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chile - 38m posts

    Cada día más personas deciden llevar una dieta vegana 🌱 , debido múltiples razones entre las que se encuentran los beneficios que presenta en la salud 😄, razones éticas asociadas a la industria láctea y cárnica y el cuidado del medio ambiente🌳☀️🌊. 💥Al respecto es importante considerar que una dieta vegana mal diseñada puede predisponer a sufrir deficiencias de macronutrientes (proteínas, omega-3) y micronutrientes (vitamina B12 y D; deficiencias de Hierro, Zinc, Calcio, Yodo).❗️❗️ En cuanto a la vitamina B12, también llamada cobalamina esta participa de la síntesis de ADN y del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Una ingesta insuficiente se asocia a neuropatías y anemia megaloblástica, lo que podría perjudicar tanto la salud como el rendimiento deportivo.😭😱😱 La DRI de la vitamina B12 es de 2,4 mcg/día, para adultos de ambos sexos y algunas recomendaciones indican que los veganos deberían consumir hasta 6 mcg/día.💪🏼😀 Para cubrir las necesidades de esta vitamina, las personas veganas deberían favorecer el consumo de alimentos fortificados, como por ejemplo cereales, leches vegetales, yogures de soya, levadura nutricional, hongos, además de suplementarse periódicamente con esta vitamina.💊 Finalmente es aconsejable que las personas veganas se realicen controles médicos periódicamente para evaluar sus niveles de vitamina B12💉, en especial si practican algún deporte.🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♂️🏄🏾‍♂️🏆 Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:36. 
#nutricionistadeportivo#nutriciondeportiva#legumbres#vitaminab12#cobalamina#veggie#aprendiendo#entrenamiento#crossfit#running#sincarne##trainingveganpower#nutrition#sportnutrition#vegan#food#healthy#vitamins#b12#laserena#santiago#coquimbo#chile

    Cada día más personas deciden llevar una dieta vegana 🌱 , debido múltiples razones entre las que se encuentran los beneficios que presenta en la salud 😄, razones éticas asociadas a la industria láctea y cárnica y el cuidado del medio ambiente🌳☀️🌊. 💥Al respecto es importante considerar que una dieta vegana mal diseñada puede predisponer a sufrir deficiencias de macronutrientes (proteínas, omega-3) y micronutrientes (vitamina B12 y D; deficiencias de Hierro, Zinc, Calcio, Yodo).❗️❗️ En cuanto a la vitamina B12, también llamada cobalamina esta participa de la síntesis de ADN y del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Una ingesta insuficiente se asocia a neuropatías y anemia megaloblástica, lo que podría perjudicar tanto la salud como el rendimiento deportivo.😭😱😱 La DRI de la vitamina B12 es de 2,4 mcg/día, para adultos de ambos sexos y algunas recomendaciones indican que los veganos deberían consumir hasta 6 mcg/día.💪🏼😀 Para cubrir las necesidades de esta vitamina, las personas veganas deberían favorecer el consumo de alimentos fortificados, como por ejemplo cereales, leches vegetales, yogures de soya, levadura nutricional, hongos, además de suplementarse periódicamente con esta vitamina.💊 Finalmente es aconsejable que las personas veganas se realicen controles médicos periódicamente para evaluar sus niveles de vitamina B12💉, en especial si practican algún deporte.🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♂️🏄🏾‍♂️🏆 Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:36.
    #nutricionistadeportivo #nutriciondeportiva #legumbres #vitaminab12 #cobalamina #veggie #aprendiendo #entrenamiento #crossfit #running #sincarne # #trainingveganpower #nutrition #sportnutrition #vegan #food #healthy #vitamins #b12 #laserena #santiago #coquimbo #chile

    1 0 21 seconds ago
    ENTRE AMIGOS
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En las últimas horas⏰ medios ingleses han dado a conocer los 2 personajes que estarían tratando de persuadir al tocopillano de arribar al cuadro lombardo
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¿Sus nombres?
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🇨🇱Gary Medel (ex Inter) y 🇧🇪Romelu Lukaku (incorporación del cuadro nerazzurro)
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Según informa la prensa británica, el formado en Cobreloa ha recibido mensajes por parte de estos dos jugadores, cercanos al niño maravilla, con la intención de convencer a Alexis Sanchez de volver a Italia🇮🇹
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👨🏻‍💻@pablomario17

    ENTRE AMIGOS

    En las últimas horas⏰ medios ingleses han dado a conocer los 2 personajes que estarían tratando de persuadir al tocopillano de arribar al cuadro lombardo

    ¿Sus nombres?

    🇨🇱Gary Medel (ex Inter) y 🇧🇪Romelu Lukaku (incorporación del cuadro nerazzurro)

    Según informa la prensa británica, el formado en Cobreloa ha recibido mensajes por parte de estos dos jugadores, cercanos al niño maravilla, con la intención de convencer a Alexis Sanchez de volver a Italia🇮🇹

    👨🏻‍💻@pablomario17

    1 1 45 seconds ago
    💡 Nuestro conocimiento es necesariamente finito, mientras que nuestra ignorancia es necesariamente infinita 💡
.
💫 Estudios científicos han comprobado que incorporar nje os conocimientos a lo largo de la vida, tiene grandes beneficios. Entre ellos, enriquece la vida, alimenta el espíritu e incorpora habilidades para resolver problemas cotidianos y hasta para innovar con ideas muy ingeniosas 💫
.
🤓 Por lo tanto te invitaremos siempre a aventurarte en el maravilloso mundo del aprendizaje.. "EL CONOCIMIENTO OS HARÁ LIBRES" (Socrates) 🤓
.
#revolucionate #aprendizaje #estudios #conocimientos #capacitacion #cursosensantiago #cursosenchile #chile #santiagodechile

    💡 Nuestro conocimiento es necesariamente finito, mientras que nuestra ignorancia es necesariamente infinita 💡
    .
    💫 Estudios científicos han comprobado que incorporar nje os conocimientos a lo largo de la vida, tiene grandes beneficios. Entre ellos, enriquece la vida, alimenta el espíritu e incorpora habilidades para resolver problemas cotidianos y hasta para innovar con ideas muy ingeniosas 💫
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    🤓 Por lo tanto te invitaremos siempre a aventurarte en el maravilloso mundo del aprendizaje.. "EL CONOCIMIENTO OS HARÁ LIBRES" (Socrates) 🤓
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    #revolucionate #aprendizaje #estudios #conocimientos #capacitacion #cursosensantiago #cursosenchile #chile #santiagodechile

    0 0 1 minute ago

Top #chile posts

    Algunos imperdibles de la cordillera de la Región de La Araucanía:
1- Laguna Icalma (@volantin_sin_cola)
2- Reserva Nacional Lago Galletué (@paola_acv)
3- Reserva Nacional China Muerta (@chavocu)
4- Reserva Nacional Alto Bío-Bío (@otropensamientomas)
5- Túnel Las Raíces, Lonquimay (@m_madariaga)
6- Volcán Lonquimay, Reserva Nacional Malalcahuello (@xhopito)
7- Reserva Nacional Nalcas (@unmappedfilms)
8- Salto del Indio, Curacautín (@larayav)
9- Salto de La Princesa, Curacautín (@benjabossi)
10- Salto del Malleco, Parque Nacional Tolhuaca (@lemartja)
🌐 www.viajexchile.com

    Algunos imperdibles de la cordillera de la Región de La Araucanía:
    1- Laguna Icalma (@volantin_sin_cola )
    2- Reserva Nacional Lago Galletué (@paola_acv )
    3- Reserva Nacional China Muerta (@chavocu )
    4- Reserva Nacional Alto Bío-Bío (@otropensamientomas )
    5- Túnel Las Raíces, Lonquimay (@m_madariaga )
    6- Volcán Lonquimay, Reserva Nacional Malalcahuello (@xhopito )
    7- Reserva Nacional Nalcas (@unmappedfilms )
    8- Salto del Indio, Curacautín (@larayav )
    9- Salto de La Princesa, Curacautín (@benjabossi )
    10- Salto del Malleco, Parque Nacional Tolhuaca (@lemartja )
    🌐 www.viajexchile.com

    859 12 32 minutes ago
    𝕋𝕠𝕕𝕒𝕪, 𝕀 𝕒𝕞 𝕘𝕣𝕒𝕥𝕖𝕗𝕦𝕝 𝕗𝕠𝕣_________________🌄
(Complete the phrase and try to NOT repeat something that someone already put on comments) 𝐘𝐨𝐮 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐬𝐞𝐞 𝐬𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐞𝐟𝐮𝐥 𝐟𝐨𝐫 ✨ Happy Tuesday!
.
•ℍ𝕠𝕪, 𝕖𝕤𝕥𝕠𝕪 𝕒𝕘𝕣𝕒𝕕𝕖𝕔𝕚𝕕𝕠 𝕡𝕠𝕣_________________🌅
(Completa la frase con algo tuyo pero trata de NO repetir algo que alguien ya haya escrito en los comentarios) 𝐕𝐚𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞❤️📌 ¡feliz martes a toooooodos!

    𝕋𝕠𝕕𝕒𝕪, 𝕀 𝕒𝕞 𝕘𝕣𝕒𝕥𝕖𝕗𝕦𝕝 𝕗𝕠𝕣_________________🌄
    (Complete the phrase and try to NOT repeat something that someone already put on comments) 𝐘𝐨𝐮 𝐰𝐢𝐥𝐥 𝐬𝐞𝐞 𝐬𝐨 𝐦𝐚𝐧𝐲 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐞𝐟𝐮𝐥 𝐟𝐨𝐫 ✨ Happy Tuesday!
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    •ℍ𝕠𝕪, 𝕖𝕤𝕥𝕠𝕪 𝕒𝕘𝕣𝕒𝕕𝕖𝕔𝕚𝕕𝕠 𝕡𝕠𝕣_________________🌅
    (Completa la frase con algo tuyo pero trata de NO repetir algo que alguien ya haya escrito en los comentarios) 𝐕𝐚𝐬 𝐚 𝐯𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐲 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐞❤️📌 ¡feliz martes a toooooodos!

    284 39 44 minutes ago
    Cada vez que tengo la oportunidad de recorrer distintos lugares de #Chiloe , me voy encantado más de esta gran y hermosa isla y archipiélago. Amo la combinación de los colores del atardecer, vegetación y caminos bien cuidados 🏞🛣🏔.
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▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁ ▁
📍Chiloe.
🖇Gracias a @fabianmillaldeo 📸🙌🏻

    Cada vez que tengo la oportunidad de recorrer distintos lugares de #Chiloe , me voy encantado más de esta gran y hermosa isla y archipiélago. Amo la combinación de los colores del atardecer, vegetación y caminos bien cuidados 🏞🛣🏔.
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    📍Chiloe.
    🖇Gracias a @fabianmillaldeo 📸🙌🏻

    499 2 40 minutes ago
    Throwback Tuesday
Quem vê essa foto,nem imagina que eu estava com muita febre e bem ruim,mas o lugar era incrível mesmo

    Throwback Tuesday
    Quem vê essa foto,nem imagina que eu estava com muita febre e bem ruim,mas o lugar era incrível mesmo

    268 98 3 hours ago
    Ama la vida que tienes para poder vivir la vida que amas 🙌🏻✨🍃🐐🏔
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.📍Laguna Rubillas, Valle de las Arenas, Cajón del Morado.
.📸 @daaaaaaa.niii

    Ama la vida que tienes para poder vivir la vida que amas 🙌🏻✨🍃🐐🏔
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    .📍Laguna Rubillas, Valle de las Arenas, Cajón del Morado.
    .📸 @daaaaaaa.niii

    125 7 1 hour ago
    ℹ️REGALAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES*
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋️‍♂️♀
..
✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @adelgazar_con_receta y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
¡Deja un ❤️ si te gusto! 🤗
.
✨Ensalada De Verano Irresistible! 🌈⁠
Esta ensalada de maíz con aguacate es una receta de verano fácil y saludable hecha con aguacate, maíz, tomate, jugo de limón y cilantro fresco. Hacen buena pareja con pescado, pollo a la parrilla o carne, así que sensacional. 😋⁠
Espero que lo disfruten mucho! 😉⁠
Rinde para 6 porciones aprox⁠
💠INGREDIENTES:⁠
✅4 mazorcas de maíz, cocidas o aprox 2 latas de maíz⁠
✅3 aguacates, picados⁠
✅450 g de tomates cherry/uva,cortados en mitades o cuartos⁠
✅1 cebolla roja pequeña, bien picada⁠
✅1/3 taza de cilantro, picado en trozos⁠
✅jugo de 2 limas⁠
✅1 cdita de ralladura de limón⁠
✅2 dientes de ajo picados⁠
✅1/4 taza de aceite de oliva o aguacate⁠
✅1 cdita de sal⁠
✅1/2 cdita de pimienta⁠
✅1/2 cucharadita de pimiento rojo (opcional) 1 jalapeño cortado en cubitos (opcional)⁠
💠PROCEDIMIENTO:⁠
📌Preparen su maíz asándolo o hirviéndolo, luego corten de la mazorca en granos. Si estan utilizando maíz enlatado, escúrralo y enjuáguelo.⁠
📌Coloquen el maíz en un tazón, luego agreguen el aguacate cortado en cubitos, los tomates, la cebolla y el cilantro (y jalapeño opcional).⁠
📌En otro tazón, mezclen el jugo de limón, el ajo, el aceite de oliva , la sal, la pimienta, la ralladura de limón y las hojuelas de chile.⁠
📌Rocíen el aderezo sobre la mezcla de la ensalada de maíz y mezclen hasta que estén bien combinados.⁠
📌Dejen que se enfríe en la nevera durante al menos una hora, prefiero al menos 4 horas para que los sabores tengan tiempo para combinar.⁠
📌Sirven frío o a temperatura ambiente.⁠
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.⁠ 📷: @erinliveswhole 💕⁠

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    📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋️‍♂️♀
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    ✔️Para saber más acceda Nuestro Perfil @adelgazar_con_receta y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    ¡Deja un ❤️ si te gusto! 🤗
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    ✨Ensalada De Verano Irresistible! 🌈⁠
    Esta ensalada de maíz con aguacate es una receta de verano fácil y saludable hecha con aguacate, maíz, tomate, jugo de limón y cilantro fresco. Hacen buena pareja con pescado, pollo a la parrilla o carne, así que sensacional. 😋⁠
    Espero que lo disfruten mucho! 😉⁠
    Rinde para 6 porciones aprox⁠
    💠INGREDIENTES:⁠
    ✅4 mazorcas de maíz, cocidas o aprox 2 latas de maíz⁠
    ✅3 aguacates, picados⁠
    ✅450 g de tomates cherry/uva,cortados en mitades o cuartos⁠
    ✅1 cebolla roja pequeña, bien picada⁠
    ✅1/3 taza de cilantro, picado en trozos⁠
    ✅jugo de 2 limas⁠
    ✅1 cdita de ralladura de limón⁠
    ✅2 dientes de ajo picados⁠
    ✅1/4 taza de aceite de oliva o aguacate⁠
    ✅1 cdita de sal⁠
    ✅1/2 cdita de pimienta⁠
    ✅1/2 cucharadita de pimiento rojo (opcional) 1 jalapeño cortado en cubitos (opcional)⁠
    💠PROCEDIMIENTO:⁠
    📌Preparen su maíz asándolo o hirviéndolo, luego corten de la mazorca en granos. Si estan utilizando maíz enlatado, escúrralo y enjuáguelo.⁠
    📌Coloquen el maíz en un tazón, luego agreguen el aguacate cortado en cubitos, los tomates, la cebolla y el cilantro (y jalapeño opcional).⁠
    📌En otro tazón, mezclen el jugo de limón, el ajo, el aceite de oliva , la sal, la pimienta, la ralladura de limón y las hojuelas de chile.⁠
    📌Rocíen el aderezo sobre la mezcla de la ensalada de maíz y mezclen hasta que estén bien combinados.⁠
    📌Dejen que se enfríe en la nevera durante al menos una hora, prefiero al menos 4 horas para que los sabores tengan tiempo para combinar.⁠
    📌Sirven frío o a temperatura ambiente.⁠
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    .⁠ 📷: @erinliveswhole 💕⁠

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