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alimentacaosaudavel - 5.8m posts

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Você com toda certeza já ouviu muito gente falar " daqui a 3 meses estarei como eu quero e preparado pro verão ", pois bem, é exatamente aí que muitas pessoas ficam frustradas e passam a ver a academia de forma negativa. Quando iniciamos na academia existe sim um processo natural de ganho que pode variar de pessoa para pessoa, mas em todos os casos ele vai demorar pelo menos seis meses. Esse ciclo é composto pelo que chamamos de fases da construção muscular. Cada fase dessa enquadra o corpo em um período e tem características específicas. As fases são divididas entre os seis primeiros meses de quem inicia as atividades rotineiras de uma academia, vamos conhecê-las agora.
- 1° mês: o corpo se adapta a nova realidade de esforço e treinos - 2° mês: aonde acontece um primeiro ganho de resistência, força e flexibilidade muscular
- 3° mês: é nessa fase que o metabolismo se acelera e a endorfina é liberada em doses maiores - 4° mês - já é possível sentir a queima de gordura - 5° mês: com a rotina já adaptada o risco de de desistência diminuiu significativamente
- 6° mês: os músculos apresentam o primeiro crescimento, aí sim se nota a diferença de antes e depois
Perceba que somente no sexto mês é que há um real ganho muscular e com isso é possível sentir a diferença esperada. Sendo assim, podemos concluir então que não há milagres e sim persistência. Se você iniciou seus treinos veja em que fase está e vá até o final, de nada adianta iniciar imaginando que conseguirá um ganho expressivo a curto prazo, além disso, a alimentação também é outro fator que rege fortemente os seus resultados. De nada adianta treinar forte se o seu corpo não recebe os nutrientes necessários, por isso antes de iniciar qualquer atividade física, faça as avaliações e consultas necessárias com profissionais da área !
#familiaativafit #musculação #reconstruçãomuscular #alimentacaosaudavel #cuidadosfisicos #rj #vemmalhar

Você com toda certeza já ouviu muito gente falar " daqui a 3 meses estarei como eu quero e preparado pro verão ", pois bem, é exatamente aí que muitas pessoas ficam frustradas e passam a ver a academia de forma negativa. Quando iniciamos na academia existe sim um processo natural de ganho que pode variar de pessoa para pessoa, mas em todos os casos ele vai demorar pelo menos seis meses. Esse ciclo é composto pelo que chamamos de fases da construção muscular. Cada fase dessa enquadra o corpo em um período e tem características específicas. As fases são divididas entre os seis primeiros meses de quem inicia as atividades rotineiras de uma academia, vamos conhecê-las agora.
- 1° mês: o corpo se adapta a nova realidade de esforço e treinos - 2° mês: aonde acontece um primeiro ganho de resistência, força e flexibilidade muscular
- 3° mês: é nessa fase que o metabolismo se acelera e a endorfina é liberada em doses maiores - 4° mês - já é possível sentir a queima de gordura - 5° mês: com a rotina já adaptada o risco de de desistência diminuiu significativamente
- 6° mês: os músculos apresentam o primeiro crescimento, aí sim se nota a diferença de antes e depois
Perceba que somente no sexto mês é que há um real ganho muscular e com isso é possível sentir a diferença esperada. Sendo assim, podemos concluir então que não há milagres e sim persistência. Se você iniciou seus treinos veja em que fase está e vá até o final, de nada adianta iniciar imaginando que conseguirá um ganho expressivo a curto prazo, além disso, a alimentação também é outro fator que rege fortemente os seus resultados. De nada adianta treinar forte se o seu corpo não recebe os nutrientes necessários, por isso antes de iniciar qualquer atividade física, faça as avaliações e consultas necessárias com profissionais da área !
#familiaativafit #musculação #reconstruçãomuscular #alimentacaosaudavel #cuidadosfisicos #rj #vemmalhar
0 0 42 seconds ago

Você sabia que a Babosa (Aloe Vera) tem poder curativo em aplicações na saúde e na cosmética?

SIM!! 👏 confira algumas das suas ações: 🔹Inibidora da dor
🔹Anti-inflamatória 🔹Coagulante 🔹Queratolítica 🔹Antibiótica 🔹Regeneradora
🔹Energizante 🔹Digestiva 🔹Desintoxicante 🔹Hidratante 🔹Nutritiva

#natal #natal2019 #vidasaudavel #produtosnaturais #araraquara #saocarlos #matao #ibate #healthyfood #health #saudavel #alimentacaosaudavel #forever #aloevera #babosa

Você sabia que a Babosa (Aloe Vera) tem poder curativo em aplicações na saúde e na cosmética?

SIM!! 👏 confira algumas das suas ações: 🔹Inibidora da dor
🔹Anti-inflamatória 🔹Coagulante 🔹Queratolítica 🔹Antibiótica 🔹Regeneradora
🔹Energizante 🔹Digestiva 🔹Desintoxicante 🔹Hidratante 🔹Nutritiva

#natal #natal2019 #vidasaudavel #produtosnaturais #araraquara #saocarlos #matao #ibate #healthyfood #health #saudavel #alimentacaosaudavel #forever #aloevera #babosa
1 0 43 seconds ago

Vários chás apresentam benefícios importantes se associados a uma boa alimentação e prática de atividades físicas.
Temos chás para auxiliar na digestão, reduzir colesterol, melhorar qualidade do sono, reduzir ansiedade e muito mais.
Trago hoje alguns chás que auxiliam a desinchar e também no processo de emagrecimento, que é um dos mais pedidos.
Mas o preparo desses chás deve ser feito cuidadosamente, pois a forma correta garante a extração dos compostos para a finalidade pretendida.
Vários chás tem ação diurética, auxiliando a eliminar líquidos e reduzindo o inchaço.
Dentre eles centella asiática, cavalinha, hibisco, chá verde, preto e branco (estes últimos 3 da planta Camellia sinensis), alcachofra, dente de leão.
O modo de preparo de chás a partir da erva seca é sempre através da infusão.
Infusão correta de chás:
01 litro de água filtrada
02 colheres sopa da erva seca.
Aquecer a água até quase fervura. Desligar o fogo, acrescentar a erva, mexer levemente e tampar. Deixar sob infusão de 03 a 05 minutos no máximo e desprezar as folhas.
Os chás podem ser ingeridos quente, frio ou batido com frutas, na forma de suchá. Podem ser feitos cubinhos de gelo destes chás para serem usados como preferir!
Na geladeira ou temperatura ambiente beba os chás até 24 horas após o preparo.
Procure seu nutricionista e saiba a quantidade e como incluir na sua rotina 😉

#inchaço #emagrecimento #chas #ervasmedicinais #natural #alimentacaosaudavel

Vários chás apresentam benefícios importantes se associados a uma boa alimentação e prática de atividades físicas.
Temos chás para auxiliar na digestão, reduzir colesterol, melhorar qualidade do sono, reduzir ansiedade e muito mais.
Trago hoje alguns chás que auxiliam a desinchar e também no processo de emagrecimento, que é um dos mais pedidos.
Mas o preparo desses chás deve ser feito cuidadosamente, pois a forma correta garante a extração dos compostos para a finalidade pretendida.
Vários chás tem ação diurética, auxiliando a eliminar líquidos e reduzindo o inchaço.
Dentre eles centella asiática, cavalinha, hibisco, chá verde, preto e branco (estes últimos 3 da planta Camellia sinensis), alcachofra, dente de leão.
O modo de preparo de chás a partir da erva seca é sempre através da infusão.
Infusão correta de chás:
01 litro de água filtrada
02 colheres sopa da erva seca.
Aquecer a água até quase fervura. Desligar o fogo, acrescentar a erva, mexer levemente e tampar. Deixar sob infusão de 03 a 05 minutos no máximo e desprezar as folhas.
Os chás podem ser ingeridos quente, frio ou batido com frutas, na forma de suchá. Podem ser feitos cubinhos de gelo destes chás para serem usados como preferir!
Na geladeira ou temperatura ambiente beba os chás até 24 horas após o preparo.
Procure seu nutricionista e saiba a quantidade e como incluir na sua rotina 😉

#inchaço #emagrecimento #chas #ervasmedicinais #natural #alimentacaosaudavel
0 0 1 minute ago

Xô Anemia: Fígado bovino desfiado, purê de ervilhas, arroz com cenoura.
Esse aqui é para ninguem ficar doentinho, alem de ser gostoso.

#organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos

Xô Anemia: Fígado bovino desfiado, purê de ervilhas, arroz com cenoura.
Esse aqui é para ninguem ficar doentinho, alem de ser gostoso.

#organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos
0 0 1 minute ago

E ai, se identificou? .
❌ É exatamente por isso que as dietas restritivas NÃO FUNCIONAM.
.
❌ É claro que as dietas restritivas vai ter seu "efeito" a curto prazo, pois quando retiramos drasticamente doces, frituras, gorduras e carboidratos em geral da alimentação, vai gerar um déficit calórico e resultar numa perda de peso momentânea. Muitas vezes essa perda de peso é rápida, porém difícil de manter a longo prazo. .
😱 Alem disso, excluir grupos importantes da alimentação pode gerar desordens no metabolismo e pode prejudicar ainda mais o processo de emagrecimento. Dietas malucas podem causar diversos problemas no organismo como um todo. .
✔️ Por fim a melhor dieta é aquela que você consegue fazer, aquela que você não vê como dieta e sim como a sua alimentação, sem neura mesmo, sem pressão. .
🍎 O nutricionista é o único profissional treinado pra alinhar a sua alimentação com foco nos seus objetivos, rotina, hábitos, entre outros. 🍓
.
#nutricionista #nutritatisantos #dieta #semneura #sempressao #diet #alimentacaosaudavel #dietarestritivanao  #alimentacaoconsciente #equibrio #dietasemsofrer #comida #comerbem #comersaudavel #comercomatencaoplena #equilibrio #saude #bemestar #mindfulness #nutrir #nutricao #exagero #culpa #frustracao

E ai, se identificou? .
❌ É exatamente por isso que as dietas restritivas NÃO FUNCIONAM.
.
❌ É claro que as dietas restritivas vai ter seu "efeito" a curto prazo, pois quando retiramos drasticamente doces, frituras, gorduras e carboidratos em geral da alimentação, vai gerar um déficit calórico e resultar numa perda de peso momentânea. Muitas vezes essa perda de peso é rápida, porém difícil de manter a longo prazo. .
😱 Alem disso, excluir grupos importantes da alimentação pode gerar desordens no metabolismo e pode prejudicar ainda mais o processo de emagrecimento. Dietas malucas podem causar diversos problemas no organismo como um todo. .
✔️ Por fim a melhor dieta é aquela que você consegue fazer, aquela que você não vê como dieta e sim como a sua alimentação, sem neura mesmo, sem pressão. .
🍎 O nutricionista é o único profissional treinado pra alinhar a sua alimentação com foco nos seus objetivos, rotina, hábitos,  entre outros. 🍓
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#nutricionista #nutritatisantos #dieta #semneura #sempressao #diet #alimentacaosaudavel #dietarestritivanao  #alimentacaoconsciente #equibrio #dietasemsofrer #comida #comerbem #comersaudavel #comercomatencaoplena #equilibrio #saude #bemestar #mindfulness #nutrir #nutricao #exagero #culpa #frustracao
0 0 1 minute ago

Bom dia!
Não importa o que aconteceu, não desista! Você já chegou tão longe e quer desistir agora? Levanta a cabeça e recomece. VOCÊ É CAPAZ!
.
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.
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#motivacao #motivacaododia #dietaflexivel #alimentacaosaudavel #foco #follow #like #love

Bom dia! 
Não importa o que aconteceu, não desista! Você já chegou tão longe e quer desistir agora? Levanta a cabeça e recomece. VOCÊ É CAPAZ!
.
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#motivacao #motivacaododia #dietaflexivel #alimentacaosaudavel #foco #follow #like #love
1 0 1 minute ago

Fim de ano e início do verão o consultório lota e as queixas são sempre as mesmas “entrar no biquíni e poder ir à praia”! ⠀
Gente, praia é diversão, é um momento de relaxar com amigos e familiares, curtir a natureza e confraternizar. Não é uma passarela e você não tem que ser/estar perfeita! ⠀
Se cuidar é maravilhoso! Mas cuidado para não estar passando por cima dos seus limites e de sua saúde! Diariamente recebo pessoas fazendo loucura para emagrecer, acabar com celulite e gordura localizada... Passam fome e treinam todos os dias, às vezes duas vezes por dia! Isso não é saudável! ⠀
De nada adianta ter um corpo quase sem gordura e uma pessoa estressada e infeliz dentro dele! Sua saúde vale mais! ❤️

Para um acompanhamento saudável, que respeita seu corpo e sua saúde , vem comigo...
#nidynutri #alimentacaosaudavel #nutricionista #comerbemparavivermelhor

Fim de ano e início do verão o consultório lota e as queixas são sempre as mesmas “entrar no biquíni e poder ir à praia”! ⠀
Gente,  praia é diversão, é um momento de relaxar com amigos e familiares, curtir a natureza e confraternizar. Não é uma passarela e você não tem que ser/estar perfeita! ⠀
Se cuidar é maravilhoso! Mas cuidado para não estar passando por cima dos seus limites e de sua saúde! Diariamente recebo pessoas fazendo loucura para emagrecer, acabar com celulite e gordura localizada... Passam fome e treinam todos os dias, às vezes duas vezes por dia! Isso não é saudável! ⠀
De nada adianta ter um corpo quase sem gordura e uma pessoa estressada e infeliz dentro dele! Sua saúde vale mais! ❤️
⠀
Para um  acompanhamento saudável, que respeita seu corpo e sua saúde , vem comigo...
#nidynutri #alimentacaosaudavel #nutricionista #comerbemparavivermelhor
2 0 2 minutes ago

2 1 2 minutes ago

Bom dia!
Para o almoço de hoje temos (11 Dezembro):
📍 Sopa de lentilhas
📍 Caril de feijão mung
📍 Arroz no forno c/ tofu fumado e salsicha de legumes
📍 Rolo de legumes
📍 Arroz basmati
📍 Salada de lombarda, cenoura e azeitonas c/ orégãos
📍 Saladas cruas
.
BOM APETITE!☀️ #oarado #oaradobarcelos #macrobiotica #macrobiotic #alimentacaoconsciente #alimentacaosaudavel #healthyfood

Bom dia!
Para o almoço de hoje temos (11 Dezembro):
📍 Sopa de lentilhas
📍 Caril de feijão mung
📍 Arroz no forno c/ tofu fumado e salsicha de legumes
📍 Rolo de legumes
📍 Arroz basmati
📍 Salada de lombarda, cenoura e azeitonas c/ orégãos
📍 Saladas cruas
.
BOM APETITE!☀️ #oarado #oaradobarcelos #macrobiotica #macrobiotic #alimentacaoconsciente #alimentacaosaudavel #healthyfood
0 0 2 minutes ago

Idéia de pratos Low carb ✔
Se você não consegue perder a barriga, não consegue controlar a ânsia de comer, perde um pouco de peso mas logo ganha de novo...
Me envie uma mensagem que eu sei como te ajudar! (Link do wpp na bio aqui do instagram)

#emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #fit #foco #emagrecercomsaude #portugal #reeducaçãoalimentar #treino #fitnessmotivation #healthylifestyle #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo  #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra

Idéia de pratos Low carb ✔
Se você não consegue perder a barriga, não consegue controlar a ânsia de comer, perde um pouco de peso mas logo ganha de novo...
Me envie uma mensagem que eu sei como te ajudar! (Link do wpp na bio aqui do instagram)

#emagrecer #fitness #emagrecimento #dieta #saude #perderpeso #vidasaudavel #fit #foco #emagrecercomsaude #portugal #reeducaçãoalimentar #treino #fitnessmotivation #healthylifestyle #dietasemsofrer #lowcarb #desafio #healthy #alimentacaosaudavel #autoestima #bodybuilding #foconadieta #fitfam #emagrecendo  #disciplina #comerconsciente #apaixonadamentemagra
0 0 2 minutes ago

Bom dia ☀️ Olha quem voltou pro meu café da manhã... a DOSE EXTRA de saúde em forma de suco.
Suco verde DETOX:
1 limão
+
1 rodela de Abacaxi +
Couve +
Gengibre 1 cm +
Salsa 1 ramo +
Hortelã 1 ramo +
Pepino 1/2 unidade +
Água e gelo
.
Tomo meu suco após o aerobico em jejum, ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, que tem como objetivo potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.
.
❗️observem que na foto ao lado nos ingredientes, tem um saquinho, eu compro no supermercado essas doses prontas que são orgânicas e tem tudo que eu preciso dentro. Opto pela praticidade, mas quem quiser comprar tudo separado e ainda acrescentar alguns ingredientes, também pode! .
Como estou em tratamento para Disbiose, a @luanafloresnutri está cuidando dessa parte da alimentação funcional. 💚

Bom dia ☀️ Olha quem voltou pro meu café da manhã... a DOSE EXTRA de saúde em forma de suco.
Suco verde DETOX:
1 limão
+ 
1 rodela de Abacaxi +
Couve + 
Gengibre 1 cm + 
Salsa 1 ramo + 
Hortelã 1 ramo + 
Pepino 1/2 unidade +
Água e gelo
.
Tomo meu suco após o aerobico em jejum, ele é rico em fibras, vitaminas e minerais, que tem como objetivo potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.
.
❗️observem que na foto ao lado nos ingredientes, tem um saquinho, eu compro no supermercado essas doses prontas que são orgânicas e tem tudo que eu preciso dentro. Opto pela praticidade, mas quem quiser comprar tudo separado e ainda acrescentar alguns ingredientes, também pode! .
Como estou em tratamento para Disbiose, a @luanafloresnutri está cuidando dessa parte da alimentação funcional. 💚
17 2 3 minutes ago

Além de manter uma dieta saudável, alguns alimentos possuem ação antioxidante que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce de nossas células e doenças como diabetes e hipertensão. Alfaces, cenouras melão, mamão, brócolis, couve-flor, pimentão, cenoura, tomates são alguns desses alimentos capazes de regular a quantidade de radicais livres em nosso organismo. Nosso tomate BRS Zamir F1, por exemplo, possui 3 vezes mais licopeno que outros tomates, um poderoso antioxidante que contribui na manutenção de uma vida saudável. Curtiu? entre em contato e faça seu pedido de nossas sementes - 19 3879-6307 #agrocincosementes #sementesagrocinco #tomatezamir #sementesdetomates #produtividade #alimentacaosaudavel #frutasverduraslegumes #cultivosustentavel

Além de manter uma dieta saudável, alguns alimentos possuem ação antioxidante que ajudam na prevenção do envelhecimento precoce de nossas células e doenças como diabetes e hipertensão. Alfaces, cenouras melão, mamão, brócolis, couve-flor, pimentão, cenoura, tomates são alguns desses alimentos capazes de regular a quantidade de radicais livres em nosso organismo. Nosso tomate BRS Zamir F1, por exemplo, possui 3 vezes mais licopeno que outros tomates, um poderoso antioxidante que contribui na manutenção de uma vida saudável. Curtiu? entre em contato e faça seu pedido de nossas sementes - 19 3879-6307 #agrocincosementes #sementesagrocinco #tomatezamir #sementesdetomates #produtividade #alimentacaosaudavel #frutasverduraslegumes #cultivosustentavel
0 0 3 minutes ago

Não tem idade, sexo ou gênero.

Isto eh apenas um breve resumo dos milhares de benefícios decorrente da prática de exercícios físicos na terceira idade.

A atividade física oferece importantes benefícios à população da terceira idade, tais como, a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxilio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea entre outros benefícios;

#AlimentacaoSaudavel
#Saude
#Motivacao

Não tem idade, sexo ou gênero.

Isto eh apenas um breve resumo dos milhares de benefícios decorrente da prática de exercícios físicos na terceira idade.

A atividade física oferece importantes benefícios à população da terceira idade, tais como, a prevenção e diminuição de problemas cardiovasculares, pulmonares, auxilio no controle da diabetes, artrite, doenças cardíacas, fortalecimento muscular, manutenção da densidade óssea entre outros benefícios;

#AlimentacaoSaudavel
#Saude 
#Motivacao
0 0 3 minutes ago

É isso mesmo ❗️Estou conseguindo resultados apenas treinando intenso em 40 minutos (sendo o máximo 1 hora de duração - musculação e Cross Training)
.
Alimentação é comida simples: arroz, feijão, proteína (frango, carne, peixe), bastante salada, e suplementação: whey e creatina. E, de vez em quando, àquelas comidas pouco nutritivas, mas que nos mantém felizes e satisfeitos mentalmente (chocolate, bolo, docinhos...). .
Só que tudo na medida certa PARA MIM!
.
Não tem nada de extraordinário.
O básico funciona! Basta apenas disciplina 😜. .
Personal (assessoria online): @cleiton.personal

É isso mesmo ❗️Estou conseguindo resultados apenas treinando intenso em 40 minutos (sendo o máximo 1 hora de duração - musculação e Cross Training)
.
Alimentação é comida simples: arroz, feijão, proteína (frango, carne, peixe), bastante salada, e suplementação: whey e creatina. E, de vez em quando, àquelas comidas pouco nutritivas, mas que nos mantém felizes e satisfeitos mentalmente (chocolate, bolo, docinhos...). .
Só que tudo na medida certa PARA MIM!
.
Não tem nada de extraordinário. 
O básico funciona! Basta apenas disciplina 😜. .
Personal (assessoria online): @cleiton.personal
2 1 3 minutes ago

👉🏻Seu copo costuma estar sempre na mão cheio de:⠀
⠀⠀
A) água⠀
B) café⠀
C) refrigerante⠀
⠀⠀
Comente aqui abaixo👇🏻 .

#reflexao #agua #cafe #iridologia #naturopatia #terapiasnaturais #ortomolecular #florais #floraisdebach #auriculoterapia #fitoterapia #biorressonancia #terapiasholisticas #terapiascomplementares #equilibrio #saude #secuide #prevenção #alimentacaosaudavel

👉🏻Seu copo costuma estar sempre na mão cheio de:⠀
⠀⠀
A) água⠀
B) café⠀
C) refrigerante⠀
⠀⠀
Comente aqui abaixo👇🏻 .

#reflexao #agua #cafe #iridologia #naturopatia #terapiasnaturais #ortomolecular #florais #floraisdebach #auriculoterapia #fitoterapia #biorressonancia #terapiasholisticas #terapiascomplementares #equilibrio #saude #secuide #prevenção #alimentacaosaudavel
1 0 3 minutes ago

Bebe Fit: Batata doce com maçã e canela!
Esse aqui é de lamber os dedinhos.

#organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos

Bebe Fit: Batata doce com maçã e canela!
Esse aqui é de lamber os dedinhos.

#organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos
0 0 3 minutes ago

• • • • • •
Para você que não come carne e quer variar um pouquinho do cardápio, aqui vai uma ótima opção 💚😋

Ela é bem simples e fácil de fazer!

Já salva essa receitinha, deixa seu like e compartilha com os amigxs!!! 😉

Ingredientes: 🍽
2 xíc. (chá) de abóbora japonesa ( ou abóbora pescoço)
2. xíc. (chá) de flocos de quinoa ( pode usar
flocos finos de aveia)
1 xíc. (chá) de trigo para quibe
1/2 xíc. (chá) de água
1/4 xíc. (chá) de cebola picadinha
1/4 xíc. (chá) de hortelã picadinha
1/4 xíc. (chá) de salsinha
1 col (café) de pimenta síria
2 xíc. (chá) de castanha de caju triturada
1/4 xíc. (chá) de azeite
Sal a gosto

Modo de preparo: 👩‍🍳
Hidrate o trigo com água e reserve
Refogue a cebola e reserve
Em uma tigela coloque a abóbora cozida e amasse bem até formar uma massa
Adicione os flocos de quinoa
Acrescente a cebola refogada, a cebolinha, a salsinha, a hortelã, a pimenta síria, o sal, as castanhas e mexa bem com as mãos
Coloque o quibe em uma tigela de vidro
Faça marcas no quibe com uma faca
Leve ao forno por 22 min a 180°C
......
.
.
. #Repost @desincha
#receitas
#alimentacaosaudavel
#dietaflexivel
#receitaslowcarb
#receitasfitness
#receitasfaceis
#receitasaudavel
#dietasaudavel
#dieta_treino
#dieta_ja
#dietadolimao
#receitasem15s
#receitasfuncionais
#receitasbasicasfit
#receitascaseiras

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Para você que não come carne e quer variar um pouquinho do cardápio, aqui vai uma ótima opção 💚😋
⠀
Ela é bem simples e fácil de fazer!
⠀
Já salva essa receitinha, deixa seu like e compartilha com os amigxs!!! 😉
⠀
Ingredientes: 🍽
2 xíc. (chá) de abóbora japonesa ( ou abóbora  pescoço)
2. xíc. (chá) de flocos de quinoa ( pode usar
flocos finos de aveia)
1 xíc. (chá) de trigo para quibe
1/2 xíc. (chá) de água
1/4 xíc. (chá) de cebola picadinha
1/4 xíc. (chá) de hortelã picadinha
1/4 xíc. (chá) de salsinha
1 col (café) de pimenta síria
2 xíc. (chá) de castanha de caju triturada
1/4 xíc. (chá) de azeite
Sal a gosto
⠀
Modo de preparo: 👩‍🍳
Hidrate o trigo com água e reserve
Refogue a cebola e reserve
Em uma tigela coloque a abóbora cozida e amasse bem até formar uma massa
Adicione os flocos de quinoa
Acrescente a cebola refogada, a cebolinha, a salsinha, a hortelã, a pimenta síria, o sal, as castanhas e mexa bem com as mãos
Coloque o quibe em uma tigela de vidro
Faça marcas no quibe com uma faca
Leve ao forno por 22 min a 180°C
......
.
.
.#Repost @desincha
⠀#receitas
#alimentacaosaudavel
#dietaflexivel
#receitaslowcarb
#receitasfitness
#receitasfaceis
#receitasaudavel
#dietasaudavel
#dieta_treino
#dieta_ja
#dietadolimao
#receitasem15s
#receitasfuncionais
#receitasbasicasfit
#receitascaseiras
2 1 3 minutes ago

Bom dia!!!
Otimas opções de lanche: amêndoas e com todos esses benefícios!
#nutriçãofuncional
#amêndoas
#estresse
#compulsaopordoces
#alimentacaosaudavel
#alimentacaosimples
#nutricionista
@clinicaecomed
#Timon

Bom dia!!!
Otimas opções de lanche: amêndoas e com todos esses benefícios!
#nutriçãofuncional 
#amêndoas 
#estresse
#compulsaopordoces
#alimentacaosaudavel
#alimentacaosimples
#nutricionista 
@clinicaecomed
#Timon
1 0 3 minutes ago

HIBISCO ➡️ Contribui para o emagrecimento e seus flavonóides também contribuem para redução da pressão arterial e do colesterol, além de exercerem ação diurética.
☕☕ #Cha #Hibisco #emagrecimento #pressãoarterial #colesterol #diurética #saude #AlimentosNaturais #alimentacaosaudavel #produtosnaturais #chas #ervas #flor #Petrolina #Juazeiro #valedosaofrancisco

HIBISCO ➡️ Contribui para o emagrecimento e seus flavonóides também contribuem para redução da pressão arterial e do colesterol, além de exercerem ação diurética.
☕☕ #Cha #Hibisco #emagrecimento #pressãoarterial #colesterol #diurética #saude #AlimentosNaturais #alimentacaosaudavel #produtosnaturais #chas #ervas #flor #Petrolina #Juazeiro #valedosaofrancisco
0 0 4 minutes ago

Alimentação saudável não se trata de limitações alimentares rigorosas, ou de privações dos alimentos que você ama⠀
Acreditamos que se trata de equilíbrio, sabor, bons momentos e energia em forma de alimentação 😋❤

#nossaraizebrasileira #alimentacao #saude #alimentacaosaudavel #tapi

Alimentação saudável não se trata de limitações alimentares rigorosas, ou de privações dos alimentos que você ama⠀
Acreditamos que se trata de equilíbrio, sabor, bons momentos e energia em forma de alimentação 😋❤
⠀
#nossaraizebrasileira #alimentacao #saude #alimentacaosaudavel #tapi
2 0 4 minutes ago

Você aceita?😍🤤🤤

Você aceita?😍🤤🤤
1 1 4 minutes ago

Merry Christmas!
Jà estamos agendando os pedidos para o Natal, faça já o seu!
.
.
.
.
#chipsclassic #chips #healthyfood #comersemculpa #gastronomiaemnatal #alimentacaosaudavel #merrychristmas #feliznatal #natalrn

Merry Christmas! 
Jà estamos agendando os pedidos para o Natal, faça já o seu!
.
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#chipsclassic #chips #healthyfood #comersemculpa #gastronomiaemnatal #alimentacaosaudavel #merrychristmas #feliznatal #natalrn
0 0 4 minutes ago

DICA DA NUTRI🍅🍉🍇🥗🥭🥥. Nem para as crianças nem para ninguém ! 🔹️os químicos presentes nas gelatinas podem aumentar as irritações e alergias, enquanto a combinação de açúcar e adoçantes podem estimular ainda mais a compulsão alimentar e a vontade de comer doce.🙀🙀🙀 👉Qual a solução????? 🔸️gelatinas naturais! Bata a gelatina sem sabor com sucos naturais.
Se vc for vegetariano use agar-agar, substâncias extraídas de algas marinhas.
✨ambas são boas opções para amantes de gelatina mas que querem manter uma alimentação de qualidade. E aí, ainda vai insistir nessas gelatinas que não te favorecem em nada???? #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #gelatinas #corantes #acucar #faça #voce #a #sua #gelatina #de #qualidade #cuidandodequemimporta #voce

DICA DA NUTRI🍅🍉🍇🥗🥭🥥. Nem para as crianças nem para ninguém ! 🔹️os químicos presentes nas gelatinas podem aumentar as irritações e alergias, enquanto a combinação de açúcar e adoçantes podem estimular ainda mais a compulsão alimentar e a vontade de comer doce.🙀🙀🙀 👉Qual a solução????? 🔸️gelatinas naturais! Bata a gelatina sem sabor com sucos naturais.
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2 0 4 minutes ago

Por que as pessoas gostam tanto dos extremos? Tanto o exercício aeróbico quanto a musculação apresentam benefícios para o nosso organismo. Porém, cada um deles, apesar de apresentarem benefícios gerais, trazem também especificidades de acordo com a opção escolhida.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♂ O aeróbico (corrida, por exemplo) possui diversos benefícios para a saúde e atua como um forte aliado para o emagrecimento quando realizado de maneira correta através de um programa de treinamento. Estudos revelam que a perda de gordura pode ser ainda maior quando se combinam aeróbico + resistência (musculação, por exemplo).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪 Já a musculação, apesar ser o foco no processo de emagrecimento, por acelerar o metabolismo, é indicada também no processo de hipertrofia muscular, ou seja, para aumentar o músculo, além de trazer benefícios para a saúde como um todo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #DrJulioBacelar
(71) 3379.0643 | 3379.8523 (Lauro de Freitas)
(71) 2132-6877 (Salvador)
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#saude #saudeebemestar #fitness #saúde #emagrecer #dieta #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #saudeevida #bemestar #saudeebeleza #saudavel #saudeemfoco #emagrecimento #saudemental #qualidadedevida #comidadeverdade #nutricao #emagrecercomsaude #comidasaudavel

Por que as pessoas gostam tanto dos extremos? Tanto o exercício aeróbico quanto a musculação apresentam benefícios para o nosso organismo. Porém, cada um deles, apesar de apresentarem benefícios gerais, trazem também especificidades de acordo com a opção escolhida.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏃♂ O aeróbico (corrida, por exemplo) possui diversos benefícios para a saúde e atua como um forte aliado para o emagrecimento quando realizado de maneira correta através de um programa de treinamento. Estudos revelam que a perda de gordura pode ser ainda maior quando se combinam aeróbico + resistência (musculação, por exemplo).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💪 Já a musculação, apesar ser o foco no processo de emagrecimento, por acelerar o metabolismo, é indicada também no processo de hipertrofia muscular, ou seja, para aumentar o músculo, além de trazer benefícios para a saúde como um todo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #DrJulioBacelar
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4 0 5 minutes ago

Vitaminado: abacate com tâmaras!!!!! Aquela sobremesa deliciosa que vale por uma refeição!!!!! #organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos

Vitaminado: abacate com tâmaras!!!!! Aquela sobremesa deliciosa que vale por uma refeição!!!!! #organicos #feitoscomamor #introducaoalimentar #nutricaoesaude #natureza #alimentacaosaudavel #bebes #papinhasaudavel #peefinhosgostosos
0 0 5 minutes ago

Quando vc escolhe mudar sua rotina, vc sabe que não vai encontrar todos dia festa, vai ter dias que vc pensar em desistir, mas lembre no tanto que foi difícil chegar onde tu chegou.
Bom dia 🌧️ _________________

#emagrecernaoefacil #desafios #perceverança #força #foco #vidasaudável #alimentacaosaudavel #treino #elimina40 #vamojunto #desanimanao #forçagata #ajudamarido #seguenois @mandinhafitins #instagood #instagram

Quando vc escolhe mudar sua rotina, vc sabe que não vai encontrar todos dia festa, vai ter dias que vc pensar em desistir, mas lembre no tanto que foi difícil chegar onde tu chegou.
Bom dia 🌧️ _________________

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1 0 5 minutes ago

Começando a quarta-feira com essa delícia 😋😋😋

Começando a quarta-feira com essa delícia 😋😋😋
1 1 5 minutes ago

Isso vai depender muiiiito de cada criança ok? Cada organismo é um e isso quer dizer que cada um reage de um jeito com cada alimento 😉

Vamos para a teoria e depois vc me conta o que acontece ai na sua casa, na prática!

Alimentos que podem prender o intestino:
- arroz, banana maçã e prata, batata, beterraba, chuchu, farinha de trigo, goiaba, melão, pera, caju, maçã sem casca, mandioquinha.

Como eu falei, as vezes o seu filho vai comer e não vai prender e tá tudo bem! Ótimo! Mas se por acaso ele estiver com dificuldades de fazer cocô, comece a perceber o que ele está comendo e vá anotando para poder ajuda-lo 😉
Aqui em casa não vejo muita diferença, pra ser bem sincera! Mas tento equilibrar bastante e variar ao máximo os alimentos, assim como ensino no meu curso online 😍

#nutrinfantil #introducaoalimentar
#alimentacaosaudavel #maternidade
#maternidadereal #nutricaoinfantil
#alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil

Isso vai depender muiiiito de cada criança ok? Cada organismo é um e isso quer dizer que cada um reage de um jeito com cada alimento 😉

Vamos para a teoria e depois vc me conta o que acontece ai na sua casa, na prática!

Alimentos que podem prender o intestino:
- arroz, banana maçã e prata, batata, beterraba, chuchu, farinha de trigo, goiaba, melão, pera, caju, maçã sem casca, mandioquinha.

Como eu falei, as vezes o seu filho vai comer e não vai prender e tá tudo bem! Ótimo! Mas se por acaso ele estiver com dificuldades de fazer cocô, comece a perceber o que ele está comendo e vá anotando para poder ajuda-lo 😉 
Aqui em casa não vejo muita diferença, pra ser bem sincera! Mas tento equilibrar bastante e variar ao máximo os alimentos, assim como ensino no meu curso online 😍

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12 0 6 minutes ago

A dieta do Futuro - PARTE 1⁣

Apenas o corpo tem a capacidade de curar-se. Como médico crio um meio para que a cura aconteça.⁣

Assim comecei tentando compreender a doença, mas minha pesquisa acabou me levando para o que eu acreditava ser a chave da saúde. Essa chave é a enzima milagrosa do nosso próprio organismo.⁣

O organismo humano tem mais de 5 mil enzimas que geram, talvez, 25 mil reações diferentes. Pode-se dizer que toda ação do organismo é controlada por enzimas, porém sabemos muito pouco sobre elas. Acredito que criamos essas enzimas a partir de uma enzima-fonte, que é mais ou menos finita em nosso corpo. Se essas enzimas-fonte se esgotarem, não haverá um número suficiente delas para reparar as células de maneira adequada, o que com o tempo possibilitará o desenvolvimento de CÂNCER e outras doenças degenerativas.⁣

CONTINUA ....⁣

#saude #prevenindodoencas #conhecimentoliberta #estilodevida #alimentacaosaudavel #alimentacaodofuturo #plantbased

Gostou? Lembra de curtir 👍⁣

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A dieta do Futuro - PARTE 1⁣
⁣
Apenas o corpo tem a capacidade de curar-se.  Como médico crio um meio  para que a cura aconteça.⁣
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Assim comecei tentando compreender a doença,  mas minha pesquisa acabou me levando para o que eu acreditava ser a chave da saúde. Essa chave é a enzima milagrosa do nosso próprio organismo.⁣
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O organismo humano tem mais de 5 mil enzimas que geram, talvez,  25 mil  reações diferentes. Pode-se dizer que toda ação do organismo é controlada por enzimas, porém sabemos muito pouco sobre elas.  Acredito que criamos essas enzimas a partir de uma enzima-fonte,  que é mais ou menos finita em nosso corpo. Se essas enzimas-fonte se esgotarem, não haverá um número suficiente delas para reparar as células de maneira adequada, o que com o tempo possibilitará o desenvolvimento de CÂNCER  e outras doenças degenerativas.⁣
⁣
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1 0 6 minutes ago

Dezembro já está a todo vapor e o AeroGourmet dá uma dica de fruta excelente pra ser consumida no verão, que começa dia 22. Fica a dica! 👆🏽✍️🍍😃 #frutadomes #saude #abacaxi #alimentacaosaudavel #veraochegando

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0 0 6 minutes ago

Top #alimentacaosaudavel posts

“Eu cresci num mundo onde a mulher como eu nunca foi considerada bonita, chegou a hora de parar com isso. Quero que as crianças vejam meu rosto e seus rostos refletidos no meu" - @zozitunzi📸👏
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15,876 704 10 December, 2019

🚺 Não estou falando que suspender a menstruação seja uma estratégia completamente inválida, por períodos curtíssimos em casos de debilitação pode até ser necessário. Mas prometer resolver o problema suspendendo a menstruação isso obviamente não vai funcionar pelo simples fato de você não atuar na causa do seu fluxo alto ou da sua cólica, que são oriundos de um processo inflamatório crônico subclínico.
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🚺 E não, parar de menstruar não é qualidade de vida! Menstruação é um processo que Deus fez em você por uma sabedoria muito além do que se imagina! Tem como função limpeza de toxinas, inflamação (por isso que você não vê mulher que menstrua com ferritina alta que é um marcador de inflamação de fígado que é MUITO comum em homens), sentimentos e cargas negativas.. simplesmente um mega detox!
.
🚺 Se você tem problemas com a menstruação você precisa reavaliar toda sua saúde, desde a alimentação até seus sentimentos e relacionamentos.
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🚺 Mas eu sei que é muito mais cômodo colocar um Diu ou tomar uma bomba de hormonios sintéticos, mas infelizmente ou felizmente é fora da zona do comodismo que está sua saúde e prosperidade !
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#DrHusseinAwada
#estilodevida #vidasaudavel #fit #gym #treino #saudavel #health #alimentaçãosaudável #vidasaudável #qualidadedevida #gratidão #alimentacaosaudavel #gratidao #saude #medicina #saúde #medicinaintegrativa

🚺 Não estou falando que suspender a menstruação seja uma estratégia completamente inválida, por períodos curtíssimos em casos de debilitação pode até ser necessário. Mas prometer resolver o problema suspendendo a menstruação isso obviamente não vai funcionar pelo simples fato de você não atuar na causa do seu fluxo alto ou da sua cólica, que são oriundos de um processo inflamatório crônico subclínico.
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🚺 E não, parar de menstruar não é qualidade de vida! Menstruação é um processo que Deus fez em você por uma sabedoria muito além do que se imagina! Tem como função limpeza de toxinas, inflamação (por isso que você não vê mulher que menstrua com ferritina alta que é um marcador de inflamação de fígado que é MUITO comum em homens), sentimentos e cargas negativas.. simplesmente um mega detox!
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3,136 518 22 hours ago

⚠Atenção: Só iremos postar mais Delícias como está para quem curtir ❤ a foto e comentar 🙋♀EU QUERO! Siga o nosso perfil @emagrecer.fitness1 .
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Essa panqueca cai muito bem com um ☕😍
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Panqueca de banana e queijo 🍌 🧀
Ingredientes:
1 ovo
1 colher sopa de requeijão ou creme de ricota
1 colher de sopa de aveia
Mistura tudo muito bem e coloque na frigideira antiaderente boa.
👉🏻Recheio queijo Minas Padrão, 1 banana amassada e canela a gosto.
👉🏻Por cima fios de mel
.
Repost @aryoficial
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Para isso preparamos o RECEITAS PARA SECAR EM 30 DIAS:
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270 7 1 hour ago

Segue que eu sigo de volta😉
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O que você acha da atitude dele? ❤
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✅ 💜 Reduzir em até 4x as celulites
✅ 💜 Acelerar o Metabolismo
✅ 💜 Aumentar o foco e Energia Para Seu dia-a-dia
✅ 💜 Vestir 4 tamanhos a baixo de duas calças
✅ 💜 Desintoxicar Seu Organismo e ser mais Saudável
✅ 💜 Mesmo Não Praticando Exercícios Físicos
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4,380 222 10 December, 2019

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Panini mega de farinha de coco
-
2 colheres de farinha de coco
2 ovos
4 colheres de sopa de creme de leite
4 colheres de sopa de água (filtrada né)
1 colher de sopa de parmesão
1 colher de chá de fermento em pó -
Misture os ingredientes, fermento por último. Uma pitada de sal e microondas por 2:40 em pote do tamanho de uma fatia de pão de forma. Corte, recheie e leve para tostar na sanduicheira. Você pode fazer também na frigideira untada com manteiga 🥰

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1,988 52 18 hours ago

2,870 68 21 hours ago

transformação — é um ato capaz de ser realizado graças à força de nossa mente e também a fé que temos em algo.
E essa força está aí, bem dentro de você. .

A transformação é essencial na vida do ser humano e devemos todos buscar ser transformados e melhorar nas várias áreas das nossas vidas.
Essa transformação vai muito além do estético, é uma transformação espiritual principalmente, que consequentemente, reflete externamente. Eu Mayara, posso afirmar que já me transformei inúmeras vezes, e a Mayara de anos atrás, com certeza se orgulharia muito da Mayara que me tornei hoje 🦋
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A pessoa na qual você foi lá atrás, teria orgulho da pessoa que você se tornou/está se tornando hoje? 💖

transformação — é um ato capaz de ser realizado graças à força de nossa mente e também a fé que temos em algo.
E essa força está aí, bem dentro de você. .

A transformação é essencial na vida do ser humano e devemos todos buscar ser transformados e melhorar nas várias áreas das nossas vidas.
Essa transformação vai muito além do estético, é uma transformação espiritual principalmente, que consequentemente, reflete externamente. Eu Mayara, posso afirmar que já me transformei inúmeras vezes, e a Mayara de anos atrás, com certeza se orgulharia muito da Mayara que me tornei hoje 🦋
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A pessoa na qual você foi lá atrás, teria orgulho da pessoa que você se tornou/está se tornando hoje? 💖
822 20 22 hours ago