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dieta - 20m posts

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Crear hábitos saludables cuesta un poco pero no es imposible 👌
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#consulta #asesoria #healthyfood #alimentacion #fit #plan #estilodevidasaludable #nutrition #nutriologa #food #amate #cuidate #balance #dieta #gym #bienestar #salud #enfermedades #comerico #comesano #healthy #veracruz #comida #online #presencial #depareja #niños #mexico #deporte #profesional

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0 0 19 February, 2020

🧿 Já deixa o seu JOINHA se gostou da dica de hoje!!👍😉🙏
.

Tem dia que estou muito “Palmirinha Fitness”👩🏻‍🍳💪🏼😂. O menu do dia seria: Salmão assado com crosta de gergelim e salada de tomate confit e avocado. Por fim, assei o salmão e resolvi despedaçar ele na intenção de fazer uns bolinhos, mas na hora tive um insight🤯: Vou enformar🤩! Cortei o avocado 🥑em cubos e temperei com sal e pimenta. Na geladeira tinha uma sobra do FDS de tomates confit que fiz na airfryer (uso 300g de tomate cereja, 1 colher de sopa de adoçante estévia, 1 colher de sopa de azeite, sal, pimenta, ramos de alecrim, tomilho e 1 dente de alho sem descascar. Misturo no bowl da airfryer e levo por 20 minutos a 200ºC), virou um topping maravilhoso para a minha criação 😋. Adoro comer comida bonita e não espero o FDS chegar para me agradar com uma refeição com cara especial, assim vivo feliz em dieta😃! Ah, olhando vc pensa que perdi horas na cozinha né? Lhe adianto: Precisei de 20 minutos para assar o peixe (ao mesmo tempo assaria os tomates se já não os tivesse prontos 😉) e levou menos de 5 minutos para montar o prato 😎🍽 .
Easy baby 👌🏼👌🏼👌🏼 📸 Crédito: Dra. @aanutri .
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#dicassaudaveisvf #farmaverdeflora #saude #bemestar #dietasaudável #dieta_ja #saude #comidasaudavel #alimentaçaosaudavel #robertarzuniga #alinebarreto_oficial #saudavelegostoso #lowcarb #dieta #amor #fe

🧿 Já deixa o seu JOINHA se gostou da dica de hoje!!👍😉🙏
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Tem dia que estou muito “Palmirinha Fitness”👩🏻‍🍳💪🏼😂. O menu do dia seria: Salmão assado com crosta de gergelim e salada de tomate confit e avocado. Por fim, assei o salmão e resolvi despedaçar ele na intenção de fazer uns bolinhos, mas na hora tive um insight🤯: Vou enformar🤩! Cortei o avocado 🥑em cubos e temperei com sal e pimenta. Na geladeira tinha uma sobra do FDS de tomates confit que fiz na airfryer (uso 300g de tomate cereja, 1 colher de sopa de adoçante estévia, 1 colher de sopa de azeite, sal, pimenta, ramos de alecrim, tomilho e 1 dente de alho sem descascar. Misturo no bowl da airfryer e levo por 20 minutos a 200ºC), virou um topping maravilhoso para a minha criação 😋. Adoro comer comida bonita e não espero o FDS chegar para me agradar com uma refeição com cara especial, assim vivo feliz em dieta😃! Ah, olhando vc pensa que perdi horas na cozinha né? Lhe adianto: Precisei de 20 minutos para assar o peixe (ao mesmo tempo assaria os tomates se já não os tivesse prontos 😉) e levou menos de 5 minutos para montar o prato 😎🍽 .
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0 0 19 February, 2020

Tak, czasami sałatki też goszczą na stole moim i moich podopiecznych 🙂 Rzadko jednak są one standardowe typu sałata, pomidor, ogórek i papryka. Staram się, aby miały ciekawy smak, by można było się nimi cieszyć. Tym razem padło na komosę ryżową, mango, jabłko, orzechy włoskie, szpinak i sok z cytryny. Ciekawe i odświeżające połączenie 😍
www.dietetyk-belight.pl
#sałatka #zielenina #salata #dieta #zdrowie #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #dietetyk #mango #komosaryżowa #odchudzanie #wzdrowymcielezdrowyduch

Tak, czasami sałatki też goszczą na stole moim i moich podopiecznych 🙂 Rzadko jednak są one standardowe typu sałata, pomidor, ogórek i papryka. Staram się, aby miały ciekawy smak, by można było się nimi cieszyć. Tym razem padło na komosę ryżową, mango, jabłko, orzechy włoskie, szpinak i sok z cytryny. Ciekawe i odświeżające połączenie 😍
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0 0 19 February, 2020

Vamos nos inspirar nessa guerrera? Ela focou no seu objetivo e conseguiu chegar na sua conquista!!! 🏆🏆🏆⠀
.⠀
✔ Então você também pode 👏👏👏👏Surpreenda a todos aqueles que não esperam nada de você.!!
.
.
DIETA DE 27 DIAS 🔥Emagreça 10Kg em 27 DIAS de Forma fácil e saudável 💪🍽️✨
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GANHE 4 BONUS de brinde 🎁
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💪✔ CLIQUE NO LINK AZUL NO PERFIL ➡️ @dietade27diass_ ⬅️ Para se INSCREVER ❤
.
.
#emagrecer
  #emagrecercomsaude
#comidasaudavel  #musculacao  #hipertrofia  #treino #academia 
#emagrecercomsaúde
#reeducaçãoalimentar 
#perderpeso  #perderbarriga
#saude  #saudavel   #dieta  #nutrição #reeducacaoalimentar  #saudável  #antesedepois #comidadeverdade  #receitas  #fitness
#alimentacaosaudavel 
#fitnessgirl  #nutricao
#emagrecimento  #foco 
#30tododia  #lifestyle
#dietade18dias #dietade21dias

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1 0 19 February, 2020

Najważniejsza trójka ze stworzonych przeze mnie rzeczy w świecie fitness i treningu personalnego.

Portal dietetyczno-treningowy WWW.UCANBEFIT.PL i aplikacja trenerska WWW.TRENER.UCANBEFI.PL

książki
Fakty i bzdety na temat diety
oraz
Trener personalny to biznes

Ogrom pracy ale naprawdę satysfakcja przeogromna plus narzędzie do pracy nad własną forma i zdrowiem. 😁💪🏽 #portal #dieta #trening #praca #zdrowie #cel #marzenia #motywacja #insta

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0 0 19 February, 2020

Venho aqui, sem me esconder atrás de um personagem, como muitos fazem pra agradar a maioria nas redes sociais, compartilhar uma experiência que tive ontem.
⠀⠀⠀
Realizei o curso básico de tiro, Lady Defense (específico para mulheres), da @sntacticaltraining com @souzaneto e achei incrível de todo aprendizado que tive.
Assim como no boxe (que compartilhei recentemente sobre), o curso também nos ensina a desenvolver a questão do foco, concentração, pensamento rápido e estratégico, entre outros.
⠀⠀⠀
Preciso dizer: chega uma hora que CANSA ser uma mulher delicada, frágil e assustada demais com tudo e todos. Estou em constante evolução quanto a isso, buscando sempre me superar, sair da zona de conforto, fazer coisas que jamais me imaginaria fazendo anos atrás. A cada passo, me sinto mais corajosa, segura, aliviada, forte. Sinto que eu dou conta. 👊🏻
⠀⠀⠀
OBS: Hesitei várias vezes ontem se faria essa postagem ou não. Já que tenho um perfil público, pensei: "vai dar treta", "vai ter gente me xingando", "vão me dar unfollow", etc.
Percebe o problema disso? Minha mente estava querendo me limitar, me deixando com medo da reação das outras pessoas. Eu sei quem eu sou de verdade, o que os outros pensam ou falam não tem nada a ver comigo, muito menos muda a minha essência.

Venho aqui, sem me esconder atrás de um personagem, como muitos fazem pra agradar a maioria nas redes sociais, compartilhar uma experiência que tive ontem.
⠀⠀⠀
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Preciso dizer: chega uma hora que CANSA ser uma mulher delicada, frágil e assustada demais com tudo e todos. Estou em constante evolução quanto a isso, buscando sempre me superar, sair da zona de conforto, fazer coisas que jamais me imaginaria fazendo anos atrás. A cada passo, me sinto mais corajosa, segura, aliviada, forte. Sinto que eu dou conta. 👊🏻
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OBS: Hesitei várias vezes ontem se faria essa postagem ou não. Já que tenho um perfil público, pensei: "vai dar treta", "vai ter gente me xingando", "vão me dar unfollow", etc.
Percebe o problema disso? Minha mente estava querendo me limitar, me deixando com medo da reação das outras pessoas. Eu sei quem eu sou de verdade, o que os outros pensam ou falam não tem nada a ver comigo, muito menos muda a minha essência.
5 2 19 February, 2020

Você quer realmente perder peso?
.
Se você está afim de ficar com aquele corpo que sempre sonhou e perder totalmente poder voltar usar aquelas roupas que não te servem mais sem precisar se matar na academia todos os dias ou então sem precisar passar fome com dietas malucas.
.
Clique no link que está na biografia da página para ter acesse aos conteúdos VIP que disponíveis para você!
Pode ficar tranaquilo que lá tem tudo que precisa saber para perder essa gordurinha localizada e arrasar em todos lugares que estiver, temos megas receitas saborosas entre elas SUCOS, DOCES, e detalhe sem precisar tomar rémedios milagrosos, sem precisar fazer dietas malucas.
.
Para acessar a tudo isso clica aqui e saiba mais: https://linktr.ee/ProjetoSemBarriga .
#emagrecimento #o #dieta #emagrecer #fitness #saude #vidasaudavel #vel #foco #qualidadedevida #nutricao #academia #treino #lowcarb #sucosdetox #doces #emagrecendocomsaude #bemestar #perderpeso #alimentacaosaudavel

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0 0 19 February, 2020

❤️Já pensou emagrecer de 3 a 5 kg por semana?❤️
.
❌Se tiver interesse comenta “eu quero❌
.
✅Ingredientes ✅
.
1 colher de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de farinha de coco
1 ovo
1 pitada de temperinho seco (usei aquele mix de ervas que tem pimenta calabresa)
1 colher de café de fermento em pó
.
✅Modo de Preparo✅
.
Misture tudo, coloque num potinho quadrado ou retangular e leve ao microondas por 1:20 minutos. Retire, parta ao meio e prepare o tostex.

❤️Já pensou emagrecer de 3 a 5 kg  por semana?❤️
.
❌Se tiver interesse comenta “eu quero❌
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✅Ingredientes ✅
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1 colher de sopa de farinha de aveia
1 colher de sopa de farinha de coco
1 ovo
1 pitada de temperinho seco (usei aquele mix de ervas que tem pimenta calabresa)
1 colher de café de fermento em pó
.
✅Modo de Preparo✅
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Misture tudo, coloque num potinho quadrado ou retangular e leve ao microondas por 1:20 minutos. Retire, parta ao meio e prepare o tostex.
1 1 19 February, 2020

“Há inúmeras discursões sobre a eficiência dos exercícios de alongamento antes e após a musculação. O treino exigirá flexibilidade e resistência de seu corpo e principalmente dos músculos, então, há pesquisadores que afirmam que eles são eficientes para as fibras musculares e em muitos casos podem fortalecer as articulações e evitar lesões, mas eles devem ser realizados em horários adequados e dias adequados.

Esta vertente defende que os exercícios de alongamento não devem ser realizados antes da musculação, pois podem reduzir a resistência de seus músculos, e assim influenciariam negativamente em seu rendimento durante o treino.” https://www.google.com.br/amp/s/www.mundoboaforma.com.br/15-exercicios-de-alongamento-para-musculacao/amp/

#alongamento #treino #musculacao #fitness #flexibilidade #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #modafitness #saude #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer

“Há inúmeras discursões sobre a eficiência dos exercícios de alongamento antes e após a musculação. O treino exigirá flexibilidade e resistência de seu corpo e principalmente dos músculos, então, há pesquisadores que afirmam que eles são eficientes para as fibras musculares e em muitos casos podem fortalecer as articulações e evitar lesões, mas eles devem ser realizados em horários adequados e dias adequados.

Esta vertente defende que os exercícios de alongamento não devem ser realizados antes da musculação, pois podem reduzir a resistência de seus músculos, e assim influenciariam negativamente em seu rendimento durante o treino.” https://www.google.com.br/amp/s/www.mundoboaforma.com.br/15-exercicios-de-alongamento-para-musculacao/amp/

#alongamento #treino #musculacao #fitness  #flexibilidade #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #modafitness #saude #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer
2 0 19 February, 2020

Sensibilidade e resistência à insulina
Há duas características importantes no que diz respeito à insulina: algumas pessoas secretam mais insulina com a mesma ingesta de glicose, e algumas pessoas tem mais "resistência à insulina" do que outras.
-
Aquelas pessoas que secretam maiores quantidades de insulina tendem naturalmente a acumular mais gordura. ~
-
E as pessoas que apresentam mais "resistência à insulina", isto é, suas células respondem menos à doses maiores de insulina, acabarão por secretar mais insulina para baixar os nÍveis de glicose no sangue. Este hiperinsulinismo, por sua vez, leva à piora da resistência à insulina, produzindo um ciclo vicioso no qual níveis muito elevados de insulina convivem com niveis elevados de glicose no sangue (pois as células são tão resistentes à insulina que não conseguem remover o acúcar circulante). A isso se denomina diabetes tipo II, o diabetes do adulto.
-
E isso é a origem dos diversos problemas que afligem nossa população à medida que engorda com o passar dos anos: obesidade, diabetes, triglicerídeos e colesterol elevado, hipertensão, acúmulo de gordura no fígado, são TODOS consequência da combinação resistência à insulina/hiperisulinismo.
-
Fonte: Ciencia Lowcarb / Dr Souto

#treinoprasecar #dieta #fit #girlspower #musafitness #poderosas #fitness #mulheres #perderbarriga #lowcarb #jejumintermitente #perderpeso #abdomendefinido #abdomentrincado #emagrecer #girlspower #magro #sport #academia #workout #gym #vidasaudavel #pesoleve #saradas

Sensibilidade e resistência à insulina
Há duas características importantes no que diz respeito à insulina: algumas pessoas secretam mais insulina com a mesma ingesta de glicose, e algumas pessoas tem mais "resistência à insulina" do que outras.
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Aquelas pessoas que secretam maiores quantidades de insulina tendem naturalmente a acumular mais gordura. ~
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E as pessoas que apresentam mais "resistência à insulina", isto é, suas células respondem menos à doses maiores de insulina, acabarão por secretar mais insulina para baixar os nÍveis de glicose no sangue. Este hiperinsulinismo, por sua vez, leva à piora da resistência à insulina, produzindo um ciclo vicioso no qual níveis muito elevados de insulina convivem com niveis elevados de glicose no sangue (pois as células são tão resistentes à insulina que não conseguem remover o acúcar circulante). A isso se denomina diabetes tipo II, o diabetes do adulto.
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E isso é a origem dos diversos problemas que afligem nossa população à medida que engorda com o passar dos anos: obesidade, diabetes, triglicerídeos e colesterol elevado, hipertensão, acúmulo de gordura no fígado, são TODOS consequência da combinação resistência à insulina/hiperisulinismo.
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Fonte: Ciencia Lowcarb / Dr Souto

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3 0 19 February, 2020

Deixe um ❤ se gostou e comente Sim para receber mais Receitas .
Abobrinha Recheada 🥗💗
.
Anote aí: 📝
.
Corte 1 abobrinha ao meio. Tire o miolo (guarde para utilizar em outras receitas em saladas, omeletes...). Cozinhe o frango e desfie (pode ser com atum, cogumelos ou carne moída também). Adicione frango na abobrinha, coloque queijo (opcional) e orégano. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 25 minutos. 💗
.
Preparamos para você um livro digital completo com 400 receitas Fitness e Lowcarb + 100 Bônus exclusivos
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👉 400 receitas Fitness e Lowcarb, que são divididas em:
✔150 Receitas Fitness
✔150 Receitas Lowcarb
✔30 Sobremesas Fit
✔10 Farinhas Lowcarbx
✔25 Sucos Detox
✔15 Chás Detox
✔10 Leites Lowcarb
🎁100 arquivos de bônus:
👉50 Marmitas Fitness para congelar
👉 40 exercícios para emagrecer em casa
👉10 aplicativos para emagrecer
✔ Super cardápio Lowcarb para 30 dias
✔ Como montar sua marmita Fitness
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E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 39,90 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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👉@receitasfitfacil_ .
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9 1 19 February, 2020
Manténganse hidratados. 💦. #heart  #salud  #saludable #memes  #dieta #estilodevida #ejercicio #fitness #vidasana
0 0 19 February, 2020

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💥 Reduza As Celulites⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀
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4 0 19 February, 2020

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0 0 19 February, 2020

Boa tarde com Receita de Frigideira porém Tamanho Família 😊😋⠀
.⠀
BOLO DE CENOURA DE FRIGIDEIRA⠀
Receita @faridacortez

Ingredientes⠀
2 ovos⠀
1/2 cenoura ou 1 pequena descascada e picada ou ralada⠀
3 col de sopa de farinha de aveia⠀
1 col de sopa de coco ralado sem açúcar⠀
2 colh de sopa de adoçante em pó #xilitol ou #eritritol
1 Col sopa de óleo de coco derretido⠀
1 colher de chá de fermento em pó .⠀
.⠀
Modo de Preparo:⠀
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, exceto o fermento, acrescentar por último. Despejar a massa em uma frigideira dupla (tipo omeleteira) untada, tampada e assar em fogo baixo. Quando fizer bolinhas e firmar a massa na superfície virar, isso demora uns 8 minutos aproximadamente. Usar 3 grelhas/ grades do fogão empilhadas para o bolo assar lentamente evitando a possibilidade de queimar por fora e não assar completamente. O processo de cozimento demora cerca de 10 min⠀

Quando pronto espalhar com o dedo 2 quadradinhos de choco na massa ainda quente, derrete naturalmente. Nibs de cacau opcional⠀

Atenção: Receita para dividir em 2 ou 3 pessoas⠀
.⠀
Siga e Ative as notificações para receber mais receitas saudáveis⠀
Siga @dietade17diasoficial2019
.⠀
#receitasdadi #receitasfitelowcarb #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #light #receitasdicasfit #bolodecenoura
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Boa tarde com Receita de Frigideira porém Tamanho Família 😊😋⠀
.⠀
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Receita @faridacortez⠀
⠀
Ingredientes⠀
2 ovos⠀
1/2 cenoura ou 1 pequena descascada e picada ou ralada⠀
3 col de sopa de farinha de aveia⠀
1 col de sopa de coco ralado sem açúcar⠀
2 colh de sopa de adoçante em pó #xilitol ou #eritritol⠀
1 Col sopa de óleo de coco derretido⠀
1 colher de chá de fermento em pó .⠀
.⠀
Modo de Preparo:⠀
Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mixer, exceto o fermento, acrescentar por último. Despejar a massa em uma frigideira dupla (tipo omeleteira) untada, tampada e assar em fogo baixo. Quando fizer bolinhas e firmar a massa na superfície virar, isso demora uns 8 minutos aproximadamente. Usar 3 grelhas/ grades do fogão empilhadas para o bolo assar lentamente evitando a possibilidade de queimar por fora e não assar completamente. O processo de cozimento demora cerca de 10 min⠀
⠀
Quando pronto espalhar com o dedo 2 quadradinhos de choco na massa ainda quente, derrete naturalmente. Nibs de cacau opcional⠀
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Atenção: Receita para dividir em 2 ou 3 pessoas⠀
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Siga e Ative as notificações para receber mais receitas saudáveis⠀
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#receitasdadi#receitasfitelowcarb #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #light#receitasdicasfit#bolodecenoura⠀
#semgluten #semlactose #lowcarb#bolo #bolodefrigideira #bolodefrigideiradecenoura #bolodefrigideirafit #bolodecenouracomchocolate
1 0 19 February, 2020

PERDER PESO X EMAGRECER
.
Há sempre uma expectativa em cima da balança.
Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer.
Você pode não exatamente perder peso, mas pode sim estar mais magro.
Você pode emagrecer por reduzir gordura, mas também por ganhar massa muscular ou as duas coisas juntas.
Perder peso é estar mais leve na balança e isto pode se dar por perder massa magra, o que não é bom.

Massa muscular refere-se somente aos músculos.
Massa magra é o conjunto de músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Percentual de gordura faz parte de tudo menos a massa magra.
O excesso de gordura corporal é realmente prejudicial ao nosso organismo.

Emagrecer de forma saudável deve ser por consequência da união de prática de atividade física e alimentação adequada.
Quando a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra acontece também a redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e manutenção disso a longo prazo.
A perda da massa magra é um processo natural do envelhecimento, o que não é algo favorável, porém fisiológico. Ela também acontece por conta de alimentação inadequada, o que não é algo favorável, porém evitável.
Na verdade músculo e gordura têm o mesmo peso. O que diferencia é o volume, ou seja, a gordura ocupa um espaço muito maior do que o músculo. Portanto, quando se tem alimentação equilibrada e a prática de atividade física o peso na balança pode não reduzir ou muitas vezes pode até aumentar, mas é justamente porque o músculo pesa. Como o músculo ocupa menos espaço do que a gordura a pessoa se torna menor.
O bom de ter adequada porcentagem de massa magra é que a pessoa fica visivelmente mais magra e ainda com maior chance de perder gordura, pois os músculos consomem calorias todo o tempo, inclusive quando estamos dormindo.
Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura. Quanto mais músculos temos maior a facilidade em perder gordura.
.
#massamuscular #treino #hipertrofia #foco #emagrecimento #dieta #saude
Siga @voce_em_forma_2.0

PERDER PESO X EMAGRECER
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Há sempre uma expectativa em cima da balança.
Perder peso não é a mesma coisa que emagrecer.
Você pode não exatamente perder peso, mas pode sim estar mais magro.
Você pode emagrecer por reduzir gordura, mas também por ganhar massa muscular ou as duas coisas juntas.
Perder peso é estar mais leve na balança e isto pode se dar por perder massa magra, o que não é bom.

Massa muscular refere-se somente aos músculos.
Massa magra é o conjunto de músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. Percentual de gordura faz parte de tudo menos a massa magra.
O excesso de gordura corporal é realmente prejudicial ao nosso organismo.

Emagrecer de forma saudável deve ser por consequência da união de prática de atividade física e alimentação adequada.
Quando a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra acontece também a redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e manutenção disso a longo prazo.
A perda da massa magra é um processo natural do envelhecimento, o que não é algo favorável, porém fisiológico. Ela também acontece por conta de alimentação inadequada, o que não é algo favorável, porém evitável. 
Na verdade músculo e gordura têm o mesmo peso. O que diferencia é o volume, ou seja, a gordura ocupa um espaço muito maior do que o músculo. Portanto, quando se tem alimentação equilibrada e a prática de atividade física o peso na balança pode não reduzir ou muitas vezes pode até aumentar, mas é justamente porque o músculo pesa. Como o músculo ocupa menos espaço do que a gordura a pessoa se torna menor.
O bom de ter adequada porcentagem de massa magra é que a pessoa fica visivelmente mais magra e ainda com maior chance de perder gordura, pois os músculos consomem calorias todo o tempo, inclusive quando estamos dormindo. 
Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura. Quanto mais músculos temos maior a facilidade em perder gordura.
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#massamuscular #treino #hipertrofia #foco #emagrecimento #dieta #saude 
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0 0 19 February, 2020

🔰 Você sofre com seu corpo? Malha a anos e ainda contimua com o Bumbum pequeno e caído, flacidez, Barriga Pochete, Pernas Finas, Strias e Celulite ?
.
Você sabia que pode acabar de vez com esse problema em apenas 4 semanas da sua própria casa sem pagar mensalidade ou tomar anabólicos? Eu tenho algo INCRIVELMENTE IMPACTANTE pra te Mostrar!
.
Acesse o link azul na nossa Bio 👉@bumbum_grandao agora mesmo e saiba mais!📈💪🏋️💥
.
⚠️NÃO PERCA TEMPO, A HORA É AGORA!
.
Siga Nosso Blog: (Malhar In Casa)
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#emagrecimento #fitness #empinabumbum #treinodebubum #gym #bumbumcrescendo #boramalhar  #dieta  #musculacaofemina #saude #treinodeperna #fit #followme #corposarado #cresceporra #treinoparamulheres

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1 0 19 February, 2020

NOVIDADE, GALERA!! 💥
.
A partir do dia 02/03 teremos uma nova modalidade na ProQuality Paraty: Funcional Fit com a professora Naiara Castro! .
Quando?
▪️Segundas, Quartas e Sextas de 8h as 9h
▪️Terças e Quintas de 16h as 17h
.

Venha fazer uma aula experimental! 💪
.
Estamos esperando por você. #VempraProQuality
.
📲 Mais informações pelo Whatsapp: (24) 99853-8173 ou pelo link http://bit.ly/ProQualityPty

NOVIDADE, GALERA!! 💥
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A partir do dia 02/03 teremos uma nova modalidade na ProQuality Paraty: Funcional Fit com a professora Naiara Castro! .
Quando?
▪️Segundas, Quartas e Sextas de 8h as 9h
▪️Terças e Quintas de 16h as 17h
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Venha fazer uma aula experimental! 💪
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Estamos esperando por você. #VempraProQuality
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1 1 19 February, 2020

@brunellerunner imagem 📸@corretiagoo
• • • • •

Como Respirar na Corrida?

Brinco com meus amigos que me perguntam como respirar na corrida, respondendo: "se nascemos com vida é por que respiramos"
.
Porém, todo corredor preocupa-se em fortalecer o coração e as pernas, mas raramente pensa em trabalhar os pulmões para melhorar sua respiração. Uma melhor respiração equivale a mais oxigênio para seus músculos e isso equivale a mais resistência
.
Segue alguns truques que podem melhorar sua respiração na corrida
.
✔Tente dar três passadas a cada inspiração, e mais duas passadas para cada expiração. Desta forma você condiciona o corpo a inalar mais oxigênio e a exalar mais dióxido de carbono.
.
✔Deixe o ciclo respiratório o mais constante e confortável possível. Tente correr em um ritmo em que você pode respirar facilmente
.
✔Reduza a velocidade se estiver faltando o ar. Se você relaxar e diminuir o ritmo, essa sensação ruim de sufocamento vai entrar nos eixos naturalmente.
Se você tem problemas respiratórios, como asma e bronquite, cuidado com o horário e o tempo quando treinar. Eles podem interferir diretamente no seu rendimento. Portanto, evite correr em temperaturas muito baixas e quando o ar está muito seco
.
✔Fortaleça os músculos que auxiliam o movimento respiratório, ex: abdômen, diafragma, intercostais (entre as costelas) e paravertebrais (costas), em treino de musculação, também permite uma melhora na respiração
.
✔Profissionais de Pilates ou Yoga também realizam trabalhos interessantes que ajudam na sua respiração
.
🏃🏃Vamos Que Vamos🏃🏃.
.
Motivação é o que você precisa para começar. Hábito é o que você precisa para continuar
. .
#atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecer #musculação #alimentaçãosaudavel #dieta
#foconadieta  #maromba
#dietaflexivel
#lowcarb
#nopainnogain #bodybuilder
#fitness
#corredor
#corredoresbr #galeradocorrebr #corredoresderua #corredoresdesalvador #Ultramaratonista

@brunellerunner imagem 📸@corretiagoo
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Como Respirar na Corrida?

Brinco com meus amigos que me perguntam como respirar na corrida, respondendo: "se nascemos com vida é por que respiramos"
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Porém, todo corredor preocupa-se em fortalecer o coração e as pernas, mas raramente pensa em trabalhar os pulmões para melhorar sua respiração. Uma melhor respiração equivale a mais oxigênio para seus músculos e isso equivale a mais resistência
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Segue alguns truques que podem melhorar sua respiração na corrida
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✔Tente dar três passadas a cada inspiração, e mais duas passadas para cada expiração. Desta forma você condiciona o corpo a inalar mais oxigênio e a exalar mais dióxido de carbono.
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✔Deixe o ciclo respiratório o mais constante e confortável possível. Tente correr em um ritmo em que você pode respirar facilmente
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✔Reduza a velocidade se estiver faltando o ar. Se você relaxar e diminuir o ritmo, essa sensação ruim de sufocamento vai entrar nos eixos naturalmente.
Se você tem problemas respiratórios, como asma e bronquite, cuidado com o horário e o tempo quando treinar. Eles podem interferir diretamente no seu rendimento. Portanto, evite correr em temperaturas muito baixas e quando o ar está muito seco
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✔Fortaleça os músculos que auxiliam o movimento respiratório, ex: abdômen, diafragma, intercostais (entre as costelas) e paravertebrais (costas), em treino de musculação, também permite uma melhora na respiração
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✔Profissionais de Pilates ou Yoga também realizam trabalhos interessantes que ajudam na sua respiração
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🏃🏃Vamos Que Vamos🏃🏃.
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Motivação é o que você precisa para começar. Hábito é o que você precisa para continuar
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#atividadefisica #reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecer #musculação #alimentaçãosaudavel #dieta 
#foconadieta  #maromba 
#dietaflexivel
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#nopainnogain #bodybuilder 
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#corredor 
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3 0 19 February, 2020
Pochi attimi prima dell'infarto #dieta #burgherking #junkfood #doublewopper #100celle #urban #king #neighbor
0 0 19 February, 2020

Com o perder 7 quilos em 2 semanas

Aqui você não vai cortar carboidrato, nem contar a dedo as calorias que consumiu em um App.

Há uma maneira simples de se livrar de até 7 quilos em duas semanas, mas atenção! Ela requer muita força de vontade e principalmente que seu corpo esteja forte e saudável:
.
📍🗓Marque duas semanas do seu calendário, seja lá antea de um evento especial ou não, para ter a seguinte dieta:
.
🥤 🍎Beba 2 shakes proteicos por dia (no café da manhã e no lanche da tarde) é de acompanhamento uma fruta variando entre os dias.
.
🥩🥦No almoço e no jantar coma um pedaço de carne (pode ser branca ou vermelha) e MUITOS legumes e vegetais. Sem arroz, nem feijão.
.
🥃 Beber apenas água ou água com limão. Sem refrigerantes ou sucos artificiais.
.
🥛Consuma laticínios como iogurte pelo menos um dia sim e um dia não.
.
🏋️‍♀️20 min de exercicio todos os dias.
.
🍵🍃Chás com ações termogenicas antes de dormir como o chá verde e o chá de gengibre.

Lembrando que é somente nesse curto período de tempo, depois volte a sua alimentação normal e variada.

Gostou do post? Marque alguém que vai gostar de saber dessa dica 👇

Com o perder 7 quilos em 2 semanas

Aqui você não vai cortar carboidrato, nem contar a dedo as calorias que consumiu em um App.

Há uma maneira simples de se livrar de até 7 quilos em duas semanas, mas atenção! Ela requer muita força de vontade e principalmente que seu corpo esteja forte e saudável:
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📍🗓Marque duas semanas do seu calendário, seja lá antea de um evento especial ou não, para ter a seguinte dieta:
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🥤 🍎Beba 2 shakes proteicos por dia (no café da manhã e no lanche da tarde) é de acompanhamento uma fruta variando entre os dias.
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🥩🥦No almoço e no jantar coma um pedaço de carne (pode ser branca ou vermelha) e MUITOS legumes e vegetais. Sem arroz, nem feijão.
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🥃 Beber apenas água ou água com limão. Sem refrigerantes ou sucos artificiais.
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🥛Consuma laticínios como iogurte pelo menos um dia sim e um dia não.
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🏋️‍♀️20 min de exercicio todos os dias.
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🍵🍃Chás com ações termogenicas antes de dormir como o chá verde e o chá de gengibre.

Lembrando que é somente nesse curto período de tempo, depois volte a sua alimentação normal e variada.

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1 1 19 February, 2020

INGREDIENTES: 🥬1 manojito de espinacas (unos 25-30g) 🍏1 manzana verde (60g) 🥔1 rodaja de jengibre de 1cm aproximadamente (5g) 🍋1 limón (solo zumo) 🥑1/2 Aguacate ❄2 cubitos de hielo 🍍1 rodaja de piña 🍶50 ml de agua 🥣PREPARACIÓN

Poner todos los ingredientes a licuar, y batir hasta conseguir una textura fina y homogénea!

Si queda muy espeso de manera que no lo puedes tomar, puedes agregarle más agua!

BENEFICIOS:
👉🏻BAJA DE PESO
👉🏻REDUCE ABDOMEN
👉🏻CONTROLA TRIGLICERIDOS
👉🏻COMBATE LA ANSIEDAD

#detox #dieta #batidoparaadelgazar #vidasaludable

INGREDIENTES: 🥬1 manojito de espinacas (unos 25-30g) 🍏1 manzana verde (60g) 🥔1 rodaja de jengibre de 1cm aproximadamente (5g) 🍋1 limón (solo zumo) 🥑1/2 Aguacate ❄2 cubitos de hielo 🍍1 rodaja de piña 🍶50 ml de agua 🥣PREPARACIÓN

Poner  todos los ingredientes a licuar,  y batir hasta conseguir una textura fina y homogénea!

Si queda muy espeso de manera que no lo puedes tomar, puedes agregarle más agua!

BENEFICIOS:
👉🏻BAJA DE PESO
👉🏻REDUCE ABDOMEN
👉🏻CONTROLA TRIGLICERIDOS
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#detox #dieta #batidoparaadelgazar #vidasaludable
0 0 19 February, 2020

Fica a Dica ♥️♥️🥰 .

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💥✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
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E com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! 😜💥
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1 1 19 February, 2020

Lepię bo lubię je jeść choć moja dieta ich nie przewiduje 😭 #pierogi #pierogiruskie #dieta #acotamdieta #domowepierogi #lepiepierogi #pieroginastres kochampierogi #odchudzamsie #jemzdrowo #zdroweodzywianie #niejestemchuda

Lepię bo lubię je jeść choć moja dieta ich nie przewiduje 😭 #pierogi #pierogiruskie #dieta #acotamdieta #domowepierogi #lepiepierogi #pieroginastres kochampierogi #odchudzamsie #jemzdrowo #zdroweodzywianie #niejestemchuda
1 0 19 February, 2020

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1 1 19 February, 2020

Atleta patrocinado : "Tome BCAA antes do treino para maximizar o crescimento muscular".
.
.
Claro, você poderia argumentar que há pesquisas mostrando beneficios na percepção de dor muscular e aumentos na síntese protéica.
.
.
Mas, ao comparar BCAA com o placebo, é alguma surpresa que algum aminoácido seja melhor do que nada?
.
.
De fato, a suplementação para indivíduos saudáveis se mostrou desnecessária em todas as circunstâncias estudadas até o momento.
.
.
O aumento significativo da síntese de proteínas musculares depende da disponibilidade adequada de todos os precursores de aminoácidos no pool intracelular.
.
.
Sob condições normais, 70% dos aminoácidos liberados na quebra de proteínas musculares são reincorporados ao músculo.
.
.
Por esse motivo fundamental, um suplemento dietético de BCAA sozinho não pode promover aumento na síntese, ja que rapidamente a disponibilidade dos outros aminoácidos estaria limitada.
.
.
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) e outros aminoácidos são encontrados em altos níveis em alimentos como carnes, grãos, feijões, leite e ovos. Não gaste dinheiro a toa.
.
.
Grande abraço,
Thor⚡
.
.
Ref:
BCAA e síntese de proteínas musculares em humanos: mito ou realidade? https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
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#nutricao #bcaa #suplementos #dieta
#hipertrofia #emagrecimento

Atleta patrocinado : "Tome BCAA antes do treino para maximizar o crescimento muscular".
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Claro, você poderia argumentar que há pesquisas mostrando beneficios na percepção de dor muscular e aumentos na síntese protéica.
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Mas, ao comparar BCAA com o placebo, é alguma surpresa que algum aminoácido seja melhor do que nada?
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De fato, a suplementação para indivíduos saudáveis se mostrou desnecessária em todas as circunstâncias estudadas até o momento.
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O aumento significativo da síntese de proteínas musculares depende da disponibilidade adequada de todos os precursores de aminoácidos no pool intracelular.
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Sob condições normais, 70% dos aminoácidos liberados na quebra de proteínas musculares são reincorporados ao músculo.
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Por esse motivo fundamental, um suplemento dietético de BCAA sozinho não pode promover aumento na síntese, ja que rapidamente a disponibilidade dos outros aminoácidos estaria limitada.
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Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) e outros aminoácidos são encontrados em altos níveis em alimentos como carnes, grãos, feijões, leite e ovos. Não gaste dinheiro a toa.
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Grande abraço,
Thor⚡
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Ref:
BCAA e síntese de proteínas musculares em humanos: mito ou realidade? https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
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#nutricao #bcaa #suplementos #dieta
#hipertrofia #emagrecimento
55 2 19 February, 2020

PIECZONE OWSIANE BUŁECZKI 🥯
Z kremem kokosowym i polewą kokosowo-śmietankową
.
.
Same bułeczki są dosyć zdrowym przepisem - bez cukru, na mące owsianej, pieczone. Aczkolwiek specjalnie na tłusty czwartek nie mogły zostać pominięte mniej zdrowe dodatki 🤪. Postanowiłam przełożyć je kremem (śmietanka do ubijania - kupiona na vegekoszyk.pl, ale możecie równie dobrze użyć ubitego mleczka kokosowego), oraz polać polewą z oleju kokosowego oraz nadzienia z ciasteczek oreo.
.
.
Kcal w jednej bułeczce (bez dodatków, wychodzi 24 sztuk - po złożeniu 12): 87
Białko: 2,2g
Tłuszcze: 1.5g
Węglowodany: 16,3g
.
.
Składniki na bułeczki:
- 450g mąki (użyłam 300g mąki pszennej i 150g mąki owsianej),
- szklanka (260ml) mleka roślinnego,
- 8g cukru waniliowego,
- paczka (7g) drożdży suchych,
- szczypta soli,
- 20g tłuszczu (użyłam 10g oleju i 10g oliwy z oliwek),
Dodatki:
- 115ml wegańskiej śmietanki do ubijania/gęstej części z mleczka kokosowego,
- 2-3 łyżki cukru pudru/ksylitolu,
- łyżka oleju kokosowego,
- 1 opakowanie ciasteczek oreo (potrzebny tylko ich środek),
- posypki, ciasteczka - w zależności od tego, co chcecie mieć na wierzchu bułeczek.
.
.
Wykonanie:
Suche składniki na bułeczki przesiewamy do miski. Mleko podgrzewamy z olejem do temperatury pokojowej. Dodajemy do suchych składników i zagniatamy ciasto. Wykładamy na stolnicę i ugniatamy jeszcze kilka minut. Wkładamy do miski, przykrywamy ściereczką i odkładamy w ciepłe miejsce na około godzinę. Wyrośnięte ciasto wałkujemy na grubość około 1,5cm. Wykrawamy niewielką szklanką koła, układamy na blaszce i wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na 10-15 minut.
Dodatki:
Olej kokosowy, nadzienie z ciasteczek i 15ml śmietanki podgrzewamy w rondelku. Możecie tak jak ja, użyć też barwników i uzyskać kolorowe bułeczki. Gdy całość się rozpuści, jeszcze ciepłe bułeczki moczymy w polewie. Posypujemy ulubionymi dodatkami.
Krem:
Śmietankę ubijamy na sztywno, pod koniec dodając partiami cukier puder. Na Wystygnięte bułeczki wykładamy czubatą łyżeczkę kremu i przykrywamy drugą bułką. Wkładamy do lodówki na 2-3h, a najlepiej na całą noc.

PIECZONE OWSIANE BUŁECZKI 🥯
Z kremem kokosowym i polewą kokosowo-śmietankową
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Same bułeczki są dosyć zdrowym przepisem - bez cukru, na mące owsianej, pieczone. Aczkolwiek specjalnie na tłusty czwartek nie mogły zostać pominięte mniej zdrowe dodatki 🤪. Postanowiłam przełożyć je kremem (śmietanka do ubijania - kupiona na vegekoszyk.pl, ale możecie równie dobrze użyć ubitego mleczka kokosowego), oraz polać polewą z oleju kokosowego oraz nadzienia z ciasteczek oreo.
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Kcal w jednej bułeczce (bez dodatków, wychodzi 24 sztuk - po złożeniu 12): 87
Białko: 2,2g
Tłuszcze: 1.5g
Węglowodany: 16,3g
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Składniki na bułeczki:
- 450g mąki (użyłam 300g mąki pszennej i 150g mąki owsianej),
- szklanka (260ml) mleka roślinnego,
- 8g cukru waniliowego,
- paczka (7g) drożdży suchych,
- szczypta soli,
- 20g tłuszczu (użyłam 10g oleju i 10g oliwy z oliwek),
Dodatki:
- 115ml wegańskiej śmietanki do ubijania/gęstej części z mleczka kokosowego,
- 2-3 łyżki cukru pudru/ksylitolu,
- łyżka oleju kokosowego,
- 1 opakowanie ciasteczek oreo (potrzebny tylko ich środek),
- posypki, ciasteczka - w zależności od tego, co chcecie mieć na wierzchu bułeczek.
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Wykonanie:
Suche składniki na bułeczki przesiewamy do miski. Mleko podgrzewamy z olejem do temperatury pokojowej. Dodajemy do suchych składników i zagniatamy ciasto. Wykładamy na stolnicę i ugniatamy jeszcze kilka minut. Wkładamy do miski, przykrywamy ściereczką i odkładamy w ciepłe miejsce na około godzinę. Wyrośnięte ciasto wałkujemy na grubość około 1,5cm. Wykrawamy niewielką szklanką koła, układamy na blaszce i wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na 10-15 minut. 
Dodatki:
Olej kokosowy, nadzienie z ciasteczek i 15ml śmietanki podgrzewamy w rondelku. Możecie tak jak ja, użyć też barwników i uzyskać kolorowe bułeczki. Gdy całość się rozpuści, jeszcze ciepłe bułeczki moczymy w polewie. Posypujemy ulubionymi dodatkami.
Krem:
Śmietankę ubijamy na sztywno, pod koniec dodając partiami cukier puder. Na Wystygnięte bułeczki wykładamy czubatą łyżeczkę kremu i przykrywamy drugą bułką. Wkładamy do lodówki na 2-3h, a najlepiej na całą noc.
1 1 19 February, 2020

Dica de prato saudável e super prático.
Prato da bondade, não está difícil de comer. Rsrsrs
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Créditos: @zestmylemon top
#dietasaudavél
#dieta
#comidasaudavél #emagrecacomsaude

Dica de prato saudável e super prático.
Prato da bondade, não está difícil de comer. Rsrsrs
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Créditos: @zestmylemon top
#dietasaudavél
#dieta
#comidasaudavél #emagrecacomsaude
0 0 19 February, 2020

Receita de Pizza de Berinjela Light 😋

Ingredientes 👇
Berinjela 1 unidade
Sal (a gosto)
Clara de Ovo 1 unidade
Peito de Peru 5 fatias
Tomate 5 fatias
Orégano (a gosto)
⚠ IMPORTANTE ⚠
Preparamos para você um guia digital com mais de 60 receitas práticas e rápidas para arrasar + 3 Bônus Exclusivos de Sobremesas, Drinks e Vinhos! ✔ Receitas para entradas, saladas, pratos principais e acompanhamentos;
✔ Guia digital ilustrado;
✔ Receitas avaliadas e aprovadas por especialistas;
✔ Garantia de 7 dias; 👉 Para saber mais CLIQUE no link da biografia e vamos nos falar via WhatsApp 👈

#pizza
#berinjela
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#thelight
#dieta
#fit
#detox
#emagrecer
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#receitaslight
#pizzahut
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#comofazerpizza
#gostoso
#cremoso
#receitascaseiras
#receitasgourmet
#gourmet
#culinária
#gastronomia
#masterchef
#caseira
#receitasfaceis
#faceisdefazer
#rápidoeprático
#comofazer
#pratosfeitos
#comidas
#cooking
#saladadeberinjela

Receita de Pizza de Berinjela Light 😋

Ingredientes 👇
Berinjela 1 unidade
Sal (a gosto)
Clara de Ovo 1 unidade
Peito de Peru 5 fatias
Tomate 5 fatias
Orégano (a gosto)
⚠ IMPORTANTE ⚠
Preparamos para você um guia digital com mais de 60 receitas práticas e rápidas para arrasar + 3 Bônus Exclusivos de Sobremesas,  Drinks e Vinhos! ✔ Receitas para entradas, saladas, pratos principais e acompanhamentos;
✔ Guia digital ilustrado;
✔  Receitas avaliadas e aprovadas por especialistas;
✔  Garantia  de 7 dias; 👉 Para saber mais CLIQUE no link da biografia e vamos nos falar via WhatsApp 👈

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2 0 19 February, 2020

DEPOIMENTO DE QUEM ACEITOU O DESAFIO DE 17 DIAS 🤗🤗🤗
CLICAR NO LINK DA BIO O NOME AZUL 🔝🔝🔝
#alimentacaosaudavel
#dieta
#planoalimentar
#marmitasfitness
#marmitacongeladas
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0 0 19 February, 2020

Deixe um ❤ se você gostou!
E comente EU QUERO para continuar recebendo nossos posts❤
EU QUERO💓

Torta de banana com chocolate e aveia saudavel
Ingredientes
1 e 1/2 xícara de cha de flocos de aveia
4 colheres de sopa de açúcar demerara
1 cs de canela
1 cs de fermento em pó
1 barra de Chocolate 70%
6 ovos
6 bananas maduras (nanica)
1 cs de Extrato de baunilha 👉PREPARO
Bata os ovos e a baunilha na batedeira até ficar mais consistente. Em outro recipiente misture todos os ingredientes secos. Corte as bananas.
Forre a forma com uma camada de banana, faça uma segunda camada com os ingredientes secos, em seguida coloque metade do creme de ovos e por último o chocolate. Repita novamente esse processo.
Leve para assar em forno preaquecido a180 graus por 30 minutos!!! .Créditos @mi.rodrigues1

#cafedamanhasaudavel
#lowcarb
#regimeusemotivee
#saudeeoqueinteressa
#alimentosaudavel
#alimentossaludables
#alimentosfuncionais
#docesfit
#receitasfitness
#receitaslowcarb
#dietacetogenica
#queimargordura
#alimentacion
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1 0 19 February, 2020

Minął 38 dzień wyzwania #bebetterzewachodakowska #90dnizaprojektujswojejutro Przede mną jeszcze 52 dni. Ale już teraz mogę głośno powiedzieć że nie żałuję żadnej chwili i trzymam za siebie kciuki że wytrwam do końca! A potem... Mam nadzieję że mi tak zostanie, że wkręcę się w ten rytm, że wbije się to w mój codzienny grafik💪Dzisiejszy dzień wyciśnięty jak cytrynka 😀🔥 Kolejne strony książki przepracowane ✔️📒🖋️ Poćwiczone ✔️🏋️‍♀️ Jedzonko samo dobre @bediet.pl 🍽️🤤 To był dobry dzień 🙃 Dobranoc 💤🌛 #90dayschallenge #książka #book #dieta #diet @tvbeactive #trening #fitness #inspiracja #motivation #przyrządzanieposiłków #mealprep #przepisy #recieps #kolorowejedzenie #colorfullfood #codziennieinaczej #everydaysomethingnew #zmiana #change #staramsię #illtry #dinner #obiad #strongbody #zdrowie #healthylifestyle #doitforyourself #badzdlasiebiedobra

Minął 38 dzień wyzwania #bebetterzewachodakowska #90dnizaprojektujswojejutro Przede mną jeszcze 52 dni. Ale już teraz mogę głośno powiedzieć że nie żałuję żadnej chwili i trzymam za siebie kciuki że wytrwam do końca! A potem... Mam nadzieję że mi tak zostanie, że wkręcę się w ten rytm, że wbije się to w mój codzienny grafik💪Dzisiejszy dzień wyciśnięty jak cytrynka 😀🔥 Kolejne strony książki przepracowane ✔️📒🖋️ Poćwiczone ✔️🏋️‍♀️ Jedzonko samo dobre @bediet.pl 🍽️🤤 To był dobry dzień 🙃 Dobranoc 💤🌛 #90dayschallenge #książka #book #dieta #diet @tvbeactive #trening #fitness #inspiracja #motivation #przyrządzanieposiłków #mealprep #przepisy #recieps #kolorowejedzenie #colorfullfood #codziennieinaczej #everydaysomethingnew #zmiana #change #staramsię #illtry #dinner #obiad #strongbody #zdrowie #healthylifestyle #doitforyourself #badzdlasiebiedobra
0 0 19 February, 2020

Vamos ser sinceros.
.
Muito provavelmente a sua dificuldade para emagrecer não é por comer frutas em excesso.
.
Não adianta deixar de comer frutas e continuar exagerando nos alimentos ultraprocessados.
.
Os temidos doces e farináceos. .
.
Antes de cortar as frutas que você gosta da sua alimentação, faça o básico.
.
Quem sabe nem seja preciso retira-las.
.
Como sobremesa, após a refeição, com moderação. .
.
Esqueça a banana. Deixe ela em paz.
.
Você sabe muito bem quem é que acaba com o seu plano alimentar. 😬
.
.

#Repost @rodrigobomeny
・・・ #penseemagreça #barrostopteam #comidadeverdade #eunãotentoeufaço #chegadedesculpas #treinamentefuncional #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentodeverdade #comidadeverdade #comidasaudável #dieta #dietasemsofrer #dietalowcarb #dietaflexivel #dietacetogenica #dietapaleo #emagrecer #emagrecimento #emagrecendocomsaude #emagrecimentosaudavel #lchf #lchfbrasil #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #diabetes #diabetestipo2 #diabetestipo1

Vamos ser sinceros.
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2 0 19 February, 2020
😎😉
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#saudealimentar #saude #sdv #dieta #delivery #comidaonline #portodegalinhas
4 0 19 February, 2020

A veces lo que necesitas es un rincón tranquilo para disfrutar de un buen café, de una lectura, de tus pensamientos y, porque no, de un delicioso #chocolate #treetobar . Esto también es @mosaicochocolatecafe 🥰

#chocolate #treetobar #vegan #cascoantiguopanama #dieta #pecadito #artesanal #panameno #panamachocolate #foody #foodphotography #likeforfollow #dessert #darkchocolate #instagood #yummy #bestoftheday #cacaofinodearoma #panamasingleorigin

A veces lo que necesitas es un rincón tranquilo para disfrutar de un buen café, de una lectura, de tus pensamientos y, porque no, de un delicioso #chocolate #treetobar . Esto también es @mosaicochocolatecafe 🥰

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6 0 19 February, 2020

"Eu Quero" para receber mais receitas ❤Dê dois toques na tela 🤤👆🏻Preparados pra melhor receita do MUNDO? MOÇA DE COLHER CASEIRO!🤗SOCORRO
.
📷 CRÉDITO @igorochaoficial
.
Marquem os amigos PRA VER ISSO!!!!👇🏻
.
Receita: 2 receitas do leite condensado fake ( receita dele nos destaques) se for usar o normal são duas latas+ 1 caixinha de creme de leite+ 200 ml de leite+ 1 colher de sopa rasa de amido de milho(maisena).
.
Misture todos os ingredientes e mexa em fogo baixo até começar a ferver, começou a ferver desliga e deixa esfriar na geladeira.PRONTO!!!!😉😘🤤🤤Aproveite!
.
Numa escala de 0 à 10, quanto te deu vontade?🤤👇🏻
.
Perfeito pra recheios de bolos, é super leve e gostoso.
.
✔️ 200 receitas low carb;
✔️Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔️Receitas fáceis e práticas;
✔️Livro digital ilustrado; ✔️Receba o material imediatamente após a compra; ✔️Benefícios das nossas receitas Low Carb pra você: ✔️Receitas que vão te ajudar a queimar gordura;
✔️Diminui a retenção de líquidos;
✔️Previne Diabetes;
✔️Melhorar o seu sistema digestivo;
✔️Ajuda a baixar pressão arterial;
✔️Reduzir de 2 a 15cm na região da barriga;
✔️Acelerar seu metabolismo e queimar mais calorias;
.
APENAS R$29,00, GARANTIA INCONDICIONAL DE 7 DIAS.
OU SEU DINHEIRO DE VOLTA.
.
Adquira já o seu e-book clicando no link azul agora.
@dieta.lowcarbreceitas
.
CURTIU ESSE CONTEÚDO? ENTÃO SALVA PARA VOCÊ VER NOVAMENTE QUANDO PRECISAR!😃

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0 1 19 February, 2020

Venha!
Eu te ajudo a perder peso.

Venha!
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0 1 19 February, 2020

Olá pessoa tudo bem ?
Vamos falar sobre emagrecimento saudável? Pois é !!
Chega de dietas doidas ,que só fazem você sofrer dia após dia !
Conheça nosso Desafio de 21 dias !
E emagreça de forma saudável!
.
Entre em contato para mais informações : .
O que vocês está esperando? 🤔
Corra que ainda dá tempo 😉😎
.
#emagrecer #dieta #beaty #emagrecercomsaude #criolipolise #emagrecerdevez #desafio #like #emagrecersaudavel #emagrecersemsofrer #art #banner #like #emagrecercerto #estetica #esteticafacial #instagood #love #photooftheday #picoftheday #instagram #instadaily #photography #like4like #instapic #instalike #criolipolise

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0 0 19 February, 2020

Lute. Acredite. Conquiste. Perca. Deseje. Espere. Alcance. Invada. Caia. Seja tudo o quiser ser, mas acima de tudo, seja você sempre.
Tumblr @maxwellpolimanti_ #danielzinhothai #muaythai #foco #muaythsi #personalfight #treinosemfim #fitness #dieta #vamosquevamo #jiujitsu #mma #ufc #fight #personaltrainning #danielzinhothai

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5 2 19 February, 2020

WRAP LOW CARB DE FRANGO
.
Ingredientes da massa: – 2 claras – 1 ovo – ½ colher de óleo de coco – 1 colher de aveia em flocos
.
Deixe um "eu quero" para sempre receber novas receitas!
.
Ingredientes do recheio: – 1 colher de sopa de requeijão – ½ xícara de frango desfiado – ½ cenoura ralada – Temperos a gosto – Ervas a gosto
.
Modo de preparo:
Bata o ovo, as claras e a aveia em flocos em uma tigela. Coloque a mistura em uma frigideira untada com o óleo de coco e já aquecida, deixe por 3 a 4 minutos de cada lado. Misture os ingredientes para o recheio em outro recipiente e adicione na massa. Enrole o seu wrap e sirva.

WRAP LOW CARB DE FRANGO
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Ingredientes da massa: – 2 claras – 1 ovo – ½ colher de óleo de coco – 1 colher de aveia em flocos
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Modo de preparo:
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0 1 19 February, 2020

Se valer a pena clique no botão do coração 💟
.
ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗
Você fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas 🥗🤝
Não esqueça de nos seguir por favor @lowcarb_reeceitas
.
.
Tortinha de frango cremosa que eu chamo carinhosamente de torta pega marido, sim porque não vai ficar marido nenhum sem ser pego por ela 😍😍
.
Querem aceitar, ainda tá quentinha 🔥
creditos @coisadenany
.
.
🔥Quer receber receitas como esta ? Comente "SIM" e siga nosso perfil e CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL PARA VER A RECEITA @lowcarb_reeceitas
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Deseja eliminar de 3 a 5KG em apenas 10 dias?
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Para isso preparamos pra você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀
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✔Separadas em café da manhã, almoço e janta
✔Receitas fáceis e práticas
✔Livro digital ilustrado
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura
✔4 bônus exclusivos
✔Grupo VIP no Facebook
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Tudo isso por um pequeno investimento de apenas R$ 29,00 sem mensalidade.
Resultado garantido ou devolvemos seu dinheiro!
-
👉 Para adquirir CLIQUE no site em AZUL no nosso perfil:
👉@lowcarb_reeceitas

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7 1 19 February, 2020

Únete al reto y logra ese gran cambio que tanto deseas 💪🏻 nuestros especialistas Lic. En Nuricion Karen cazares y el Lic. En cultura física y deporte Carlos Franco te guiarán durante todo el proceso del reto para brindarte la mejor atención y logres tu objetivo ✅
•Parte nutricional: 2 consultas para evaluar tu composición corporal, Plan de alimentación personalizado para 1 mes + sistema de intercambio de equivalentes, lista de productos recomendados del súper, guía para calcular gramajes/porciones de los alimentos.
•Parte deportiva: Rutinas de entrenamiento personalizadas semanales para entrenar en casa o gimnasio y videos explicando cada ejercicio para conocer las posturas ✅🏋🏻
•Además en esta ocasión estamos incluyendo 1 sesión de XBODY como parte del entrenamiento el cual es un traje de electroestimulación que trabaja los músculos de manera más específica, recibes estimulación en el 95% del cuerpo mientras haces algunos ejercicios y ayuda a tonificar más rápido, la sesión dura 20 minutos y equivale a una hora en el gimnasio 💪🏻 •El reto no solo consiste en lograr el cuero deseado, también queremos que aprendas a alimentarte demostrándote que no tienes que comer poco si no mejor por lo que recibirás una clase de educación nutricional en tu consulta ✅
•El ganador del reto tendrá como premio 2 sesiones de XBODY más un mes de tratamiento nutricional y entrenamiento personalizado (rutinas) para lograr el siguiente objetivo.
•Pide informes al 6671820993 📲

#mimejorversion #dieta #entrenamiento #habitos #workout #reto #nuevoañonuevoyo #motivacion #culiacan #fitness #vidasana #estilodevida #vidaysalud #bodyfitness #springbreak #semanasanta

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0 0 19 February, 2020

Deixe um coração se voce quer receber mais conteúdos como esse .
Deseja eliminar de 4 a 12 kg em apenas 30 dias ?
Preparamos pra voces um livro digital com todo passo a passo ✔️ Cardio utra detox ✔️ Um plano alimentar bem elaborado ✔️ Um plano de sucos detox especiais ✔️ O cardapio e separado nas seguintes refeições : Cafe da manha , almoço , lanche da tarde , jantar , ceia ! ✔️Receitas faceis e praticas ✔️Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas .. Nossa missão é com esse material te ensinar a ter o corpo e a mente equilibrados através de uma alimentacao saudável.. Aprveite nosso preço especial ✔️ para adiquirir nosso pacote clique no link azul na bioo 💪🏻. #comidasaúdadevel #boanoite #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaúdavel #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reduçaoalimentar #saúdavel #maispertoqueontem #nutriçao #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudebemestar #vidasaúdavel #emagrecercomendo

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1 0 19 February, 2020

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210 2 19 February, 2020

En el blog de esta semana el Dr. Álvarez te dara algunos tips para ahorrar dinero en tus nuevas comidas durante tu camino a la perdida de peso con tu manga gástrica 👍 ¡Para leer el blog visita nuestra página web! ⬇⁣⠀
www.endobariatric.mx⠀
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1 0 19 February, 2020

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Segundo a OMS, cerca de 90% da população mundial já sofreu com algum tipo de dor de cabeça e muita gente convive com ela em sua rotina, mas há quadros em que a dor pode ser algo mais sério. Fique de olho quando houver um desses sinais:👇
. ▶ Dor associada a alteração de comportamento ou sonolência,
.
▶ Dor muito intensa que ocorre de forma muito súbita .
▶ Dor associada a perda de movimentos, formigamentos ou alteração da visão
.
▶ Mudança no padrão da dor ao longo do tempo, com aumento da intensidade e frequência dos eventos
.
▶ Dor acompanhada de febre e rigidez da nuca
.
Um neurologista sempre deverá ser consultado para auxiliar no diagnóstico e tratamento.
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From @medicina_sucesso
___________

#health #dieta #foconadieta #emagrecer #saude #bodybuilding #goal #lowcarb #paleo #fit #training #fitness #nopainnogain #emagrecendo #treino #academia # #gym #lifestyle #treino #diet #gym #comidadeverdade #foco #vidasaudavel #estetica #medicina

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Segundo a OMS, cerca de 90% da população mundial já sofreu com algum tipo de dor de cabeça e muita gente convive com ela em sua rotina, mas há quadros em que a dor pode ser algo mais sério. Fique de olho quando houver um desses sinais:👇
. ▶ Dor associada a alteração de comportamento ou sonolência,
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▶ Dor muito intensa que ocorre de forma muito súbita .
▶ Dor associada  a perda de movimentos, formigamentos ou alteração da visão
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▶ Mudança no padrão da dor ao longo do tempo, com aumento da intensidade e frequência dos eventos
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2 0 19 February, 2020

A musculação é extremamente recomendável para fase da adolescência, uma vez que a referida atividade evita lesões provocadas pela prática de esportes. No entanto, é importante ressaltar que se deve observar os limites do corpo, não ultrapassando a carga recomendada para o tamanho e peso.

#adolescência #esportes #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculação #modafitness #vidasaudável #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer

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4 0 19 February, 2020

Gente vai mais uma dica pra quem está com inchaço 😫, resolva essa situação o mais rápido possível 😌 com essa dica super legal. 😋
.
📣Ative as notificações.
.
😎CLIQUE NO LINK AZUL DA PAGINA.
.
Não perca tempo corra atrás da sua felicidade, do corpo dos seus sonhos, e tenha resultado espetaculares em apenas 21 dias, isso mesmo que você viu "21 DIAS" o corpo tão detalhado na sua mente vai ser tornar realidade. .
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segue lá @emagrecer__rapidamente21

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1 1 19 February, 2020

🔶 Primeiramente SALVE essa publicação ⁣
⁣⁣.
🔶 Gostaram? Deixe seu LIKE e MARQUEM as AMIGAS⁣⁣
⁣.
🔶 REPOSTEM e me MARQUEM que vou estar repostando também ⁣
⁣⁣.
✔️ Compartilhem, não se esqueça de dar uma olhadinha nos STORIES, sempre posto receitinha para emagrecer.

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2 1 19 February, 2020

Se gostou da receita clica 2x na foto 💗
-
ATENÇÃO: o Instagram só esta liberando as Receitas para quem INTERAGIR🔐, se possível curta, e comente: EU QUERO
Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre - se é novo por aqui segue nosso perfil: @receitas.paratodos ♥️
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Pizza de Frigideira😱😋❤
.
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de leite
5 colheres de sopa de farinha de arroz ou aveia
Sal à gosto
1/2 colher de fermento em pó.
.
Modo de Preparo:
Mexa todos os ingredientes e coloque em uma frigideira untada com manteiga, assim que dourar em baixo vire e adicione 3 colheres de sopa de molho de tomate sem açúcar, adicione 4 fatias de muçarela e orégano e tampe pra derreter, PRONTO!!!
.
Molho:
4 tomates (com casca e sementes) 1 dente de alho, sal à gosto, 1 colher de sopa de colorau, bate tudo no liquidificador depois reduz na panela!
.
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🍎Deseja eliminar de 5 até 10 quilos em 17 dias?👗 .
Conheça o nosso programa de emagrecimento baseado na redução alimentar, onde você receberá: ✔um super ebook com instruções de opção de café da manhã, almoço e janta;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas Deliciosas:lowcarb e detox
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔+3 bônus exclusivos
✔Grupo Vip no Facebook e instruções diárias no Whatsapp ✔ acompanhamento por uma nutricionista e uma coach .
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E o preço por tudo isso? Por APENAS R$ 23 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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👉 Para participar e saber mais CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@receitas.paratodos 👈 ou mande uma mensagem para nós no direct 🔼
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0 1 19 February, 2020

Você também pode!

Você também pode!
0 1 19 February, 2020

Muy interesante🧠🧠❤️ .
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#una buena alimentación #dieta

Muy interesante🧠🧠❤️ .
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#una buena alimentación #dieta
0 0 19 February, 2020

🍏 De acordo com Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, "Suplementos alimentares são produtos constituídos por fontes concentradas de substâncias como vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos, ervas e extratos, probióticos, aminoácidos, enzimas, carotenóides, fitoesteróis, entre outros.
A partir de sua composição, podem apresentar efeitos nutricionais, metabólicos e/ou fisiológicos que se destinam a COMPLEMENTAR A ALIMENTAÇÃO normal em casos em que a ingestão desses componentes SEJA INSUFICIENTE". Quando ultilizar: Quando você tiver domínio sobre sua alimentação, comer de forma equilibrada e essa ingestão não for suficiente para sua necessidade e seu objetivo ou em casos terapêuticos;
Ou seja, a fonte primária de energia deve vir da ALIMENTAÇÃO, porém, existem situações em que a demanda energética é bem alta e só a alimentação não vai ser suficiente ou quando se tem a necessidade de auxílio ergogênico para aumentar força e desempenho(geralmente em atletas de alta performance, ou pessoas que fazem treinos avançados e mais intensos) é aí que entramos com o suporte de suplementação. • Com ultilizar: Antes de tudo, sob recomendação de um nutricionista, só nós podemos calcular e prescrever o que, quando e como você deverá ultizar tal suplemento. As vezes você nem precisa e tá jogando dinheiro fora, ou em vez de ganhar massa magra ganha gordura, ou em vez de diminuir a queda de cabelo, ele cai mais ainda, ou em em vez de te dá energia vai te dar indisposição. (Mas Vocês fazem isso? Não! Tomam tudo que vê pela frente porque fulano toma, porque viu no Instagram e acaba fazendo tudo errado). Obs: importante que seja uma indicação alinhada pelo nutri e pelo personal. Ele(o personal) que vai dar o feedback ao nutri de como está a intensidade do seu treino, e partir daí é calculado sua necessidade. • Como escolher:
Principalmente pelo seu objetivo (hipertrofia, emagrecimento, estética, deficiências nutricionais, alterações fisiológicas, etc), REPETINDO: TUDO ALINHADO PELO NUTRI E PERSONAL; depois pela qualidade do produto que você irá ultilizar. Hoje em dia temos uma oferta de produtos muito grande...
(Continua nos comentários)

🍏 De acordo com Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, "Suplementos alimentares são produtos constituídos por fontes concentradas de substâncias como vitaminas, minerais, fibras, proteínas, aminoácidos, ácidos graxos, ervas e extratos, probióticos, aminoácidos, enzimas, carotenóides, fitoesteróis, entre outros.
A partir de sua composição, podem apresentar efeitos nutricionais, metabólicos e/ou fisiológicos que se destinam a COMPLEMENTAR A ALIMENTAÇÃO normal em casos em que a ingestão desses componentes SEJA INSUFICIENTE". Quando ultilizar: Quando você tiver domínio sobre sua alimentação, comer de forma equilibrada e essa ingestão não for suficiente para sua necessidade e seu objetivo ou em casos terapêuticos; 
Ou seja, a fonte primária de energia deve vir da ALIMENTAÇÃO, porém, existem situações em que a demanda energética é bem alta e só a alimentação não vai ser suficiente ou quando se tem a necessidade de auxílio ergogênico para aumentar força e desempenho(geralmente em atletas de alta performance, ou pessoas que fazem treinos avançados e mais intensos) é aí que entramos com o suporte de suplementação. • Com ultilizar: Antes de tudo, sob recomendação de um nutricionista, só nós podemos calcular e prescrever  o que, quando e como você deverá ultizar tal suplemento. As vezes você nem precisa e tá jogando dinheiro fora, ou em vez de ganhar massa magra ganha gordura, ou em vez de diminuir a queda de cabelo, ele cai mais ainda, ou em em vez de te dá energia vai te dar indisposição. (Mas Vocês fazem isso? Não! Tomam tudo que vê pela frente porque fulano toma, porque viu no Instagram e acaba fazendo tudo errado). Obs: importante que seja uma indicação alinhada pelo nutri e pelo personal. Ele(o personal) que vai dar o feedback ao nutri de como está a intensidade do seu treino, e partir daí é calculado sua necessidade. • Como escolher: 
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(Continua nos comentários)
4 2 19 February, 2020

Dieta de apenas 17.Invista em na sua saúde e beleza
Dúvidas ? Whatsapp
11 995022849

#whatsapp #vilavelha #vilamadalena #vilaformosa #sp #Mulheres #fitness #brasil🇧🇷 #cursodemaquiagem #emagrecimento #dieta #dietasemsofrer #belezanatural #belezafeminina

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2 0 19 February, 2020

Tardeee!
.
Carnaval chegando e todo mundo já pensando em sair da dieta, neee?!
.
Mas sabia que a nutrição adequada é muito importante para conseguir aproveitar a folia? .
Então vamos a algumas dicas para curtir com saúde e não perder o foco:
.
- Hidrate-se! 💦 A hidratação é indispensável, além da água, sucos naturais sem adição de açúcar e água de coco podem entrar no ritmo com você. Principalmente se vai realizar o consumo de bebida alcoólica, procure intercalar com água, isso fará você aguentar mais tempo de festa e também evitar a ressaca no dia seguinte!
.
- Consuma frutas ricas em líquidos também, como: melancia, melão, abacaxi...
.
- Não fique muito tempo sem comer, então programe-se antes, durante e depois. Ou seja, se alimente bem antes de sair de casa e durante procure lanchinhos práticos como frutas e castanhas, barrinhas de proteína, assim você repõe a energia para aproveitar ainda mais! .
E depois da folia? Vida que segue, RS, volte a rotina de treino, hidratação e alimentação!
.
Beijo da nutri 🥰
..
.
✔️Dra. Paloma Tebar Santos
✔️Nut. Clínica e Esportiva Funcional
🔎@nutri.palomatebar

#habitossaudaveis #estilodevida #equilibrio #dieta #saudavel #saude #qualidadedevida #resultados #diet #healthylifestyle #boasescolhas #bemestar #instagram #nutrition #nutrição #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaofuncional #mogidascruzes #clinicatamarasandoval @clinica.tamarasandoval #nutricionistamogidascruzes #lowcarb #antioxidante #recomeço #hipertrofia #emagrecimento #carnaval2020

Tardeee!
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Mas sabia que a nutrição adequada é muito importante para conseguir aproveitar a folia? .
Então vamos a algumas dicas para curtir com saúde e não perder o foco:
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10 0 19 February, 2020

Ostatnio lubię bawić się smakami. Wymyśliłam taką sałatkę. Sałata lodowa,rukola,roszponka,
wędzone krewetki,łosoś wędzony na ciepło,śliwka wędzona, papryka marynowana, pomidor suszony. Dresinng to oliwą,cytryną musztarda miodowa. Posypałam lekko kolendrą. #zabawawsmaki #sałatki #kolacja #fitkolacja #healthyfood #pycha #healthylifestyle #gym #siłka #motivation💪 #fitfoodie #fit #odchudzanie #mojadieta #smacznie #czystamicha #fitness #fitgym #fitgirls #jemzdrowo #foodstsgram #czystamicha #dietafit #dieta #warsawgirl #rozwójosobisty #jedzenie #activwomen #jedzenie #pomyslnasalatke

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wędzone krewetki,łosoś  wędzony na ciepło,śliwka wędzona, papryka marynowana, pomidor suszony. Dresinng to oliwą,cytryną musztarda miodowa. Posypałam lekko kolendrą.  #zabawawsmaki #sałatki #kolacja#fitkolacja #healthyfood #pycha#healthylifestyle #gym#siłka #motivation💪 #fitfoodie #fit#odchudzanie #mojadieta #smacznie #czystamicha #fitness #fitgym #fitgirls#jemzdrowo #foodstsgram#czystamicha#dietafit#dieta#warsawgirl#rozwójosobisty #jedzenie#activwomen#jedzenie#pomyslnasalatke
18 0 19 February, 2020

Top #dieta posts

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1,620 32 19 February, 2020

Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝
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Ingredientes:
- 1 cenoura sem casca
- 1 beterraba sem casca
- 1 maçã com casca
- 100ml de água - 1 rodelinhas de gengibre .
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ( de preferência bem gelado)
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2,395 42 19 February, 2020

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✔10 Leites Lowcarb
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👉 40 exercícios para emagrecer em casa
👉10 aplicativos para emagrecer
✔ Super cardápio Lowcarb para 30 dias
✔ Como montar sua marmita Fitness
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6,311 200 19 February, 2020

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1,497 83 19 February, 2020

Hablenme de plato completo!!!!!🔥❤

Hoy los pongo a prueba y quiero que me cuenten todos los nutrientes que hay en plato y en que alimentos están!!!

Los leo!!!!😍

🚪Consultorio Zona Centro (Jujuy 1351)
📩 Turnos: Whatsapp 341- 2605991(No llamar)
Rosario, Santa Fe.
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#Nutricion #habitos #alimento #fitnessmotivation #eat #eatclean #salud #saludable #healthy #heathylife #lifestyle #noobsesion #obsesion #mitos #dieta #equilibrio #fit #fitness #deli #cleaning #fruit #idea #merienda #breakfast #break #huevo #proteína #legumbres

Hablenme de plato completo!!!!!🔥❤
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Hoy los pongo a prueba y quiero que me cuenten todos los nutrientes que hay en plato y en que alimentos están!!!
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Los leo!!!!😍
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🚪Consultorio Zona Centro (Jujuy 1351)
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1,506 27 19 February, 2020

Redukcja w toku ... 💪🏽😋 Kiedy dobrze jem to i treningi ,jakoś lepiej wchodzą 🙏🏽 Ciężko pracuje nad swoją sylwetką ,dużo od siebie wymagam✨ Tego zawsze byłam uczona ,żeby dawać z siebie zawsze maksa i cisnąć choćby nie wiem co ! 💓
Długa droga przede mną i zdaje sobie sprawę z tego ,ale każdego dnia jestem coraz bliżej swojego celu ! O krok bliżej szczytu 🏔
Ostatnio do planu treningowego dorzuciłam crossfit ,bo wiem że po nim czuje się spełniona 💪🏽 A uwielbiam treningi ,gdzie serducho trochę mocniej bije i pot się leje strumieniem 💦 Taka już jestem ,po prostu wiem ,że nikt ci nic za darmo NIE DA ! Musisz sam na to zapracować 🙌🏽 To ,jak będzie walczysz ,czy odpuszczasz ? 🤔
Co dzisiaj trenowałaś/eś? / dzisiaj tylko brzuch i godzinka cardio 💦✨ #body #fitnessgirl #motivation #gymsharkwomen #workhard #passion #gymlife #abs #belly #brzuch #sylwetka #treningi #dieta #zdrowo #silownia

Redukcja w toku ... 💪🏽😋 Kiedy dobrze jem to i treningi ,jakoś lepiej wchodzą 🙏🏽 Ciężko pracuje nad swoją sylwetką ,dużo od siebie wymagam✨ Tego zawsze byłam uczona ,żeby dawać z siebie zawsze maksa i cisnąć choćby nie wiem co ! 💓 
Długa droga przede mną i zdaje sobie sprawę z tego ,ale każdego dnia jestem coraz bliżej swojego celu ! O krok bliżej szczytu 🏔 
Ostatnio do planu treningowego dorzuciłam crossfit ,bo wiem że po nim czuje się spełniona 💪🏽 A uwielbiam treningi ,gdzie serducho trochę mocniej bije i pot się leje strumieniem 💦 Taka już jestem ,po prostu wiem ,że nikt ci nic za darmo NIE DA ! Musisz sam na to zapracować 🙌🏽 To ,jak będzie walczysz ,czy odpuszczasz ? 🤔 
Co dzisiaj trenowałaś/eś? / dzisiaj tylko brzuch i godzinka cardio 💦✨ #body#fitnessgirl#motivation#gymsharkwomen#workhard#passion#gymlife#abs#belly#brzuch#sylwetka#treningi#dieta#zdrowo#silownia
767 19 19 February, 2020

🎶Hoje vamos desejar o bem
Sem olhar a quem
Acabar com a solidão
No ato de estender a mão🎶
É muita GRATIDÃO 🙌🏼💕

🎶Hoje vamos desejar o bem
Sem olhar a quem
Acabar com a solidão
No ato de estender a mão🎶 
É muita GRATIDÃO 🙌🏼💕
464 12 19 February, 2020

Opowiem Wam historie pewnej dziewczyny. Dziewczyny, która zawsze miała pod górkę ze swoją wagą. Najpierw problemy z nerkami, sterydy i depresja, potem zdiagnozowana niedoczynność tarczycy i potężne hashimoto. Następnie dwie ciąże, podejrzenie insulinooporności... Z każdej strony COŚ, co utrudniało powrót do wymarzonej wagi. Z jednej strony czułam ulgę, że to nie moja wina, z drugiej za każdym razem czułam, że w oczach innych szukam usprawiedliwienia dla swojego wyglądu. Tak, to był mój - nomen omen - kompleks najwyższej wagi. Próbowałam wszystkich diet. Większość nie działała. Jasne, jestem smakoszem i nie wyobrażam sobie życia bez pysznego jedzenia. Bywało, że jadłam znacznie więcej niż potrzebowałam. Przyszedł jednak taki moment, ze patrząc na siebie powiedziałam: STOP.
Końcówka ciąży dała mi mi się we znaki. Na zdjęciu po lewej jestem kilka chwil przed urodzeniem Basi. Patrząc na to zdjęcie dziś, nie wierze, ze aż tak wyglądałam. Zdjęcie po prawej to ja dziś. Pół roku i 20 kilo później. Nie jestem fit mamą. Nie wróciłam do formy w miesiąc. Zajęło mi to znacznie dłużej. 6 miesiący względnego pilnowania diety i regularnych ćwiczeń. Osiągnęłam wagę sprzed ciąży, która i tak - nadal - wskazuje 10 kg za dużo. Ale nie spoczywam na laurach. Teraz czas zająć się skórą i ciałem oraz wrócić do sumiennego przestrzegania diety. Mam czas do maja, do wesela brata :)) Taki postawiłam sobie cel. Jeśli chcecie, przejdę te drogę wspólnie z Wami: pokaże co jem, jak ćwiczę i jak pomagam ciału wrócić do formy. Chcecie? Wy będziecie moją motywacją, a i może mi uda się zainspirować którąś z Was. Wchodzicie w to? Startujemy w poniedziałek! Wiem, że to nieinstagramowe przyznać się do swoich słabości. Podobnie, jak ważyć więcej niż 55 kg 🤷🏼‍♀️ ja startuje z wagą 77 kg i mój cel to 67 (a tym, którzy właśnie otworzyli oczy ze zdumienia przypominam, ze mam 173 cm wzrostu). Trzymajcie kciuki!
#matkanieboska #kobieta #mama #ciąża #pociąży #cialo #ciałoboginizanicsięniewini #bodypositive #powrotdoformy #mamapociąży #metamorfoza #utratawagi #minus20kg #wpolroku #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #hashimotodiet #dieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #cwiczenia #trening

Opowiem Wam historie pewnej dziewczyny. Dziewczyny, która zawsze miała pod górkę ze swoją wagą. Najpierw problemy z nerkami, sterydy i depresja, potem zdiagnozowana niedoczynność tarczycy i potężne hashimoto. Następnie dwie ciąże, podejrzenie insulinooporności... Z każdej strony COŚ, co utrudniało powrót do wymarzonej wagi. Z jednej strony czułam ulgę, że to nie moja wina, z drugiej za każdym razem czułam, że w oczach innych szukam usprawiedliwienia dla swojego wyglądu. Tak, to był mój - nomen omen -  kompleks najwyższej wagi. Próbowałam wszystkich diet. Większość nie działała. Jasne, jestem smakoszem i nie wyobrażam sobie życia bez pysznego jedzenia. Bywało, że jadłam znacznie więcej niż potrzebowałam. Przyszedł jednak taki moment, ze patrząc na siebie powiedziałam: STOP. 
Końcówka ciąży dała mi mi się we znaki. Na zdjęciu po lewej jestem kilka chwil przed urodzeniem Basi. Patrząc na to zdjęcie dziś, nie wierze, ze aż tak wyglądałam. Zdjęcie po prawej to ja dziś. Pół roku i 20 kilo później. Nie jestem fit mamą. Nie wróciłam do formy w miesiąc. Zajęło mi to znacznie dłużej. 6 miesiący względnego pilnowania diety i regularnych ćwiczeń. Osiągnęłam wagę sprzed ciąży, która i tak - nadal - wskazuje 10 kg za dużo. Ale nie spoczywam na laurach. Teraz czas zająć się skórą i ciałem oraz wrócić do sumiennego przestrzegania diety.  Mam czas do maja, do wesela brata :)) Taki postawiłam sobie cel. Jeśli chcecie, przejdę te drogę wspólnie z Wami: pokaże co jem, jak ćwiczę i jak pomagam ciału wrócić do formy. Chcecie? Wy będziecie moją motywacją, a i może mi uda się zainspirować którąś z Was. Wchodzicie w to? Startujemy w poniedziałek! Wiem, że to nieinstagramowe przyznać się do swoich słabości. Podobnie, jak ważyć więcej niż 55 kg 🤷🏼‍♀️ ja startuje z wagą 77 kg i mój cel to 67 (a tym, którzy właśnie otworzyli oczy ze zdumienia przypominam, ze mam 173 cm wzrostu). Trzymajcie kciuki! 
#matkanieboska #kobieta #mama #ciąża #pociąży #cialo #ciałoboginizanicsięniewini #bodypositive #powrotdoformy #mamapociąży #metamorfoza #utratawagi #minus20kg #wpolroku #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #hashimotodiet #dieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #cwiczenia #trening
611 88 19 February, 2020

Bianca con cotto alla Jova...in poco tempo ha già conquistato il cuore di tutti voi 😍❤️ SuGo, #macchialatovaglia

Bianca con cotto alla Jova...in poco tempo ha già conquistato il cuore di tutti voi 😍❤️ SuGo, #macchialatovaglia
403 4 19 February, 2020