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下尻 - 36 posts

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ファンの方が送ってくださった
サマーコーストの写真💚
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おしり好きなダーリン(フォロワー様)のために
はいどーぞ🍑💗
.
下半身はいい感じなんだけど
もうちょっと上半身鍛えますね🏋️‍♂️
.
次回は10月20日NSラウンダーです🚜💛
.
#カーモデル #キャンギャル #モデル #セクシーモデル #おしり #ヒップ #セクシーヒップ #コーストモータリング #コースト #coastmotoring #coast #車 #アメ車 #衣装 #レースクイーン #ショートパンツ #ブラトップ #japanese #ツーピース #スポブラ #ショーパン #下尻 #カメラ好き #撮影 #カーイベント #サマーコースト2019 #nsラウンダー

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ファンの方が送ってくださった
サマーコーストの写真💚
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おしり好きなダーリン(フォロワー様)のために
はいどーぞ🍑💗
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下半身はいい感じなんだけど
もうちょっと上半身鍛えますね🏋️‍♂️
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次回は10月20日NSラウンダーです🚜💛
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#カーモデル#キャンギャル#モデル#セクシーモデル#おしり#ヒップ#セクシーヒップ#コーストモータリング#コースト#coastmotoring #coast#車#アメ車#衣装#レースクイーン#ショートパンツ#ブラトップ#japanese#ツーピース#スポブラ#ショーパン#下尻#カメラ好き #撮影#カーイベント#サマーコースト2019 #nsラウンダー
209 15 10 October, 2019

.
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Body care by @lip.minamiaoyama .
.
スタイリストさんに良いと聞いて
早速行ってみました✨
リフトアップのHIFU!
お尻に初体験!
グィッグィッと上がったので
フェイスの予約もしてきました💆‍♀️
.
.
プロの手を
要お借りしたいお年頃🙋‍♀️
.
.
お洒落サロンで
施術中
爆睡しました💆‍♀️
#japan
#bodycare
#lip
#minamiaoyama
#beauty
#salon
#HIFU
#ハイフ
#リフトアップ
#お洒落サロン
#リップ
#痩身
#プロの手
#変化に感激
#目指せ美しいおけつ
#下尻
#グィッグィッ
#水着の為に
#頑張るお年頃
#👙

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Body care by @lip.minamiaoyama .
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スタイリストさんに良いと聞いて
早速行ってみました✨
リフトアップのHIFU!
お尻に初体験!
グィッグィッと上がったので
フェイスの予約もしてきました💆‍♀️
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プロの手を
要お借りしたいお年頃🙋‍♀️
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お洒落サロンで
施術中
爆睡しました💆‍♀️
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#bodycare
#lip
#minamiaoyama
#beauty
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#HIFU
#ハイフ
#リフトアップ
#お洒落サロン
#リップ
#痩身
#プロの手
#変化に感激
#目指せ美しいおけつ
#下尻
#グィッグィッ
#水着の為に
#頑張るお年頃
#👙
1,772 48 12 August, 2019

今日のミニスカ、
タイトで短くて歩くとおしりで上がってきちゃうし、下尻スレスレ危なかったかも💦⚠️🤣 #おしり #お尻 #巨尻 #下尻 #ミニスカ #タイトスカート #ミニスカート #フェチ #おしりフェチ #ももじり #桃尻

今日のミニスカ、
タイトで短くて歩くとおしりで上がってきちゃうし、下尻スレスレ危なかったかも💦⚠️🤣 #おしり #お尻 #巨尻 #下尻 #ミニスカ #タイトスカート #ミニスカート #フェチ #おしりフェチ #ももじり #桃尻
371 20 2 June, 2019


トレーニングについてブログかいてます💛


動画や恥ずかしいオフショットとかブログ限定でのせてます🐣
是非みてね☺️



「南楓オフィシャルブログ」で検索🔍したらでてきます。


プロフィールにブログURLのリンクもはってます👧


ストーリーにリンクも貼ってるのでそこからもとべます💛
スワイプしてとんでね⬆️



#ストレッチ
#taiwan #hongkong #shanghai #ストレッチポール #自撮り #cambodia #malaysia #indonesia #vietnam #thailand #JAPAN #腹フェチ  #美脚になりたい #腹筋女子 #インフルエンサー #トレーニング女子 #高身長 #角色扮演 #自撮り女子 #トレーニングウェア #トレーニング #太もも #ふともも #足フェチ #谷間 #太股 #下尻 #おしり #筋膜リリース

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トレーニングについてブログかいてます💛
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動画や恥ずかしいオフショットとかブログ限定でのせてます🐣
是非みてね☺️
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「南楓オフィシャルブログ」で検索🔍したらでてきます。
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プロフィールにブログURLのリンクもはってます👧
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ストーリーにリンクも貼ってるのでそこからもとべます💛
スワイプしてとんでね⬆️
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#ストレッチ
 #taiwan #hongkong #shanghai#ストレッチポール #自撮り #cambodia #malaysia #indonesia #vietnam #thailand #JAPAN #腹フェチ  #美脚になりたい #腹筋女子 #インフルエンサー #トレーニング女子#高身長 #角色扮演 #自撮り女子 #トレーニングウェア #トレーニング #太もも#ふともも#足フェチ#谷間#太股#下尻#おしり #筋膜リリース
3,450 40 13 April, 2019

#underbutt Focus Workout🍑💕
お尻と裏ももの境い目を作る #下尻 トレ💪🏾✨
*
*
*
今日はお仕事間にサクっと #尻トレ ☺️💕
お尻と裏ももの境界線をくっきり作りたいw
昼間の誰もいないジムで #bblゴムバンド
使って下尻にフォーカスしたトレーニング✨
*
*
*
①ウォーミングアップ w/bblゴムバンド
サイドウォーク&ジャンピングスクワット
(じんわりとお尻をアクティベート💕)
*
②ダンベルルーマニアンデッドリフト
w/bblゴムバンド,つま先プレート10reps
&キックバック 15reps each×3sets
*
③ニーリングスクワット15reps×3sets
*
④シングルレッグヒップリフト
w/bblゴムバンド 10reps each
&ヒップリフト10reps ×3sets
*
⑤ケーブルプルスルー 15reps×3sets
*
*
*
ポイントはアクションの最後のポイントで
お尻をキュッと収縮する事です☝🏾💕💕
ストレッチ→収縮をとにかくゆっくりと✨
是非是非、お試し下さい😊
*
*
*
※動画内で使用しているbblゴムバンドは
初回数量売り切れの為3月入荷予定です🙇🏾‍♀️💦
*
*
*
#アラフォー #筋トレ女子
#bestbodylife #上がらない尻はない

#underbutt Focus Workout🍑💕
お尻と裏ももの境い目を作る #下尻 トレ💪🏾✨
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今日はお仕事間にサクっと #尻トレ ☺️💕
お尻と裏ももの境界線をくっきり作りたいw
昼間の誰もいないジムで #bblゴムバンド を
使って下尻にフォーカスしたトレーニング✨
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①ウォーミングアップ w/bblゴムバンド 
サイドウォーク&ジャンピングスクワット
(じんわりとお尻をアクティベート💕)
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②ダンベルルーマニアンデッドリフト
w/bblゴムバンド,つま先プレート10reps
&キックバック 15reps each×3sets
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③ニーリングスクワット15reps×3sets
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④シングルレッグヒップリフト
w/bblゴムバンド 10reps each
&ヒップリフト10reps ×3sets
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⑤ケーブルプルスルー 15reps×3sets
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ポイントはアクションの最後のポイントで
お尻をキュッと収縮する事です☝🏾💕💕
ストレッチ→収縮をとにかくゆっくりと✨
是非是非、お試し下さい😊
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※動画内で使用しているbblゴムバンドは
初回数量売り切れの為3月入荷予定です🙇🏾‍♀️💦
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#アラフォー #筋トレ女子 
#bestbodylife #上がらない尻はない
274 11 12 February, 2019

息子よ、まだ1年も経ってないのに何故破る、、、
そして
週明けなのに何故そこまで汚れる、、、 初めて穴あき補修して、不安しかなかったよ。
でも何とかなったよ、、、苦笑。
ミシンありがとう。
#小1 #男の子 #ズボン #穴あき #下尻 #きっと6年間無理だな #もっと大事にしてあげて

息子よ、まだ1年も経ってないのに何故破る、、、
そして
週明けなのに何故そこまで汚れる、、、 初めて穴あき補修して、不安しかなかったよ。
でも何とかなったよ、、、苦笑。
ミシンありがとう。
#小1 #男の子 #ズボン #穴あき #下尻 #きっと6年間無理だな #もっと大事にしてあげて
38 4 17 hours ago

.
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年内あと1回ユニバ🎢行きたいな
でも寒いなー、なんて🧟‍♀️💕
.
クリスマスツリー🎄あった❤️
.
今年もあと2ヶ月ですね…⛄❄
.
#仮装 #ハロウィン #ユニバハロウィン
#ユニバーサルスタジオジャパン
#ユニバ #usj #ミリタリー #アーミー
#army #コスプレ #迷彩 #下尻 #ケツ
#お尻 #sexy #ホラーナイト #ゾンビ
#halloweencostume #halloweenmakeup #halloween

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年内あと1回ユニバ🎢行きたいな
でも寒いなー、なんて🧟‍♀️💕
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クリスマスツリー🎄あった❤️
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今年もあと2ヶ月ですね…⛄❄
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#仮装#ハロウィン#ユニバハロウィン 
#ユニバーサルスタジオジャパン
#ユニバ #usj#ミリタリー#アーミー
#army#コスプレ#迷彩#下尻#ケツ
#お尻#sexy#ホラーナイト#ゾンビ
#halloweencostume#halloweenmakeup #halloween
78 0 1 November, 2018

今日キッチンに立ってたら
旦那さんが半笑いで
『ケツの位置がもう🤦‍♂️ww』
ってゆってくれて嬉みでした🙋‍♀️記念。
確かにこれ見たら上がった‼️
スクワットみなさんするべき‼️
.
#でもさ #下尻 #上がるのは最終段階らしい #上は育っても #下はまだまだ #垂
からの
#楽しかった #TikTok #今更 #え #前から友達だったっけ #レベルの #りこちゃん

今日キッチンに立ってたら
旦那さんが半笑いで
『ケツの位置がもう🤦‍♂️ww』
ってゆってくれて嬉みでした🙋‍♀️記念。
確かにこれ見たら上がった‼️
スクワットみなさんするべき‼️
.
#でもさ#下尻#上がるのは最終段階らしい#上は育っても#下はまだまだ#垂
からの
#楽しかった#TikTok#今更#え#前から友達だったっけ#レベルの#りこちゃん
34 7 20 September, 2018

Day6
この写真の腹筋トレーニング1日目は20秒も持たなかったし、キープ出来なかったけど、2週間前が嘘みたいにキープできるようになってる!!
しかも1週目は下腹部に効いてたけど、徐々に上にあがってきてて、トレーナー曰く足が上がってきてるとのこと😆👏
本当に運動嫌いだったのに、最近はトレーニングが楽しみ🙌✨
今日は汗ダクダクメニューでした💪
#ems 30min
下記メニュー30min
#powerplate #下尻 #二の腕 #ウエストトレーニングは地獄
#trx
#くまボディコンディショニングスタジオ
@yatomikuma

Day6
この写真の腹筋トレーニング1日目は20秒も持たなかったし、キープ出来なかったけど、2週間前が嘘みたいにキープできるようになってる!!
しかも1週目は下腹部に効いてたけど、徐々に上にあがってきてて、トレーナー曰く足が上がってきてるとのこと😆👏
本当に運動嫌いだったのに、最近はトレーニングが楽しみ🙌✨
今日は汗ダクダクメニューでした💪
#ems 30min 
下記メニュー30min
#powerplate #下尻 #二の腕 #ウエストトレーニングは地獄
#trx
#くまボディコンディショニングスタジオ 
@yatomikuma
6 0 17 August, 2018

#可愛い#パート2
#ショートパンツ#めっちゃ短い#下尻 ちょい見えなんて #普通 。たまに半分くらい #おしり 見えてるんちゃう?てくらいの #強者 もおったり…
最初はびっくりした。いいんですか?っていちいち喜んでた。

で、美容室行った時に、その話をした。美容師さんは、若い #日本人 の女の子。自分的にはびっくりだよね!!みたいなノリで話したのに、返ってきた言葉が「あれ、可愛いですよね!!」だった…。え!まじで?と思いつつ咄嗟に「う、うん!」と答えたけど、あれが可愛いんか?理解できぬ…と #ジェネレーションギャップ を感じざるえなかったw

#ワーホリあるある #オーストラリアあるある #ワーホリ #オーストラリア #カルチャーショック #イラスト

#可愛い?#パート2 
#ショートパンツ  が#めっちゃ短い 。#下尻 ちょい見えなんて#普通 。たまに半分くらい#おしり 見えてるんちゃう?てくらいの#強者 もおったり…
最初はびっくりした。いいんですか?っていちいち喜んでた。

で、美容室行った時に、その話をした。美容師さんは、若い#日本人 の女の子。自分的にはびっくりだよね!!みたいなノリで話したのに、返ってきた言葉が「あれ、可愛いですよね!!」だった…。え!まじで?と思いつつ咄嗟に「う、うん!」と答えたけど、あれが可愛いんか?理解できぬ…と#ジェネレーションギャップ を感じざるえなかったw

#ワーホリあるある#オーストラリアあるある#ワーホリ #オーストラリア#カルチャーショック #イラスト
42 0 14 March, 2018

RISEラウンドガールでお尻担当に名乗りをあげた私wwwタトゥシールもお尻にっ😍
((((タトゥシール剥がすの大変だった笑)))
.
さぁ明日から3連休だね!!*\(。・∇・。)/*
私は絶賛仕事だよ🤔🤔むしろオーディションもあるよ!🤔🤔🤔
.
2/12は撮影会があるから予約してね( ;///; )💓
私からのバレンタインがあるかも……?!🍫ドキドキ
.
#お尻 #下尻 #ハミケツ #タトゥシール #剥がしにくい #RISE #ラウンドガール #RISE123 #撮影会モデル #五十川ちほ

RISEラウンドガールでお尻担当に名乗りをあげた私wwwタトゥシールもお尻にっ😍
((((タトゥシール剥がすの大変だった笑)))
.
さぁ明日から3連休だね!!*\(。・∇・。)/*
私は絶賛仕事だよ🤔🤔むしろオーディションもあるよ!🤔🤔🤔
.
2/12は撮影会があるから予約してね( ;///; )💓
私からのバレンタインがあるかも……?!🍫ドキドキ
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#お尻 #下尻 #ハミケツ #タトゥシール #剥がしにくい #RISE #ラウンドガール #RISE123 #撮影会モデル #五十川ちほ
300 37 9 February, 2018

.
#ヒップアップトレーニング について
質問を頂いたのでお答えします🍑🍑
.
トレーニング前後に20分ほどかけて
#ストレッチ#ヨガ をします
ケガの予防や、しなかやかな筋肉を
作るのに柔軟性は必要不可欠かなと✴✴
.
#虎のポーズ
→ポーズをキープでヒップリフトエクササイズ
.
#バックキック
→脚の角度を変えて 各15回×3set
.
#ヒップリフトエクササイズ
→真後ろ,45度開く 各15回×3set
.
#ヒップリフト
→15回上げ下げの後30秒キープ
.
#お尻と太ももの境目 を作りたいので
これは力尽きるまで 笑
.
これ以外にも #プランク#腹筋エクササイズ
などいろいろ試しながら自分に合う効果を
感じるものをやってます✨💪✨
.
0,5kgの #アンクルウェイト を使ってやって
ますが年明けには1,0kgに新調したい✴✴
自分へのお年玉に買うつもり💓😊💓
.
自分的にはまだまだ満足のいく形、サイズ
トータルスタイルではありませんが参考に
してもらえて一緒に頑張ってくださる人が
一人でも多くなれば嬉しいです✨💪✨
.
#上尻 はだいぶムチっとしてきたし
#下尻 #お尻と太ももの境目 あたりも
ぷりんと持ち上げたい🍑⤴
.
れおも早く寝てくれたし今日はみっちり
頑張ろう✨💪✨ #明日の筋肉痛が楽しみ 💓💓
.
#Hipup #Hipuptraining #hipupexercise #yoga #stretch #workout #diet #revengebody #revengediet #healthylife #healthyfood

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#ヒップアップトレーニング について
質問を頂いたのでお答えします🍑🍑
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トレーニング前後に20分ほどかけて
#ストレッチ と#ヨガ をします
ケガの予防や、しなかやかな筋肉を
作るのに柔軟性は必要不可欠かなと✴✴
.
#虎のポーズ
→ポーズをキープでヒップリフトエクササイズ
.
#バックキック
→脚の角度を変えて 各15回×3set
.
#ヒップリフトエクササイズ
→真後ろ,45度開く 各15回×3set
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#ヒップリフト
→15回上げ下げの後30秒キープ
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↑#お尻と太ももの境目 を作りたいので
これは力尽きるまで 笑
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これ以外にも#プランク や#腹筋エクササイズ
などいろいろ試しながら自分に合う効果を
感じるものをやってます✨💪✨
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0,5kgの#アンクルウェイト を使ってやって
ますが年明けには1,0kgに新調したい✴✴
自分へのお年玉に買うつもり💓😊💓
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自分的にはまだまだ満足のいく形、サイズ
トータルスタイルではありませんが参考に
してもらえて一緒に頑張ってくださる人が
一人でも多くなれば嬉しいです✨💪✨
.
#上尻 はだいぶムチっとしてきたし
#下尻 #お尻と太ももの境目 あたりも
ぷりんと持ち上げたい🍑⤴
.
れおも早く寝てくれたし今日はみっちり
頑張ろう✨💪✨#明日の筋肉痛が楽しみ 💓💓
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#Hipup #Hipuptraining #hipupexercise #yoga #stretch #workout #diet #revengebody #revengediet #healthylife #healthyfood
46 10 18 December, 2017

写真集の帯…最高じゃないですか❓❗下尻フェチにはたまらんですわ…💡 ハル可愛かった…ちゃんとおめでとう言えた…😛❤️ #写真集イベント #写真集 #帯 #工藤遥 #推しメン #モーニング娘#morningmusume#kudoharuka #idol #helloproject #天使 #Angel #kawaii #cute #かわいい #どぅー #do #お尻 #下尻 #フェチ #好き

写真集の帯…最高じゃないですか❓❗下尻フェチにはたまらんですわ…💡 ハル可愛かった…ちゃんとおめでとう言えた…😛❤️ #写真集イベント #写真集#帯#工藤遥#推しメン#モーニング娘 。#morningmusume 。 #kudoharuka#idol#helloproject#天使#Angel#kawaii#cute#かわいい#どぅー#do #お尻#下尻 #フェチ#好き
41 2 26 October, 2017

体型確認

やっぱり全体的にまだまだ丸いなーという印象

プランクや逆立ちなどの体幹トレーニングを実施してはいるが、お腹にほとんど目に見える変化はない…

産後1ヶ月を過ぎて、宅トレがんばろうと自分なりに実施してみてるけど、フォームが違ってたり効果のない方法なのかな…

ってがっかりもしてみるけど、まだまだ3週間だし❗

継続は力なりだし❗

無理して頑張りすぎても続かないし❗❗❗ へそ曲げずにがんばります🙌✨ でも、今まで行方不明だったももと尻の境目が❗

理想の下尻とは程遠いけど、ただ太いだけと言われればそれまでたけど…

やっぱり体型の変化は嬉しいものですね✨

#産後ダイエット #産後デブ #下尻 #宅トレ

体型確認

やっぱり全体的にまだまだ丸いなーという印象

プランクや逆立ちなどの体幹トレーニングを実施してはいるが、お腹にほとんど目に見える変化はない…

産後1ヶ月を過ぎて、宅トレがんばろうと自分なりに実施してみてるけど、フォームが違ってたり効果のない方法なのかな…

ってがっかりもしてみるけど、まだまだ3週間だし❗

継続は力なりだし❗

無理して頑張りすぎても続かないし❗❗❗ へそ曲げずにがんばります🙌✨ でも、今まで行方不明だったももと尻の境目が❗

理想の下尻とは程遠いけど、ただ太いだけと言われればそれまでたけど…

やっぱり体型の変化は嬉しいものですね✨

#産後ダイエット#産後デブ#下尻#宅トレ
65 10 3 July, 2017

最近ニノチカに仲間入りした四つ葉ちゃんと本日もお待ちしております🐕
#ガールズバー #ニノチカ #下尻 #岡山ガールズバー #岡山一人飲み #Ninotchka #ナンシー #ぱるこ #ハトポ #岡山柳町 #柳町二丁目地下

最近ニノチカに仲間入りした四つ葉ちゃんと本日もお待ちしております🐕
#ガールズバー #ニノチカ#下尻 #岡山ガールズバー #岡山一人飲み #Ninotchka #ナンシー#ぱるこ#ハトポ#岡山柳町#柳町二丁目地下
37 0 2 June, 2017

下尻担当のあやぱんが5/31でニニカを卒業します!!
もうあの下尻も見納め( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
26(金)27(土)31(水)の出勤でlastです!!最後までクソギャルあやぱんを宜しくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️
#ガールズバー岡山 #ニニカ #ニノ女 #あやぱん #岡山ガールズバーニニカ #ニノチカ姉妹店 #ガールズバー岡山 #岡山 #下尻

下尻担当のあやぱんが5/31でニニカを卒業します!!
もうあの下尻も見納め( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
26(金)27(土)31(水)の出勤でlastです!!最後までクソギャルあやぱんを宜しくお願いします🙇‍♀️🙇‍♀️
#ガールズバー岡山 #ニニカ #ニノ女 #あやぱん#岡山ガールズバーニニカ #ニノチカ姉妹店#ガールズバー岡山 #岡山#下尻
112 6 25 May, 2017

ニノチカのクソギャルあやぱんが5/31でニノチカを卒業します!!( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
残す所26(金)27(土)31(水)の3回の出勤のみとなります!
皆さん最後までクソギャルを可愛がってやって下さいませ🙇‍♀️🙇‍♀️
#柳町二丁目地下 #ガールズバー岡山 #ニノチカ #岡山 #岡山一人飲み #ガールズバー #あやぱん #卒業 #下尻 #クソギャル

ニノチカのクソギャルあやぱんが5/31でニノチカを卒業します!!( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
残す所26(金)27(土)31(水)の3回の出勤のみとなります!
皆さん最後までクソギャルを可愛がってやって下さいませ🙇‍♀️🙇‍♀️
#柳町二丁目地下 #ガールズバー岡山 #ニノチカ #岡山#岡山一人飲み #ガールズバー#あやぱん#卒業#下尻#クソギャル
44 0 25 May, 2017

今年最初のCREW'S旅行は、
去年遊んでもらったマリンジェットでウェイクボードをやってる大先輩グループのスノーボード旅行に便乗させてもらって野沢温泉スキー場*

今日は
#野沢温泉 #おやき #温泉卵 #麻釜 #野沢菜 #温泉仲間 #馬曲温泉 #露天風呂 #熱湯 #善光寺 #初詣 #暗闇 #御守り #いい観光プラン #下尻 #帰宅中

#マリンジェット #マリンショップクルーズ #ウェイクボード
#レリジョン #迷彩 #ジャケット

今年最初のCREW'S旅行は、
去年遊んでもらったマリンジェットでウェイクボードをやってる大先輩グループのスノーボード旅行に便乗させてもらって野沢温泉スキー場*

今日は
#野沢温泉 #おやき #温泉卵 #麻釜 #野沢菜 #温泉仲間 #馬曲温泉 #露天風呂 #熱湯 #善光寺 #初詣 #暗闇 #御守り #いい観光プラン #下尻 #帰宅中

#マリンジェット #マリンショップクルーズ#ウェイクボード
#レリジョン  #迷彩 #ジャケット
50 4 5 February, 2017

☆オイルマッサージ はみでる下尻編

パンツからはみでる下ケツをどう落とすか、股関節を開く姿勢だとマッサージしやすくなるのがポイントです!

①イスに座った姿勢、もしくは、ベットに寝転んだ姿勢で、膝は曲げて股関節を開きます(開脚する)。 ★そうすると、外ももの骨(大転子)周りのマッサージし難い、脂肪が集まります。

②集まった脂肪を四指は握ったまま親指と掴みます。(★ずっと指で摘むと疲れるので四指はグーがお薦めです。) ③あとはひたすらグーでほぐす。たまに下から上に、鼠径リンパへ流すルートで。

④この姿勢は重力で外ももの脂肪も垂れるので、掴みマッサージしやすくなる。もしくはグーで下〜上に流す。

メインアカウント→@emi_otoda

#公開ダイエット #ダイエット #diet #マッサージ #パーソナルトレーナー #国家マッサージ師 #元 エステシャン #鍼灸師 #ダイエット仲間募集中 #bodymake #ボディメイク #痩せる #痩せたい #健康美は作れる #マッサージ動画 #むくみ #セルライト #自宅エステ #脚やせ #はみケツ #下尻 #尻痩せ

☆オイルマッサージ  はみでる下尻編

パンツからはみでる下ケツをどう落とすか、股関節を開く姿勢だとマッサージしやすくなるのがポイントです!

①イスに座った姿勢、もしくは、ベットに寝転んだ姿勢で、膝は曲げて股関節を開きます(開脚する)。 ★そうすると、外ももの骨(大転子)周りのマッサージし難い、脂肪が集まります。

②集まった脂肪を四指は握ったまま親指と掴みます。(★ずっと指で摘むと疲れるので四指はグーがお薦めです。) ③あとはひたすらグーでほぐす。たまに下から上に、鼠径リンパへ流すルートで。

④この姿勢は重力で外ももの脂肪も垂れるので、掴みマッサージしやすくなる。もしくはグーで下〜上に流す。

メインアカウント→@emi_otoda

#公開ダイエット#ダイエット#diet#マッサージ#パーソナルトレーナー#国家マッサージ師#元 エステシャン#鍼灸師#ダイエット仲間募集中#bodymake #ボディメイク#痩せる#痩せたい#健康美は作れる#マッサージ動画#むくみ#セルライト#自宅エステ#脚やせ#はみケツ#下尻#尻痩せ
65 2 18 hours ago

☆オイルマッサージ はみでる下尻編

パンツからはみでる下ケツをどう落とすか、股関節を開く姿勢だとマッサージしやすくなるのがポイントです!

①イスに座った姿勢、もしくは、ベットに寝転んだ姿勢で、膝は曲げて股関節を開きます(開脚する)。 ★そうすると、外ももの骨(大転子)周りのマッサージし難い、脂肪が集まります。

②集まった脂肪を四指は握ったまま親指と掴みます。(★ずっと指で摘むと疲れるので四指はグーがお薦めです。) ③あとはひたすらグーでほぐす。たまに下から上に、鼠径リンパへ流すルートで。

④この姿勢は重力で外ももの脂肪も垂れるので、掴みマッサージしやすくなる。もしくはグーで下〜上に流す。

ダイエット関連まとめました。→@oto_diet_exercise_food

#公開ダイエット #ダイエット #diet #マッサージ #パーソナルトレーナー #国家マッサージ師 #元 エステシャン #鍼灸師 #ダイエット仲間募集中 #bodymake #ボディメイク #痩せる #痩せたい #健康美は作れる #マッサージ動画 #むくみ #セルライト #自宅エステ #脚やせ #はみケツ #下尻 #尻痩せ

☆オイルマッサージ  はみでる下尻編

パンツからはみでる下ケツをどう落とすか、股関節を開く姿勢だとマッサージしやすくなるのがポイントです!

①イスに座った姿勢、もしくは、ベットに寝転んだ姿勢で、膝は曲げて股関節を開きます(開脚する)。 ★そうすると、外ももの骨(大転子)周りのマッサージし難い、脂肪が集まります。

②集まった脂肪を四指は握ったまま親指と掴みます。(★ずっと指で摘むと疲れるので四指はグーがお薦めです。) ③あとはひたすらグーでほぐす。たまに下から上に、鼠径リンパへ流すルートで。

④この姿勢は重力で外ももの脂肪も垂れるので、掴みマッサージしやすくなる。もしくはグーで下〜上に流す。

ダイエット関連まとめました。→@oto_diet_exercise_food

#公開ダイエット#ダイエット#diet#マッサージ#パーソナルトレーナー#国家マッサージ師#元 エステシャン#鍼灸師#ダイエット仲間募集中#bodymake #ボディメイク#痩せる#痩せたい#健康美は作れる#マッサージ動画#むくみ#セルライト#自宅エステ#脚やせ#はみケツ#下尻#尻痩せ
133 10 18 hours ago

夏だ夏だ夏だ!
Moscowで買ってきた☺ずーっと欲しかったデザインの水着のローライズ。
これで今年の夏は遊ぶのだ!
上はラッシュガードで、
#お尻丸見え #ローライズ #水着 #夏 #ワレメ #下尻 #桃尻

夏だ夏だ夏だ!
Moscowで買ってきた☺ずーっと欲しかったデザインの水着のローライズ。
これで今年の夏は遊ぶのだ!
上はラッシュガードで、
#お尻丸見え #ローライズ #水着 #夏 #ワレメ#下尻 #桃尻
6 0 11 July, 2015

午後も頑張らネバネバ。

model: @one_s_wings

午後も頑張らネバネバ。

model: @one_s_wings
106 3 22 June, 2015

初のiPhoneケースを作りました。
モイラさん意識。

初のiPhoneケースを作りました。
モイラさん意識。
54 2 5 November, 2014

Top #下尻 posts

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年内あと1回ユニバ🎢行きたいな
でも寒いなー、なんて🧟‍♀️💕
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クリスマスツリー🎄あった❤️
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今年もあと2ヶ月ですね…⛄❄
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#仮装 #ハロウィン #ユニバハロウィン
#ユニバーサルスタジオジャパン
#ユニバ #usj #ミリタリー #アーミー
#army #コスプレ #迷彩 #下尻 #ケツ
#お尻 #sexy #ホラーナイト #ゾンビ
#halloweencostume #halloweenmakeup #halloween

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年内あと1回ユニバ🎢行きたいな
でも寒いなー、なんて🧟‍♀️💕
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クリスマスツリー🎄あった❤️
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今年もあと2ヶ月ですね…⛄❄
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#仮装#ハロウィン#ユニバハロウィン 
#ユニバーサルスタジオジャパン
#ユニバ #usj#ミリタリー#アーミー
#army#コスプレ#迷彩#下尻#ケツ
#お尻#sexy#ホラーナイト#ゾンビ
#halloweencostume#halloweenmakeup #halloween
78 0 1 November, 2018

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Body care by @lip.minamiaoyama .
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スタイリストさんに良いと聞いて
早速行ってみました✨
リフトアップのHIFU!
お尻に初体験!
グィッグィッと上がったので
フェイスの予約もしてきました💆‍♀️
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プロの手を
要お借りしたいお年頃🙋‍♀️
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お洒落サロンで
施術中
爆睡しました💆‍♀️
#japan
#bodycare
#lip
#minamiaoyama
#beauty
#salon
#HIFU
#ハイフ
#リフトアップ
#お洒落サロン
#リップ
#痩身
#プロの手
#変化に感激
#目指せ美しいおけつ
#下尻
#グィッグィッ
#水着の為に
#頑張るお年頃
#👙

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Body care by @lip.minamiaoyama .
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スタイリストさんに良いと聞いて
早速行ってみました✨
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お尻に初体験!
グィッグィッと上がったので
フェイスの予約もしてきました💆‍♀️
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要お借りしたいお年頃🙋‍♀️
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お洒落サロンで
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爆睡しました💆‍♀️
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#👙
1,772 48 12 August, 2019

夏だ夏だ夏だ!
Moscowで買ってきた☺ずーっと欲しかったデザインの水着のローライズ。
これで今年の夏は遊ぶのだ!
上はラッシュガードで、
#お尻丸見え #ローライズ #水着 #夏 #ワレメ #下尻 #桃尻

夏だ夏だ夏だ!
Moscowで買ってきた☺ずーっと欲しかったデザインの水着のローライズ。
これで今年の夏は遊ぶのだ!
上はラッシュガードで、
#お尻丸見え #ローライズ #水着 #夏 #ワレメ#下尻 #桃尻
6 0 11 July, 2015

#underbutt Focus Workout🍑💕
お尻と裏ももの境い目を作る #下尻 トレ💪🏾✨
*
*
*
今日はお仕事間にサクっと #尻トレ ☺️💕
お尻と裏ももの境界線をくっきり作りたいw
昼間の誰もいないジムで #bblゴムバンド
使って下尻にフォーカスしたトレーニング✨
*
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*
①ウォーミングアップ w/bblゴムバンド
サイドウォーク&ジャンピングスクワット
(じんわりとお尻をアクティベート💕)
*
②ダンベルルーマニアンデッドリフト
w/bblゴムバンド,つま先プレート10reps
&キックバック 15reps each×3sets
*
③ニーリングスクワット15reps×3sets
*
④シングルレッグヒップリフト
w/bblゴムバンド 10reps each
&ヒップリフト10reps ×3sets
*
⑤ケーブルプルスルー 15reps×3sets
*
*
*
ポイントはアクションの最後のポイントで
お尻をキュッと収縮する事です☝🏾💕💕
ストレッチ→収縮をとにかくゆっくりと✨
是非是非、お試し下さい😊
*
*
*
※動画内で使用しているbblゴムバンドは
初回数量売り切れの為3月入荷予定です🙇🏾‍♀️💦
*
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#アラフォー #筋トレ女子
#bestbodylife #上がらない尻はない

#underbutt Focus Workout🍑💕
お尻と裏ももの境い目を作る #下尻 トレ💪🏾✨
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今日はお仕事間にサクっと #尻トレ ☺️💕
お尻と裏ももの境界線をくっきり作りたいw
昼間の誰もいないジムで #bblゴムバンド を
使って下尻にフォーカスしたトレーニング✨
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①ウォーミングアップ w/bblゴムバンド 
サイドウォーク&ジャンピングスクワット
(じんわりとお尻をアクティベート💕)
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②ダンベルルーマニアンデッドリフト
w/bblゴムバンド,つま先プレート10reps
&キックバック 15reps each×3sets
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③ニーリングスクワット15reps×3sets
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④シングルレッグヒップリフト
w/bblゴムバンド 10reps each
&ヒップリフト10reps ×3sets
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⑤ケーブルプルスルー 15reps×3sets
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ポイントはアクションの最後のポイントで
お尻をキュッと収縮する事です☝🏾💕💕
ストレッチ→収縮をとにかくゆっくりと✨
是非是非、お試し下さい😊
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※動画内で使用しているbblゴムバンドは
初回数量売り切れの為3月入荷予定です🙇🏾‍♀️💦
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#アラフォー #筋トレ女子 
#bestbodylife #上がらない尻はない
274 11 12 February, 2019

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ファンの方が送ってくださった
サマーコーストの写真💚
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おしり好きなダーリン(フォロワー様)のために
はいどーぞ🍑💗
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下半身はいい感じなんだけど
もうちょっと上半身鍛えますね🏋️‍♂️
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次回は10月20日NSラウンダーです🚜💛
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#カーモデル #キャンギャル #モデル #セクシーモデル #おしり #ヒップ #セクシーヒップ #コーストモータリング #コースト #coastmotoring #coast #車 #アメ車 #衣装 #レースクイーン #ショートパンツ #ブラトップ #japanese #ツーピース #スポブラ #ショーパン #下尻 #カメラ好き #撮影 #カーイベント #サマーコースト2019 #nsラウンダー

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ファンの方が送ってくださった
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おしり好きなダーリン(フォロワー様)のために
はいどーぞ🍑💗
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下半身はいい感じなんだけど
もうちょっと上半身鍛えますね🏋️‍♂️
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次回は10月20日NSラウンダーです🚜💛
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209 15 10 October, 2019