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二の腕痩せ - 47.5k posts

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2019.12.15 .
まじで腕やばい😂
そして、背中のたるみの線やばい😂
スポブラとスパッツに挟まれてる😂 .
昨夜はいいことがあったので
よりやる気が増しました💓
.

#ケツトレ
#脚やせ
#二の腕痩せ
#トレーニング
#ダイエット
#ダイエットメニュー
#減量
#ボディメイク
#食事管理
#脂質制限
#脂質制限ダイエット 
#ローファット 
#ローファットダイエット 
#anytimefitness
#training #diet
#15kgダイエット

2019.12.15 .
まじで腕やばい😂
そして、背中のたるみの線やばい😂
スポブラとスパッツに挟まれてる😂 .
昨夜はいいことがあったので
よりやる気が増しました💓
.

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#15kgダイエット
1 0 1 minute ago



二の腕 マッサージ💪🏽💪🏼


冬の間にケアしておきたい二の腕!
ご希望であれば、リンパコースの中に組み込む事も可能🌱
オプションとして二の腕マッサージのみもございます。


腕がだるいと感じる方にもおすすめです☺️
ブライダルエステにもぜひ🙏🏻


⚪️15分 ¥2,000ー


#mugi_beautysalon #ムギビューティサロン
#エステサロン #ビューティサロン #エステ
#二の腕ケア #二の腕マッサージ #二の腕 #アームマッサージ
#上腕二頭筋 #二の腕痩せ #二の腕リンパ
#フェイシャルエステ #リンパドレナージュ
#岩盤浴 #よもぎ蒸し #トータルエステ



二の腕 マッサージ💪🏽💪🏼


冬の間にケアしておきたい二の腕!
ご希望であれば、リンパコースの中に組み込む事も可能🌱
オプションとして二の腕マッサージのみもございます。


腕がだるいと感じる方にもおすすめです☺️
ブライダルエステにもぜひ🙏🏻


⚪️15分 ¥2,000ー


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#岩盤浴 #よもぎ蒸し #トータルエステ
11 0 56 minutes ago

157cm 57kg BMI23.1 20代の女性です。二の腕の脂肪吸引3か月目の経過です。結構スッキリしてきましたね。
脂肪吸引は細くするだけなら、ある程度経験を積んだドクターならそれなりの効果が出ます。
あとは、ドクターの好みでどれだけ取るか残すか、どこを強弱をつけて取るかだと思います。

脂肪吸引のリスク・副作用
・小さい傷ができる
・術後に腫れ、内出血がでる
・手術後に痛みがある
・左右差が出ることがある
・思うように細くならないことがある
・凸凹が出ることがある

当院の脂肪吸引の費用(税別料金)
・二の腕もしくは背中 
通常料金228,000円
モニター料金182,000円
・二の腕+肩
通常料金248,000円
モニター料金198,000円
・二の腕+肩+背中
通常料金298,000円
モニター料金238,000円
*持参されない方は、
手術後の圧迫下着が必要です。
1着10,000円(税別)
*2018年5月の料金です

#脂肪吸引 #二の腕の脂肪吸引 #vaser #ベイザー #ベイザー脂肪吸引 #背中の脂肪吸引
#腕の脂肪吸引 #二の腕脂肪吸引 #脂肪吸引 #二の腕痩せ #二の腕脂肪 #二の腕細く #二の腕引き締め #二の腕痩身 #二の腕吸引 #上半身の脂肪吸引 #脂肪溶解注射 #腕太い #脂肪吸引記録 #脂肪吸引したい #脂肪吸引専門 #脂肪吸引再手術 #脂肪吸引の再手術 #脂肪吸引専門クリニック #二の腕痩せたい #liposuction #渋谷高野美容医院 #脂肪吸引二の腕 #armsliposuction

157cm 57kg BMI23.1 20代の女性です。二の腕の脂肪吸引3か月目の経過です。結構スッキリしてきましたね。
脂肪吸引は細くするだけなら、ある程度経験を積んだドクターならそれなりの効果が出ます。
あとは、ドクターの好みでどれだけ取るか残すか、どこを強弱をつけて取るかだと思います。

脂肪吸引のリスク・副作用
・小さい傷ができる
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・左右差が出ることがある
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・凸凹が出ることがある

当院の脂肪吸引の費用(税別料金)
・二の腕もしくは背中 
通常料金228,000円
モニター料金182,000円
・二の腕+肩
通常料金248,000円
モニター料金198,000円
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通常料金298,000円
モニター料金238,000円
*持参されない方は、
手術後の圧迫下着が必要です。
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4 0 1 hour ago

ご案内が遅くなりました!
12月中にご予約頂いたお客さまに
Xmas特別キャンペーンをご用意しました😊👋

💁‍♀️二の腕ハイフ・・・通常1クール6回102000円を
┗→→→78000円に!!

😍👉👉さらにさらに、先着5名に限り
50%オフの39000円(税込)で承ります☝️💦

1回でも効果を実感頂ける二の腕ハイフを
ぜひこの機会にお試しくださいね👌
12月中のご予約に限りですのでお急ぎください🙏
毎回すぐに埋まってしまいます👍

先着に間に合わなかった方はキャンペーン価格となります。(それでもお得に!)

切らない脂肪吸引でダウンタイムもなし。
クリニックでも使用される最強マシン
ライポソニックスで、冬のうちに二の腕ホッそりさせちゃいましょう😊
ハイフの二の腕痩身オススメです!

💁‍♀️ご予約は[email protected]から(プロフ下にIDあり)

▫️とりあえずお試しでやってみたい方は
通常価格1回17000円となります。

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#脂肪破壊 #脂肪溶 #引き締め #ハイフエステ #最強痩身
#最高峰マシン #脂肪排出

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8 0 1 hour ago
YouTube更新しました
➡︎プロフィールリンク

#YouTube
#二の腕痩せ
#筋トレ
#筋トレ女子
#ダイエット
#こどものいる暮らし 
#女の子ママ
23 0 1 hour ago

【YouTube】肩こり解消コンボストレッチ3選|座りながら簡単10秒

✔️セルフケアの詳細は、
@reletore→プロフィールリンク(YouTube)からご覧ください。
 ✔️肩こりでお悩みのお友達・ご家族がいたら、教えてあげてください☺︎


◆◆◆肩こり解消メモ◆◆◆

色々解説していますが、簡単にまとめると、

「首・肩甲骨に付着する筋肉を伸ばす&縮めることで、肩こりは解消するよ」

ということです。

とくに、肩こり筋(肩甲骨の上・内側)は伸びて硬くなっていることが多いので、
縮めるストレッチ(肩を上げたまま・肩甲骨を寄せたままキープするの)を多めにやってあげると良いです。

実際に僕がパソコンの合間にやるときは、1秒しかキープしないですが、
スキマ時間にちょこちょこやれれば1秒でも肩こりは楽になってくれます。

(その代わり、朝晩のフォームローラー&ストレッチはしっかりやります)

ストレッチは特別なものではなく、水分補給と同じようなもの。

喉が乾く前に水を飲むように、肩こりを感じる前にストレッチをして、
肩こり癖とおさらばしましょう。

あなたの肩こりが解消しますように。


◆◆◆僕がセルフケア・リリトレを始めたキッカケ◆◆◆

僕自身、肩こり・腰痛・猫背・反り腰・頭痛・冷え性・慢性疲労などなど、
さまざまな不調に悩んでいました。

セラピストの仕事をしているので、
同じような不調に悩んでいるお客さまもいっぱい見てきました。

僕自身が不調を気にせず、集中して仕事をできるようになるため、
そして、お客さま達に本当に効くセルフケアを伝えられるようになるため、
セルフケアをするようになりました。

自宅でフォームローラーやストレッチをすることから始めて、
ヨガスタジオやジムにも通うようになりました。

お陰さまで、不調は解消できるようになったものの、
お客さま達にセルフケアをゆっくりと伝える時間がありません。

そんなわけで、セルフケアメディア【リリトレ】を始めました。
自分のセルフケア経験を体系化して、
お客さま達に伝えるために。

目の前のお客さまだけじゃなく、
僕のインスタを訪れてくれた、あなたの痛みや不調を和らげる手助けができれば嬉しいです😊


#セルフケア #リリトレ式ストレッチ #パーソナルレッスン
#ストレッチ #柔軟 #柔軟性
#肩こり解消リリトレ #パーソナル #パーソナルストレッチ
#肩こり #肩コリ #肩凝り
#肩こり解消 #肩こり改善 #首こり
#頭痛 #頭痛い #頭痛改善
#肩甲骨はがし #肩甲骨 #産後ケア
#背中痩せ #二の腕痩せ #産後ママ
#猫背 #猫背改善 #猫背矯正
#顔のむくみ #自律神経を整える #デスクワーク

【YouTube】肩こり解消コンボストレッチ3選|座りながら簡単10秒

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◆◆◆肩こり解消メモ◆◆◆

色々解説していますが、簡単にまとめると、

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とくに、肩こり筋(肩甲骨の上・内側)は伸びて硬くなっていることが多いので、
縮めるストレッチ(肩を上げたまま・肩甲骨を寄せたままキープするの)を多めにやってあげると良いです。

実際に僕がパソコンの合間にやるときは、1秒しかキープしないですが、
スキマ時間にちょこちょこやれれば1秒でも肩こりは楽になってくれます。

(その代わり、朝晩のフォームローラー&ストレッチはしっかりやります)

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あなたの肩こりが解消しますように。


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僕自身、肩こり・腰痛・猫背・反り腰・頭痛・冷え性・慢性疲労などなど、
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19 0 2 hours ago

こんにちは!
エクササイズコーチ町田店です😆❄️
.
本日は筋肉のお話です📚
.
この赤い部分の筋肉、皆さんご存知でしょうか?🤔
.
この筋肉は上腕三頭筋といい、上腕の中でも1番の体積を誇ります🙌
.
上腕三頭筋を鍛えることによって、
・引き締まった/逞しい二の腕を手に入れる✨
・他部位の筋トレの質が上がる🔥
といった効果があります👏💕
.
エクササイズコーチのトレーニングでは
オーバーヘッドプレスで鍛えていきます🏋️‍♂️
.
それ以外にもエクササイズコーチでは 脚、背中などの筋肉も鍛えていきます😁
.
どうやって鍛えていくか知りたい方はぜひ無料体験へお越しください👣👣
.

#新感覚 #トレーニング #AI #搭載 #トレーニングマシーン #最新 #最先端 #パーソナル #ジム #パーソナルジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #シェイプアップ #ダイエット #筋肉アップ #短時間 #効果的 #効率的 #忙しい #おすすめ #低価格 #無料 #体験 #町田 #東京 #神奈川 #二の腕 #二の腕痩せ

こんにちは!
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8 0 2 hours ago

.
本日15日(日)、19:00〜からの残り1枠のみの空きになります💦
.年末に向けて予約が混み始めました🙏✨
.
12月はお得なキャンペーンが沢山❣️
💡平日17時までのお得なキャンペーン💡
【前回から1ヶ月以上空いている方必見✨】
年末に向けて日々のご愛顧感謝企画と致しまして、1ヶ月以上間が空いてしまったお客様で平日17時までにご予約下さりますと
¥23,000→¥13,500‼️
.
1ヶ月以内のコースと同じお値段でご案内させて頂きます💕💕
.
他にも…
🎄Xmasキャンペーン🎄
be-con麻布十番店では12/1〜29までの期間、
「Xmasキャンペーン 二の腕コース割引」
を行っています✨✨
通常¥21.000の二の腕コースを¥19.800(税込)と、かなりお得に受けることができるこのキャンペーン❣️
是非皆さまに「二の腕コース」の良さを知っていただきたく開催することにしました😆💕
.
是非ともこの機会をお見逃しなく‼️
.
※こちらのキャンペーンは施術の前後にバストの写真撮影があります。
お一人様一度のご利用になります。
.
ご予約はお電話.HP.ホットペッパーどちらからでも可能です👌
.
📞03-6875-5177
. 《麻布十番店》
〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5
decimo麻布十番702
.
他にも麻布十番店はブライダルコース、二の腕コース、上半身ボディメイクコース、肩凝り・背中コースと種類が豊富です💕
.
.
#育乳マッサージ #バストアップサロン #バストマッサージ #バストケア #美乳 #豊胸エステ #産後ケア #ブライダルエステ #二の腕痩せ #肩こり #銀座 #恵比寿 #麻布十番 #立川 #歌舞伎町 #キャバ嬢

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〒106-0045 東京都港区麻布十番3-7-5
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6 0 3 hours ago

☆ニノ腕にはコレ!☆

ベンチを使用してますが、ある程度高さのある台やソファでも🙆🏻‍♀️

手は八の字に置く。両手の人差し指の間は1、2cm程度で☝️

1セット15回から20回くらいを目安に4セット頑張って💪

2枚目以降NGフォーム🙅🏻‍♀️

②肩や肘が上がらないように❌肩を下ろし、胸を張った状態で肘は肩より上に上がらないように☝️

③起き上がる時におしりを引かないように❌肩から膝までまっすぐのまま☝️


#二の腕痩せ #二の腕 #二の腕のトレーニング #ニノトレ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #ダイエット #ダイエット垢 #宅トレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングスタジオclear #パーソナルトレーナー #めぐこず

☆ニノ腕にはコレ!☆

ベンチを使用してますが、ある程度高さのある台やソファでも🙆🏻‍♀️

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1セット15回から20回くらいを目安に4セット頑張って💪

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86 0 3 hours ago


♦️フォローミー♦️
@tatsu_656

健康のために
毎朝「 スムージー 」飲んでます!!

こんな素敵な報告をしてくれるお客様がいます!

本当に100点をあげたい!

と思ったら、
入ってる具材が・・・😱


残念なものと、
素晴らしいものがあったので、
直接お伝えすることに、、、


でも、
その意識とチャレンジ精神が
何よりも大切です😆✨


今日は、
スムージーに適している食材とそうでない食材の話です。


1、タンパク質
これを入れる意識があると最高です!
スムージーに!?

肉や魚じゃなく、、、
こんな時は豆乳やギリシャヨーグルトを使いましょう✨

味もまろやかになり、
美味しくタンパク質を取れます!


2、野菜
スムージーに入れると
他のものと味も混ざり、
美味しくいただけます✨

ほうれん草やケール、
人参、サツマイモなんかも意外と美味しいです!

ですが、
炭水化物で血糖値が上がるので、
入れすぎは注意です(^^)


ここからはあまり入れたくない食材↓

1、セロリなど
ほうれん草のような葉物野菜は
フルーツとの相性がよく、
カロリーコントロールにも非常に有効なのですが、
セロリやサヤインゲンなどは、
繊維も多くうまく混ざりません。


2、フルーツジュース
栄養価の高い新鮮なフルーツは
確かに栄養素や食物繊維で非常にいいです。

しかし、
ジュースとなると
砂糖が非常に多くなるため、
水を選びたいところです!


3、ナッツ
ナッツは身体に必要な脂質が多く含まれており、
栄養満点です!

しかし、
食感の問題があり、
スムーズに飲み込むためには、
避けたい食材です。。。

もし脂質も入れたい場合は、
ナチュラルのピーナッツバターや
アーモンドバターを入れるのも
オススメです✨





最後まで読んでいただいた人は、
ぜひプレゼントを受け取ってください✨




+-----------------
【🎁5大特典無料プレゼント🎁】

①自宅で簡単【 丸い 】お尻作りプログラム

②週10分!簡単【 垂れ尻 】解消プログラム

③【 ♂6パック 】と【 ♀たて線 】の作り方

④知らないと失敗する‼︎【 糖質制限 】とウソとホント

⑤全く辛くない‼︎痩せるホルモンダイエット方法



ーー◇ーー◇ーー◇ーー
プレゼントの受け取り方法↓
ーー◇ーー◇ーー◇ーー

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↓↓↓
@tatsu_656

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友達登録をすると
受け取ることができます。


※もし追加できない場合は
@yae9110s」でLINE ID検索♪
(@もお忘れなく!)



★ご質問は
コメントにまたは
LINEからお気軽にメッセージしてください。
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健康のために
毎朝「 スムージー 」飲んでます!!

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2、野菜
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他のものと味も混ざり、
美味しくいただけます✨

ほうれん草やケール、
人参、サツマイモなんかも意外と美味しいです!

ですが、
炭水化物で血糖値が上がるので、
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ここからはあまり入れたくない食材↓

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ほうれん草のような葉物野菜は
フルーツとの相性がよく、
カロリーコントロールにも非常に有効なのですが、
セロリやサヤインゲンなどは、
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2、フルーツジュース
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確かに栄養素や食物繊維で非常にいいです。

しかし、
ジュースとなると
砂糖が非常に多くなるため、
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しかし、
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スムーズに飲み込むためには、
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コメントにまたは
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107 1 3 hours ago

N-inスキンケアスタジオ横浜店です🎀
12月&1月サロン店休日のお知らせです。
イベントシーズンとなり、ご予約埋まりやすくなっております🙇お早めのご予約お待ちしております💗

#クリスマスパーティー #パーティー #忘年会シーズン #年末年始 #かけこみ #大掃除 #成人式 #からだ #メンテナンスday #年明け #2020年 #シェイプアップ #くびれ作り #二の腕痩せ #脚痩せ #3か月 #6か月 #定期

N-inスキンケアスタジオ横浜店です🎀
12月&1月サロン店休日のお知らせです。
イベントシーズンとなり、ご予約埋まりやすくなっております🙇お早めのご予約お待ちしております💗

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1 0 3 hours ago

生理3日目のわたし。
.
.
生理中は体温が低下すると共に新陳代謝も低下します😭💦
体内にある余分な塩分・水分といった老廃物が排出されにくくなることで
浮腫みが起こりやすくなります😢✊
.
.
体重が増えたり
浮腫み等で身体が太く見えたりして
悲しくなってしまうことがあるかと思いますが💦
生理中には体重増加も
浮腫みも自然の流れで
起きることなので✊✨
.
.
無理ない範囲で
ゆるーりと気楽に考えて
生理×ダイエットをうまく
乗り越えて頂きたいです😊♥️♥️
.
.
.
生理中は痩せるより!
今の自分をキープしよう💞の
意識が大切になります😌✨
. .
ここで諦めずに
どうしたらうまく生理と
向き合って
自分らしく
付き合えるか考えられたら嬉しいです😊💕💕
.
.
わたしは基本のお食事ベースは
変わらずに
お野菜もタンパク質も
その為栄養素も
しっかりとるようにしています😁♥️
例えば
お肉だったら鉄分を多く含む
レバーや牛ヒレ肉🥩
腸内環境をよくするために
食物繊維を意識する🥗
ビタミンB群も積極的にとるようにする✨
豚肉、豚レバー、玄米、ナッツなど👍
(疲労回復、代謝を上げる効果が期待できます)
疲れやすかったり代謝が落ちる
生理中にはより意識して
とっていきます😁💕
.
.
お腹が減ることが多かったら
お食事回数を増やしています💞
1食あたり、いつものお食事の半分を意識✨
.
.
朝① いつもの朝ごはん半分
朝② いつもの朝ごはん半分

昼① いつものお昼ごはん半分
昼② いつものお昼ごはん半分

間食

夜ご飯にしています☺️♥️♥️
.
.
.
生理中はもちろんゆったり
考えて過ごすことが大事ですが
自分が出来るのであれば
意識して努力出来ることやります☺️♥️
.
.
トレーニングよりは
軽めのストレッチやマッサージを
やるようにします🙆‍♀️❤️
もちろんトレーニングが出来る
気持ちや身体であれば
無理ない範囲でやりますよ😌✊💗
.
.
ホルモンに左右されがちの
生理中だけど✨
何か出来る努力があれば
続けていくこと👏
諦めないでちょっとずつでも
前に進むこと👍
身体を冷やさないように😊
ゆる〜く過ごしていきましょう❤️❤️❤️
.
.
.
 haruna💘
  #産後ダイエット #パーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーニング #styleupオンライン #トレーニング #ママ #ママスタイル #ダイエット #公開ダイエット #ビフォーアフター #宅トレ #宅トレ女子 #自宅トレーニング #ストレッチ #自宅ストレッチ #ビフォーアフター #ビフォーアフター画像 #二の腕痩せ #パーソナルトレーナー #食べて痩せる #ビフォーアフター #bodymake #生理中 #生理中のダイエット

生理3日目のわたし。
.
.
生理中は体温が低下すると共に新陳代謝も低下します😭💦
体内にある余分な塩分・水分といった老廃物が排出されにくくなることで
浮腫みが起こりやすくなります😢✊
.
.
体重が増えたり
浮腫み等で身体が太く見えたりして
悲しくなってしまうことがあるかと思いますが💦
生理中には体重増加も
浮腫みも自然の流れで
起きることなので✊✨
.
.
無理ない範囲で
ゆるーりと気楽に考えて
生理×ダイエットをうまく
乗り越えて頂きたいです😊♥️♥️
.
.
.
生理中は痩せるより!
今の自分をキープしよう💞の
意識が大切になります😌✨
. .
ここで諦めずに
どうしたらうまく生理と
向き合って
自分らしく
付き合えるか考えられたら嬉しいです😊💕💕
.
.
わたしは基本のお食事ベースは
変わらずに
お野菜もタンパク質も
その為栄養素も
しっかりとるようにしています😁♥️
例えば
お肉だったら鉄分を多く含む
レバーや牛ヒレ肉🥩
腸内環境をよくするために
食物繊維を意識する🥗
ビタミンB群も積極的にとるようにする✨
豚肉、豚レバー、玄米、ナッツなど👍
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32 0 5 hours ago

いつも明るくポジティブなお客様。

お料理がとても上手で
ご主人と美味しいものを食べるのが大好き!

ご夫婦での時間は引き続き楽しみながらも
今までとは意識が違います。

工夫や心がけ1つで、体は変わっていくんです。


5回目で、お腹まわり10.5センチ減
脚は7センチ減。

二の腕も4.5センチ減っています。

お洋服の着用感が全く違うそう♪


体重にはまだ変化はありませんが
順調に痩せていっているのが分かります。

体重を減らすだけのダイエットではなく
理想のスタイルも叶えるダイエット。

今まで諦めていた部位こそ、私は諦めません!

お客様のこれからの変化も、とっても楽しみです♡

 


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#痩せたい #ヒップアップ
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#二の腕痩せ #太もものすき間
#本気で痩せたい #アラフォーダイエット
#自己流ダイエット #食事制限
#痩せない #リバウンド #停滞期
#ダイエットサロン
#越谷ダイエット
#越谷 #北越谷 #大袋 #せんげん台
#ダイエット #サイズダウン
#筋膜リリース #ボディメイク
詳細ブログはプロフィールから→ @moani_diet

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25 0 5 hours ago

どうしても食べちゃうなら…

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3 1 5 hours ago

4月に結婚式をするのに顔が大きくてヤバいと思っているあなたへ✨

先日お式をされたお客様から

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元々小顔でお綺麗でしたが、
更に磨きをかけたいというお話で
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4月にお式の方はお急ぎください✨

小顔コルギサロンsowa

瀬田店 大津市神領3-21-19 077-543-3388(10時から18時) 📧sowa.2.13@icloud.com

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21 0 6 hours ago

おはようございます✨
.
今朝は48.6!
昨日先輩の送別会で
焼肉を食べた割には
許せる数字(ु*´З`)ू💓
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過去の写真見返すと、
48キロ台前半のときが
やっぱ一番体型的に
好きだなあと🤔💦
そこをスタンダードで維持
するとなるともう少し平均を
落とさなきゃいけないんだけど
仕事乗り切るために体力も
必要だし難しいところ🤔💓💦
.
この前仕事関連で
初めて予約の取れない
てんぷら屋さんに行ったんですが
てんぷらに感動したの初めて…😭💕
見事な反りの海老ちゃんも
絶品でした🤤(食べてばっかりw

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29 1 6 hours ago


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②ネック付きモイスチャーパック
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⑤使い捨てブラ
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②ネック付きモイスチャーパックです💭💓

是非この機会に皆さんで
GET致しましょう👌💓




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10 0 7 hours ago


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23 0 7 hours ago

ローラの様な美脚になりたいと希望されていた客様

身長も高くモデルさんの様な姿をされていて美人!

1回のセッションでここまで変わりました!

どんどん美脚になりますよ♡

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37 2 8 hours ago

いつもご来店ありがとうございます😊
#リファコラーゲンエンリッチ
飲み出してから乾燥しなくなった!と喜んで下さってます♥️


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お気軽にDM下さいね🥂

初めてのお客様
90分18000円→9000円 ・

・ご予約は
LINE →@eqf2169d (@からお入れ下さい😊)
mail →indibasalonjolie@gmail.com
TEL →05068630452
(お客様専用ですので営業電話お断りします🙅)
からよろしくお願いします😊


12月1月のご予約受け付けてます。
お気軽にお問い合わせ下さい😊💓💓



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13 0 8 hours ago

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こんにちは⭐️.
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先日、企業向け加圧トレーニング説明会を
あゆみ先生と葉月先生が行ってきました🙋‍♀️.
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今回お邪魔させていただいたのは、
株式会社ウチダシステムズ様です✨✨.
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固まってしまいますが、加圧なら
短時間でスッキリ解消することが出来るので、
忙しい方にオススメです😊!.
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ぜひご興味ありましたら、
スタッフまでお問い合わせください♡. .
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31 0 8 hours ago

お久しぶりのお客様♡♡♡
前回はインディバフェイシャルでしたが
本日120分ボディコースで♥️
かなりスッキリした~と喜んで下さいました♡♡♡
クリスマス🎄前にまたお待ちしております😊

初めてのお客様
90分18000円→9000円 ・

・ご予約は
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8 0 8 hours ago

@wayansara_umeda_osaka 💍
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#ワヤンサラ より ⚑⁎∗
#卒業花嫁 様のご紹介です꒡̈⃝*
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淡いグレーの重なり合うチュールが✧︎
とてもお上品で素敵ですよね(〃▽〃)
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ブーケとのトーンを
合わせるだけで⸜❤︎⸝‍
.
より綺麗なお肌が美しく*̣̩⋆̩
引き立てられますっ(´艸`)
.
.
そんなお肌を造り上げるお手伝いを
是非 #ワヤンサラ にお任せ下さい(*´˘`)*✭
.
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〒530-0001
大阪市北区梅田2-4-7
桜橋ニコービル7階
☎︎℡06-6342-5999
:
#ブライダルエステ
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#日本中のプレ花嫁さんと繋がりたい
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27 0 10 hours ago


BITTER ムービー vol.18
【バーベルカール】

基本的な種目ですが、間違いなく
筋肥大にはかかせない種目です(^^)
上腕二頭筋の種目全てに言える事ですが、基本的には肘を動かさないようにしましょう💪

目安回数
10rp×3set✨

BITTER

PROFESSIONAL PERSONAL GYM

〒302-0115 守谷市中央1-21-10
☎︎0297-21-9977
https://www.ppg-bitter.com/

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⁂
BITTER ムービー vol.18
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29 0 11 hours ago

・
ベルラスXmas🎄💕

笑顔・笑顔・笑顔💗

みんなで走り抜けた2019年

来年も、飛躍の年に😌❣️

✨✨✨✨✨💍✨✨✨✨✨

👑【30代体験談】食べる量が増えたのに、3ヶ月でー2.1kg、ー2%❣️
アメブロで公開しました。
▷▷▷@yurikkuma119のTOPのリンクからご覧いただけます🤗
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#ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
#ベルラスダイエット
#ベルライフスタイル協会
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#食べて痩せる
#下半身痩せ
#二の腕痩せ
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#婚活
#アラフォーママ
#アラフォーファッション
#甘いもの中毒
#お菓子中毒を抜け出す方法
#お菓子中毒
#グレージュボブ
#グレージュ
#イメチェンカット
#自信をつける
#ダイエット
#クリスマス
#クリスマスパーティー

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22 0 11 hours ago

.
@wayansara_yokohama .
.
.
寒くなってきて食欲も
増す気がしますよね🥺💦
.
花嫁様でも、ストレスなく間食をとり
効果的な痩せ方をしましょう💪💕
.
〒220-0004
神奈川県横浜市西区北幸1-1-8
エキニア横浜ビル5F
📞045-412-3052 .
.
#ワヤンサラ #ブライダルエステ専門店 #ブライダルエステ #エステ #ブライダルシェービング #姿勢矯正 #エステ体験 #ドレス試着 #花嫁準備 #結婚準備 #二の腕痩せ #天使の羽 #プレ花嫁 #関東花嫁 #花嫁美容
#ダイエット #効果 #食物繊維 #乳製品 #りんご #ヨーグルト #ナッツ #美容マニア #花嫁美容 #ダイエット記録

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23 0 12 hours ago

『いつまでダイエットすればいいの?😓』
決めるのは自分です。

なりたい自分になれたら、そこからはキープすれば良いだけの事です。

いくらダイエットして体重を落としてみても。なりたい体型になっていないと感じていたら、もっともっと...となりますよね。

理想の体型は、体重の重さではありません。無駄のない、体の筋肉の動かし方ができて。真っ直ぐな姿勢で立ったり座ったりできて、初めて美しい体型になるのです。

鏡に映る自分の姿は。
思い描いた通りになっていますか?

思い通りの体型を作りたい方はレッスンにいらっしゃってくださいね!
お待ちしております!😊✨


□レッスンご予約方法😊✔️✨
↓↓↓
@kiyosumi_bodymakeをクリック👆✔️
↓↓↓
kiyosumi-bodymake.comをクリック👆✔️
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【初回ご予約フォーム】へ
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お名前、お電話番号、
ご予約希望日などを入力して送信下さい。
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24時間以内にご返信いたします。👋😃

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【ダイエットしても、お腹が出ている原因】
について。HPに書いています😊✨
↓↓↓
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□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

□Blog
(日々のレッスンや日常の出来事などなど~😉)
↓↓↓
#RIEボディバランスEX
#清澄白河ボディメイク研究所
#深い呼吸で作る美しい姿勢とカラダ
↓↓↓
https://ameblo.jp/conyheart👆✔️

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
#リバウンドしない体 #体脂肪率減らしたい #脂肪燃焼 #筋トレ女子 #有酸素運動 #腹筋 #背中痩せ #お腹痩せ #姿勢改善 #パーソナルトレーニング
#脚痩せ #二の腕痩せ #小尻 #横隔膜コントロール呼吸法 #体幹トレーニング #ボディメイク #ストレッチ #パーソナルトレーナー #体型を変えるダイエット #美しい姿勢 #理想の体型 #銀座 #清澄白河

『いつまでダイエットすればいいの?😓』
決めるのは自分です。
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なりたい自分になれたら、そこからはキープすれば良いだけの事です。
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いくらダイエットして体重を落としてみても。なりたい体型になっていないと感じていたら、もっともっと...となりますよね。
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理想の体型は、体重の重さではありません。無駄のない、体の筋肉の動かし方ができて。真っ直ぐな姿勢で立ったり座ったりできて、初めて美しい体型になるのです。
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鏡に映る自分の姿は。
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27 0 17 hours ago

Top #二の腕痩せ posts

・
【風呂上がりに太もも痩せ!🦵】
89/100


両足2分でできるお手軽ストレッチ❗️



🌷100投稿企画 開催中🌷

いつも応援してくださっているあなたが
効率よく楽に痩せて、綺麗なママになるために。

僕の夢を叶えるため、
100投稿企画を開催中です!

100投稿すべてにいいねとコメントを
してくださった方の中から抽選で1名の方に

お礼を込めて、7日間にわたり
僕が直接ダイエット指導を
したいと考えています。

直接指導というのは
直接会いに行って指導をしたり、
テレビ通話などを通じて、

文面じゃ伝えきれないようなことを
わかりやすく全てお伝えするというものです。


ぜひ、いいねとコメントを
欠かさず、残しておいてくださいね🙂



@ryu_mama_diet


#りゅう式ダイエット
#脚やせ

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@ryu_mama_diet


#りゅう式ダイエット
#脚やせ
917 6 17 October, 2019

細く見える二の腕マッサージ🙆‍♀️
Self massage for your upper arm!


二の腕3センチ落としたい!
とよく言われますが、
二の腕のセンチが
細くなっても
キレイになるかは
別問題🤷‍♀️


ただ細いのか
触りたくなる
シュッと滑らかな
二の腕なのかは
印象が違います♡


ポイントはここ!


是非やってみてください❤️
まずは3 days challenge 🙌



#二の腕痩せ
#セルフマッサージ
#jbeauty
#selfcare
#selfmassage
#年始に
#見た目マイナス3kgの
#動画シリーズ販売予定
#お楽しみに
#お腹ぽっこりも
#二の腕振袖も
#さようなら
#見た目はラインで
#かなり変わるよ

細く見える二の腕マッサージ🙆‍♀️
Self massage for your upper arm!
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二の腕3センチ落としたい!
とよく言われますが、
二の腕のセンチが
細くなっても
キレイになるかは
別問題🤷‍♀️
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ただ細いのか
触りたくなる
シュッと滑らかな
二の腕なのかは
印象が違います♡
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ポイントはここ!
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是非やってみてください❤️
まずは3 days challenge 🙌
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#見た目はラインで
#かなり変わるよ
1,242 29 13 December, 2019

ぽっちゃり腕をどこでも手軽に引き締められるトレーニング✨
負荷軽めの運動なのでできる人は回数を増やしてみて😉
簡単に見える動きこそポイントを意識して行うことが超重要!下記でしっかりCheckを!
.
——————————
運動の効果:二の腕の引き締め
運動の回数:①30回
②30回
——————————
.
《✨ポイント!✨》
どちらのトレーニングとも、首はリラックス、肩が上がりすぎないようにする(首にめりこむような姿勢はNG)、胸を開く、この3点を意識して行なってください。
.
🌟使用アイテム:トップス(adidas)、ボトムス(adidas)、ヨガマット(StyleBoatMarket)
💎監修:三井麻央(@mao_mitsui)〈adidasグローバルアンバサダー〉
.
.
#二の腕痩せ #二の腕の引き締め
.
.
※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
.
.
_______________________________________________________
#トレーニング動画 #エクササイズ #ワークアウト #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット女子 #ダイエット部 #筋トレ動画 #二の腕 #二の腕やばい #二の腕ダイエット #二の腕痩せたい #二の腕太い #二の腕トレーニング #二の腕美人 #二の腕プルプル #二の腕ぷにぷに #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ

ぽっちゃり腕をどこでも手軽に引き締められるトレーニング✨
負荷軽めの運動なのでできる人は回数を増やしてみて😉
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——————————
運動の効果:二の腕の引き締め
運動の回数:①30回
②30回
——————————
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《✨ポイント!✨》
どちらのトレーニングとも、首はリラックス、肩が上がりすぎないようにする(首にめりこむような姿勢はNG)、胸を開く、この3点を意識して行なってください。
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🌟使用アイテム:トップス(adidas)、ボトムス(adidas)、ヨガマット(StyleBoatMarket)
💎監修:三井麻央(@mao_mitsui)〈adidasグローバルアンバサダー〉
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#二の腕痩せ #二の腕の引き締め
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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#トレーニング動画 #エクササイズ #ワークアウト #ダイエット #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #シェイプアップ #宅トレ #家トレ #ダイエット女子 #ダイエット部 #筋トレ動画 #二の腕 #二の腕やばい #二の腕ダイエット #二の腕痩せたい #二の腕太い #二の腕トレーニング #二の腕美人 #二の腕プルプル #二の腕ぷにぷに #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ
1,197 0 9 December, 2019

背中や胸、二の腕のエクササイズに欠かせない手首。普段負荷があまりかからない手首は少し身体を支えただけで痛めてしまう事があります。
.
少しずつ強化していくにはウォール・エクササイズがぴったり!
.
壁を使って、背中・胸・二の腕を上手に引き締めて魅力的な肩周りを創っていくよ!
①-③各20回/1日
.
①胸の開きを意識する(バストアップ・背中痩せ)
・両手を壁に着き、手を肩の高さに広めに置く
・肘を外側に出して曲げ、胸を開いて壁に近づける
・肘を伸ばして胸を壁から離す
.
②二の腕を意識する(二の腕痩せ)
・胸の高さに手を着き脇を締める
・脇を締めたまま肘を曲げる
・手の平でしっかり押しながら肘を伸ばす
.
③肩甲骨を意識する(肩周り・背中痩せ)
・壁に横向きに立ち片手を肩の高さに着く
・胸を開きながら肘を曲げる
・肩甲骨を意識して壁を思いっきり押す
.
.
オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
.
.
Yahoo Japan にてHow to 動画を配信しています😊Yahoo のトップページから”肩こり ストレッチ”など検索してみて✨‍‍‍‍‍‍
How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
.
.
キャリア
ダイエットパーソナルトレーナー (1年)
ゴールドジム プロトレーナー(3年)
パーソナルトレーナー (2015〜現在)
.
ホームページ : hiitmefit.com
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
.
.
#ダイエット #かんたん二の腕エクササイズ #二の腕痩せ

背中や胸、二の腕のエクササイズに欠かせない手首。普段負荷があまりかからない手首は少し身体を支えただけで痛めてしまう事があります。
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少しずつ強化していくにはウォール・エクササイズがぴったり!
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壁を使って、背中・胸・二の腕を上手に引き締めて魅力的な肩周りを創っていくよ!
①-③各20回/1日
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①胸の開きを意識する(バストアップ・背中痩せ)
・両手を壁に着き、手を肩の高さに広めに置く
・肘を外側に出して曲げ、胸を開いて壁に近づける
・肘を伸ばして胸を壁から離す
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②二の腕を意識する(二の腕痩せ)
・胸の高さに手を着き脇を締める
・脇を締めたまま肘を曲げる
・手の平でしっかり押しながら肘を伸ばす
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③肩甲骨を意識する(肩周り・背中痩せ)
・壁に横向きに立ち片手を肩の高さに着く
・胸を開きながら肘を曲げる
・肩甲骨を意識して壁を思いっきり押す
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オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア
ダイエットパーソナルトレーナー (1年)
ゴールドジム プロトレーナー(3年)
パーソナルトレーナー (2015〜現在)
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ホームページ : hiitmefit.com
🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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#ダイエット#かんたん二の腕エクササイズ#二の腕痩せ
2,396 6 27 August, 2019


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

こんばんは!
やんまです(o^^o)


外寒いですね😨💦
風邪引かれてないですか(*_*)??


寒暖差もすごいので
夜は暖かくして寝てくださいね🌙



いつも読んでいただき
ありがとうございます😊✨


あなたの生活が
今日より明日、
より良くなりますように☺️🌸



またお会いしましょう(o^^o)

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
「むっちりジーンズはもう嫌
下半身痩せする4つのステップ」
受け取りはこちらから👇👇
@yama__nashi】
プロフィールへGO🏃‍♂️💨
 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 



#下半身痩せ #下半身デブ #下半身ダイエット #脚やせ #あしゅ #美容 #美容液 #おすすめコスメ #おすすめ映画 #おすすめ本 
#二の腕痩せ #くびれ #痩せたい #痩せたい人と繋がりたい #ひとりごはん #ひとり暮らし #ひとり暮らしインテリア #ひとり旅女子 #ぐるめ #やせる 
#かまってちゃん #安室奈美恵 #石原さとみ #ダイエットメニュー #夜勤明け #看護師 #看護師の勉強垢 #ダイエット #ダイエット花嫁 #ダイエット記録 


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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

こんばんは!
やんまです(o^^o)


外寒いですね😨💦
風邪引かれてないですか(*_*)??


寒暖差もすごいので
夜は暖かくして寝てくださいね🌙



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ありがとうございます😊✨


あなたの生活が
今日より明日、
より良くなりますように☺️🌸



またお会いしましょう(o^^o)

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929 3 2 November, 2019

"食欲の秋にくびれづくり
#プランクツイスト
.
どんどん食べちゃう #食欲の秋 だからこそ #くびれ 作りに取り組みましょう💪✨
無理のない範囲で行いましょう🍎
.
①肘をついて体を支え、プランクの状態になります
②体を左右にひねります
③左右に倒れないようにしましょう
④左右交互に10回ずつ×3セットが目安です
.
監修:トレーナーKIMI
モデル:三ツ石 佳央莉( @3214michan
.

"食欲の秋にくびれづくり
#プランクツイスト
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どんどん食べちゃう #食欲の秋 だからこそ #くびれ 作りに取り組みましょう💪✨
無理のない範囲で行いましょう🍎
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①肘をついて体を支え、プランクの状態になります
②体を左右にひねります
③左右に倒れないようにしましょう
④左右交互に10回ずつ×3セットが目安です
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監修:トレーナーKIMI
モデル:三ツ石 佳央莉( @3214michan )
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1,082 1 1 November, 2019

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道具なし3分!二の腕ほっそりエクサ!
.
✅二の腕だけ全く痩せない
✅二の腕のトレーニングもイマイチ効かない
✅家にダンベルとか無いし道具はめんどい!
.
そんな方にオススメのトレーニングがあります😏
.
まずは二の腕が太くなりやすい仕組みから!
.
二の腕のたるみと大きく関係しているのが『反り腰+猫背』です。
.
まずは、二の腕の筋肉をおさらいします。
.
二の腕の筋肉は、実は背中の「肩甲骨」から着いています。
.
この肩甲骨が前に倒れてしまっている(猫背)と、常に二の腕の筋肉は『伸ばされている』状態なので、あまり使われません😭
.
二の腕をしっかり使うには、この肩甲骨をしっかりと起こしてあげる事が大事‼️
.
今日のエクササイズ『ゲットアップ』は、肩甲骨をしっかり固定しやすいですし、重りも一切使わずに二の腕にバッチバチ効かせることが出来るので、
.
【ほんっとうにオススメ😂】
.
僕はこの動画take3くらいまで撮ったのですが、軽く筋肉痛です😅普段は100キロのバーベルでベンチプレスしてるのに…笑
.
それくらい効果絶大のトレーニング…⚡️(自重では太くならないので安心してください☺️)
.
回数目安は10回×2セット(余裕あれば+1セット)×左右から!
.
やり方間違えると全く効かないので、動画とにらめっこしながらぜひお試しあれ〜
.
#美脚
#脚やせ
#二の腕
#二の腕痩せ
#二の腕ダイエット
#ゲットアップ
#上腕三頭筋
#道具なし二の腕ほっそりエクサ

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道具なし3分!二の腕ほっそりエクサ!
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✅二の腕だけ全く痩せない
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まずは二の腕が太くなりやすい仕組みから!
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二の腕のたるみと大きく関係しているのが『反り腰+猫背』です。
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まずは、二の腕の筋肉をおさらいします。
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二の腕の筋肉は、実は背中の「肩甲骨」から着いています。
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この肩甲骨が前に倒れてしまっている(猫背)と、常に二の腕の筋肉は『伸ばされている』状態なので、あまり使われません😭
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二の腕をしっかり使うには、この肩甲骨をしっかりと起こしてあげる事が大事‼️
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今日のエクササイズ『ゲットアップ』は、肩甲骨をしっかり固定しやすいですし、重りも一切使わずに二の腕にバッチバチ効かせることが出来るので、
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僕はこの動画take3くらいまで撮ったのですが、軽く筋肉痛です😅普段は100キロのバーベルでベンチプレスしてるのに…笑
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回数目安は10回×2セット(余裕あれば+1セット)×左右から!
.
やり方間違えると全く効かないので、動画とにらめっこしながらぜひお試しあれ〜
.
#美脚
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#二の腕
#二の腕痩せ 
#二の腕ダイエット 
#ゲットアップ
#上腕三頭筋
#道具なし二の腕ほっそりエクサ
902 21 22 September, 2019

押しあいこで力をつけるエクササイズではなく、90度に保てるキープ力が重要!

ちょっと難しいのですが、この通りにやったら本当にお腹が凹んでいてビックリしたというお声を実際にいただいています😊

関節を上手に使う力が養われます。簡単(強度が高くない)ので、よかったら寝る前にでもお試しください^ ^
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★ブログは毎日更新中!
本日2019/11/05のブログテーマは

【歪んだ骨盤、左右差を一瞬で整えるエクササイズ】です。

ブログでしか紹介していないエクササイズです✨

合わせて参考にしてみてください。


@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。 
・
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#猫背 #ストレッチ #トレーニング #美姿勢 #美脚 #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ #肩こり #肩こり解消 #首の痛み #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #腰肉  #猫背改善 #二の腕痩せ

押しあいこで力をつけるエクササイズではなく、90度に保てるキープ力が重要!

ちょっと難しいのですが、この通りにやったら本当にお腹が凹んでいてビックリしたというお声を実際にいただいています😊

関節を上手に使う力が養われます。簡単(強度が高くない)ので、よかったら寝る前にでもお試しください^ ^
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★ブログは毎日更新中!
本日2019/11/05のブログテーマは

【歪んだ骨盤、左右差を一瞬で整えるエクササイズ】です。

ブログでしか紹介していないエクササイズです✨

合わせて参考にしてみてください。


@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。 
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2,465 10 5 November, 2019