله
#نان_روگن 
#صبحانه
#رژیم
779 49 24 April, 2017
@goodlife.mahboobeh Profile picture

@goodlife.mahboobeh

سلام دوستای مهربونم.خوبین خوشین ایام به کامه
من هنوز برنگشتم خونه و هنوز شهرمون هستم.
حسابی دارم خوش میگذرونما
از بس این چند روز از این بنگاه به اون بنگاه رفتم و خونه دیدم نیاز به تقویت هم دارم دیگه 😜😂 تازه یه نون فانتزی کشف کردم هرروز یه سری بهش میزنم دوناتاش عالیه.زودتر برگردم خونمون بهتره والا تا نترکیدم.
ان شاء الله از شنبه همراهتونم.عاشقونم دوستیا♥
#28rooz
#من_میتونم
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم
#کالری_شماری
#کاهش_سایز
#کاهش_وزن
#دونات
#زاهدان

سلام دوستای مهربونم.خوبین خوشین ایام به کامه
من هنوز برنگشتم خونه و هنوز شهرمون هستم.
حسابی دارم خوش میگذرونما 
از بس این چند روز از این بنگاه به اون بنگاه رفتم و خونه دیدم نیاز به تقویت هم دارم دیگه 😜😂 تازه یه نون فانتزی کشف کردم هرروز یه سری بهش میزنم دوناتاش عالیه.زودتر برگردم خونمون بهتره والا  تا نترکیدم.
ان شاء الله از شنبه همراهتونم.عاشقونم دوستیا♥
#28rooz 
#من_میتونم 
#من_پنجاه_و_چهار_کیلو_میشم 
#کالری_شماری 
#کاهش_سایز 
#کاهش_وزن 
#دونات
#زاهدان
621 30 27 April, 2017