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bodybuilding - 96.3m posts

    🔥HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

Now that summer is here most of you will be wanting to hit the beach. There’s few forms of cardio that yield progress such as HIIT. Loosing fat is among the goals a lot of people choose and high intensity interval training can be an awesome tool to have in your inventory.

This is the breakdown. Essentially it is an all out burst of energy followed by a more moderate pace for intervals or sets of 10-15. HIIT has been shown to burn more calories then traditional steady pace cardio and in less time. It also spikes the amount of calories burned at rest for a period after the workout has been completed.

If you are new to HIIT try level one then move on when you are comfortable. It does place extreme stress on your body if you are doing it correctly. However yields great results. It is important that you do not stop completely in between bursts but go at a slower pace.

Train hard and follow:
Chris Saint @savageathletic
- 
PROGRESS NOT PERFECTION.
- 💪🏼FOLLOW FOR TIPS ON GROWTH, SHREDS, AND BUSTING PLATEAUS.💪🏼

    🔥HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

    Now that summer is here most of you will be wanting to hit the beach. There’s few forms of cardio that yield progress such as HIIT. Loosing fat is among the goals a lot of people choose and high intensity interval training can be an awesome tool to have in your inventory.

    This is the breakdown. Essentially it is an all out burst of energy followed by a more moderate pace for intervals or sets of 10-15. HIIT has been shown to burn more calories then traditional steady pace cardio and in less time. It also spikes the amount of calories burned at rest for a period after the workout has been completed.

    If you are new to HIIT try level one then move on when you are comfortable. It does place extreme stress on your body if you are doing it correctly. However yields great results. It is important that you do not stop completely in between bursts but go at a slower pace.

    Train hard and follow:
    Chris Saint @savageathletic
    -
    PROGRESS NOT PERFECTION.
    - 💪🏼FOLLOW FOR TIPS ON GROWTH, SHREDS, AND BUSTING PLATEAUS.💪🏼

    3 1 12 minutes ago
    79kg cable row 🏆 personal record 🥇#ezgainzezlife

    79kg cable row 🏆 personal record 🥇 #ezgainzezlife

    0 1 12 minutes ago

    15 1 13 minutes ago
    Order now and get your first meal for free. We are positive you are gonna love it 😜

    Order now and get your first meal for free. We are positive you are gonna love it 😜

    0 1 13 minutes ago

    0 1 14 minutes ago
    “Stop focusing on the past, because it will hold you back from becoming who you want to be in the future” - unknown 📷: @yams.o3 
@mustangpower_fitness

    “Stop focusing on the past, because it will hold you back from becoming who you want to be in the future” - unknown 📷: @yams.o3
    @mustangpower_fitness

    4 1 14 minutes ago
    ¿Cambiar o mejorar? ✨
.
Esta reflexión acompañaba a la segunda foto que os he puesto (es de 2016 🙈) y me encanta ver que esa misma filosofía me sigue acompañando a día de hoy ❤️
.
“Vemos la palabra cambio en todas partes. De hecho, nosotros mismos solemos querer cambiar algo, hasta la cosa más insignificante: cambiar tu cuerpo, tu pelo, tu manera de pensar, tu vida entera. .
.
👉Cambio. Cambio. Cambio.👈
.
Nunca estamos conformes con lo que tenemos e intentamos negar o rechazar lo que somos constantemente. Incluso hasta el punto de despreciarnos, desvalorarnos, por no asemejarnos a ese ideal.
.
Porque buscando un cambio queremos deshacernos de una parte de nosotros mismos por el simple hecho de que no nos acaba de gustar. .
Y querer cambiarnos implica también cambiar parte de nuestra esencia, eso que nos hace ser quien somos. .
.
Yo un día también quise cambiar y lo único que conseguí fui perderme a mi misma, junto a los buenos momentos y a  mis ilusiones. Vivía esclavizada buscando ese cambio que nunca encontré. Y que no encontraré nunca.
.
Porque he aprendido que no puedo cambiar lo que soy. No puedo ser otra persona. Tendré que convivir conmigo misma toda la vida. Con mi cuerpo y mi mente. ¿Y qué mejor que empezar por aceptarnos, querernos y valorarnos? .
.
Cambiar no, pero estoy dispuesta a MEJORAR cada día. A aprender de mis errores y defectos para ser la mejor versión de mi misma 💕 Eso sí que es posible.”
.

    ¿Cambiar o mejorar? ✨
    .
    Esta reflexión acompañaba a la segunda foto que os he puesto (es de 2016 🙈) y me encanta ver que esa misma filosofía me sigue acompañando a día de hoy ❤️
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    “Vemos la palabra cambio en todas partes. De hecho, nosotros mismos solemos querer cambiar algo, hasta la cosa más insignificante: cambiar tu cuerpo, tu pelo, tu manera de pensar, tu vida entera. .
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    👉Cambio. Cambio. Cambio.👈
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    Nunca estamos conformes con lo que tenemos e intentamos negar o rechazar lo que somos constantemente. Incluso hasta el punto de despreciarnos, desvalorarnos, por no asemejarnos a ese ideal.
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    Porque buscando un cambio queremos deshacernos de una parte de nosotros mismos por el simple hecho de que no nos acaba de gustar. .
    Y querer cambiarnos implica también cambiar parte de nuestra esencia, eso que nos hace ser quien somos. .
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    Yo un día también quise cambiar y lo único que conseguí fui perderme a mi misma, junto a los buenos momentos y a  mis ilusiones. Vivía esclavizada buscando ese cambio que nunca encontré. Y que no encontraré nunca.
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    Porque he aprendido que no puedo cambiar lo que soy. No puedo ser otra persona. Tendré que convivir conmigo misma toda la vida. Con mi cuerpo y mi mente. ¿Y qué mejor que empezar por aceptarnos, querernos y valorarnos? .
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    Cambiar no, pero estoy dispuesta a MEJORAR cada día. A aprender de mis errores y defectos para ser la mejor versión de mi misma 💕 Eso sí que es posible.”
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    120 3 18 minutes ago
    Respect

    Respect

    2 1 24 minutes ago
    :
[👦🏻] 1-2-3 & S-M-I-L-E 
334th Day of Intermittent Fasting
Have a great day/nights

    :
    [👦🏻] 1-2-3 & S-M-I-L-E
    334th Day of Intermittent Fasting
    Have a great day/nights

    10 2 1 hour ago
    #legday 🦵🏿🐓☑

    #legday 🦵🏿🐓☑

    34 2 6 hours ago
    Ever tried cluster training? Cluster training is basically to introduce short rests between your reps to be able to get in more reps than you can normally do.. This is used for strength training as well as you are shocking your body since its not how you normally train..
—————————————
You calculate 90% of your 1RM( 1Rep Max) and do two reps together. Then rest about 10 secs and repeat. In my case my 1RM is 170kg, so 90% is about 150kg which I barely get a 4 or 5 reps out of it.. with cluster training I managed to get 8 reps.. @afunihill

    Ever tried cluster training? Cluster training is basically to introduce short rests between your reps to be able to get in more reps than you can normally do.. This is used for strength training as well as you are shocking your body since its not how you normally train..
    —————————————
    You calculate 90% of your 1RM( 1Rep Max) and do two reps together. Then rest about 10 secs and repeat. In my case my 1RM is 170kg, so 90% is about 150kg which I barely get a 4 or 5 reps out of it.. with cluster training I managed to get 8 reps.. @afunihill

    221 3 23 July, 2019

Top #bodybuilding posts

    VERGLEICHE..
.
Moin moin verehrte  Sportsfreunde, Schlachter und Barbaren!
.
Eins sei an diesem Samstag gesagt, und seid euch sicher, dass es von Herzen kommt, und zwar ist am Ende nichts von Bedeutung außer der Vergleich mit euch selbst. Es gilt einzig und allein der Fortschritt eures Geistes und eures Körpers.
.
Vollkommen irrelevant hingegen sind die Fortschritte von anderen Menschen, die in eurem Fitnessstudio neben euch trainieren oder gleichzeitig mit euch eine Diät begonnen haben.
.
Unzählige (!) Male habe ich Dinge gehört wie:
.
"der trainiert niemals so hart wie ich und baut trotzdem viel schneller Muskeln auf." .
"boah, die kann essen wie sie will und die wird nicht dick. Alles geht nur in ihren Arsch und der wird immer runder. Das ist voll unfair."
.
Das ist blablabla Micky Mouse Scheiße!
.
Unterm Strich gibt's da nämlich 3 Möglichkeiten, warum diese Zitate entstehen:
.
1. Die Person, die sowas sagt, trainiert selber wie eine Bockwurst und ernährt sich nicht entsprechend
.
2. Die Personen, über die gesprochen wird, macht einfach mehr Dinge richtig als andere Leute und gibt mehr Gas
.
3. Unter Umständen hat die Person, über die gesprochen wird, andere genetische Voraussetzungen
.
Bei Punkt 1 und bei Punkt 2 ist man selbst Schuld und muss schlicht und einfach mehr Gas geben und an Punkt 3 kannste eh nix ändern, also ist Punkt 3 vollkommen irrelevant.
.
Am Ende gilt es, dass man das Optimum aus sich und seiner Situation herausholt und nix anderes!
.
Und falls Punkt 2 zutrifft, kann es durchaus helfen, diese Person anzusprechen und zu fragen, wie sie Dinge macht denn offensichtlich macht sie ja was richtig.
.
Ich will damit im Grunde genommen nur sagen, dass jeder seines eigenen Glückes Schmied ist und es am Ende darauf ankommt, sich gegenseitig zu helfen und zu unterstützen und niemals darum, seinen eigenen Misserfolg mit dem Erfolg anderer zu rechtfertigen. Das zeigt nichts als Missgunst.
.
Lasst uns uns gegenseitig nach oben helfen. Denn nur dann kommen wir alle dort oben an.
.
#freude #leben #bodybuilding

    VERGLEICHE..
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    Moin moin verehrte Sportsfreunde, Schlachter und Barbaren!
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    Eins sei an diesem Samstag gesagt, und seid euch sicher, dass es von Herzen kommt, und zwar ist am Ende nichts von Bedeutung außer der Vergleich mit euch selbst. Es gilt einzig und allein der Fortschritt eures Geistes und eures Körpers.
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    Vollkommen irrelevant hingegen sind die Fortschritte von anderen Menschen, die in eurem Fitnessstudio neben euch trainieren oder gleichzeitig mit euch eine Diät begonnen haben.
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    Unzählige (!) Male habe ich Dinge gehört wie:
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    "der trainiert niemals so hart wie ich und baut trotzdem viel schneller Muskeln auf." .
    "boah, die kann essen wie sie will und die wird nicht dick. Alles geht nur in ihren Arsch und der wird immer runder. Das ist voll unfair."
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    Das ist blablabla Micky Mouse Scheiße!
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    Unterm Strich gibt's da nämlich 3 Möglichkeiten, warum diese Zitate entstehen:
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    1. Die Person, die sowas sagt, trainiert selber wie eine Bockwurst und ernährt sich nicht entsprechend
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    2. Die Personen, über die gesprochen wird, macht einfach mehr Dinge richtig als andere Leute und gibt mehr Gas
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    3. Unter Umständen hat die Person, über die gesprochen wird, andere genetische Voraussetzungen
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    Bei Punkt 1 und bei Punkt 2 ist man selbst Schuld und muss schlicht und einfach mehr Gas geben und an Punkt 3 kannste eh nix ändern, also ist Punkt 3 vollkommen irrelevant.
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    Am Ende gilt es, dass man das Optimum aus sich und seiner Situation herausholt und nix anderes!
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    Und falls Punkt 2 zutrifft, kann es durchaus helfen, diese Person anzusprechen und zu fragen, wie sie Dinge macht denn offensichtlich macht sie ja was richtig.
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    Ich will damit im Grunde genommen nur sagen, dass jeder seines eigenen Glückes Schmied ist und es am Ende darauf ankommt, sich gegenseitig zu helfen und zu unterstützen und niemals darum, seinen eigenen Misserfolg mit dem Erfolg anderer zu rechtfertigen. Das zeigt nichts als Missgunst.
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    Lasst uns uns gegenseitig nach oben helfen. Denn nur dann kommen wir alle dort oben an.
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    #freude #leben #bodybuilding

    744 39 4 hours ago