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ダイエット - 8.4m posts

    52日目、-2.3kg。
ウォーキング30分。
°
朝⇨プロテイン、味噌汁、ライ麦100%パンにフロマージュブラン。
昼⇨納豆、チョリソーとキャベツもやし炒め、切り干しの煮物、茄子と茗荷の味噌炒め。
夕⇨コーヒー。
夜⇨豆乳グルト、ゴールドキウイ、プルーン、ドライいちじく、ココナッツオイル、ナッツ。
ウォーキング後⇨豆乳プロテイン。

#ダイエット #diet #朝ごはん #朝味噌汁 #禁酒

    52日目、-2.3kg。
    ウォーキング30分。
    °
    朝⇨プロテイン、味噌汁、ライ麦100%パンにフロマージュブラン。
    昼⇨納豆、チョリソーとキャベツもやし炒め、切り干しの煮物、茄子と茗荷の味噌炒め。
    夕⇨コーヒー。
    夜⇨豆乳グルト、ゴールドキウイ、プルーン、ドライいちじく、ココナッツオイル、ナッツ。
    ウォーキング後⇨豆乳プロテイン。

    #ダイエット #diet #朝ごはん #朝味噌汁 #禁酒

    0 0 11 hours ago
    ひなちゃんねる以外のやつでやってる腹筋はこの韓国アイドル練習生の筋トレです〜きついけどやり抜いた時達成感ありありあり🌟これを毎日やってます👌みんなもやってみてね〜〜
#ダイエット#腹筋#韓国アイドル#筋トレ

    ひなちゃんねる以外のやつでやってる腹筋はこの韓国アイドル練習生の筋トレです〜きついけどやり抜いた時達成感ありありあり🌟これを毎日やってます👌みんなもやってみてね〜〜
    #ダイエット #腹筋 #韓国アイドル #筋トレ

    0 0 11 hours ago
    *今の状況に不安を感じたり
.
*自分自身でせき止めている
ストッパーを感じていたり
.
*新しい事にチャレンジしたいのに
躊躇を感じていたり
.
*踏み出したい勇気が欲しいのに
動き出せなかったり…
.
.
.
そんな戸惑いを、
お感じの方もいらっしゃるかと思います^^*
.
.
その不安も、ストッパーも
躊躇も、勇気のための一歩も、癒し
.
.
自分で、 クリアなエネルギーに
する事が出来るのです^^☆
.
.
.
今回も、癒しのエクササイズ受講で
素晴らしい体感をされた方がいらっしゃいました^^*
.
.
受講者様は、2回の受講を終えて、
.
. 『 自分ってこんなに出来るんだ! 』
.
.
を、実際に、体感・実感されたとのこと。
.
.
プライベートな事ですので
詳細は控えさせて頂いておりますが、
.
. 
それはそれは、
本当に、素晴らしい成果を
体感されていたのです^^☆
.
.
. ▽ 続きは、こちらから^^*
.
【自分ってこんなに出来るんだ!世界観が変わった。自分の中での鍵になりました / 癒し・ご感想】
.
→https://ameblo.jp/teikettou-kiseki/entry-12509758147.html
(今日のストーリーからも、飛べます)
・
・
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
.
more pic 🔻
→ @kiseki_takako_tomaru
.
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
・
・
#食べコツ #食べ方でキセキが起きる #未来デザインキセキ #ラブたんぱく質 #未来プランニング #食べコツでやせコツ

    *今の状況に不安を感じたり
    .
    *自分自身でせき止めている
    ストッパーを感じていたり
    .
    *新しい事にチャレンジしたいのに
    躊躇を感じていたり
    .
    *踏み出したい勇気が欲しいのに
    動き出せなかったり…
    .
    .
    .
    そんな戸惑いを、
    お感じの方もいらっしゃるかと思います^^*
    .
    .
    その不安も、ストッパーも
    躊躇も、勇気のための一歩も、癒し
    .
    .
    自分で、 クリアなエネルギーに
    する事が出来るのです^^☆
    .
    .
    .
    今回も、癒しのエクササイズ受講で
    素晴らしい体感をされた方がいらっしゃいました^^*
    .
    .
    受講者様は、2回の受講を終えて、
    .
    . 『 自分ってこんなに出来るんだ! 』
    .
    .
    を、実際に、体感・実感されたとのこと。
    .
    .
    プライベートな事ですので
    詳細は控えさせて頂いておりますが、
    .
    .
    それはそれは、
    本当に、素晴らしい成果を
    体感されていたのです^^☆
    .
    .
    . ▽ 続きは、こちらから^^*
    .
    【自分ってこんなに出来るんだ!世界観が変わった。自分の中での鍵になりました / 癒し・ご感想】
    .
    →https://ameblo.jp/teikettou-kiseki/entry-12509758147.html
    (今日のストーリーからも、飛べます)


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    #食べコツ #食べ方でキセキが起きる #未来デザインキセキ #ラブたんぱく質 #未来プランニング #食べコツでやせコツ

    1 1 11 hours ago
    ファスティング3日目!
朝は酵素ドリンクのみ
昼は十割蕎麦、きゅうりの漬物、野菜炒め(小松菜、えりんぎ、もやし)
夜はスムージー(オレンジ半分、パイナップル4切れ、アボカド半分、小松菜1束、ほうれん草1束、水120cc)
ここまでスムージーの写真しか載せていないことに気づく🤣
ごはんの写真を撮る習慣ないから忘れていました。
明日は野菜たっぷりの味噌汁と、野菜炒めにするので、アップできるように頑張ります。
そろそろ停滞期かな?
体重は落ちにくくなりました。体脂肪は頑張って落ちてくれています。
お通じが全くないのもあると思います。
こればかりは消化器官休ませているから仕方ないけど、全くないのもイヤなものだ・笑
ポテトチップスとか恋しくなってきたので、誘惑に負けないようがんばるぞー!
#ファスティング
#ファスティング中
#スムージー
#ダイエット
#エステプロラボ

    ファスティング3日目!
    朝は酵素ドリンクのみ
    昼は十割蕎麦、きゅうりの漬物、野菜炒め(小松菜、えりんぎ、もやし)
    夜はスムージー(オレンジ半分、パイナップル4切れ、アボカド半分、小松菜1束、ほうれん草1束、水120cc)
    ここまでスムージーの写真しか載せていないことに気づく🤣
    ごはんの写真を撮る習慣ないから忘れていました。
    明日は野菜たっぷりの味噌汁と、野菜炒めにするので、アップできるように頑張ります。
    そろそろ停滞期かな?
    体重は落ちにくくなりました。体脂肪は頑張って落ちてくれています。
    お通じが全くないのもあると思います。
    こればかりは消化器官休ませているから仕方ないけど、全くないのもイヤなものだ・笑
    ポテトチップスとか恋しくなってきたので、誘惑に負けないようがんばるぞー!
    #ファスティング
    #ファスティング中
    #スムージー
    #ダイエット
    #エステプロラボ

    0 0 11 hours ago
    トレーナー(代表)
中川 貴晴

    トレーナー(代表)
    中川 貴晴

    1 1 11 hours ago
    トレーニングも経営も、
「成功してる人を真似る」から始める。
他は一切いらん。
オリジナルとか自己流とか、いらん。
自分を捨てるってことじゃなくて、ある程度自分がヨシ!とするところに行くまでは、それ(オリジナル)を横に置いとくってこと。
まぁ、絶対誰かが先にやってることばっかりで、自己流なんてほとんどないやろけど。
プライドっていうもので、自分で自分の足を引っ張ってる人がすごく多い気がするなー。もったいない!
もっと自由に真正面から一点集中して突き進めば、絶対おもろいことが待ってるのになー!って、ムズムズする。

    トレーニングも経営も、
    「成功してる人を真似る」から始める。
    他は一切いらん。
    オリジナルとか自己流とか、いらん。
    自分を捨てるってことじゃなくて、ある程度自分がヨシ!とするところに行くまでは、それ(オリジナル)を横に置いとくってこと。
    まぁ、絶対誰かが先にやってることばっかりで、自己流なんてほとんどないやろけど。
    プライドっていうもので、自分で自分の足を引っ張ってる人がすごく多い気がするなー。もったいない!
    もっと自由に真正面から一点集中して突き進めば、絶対おもろいことが待ってるのになー!って、ムズムズする。

    4 1 11 hours ago
    前もものストレッチ

初めは腰の硬さを
感じるかもしれませんが、

繰り返していくことで
だんだん丸々ようになってきます。

    前もものストレッチ

    初めは腰の硬さを
    感じるかもしれませんが、

    繰り返していくことで
    だんだん丸々ようになってきます。

    0 1 11 hours ago
    昨日の超絶美味しかったこれ❤️
パパとれあみが洗車行った時に
あるだけ買ってきて!とお願いしたら
3個買ってきてくれた🤩💓
あぁ〜半年で後10キロ落とさなあかんのに遠のいた。。。
25日の夜もお義母さんとご飯やしたらふく食べるんやろな←😓
ダイエットしなあかんのにほんま無理やわ😭その内着れる服なくなったらどぉしよ😵
痩せなデブのおかんなんて子供が可哀想やわ🙄

#産後ダイエット
#ダイエット
#スイーツ
#キャラメル

    昨日の超絶美味しかったこれ❤️
    パパとれあみが洗車行った時に
    あるだけ買ってきて!とお願いしたら
    3個買ってきてくれた🤩💓
    あぁ〜半年で後10キロ落とさなあかんのに遠のいた。。。
    25日の夜もお義母さんとご飯やしたらふく食べるんやろな←😓
    ダイエットしなあかんのにほんま無理やわ😭その内着れる服なくなったらどぉしよ😵
    痩せなデブのおかんなんて子供が可哀想やわ🙄

    #産後ダイエット
    #ダイエット
    #スイーツ
    #キャラメル

    1 0 11 hours ago
    .
■食事記録.
朝:グレープフルーツジュース.
昼:なし.
間:スターバックスラテ.
夜:サラダチキン、豆腐麺、サラダ.

お盆休みの帰省と旅行で大分体重が増えました😭💦。今日からまた気持ちも新たに頑張ります😢。
.
そんな矢先、先月に7週目にして自然流産して以来、初の生理が来た模様☺️。身体もリセットできたということだろうし、痩せ期に入ったらしっかりダイエットするぞー⤴️.
.
#アラフォーダイエット #ダイエット #70kg台のダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット記録

    .
    ■食事記録.
    朝:グレープフルーツジュース.
    昼:なし.
    間:スターバックスラテ.
    夜:サラダチキン、豆腐麺、サラダ.

    お盆休みの帰省と旅行で大分体重が増えました😭💦。今日からまた気持ちも新たに頑張ります😢。
    .
    そんな矢先、先月に7週目にして自然流産して以来、初の生理が来た模様☺️。身体もリセットできたということだろうし、痩せ期に入ったらしっかりダイエットするぞー⤴️.
    .
    #アラフォーダイエット #ダイエット #70kg台のダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット記録

    2 0 11 hours ago
    
【足パカで痩せないのは、痩せたい部位と違うからかもしれません💡】


「よかった!」「ためになった!」
「これから参考にしたい!」と思ったら、


「いいね!」を押していただけると
すごく嬉しいです😊



☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
痩せられない原因をちゃんと
知って正しい方法をもらいたいと思い、

無料で自己分析マニュアルを
プレゼントしています🎁

受け取りはプロフィールの
リンクからお願いします✨

→@kenkoubikyaku
☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
.
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#運動しない脚痩せ #脚痩せコーチケイ

    
    【足パカで痩せないのは、痩せたい部位と違うからかもしれません💡】
    
    
    「よかった!」「ためになった!」
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    ☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
    痩せられない原因をちゃんと
    知って正しい方法をもらいたいと思い、
    
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    @kenkoubikyaku 
    ☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎☄︎
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    #運動しない脚痩せ #脚痩せコーチケイ

    17 3 11 hours ago
    _
空が綺麗 🎈

    _
    空が綺麗 🎈

    17 7 11 hours ago
    .
高いところを目標にして努力して、
目標に手が届かなくて
先が見えなくなって
不安に押しつぶされそうになりがちだけど

大好きなことを仕事にして
大好きなものを食べて
夢を掴むための道のりを探す。
2人揃えばその話のルーティーンだけど毎回楽しくて幸せ♡ありがとう♡

ピラティスやヨガを通して自分と向き合い
それぞれの日常の小さな幸せを見つけて
少しでもストレスから解放される
そんな時間も作っていけたらなーと思いながら
1人1人のお客様を迎えています。

#happyFRPを思い出す
#blue シックかな

    .
    高いところを目標にして努力して、
    目標に手が届かなくて
    先が見えなくなって
    不安に押しつぶされそうになりがちだけど
    
    大好きなことを仕事にして
    大好きなものを食べて
    夢を掴むための道のりを探す。
    2人揃えばその話のルーティーンだけど毎回楽しくて幸せ♡ありがとう♡
    
    ピラティスやヨガを通して自分と向き合い
    それぞれの日常の小さな幸せを見つけて
    少しでもストレスから解放される
    そんな時間も作っていけたらなーと思いながら
    1人1人のお客様を迎えています。
    
    #happyFRPを思い出す 
    #blue シックかな

    5 2 11 hours ago
    トレーナー(代表)
▫︎中川 貴晴 ▫︎1991/10/31
▫︎ソサイチ(7人制サッカー)日本代表
2016年ソサイチ日本選抜
2017年ソサイチ日本代表
2018年ソサイチ日本代表
ソサイチ関東リーグ得点王、BEST7受賞

    トレーナー(代表)
    ▫︎中川 貴晴 ▫︎1991/10/31
    ▫︎ソサイチ(7人制サッカー)日本代表
    2016年ソサイチ日本選抜
    2017年ソサイチ日本代表
    2018年ソサイチ日本代表
    ソサイチ関東リーグ得点王、BEST7受賞

    2 1 11 hours ago
    昨日の夜食

麺者侍の車海老三昧

先週のことでした。マスターと話してて、エビチリって美味しいよねぇ〜ってところから、マスター、いい感じの作れる?みたいなフリをしたら、得意ですよ!用意しましょうか?なんて返しをいただいたので、ぜひお願い!!って言っておいたら、月曜にボクがよく飲んでる店にマスターが飲みに現れて、今、生の車海老を豊洲から取り寄せてますから!!明日には多分届きますよ!!なんて言ってきた。
ええっ?!宴だーっ!!!と思いましたw
で、車海老届いた〜?と日中にラインで聞いたら、ごっそり20尾ほどの生きてるやつのの写真が帰ってきたので、早速今夜伺います!!と言っておいたら、20尾の車海老全てを2人前の料理に仕立てて来て、本当に車海老三昧だったwしかも的矢牡蠣もありw
そんな訳で町田酒造の特別純米酒を飲みながら、的矢牡蠣の刺身から始まり、車海老を生・茹で・焼きで食べて、兜焼き食べて、車海老チリ食べて、エビ塩ラーメンを食べてなんて午前1時過ぎにやってたものだから、今日はランチど時になっても全く空腹感が生じなかったw
なので、今夜はちょっと筋トレを多めにしてみた。バイシクルクランチやニートゥーチェストなどで、腹筋下部や腸腰筋などを重点的に鍛える。心拍と体温が少し上がったところで、スクワットをして、終了後は上がった体温を維持すべく湯船に浸かる。うん!汗ダクだw
#ダイエット #糖質制限 #筋トレ #バイシクルクランチ #ニートゥーチェスト #スクワット #風呂で体温維持 #昨夜は食べ過ぎw #麺者侍 #桐生市

    昨日の夜食

    麺者侍の車海老三昧

    先週のことでした。マスターと話してて、エビチリって美味しいよねぇ〜ってところから、マスター、いい感じの作れる?みたいなフリをしたら、得意ですよ!用意しましょうか?なんて返しをいただいたので、ぜひお願い!!って言っておいたら、月曜にボクがよく飲んでる店にマスターが飲みに現れて、今、生の車海老を豊洲から取り寄せてますから!!明日には多分届きますよ!!なんて言ってきた。
    ええっ?!宴だーっ!!!と思いましたw
    で、車海老届いた〜?と日中にラインで聞いたら、ごっそり20尾ほどの生きてるやつのの写真が帰ってきたので、早速今夜伺います!!と言っておいたら、20尾の車海老全てを2人前の料理に仕立てて来て、本当に車海老三昧だったwしかも的矢牡蠣もありw
    そんな訳で町田酒造の特別純米酒を飲みながら、的矢牡蠣の刺身から始まり、車海老を生・茹で・焼きで食べて、兜焼き食べて、車海老チリ食べて、エビ塩ラーメンを食べてなんて午前1時過ぎにやってたものだから、今日はランチど時になっても全く空腹感が生じなかったw
    なので、今夜はちょっと筋トレを多めにしてみた。バイシクルクランチやニートゥーチェストなどで、腹筋下部や腸腰筋などを重点的に鍛える。心拍と体温が少し上がったところで、スクワットをして、終了後は上がった体温を維持すべく湯船に浸かる。うん!汗ダクだw
    #ダイエット #糖質制限 #筋トレ #バイシクルクランチ #ニートゥーチェスト #スクワット #風呂で体温維持 #昨夜は食べ過ぎw #麺者侍 #桐生市

    2 0 11 hours ago

Top #ダイエット posts

    ◡̈♥︎
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#ゆいこメモ ✑
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.
月イチで行ってる
🔎 _ @yagbeauty_official ♡
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レーザートーニングと
ピーリングしてもらったら
ワントーンあがるし
お化粧ノリが むちゃくちゃ良い🥰💄
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.
いろんなキャンペーンしてて
8月もお得なのやってたよ🤫💓w
.
.
セットですると効果抜群 ❁
.
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#梅田 #YAGBEAUTY#レーザートーニング

    ◡̈♥︎
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    #ゆいこメモ
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    月イチで行ってる
    🔎 _ @yagbeauty_official
    .
    .
    レーザートーニングと
    ピーリングしてもらったら
    ワントーンあがるし
    お化粧ノリが むちゃくちゃ良い🥰💄
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    .
    .
    いろんなキャンペーンしてて
    8月もお得なのやってたよ🤫💓w
    .
    .
    セットですると効果抜群 ❁
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    #梅田 #YAGBEAUTY #レーザートーニング

    468 11 12 hours ago
    *
ジョグのフォームが、、、😭wでも1人でひたすら走ってる感!色々頑張るぞ。寿司マンさん有難うございます☺️

📸 @sushiman_kawarai 

動画はゆかちゃんが🙏💞📹 @yukahashizume 
#ゆりとラン#yurirun

    *
    ジョグのフォームが、、、😭wでも1人でひたすら走ってる感!色々頑張るぞ。寿司マンさん有難うございます☺️
    
    📸 @sushiman_kawarai 
    
    動画はゆかちゃんが🙏💞📹 @yukahashizume
    #ゆりとラン #yurirun

    529 3 14 hours ago
    *
1人織田練。30分jog+1000m×2本。しっかりジョグしたからか涼しいからか?意識してないけど3分台だった!心拍もなかなか!

5′26ー5′27ー5′25ー5′29ー5′26
3′55ー4′00 ←疲労あるけど走れた〜!
HR avg 143/ max163

サウリストのみんなに会えて頑張れた!
beamsの関くん丸さんとも久々☺️!頑張る!!
#ゆりとラン#yurirun#サブゆり#アミノサウルス

    *
    1人織田練。30分jog+1000m×2本。しっかりジョグしたからか涼しいからか?意識してないけど3分台だった!心拍もなかなか!
    
    5′26ー5′27ー5′25ー5′29ー5′26
    3′55ー4′00 ←疲労あるけど走れた〜!
    HR avg 143/ max163
    
    サウリストのみんなに会えて頑張れた!
    beamsの関くん丸さんとも久々☺️!頑張る!!
     #ゆりとラン #yurirun #サブゆり #アミノサウルス

    772 3 14 hours ago