#challenge Instagram Photos & Videos

challenge - 14.8m posts

    Day 21 of “Challenge 266”, this marks the 21st day of running at least 2.66 mile to bring awareness to the fact that every second 266 land animals are slaughtered. 21 day down only 245 more days to go. That’s ok because I’m just going to keep calm and run for animal rights!!🐔🐷🐮🐥

    Day 21 of “Challenge 266”, this marks the 21st day of running at least 2.66 mile to bring awareness to the fact that every second 266 land animals are slaughtered. 21 day down only 245 more days to go. That’s ok because I’m just going to keep calm and run for animal rights!!🐔🐷🐮🐥

    2 1 2 minutes ago
    كمية الطاقة التي ينتجها الجسم والمياه الناتجة عن حرق الدهون تؤثر في ثبات الوزن.  معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون يختلف من شخص لآخر واتباعه السليم للحمية الغذائية. حذف وجبات من الرجيم والتبديل بين الوجبات والأخرى. الاضطرابات النفسية التي تؤثر على الشخص، تجعله لا يهتم باتباع الحمية الغذائية. تعود الجسم على السعرات الحرارية في الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي الجديد. عدم توازن السعرات الحرارية في الأطعمة. قلة إفراز هرمون اللبتين الذي يقوم بسد الشهية. زيادة نسبة الألياف في الأطعمة التي يتناولها الشخص ، حيث أن نسبة الألياف في الفواكه والخضراوت لا يجب أن تزيد عن نسبة 60 في المائة في الوجبات الغذائية. عدم ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب مع الحمية الغذائية، فبذلك لا تنخفض نسبة السكري في الدم. ترك وجبة في النظام الغذائي المتبع وذلك لأن الرجيم يسبب الأنيميا و تساقط الشعر. عدم شرب الماء بكثرة فتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يطرد السموم من الجسم ويساعد على حرق الدهون. إفراز هرمون الإستروجين في الدم خلال فترة الدورة الشهرية يسبب ثبات الوزن بهذه الفترة.
.. كيف يمكننا تفاديه؟ .. يُتبع... علق بتم وتابع الصفحة ليصلك أهم المعلومات الغذائية
و راسلونا الآن وجربوا بأنفسكم النتائج الحقيقة على أيدي أطباء محترفين.. بأسعار رمزية جدآ.. زورونا وتعرفوا على عروضنا المميزة.. الاستشارة مجانية بالكامل 😊 -------------------------------
أرقام التواصل 🇦🇪
☎️ 026274282
📱 0551584237
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مهمتنا هي مساعدتك على أن تعيش حياة أكثر صحة ورشاقة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
موقعنا: أبوظبي - جمعية المشرف التعاونية، شارع الخليج العربي.
اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات:

026274282☎️
0551584237📱

#رجيم #تغذية #صحة #جسمك #جمال #رشاقة #تحدي #فيتامين #هاوس 
#diet #nutrition #health #body #bueaty #wellness #vitamin #house #challenge

    كمية الطاقة التي ينتجها الجسم والمياه الناتجة عن حرق الدهون تؤثر في ثبات الوزن. معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون يختلف من شخص لآخر واتباعه السليم للحمية الغذائية. حذف وجبات من الرجيم والتبديل بين الوجبات والأخرى. الاضطرابات النفسية التي تؤثر على الشخص، تجعله لا يهتم باتباع الحمية الغذائية. تعود الجسم على السعرات الحرارية في الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي الجديد. عدم توازن السعرات الحرارية في الأطعمة. قلة إفراز هرمون اللبتين الذي يقوم بسد الشهية. زيادة نسبة الألياف في الأطعمة التي يتناولها الشخص ، حيث أن نسبة الألياف في الفواكه والخضراوت لا يجب أن تزيد عن نسبة 60 في المائة في الوجبات الغذائية. عدم ممارسة الرياضة جنباً إلى جنب مع الحمية الغذائية، فبذلك لا تنخفض نسبة السكري في الدم. ترك وجبة في النظام الغذائي المتبع وذلك لأن الرجيم يسبب الأنيميا و تساقط الشعر. عدم شرب الماء بكثرة فتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يطرد السموم من الجسم ويساعد على حرق الدهون. إفراز هرمون الإستروجين في الدم خلال فترة الدورة الشهرية يسبب ثبات الوزن بهذه الفترة.
    .. كيف يمكننا تفاديه؟ .. يُتبع... علق بتم وتابع الصفحة ليصلك أهم المعلومات الغذائية
    و راسلونا الآن وجربوا بأنفسكم النتائج الحقيقة على أيدي أطباء محترفين.. بأسعار رمزية جدآ.. زورونا وتعرفوا على عروضنا المميزة.. الاستشارة مجانية بالكامل 😊 -------------------------------
    أرقام التواصل 🇦🇪
    ☎️ 026274282
    📱 0551584237
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    مهمتنا هي مساعدتك على أن تعيش حياة أكثر صحة ورشاقة
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    موقعنا: أبوظبي - جمعية المشرف التعاونية، شارع الخليج العربي.
    اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات:

    026274282☎️
    0551584237📱

    #رجيم #تغذية #صحة #جسمك #جمال #رشاقة #تحدي #فيتامين #هاوس
    #diet #nutrition #health #body #bueaty #wellness #vitamin #house #challenge

    0 0 2 minutes ago
    #STM100days #День6
.
.
.
.
◾️ЦЕЛЬ #1 Финансовая:✅
• Провели 7 встреч.
• Включили в работу новых партнёров.
.
.
◾️ЦЕЛЬ #2 Социальная:➖
.
.
◾️ЦЕЛЬ #3 Анти-лень:✅?
• 🧘‍♂️ Медитация ✔️
• 🚿 Контрастный душ ✔️
• 🧠 Аффирмации ✔️
• 🏋️‍♂️ Спорт -
• 📖 Чтение -
.
.
. .
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.👇👇ПЕРВЫЙ ПОСТ #STM100Days👇👇
. 
#STM100days #Challenge
.
.
#STM100days - стодневка в рамках компании STM.Club, мощнейший инструмент для реализации целей! ✅ .
💯 дней осознанности 🍀
💯 дней роста 🔝
💯 дней отчетов в instagram 📸
*
Каждый день отчёт в instagram до 0:00 по местному времени!
*
◾️ЦЕЛЬ #1 Финансовая.
•Главная цель это 500 человек в моей структуре #STMClub !
•Запуск своей структуры в 10 городах России🏦
•Забронировать и оплатить отдых на январь 2020г о. Бали 🇮🇩
*
◾️ЦЕЛЬ #2 Социальная.
•Отправляю на благотворительность 10% из своего еженедельного дохода🙏⛪️🍀
•Делаю одно полезное действие в день, не для себя!
*
◾️ЦЕЛЬ #3 Антилень.
•Бег за 100 дней = 100 км 🏃🏻‍♂️
•Ежедневно вести Instagram, каждый день пост в виде отчета 📸
•Час чтения в день 📚
•Час утренних практик, зарядка, контрастный.  душ 🚿 , медитация 🧘‍♂️
*
*
Присоединяйся!
*
#STM100Days
*
#Challenge
*
➡️Все отчеты смотрите по хэштегу #STM100Days_themyasnikov ———————————————————————
#STMClub #PRO100BUSINESS #Streamdesk #Stmtoken #Streamity #Успех #Осознанность #spb #token #blockchain #Криптоиндустрия #Блокчейн #ИнновационныйБизнес #Лидерство #Технологии #Маркетинг #mlm

    #STM100days #День6
    .
    .
    .
    .
    ◾️ЦЕЛЬ #1 Финансовая:✅
    • Провели 7 встреч.
    • Включили в работу новых партнёров.
    .
    .
    ◾️ЦЕЛЬ #2 Социальная:➖
    .
    .
    ◾️ЦЕЛЬ #3 Анти-лень:✅?
    • 🧘‍♂️ Медитация ✔️
    • 🚿 Контрастный душ ✔️
    • 🧠 Аффирмации ✔️
    • 🏋️‍♂️ Спорт -
    • 📖 Чтение -
    .
    .
    . .
    ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    .👇👇ПЕРВЫЙ ПОСТ #STM100Days 👇👇
    .
    #STM100days #Challenge
    .
    .
    #STM100days - стодневка в рамках компании STM.Club, мощнейший инструмент для реализации целей! ✅ .
    💯 дней осознанности 🍀
    💯 дней роста 🔝
    💯 дней отчетов в instagram 📸
    *
    Каждый день отчёт в instagram до 0:00 по местному времени!
    *
    ◾️ЦЕЛЬ #1 Финансовая.
    •Главная цель это 500 человек в моей структуре #STMClub !
    •Запуск своей структуры в 10 городах России🏦
    •Забронировать и оплатить отдых на январь 2020г о. Бали 🇮🇩
    *
    ◾️ЦЕЛЬ #2 Социальная.
    •Отправляю на благотворительность 10% из своего еженедельного дохода🙏⛪️🍀
    •Делаю одно полезное действие в день, не для себя!
    *
    ◾️ЦЕЛЬ #3 Антилень.
    •Бег за 100 дней = 100 км 🏃🏻‍♂️
    •Ежедневно вести Instagram, каждый день пост в виде отчета 📸
    •Час чтения в день 📚
    •Час утренних практик, зарядка, контрастный. душ 🚿 , медитация 🧘‍♂️
    *
    *
    Присоединяйся!
    *
    #STM100Days
    *
    #Challenge
    *
    ➡️Все отчеты смотрите по хэштегу #STM100Days_themyasnikov ———————————————————————
    #STMClub #PRO100BUSINESS #Streamdesk #Stmtoken #Streamity #Успех #Осознанность #spb #token #blockchain #Криптоиндустрия #Блокчейн #ИнновационныйБизнес #Лидерство #Технологии #Маркетинг #mlm

    0 0 3 minutes ago
    cole and kj with fans in vancouver today 💕(august 17)

    cole and kj with fans in vancouver today 💕(august 17)

    5 1 5 minutes ago
    19.08.18
.
.
[Timbal Balik]
.
.
Hukum Newton III menyatakan bahwa reaksi berbanding lurus dengan aksi. Gaya yang diberikan akan sama dengan gaya yang diterima. Begitu juga dengan lingkungan. Salah seorang terapis pernah mengatakan bahwa lingkungan itu tergantung reaksi kita terhadapnya. Hal yang sama terjadi ketika kita berinteraksi dengan orang lain. Reaksi kita ke mereka akan menentukan respon mereka ke kita. 
Pahamilah sekitar kita. Jadilah yang pertama memahami orang lain. Jadilah yang pertama menghargai orang lain. Jadilah yang pertama menebar kebaikan untuk orang lain.

Jadilah yang pertama memberikan aksi yang positif kepada orang lain maupun lingkungan sekitar kita. Dengan begitu, semesta akan memberikan reaksi yang serupa untuk menyambut aksi yang kita berikan.

Selamat mengisi semesta dengan kebaikan. Selamat mewarnai semesta dengan kebahagiaan.
.
.
📷 my student
.
.

#writing #challenge #writingforhealing #project #tulisan

    19.08.18
    .
    .
    [Timbal Balik]
    .
    .
    Hukum Newton III menyatakan bahwa reaksi berbanding lurus dengan aksi. Gaya yang diberikan akan sama dengan gaya yang diterima. Begitu juga dengan lingkungan. Salah seorang terapis pernah mengatakan bahwa lingkungan itu tergantung reaksi kita terhadapnya. Hal yang sama terjadi ketika kita berinteraksi dengan orang lain. Reaksi kita ke mereka akan menentukan respon mereka ke kita.
    Pahamilah sekitar kita. Jadilah yang pertama memahami orang lain. Jadilah yang pertama menghargai orang lain. Jadilah yang pertama menebar kebaikan untuk orang lain.

    Jadilah yang pertama memberikan aksi yang positif kepada orang lain maupun lingkungan sekitar kita. Dengan begitu, semesta akan memberikan reaksi yang serupa untuk menyambut aksi yang kita berikan.

    Selamat mengisi semesta dengan kebaikan. Selamat mewarnai semesta dengan kebahagiaan.
    .
    .
    📷 my student
    .
    .

    #writing #challenge #writingforhealing #project #tulisan

    5 0 9 minutes ago
    И вновь я решила перерисовать чью-то работу в своём стиле. На этот раз внимание привлекла вот такая девочка цыклоп с миленькими заячьими ушками 🐰

    И вновь я решила перерисовать чью-то работу в своём стиле. На этот раз внимание привлекла вот такая девочка цыклоп с миленькими заячьими ушками 🐰

    3 1 10 minutes ago
    7 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari saat Perut Kosong

1. Melindungi dan membersihkan hati
Antioksidan dalam air hangat dan jus lemon menjadi cara yang bagus untuk detoksifikasi hati. Minuman ini dapat menghambat efek negatif dari radikal bebas, juga membantu membuang racun yang menumpuk di organ hati. Selain itu, minuman ini juga menjadi solusi alami untuk mengurangi risiko penyakit hati, seperti hati berlemak dan batu ginjal.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tingkat vitamin C yang ditemukan dalam minuman ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga meningkatkan produksi antibodi dan menciptakan penghalang terhadap virus, bakteri dan jamur.

3. Membantu menyeimbangkan pH aliran darah
Air hangat dan jus lemon adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan kadar pH. Meskipun jus lemon secara teknis bersifat asam, senyawanya diubah menjadi zat alkalin ketika diserap tubuh. Konsumsi rutin minuman ini membantu menurunkan produksi asam berlebih dan mencegah masalah berbahaya yang terkait dengan hal tersebut.

4. Meningkatkan kesehatan kulit
Minuman ini meningkatkan kadar air dan juga membantu menghilangkan racun yang dapat mempercepat penuaan dini. Konsumsi harian minuman ini akan membantu menjaga kulit bebas dari noda hitam, terutama pada orang yang rentan terhadap jerawat.

5. Mengurangi mengidam makanan
Orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi sulit untuk menghindari makanan, bisa mencoba minuman ini. Lemon mengandung serat yang dikenal sebagai pektin yang mampu meningkatkan pencernaan dan menjadikan kenyang lebih lama setelah diserap tubuh.

6. Meningkatkan produktivitas
Lemon membantu memberikan energi pada akhir hari ketika seseorang merasa lelah. Minuman ini membantu meningkatkan produktivitas dan membantu menghindari perubahan suasana hati.

7. Menghindari infeksi mulut
Konsumsi minuman ini sehar-hari dapat membantu membersihkan mulut dan menghindari proliferasi berlebihan kuman pada gigi dan gusi. Lemon mengandung sifat antimikroba dan antibiotik yang dapat mengurangi risiko sakit gigi dan gingivitis. Meminum lemon dengan air hangat juga bisa melawan bau mulut. 
#challenge
#KALEMPRAKONAS
#ResellerLemonisaTanjungEnim

    7 Manfaat Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari saat Perut Kosong

    1. Melindungi dan membersihkan hati
    Antioksidan dalam air hangat dan jus lemon menjadi cara yang bagus untuk detoksifikasi hati. Minuman ini dapat menghambat efek negatif dari radikal bebas, juga membantu membuang racun yang menumpuk di organ hati. Selain itu, minuman ini juga menjadi solusi alami untuk mengurangi risiko penyakit hati, seperti hati berlemak dan batu ginjal.

    2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
    Tingkat vitamin C yang ditemukan dalam minuman ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga meningkatkan produksi antibodi dan menciptakan penghalang terhadap virus, bakteri dan jamur.

    3. Membantu menyeimbangkan pH aliran darah
    Air hangat dan jus lemon adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan kadar pH. Meskipun jus lemon secara teknis bersifat asam, senyawanya diubah menjadi zat alkalin ketika diserap tubuh. Konsumsi rutin minuman ini membantu menurunkan produksi asam berlebih dan mencegah masalah berbahaya yang terkait dengan hal tersebut.

    4. Meningkatkan kesehatan kulit
    Minuman ini meningkatkan kadar air dan juga membantu menghilangkan racun yang dapat mempercepat penuaan dini. Konsumsi harian minuman ini akan membantu menjaga kulit bebas dari noda hitam, terutama pada orang yang rentan terhadap jerawat.

    5. Mengurangi mengidam makanan
    Orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, tetapi sulit untuk menghindari makanan, bisa mencoba minuman ini. Lemon mengandung serat yang dikenal sebagai pektin yang mampu meningkatkan pencernaan dan menjadikan kenyang lebih lama setelah diserap tubuh.

    6. Meningkatkan produktivitas
    Lemon membantu memberikan energi pada akhir hari ketika seseorang merasa lelah. Minuman ini membantu meningkatkan produktivitas dan membantu menghindari perubahan suasana hati.

    7. Menghindari infeksi mulut
    Konsumsi minuman ini sehar-hari dapat membantu membersihkan mulut dan menghindari proliferasi berlebihan kuman pada gigi dan gusi. Lemon mengandung sifat antimikroba dan antibiotik yang dapat mengurangi risiko sakit gigi dan gingivitis. Meminum lemon dengan air hangat juga bisa melawan bau mulut.
    #challenge
    #KALEMPRAKONAS
    #ResellerLemonisaTanjungEnim

    2 0 13 minutes ago
    Everyone can use a little extra motivation sometimes…⁣
And other times... a lot of extra motivation.⁣
⁣
I’m sure you know what it’s like to start a new fitness or nutrition program/regimen…⁣
You feel like you have to be perfect or have everything in order to start…⁣
⁣
Let me tell you two things:⁣
No time is ever the right time⁣
You’re never going to be “perfect” (#perfectlyimperfect )⁣
⁣
We've put a little something together for you that is challenging but not complicated. It will push you to be better but is not time consuming!⁣
⁣
If you’re looking for a little extra motivation and accountability to get back in shape or maybe you’ve been working out and eating well(ish) but you’d like a little extra push, then it’s perfect for you!⁣
⁣
It’s the 14-Day Metabolic Reset.⁣
Each day, new little challenges... either fitness, nutrition or lifestyle related challenges that will help empower and remotivate you.⁣
⁣
You know you should do it, but I understand if you’re nervous because you don’t know what it’s going to entail or what will be required of you… ⁣
⁣
Let me tell you this, it’s FREE so what do you have to lose?⁣
⁣
Click the link in my bio to learn more and get yourself signed up.⁣
Registration closes tomorrow!⁣
So stop scrolling, go to my home page, click the link, find the registration page, and commit to something!⁣
⁣
See you in the Facebook group!⁣
⁣
#challenge #motivation #change #inspiration #improveucoaching #nutrition #health #fitness #fitfam #gymmotivation #workoutmotivation #behappy #commit #perfection #riseandgrind #community #strongertogether⁣

    Everyone can use a little extra motivation sometimes…⁣
    And other times... a lot of extra motivation.⁣

    I’m sure you know what it’s like to start a new fitness or nutrition program/regimen…⁣
    You feel like you have to be perfect or have everything in order to start…⁣

    Let me tell you two things:⁣
    No time is ever the right time⁣
    You’re never going to be “perfect” ( #perfectlyimperfect )⁣

    We've put a little something together for you that is challenging but not complicated. It will push you to be better but is not time consuming!⁣

    If you’re looking for a little extra motivation and accountability to get back in shape or maybe you’ve been working out and eating well(ish) but you’d like a little extra push, then it’s perfect for you!⁣

    It’s the 14-Day Metabolic Reset.⁣
    Each day, new little challenges... either fitness, nutrition or lifestyle related challenges that will help empower and remotivate you.⁣

    You know you should do it, but I understand if you’re nervous because you don’t know what it’s going to entail or what will be required of you… ⁣

    Let me tell you this, it’s FREE so what do you have to lose?⁣

    Click the link in my bio to learn more and get yourself signed up.⁣
    Registration closes tomorrow!⁣
    So stop scrolling, go to my home page, click the link, find the registration page, and commit to something!⁣

    See you in the Facebook group!⁣

    #challenge #motivation #change #inspiration #improveucoaching #nutrition #health #fitness #fitfam #gymmotivation #workoutmotivation #behappy #commit #perfection #riseandgrind #community #strongertogether

    3 1 15 minutes ago

Top #challenge posts

    this kid thinks he’s so clever 😂💀 follow my main for more! @talfishman

    this kid thinks he’s so clever 😂💀 follow my main for more! @talfishman

    16,149 114 10 hours ago
    prank calling jason and caylus 😂😭 follow my main for more! @talfishman

    prank calling jason and caylus 😂😭 follow my main for more! @talfishman

    8,154 62 10 hours ago
    Видеоны көрмес бұрын, экранды екі рет басып жіберіңізші.🙈
___________________
Кеше сторисде қандай тағам жасап жатқанымды ешкім таппады😁
Иәә. Әлі де жасырын болсын, төменге осы тағамның атындұрыс тапқан жанды белгілеп, сториске саламын.🙋🏻‍♀️
Тауып көріңіздер ал)😁
Аты қиын болғаны мен жасалуы оңай тағамды қарсы алыңыздар.😍
Сол үшін еш қорықпай жасап көруге кеңес беремін. 🍽
_____________________________
Кейін бұл тағам түрі мәзіріңізге кіретіні анық😜🤗
- 400-500гр тауық еті; 🥩
- 2 түрлі болгар бұрышы;
- 2 шағын пияз немесе 1 үлкен;🍠
- 200гр күріш;🍚
- тұз, карри бұрышы, кориандр т.б өзіңізге ұнайтын қоспалар.🧂
___________________
Сіздерден сұрақ болса, жауап беруге дайынмын, қыздаааар!💋
Бағалауды ұмытпаңыздар пікірмен)🙈
______________
#жұматайәсел #астана #алматы #challenge #liketime #food #instagram #music

    Видеоны көрмес бұрын, экранды екі рет басып жіберіңізші.🙈
    ___________________
    Кеше сторисде қандай тағам жасап жатқанымды ешкім таппады😁
    Иәә. Әлі де жасырын болсын, төменге осы тағамның атындұрыс тапқан жанды белгілеп, сториске саламын.🙋🏻‍♀️
    Тауып көріңіздер ал)😁
    Аты қиын болғаны мен жасалуы оңай тағамды қарсы алыңыздар.😍
    Сол үшін еш қорықпай жасап көруге кеңес беремін. 🍽
    _____________________________
    Кейін бұл тағам түрі мәзіріңізге кіретіні анық😜🤗
    - 400-500гр тауық еті; 🥩
    - 2 түрлі болгар бұрышы;
    - 2 шағын пияз немесе 1 үлкен;🍠
    - 200гр күріш;🍚
    - тұз, карри бұрышы, кориандр т.б өзіңізге ұнайтын қоспалар.🧂
    ___________________
    Сіздерден сұрақ болса, жауап беруге дайынмын, қыздаааар!💋
    Бағалауды ұмытпаңыздар пікірмен)🙈
    ______________
    #жұматайәсел #астана #алматы #challenge #liketime #food #instagram #music

    15,260 396 13 hours ago
    Meus amores nessa quinta-feira aconteceu o tikaniversario (1 aninho)🥰💥 Eu amoo encontrar essa galera! MAS DESSA VEZ FOI DIFERENTE!!!!! Eu desafiei os tiktokers no #lequechallenge 💥 Arrasta pro lado e veja o resultado 🤣 Qual foi o melhor?

    Meus amores nessa quinta-feira aconteceu o tikaniversario (1 aninho)🥰💥 Eu amoo encontrar essa galera! MAS DESSA VEZ FOI DIFERENTE!!!!! Eu desafiei os tiktokers no #lequechallenge 💥 Arrasta pro lado e veja o resultado 🤣 Qual foi o melhor?

    377 45 6 hours ago