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dietamediterranea - 334.3k posts

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⚠Atención: solo lanzaremos más recetas para aquellos que disfrutan de la foto y comentan 🙋♀YO QUIERO
.
Pastel de pollo..
-
INGREDIENTES:

500 g de pechuga de pollo
2 tomates
1 taza de maíz verde
1 taza de guisante
1 taza de palmito
1 taza de aceitunas, cebolla, ajo al gusto.
-
MASA:
2 huevos
1 taza de aceite de oliva
2 tazas de harina de arroz
2 tazas de leche de almendras
1 cucharadita de levadura química.
-
PREPARACIÓN EN MASA: simplemente batir todos los ingredientes en la licuadora
RELLENO: 👉🏻 Cocer la pechuga de pollo y desmenuzar;
👉🏻 Saltee la cebolla, el ajo, agregue los tomates, el pollo y otros ingredientes, reserve durante unos 10 minutos 👉🏻 Haga una capa con la masa, otra con el relleno y cubra con el restaurante de pasta. Hornee a temperatura media durante unos 20 minutos o hasta que estén doradas.
-
Repost: @luciano.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀
..
✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @dietasanayfit y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

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Pastel de pollo..
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INGREDIENTES:

500 g de pechuga de pollo
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1 taza de guisante
1 taza de palmito
1 taza de aceitunas, cebolla, ajo al gusto.
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MASA:
2 huevos
1 taza de aceite de oliva
2 tazas de harina de arroz
2 tazas de leche de almendras
1 cucharadita de levadura química.
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PREPARACIÓN EN MASA: simplemente batir todos los ingredientes en la licuadora
RELLENO: 👉🏻 Cocer la pechuga de pollo y desmenuzar;
👉🏻 Saltee la cebolla, el ajo, agregue los tomates, el pollo y otros ingredientes, reserve durante unos 10 minutos 👉🏻 Haga una capa con la masa, otra con el relleno y cubra con el restaurante de pasta. Hornee a temperatura media durante unos 20 minutos o hasta que estén doradas.
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Repost: @luciano.
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105 5 2 November, 2019
Lo que más pidió @juan_saco de regalo. #parmiggianoreggianocheese #pecorino #sandaniele #salametoscano #picada #familia
34 9 1 November, 2019

Eu me considero uma #winelover, gosto muito de apreciar um bom vinho com moderação.
Aliás, tenho uma preocupação em manter hábitos alimentares saudáveis, e a dieta mediterrânea me atrai bastante, pois gosto muito de peixes de água salgada, azeite de oliva, legumes e vegetais frescos, oleaginosas, queijos, iogurtes e vinho tinto.
.
Como de tudo, mas sempre me atento a diminuir os doces (pois sou como uma formiguinha, adoro um “docinho”), as frituras se consumo cinco vezes ao ano é muito, opto por grelhados.
Mas sempre procuro incluir o vinho nas minhas refeições, pelo menos uma taça e meia como a recomendação para mulheres.
.
Desde que consumido de forma moderada o vinho apresenta inúmeros benefícios para a nossa saúde como a prevenção de doenças cardiovasculares, redução de riscos de AVC, potencializa o sistema imunológico, evita a arteriosclerose, entre outros.
.
Cuidar de nossa alimentação é um ato de amor-próprio, é praticar o autocuidado!
Assim como cuidamos da saúde de nossa mente, também precisamos zelar por nossa saúde do corpo, pois ela é um dos bens mais valiosos que possuímos e às vezes não se dá o seu devido valor.
Lembre-se da famosa citação: “Mens sana in corpore sano”
Deve-se pedir em oração que a mente seja sã em um corpo são.
.
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#alimentacaosaudavel #habitosalimentares #dietamediterranea #vinhotinto #bebavinho #bebamoderadamente #apreciecommoderacao #suasaude #bemestarbem #bemestaresaude #autocuidado #autoestimaelevada #amorpropriosempre #cuidesebem #ameseucorpo #atitudepositiva #mensanacorporesano #youcandoanything #empoderaamente

Eu me considero uma #winelover, gosto muito de apreciar um bom vinho com moderação.
Aliás, tenho uma preocupação em manter hábitos alimentares saudáveis, e a dieta mediterrânea me atrai bastante, pois gosto muito de peixes de água salgada, azeite de oliva, legumes e vegetais frescos, oleaginosas, queijos, iogurtes e vinho tinto.
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Como de tudo, mas sempre me atento a diminuir os doces (pois sou como uma formiguinha, adoro um “docinho”), as frituras se consumo cinco vezes ao ano é muito, opto por grelhados.
Mas sempre procuro incluir o vinho nas minhas refeições, pelo menos uma taça e meia como a recomendação para mulheres.
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Desde que consumido de forma moderada o vinho apresenta inúmeros benefícios para a nossa saúde como a prevenção de doenças cardiovasculares, redução de riscos de AVC, potencializa o sistema imunológico, evita a arteriosclerose, entre outros.
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Cuidar de nossa alimentação é um ato de amor-próprio, é praticar o autocuidado! 
Assim como cuidamos da saúde de nossa mente, também precisamos zelar por nossa saúde do corpo, pois ela é um dos bens mais valiosos que possuímos e às vezes não se dá o seu devido valor.
Lembre-se da famosa citação: “Mens sana in corpore sano”
Deve-se pedir em oração que a mente seja sã em um corpo são.
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#alimentacaosaudavel #habitosalimentares #dietamediterranea #vinhotinto #bebavinho #bebamoderadamente #apreciecommoderacao #suasaude #bemestarbem #bemestaresaude #autocuidado #autoestimaelevada #amorpropriosempre #cuidesebem #ameseucorpo #atitudepositiva #mensanacorporesano #youcandoanything #empoderaamente
9 1 1 November, 2019

Recuerden chicos que debemos tener en cuenta cuando empezamos a cuidarnos y entrenar!! Gracias @comunidad.fit
• • • • •
👊No tiene porque ser complicado. Desde @proviotico
.
.
📝Simplifica y adáptate a la situación. Esto te devuelve un poco de cordura.
.
.
👍Haz lo mejor que puedas. Si no llegas a los 10.000 pasos, no entrenas 6 veces por semana y no comes comida real al 100%" no tiene porque suponer un estrés y mandarlo todo por el retrete. .
.
🤦‍♂️Opta por un camino diferente cuando se trata de tu salud y estado físico. En lugar del camino "perfecto y pautado con reglas que dominan tu vida". Busca ese enfoque fortalecedor, agradable y sostenible.
.
.
.
#realfooding #comidareal #dietamediterranea #dietaflexible #perdergrasa #perderpeso #fitness #desayunosano #musculo #gym #gimnasio #comidatrampa #vidasaludable #realfooders #muevetejoder #recetasana #fit #saludable #nutricion #nutriologo #padelentrenamiento

Recuerden chicos que debemos tener en cuenta cuando empezamos a cuidarnos y entrenar!! Gracias @comunidad.fit
• • • • •
👊No tiene porque ser complicado. Desde  @proviotico
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📝Simplifica y adáptate a la situación. Esto te devuelve un poco de cordura.
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👍Haz lo mejor que puedas. Si no llegas a los 10.000 pasos, no entrenas 6 veces por semana y no comes comida real al 100%" no tiene porque suponer un estrés y mandarlo todo por el retrete. .
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🤦‍♂️Opta por un camino diferente cuando se trata de tu salud y estado físico. En lugar del camino "perfecto y pautado con reglas que dominan tu vida". Busca ese enfoque fortalecedor, agradable y sostenible.
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5 0 1 November, 2019

Tempo di raccolta olive,frutto prezioso!
#olive #olio extravergine d'oliva #dietamediterranea #biodiversita #cultura gastronomica

Tempo di raccolta olive,frutto prezioso!
#olive #olio extravergine d'oliva #dietamediterranea #biodiversita #cultura gastronomica
4 0 1 November, 2019

ALIMENTOS QUE COMBATEM A DOR:

No combate à dor e redução da inflamação deve ser adotada a tradicional Dieta Mediterrânica, que inclui muitos dos alimentos cujo poder anti-inflamatório está há muito provado.

Eis 5 aliados no combate à dor crónica:

Tomate - muito rico em licopeno (entre outros carotenóides, como a luteína), antioxidantes (vitaminas do complexo B, A, C e E) e minerais como o fósforo, potássio e cálcio.

Azeite – rico em gorduras monoinsaturadas, permite bloquear a produção de elementos químicos que induzem processos inflamatórios no organismo.

Vegetais de folha verde - como os espinafres, vários tipos de couve, brócolos, entre outros, com concentrações elevadas de vitaminas e minerais como cálcio, ferro e outros fitoquímicos.
Peixes gordos - salmão, cavala, atum, arenque e sardinhas são alguns exemplos. O seu elevado teor de ácidos gordos essenciais ómega-3 ajuda a reduzir os processos inflamatórios.

Frutos oleaginosos - nozes, amêndoas, avelãs, entre outros. Por exemplo: as amêndoas são ricas em fibra, cálcio e vitamina E e as nozes contêm ácidos gordos essenciais ómega-3.

Fonte: Joana Correia- Nutricionista www.shalomnature.pt 🇵🇹
🌳
🌿
🍂
🍃 #ervanariashalom #produtosdobrasil #produtosnaturais #produtosbrasileiros #lojanaturalpt #faroportugal #shalom #nature #lojaemfaro #brasileirosemportugal #brazilianproducts

ALIMENTOS QUE COMBATEM A DOR:

No combate à dor e redução da inflamação deve ser adotada a tradicional Dieta Mediterrânica, que inclui muitos dos alimentos cujo poder anti-inflamatório está há muito provado.

Eis 5 aliados no combate à dor crónica:

Tomate - muito rico em licopeno (entre outros carotenóides, como a luteína), antioxidantes (vitaminas do complexo B, A, C e E) e minerais como o fósforo, potássio e cálcio.

Azeite – rico em gorduras monoinsaturadas, permite bloquear a produção de elementos químicos que induzem processos inflamatórios no organismo.

Vegetais de folha verde - como os espinafres, vários tipos de couve, brócolos, entre outros, com concentrações elevadas de vitaminas e minerais como cálcio, ferro e outros fitoquímicos. 
Peixes gordos - salmão, cavala, atum, arenque e sardinhas são alguns exemplos. O seu elevado teor de ácidos gordos essenciais ómega-3 ajuda a reduzir os processos inflamatórios.

Frutos oleaginosos - nozes, amêndoas, avelãs, entre outros. Por exemplo: as amêndoas são ricas em fibra, cálcio e vitamina E e as nozes contêm ácidos gordos essenciais ómega-3.

Fonte: Joana Correia- Nutricionista www.shalomnature.pt 🇵🇹
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9 1 1 November, 2019
#dietamediterranea#
4 0 1 November, 2019

📌 OLHA ESSE PRATO 😋
.
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🚨 DIETA CERTA 🍃
REVELADO! Como MARÍLIA MENDONÇA Conseguiu Emagrecer Rápido?
O programa de reeducação alimentar que fez mais de 17.000 mulheres como você perderem até -12kg por mês e recuperarem sua autoestima, através de um cronograma de alimentação elaborado por especialistas e com receitas baratas e gostosas para emagrecer em casa, só mudando a alimentação e sem parar de comer!
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SIGA @dietacerta_28diasrevelado
SIGA @dietacerta_28diasrevelado
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🚩Saiba o que você receberá neste programa.
.
👉 Cronograma de Alimentação
Você terá acesso a um cronograma passo a passo com todas as instruções para seguir e emagrecer comendo bem e sem a necessidade de exercícios, para recuperar sua saúde e autoestima de maneira completamente natural e segura.
.
👉 Receitas
Contém dezenas de receitas saudáveis, baratas e com preparo simples para você emagrecer comendo coisas gostosas e sem passar fome. O segredo não é parar de comer, e sim comer certo! Se seguir direitinho, pode emagrecer até 12kg por mês!
.
👉 Suporte
Acesse de qualquer dispositivo, quando e onde quiser, além de ter suporte via WhatsApp e e-mail para qualquer dúvida sobre sua alimentação e o programa. Você está completamente segura. Estamos nessa com você!
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🔊Adquirindo seu e-book agora,
você ganhará um super BÔNUS! 👉 20 BEBIDAS PARA
MATAR A CELULITE E EMAGRECER!
Aprenda 20 bebidas naturais e fáceis de fazer para tomar 30 minutos antes ou após suas refeições e garantir uma melhor digestão e um corpo livre de toxinas, eliminando sua celulite e ajudando no seu emagrecimento!
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#dieta #dietasemsofrer #dietalami #dietaman #dietaetreino #dietadukan #dietasana #dietaeterna #dietampuh #dietas #dietalowcarb #dietapaleo #dietamediterranea #dietasaudavel #dietando #dietatkins #dieta_treino #dietaflexible #dietafit #dietary #dietaflexivel #dietaesaude #dietaurgente #dietaja #dietacetogenicaciclica

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39 0 1 November, 2019

Torta salgada low carb .
Ingredientes
3 ovos
200ml de creme de leite
50g de queijo parmesão ralado
1 xícara de farinha de amêndoas
1 colher de café de fermento
1 pitada de sal
Recheio
200g de peito de frango cozido, desfiado e temperado
50g de brócolis cru picado
50g de queijo ralado
10 tomatinhos picado
Sal e temperos a gosto

Modo de preparo
Em uma vasilha coloque o peito de frango já temperando, acrescente o brócolis o queijo os tomatinhos e sal a gosto, misture e reserve.
Em outra vasilha coloque os ovos o creme de leite o queijo a farinha de amêndoas, sal e misture, por último adicione o fermento misture com um garfo, coloque metade da massa na forma untada com azeite, adicione o recheio, cubra com restante da massa, salpique queijo parmesão ralado e leve ao forno por 35 minutos.
Receita @receitasdadi
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👉Para mais receitas clique no link na bio do meu perfil: @dieta.facil_
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#dietaflexivel #dietafacil #dietasimples #dietalowcarbo
#dietamediterranea #dietadoovo #dietadasopa #jejum #jejumintermitente #receitaslowcarb #dicasdedieta #dietasemsofrer #emagrecersemneurose #emagrecerrapido #mamaesarada #missaobumbumnalua #bumbumnanuca #emagrecersaudavel #dietapravida #dietaprasempre #treino #academias #musculacaofeminina #crossfit #crossfitmom #frango #frangodesfiado #tomate #brocolis #lowcarb

Torta salgada low carb . 
Ingredientes 
3 ovos 
200ml de creme de leite 
50g de queijo parmesão ralado
1 xícara de farinha de amêndoas 
1 colher de café de fermento 
1 pitada de sal 
Recheio 
200g de peito de frango cozido, desfiado e temperado 
50g de brócolis cru picado 
50g de queijo ralado 
10 tomatinhos picado
Sal e temperos a gosto

Modo de preparo 
Em uma vasilha coloque o peito de frango já temperando, acrescente o brócolis o queijo os tomatinhos e sal a gosto, misture e reserve.
Em outra vasilha coloque os ovos o creme de leite o queijo a farinha de amêndoas, sal e misture, por último adicione o fermento misture com um garfo, coloque metade da massa na forma untada com azeite, adicione o recheio, cubra com restante da massa, salpique queijo parmesão ralado e leve ao forno por 35 minutos.
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34 1 1 November, 2019

Balas mastigaveis, suplemento natural com 80mg de ômega 3, vitamina A 25%, vitamina D 25%, vitamina E 25%, fibras 10% com sabor de morango silvestre

Balas mastigaveis, suplemento natural com 80mg de ômega 3, vitamina A 25%, vitamina D 25%, vitamina E 25%, fibras 10%  com sabor de morango silvestre
8 1 1 November, 2019
No hem vingunt a patir #aiçoesjauja #dinner #pornfood #food #dietamediterranea #night #compis
4 2 1 November, 2019

Adesso si che iniziamo a ragionare!🍝 Per mantenersi sempre in forma, tonda. La Madrina chef della serata 😅 #dieta #dietameridionale #zia #chef #gman #boccone #eat #instafood #istagram #instalike #instagood #panciamiafatticapanna #dietamediterranea #toto #eats #bontà #felicità #fattoincasa #cottoemangiato #profumi

Adesso si che iniziamo a ragionare!🍝 Per mantenersi sempre in forma, tonda. La Madrina chef della serata 😅 #dieta #dietameridionale #zia #chef #gman #boccone #eat #instafood #istagram #instalike #instagood #panciamiafatticapanna #dietamediterranea #toto #eats #bontà  #felicità #fattoincasa #cottoemangiato #profumi
10 1 1 November, 2019

Hoy es el turno de las frutas y verduras de color verde 💚🥬🥦🥝🥒🥗
✔️🥝Su color se debe a la presencia de clorofila
✔️🥝Son ricas en vitaminas A, C, K, del complejo B y folatos
✔️🥝Altos en minerales como el magnesio y el potasio
✔️🥝Altas en fibra

Beneficios para nuestra salud 💚
🥬🥦Espinaca y brócoli entre otros contienen luteina y zeaxantina familia de los carotenoides con propiedades antioxidantes y otras como por ejemplo ayudar a mantener sana la retina de los ojos 👀🤓
🥗Las cruciferas como el repollo o brucelas se asocian a reducción del riesgo de tumores cancerígenos 🖤💢
🥬Las verduras de hoja verde oscuro contienen gran cantidad de folatos indispensables para el desarrollo y función del cerebro 🧠🧐
🥝Fuente: Los colores de la salud, INTA
🥝5 al día, MINSAL

#5aldia #frutas #verduras #vegetales #vegetariano #dietamediterranea #alimenatacionsaludable #nutricion #nutrientes

Hoy es el turno de las frutas y verduras de color verde 💚🥬🥦🥝🥒🥗
✔️🥝Su color se debe a la presencia de clorofila
✔️🥝Son ricas en vitaminas A, C, K, del complejo B y folatos
✔️🥝Altos en minerales como el magnesio y el potasio
✔️🥝Altas en fibra

Beneficios para nuestra salud 💚
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🥝5 al día, MINSAL

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11 0 1 November, 2019

Geeeente, olha como meu braço também afinou, hoje que me dei conta olhando as fotos da minha viagem em março!! Rsrs VOCÊS CONSEGUEM VER A DIFERENÇA?! 🙈 .
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#reeducaçãoalimentar #emagrecimento #comidasaudavel #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #secarbarriga #macaé #macae #riodasostras #perderpeso #perderbarriga #saudável #comidadeverdade #crossfit #treinoemcasa #musculacao #cabofrio #macabu #esporte #receitasfaceis #receitasrapidas #hipertrofia #cozinhafit #dietamediterranea #corrida #jejumintermitente

Geeeente, olha como meu braço também afinou, hoje que me dei conta olhando as fotos da minha viagem em março!! Rsrs VOCÊS CONSEGUEM VER A DIFERENÇA?! 🙈 .
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#reeducaçãoalimentar #emagrecimento #comidasaudavel #emagrecercomendo #emagrecercomsaude #secarbarriga #macaé #macae #riodasostras #perderpeso #perderbarriga #saudável #comidadeverdade #crossfit #treinoemcasa #musculacao #cabofrio #macabu #esporte #receitasfaceis #receitasrapidas #hipertrofia #cozinhafit #dietamediterranea #corrida #jejumintermitente
272 7 1 November, 2019
#godfood
#dietamediterranea
6 0 1 November, 2019

Pudim de chocolate low carb (4 ingredientes)
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Ingredientes:
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🔸 600 ml de leite de coco
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🔸 5 colheres de sopa de adoçante xilitol
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🔸 5 colheres de sopa de cacau em pó
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🔸 24 g de gelatina incolor, sem sabor (2 pacotinhos)
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Modo de preparo:
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🔸 Em uma xícara coloque a gelatina incolor, adicione 1/2 xícara de água fervente, misture e reserve. No liquidificador coloque o leite de coco o adoçante o cacau em pó a gelatina incolor e bata por 4 minutos.
.
🔸 Coloque o pudim na forma de silicone (não precisa untar) e leve à geladeira por 3 horas. Desenforme o pudim e sirva, fica uma delicia.
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Gostou da receita? Se gostou comente "Pudim de chocolate Low Carb" para eu saber que você gostou e eu trazer mais receitas!
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🍎Deseja eliminar até 10 quilos?👗
Conheça o programa de emagrecimento totalmente focado em emagrecer sem enrolação: ✔Um super livro digital com instruções de café da manhã, almoço e jantar;
✔Livro totalmente ilustrado;
✔Receitas Deliciosas:lowcarb e detox
✔Receitas que vão te ajudar a queimar gordura definitivamente;
✔+3 bônus exclusivos
✔Grupo Exclusivo no Facebook com +3297 membros
✔ Acompanhamento diário no Whatsapp por uma nutricionista e uma coach
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👉 Para participar e saber mais CLIQUE no link azul no meu perfil: 👉@emagrecercomsauderapidoo 👈 ou mande uma mensagem no direct
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#alimentosaudavel #alimentosdobem #alimentosfuncionais #diarioalimentar #alimentossaudaveis #lowcarbdieta #dietavegana #dietaequilibrada #dietalowcarbbrasil #dietasempre #foconadieta #paleodieta #dietapaleolitica #dietadospontos #dukandieta #dietadaka #dietatreino #dietaja #dietaparaemagrecer #dietadukanbr #dietaesaudeoficial #dietapraemagrecer #dietaboa #semglúten #semgluten #dietafitness #dietasana #dietadukan #dietade21dias #dietamediterranea

Pudim de chocolate low carb (4 ingredientes)
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Ingredientes:
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🔸 600 ml de leite de coco
.
🔸 5 colheres de sopa de adoçante xilitol
.
🔸 5 colheres de sopa de cacau em pó
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🔸 24 g de gelatina incolor, sem sabor (2 pacotinhos)
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Modo de preparo:
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🔸 Em uma xícara coloque a gelatina incolor, adicione 1/2 xícara de água fervente, misture e reserve. No liquidificador coloque o leite de coco o adoçante o cacau em pó a gelatina incolor e bata por 4 minutos.
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🔸 Coloque o pudim na forma de silicone (não precisa untar) e leve à geladeira por 3 horas. Desenforme o pudim e sirva, fica uma delicia.
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Gostou da receita? Se gostou comente "Pudim de chocolate Low Carb" para eu saber que você gostou e eu trazer mais receitas!
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#alimentosaudavel #alimentosdobem #alimentosfuncionais #diarioalimentar #alimentossaudaveis #lowcarbdieta #dietavegana #dietaequilibrada #dietalowcarbbrasil #dietasempre #foconadieta #paleodieta #dietapaleolitica #dietadospontos #dukandieta #dietadaka #dietatreino #dietaja #dietaparaemagrecer #dietadukanbr #dietaesaudeoficial #dietapraemagrecer #dietaboa #semglúten #semgluten #dietafitness #dietasana #dietadukan #dietade21dias #dietamediterranea
52 16 1 November, 2019

Arroz de pulpo🐙🐙 langostinos🦐🦐 y ajetes tiernos
. No todo lo que se guisa en la paella es Paella. En la paella tambien se puede guisar cualquier receta de arroz, fideos, gazpachos, carne..... Si me hubiera sobrado, lo hubiera guardado para comer en la oficina, pues es ideal para llevar en tupper. Lamentablemente, no ha sobrado ni un grano.... .
#paella #arroz #arroces #comereneldespacho #homemade #dinnertime #cocinasana #eatclean #foodlover #yummi #comidasana #healthyfood #comidasaludable #food #comida #healthy #instafood #comidareal #dietamediterranea #foodporn #foodie #realfood #vidasaludable #recetassaludables #comidacasera #healthylifestyle #comesano

Arroz de pulpo🐙🐙 langostinos🦐🦐 y ajetes tiernos
.  No todo lo que se guisa en la paella es Paella. En la paella tambien se puede guisar cualquier receta de arroz, fideos, gazpachos, carne..... Si me hubiera sobrado, lo hubiera guardado para comer en la oficina, pues  es ideal para llevar en tupper. Lamentablemente, no ha sobrado ni un grano.... .
#paella #arroz #arroces #comereneldespacho #homemade #dinnertime #cocinasana #eatclean #foodlover#yummi#comidasana #healthyfood #comidasaludable #food #comida #healthy #instafood #comidareal #dietamediterranea #foodporn #foodie #realfood #vidasaludable #recetassaludables #comidacasera #healthylifestyle #comesano
14 0 1 November, 2019

Per la rubrica: come rendere il pesce meno ostico e più gradevole ... Calamari, piselli e patate !
Ho messo tutto in insieme in una pentola con acqua, erba cipollina, sale e pepe e ho lasciato cuocere circa 15-20 minuti. Poi ho fatto asciugare ed ho aggiunto un po' di olio evo e aggiustato di sale e pepe!
Buona cena!!!
#dinner #fish #healthyfood #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #fitnesslife #perderepeso #dietamediterranea #dietasana

Per la rubrica: come rendere il pesce meno ostico e più gradevole ... Calamari, piselli e patate !
Ho messo tutto in insieme in una pentola con acqua, erba cipollina, sale e pepe e ho lasciato cuocere circa 15-20 minuti. Poi ho fatto asciugare ed ho aggiunto un po' di olio evo e aggiustato di sale e pepe!
Buona cena!!!
#dinner #fish #healthyfood #ricettelight #ricettefit #ricetteveloci #fitnesslife #perderepeso #dietamediterranea #dietasana
32 1 1 November, 2019

[Scelte 🌱]
Ho scelto di non mangiare carne, se non sporadicamente...una volta al mese forse! Seguo la piramide alimentare, opto per cereali, legumi, verdure, latticini come ricotta, Parmigiano, fiocchi di latte, i derivati della soia, canapa e lupino (grazie a @natura_e_bonta per le bontà che producete ogni giorno con tanta passione 🌱)...ma quando si è in due bisogna pensare anche a ciò che fa star bene l’altro 😌 e rispettare le scelte!!!


Sicuramente in questi mesi di cambiamenti culinari il mio corpo ne ha risentito in positivo, posso dire di non aver sofferto per niente di allergia quest’estate, il mio stomaco sta molto meglio dopo i mille episodi di gastriti nel passato...ma da 7 mesi sono andata a convivere con il mio ometto e lui da buon carnivoro ha si cambiato alcune sue abitudini (poco sane) ma di certo non rinuncia alla carne, per questo lo coccolo e lo vizio quando posso dedicarmi ai fornelli 👩🏼‍🍳 Intanto piano piano sto introducendo nella sua dieta legumi, cereali, verdure che prima non mangiava e che adesso apprezza 🤭 mangia per fino i crostini di pane con l’hummus 😉 chiamatelo “scemo” 😅


Per festeggiare il suo compleanno (ieri) e il nostro “anniversario” (oggi)...la sottoscritta ha preparato un pranzetto da leccarsi i baffi 😋 Riso venere con zucca, parmigiano e noci...a lui il tocco carnivoro l’ho aggiunto sopra 🥓 bacon tirolese, per me zero MEAT❌🥩


Voi siete più dieta vegetariana o carnivori? Ditemelo qui sotto •

#nutrizione #healthyfood #food #foodblogger #pranzo #risovenere #zucca #autumn #autunno #cucina #cucinaitaliana #bontà #menuautunnale #atavola #healthylifestyle #dietamediterranea #mangiaresano #mangiarebene #equilibrioatavola #piattodelgiorno #festività #primonovembre #amocucinare #foodphotography #risottoallazucca #risotto #compleanno #ciboitaliano #salute

[Scelte 🌱]
Ho scelto di non mangiare carne, se non sporadicamente...una volta al mese forse! Seguo la piramide alimentare, opto per cereali, legumi, verdure, latticini come ricotta, Parmigiano, fiocchi di latte, i derivati della soia, canapa e lupino (grazie a @natura_e_bonta per le bontà che producete ogni giorno con tanta passione 🌱)...ma quando si è in due  bisogna pensare anche a ciò che fa star bene l’altro 😌 e rispettare le scelte!!!
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Sicuramente in questi mesi di cambiamenti culinari il mio corpo ne ha risentito in positivo, posso dire di non aver sofferto per niente di allergia quest’estate, il mio stomaco sta molto meglio dopo i mille episodi di gastriti nel passato...ma da 7 mesi sono andata a convivere con il mio ometto e lui da buon carnivoro ha si cambiato alcune sue abitudini (poco sane) ma di certo non rinuncia alla carne, per questo lo coccolo e lo vizio quando posso dedicarmi ai fornelli 👩🏼‍🍳 Intanto piano piano sto introducendo nella sua dieta legumi, cereali, verdure che prima non mangiava e che adesso apprezza 🤭 mangia per fino i crostini di pane con l’hummus 😉 chiamatelo “scemo” 😅
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Per festeggiare il suo compleanno (ieri) e il nostro “anniversario” (oggi)...la sottoscritta ha preparato un pranzetto da leccarsi i baffi 😋 Riso venere con zucca, parmigiano e noci...a lui il tocco carnivoro l’ho aggiunto sopra 🥓 bacon tirolese, per me zero MEAT❌🥩
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Voi siete più dieta vegetariana o carnivori? Ditemelo qui sotto •
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42 18 1 November, 2019

Quando ti rendi conto che i tuoi #amici sono diventati bravissimi a bilanciare i pasti tu non puoi che essere una #nutrizionista #felice 😍
@_flavia.ragusa ha messo in tavola: #merluzzo al limone con #cavolfiore e #patate al rosmarino 🐟🥦🥔
Il #piattotripartito é per noi ormai uno #stiledivita 😄
🔸
🔸
🔸
#nutriamo #biolognutrizionista #piattosano #lasalutenelpiatto #dietamediterranea #dietasana #carboidrati #proteine #grassibuoni #verdure #stiledivitasano #healthylifestyle #healtychoices #cena #dinner #healthydinner #buonacena

Quando ti rendi conto che i tuoi #amici sono diventati bravissimi a bilanciare i pasti tu non puoi che essere una #nutrizionista #felice 😍
@_flavia.ragusa ha messo in tavola: #merluzzo al limone con #cavolfiore e  #patate al rosmarino 🐟🥦🥔
Il #piattotripartito é per noi ormai uno #stiledivita 😄
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#nutriamo #biolognutrizionista #piattosano #lasalutenelpiatto  #dietamediterranea #dietasana #carboidrati #proteine #grassibuoni #verdure #stiledivitasano #healthylifestyle #healtychoices #cena #dinner #healthydinner #buonacena
35 0 1 November, 2019

Un'insalatona davvero colorata e ricca di nutrienti "funzionali".
Come l'ho fatta?
Radicchio in insalata, peperoni grigliati e seppia alla curcuma 😍🍷
Tante proteine, tanta fibra, tanti antiossidanti in un piatto.
E tu lo vuoi provare ?
#dietamediterranea #dietasmartfood #dietista #nutrizionistabologna #vitadadietista #fishaddict #fishandveggies #fishsalad #seppiagrigliata #peperoni #radicchio #antiox #antiage

Un'insalatona davvero colorata e ricca di nutrienti "funzionali".
Come l'ho fatta?
Radicchio in insalata,  peperoni grigliati e seppia alla curcuma 😍🍷
Tante proteine,  tanta fibra, tanti antiossidanti in un piatto. 
E tu lo vuoi provare ?
#dietamediterranea #dietasmartfood #dietista #nutrizionistabologna #vitadadietista #fishaddict #fishandveggies #fishsalad #seppiagrigliata #peperoni #radicchio #antiox #antiage
20 0 1 November, 2019

62 5 1 November, 2019

95% das pessoas que iniciam algum tipo de dieta ou desistem ou voltam a engordar depois de algum tempo.
O Brasil é o país mais ansioso do mundo😱, essa ansiedade por resultados rápidos é o que leva a maioria ao fracasso na tentativa de fazer alguma dieta.
Se torna cada vez mais frustrante a cada tentativa fracassada, e você desiste e logo acha que nunca vai conseguir!
O primeiro passo para você mudar isso é respeitando a você mesmo, respeitando as suas limitações e a sua rotina atual.

Um passo de cada vez e o pouco se torna muito👊🔥💪 #dieta #dietadukan #dietaeterna #dietas #dietapaleo #dietamediterranea #dietaquefunciona #dietade21dias #dieta_treino #dietaflexible #dietaequilibrada #dietafit #dieta21dias #dietabezdiety #dietadaka #dietasaludable #dietatreino #dietaesaudeoficial #dietapaleolitica #dietasemsofrimento #dietafitness #dieta_ja #dietadolimão #dietaon #DietaJá #dietaflessibile #dietapersonalizada #dietafuncional #DietaBalanceada #DietaNova

95% das pessoas que iniciam algum tipo de dieta ou desistem ou voltam a engordar depois de algum tempo.
O Brasil é o país mais ansioso do mundo😱, essa ansiedade por resultados rápidos é o que leva a maioria ao fracasso na tentativa de fazer alguma dieta.
Se torna cada vez mais frustrante a cada tentativa fracassada, e  você desiste e logo acha que nunca vai conseguir!
O primeiro passo para você mudar isso é respeitando a você mesmo, respeitando as suas limitações e a sua rotina atual.

Um passo de cada vez e o pouco se torna muito👊🔥💪 #dieta #dietadukan #dietaeterna #dietas #dietapaleo #dietamediterranea #dietaquefunciona #dietade21dias #dieta_treino #dietaflexible #dietaequilibrada #dietafit #dieta21dias #dietabezdiety #dietadaka #dietasaludable #dietatreino #dietaesaudeoficial #dietapaleolitica #dietasemsofrimento #dietafitness #dieta_ja #dietadolimão #dietaon #DietaJá #dietaflessibile #dietapersonalizada #dietafuncional #DietaBalanceada #DietaNova
27 6 1 November, 2019

🥗👊La dieta va más allá del "apto y no apto", para poner en contexto, lo "apto son alimentos buenos" y "no apto" comida mala, y sí, puedes hacer recetas de pizza de harina de coco o incluso una blasfemia de alitas coliflor y comer cero ultraprocesados el resto de tu vida, pero también puede disfrutar de esa comida "no apta" en X momentos puntuales con cantidades razonables, todos preferimos la segunda opción como de manera esporádica y seres humanos que somos, esto con el fin de no zambullirse en terrones de mantequilla de cacahuete y/o postres hiperpalatables realfood por cumplir la regla; "Apto y no apto", lamentablemente, de forma indirecta estos comportamientos <> llevar a etiquetar a los alimentos como "buenos" y/o "malos", pensamientos dicotómicos y nociones ridículas de compensar la comida "no apta; mala" con entrenamientos militares, y es algo que deberías estar evitando a toda costa. .
.
🧠🥗Come con cabeza y disfruta de esa comida con🍨 😏cabeza. Lastimosamente la "moderación" es ambigua y apesta, según tus creencias pueden existir mil significados, así que la moderación en la práctica no tiene mucho sentido, se distorsiona.
.
.
🧠🥗La culpa, "estoy pecando", y otras emociones no tienen lugar cuando tu patrón dietético recibe una imagen saludable. Responder emocionalmente a ello por elegir la comida "no apta","apta", no ayuda absolutamente en nada.
.
.
🧠🥗Si tiendes a tener una visión positiva o negativa en función de los alimentos que eliges comer, toma conciencia de ello y trabaja para solucionar o cambiar ese problema.
.
.
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#realfooding #comidareal #dietamediterranea #dietaflexible #perdergrasa #perderpeso #fitness #desayunosano #musculo #gym #gimnasio #comidatrampa #vidasaludable #realfooders #muevetejoder #recetasana #fit #nutricion #nutriologo #nutriciondeportiva #nutricionclinica #deporte #medicina #salud

🥗👊La dieta va más allá del "apto y no apto", para poner en contexto, lo "apto son alimentos buenos" y "no apto" comida mala, y sí, puedes hacer recetas de pizza de harina de coco o incluso una blasfemia de alitas coliflor y comer cero ultraprocesados el resto de tu vida, pero también puede disfrutar de esa comida "no apta" en X momentos puntuales con cantidades razonables, todos preferimos la segunda opción como de manera esporádica y seres humanos que somos, esto con el fin de no zambullirse en terrones de mantequilla de cacahuete y/o postres hiperpalatables realfood por cumplir la regla; "Apto y no apto", lamentablemente, de forma indirecta estos comportamientos <<pueden>> llevar a etiquetar a los alimentos como "buenos" y/o "malos", pensamientos dicotómicos y nociones ridículas de compensar la comida "no apta; mala" con entrenamientos militares, y es algo que deberías estar evitando a toda costa. .
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🧠🥗Come con cabeza y disfruta de esa comida con🍨 😏cabeza. Lastimosamente la "moderación" es ambigua y apesta, según tus creencias pueden existir mil significados, así que la moderación en la práctica no tiene mucho sentido, se distorsiona.
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🧠🥗La culpa, "estoy pecando", y otras emociones no tienen lugar cuando tu patrón dietético recibe una imagen saludable. Responder emocionalmente a ello por elegir la comida "no apta","apta", no ayuda absolutamente en nada.
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🧠🥗Si tiendes a tener una visión positiva o negativa en función de los alimentos que eliges comer, toma conciencia de ello y trabaja para solucionar o cambiar ese problema.
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#realfooding #comidareal #dietamediterranea #dietaflexible #perdergrasa #perderpeso #fitness #desayunosano #musculo #gym #gimnasio #comidatrampa #vidasaludable #realfooders #muevetejoder #recetasana #fit #nutricion #nutriologo #nutriciondeportiva #nutricionclinica #deporte #medicina #salud
817 6 1 November, 2019

Baked pumpkin🎃la cena di Ognissanti e la zucca al forno con tante spezie ed erbe aromatiche. Rosmarino, salvia, pepe, paprika, noce moscata e curcuma.
*
*
*
#mangiaresano #cibo #zucca #pumpkin #foodporn #food #instafood #instaphoto #instaphotography #instapic #picoftheday #italy #italia #spezie #spice #dietamediterranea #mediterraneanfood #eatwellandstaywell

Baked pumpkin🎃la cena di Ognissanti e la zucca al forno con tante spezie ed erbe aromatiche. Rosmarino, salvia, pepe, paprika, noce moscata e curcuma.
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#mangiaresano #cibo #zucca #pumpkin #foodporn #food #instafood #instaphoto #instaphotography #instapic #picoftheday #italy #italia #spezie #spice #dietamediterranea #mediterraneanfood #eatwellandstaywell
10 0 1 November, 2019

Dai colori caldi e forti, la frutta 🍐🍊e la verdura 🥦🥗che possiamo trovare in Novembre, ci aiuta a rendere più allegro e frizzante questo mese altrimenti così uggioso.☔️
•••
Per informazione e appuntamenti: 📬bionutrizionista.bianco@gmail.com
☎️3337143352 (anche whatsapp)
👥Instagram: @nutrizionista_sara_bianco
👥Facebook: Dott.ssa Sara Bianco biologa nutrizionista

#dietasana #cucinamediterranea #cibosano #dietamediterranea #dimagriremangiando #mangiaresano #alimentazionesana #healthyfoodblog #benessere #diarioalimentare #cookhealthy #healthylife #cheflife #benessere #alimentazione #instahealt #fooddiary #nutrizione #nutrizionista #nutrizionistaincucina #Bergamo #sano #instagood

Dai colori caldi e forti, la frutta 🍐🍊e la verdura 🥦🥗che possiamo trovare in Novembre, ci aiuta a rendere più allegro e frizzante questo mese altrimenti così uggioso.☔️
•••
Per informazione e appuntamenti: 📬bionutrizionista.bianco@gmail.com
☎️3337143352 (anche whatsapp)
👥Instagram: @nutrizionista_sara_bianco
👥Facebook: Dott.ssa Sara Bianco biologa nutrizionista

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43 0 1 November, 2019

Questa sera ho voluto provare questi finocchi gratinata con primo sale al forno! Che buoni! Poi ho il pane con lo speck e una bella coppia di gelato al cioccolato! Avevo proprio fame questa sera 😂
Ora che sono soddisfatta bevo una tisana calda mentre leggo un bel libro, finché non crolleró dal sonno... domani sveglia presto per studiare un po'... voi che farete stasera?
Buona serata a tutti! 😘

#alimentazionesana #alimentazione #cibosano #cibosanoebuono #cibosanoegustoso #ricettefit #ricetteveloci #dinner #cenasana #studentiaifornelli #ricetteperpassione #diarioalimentare #dietasana #dietamediterranea #dietaflessibile #nutrizione #nutrizionesana #sananutrizione #delicious #healthyfood #healthylifestile #foodblogger #foodlover #foodphotography #foodporn #fooddiary #fitfam #eatmylocal

Questa sera ho voluto provare questi finocchi gratinata con primo sale al forno! Che buoni! Poi ho il pane con lo speck e una bella coppia di gelato al cioccolato! Avevo proprio fame questa sera 😂
Ora che sono soddisfatta bevo una tisana calda mentre leggo un bel libro, finché non crolleró dal sonno... domani sveglia presto per studiare un po'... voi che farete stasera?
Buona serata a tutti! 😘

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32 7 1 November, 2019

Buenas tardes🤗 he pasado la noche de halloween en el campele, así que anoche tocó barbacoa🤭 para almorzar hoy algo más ligerito:
➡️ solomillo de cerdo a la plancha 60gr aprox
➡️ salteado de verduras con pavo (súper rico)😋
.
❤❤ #comidaequilibrada #comidabariatrica  #dietasana #dietamediterranea #dietabariatrica #dietarica #dietaequilibrada #weightlostsurgery #bariatricfood #foodlife #healthyfood #realfood #realfooding #bariatrisurgery #mangagastrica #sleevegastric #vidasana #vidasaludable

Buenas tardes🤗 he pasado la noche de halloween en el campele, así que anoche tocó barbacoa🤭 para almorzar hoy algo más ligerito:
➡️ solomillo de cerdo a la plancha 60gr aprox
➡️ salteado de verduras con pavo (súper rico)😋
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❤❤ #comidaequilibrada #comidabariatrica  #dietasana #dietamediterranea #dietabariatrica #dietarica #dietaequilibrada #weightlostsurgery #bariatricfood #foodlife #healthyfood #realfood #realfooding #bariatrisurgery #mangagastrica #sleevegastric #vidasana #vidasaludable
32 0 1 November, 2019

Dieci minuti, due uova, zero olio e la cena e’ pronta.

Ingredienti :
-due uova - cicoria Catalogna piccante -cipolla -prezzemolo -un cucchiaino di ricotta di vacca •

Unisci gli ingredienti, riversa il composto su una teglia rivestita da carta da forno e inforna per 15 minuti a 180 gradi.


Ricordate di aggiungere una porzione di verdura condita con olio a crudo e una fettina di pane tostato.
#food #foodlover #foodporn #foodphotography #foodie #foodies #foods #italianfood #instafood #dieta #dietamediterranea #fit #fitness #bologna #nutrizionista #emiliaromagna #calabria #calabriafood #nutrizionistavivianasalmena

Dieci minuti, due uova, zero olio e la cena e’ pronta.

Ingredienti :
-due uova - cicoria Catalogna piccante -cipolla -prezzemolo -un cucchiaino di ricotta di vacca •
•
Unisci gli ingredienti, riversa il composto su una teglia rivestita da carta da forno e inforna per 15 minuti a 180 gradi.
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Ricordate di aggiungere una porzione di verdura condita con olio a crudo e una fettina di pane tostato.
#food #foodlover #foodporn #foodphotography #foodie #foodies #foods #italianfood #instafood #dieta #dietamediterranea #fit #fitness #bologna #nutrizionista #emiliaromagna #calabria #calabriafood #nutrizionistavivianasalmena
59 0 1 November, 2019

Allenarsi è molto importante per essere/tornare in forma, per me quasi più importante di mangiare bene. Mi spiego, se mi alleno e mangio benino (nel senso tanto o poco sano) ho risultati più positivi che mangiare bene ma senza allenarmi.
.
Consiglio in ogni caso di “aggiustare” prima uno e poi l’altro in maniera graduale.
Esempio: mangio male e non mi alleno.
1. Posso decidere di iniziare ad allenarmi UN PO’ (probabilmente mi verrà voglia di mangiare meglio) oppure
2. mangiare MEGLIO (non ho detto bene/perfemente, ho detto meglio, già un piccolo cambiamento fa tanto (può essere che mi verrà voglia di essere più attiva).
Questa è una buona strategia per “ritornare in carreggiata”. Partire sempre da 1 cosa e fare le cose in maniera graduale. . .
Allo stesso modo, ma nella situazione opposta, se mollate cibo sano e palestra, mollatene 1 su 2, i “danni” saranno contentuti.
Esempi:
1-sono in vacanza—> mangio meno sano—> ma mi tengo attiva.
1b-sono in vacanza—>non mi alleno—> ma mi ricordo cos’è una sana alimentazione.
2-Troppo lavoro—>non riesco ad andare in palestra—> cerco di mangiare bene.
2b-Troppo lavoro—>sono stanca e stressata e mangio tanto—> vado a camminare.
.
.
#worldveganday
Pasta di lenticchie @feliciaglutenfree, mi aspettavo che sapesse più di pasta, o almeno di lenticchie, invece hanno un sapore abbastanza neutro, sta bene con le cime di rapa ripassate con olio, aglio e peperoncino 🌶 piccante e funghi 🍄 a completare il piatto #vegano zucca napoletana in padella, preferisco altre qualità, non sa di molto. 👍🏻 #cena #cenaleggera #dietasana #dietamediterranea #cucinarechepassione #ricettelightcongusto #mangiaresano #mangiaresanoebene #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthylifestyle #postworkout #fitness #fitnessmotivation #foodporn #delicious #chebontà #cucinarechepassione #piattounico #piattodelgiorno #dinnerideas #dinnertime

Allenarsi è molto importante per essere/tornare in forma, per me quasi più importante di mangiare bene. Mi spiego, se mi alleno e mangio benino (nel senso tanto o poco sano) ho risultati più positivi che mangiare bene ma senza allenarmi.
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Consiglio in ogni caso di “aggiustare” prima uno e poi l’altro in maniera graduale.
Esempio: mangio male e non mi alleno. 
1. Posso decidere di iniziare ad allenarmi UN PO’ (probabilmente mi verrà voglia di mangiare meglio) oppure 
2. mangiare MEGLIO (non ho detto bene/perfemente, ho detto meglio, già un piccolo cambiamento fa tanto (può essere che mi verrà voglia di essere più attiva).
Questa è una buona strategia per “ritornare in carreggiata”. Partire sempre da 1 cosa e fare le cose in maniera graduale. . . 
Allo stesso modo, ma nella situazione opposta, se mollate cibo sano e palestra, mollatene 1 su 2, i “danni” saranno contentuti.
Esempi:
1-sono in vacanza—> mangio meno sano—> ma mi tengo attiva.
1b-sono in vacanza—>non mi alleno—> ma mi ricordo cos’è una sana alimentazione.
2-Troppo lavoro—>non riesco ad andare in palestra—> cerco di mangiare bene.
2b-Troppo lavoro—>sono stanca e stressata e mangio tanto—> vado a camminare.
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#worldveganday 
Pasta di lenticchie @feliciaglutenfree, mi aspettavo che sapesse più di pasta, o almeno di lenticchie, invece hanno un sapore abbastanza neutro, sta bene con le cime di rapa ripassate con olio, aglio e peperoncino 🌶 piccante e funghi 🍄 a completare il piatto #vegano zucca napoletana in padella, preferisco altre qualità, non sa di molto. 👍🏻 #cena #cenaleggera #dietasana #dietamediterranea #cucinarechepassione #ricettelightcongusto #mangiaresano #mangiaresanoebene #eatclean #eathealthy #healthyfood #healthylifestyle #postworkout #fitness #fitnessmotivation #foodporn #delicious #chebontà #cucinarechepassione #piattounico #piattodelgiorno #dinnerideas #dinnertime
645 7 1 November, 2019

Un #arrozmeloso frente al #mediterraneo y en un día #soleado de #noviembre.... que más puedes pedir. #merakibeachhotel #dietamediterranea #noricenolife

Un #arrozmeloso frente al #mediterraneo y en un día #soleado de #noviembre.... que más puedes pedir. #merakibeachhotel #dietamediterranea #noricenolife
18 0 1 November, 2019

200 gramos de camarones hervidos en agua, solamente contienen la mitad del colesterol que contiene un huevo. Eso no significa que el camarón no se debe consumir con moderación, todo en la alimentación requiere de moderación.
.
🍤 Este crustáceo posee alto contenido de vitamina D y ácidos grasos Omega-3, que contribuyen a conservar sanos los huesos y ayudan a prevenir problemas cardiovasculares.
.
🍤 Uno de sus contenidos estrella ⭐ es el selenio, que contribuye al crecimiento correcto de las células y a evitar su daño.
.
🍤 Su vitamina E le da elasticidad a la piel y contribuye a su regeneración. El camarón es uno de los protagonistas de la saludable dieta mediterránea. 🍤
.
#glutathioneantioxidante #glutathione #glutatón #glutationmitosyverdades #camarones #omega3 #alimentaciónantioxidante #acidosgrasossaludables #selenio #vitaminae #saludcelular #dietamediterranea #alimentacionsaludable #estresoxidativo #radicaleslibres #elasticidaddelapiel #felizfindesemana✌️

200 gramos de camarones hervidos en agua, solamente contienen la mitad del colesterol que contiene un huevo.  Eso no significa que el camarón no se debe consumir con moderación, todo en la alimentación requiere de moderación.
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🍤 Este crustáceo posee alto contenido de vitamina D y ácidos grasos Omega-3, que contribuyen a conservar sanos los huesos y ayudan a prevenir problemas cardiovasculares.
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🍤 Uno de sus contenidos estrella ⭐ es el  selenio, que contribuye al crecimiento correcto de las células y a evitar su daño.
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🍤 Su vitamina E le da elasticidad a la piel y contribuye a su regeneración. El camarón es uno de los protagonistas de la saludable dieta mediterránea. 🍤
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#glutathioneantioxidante #glutathione #glutatón #glutationmitosyverdades #camarones #omega3 #alimentaciónantioxidante #acidosgrasossaludables #selenio #vitaminae #saludcelular #dietamediterranea #alimentacionsaludable #estresoxidativo #radicaleslibres #elasticidaddelapiel #felizfindesemana✌️
12 0 1 November, 2019
🇮🇹 #insalata #bio ❤️ #organic #salad 💚 #dietamediterranea #mediterraneandiet
2 0 1 November, 2019

L’oro liquido! È l’ingrediente top e l’inizio di quasi ogni preparazione della nostra cucina, e noi ce lo produciamo a metro zero! Olivi biologici da 50 anni, cultivar canine. Ora corriamo a portare le olive al frantoio... e poi bruschetta e olio nuovo a cascata! Qual è il vostro olio preferito? #olio #olioevo #olioextravergine #raccoltaolive #raccolta #olionuovo #tusciaviterbese #harvest #olive #madeinitaly #dietamediterranea #italy #evo

L’oro liquido! È l’ingrediente top e l’inizio di quasi ogni preparazione della nostra cucina, e noi ce lo produciamo a metro zero! Olivi biologici da 50 anni, cultivar canine. Ora corriamo a portare le olive al frantoio... e poi bruschetta e olio nuovo a cascata! Qual è il vostro olio preferito? #olio #olioevo #olioextravergine #raccoltaolive #raccolta #olionuovo #tusciaviterbese #harvest #olive #madeinitaly #dietamediterranea #italy #evo
58 1 1 November, 2019

Leo haciendo merienda-cena de macarrones 🤣 #dietamediterranea #seguimosdecumple

Leo haciendo merienda-cena de macarrones 🤣 #dietamediterranea #seguimosdecumple
11 0 1 November, 2019

Paleo? Vegetale? Chetogenica ? Iperproteica ? Tanti i nomi, tante le idee, tanta la confusione ! Come scegliere ?
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#dietasana #eatcleanstayfititalia #regimealimentare #dietamediterranea #paleo #chetogenica #stiledivitasano #salute

Paleo? Vegetale? Chetogenica ? Iperproteica ? Tanti i nomi, tante le idee, tanta la confusione ! Come scegliere ?
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#dietasana #eatcleanstayfititalia #regimealimentare #dietamediterranea #paleo #chetogenica #stiledivitasano #salute
9 2 1 November, 2019

#cena con una #frisella integrale e mezzo (metà avanzata qualche giorno fa 😂) condita con passata di #pomodoro 🥫 #zucchine e #melanzane...insomma il #riciclo delle #verdure avanzate 😂 e poi due semplicissime #uova sode 🥚
Come #frutta ho mangiato mezzo #cacomela....e un quadratino di #cioccolato fondente 90% 🙈 🍫 .
#healthydinner #healthydinnerideas #fastdinnerideas #fastdinner #healthy #light #dinner #dinnerideas #eggs #vegetables #healthylife #healthylifestyle #diet #dietamediterranea #hungry #diarioalimentare #eatbetternotless

#cena con una #frisella integrale e mezzo (metà avanzata qualche giorno fa 😂) condita con passata di #pomodoro 🥫 #zucchine e #melanzane...insomma il #riciclo delle #verdure avanzate 😂 e poi due semplicissime #uova sode 🥚
Come #frutta ho mangiato mezzo #cacomela....e un quadratino di #cioccolato fondente 90% 🙈 🍫 .
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16 0 1 November, 2019

🤨Cuánto vale tu Salud y tú bienestar ⁉️
☝️En enfermedad y malestar GASTAS, y mucho...
💪En Salud INVIERTES... GANAS‼️
🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
👊Sí, comer sano es relativamente caro. Pero:
✅La comida ultraprocesada y otros factores llevan a una muerte prematura.
.
✅La comida ultraprocesada crea una sinergia de hábitos insalubres que llevan directamente hacía menos actividad física, menos control sobre la dieta, ocio, etc.
.
✅La comida ultraprocesada no solo impacta añadiendo más calorías a tu dieta, sino también tiene efectos en las hormonas, centros cerebrales que controlan el hambre; saciedad, es decir, cuantas calorías terminas comiendo en el día, el bajo aporte de nutrientes(Ratio entre densidad nutricional y energética es desequilibrado) lleva hacia efectos negativos en la salud(Es más que evidente), (Aunque poco relevante: Menor termogénesis inducida por la dieta), 😥🦠impacta negativamente en el MICROBIOMA(Disbiosis intestinal), etc.
.
✅La comida ultraprocesada lleva a ingerir más calorías aún así cuando se igualan las calorías y macronutrientes de la comida mínimamente procesada. Realfood también lo llaman.🌚 (Véase los 2 estudios de Kevin hall📚)
.
👀Aún existe tiempo para hacer mejores decisiones en cuanto a la selección de alimentos, y sobre todo, tener en cuenta que a medida que los años, tus años pasan, tu salud, nuestra salud, va en declive y no hay mejor propuesta que la alimentación saludable y el EJERCICIO FÍSICO frenen éstas miles de consecuencias. .
.
#realfooding #comidareal #dietamediterranea #dietaflexible #perdergrasa #perderpeso #fitness #desayunosano #musculo #gym #gimnasio #comidatrampa #vidasaludable #realfooders #muevetejoder #recetasana #fit #gimnasio #cheatmeal #cheatday #comefrutacoño #nutricion #dietaflexible #ejercicio #nutriologo
Adaptado de @proviotico 🔝

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👊Sí, comer sano es relativamente caro. Pero:
✅La comida ultraprocesada y otros factores llevan a una muerte prematura.
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✅La comida ultraprocesada crea una sinergia de hábitos insalubres que llevan directamente hacía menos actividad física, menos control sobre la dieta, ocio, etc.
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✅La comida ultraprocesada no solo impacta añadiendo más calorías a tu dieta, sino también tiene efectos en las hormonas, centros cerebrales que controlan el hambre; saciedad, es decir, cuantas calorías terminas comiendo en el día, el bajo aporte de nutrientes(Ratio entre densidad nutricional y energética es desequilibrado) lleva hacia efectos negativos en la salud(Es más que evidente), (Aunque poco relevante: Menor termogénesis inducida por la dieta), 😥🦠impacta negativamente en el MICROBIOMA(Disbiosis intestinal), etc.
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✅La comida ultraprocesada lleva a ingerir más calorías aún así cuando se igualan las calorías y macronutrientes de la comida mínimamente procesada. Realfood también lo llaman.🌚 (Véase los 2 estudios de Kevin hall📚)
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👀Aún existe tiempo para hacer mejores decisiones en cuanto a la selección de alimentos, y sobre todo, tener en cuenta que a medida que los años, tus años pasan, tu salud, nuestra salud, va en declive y no hay mejor propuesta que la alimentación saludable y el EJERCICIO FÍSICO frenen éstas miles de consecuencias. .
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Adaptado de @proviotico 🔝
10 0 1 November, 2019

Salsa di radicchio

Ottima per pasta e crostini

1 cespo medio di radicchio (circa 200 g)
Mezzo spicchio d'aglio senz'anima
40 g di parmigiano grattugiato
25 g di mandorle o noci
25 g di pinoli
30 ml di olio evo
Sale qb

Lavate il radicchio e tamponate bene le foglie. Poi tagliatelo grossolanamente e frullatelo per qualche secondo con parmigiano, mandorle e pinoli.

Unite poi l'aglio, un pizzico di sale e l'olio e rifrullate, a intermittenza per non far ossidare il radicchio.

Con queste dosi si condisce indicativamente la pasta per 5-6 persone.

Potete allungarla con della panna vegetale o con del formaggio spalmabile, per "allegerire" il restrogusto amaro del radicchio e avere un condimento più ricco.

#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood

Salsa di radicchio

Ottima per pasta e crostini

1 cespo medio di radicchio (circa 200 g)
Mezzo spicchio d'aglio  senz'anima
40 g di parmigiano grattugiato
25 g di mandorle o noci
25 g di pinoli
30 ml di olio evo
Sale qb

Lavate il radicchio e tamponate bene le foglie. Poi tagliatelo grossolanamente e frullatelo per qualche secondo con parmigiano, mandorle e pinoli.

Unite poi l'aglio, un pizzico di sale e l'olio e rifrullate, a intermittenza per non far ossidare il radicchio.

Con queste dosi si condisce indicativamente la pasta per 5-6 persone.

Potete allungarla con della panna vegetale o con del formaggio spalmabile, per "allegerire" il restrogusto amaro del radicchio e avere un condimento più ricco.

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219 9 1 November, 2019

Con oggi inizia il mese di novembre!🍁🎃🍄🍊🥦😊
Cerchiamo di non abbandonare le sane abitudini, ovvero di fare una spesa intelligente sempre con verdura e frutta di stagione. Certamente questo mese offre un'ampia scelta di ortaggi freschi🥦🥬🎃🥔 per preparare sane e gustose ricette , sfruttando la nostra fantasia per gli abbinamenti, e ricaricarci con tante vitamine della frutta🍊🍐🍏🍎, evitando cosi i primi malanni della stagione autunnale 😉

#fruttaeverduradistagione
#calendariofruttaeverduradistagione
#spesaintelligente
#ricettesaneegustose
#piattisaniebuoni
#pianinutrizionalipersonalizzati
#dietamediterranea
#dietalowcarb
#nutrizionistaroma
#nutrizionistaemmaprocopio
#dottoressaemmaprocopio

Con oggi inizia il mese di novembre!🍁🎃🍄🍊🥦😊
Cerchiamo di non abbandonare le sane abitudini, ovvero di fare una spesa intelligente sempre con verdura e frutta di stagione. Certamente questo mese offre un'ampia scelta di ortaggi freschi🥦🥬🎃🥔 per preparare sane e gustose ricette , sfruttando la nostra fantasia per gli abbinamenti, e  ricaricarci con tante vitamine della frutta🍊🍐🍏🍎, evitando cosi i primi malanni della stagione autunnale 😉

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10 0 1 November, 2019

E' tempo di #zucca allora scopriamo tutte le sue proprietà🧐
Utile per il controllo del peso per il basso contenuto di calorie circa 18Kcal/100gr.
Come tutti gli ortaggi di colore arancione è ricca di #caroteni, sostanze che l’organismo utilizza per la produzione di vitamina A e che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Ricca di calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo e vitamina E e una discreta quantità di fibre.
Alla zucca vengono riconosciute proprietà diuretiche e calmanti.
I semi di zucca contengono cucurbitina, una sostanza che aiuta a proteggere la prostata e a contrastare patologie dell’apparato urinario maschile e femminile; aiutano, infatti, anche a prevenire la cistite.
#adessopuoi #mangiaresano #imforma #sangiuseppevesuviano
.
.
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#dietamediterranea #panciapiatta #wellness #dimagriremangiando #palestra #saluteebenessere #viveresano #foodblogger #estate #dietista #bhfyp #perderepeso #formafisica #nutrizionesana #health #educazionealimentare #healthylifestyle #viverebene #informa #personaltrainer #breakfast #lifestyle

E' tempo di #zucca allora scopriamo tutte le sue proprietà🧐
Utile per il controllo del peso per il basso contenuto di calorie circa 18Kcal/100gr.
Come tutti gli ortaggi di colore arancione è ricca di #caroteni, sostanze che l’organismo utilizza per la produzione di vitamina A e che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Ricca di calcio, potassio, sodio, magnesio, fosforo e vitamina E e una discreta quantità di fibre.
Alla zucca vengono riconosciute proprietà diuretiche e calmanti. 
I semi di zucca contengono cucurbitina, una sostanza che aiuta a proteggere la prostata e a contrastare patologie dell’apparato urinario maschile e femminile; aiutano, infatti, anche a prevenire la cistite. 
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3 0 1 November, 2019

#Repost @nutrimedika_dietamediterranea
• • • • • •
Pollo a la plancha + Vegetales asados + Pasta integral cocida con aderezo de chipotle
.
.
.
Para el aderezo de chipotle se licúa el yogurt griego + chile chipotle de lata+ Pizca de sal y pimienta
.
.
Buen provecho 😋
.
.
#Nutrimedika
#PasiónPorNutrirte
#DietaMediterranea
#MejoraTuSalud
#PierdeGrasa
📞 @nutrimedika 7135816
📩 Inbox

#Repost @nutrimedika_dietamediterranea
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Pollo a la plancha + Vegetales asados + Pasta integral cocida con aderezo de chipotle
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Para el aderezo de chipotle se licúa el yogurt griego + chile chipotle de lata+ Pizca de sal y pimienta
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Buen provecho 😋
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15 0 1 November, 2019

La Única Dieta Realmente Probada Para Perder Hasta 10 Kg En 18 Días O Menos Sin Morir De Hambre O Contar Las Calorías
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Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y ¿Como le vas a hacer para bajar de peso? Termina el 2019 y con él todos nuestros propósitos, que todos queremos bajar de peso, comer saludable y mejorar nuestra vida, aquí te doy unas pequeñas tablas para que sepas cuánto debes bajar y como hacerlo. Además te voy a compartir tips prácticos para lograrlo!
.
Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso
⛔No tengo tempo
⛔El lunes comienzo
⛔Es muy difícil
⛔Sera que consigo hacerlo?
.
Tal vez varias, no? Es horas de cambiar esa situación y transformarla en una realidad, superar esos miedos, esa falta de voluntad, es hora de tomar acción, DEPENDE SOLO DE TI.
.
No lo voy a negar, bajar de peso es difícil, aun mas cuando estas sola en esta jornada, pues sin motivación acabamos desistiendo, pero YA BASTA!!
Vamos ha hacerlo juntas? Lee esto por favor.
👇👇👇👇👇👇
.
Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos. És un Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora Dieta de 18 días. Que te permite seguir comiendo las cosas que te gustan sin restricciones pero muy eficiente 🤤👙❣
.
Con el libro usted recibirá acesso a un GRUPO VIP en FACEBOOK y en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos para aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días!
.
Si quiere saber como es este paso a paso para perder peso, entonces accesa ahora a mi perfil @dietasanayfit y haga clic en el enlace azul que esta en la descripcion de mi perfil
.
Vamos ha acompañarte en todo este proceso, cuando tenemos personas que piensan igual que nosotros y tenemos un objetivo en comun, alcanzar ese objetivo se vuelve mas facil.
.
Cualquier duda que tengas me envias un mensaje al privado ❤

La Única Dieta Realmente Probada Para Perder Hasta 10 Kg En 18 Días O Menos Sin Morir De Hambre O Contar Las Calorías
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Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso
⛔No tengo tempo
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Tal vez varias, no? Es horas de cambiar esa situación y transformarla en una realidad, superar esos miedos, esa falta de voluntad, es hora de tomar acción, DEPENDE SOLO DE TI.
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Cualquier duda que tengas me envias un mensaje al privado ❤
124 34 1 November, 2019

Zkusili jste už někdy Whole30? Já jo a bylo to fajn. Třeba i takto může vypadat jedno z jídel na Whole30. O svých zkušenostech s tímto programem jsem vám dávno napsala článek na blogu. Nově jsem pod něj pro vás ještě natočila video. Pro ty, co nemají čas koukat na videa, tak pod ním máte jen audio na poslech a nebo v podcastech ho taky najdete.

Si někdy připadám jak pošťák🙈. Jen místo do schránek vkládám na všechny možné sociální sítě a aplikace🤪. Tak hlavně aby si každý našel to své, co mu vyhovuje, že?
Článek, video nebo audio najdete na webu hanastipak.cz, do lupy zadejte Whole30 a poté klikněte na článek Whole30 můj striktní měsíc ve stravování.

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24 2 1 November, 2019

Além de Ser Uma Delícia😋 Ajuda a Emagrecer 👊
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Vai lá na Sua Cozinha e Faça Agora Mesmo!
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⚠️Quer Saber Como Se Livrar de 5 a 10kg em Apenas 30 Dias! Sem Ter Que Passar Fome e Sem Dietas Malucas?😱 Acesse o Link da Minha Bio↪️ @portal_mulher_sarada ou Comente "Eu Quero" Que te Revelo o Segredo.⚠️

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13 1 1 November, 2019

Comenta SIM .
🔥Emagreça 10Kg em 30 DIAS de Forma saudável. 💪💓💓 . ✔ 5 coachs disponíveis para te acompanhar dentro do grupo no Facebook 💓✔ . . 💥 Perca 3KG Em uma Semana⠀ 💥 Reduza As Celulites⠀ 💥 Acelera O Metabolismo⠀ 💥 Aumenta O Foco E Energia⠀ 💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀ 💥 Cardápio para os 30 dias⠀ . . 💓Perca 10 KG em apenas 30 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas . comenta SIM para participar
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#dietamediterranea #dietatkins #dietadetox #dietaquefunciona #dietaflexible #focanadieta #dietasaludable #dietas #dietasaudavel #dietafit #dietasaudável #nodieta #dieta_treino #dietasemsofrer #dietando #dieta #prilaga #dieta21dias #receitasparasecarem30dias

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13 0 1 November, 2019
Pasta integrale, tonno, pomodorini, basilico e insalata di cavolfiore #pasta #integrale #fusilli #tonno #tuna #fish #pomodorini #basilico #cavolfiore #cauliflower #cauliflowersalad #oliveoil #dietamediterranea #piattounico #buonappetito
3 0 1 November, 2019

Top #dietamediterranea posts

Pure ad Halloween quanso tutto si tinge di arancione zucca io non tradisco il verde del nostro amoto pesto genovese.

Foto di @mario_zena78
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👌Condividi con noi il tuo amore per il pesto.
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📸Utilizza l'hashtag: #pastoalpesto
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📷Mandami la tua foto preferita con protagonista il pesto e verrà pubblicata in pagina
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👤Admin: @giulianogrippo

Pure ad Halloween quanso tutto si tinge di arancione zucca io non tradisco il verde del nostro amoto pesto genovese.

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1,176 10 31 October, 2019

Zuppa di verdure, patate, ceci e curcuma

Per una persona:

1 carota
1 spicchio d'aglio
1 gambo di sedano
1 patata piccola (80-100 g)
100 g di zucca
Mezzo cucchiaino di curcuma
Brodo vegetale qb
Pepe qb
Ceci cotti g 115-125 (mezzo vasetto medio)
2-3 foglie di bieta
Olio evo qb

Fate insaporire l'aglio con l'olio, poi unite tutte le verdure a pezzetti e la patata a cubetti medio piccoli, unite la curcuma, una spolverata di pepe, i ceci cotti e 3 mestoli di brodo vegetale e fate cuocere per circa 20 minuti.

Io aggiungo i ceci dall'inizio anche se sono già cotti, perché così si ammorbidiscono ancora di più e li preferisco.

Unite poi le biete a pezzetti e proseguite per altri 5 minuti con il coperchio. Valutate se aggiungere via via altro brodo vegetale,a seconda della consistenza finale che preferite.

Quando la zuppa è cotta prelevate due mestoli e frullate, poi riunite il tutto per ottenere una zuppa più cremosa. Servite con un giro d'olio a crudo e pane bruschettato (l'aggiunta di pane dipende dalle esigenze nutrizionali di ognuno).
.
#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood

Zuppa di verdure, patate, ceci e curcuma

Per una persona:

1 carota
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Mezzo cucchiaino di curcuma
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Pepe qb
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Fate insaporire l'aglio con l'olio, poi unite tutte le verdure a pezzetti e la patata a cubetti medio piccoli, unite la curcuma, una spolverata di pepe, i ceci cotti e 3 mestoli di brodo vegetale e fate cuocere per circa 20 minuti.

Io aggiungo i ceci dall'inizio anche se sono già cotti, perché così si ammorbidiscono ancora di più e li preferisco.

Unite poi le biete a pezzetti e proseguite per altri 5 minuti con il coperchio. Valutate se aggiungere via via altro brodo vegetale,a seconda della consistenza finale che preferite.

Quando la zuppa è cotta prelevate due mestoli e frullate, poi riunite il tutto per ottenere una zuppa più cremosa. Servite con un giro d'olio a crudo e pane bruschettato (l'aggiunta di pane dipende dalle esigenze nutrizionali di ognuno).
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975 14 30 October, 2019

Non c'è dubbio... La cosa bella di questa giornata è che domani non è ancora domenica... Però anche le castagne non sono male 🤣

Molti sono abbastanza confusi sulle castagne😉

Prima di tutto non hanno un valore calorico univoco, ma cambia in funzione del metodo di cottura usato 😊

Questo infatti sarà inferiore con la bollitura, mentre aumenterà se vengono arrostite, in quanto varierà la quantità di acqua presente al loro interno😉

Inoltre le castagne non sono dei veri e propri frutti, spesso vengono indicate come frutta secca, in realtà sono dei semi e presentano valori nutrizionali differenti sia rispetto alla frutta secca, che rispetto alla frutta fresca ❤️ Le castagne presentano infatti carboidrati complessi (principalmente amido), sono un'ottima fonte di vitamina b12 nonché di acido linoleico ❤️ Quindi non vanno sostituiti al consumo della frutta fresca (ricca in fibre, vitamine, acqua e zuccheri semplici), ma bilanciate all'interno dell'alimentazione giornaliera 😉

E dopo questo momento quark 🤣 ritorno alla mia giornata di relax ❤️ Buona giornata di festa a tutti e voi 😘

#non_chiamatela_dieta #superfood #foodgram #yummy #homemadefood #bestfood #healthy #healthyfood #alimentazionesana #ricettelight #ricette #foodgasm #foodie #dietamediterranea #bestfoodpics #foodblogger #food_instalove #officialitalianfood #followme #igersitalia #amazingfood #foodpic #_food_repost #cooking #top_food_photo #dieta #eatrealfoods #lifestyle #foodstyling #canon_photos

Non c'è dubbio... La cosa bella di questa giornata è che domani non è ancora domenica... Però anche le castagne non sono male 🤣

Molti sono abbastanza confusi sulle castagne😉

Prima di tutto non hanno un valore calorico univoco, ma cambia in funzione del metodo di cottura usato 😊

Questo infatti sarà inferiore con la bollitura, mentre aumenterà se vengono arrostite, in quanto varierà la quantità di acqua presente al loro interno😉

Inoltre le castagne non sono dei veri e propri frutti, spesso vengono indicate come frutta secca, in realtà sono dei semi e presentano valori nutrizionali differenti sia rispetto alla frutta secca, che rispetto alla frutta fresca ❤️ Le castagne presentano infatti carboidrati complessi (principalmente amido), sono un'ottima fonte di vitamina b12 nonché di acido linoleico ❤️ Quindi non vanno sostituiti al consumo della frutta fresca (ricca in fibre, vitamine, acqua e zuccheri semplici), ma bilanciate all'interno dell'alimentazione giornaliera 😉

E dopo questo momento quark 🤣 ritorno alla mia giornata di relax ❤️ Buona giornata di festa a tutti e voi 😘

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1,198 12 1 November, 2019

Che aggettivo daresti a questo capolavoro?

Foto di @parrellaveronica
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👌Condividi con noi il tuo amore per il pesto.
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📸Utilizza l'hashtag: #pastoalpesto
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Che aggettivo daresti a questo capolavoro?

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👤Admin: @giulianogrippo
2,505 15 25 October, 2019

¿2 meses para el final del año y tienes tu cuerpo tan deseado?
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Bueno, si NO, estoy aquí para ayudarlo a quemar esta grasa durante 18 días.
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Así es, lo leíste. Un método simple pero efectivo para perder peso definitivamente. Debo advertirle que mucha gente puede estar enojada conmigo por revelarle este secreto hoy: Lo que hace la diferencia entre el éxito y el fracaso en su dieta.
.
Nuestra mente és responsable de tomar todas las decisiones, desde las más simples hasta las más complejas de su vida. Es posible dividir la mente en consciente lo que llamaré la punta del iceberg y la parte subconsciente u oculta del iceberg. Y la mayoría de las decisiones que tomas son subconsciencia. Entonces, la mejor decisión que tomará hoy es asegurarse de que su subconsciencia comprenda que desea perder peso, y ¿cómo?
.
1- Antes de comenzar esa dieta que resolverá su vida, debe aceptarse a sí mismo en el momento en que vive. Necesitas aceptar el cuerpo que tienes hoy!
2- Tome un cuaderno, una libreta o una hoja de papel y un bolígrafo y enumere los 10 beneficios que obtendrá cuando pierda peso: Sea lo más simple y objetivo posible.
3- Ahora escriba 3 METAS que alcanzará cuando baje de peso y aumente las libras que desea, desea o necesita perder.
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Haga esta lista y vuelva a hacerla si es necesario, sincera y simplemente, péguela en su habitación donde la vea tan pronto como se despierte, si es posible escribir en un libro verde, ayudará a mentalizar y visualizar sus beneficios primero y sus objetivos.
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Recomiendo hacer este ejercicio de cambio de mentalidad durante una semana antes, escriba el primer día y revise el siguiente siempre teniendo en cuenta los 10 beneficios, y luego comience la dieta
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Ahora ... no comenzarás cualquier dieta, ¿verdad? Necesitas algo que realmente funcionó. Es por eso que estoy aquí, después de tantas pruebas publicadas de personas con resultados con nuestra dieta, hoy vengo a invitarte a ser el próximo, a ser tu deipomento en este Instagram, tu nueva vida transformada.
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Si quieres saber más sobre esta Dieta y como empezar a hacerla, haga clic en enlace azul en la descripcion de mi perfil. Lá tendras toda la informacion🔥POR TIEMPO LIMITADO🔥

¿2 meses para el final del año y tienes tu cuerpo tan deseado?
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Bueno, si NO, estoy aquí para ayudarlo a quemar esta grasa durante 18 días.
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Nuestra mente és responsable de tomar todas las decisiones, desde las más simples hasta las más complejas de su vida. Es posible dividir la mente en consciente lo que llamaré la punta del iceberg y la parte subconsciente u oculta del iceberg. Y la mayoría de las decisiones que tomas son subconsciencia. Entonces, la mejor decisión que tomará hoy es asegurarse de que su subconsciencia comprenda que desea perder peso, y ¿cómo?
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1- Antes de comenzar esa dieta que resolverá su vida, debe aceptarse a sí mismo en el momento en que vive. Necesitas aceptar el cuerpo que tienes hoy!
2- Tome un cuaderno, una libreta o una hoja de papel y un bolígrafo y enumere los 10 beneficios que obtendrá cuando pierda peso: Sea lo más simple y objetivo posible.
3- Ahora escriba 3 METAS que alcanzará cuando baje de peso y aumente las libras que desea, desea o necesita perder.
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Haga esta lista y vuelva a hacerla si es necesario, sincera y simplemente, péguela en su habitación donde la vea tan pronto como se despierte, si es posible escribir en un libro verde, ayudará a mentalizar y visualizar sus beneficios primero y sus objetivos.
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Recomiendo hacer este ejercicio de cambio de mentalidad durante una semana antes, escriba el primer día y revise el siguiente siempre teniendo en cuenta los 10 beneficios, y luego comience la dieta
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Ahora ... no comenzarás cualquier dieta, ¿verdad? Necesitas algo que realmente funcionó. Es por eso que estoy aquí, después de tantas pruebas publicadas de personas con resultados con nuestra dieta, hoy vengo a invitarte a ser el próximo, a ser tu deipomento en este Instagram, tu nueva vida transformada.
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1,141 41 31 October, 2019

Salsa di radicchio

Ottima per pasta e crostini

1 cespo medio di radicchio (circa 200 g)
Mezzo spicchio d'aglio senz'anima
40 g di parmigiano grattugiato
25 g di mandorle o noci
25 g di pinoli
30 ml di olio evo
Sale qb

Lavate il radicchio e tamponate bene le foglie. Poi tagliatelo grossolanamente e frullatelo per qualche secondo con parmigiano, mandorle e pinoli.

Unite poi l'aglio, un pizzico di sale e l'olio e rifrullate, a intermittenza per non far ossidare il radicchio.

Con queste dosi si condisce indicativamente la pasta per 5-6 persone.

Potete allungarla con della panna vegetale o con del formaggio spalmabile, per "allegerire" il restrogusto amaro del radicchio e avere un condimento più ricco.

#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood

Salsa di radicchio

Ottima per pasta e crostini

1 cespo medio di radicchio (circa 200 g)
Mezzo spicchio d'aglio  senz'anima
40 g di parmigiano grattugiato
25 g di mandorle o noci
25 g di pinoli
30 ml di olio evo
Sale qb

Lavate il radicchio e tamponate bene le foglie. Poi tagliatelo grossolanamente e frullatelo per qualche secondo con parmigiano, mandorle e pinoli.

Unite poi l'aglio, un pizzico di sale e l'olio e rifrullate, a intermittenza per non far ossidare il radicchio.

Con queste dosi si condisce indicativamente la pasta per 5-6 persone.

Potete allungarla con della panna vegetale o con del formaggio spalmabile, per "allegerire" il restrogusto amaro del radicchio e avere un condimento più ricco.

#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood
219 9 1 November, 2019

Oggi è il #worldpastaday e io lo festeggio con un bel piatto di spaghetti (integrali), che credo siano il simbolo della nostra tradizione culinaria e della dieta mediterranea.
.
Troppo spesso demonizzata ingiustamente, la pasta fa parte della nostra cultura, è fonte di carboidrati complessi, fibre, è comoda e facile da preparare, è versatile, è ottima anche a cena essendo ricca di triptofano, precursore di un importante neurotrasmettitore che è la serotonina (l'ormone del buonumore).
.
La pasta NON fa ingrassare, come tutti gli altri alimenti può essere consumata in serenità se non si esagera nelle quantità (come tutto del resto) e variando!
.
In foto il mio piatto di spaghetti integrali con qualche pomodorino, olio piccante, pangrattato croccante e granella di pistacchi!
.
Per me:

70 g di spaghetti
3 pomodorini
1 scalogno
Olio piccante
1-2 cucchiai di pangrattato grossolano, tostato in padella (g 10, sostituiscono 10 g di pasta)
1 cucchiaio di granella di pistacchi dolci (5-10 g)
.
Piatto gustoso, leggero e quindi adatto anche ad un regime ipocalorico.
.
E voi la festeggiate questa giornata con un buon piatto di pasta?
.
Grazie alla mia amica @ceci_nestpasunepipe_ che mi ha fatto conoscere questo piatto qualche anno fa❤️
.
#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood

Oggi è il #worldpastaday e io lo festeggio con un bel piatto di spaghetti (integrali), che credo siano il simbolo della nostra tradizione culinaria e della dieta mediterranea.
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Troppo spesso demonizzata ingiustamente, la pasta fa parte della nostra cultura, è fonte di carboidrati complessi, fibre, è comoda e facile da preparare, è versatile, è ottima anche a cena essendo ricca di triptofano, precursore di un importante neurotrasmettitore che è la serotonina (l'ormone del buonumore).
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La pasta NON fa ingrassare, come tutti gli altri alimenti può essere consumata in serenità se non si esagera nelle quantità (come tutto del resto) e variando!
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In foto il mio piatto di spaghetti integrali con qualche pomodorino, olio piccante, pangrattato croccante e granella di pistacchi!
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Per me:

70 g di spaghetti
3 pomodorini
1 scalogno
Olio piccante
1-2 cucchiai di pangrattato grossolano, tostato in padella (g 10, sostituiscono 10 g di pasta)
1 cucchiaio di granella di pistacchi dolci (5-10 g)
.
Piatto gustoso, leggero e quindi adatto anche ad un regime ipocalorico.
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E voi la festeggiate questa giornata con un buon piatto di pasta?
.
Grazie alla mia amica @ceci_nestpasunepipe_ che mi ha fatto conoscere questo piatto qualche anno fa❤️
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#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood
1,319 39 25 October, 2019

Vi lascio una bella ricettina per domani, con un ingrediente molto importante (le mandorle) specialmente in AUTUNNO🍁🍂
.
Premessa
Con l'arrivo di questa stagione infatti molte persone lamentano un tono dell'umore basso, un affaticamento mentale e fisico, una fame nervosa più spiccata.
.
Tutto questo è assolutamente fisiologico: è legato ad un calo della SEROTONINA, l'ormone del buonumore, che ci fa avvertire più voglia di cioccolata, di carboidrati e specialmente di dolci.
Questo perché con meno ore di luce (e spesso di sole) consumiamo fisiologicamente molta serotonina per produrre più melatonina, comportando questi sintomi che molti di noi sperimentano, tra i quali aggiungerei anche un'alterazione del normale ritmo sonno-veglia, con frequente insonnia.

Facciamoci furbi: ogni giorno portiamo in tavola alimenti che possano aiutarci a tenere alti i livelli di serotonina, ovvero quegli alimenti che contengono sia il TRIPTOFANO (il precursore della serotonina) sia il MAGNESIO (minerale che entra nel metabolismo della serotonina stessa) ovvero: frutta secca, specialmente mandorle, pasta, cioccolato fondente🍫, cereali integrali🍞🥖(anche da qui capirete l'importanza di non eliminare i carboidrati dalla vostra quotidianità!).
.
Il nostro umore ringrazierà!
.
➡️Ricordate che questi accorgimenti valgono anche per combattere la sindrome premestruale.
.
Ricetta nei commenti ➡️➡️➡️
.
#instagramfood #instafood #picfood #lovefood #igersfood #dietamediterranea #dietitian #dietasana #follow #followforfollow #food #foodporn #foodie #taniarossidietista #nutrizionista #nutrition #healthyfood #salute #homemadefood #instagood #homemade #yummy #thebestfood #panciapiatta #foodgasm #eating #cookingtime #fitfood #comfortfood

Vi lascio una bella ricettina per domani, con un ingrediente molto importante (le mandorle) specialmente in AUTUNNO🍁🍂
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Premessa
Con l'arrivo di questa stagione infatti molte persone lamentano un tono dell'umore basso, un affaticamento mentale e fisico, una fame nervosa più spiccata.
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Tutto questo è assolutamente fisiologico: è legato ad un calo della SEROTONINA, l'ormone del buonumore, che ci fa avvertire più voglia di cioccolata, di carboidrati e specialmente di dolci.
Questo perché con meno ore di luce (e spesso di sole) consumiamo fisiologicamente molta serotonina per  produrre più melatonina,  comportando questi sintomi che molti di noi sperimentano, tra i quali aggiungerei anche un'alterazione del normale ritmo sonno-veglia, con frequente insonnia.

Facciamoci furbi: ogni giorno portiamo in tavola alimenti che possano aiutarci a tenere alti i livelli di serotonina, ovvero quegli alimenti che contengono sia il TRIPTOFANO (il precursore della serotonina) sia il MAGNESIO (minerale che entra nel metabolismo della serotonina stessa) ovvero: frutta secca, specialmente mandorle, pasta, cioccolato fondente🍫, cereali integrali🍞🥖(anche da qui capirete l'importanza di non eliminare i carboidrati dalla vostra quotidianità!).
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Il nostro umore ringrazierà!
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➡️Ricordate che questi accorgimenti valgono anche per combattere la sindrome premestruale.
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Ricetta nei commenti ➡️➡️➡️
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595 13 30 October, 2019