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fitfamde - 281.5k posts

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Gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe musste ich eine über einwöchige Zwangspause einlegen. Heute dann mal wieder mit etwas vermindertem Programm zum Wochenende angefangen.
Wie macht ihr das mit einer krankheitsbedingten Pause, bzw. wie lange wartet ihr mit dem Training nach Abklingen der Symptome?
.
.
.
#fitness #fitnessmusssein #gymtime #gymshark #fitfamgermany #fitfamde #fitforduty #fitforjob #fitforfirefighting #firefightingfitness #firefighter #eod #eodtech #retterfamily #retterfit #trainhardworkbetter #krafttraining #instafitfam #instafitness #cardiotraining #dailysport #afterworktraining #krafttraining #trainingafterwork #ausliebezumsport #wernichtpostetwarnichttrainieren

Gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe musste ich eine über einwöchige Zwangspause einlegen. Heute dann mal wieder mit etwas vermindertem Programm zum Wochenende angefangen.
Wie macht ihr das mit einer krankheitsbedingten Pause, bzw. wie lange wartet ihr mit dem Training nach Abklingen der Symptome?
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2 0 1 hour ago

just enjoying life. ⛲️ 🌴

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4 1 1 hour ago

⚔️ #flexfriday ⚔️ Hallo Sportsfreunde
Ich hoffe euch geht es gut und ihr hattet eine angenehme Woche .
Ich will das Thema Coronavirus hier nicht auffassen weil es einfach nur nervt 🤬
Ich wünsche euch ein schönes #wochenende und lasst euch nicht verrückt machen alles wird gut 🙏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
-Werbung-
🔴Supplements und vieles mehr bei @prozis 10% Code : GIANRICCO 🔴
.
.
FOLLOW @gianricco.gymlife .
.
#cleverfit #pumpen #fitnessfirst #gains #muskelaufbau #masse #bizeps #massephase #fitone #machdichwahr #derwilleindir #workoutlove #gymlife #bodybuildingmotivation #fitnessgermany #fitfamde #fitfamgermany #workout💪
#muscleflex #köln

⚔️#flexfriday ⚔️ Hallo Sportsfreunde 
Ich hoffe euch geht es gut und ihr hattet eine angenehme Woche .
Ich will das Thema Coronavirus hier nicht auffassen weil es einfach nur nervt 🤬
Ich wünsche euch ein schönes #wochenende und lasst euch nicht verrückt machen alles wird gut 🙏 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#muscleflex #köln
4 0 1 hour ago

Hey Du..
Was für ein freaky Friday.
Zuerst storniert ein Kunde ein 7.000€! Auftrag.
Einen!! Einen verdammten Tag vor der Auslieferung 😭🙄
Dies wurde kategorisch abgelehnt 😎

Aber das nicht genug.. Donnerstag habe ich eine Spedition angefragt für eine Lieferung. Habe da auch ein Angebot bekommen..Aber die standen heut aufeinmal auch auf den Hof und wollten die Ware laden 😂🙄
Dies wurde auch kategorisch abgelehnt 😎

Sehr aufregender Tag heut.
Zum Abschluss gab es noch eine Runde #squash.

Wie war dein Tag?
Komm gut ins Wochenende!

#fitnessblogger_de #derwilleindir #kraftsportliebe #kraftsport #urbansportsclub #fitlife #fitnessforlife #fitnessmotivation #fitfamde #fitfamgermany #fitnessGermany #fitfamdeutschland #germanfitness #fitnessstudio #gymmotivation #workoutday #gymbeast #fitnesslifestyle #fitnessroutine #gymworkouts #fitcommunity #selbstvertrauen #krafttraining #smilodox #abgerechnetwirdamstrand #motivation #motivationquotes #persönlichkeit #persönlichkeitsentwicklung

Hey Du..
Was für ein freaky Friday.
Zuerst storniert ein Kunde ein 7.000€! Auftrag.
Einen!! Einen verdammten Tag vor der Auslieferung 😭🙄
Dies wurde kategorisch abgelehnt 😎

Aber das nicht genug.. Donnerstag habe ich eine Spedition angefragt für eine Lieferung. Habe da auch ein Angebot bekommen..Aber die standen heut aufeinmal auch auf den Hof und wollten die Ware laden 😂🙄
Dies wurde auch kategorisch abgelehnt 😎

Sehr aufregender Tag heut.
Zum Abschluss gab es noch eine Runde #squash.

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Komm gut ins Wochenende!

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3 0 1 hour ago

SENİN AZMİN ve BENIM TECRÜBEM ILE BAŞARABİLİRİZ !!!!
.
. . 🔺Kilo alma
🔻Kilo verme
♦Dengeli beslenme
💪Sporcu beslenmesi
🧚‍♀Cilt Bakımı
👸Saç Bakımı
🗣Koçluk destegi
👥Motivasyon grubu

Wellness Coach💪
Fatoş💃
@fatos24fit🌎
7/24 Koçluk Desteği📞
.
.
.
#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #bodybuildingwoman #fightforyou #fitness #fitfamgermany #fitfamde #fitfam #fitnessmotivation #fitnessgirl #strongwoman #kraftsport #keepgoing #loveyourself #bodylove #fitnessmodel #fitspo #healthylifestyle #positivevibes #teamgymsouls

SENİN AZMİN ve BENIM TECRÜBEM ILE BAŞARABİLİRİZ !!!!
.
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Wellness Coach💪
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5 0 1 hour ago

Maybe Tetris was trying to teach us that if we fit in, we disappear💭
Denkt mal drüber nach🤔

Verstelle dich nicht, sei du selbst und mach das was dir Spass macht und wenn dich jemand deswegen nicht mag? Dann mag er dich halt nicht, davon geht die Welt nicht unter🤷🏽‍♂️
Startet schön ins Wochenende💪🏽

#positivity #motivation #beyourself #gymshark #red #gymmotivation #fitfamde #fitspo #fitmen #triceps #fitnessdedication #fitnessdeutschland #mcfit #mcfitmodels #gymlife #gymshark66 #derwilleindir #seiduselbst #germany

Maybe Tetris was trying to teach us that if we fit in, we disappear💭
Denkt mal drüber nach🤔
—
Verstelle dich nicht, sei du selbst und mach das was dir Spass macht und wenn dich jemand deswegen nicht mag? Dann mag er dich halt nicht, davon geht die Welt nicht unter🤷🏽‍♂️
Startet schön ins Wochenende💪🏽
—
#positivity #motivation #beyourself #gymshark #red #gymmotivation #fitfamde #fitspo #fitmen #triceps #fitnessdedication #fitnessdeutschland #mcfit #mcfitmodels #gymlife #gymshark66 #derwilleindir #seiduselbst #germany
27 7 1 hour ago

SENİN AZMİN ve BENIM TECRÜBEM ILE BAŞARABİLİRİZ !!!!🥰🤗
.
. . 🔺Kilo alma
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💪Sporcu beslenmesi
🧚‍♀Cilt Bakımı
👸Saç Bakımı
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👥Motivasyon grubu

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SENİN AZMİN ve BENIM TECRÜBEM ILE BAŞARABİLİRİZ !!!!🥰🤗
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. . 🔺Kilo alma
🔻Kilo verme
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4 0 1 hour ago

Happy Friday meine Lieben 🍭
.
.
==========================
Ja das Training muss ich auf morgen verschieben sonst wäre es zu stressig gewesen ☺ War heute ja Haare schneiden und wenn Frauen mal quatschen 😄 Ihr kennt das ja 🙊🙈😅 Ich mach mir jetzt einen gemütlichen Abend 🛋💕 Wünsche Euch einen schönen Start ins Wochenende 💋
==========================
Save this post to support me 💾
==========================
#fitfamde #fitfamaustria #fridayyy #fitchick #fitnessmotivation #motivation #diät #intervallfasten #bootygoals #bodypositive #bodygoals #healthylifestyle #fitmom #fit #blogger #fitnessmodel #blonde #longhairdontcare #gymwear #curvygirl #cleverfit #bodybuilding #igersaustria #instafit #igersgermany #girlswithtattoos #girlswholift #body #mirrorselfie #happyme

Happy Friday meine Lieben 🍭
.
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Ja das Training muss ich auf morgen verschieben sonst wäre es zu stressig gewesen ☺ War heute ja Haare schneiden und wenn Frauen mal quatschen 😄 Ihr kennt das ja 🙊🙈😅 Ich mach mir jetzt einen gemütlichen Abend 🛋💕 Wünsche Euch einen schönen Start ins Wochenende 💋
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#fitfamde #fitfamaustria #fridayyy #fitchick #fitnessmotivation #motivation #diät #intervallfasten #bootygoals #bodypositive #bodygoals #healthylifestyle #fitmom #fit #blogger #fitnessmodel #blonde #longhairdontcare #gymwear #curvygirl #cleverfit #bodybuilding #igersaustria #instafit #igersgermany #girlswithtattoos #girlswholift #body #mirrorselfie #happyme
69 11 1 hour ago

💛 Friday ; 28th of february
-
W o c h e n e n d e 👀
Aber wirklich ‚frei‘ hab ich nicht, da die klausurenphase wieder angefangen hat & nächste woche beide Lk‘s anstehen - AABER immerhin ausschlafen lol
-
Steht ihr eig. früh oder spät von allein auf?
As u can see - definitiv spät 😴
-
Habt noch nen‘ schönen Abend :)
- 📸SAVE IT! Durch speichern des Posts würdet ihr mir total helfen! ✨
-
.
.

#blogger #instagram #blogger_de #fitness #girl #inspo #fashion #fitgirl #vegan #fitfamde #fitspo #fashiongoals #germanblogger #discoverunder5k #foodblogger #fitfamgermany #nakdfashion #carmushka #karneval #inspiration #motivation #fashionblog #strong #bielefeld #food #girl #prettylittleiiinspo #explore #berlin #rocka

💛 Friday ; 28th of february
-
W o c h e n e n d e 👀
Aber wirklich ‚frei‘ hab ich nicht, da die klausurenphase wieder angefangen hat & nächste woche beide Lk‘s anstehen - AABER immerhin ausschlafen lol
-
Steht ihr eig. früh oder spät von allein auf?
As u can see - definitiv spät 😴
-
Habt noch nen‘ schönen Abend :)
- 📸SAVE IT! Durch speichern des Posts würdet ihr mir total helfen! ✨
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61 30 1 hour ago

*Werbung, wegen Markierung
„Samira, wie ernährst du dich eigentlich?“ 💭
Ganz unspektakulär: ausgewogen.
Ich versuche gesund zu essen, wenn ich aber Lust auf Pizza, Eis, etc. habe, dann esse ich das auch. :) Früher hab ich einige Diäten ausprobiert. Habe meine Kalorien getrackt usw. Das hat mich aber unfassbar gestresst und ich war damit nicht glücklich. Für einige klappt das gut, für mich war’s aber nicht der richtige Weg!
Balance is the key... und so lässt es sich für mich ganz gut leben. ♥️ Ich habe kein Sixpack, aber das muss man sowieso nicht haben, nur weil Influencerin xyz das hat. Fühle mich so weitestgehend wohl mit meinem Körper. Klar lager ich eine Woche vor meinen Tagen auch mal Wasser ein und fühle mich dann garnicht so wohl. Aber das ist immer nur eine kurze Zeit und danach ist alles wieder gut. :) Guckt, was am Besten zu euch passt und eifert nicht irgendwelchen anderen Leuten nach. Jeder Körper ist anders! 🗯 .
.
.
#fürmehrrealitätaufinstagram #fitfamgermany #sinnfluencer #medfluencer #retterfit #fitfamde #crossfitgermany #fitdurch2020 #blogger_de #lifestyleblogger #sportmachtglücklich #balanceisthekey #medizin #fitnurse #nurse #crossfit #fitnessblogger_de

*Werbung, wegen Markierung
„Samira, wie ernährst du dich eigentlich?“ 💭 
Ganz unspektakulär: ausgewogen. 
Ich versuche gesund zu essen, wenn ich aber Lust auf Pizza, Eis, etc. habe, dann esse ich das auch. :) Früher hab ich einige Diäten ausprobiert. Habe meine Kalorien getrackt usw. Das hat mich aber unfassbar gestresst und ich war damit nicht glücklich. Für einige klappt das gut, für mich war’s aber nicht der richtige Weg! 
Balance is the key... und so lässt es sich für mich ganz gut leben. ♥️ Ich habe kein Sixpack, aber das muss man sowieso nicht haben, nur weil Influencerin xyz das hat. Fühle mich so weitestgehend wohl mit meinem Körper. Klar lager ich eine Woche vor meinen Tagen auch mal Wasser ein und fühle mich dann garnicht so wohl. Aber das ist immer nur eine kurze Zeit und danach ist alles wieder gut. :) Guckt, was am Besten zu euch passt und eifert nicht irgendwelchen anderen Leuten nach. Jeder Körper ist anders! 🗯 .
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#fürmehrrealitätaufinstagram #fitfamgermany #sinnfluencer #medfluencer #retterfit #fitfamde #crossfitgermany #fitdurch2020 #blogger_de #lifestyleblogger #sportmachtglücklich #balanceisthekey #medizin #fitnurse #nurse #crossfit #fitnessblogger_de
91 1 1 hour ago

Helloo Freunde 🙏
Hier ist mein Rücken/Trizeps Training 😋
1.Klimmzüge 3x8
2.Latzug 3x8
3.Rudern mit dem Dreieck 3x8
4.Einarmiges Rudern 4x10
Trizeps:
1.Nosebreaker 4x8
2.Dips mit Zusatzgewicht (Muskelversagen)
Ich hoffe es hat euch gefallen 🙏
Lasst mir gerne eure Meinung da / Wollt ihr öfter so etwas sehen 🤓
Schönes Wochende !♥️

Helloo Freunde 🙏
Hier ist mein Rücken/Trizeps Training 😋
1.Klimmzüge 3x8
2.Latzug 3x8
3.Rudern mit dem Dreieck 3x8
4.Einarmiges Rudern 4x10
Trizeps:
1.Nosebreaker 4x8
2.Dips mit Zusatzgewicht (Muskelversagen)
Ich hoffe es hat euch gefallen 🙏
Lasst mir gerne eure Meinung da / Wollt ihr öfter so etwas sehen 🤓
Schönes Wochende !♥️
39 9 1 hour ago

Als ich heute zum Auto ging und ein Metallrohr daneben liegen sah , dachte ich nur Omg das Auto ist kaputt 🤦‍♂️ Naja zum Glück hatt das Rohr, das Suto nicht getroffen 👍🏻 Aber hätte blöd ausgehen können... Habt ihr irgendwelche Sturmschäden?
So bei mir gehts jetzt ab ins Studio 💯💪🏻 #renekasermotivation #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamde #fitfamaustria #fitfam #fitness #kia #sturmbianca #schnee #snow

Als ich heute zum Auto ging und ein Metallrohr daneben liegen sah , dachte ich nur Omg das Auto ist kaputt 🤦‍♂️ Naja zum Glück hatt das Rohr, das Suto nicht getroffen 👍🏻 Aber hätte blöd ausgehen können... Habt ihr irgendwelche Sturmschäden? 
So bei mir gehts jetzt ab ins Studio 💯💪🏻 #renekasermotivation #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitfamde #fitfamaustria #fitfam #fitness #kia #sturmbianca #schnee #snow
7 0 1 hour ago

New hair, new me 💇🏼‍♀️💗

Fühlt ihr euch auch immer so, wenn ihr vom Friseur kommt?😅.
.
Da der Corona Virus im Moment ja überall in den sozialen Netzwerken angekommen ist, wollte ich euch mal fragen wie ihr darüber denkt?☺️.
.
Denkt ihr das meiste ist Panik Verbreitung oder habt ihr selber Angst vor einer größeren Ausbreitung des Virus?🤭♥️
.
.
.
.

#fashionblogger_de #blogger_de #blondemodel #portraitsmadeingermany #worldofportraits #moodyportraits #prettylittleiiinspo #blondesandcookies #cybercorner #americanstyle #parisianstyle #streetstyleinspo #ootdmagazine #carmushka #anajohnson #fitfamgermany #fitfamde #nakdfashion

New hair, new me 💇🏼‍♀️💗
—
Fühlt ihr euch auch immer so, wenn ihr vom Friseur kommt?😅.
.
Da der Corona Virus im Moment ja überall in den sozialen Netzwerken angekommen ist, wollte ich euch mal fragen wie ihr darüber denkt?☺️.
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Denkt ihr das meiste ist Panik Verbreitung oder habt ihr selber Angst vor einer größeren Ausbreitung des Virus?🤭♥️
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#fashionblogger_de #blogger_de #blondemodel #portraitsmadeingermany #worldofportraits #moodyportraits #prettylittleiiinspo #blondesandcookies #cybercorner #americanstyle #parisianstyle #streetstyleinspo #ootdmagazine #carmushka #anajohnson #fitfamgermany #fitfamde #nakdfashion
293 34 1 hour ago

Da mich nicht nur Fitnessbilder, sondern auch schöne Landschafts-, Städte- und auch Tierfotos interessieren, habe ich mir überlegt, als jeden dritten Post so ein Foto hochzuladen. Dieses ist an einem Restday bei einem Spaziergang am #dümmersee entstanden. Das nächste Mal lade ich ein Foto von Molly (Hund) oder Lilou (Katze) hoch. Bei den beiden bekomme ich nämlich das beste Feedback in den Storys 😂👌. Was haltet ihr von der Idee, jeden dritten Post so zu gestalten? ◽



#potd #sunset #sunsetlover #sunsetphotography #huawei #huaweip30pro #hobbyfotografie #sonnenuntergang #restday #fitnessislife #fitnesslifestyle #fitfamde #fitfamgermany #fitfamgermany #bremen #osnabrück #dümmersee

Da mich nicht nur Fitnessbilder, sondern auch schöne Landschafts-, Städte- und auch Tierfotos interessieren, habe ich mir überlegt, als jeden dritten Post so ein Foto hochzuladen. Dieses ist an einem Restday bei einem Spaziergang am #dümmersee entstanden. Das nächste Mal lade ich ein Foto von Molly (Hund) oder Lilou (Katze) hoch. Bei den beiden bekomme ich nämlich das beste Feedback in den Storys 😂👌. Was haltet ihr von der Idee, jeden dritten Post so zu gestalten? ◽
◽
◽
◽
#potd #sunset #sunsetlover #sunsetphotography #huawei #huaweip30pro #hobbyfotografie #sonnenuntergang #restday #fitnessislife #fitnesslifestyle #fitfamde #fitfamgermany #fitfamgermany #bremen #osnabrück #dümmersee
31 8 1 hour ago

Thema: KH-Schrägbankdrücken 🧐
Die Übung hat sich zu einer meiner Favoriten entwickelt. Habe hier das beste Muskelgefühl von allen Brustübungen und kann mich auch sehr leicht steigern. Was ich euch als Tipps mit geben kann nach dem ihr natürlich die basics beachtet (Handgelenke straight, leichte Brücke, Schulterblätter nach hinten/unten). Meine Tipps wären das ich versucht die Arme in der negativen relativ eng am Körper zu führen und beim hoch drücken flaired ihr etwas mit den Ellbogen raus, natürlich das Gewicht und die Gelenke immer übereinander damit ihr keine hebelwirkung habt. Oben würde ich die Hanteln möglichst nah aneinander führen um nochmal die maximale Flexion in der Brust rauszuholen.
Habt ihr noch weitere Tipps für die Übung? ✌🏻
#fitfamde #fitfamgermany #fitfam #fitness #bodybuildung #kraftsport #krafttraining #Muskelaufbau #powerlifting #biceps #bizeps #muskeln #diät #abnehmen #gewichtsverlust #shredded #schrägbankdrücken #inclinebench #brusttraining #chestday

Thema: KH-Schrägbankdrücken 🧐
Die Übung hat sich zu einer meiner Favoriten entwickelt. Habe hier das beste Muskelgefühl von allen Brustübungen und kann mich auch sehr leicht steigern. Was ich euch als Tipps mit geben kann nach dem ihr natürlich die basics beachtet (Handgelenke straight, leichte  Brücke, Schulterblätter nach hinten/unten). Meine Tipps wären das ich versucht die Arme in der negativen relativ eng am Körper zu führen und beim hoch drücken flaired ihr etwas mit den Ellbogen raus, natürlich das Gewicht und die Gelenke immer übereinander damit ihr keine hebelwirkung habt. Oben würde ich die Hanteln möglichst nah aneinander führen um nochmal die maximale Flexion in der Brust rauszuholen.
Habt ihr noch weitere Tipps für die Übung? ✌🏻
#fitfamde #fitfamgermany #fitfam #fitness #bodybuildung #kraftsport #krafttraining #Muskelaufbau #powerlifting #biceps #bizeps #muskeln #diät #abnehmen #gewichtsverlust #shredded #schrägbankdrücken #inclinebench #brusttraining #chestday
23 3 1 hour ago

𝐂𝐚𝐧𝐧𝐚𝐛𝐢𝐬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auf viele DM's hin gibt es heute mal das Thema Kiffen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn man über den Konsum von Cannabis bei Sportlern spricht, muss man zwei Dinge grundlegend trennen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zum einen ist da die medizinische Nutzung, für die es sicher in bestimmten Fällen gute Gründe gibt. Nicht umsonst findet in diesem Bereich in den letzten Jahren eine zunehmende Liberalisierung statt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daneben gibt es die Nutzung als Genussmittel. Lassen wir mal die rechtliche Betrachtung außen vor, gibt es durchaus Argumente für einen gelegentlichen Konsum, wenn das persönliche Verlangen nach Rausch ausgeprägt ist. Oder anders formuliert: Wer hin und wieder mal einen Joint raucht, beeinflusst sein Training dadurch vermutlich weniger stark als durch den übermäßigen Konsum von Alkohol oder anderen Drogen. Entscheidend hierbei ist, dass man seinen Konsum im Griff hat. Die beste Lösung ist aber natürlich, auf derartige Genussmittel gänzlich zu verzichten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kifft ihr manchmal und wie wirkt sich das ganze bei euch aus?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#nutrition #gym #fitfam #fitfamde #muscle #workout #recipe #protein #carbs #bodybuilding #gains #fitness #motivation #training #lifestyle #healthy #instafit #instadaily #fitnesstips #gymaholic #fitnessaddict #gymlife #getfit #personaltrainer #fitfamgermany #krafttraining #muskeln #fitnessstudio #kraftsport

𝐂𝐚𝐧𝐧𝐚𝐛𝐢𝐬
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auf viele DM's hin gibt es heute mal das Thema Kiffen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn man über den Konsum von Cannabis bei Sportlern spricht, muss man zwei Dinge grundlegend trennen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zum einen ist da die medizinische Nutzung, für die es sicher in bestimmten Fällen gute Gründe gibt. Nicht umsonst findet in diesem Bereich in den letzten Jahren eine zunehmende Liberalisierung statt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daneben gibt es die Nutzung als Genussmittel. Lassen wir mal die rechtliche Betrachtung außen vor, gibt es durchaus Argumente für einen gelegentlichen Konsum, wenn das persönliche Verlangen nach Rausch ausgeprägt ist. Oder anders formuliert: Wer hin und wieder mal einen Joint raucht, beeinflusst sein Training dadurch vermutlich weniger stark als durch den übermäßigen Konsum von Alkohol oder anderen Drogen. Entscheidend hierbei ist, dass man seinen Konsum im Griff hat. Die beste Lösung ist aber natürlich, auf derartige Genussmittel gänzlich zu verzichten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kifft ihr manchmal und wie wirkt sich das ganze bei euch aus?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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13 1 1 hour ago

Manchmal hilft es einfach schon, deine Welt mal aus einer anderen Perspektive zu sehen. 🙏
.
.
#perspektivwechsel #kopfsache #mindset #mindgame #gedankenwelt #worldview #athletedevelopment #calisthenics #upsidedown #training #latenightworkout #fitfamde

Manchmal hilft es einfach schon,  deine Welt mal aus einer anderen Perspektive zu sehen. 🙏
.
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#perspektivwechsel #kopfsache #mindset #mindgame #gedankenwelt #worldview #athletedevelopment #calisthenics #upsidedown #training #latenightworkout #fitfamde
7 0 1 hour ago

Statt heute die Muckis zu trainieren, hab ich einfach mal wieder, seit ner gefühlten Ewigkeit, Cardio gemacht 💦
Tat auch mal gut!
Und heute, 2 Tage vorm Urlaub, hat meine Waage mir ein wundervolles Geschenk gemacht 🙈 ich habe seit einem geschlagenen Jahr endlich wieder die glatten 70kg (bisher immer um die 72kg) stehen gehabt. Ich bin guter Dinge, dass ich jetzt einen Lifestyle gefunden habe, bei dem ich mein Gewicht ohne auf etwas verzichten zu müssen, halten kann 🥳 Mal sehen, vielleicht schaff ich noch 2-3 kg runter 🤷🏻‍♀️ .
.

#gym #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitfam #fitfamde #fit #fitnesslife #healthy #bodypositivity #bodybuilding #buildyourbody #positivevibes #healthylifestyle #body #bodygoals #transformation #bodychange #mindsetiseverything #instafit #instadaily #liftweights #frankfurt #069 #mainz #wiesbaden

Statt heute die Muckis zu trainieren, hab ich einfach mal wieder, seit ner gefühlten Ewigkeit, Cardio gemacht 💦 
Tat auch mal gut! 
Und heute, 2 Tage vorm Urlaub, hat meine Waage mir ein wundervolles Geschenk gemacht 🙈 ich habe seit einem geschlagenen Jahr endlich wieder die glatten 70kg (bisher immer um die 72kg) stehen gehabt. Ich bin guter Dinge, dass ich jetzt einen Lifestyle gefunden habe, bei dem ich mein Gewicht ohne auf etwas verzichten zu müssen, halten kann 🥳 Mal sehen, vielleicht schaff ich noch 2-3 kg runter 🤷🏻‍♀️ .
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#gym #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitfam #fitfamde #fit #fitnesslife #healthy #bodypositivity #bodybuilding #buildyourbody #positivevibes #healthylifestyle #body #bodygoals #transformation #bodychange #mindsetiseverything #instafit #instadaily #liftweights #frankfurt #069 #mainz #wiesbaden
35 2 2 hours ago

It's Friday! ⠀
Habt ein schönes Wochenende!⠀
Brust/Schultern wurden heute rangenommen 💪🏻⠀

Meine contest prep fällt erstmal ins Wasser da ich zurzeit auf andere Dinge mehr Fokus legen muss. Da würde die Prep inkl Diät usw Laune garnicht passen und am Ende wäre ich wahrscheinlich nicht zufrieden mit der Form. ⠀

Gewicht ist zurzeit bei 90kg⠀

#bodybuilding #beastmode #mcfit #ifbb #flexing #leangains #vascularity #bearded #muscles #pumped #npc #fitfamde #leanmuscle #aesthetics #delts #shoulders #vascular #chestworkout

It's Friday! ⠀
Habt ein schönes Wochenende!⠀
Brust/Schultern wurden heute rangenommen 💪🏻⠀
⠀
Meine contest prep fällt erstmal ins Wasser da ich zurzeit auf andere Dinge mehr Fokus legen muss. Da würde die Prep inkl Diät usw Laune garnicht passen und am Ende wäre ich wahrscheinlich nicht zufrieden mit der Form. ⠀
⠀
Gewicht ist zurzeit bei 90kg⠀
⠀
#bodybuilding #beastmode #mcfit #ifbb #flexing #leangains #vascularity #bearded #muscles #pumped #npc #fitfamde #leanmuscle #aesthetics #delts #shoulders #vascular #chestworkout ⠀
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26 0 2 hours ago

(Werbung|Anzeige) Das Langhantel Bankdrücken, schulterbreit bringt einige Vorteile mit sich. Durch den schulterbreiten Griff hat man einen längeren Bewegungsweg was zu mehr Muskelwachstum führen kann. Die Ausführung ist trizepsdominanter und natürlicher für die Schulter, als ein breiter Griff. (Wenn man sich das Wegstoßen einer Person vorstellt, wird man immer einen schulterbreiten Griff wählen, anstatt einen breiten Griff).
.
In der Regel ist man beim Langhantel Bankdrücken, schulterbreit am Anfang deutlich schwächer wie bei einem breiten Griff, weshalb ich immer empfehle, schulterbreit anzufangen und sich pro Trainingsphase in der Breite anzupassen.
.
.
Hier ein paar Zahlen, die ich für die Structural Balance verwende:
.
Langhantel Bankdrücken, mittlerer Griff 100% Bsp. 100Kg
.
Langhantel Bankdrücken, schulterbreit 90% Bsp. 90Kg
.
Kurzhantel Flachbankdrücken 75% (beider Gewichte zusammen) Bsp. 37.5Kg pro Hand. .
.
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So führst du die Langhantel Bankdrücken, schulterbreit richtig aus!
.
1. Liege mit den Augen unter der Langhantel.
.
2. Ziehe die Schulterblätter zusammen und drücke die Brust raus.
.
3. Stelle deine Füße nicht auf die Bank oder Hebe sie hoch! Stelle deine Füße unter die Knie.
.
4. Greife die Stange mit der Hand verwende keinen „suicide Griff“ und zerdrücke die Langhantel als ob du sie zerquetschen würdest.
.
5. Hebe die Langhantel aus der Ablage und Positioniere sie über den Schultern.
.
6. Halte deine Oberarme 45° zum Körper und die Ellbogen unter der Langhantel.
.
7. Führe die Langhantel auf die Höhe der Brustwarzen oder etwas tiefer.
.
8. Drücke die Langhantel Richtung Schultern nach oben und nicht in einer geraden Linie.
.
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Viel Spaß beim Langhantel Bankdrücken, schulterbreit! .
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#stuttgart #0711 #0711stgtcty #stuttgartcity #gym #gymmotivation #squat #squats #squatday #quad #bodybuilding #quadzilla #fitfam #fitfamde #maximalstark #training #uapt #underarmour #yugo #heslach #kraftmanufaktur #gemeinsameinzigartig #benchpress #bench #chestworkout #chest

(Werbung|Anzeige) Das Langhantel Bankdrücken, schulterbreit bringt einige Vorteile mit sich. Durch den schulterbreiten Griff hat man einen längeren Bewegungsweg was zu mehr Muskelwachstum führen kann. Die Ausführung ist trizepsdominanter und natürlicher für die Schulter, als ein breiter Griff. (Wenn man sich das Wegstoßen einer Person vorstellt, wird man immer einen schulterbreiten Griff wählen, anstatt einen breiten Griff).
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In der Regel ist man beim Langhantel Bankdrücken, schulterbreit am Anfang deutlich schwächer wie bei einem breiten Griff, weshalb ich immer empfehle, schulterbreit anzufangen und sich pro Trainingsphase in der Breite anzupassen.
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Hier ein paar Zahlen, die ich für die Structural Balance verwende:
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Langhantel Bankdrücken, mittlerer Griff 100% Bsp. 100Kg
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Langhantel Bankdrücken, schulterbreit 90% Bsp. 90Kg
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Kurzhantel Flachbankdrücken 75% (beider Gewichte zusammen) Bsp. 37.5Kg pro Hand. .
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So führst du die Langhantel Bankdrücken, schulterbreit richtig aus!
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1. Liege mit den Augen unter der Langhantel.
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2. Ziehe die Schulterblätter zusammen und drücke die Brust raus.
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3. Stelle deine Füße nicht auf die Bank oder Hebe sie hoch! Stelle deine Füße unter die Knie.
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4. Greife die Stange mit der Hand verwende keinen „suicide Griff“ und zerdrücke die Langhantel als ob du sie zerquetschen würdest.
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5. Hebe die Langhantel aus der Ablage und Positioniere sie über den Schultern.
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6. Halte deine Oberarme 45° zum Körper und die Ellbogen unter der Langhantel.
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7. Führe die Langhantel auf die Höhe der Brustwarzen oder etwas tiefer.
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8. Drücke die Langhantel Richtung Schultern nach oben und nicht in einer geraden Linie.
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Viel Spaß beim Langhantel Bankdrücken, schulterbreit! .
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26 0 2 hours ago

Anzeige | Mutig zu sein, bedeutet nicht keine Angst zu haben, sondern es trotzdem zu ⠀
tun. 💯 ⠀

Wünsche euch einen guten Start ins Wochenende.🍀🥂⠀

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79 4 2 hours ago

Ultimative Volumenguide! Part 6!

Mit der heutigen Grafik möchte in den Volumenguide abschließen!

Speicher dir die Grafik gerne ab!

Mit wie vielen Sätzen solltest Du deine Muskel pro Woche trainieren? Mit welcher Frequenz solltest Du deine einzelnen Muskelgruppen trainieren und in welcher Rep-Range solltest Du dich dabei aufhalten?

Die Volumenempfehlung hab nicht ich mir ausgedacht sondern @rpdrmike
Um optimalen Progress zu forcieren sollst Du dich den größten Teil deines Training im Bereich deines MAV aufhalten! Hier hast Du ein gutes Stimulus zu Fatigue Ratio!

Orientiere dich zu Beginn deines Trainingszyklus eher an deinem MEV.

Gegen Ende deines Trainingszyklus, sprich kurz vor deinem Deload, kannst Du dich kurzfristig in deinem MRV aufhalten.

Langfristig ist das Training innerhalb deines MRV nicht umsetzbar.

Trainierst Du langfristig über deinem MRV, kannst Du dich von dem akkumulierten Trainingsvolumen nicht mehr erholen. Die Ausmaße deiner Adaptionen werden Schritt für Schritt weniger, Du stagnierst und im schlechtesten Fall wirst Du Rückschritte verzeichnen!

#fitone #johnreedfitness #fitx #mcfit #cleverfit #nuernberg #fitfam #fitfamgermany #fitnessgermany #fitfamde #kraftsport #muskelaufbau #muskeln #evidencebased #fettabbau #flexibledieting #flexibleseating #trainieren #sciensbased #keineausrede #naturalbodybuilding #derwilleindir #machdichwahr #vonnichtskommtnichts #rückentraining #brusttraining #fitfamaustria #fitfamnl #shreddedbyscience #fitfamdeutschland

Ultimative Volumenguide! Part 6!

Mit der heutigen Grafik möchte in den Volumenguide abschließen!

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Mit wie vielen Sätzen solltest Du deine Muskel pro Woche trainieren? Mit welcher Frequenz solltest Du deine einzelnen Muskelgruppen trainieren und in welcher Rep-Range solltest Du dich dabei aufhalten?

Die Volumenempfehlung hab nicht ich mir ausgedacht sondern @rpdrmike 
Um optimalen Progress zu forcieren sollst Du dich den größten Teil deines Training im Bereich deines MAV aufhalten! Hier hast Du ein gutes Stimulus zu Fatigue Ratio!

Orientiere dich zu Beginn deines Trainingszyklus eher an deinem MEV.

Gegen Ende deines Trainingszyklus, sprich kurz vor deinem Deload, kannst Du dich kurzfristig in deinem MRV aufhalten.

Langfristig ist das Training innerhalb deines MRV nicht umsetzbar.

Trainierst Du langfristig über deinem MRV, kannst Du dich von dem akkumulierten Trainingsvolumen nicht mehr erholen. Die Ausmaße deiner Adaptionen werden Schritt für Schritt weniger, Du stagnierst und im schlechtesten Fall wirst Du Rückschritte verzeichnen!

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31 4 2 hours ago

Was mich Fitness gelehrt hat – Geduld ist zwar kurzzeitig nervig, aber auf lange Zeit gesehen fällt es kaum auf 🥵
————————————————————————
Ich bin wirklich der uuuuungeduldigste Mensch, den es auf der Welt gibt. 😂 Ich weiß, das sagt jeder über sich, aber ich bin es wirklich!! Wenn ich etwas habe, was ich möchte, dann will ich das nicht morgen, ich will es direkt. 😂Wenn jemand etwas anteasered, dann möchte ich das nicht heute Abend wissen, sags mir verdammt nochmal direkt!!😤
Genau so war es auch beim Fitness. Nach jedem Satz Sit-Ups erstmal gecheckt, ob die Abs schon da sind hahaha. (war leider nicht so 1 Like = 1 RIP 15-jähriger Sebi)🌚😂
Sobald man aber angefangen hat zufriedener zu werden und die Fortschritte einem gefallen, geht es Quasi fast von selbst. Klar wäre ich auch lieber von heute auf morgen shredded und 10 Wochen Diät hören sich nach einer langen Zeit an. Aber wenn ich von Woche zu Woche schaue während meiner Diät, denke ich mir jedes Mal „F*ck wie schnell ist die Woche wieder vergangen?“ 😂
Mittlerweile denke ich so 20 Wochen Diät? Ach krass das sind ja nur zwei mal 10 Wochen. 😂
Wenn man sich zu sehr auf etwas konzentriert, geht die Zeit kaum um. Wenn man aber das Ziel im Auge hat und sich auf das aktuelle Geschehen konzentriert verfliegt die Zeit.
Die meisten Diäten habe ich nicht wegen mir abgebrochen, sondern eher weil mir mein Umfeld leid tat, dass ich teilweise nicht mit essen war oder so hahaha😂
Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?🤓

Was mich Fitness gelehrt hat – Geduld ist zwar kurzzeitig nervig, aber auf lange Zeit gesehen fällt es kaum auf 🥵
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Ich bin wirklich der uuuuungeduldigste Mensch, den es auf der Welt gibt. 😂 Ich weiß, das sagt jeder über sich, aber ich bin es wirklich!! Wenn ich etwas habe, was ich möchte, dann will ich das nicht morgen, ich will es direkt. 😂Wenn jemand etwas anteasered, dann möchte ich das nicht heute Abend wissen, sags mir verdammt nochmal direkt!!😤
Genau so war es auch beim Fitness. Nach jedem Satz Sit-Ups erstmal gecheckt, ob die Abs schon da sind hahaha. (war leider nicht so 1 Like = 1 RIP 15-jähriger Sebi)🌚😂
Sobald man aber angefangen hat zufriedener zu werden und die Fortschritte einem gefallen, geht es Quasi fast von selbst. Klar wäre ich auch lieber von heute auf morgen shredded und 10 Wochen Diät hören sich nach einer langen Zeit an. Aber wenn ich von Woche zu Woche schaue während meiner Diät, denke ich mir jedes Mal „F*ck wie schnell ist die Woche wieder vergangen?“ 😂
Mittlerweile denke ich so 20 Wochen Diät? Ach krass das sind ja nur zwei mal 10 Wochen. 😂
Wenn man sich zu sehr auf etwas konzentriert, geht die Zeit kaum um. Wenn man aber das Ziel im Auge hat und sich auf das aktuelle Geschehen konzentriert verfliegt die Zeit. 
Die meisten Diäten habe ich nicht wegen mir abgebrochen, sondern eher weil mir mein Umfeld leid tat, dass ich teilweise nicht mit essen war oder so hahaha😂
Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?🤓
38 22 2 hours ago

Wenn du nicht an dich selbst glaubst warum sollten es andere tun? Wenn du nicht alles gibst was du kannst, sei es Ernährung oder Trainingsleistung, warum sollte dein Körper dir dann den maximalen Muskelaufbau oder die maximale Fettverbrennung schenken? Guten Abend liebe Bodybuilding- und Fitnesscommunity 💪😁. Das sind meine Gedanken am heutigen Abend zu diesem Sport. Sicherlich sollte man sich auch mal Ruhephasen gönnen oder Zeiten geringerer Belastung haben. 90 % deiner Zeit solltest du jedoch so gestalten, dass du einfach Vollgas gibst 💪💯. Und das aller Wichtigste: Glaubt an euch🔝, es kommt nicht über Nacht und braucht Zeit aber ewige Selbstzweifel und ewiges Angsthasen Gelaber ziehen euch und eure Trainingsleistung, eure ganze Performance im Leben nur noch mehr runter und es beginnt ein richtiger Teufelskreislauf😒👎. Wer nicht bereit ist 100% zu geben und ständig in Selbstmitleid zerfließt, der sollte diesen Sport einfach lassen und Briefmarken sammeln😂. Andere Alternative: Man kann so luschenhaft verfahren aber dann darf man sich auch nicht beschweren wenn sich nichts tut und man forever ein 🌱 Lauch ist 🤷‍♂️😁. Dem Rest wünsche ich mega starke Workouts 💪😎. Lasst mich wissen wie ihr das Ganze seht und haut es in die Kommentare ⬇️😎⬇️.
_____________________
📷by: @thanh_photography
____________________
#bodybuilding #fitstagram #malemodel #fitnessmotivation #instadaily
#muscles #shredded #malemodelshoot #aesthetic #bodytransformation #fitfamgermany #abs #photooftheday #fitfamdeutschland #physique #sportmodel #fitnessmodel #fitness #picoftheday #fitnessblogger_de
#shredded #bodygoals #fitfamde #fitx #sixpackworkout #sixpack #strong #calvinklein #mensfashion

Wenn du nicht an dich selbst glaubst warum sollten es andere tun? Wenn du nicht alles gibst was du kannst, sei es Ernährung oder Trainingsleistung, warum sollte dein Körper dir dann den maximalen Muskelaufbau oder die maximale Fettverbrennung schenken? Guten Abend liebe Bodybuilding- und Fitnesscommunity 💪😁. Das sind meine Gedanken am heutigen Abend zu diesem Sport. Sicherlich sollte man sich auch mal Ruhephasen gönnen oder Zeiten geringerer Belastung haben. 90 % deiner Zeit solltest du jedoch so gestalten, dass du einfach Vollgas gibst 💪💯. Und das aller Wichtigste: Glaubt an euch🔝, es kommt nicht über Nacht und braucht Zeit aber ewige Selbstzweifel und ewiges Angsthasen Gelaber ziehen euch und eure Trainingsleistung, eure ganze Performance im Leben nur noch mehr runter und es beginnt ein richtiger Teufelskreislauf😒👎. Wer nicht bereit ist 100% zu geben und ständig in Selbstmitleid zerfließt, der sollte diesen Sport einfach lassen und Briefmarken sammeln😂. Andere Alternative: Man kann so luschenhaft verfahren  aber dann darf man sich auch nicht beschweren wenn sich nichts tut und man forever  ein 🌱 Lauch ist 🤷‍♂️😁. Dem Rest wünsche ich mega starke Workouts 💪😎. Lasst mich wissen wie ihr das Ganze seht und haut es in die Kommentare ⬇️😎⬇️.
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65 19 2 hours ago

Heute ist Freitag, bedeutet, einige werden vermutlich Alkohol konsumieren.
So wirst du mit Sicherheit trotz des Alkoholkonsums am nächsten Tag wieder fit sein. 🍺
Wie häufig trinkst du Alkohol?
Ich persönlich trinke nahezu nie Alkohol, da ich das nicht mit dem Sport vereinbaren möchte & Alkohol auch einfach nicht benötige.
All diese 6 Tipps sind sehr hilfreich & du solltest sie dir zu Herzen nehmen, sofern du heute oder auch in Zukunft Alkohol konsumierst. 🍹
-
Folge uns, wenn du dein Leben positiv verändern willst 🎯
👉🏼@bodybuildingmentor -
#ernährung #gesundeernährung
#erfolg #alkohol #trinken #fitfamde #fitfamgermany #fitnessstudio #erfolgreich #bodybuildinglife #kraftsport #sportlich #tipps #ehrgeiz #durchhalten #zieleerreichen #wachstum #machdichwahr #anfang #fortschritt #wille #lernen

Heute ist Freitag, bedeutet, einige werden vermutlich Alkohol konsumieren.
So wirst du mit Sicherheit trotz des Alkoholkonsums am nächsten Tag wieder fit sein. 🍺
Wie häufig trinkst du Alkohol? 
Ich persönlich trinke nahezu nie Alkohol, da ich das nicht mit dem Sport vereinbaren möchte & Alkohol auch einfach nicht benötige. 
All diese 6 Tipps sind sehr hilfreich & du solltest sie dir zu Herzen nehmen, sofern du heute oder auch in Zukunft Alkohol konsumierst. 🍹
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46 4 2 hours ago

Hey #fitfamde ,
dicke Keulen braucht das Land😉
Hier seht ihr mich beim Versuch die Spaghetti die aus dem Ärmel hängen zu transformieren😎👊
Wie siehts bei euch derzeit aus, seid ihr mit allem zufrieden oder könnte sich der ein oder andere Muskel besser entwickeln?
Follow @fitguyblog .
.
#abnehmen2020 #kalorienzählen #kaloriendefizit #gesundleben #instavideos #workoutvideos #fitx #cleverfit #mcfit #pumpen #ranandenspeck #armworkout #deggendorf #tricepsworkout #wwdeutschland #abgerechnetwirdamstrand #passau #bodychange #diät #gymdays #schöneswochenende #abnehmen #diets #gesundabnehmen #fitfamgermany #comebackstronger #gymmode

Hey #fitfamde , 
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49 15 2 hours ago

Stark.
Was bedeutet dieses Wort für dich ?
.
.
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📸@ricco__ifbb
#swissfit #rückentraining #backworkout #backgains #fitfamde #compprep

Stark.
Was bedeutet dieses Wort für dich ?
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55 2 2 hours ago

workin’ out at Miami muscle beach was fun! [🇩🇪 unten] |Anzeige|
.
How to get visible abs? 💪🏻
1. train intense and already long enough. With a mix of compound exercises (squats, deadlifts, etc..) and abs circuits, you can build a strong core after a few months.
2. eat properly. When you eat too much salt and carbs, you have a water renention under your skin and the abs aren’t visible.
3. reduce your bodyfat. The visibility of your abs depends especially from your body fat. The lower your body fat is, the more visible are your abs! ✖️
🇩🇪 Wie bekomme ich sichtbare Bauchmuskeln? 💪🏻 1. trainiere intensiv und schon lange genug. Mit einer Mischung aus mehrgelenkigen Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben usw.) und Bauchmuskeltraining kannst du im Laufe der Zeit einen starken Rumpf aufbauen.
2. richtig essen. Wenn du zu viel Salz und Kohlenhydrate isst, hast du Wassereinlagerungen unter der Haut und die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar.
3. Reduziere Körperfett. Die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln hängt insbesondere vom Körperfettanteil ab. Je niedriger der Körperfettanteil ist, desto sichtbarer sind die Bauchmuskeln!

@musclebeachmiami @musclebeachsouthbeach #musclebeach #musclebeachmiami #abs #gymshark66

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🇩🇪 Wie bekomme ich sichtbare Bauchmuskeln? 💪🏻 1. trainiere intensiv und schon lange genug. Mit einer Mischung aus mehrgelenkigen Übungen (Kniebeugen, Kreuzheben usw.) und Bauchmuskeltraining kannst du im Laufe der Zeit einen starken Rumpf aufbauen. 
2. richtig essen. Wenn du zu viel Salz und Kohlenhydrate isst, hast du Wassereinlagerungen unter der Haut und die Bauchmuskeln sind nicht sichtbar. 
3. Reduziere Körperfett. Die Sichtbarkeit der Bauchmuskeln hängt insbesondere vom Körperfettanteil ab. Je niedriger der Körperfettanteil ist, desto sichtbarer sind die Bauchmuskeln!

@musclebeachmiami @musclebeachsouthbeach #musclebeach #musclebeachmiami #abs #gymshark66
737 28 2 hours ago
New in! Wie findet ihr den Body? 
Macht euch ein schönes Wochenende! <3

#fashion #bodybuilding #bodybuildingmotivation #girlswithmuscle #body #bodybuildinggirl #fitness #fitnessmotivation #fitfamde #fitfamgermany #sixpack
70 14 2 hours ago

Wochenende ❤️💪🏻 Und weil ich die Woche schon super fleißig war 💪🏻 lass ich den Muskelkater heute Muskelkater sein, gehe shoppen, Steak essen und Wein trinken 😂👆🏻 Belohnung muss sein oder? ❤️🥰 Genießt euren Abend 😊

Wochenende ❤️💪🏻 Und weil ich die Woche schon super fleißig war 💪🏻 lass ich den Muskelkater heute Muskelkater sein, gehe shoppen, Steak essen und Wein trinken 😂👆🏻 Belohnung muss sein oder? ❤️🥰 Genießt euren Abend 😊
717 34 2 hours ago

A Coach is a Leader

Ein Grund wieso ich immer mein Training in die Story gebe ist um zu zeigen dass ich vorlebe was ich auch von meinen Kunden erwarte. Als Coach habe ich eine Vorbildfunktion und will daher genau das alles verkörpern - was wäre ich für ein Coach wenn ich zwar gut daherreden kann aber selber beim Training eigentlich nichts auf die Reihe bekomme.

Ich möchte damit einfach motivieren und die Richtung vorgeben wohin meine Kunden auch arbeiten sollen. Ich möchte dass du davon etwas mitnehmen kannst und wenn du das nächste mal ins Gym gehst dein Bestes gibst und voll drauf gehst. Und das ganze macht mir auch richtig Spaß!

Als Coach ist es eben nicht nur wichtig was du direkt deinen Kunden weitergibst, sondern auch wie du mit dir selber umgehst und deine Methoden vorlebst. Ich mein wer würde einen Ernährungsberater ernst nehmen der selber 50kg zu viel auf den Hüften hat....

Support each other. Lift each other up.
No Mercy.
⠀ ⠀
#krafttraining #verletzung #muskelaufbau #massephase #fitfamgermany #bankdrücken #muskeln #muskelkater #fitinn #fitfamde #trizeps #stolzaufmich #mcfit #fitone #rückentraining #teamnomercy

A Coach is a Leader
⠀ 
Ein Grund wieso ich immer mein Training in die Story gebe ist um zu zeigen dass ich vorlebe was ich auch von meinen Kunden erwarte. Als Coach habe ich eine Vorbildfunktion und will daher genau das alles verkörpern - was wäre ich für ein Coach wenn ich zwar gut daherreden kann aber selber beim Training eigentlich nichts auf die Reihe bekomme.
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Ich möchte damit einfach motivieren und die Richtung vorgeben wohin meine Kunden auch arbeiten sollen. Ich möchte dass du davon etwas mitnehmen kannst und wenn du das nächste mal ins Gym gehst dein Bestes gibst und voll drauf gehst. Und das ganze macht mir auch richtig Spaß!
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Als Coach ist es eben nicht nur wichtig was du direkt deinen Kunden weitergibst, sondern auch wie du mit dir selber umgehst und deine Methoden vorlebst. Ich mein wer würde einen Ernährungsberater ernst nehmen der selber 50kg zu viel auf den Hüften hat....
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No Mercy.
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104 7 2 hours ago

⚜️LikeTime⚜️
Wollen wir einen coolen Liketime starten und unsere Reichweite gegenseitig erhöhen?
Wenn du mehr Likes und neue Follower haben möchtest ist es eine tolle Möglichkeit dafür 🙌🏻
⚜️Die Regeln⚜️
▫️mir folgen ,dieses und die letzten 3 Beiträge liken 🖤
▫️diesen Beitrag mit „ich bin dabei“ oder „ich will viele likes“ kommentieren
▫️gehe auf die andere Accounts die mitmachen und like/kommentiere dort die Bilder 🖤
▫️schreibe unter ihren Kommentaren „erledigt“ „done“ ✅o.ä.
Nun wirst du dafür belohnt und bekommst auch Likes/Kommentare/neue Follower 😍
Ich selber bin natürlich auch dabei ,like und kommentiere eure Beiträge 😊🙌🏻
⚠️Wichtig!Like nicht zu schnell und kommentiere immer unterschiedlich damit Insta dich nicht sperrt 😉Viel Spaß!
⚜️Outfit by @smilodox @smilodoxwomen ⚜️spare 10% mit meinem Code IRINA10 ————————————————
#fitnessgirl #gymmotivation #abnehmen2020 #franziskaelea #blondesandcookies #denisebobe #fitx #mcfit #smilodox #blogger_de #krafttraining #fitfamde #osnabrück #gesundeernährung #fibo2020

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435 362 2 hours ago

Doing biceps curls and thinking about what I will watch later on Netflix💪🏼 Any recommendations?🤪
______
#fridayvibes

Doing biceps curls and thinking about what I will watch later on Netflix💪🏼 Any recommendations?🤪
______
#fridayvibes
653 21 2 hours ago

Good Luck to Fireball Labz athlete @chrisjenkinsworldchampplifter at tomorrow's BPF Qualifier in Cardiff. Its Fireball Time! 🔥🔥🔥 #fireballlabz #teamfireballlabz #oneteamonedream #zerofucksgiven #powerlifters #powerlifting #fitfam #fitfamuk #fitfamde #fitfamgermany

Good Luck to Fireball Labz athlete @chrisjenkinsworldchampplifter at tomorrow's BPF Qualifier in Cardiff. Its Fireball Time! 🔥🔥🔥 #fireballlabz #teamfireballlabz #oneteamonedream #zerofucksgiven #powerlifters #powerlifting #fitfam #fitfamuk #fitfamde #fitfamgermany
15 0 2 hours ago

Unser💚 Starterset #triathlon 💚ist jetzt als Sparangebot erhältlich 🏊‍♂️🏃‍♀️🚴‍♂️...
.
Das Gute, ihr müsst kein #triathlet sein um unsere Produkte zu mögen! Es reicht wenn Ihr umwelt - und ernährungsbewusst seid 😀💚✔️...
.
Nachhaltig, proteinreich, viele Mineralien, Vitamine, Aminosäuren und und und...
überzeugt euch selbst 🧐 auf
....
👉 www.dineinsects.de 💪💚
....
(Und wehe ihr interessiert euch nur für den shaker 😉!)
....
Ein schönes Wochenende 😎💚
.... #gesundundlecker #fitfamde #fitfamgermany #fitness #gym #gymfreak #fittnessgirl #fitnessliebe #training #protein #essen #gesundabnehmen #diät #rezepte #sport #sportstudio #laufen #laufenmachtglücklich #kraftsport #krafttraining #crossfit #running #corona #keto #instafood #instafit #supplements #wochenende

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Das Gute, ihr müsst kein #triathlet  sein um unsere Produkte zu mögen! Es reicht wenn Ihr umwelt - und ernährungsbewusst seid 😀💚✔️...
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18 0 2 hours ago

Stecken Sie im Winterblues?❄ Der nächste Urlaub ist noch nicht in Sicht? Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen. Dabei wissen wir auch alle: In der Ruhe liegt die Kraft.
Hier unsere Tipps für entspannte Wintertage:
Gönnen Sie sich doch einfach mal ein wohltuendes Bad. Aromatherapeutische Anwendungen durch Duft- und Kräuterzusätze wirken wunderbar entspannend. Auch eine Massage unter der heißen Dusche tut richtig gut. Massieren Sie Nacken, Schultern oder andere verspannte Muskelpartien einige Minuten lang mit dem Wasserstrahl. Gestatten Sie sich auch mal eine Profimassage oder einen ausgiebigen Wellnesstag mit Saunagängen. Das ist fast wie ein kleiner Urlaub!
Erlauben Sie sich eine Portion Schlaf extra die Woche. Gehen Sie an einem Tag der Woche mal früher ins Bett, am besten schon um 21 Uhr. Denn einmal wöchentlich sollten Sie auf 9 Stunden Schlaf kommen, damit auch Ihr Gehirn mal richtig zur Ruhe kommen kann. Puschen Sie sich vorm Schlafengehen nicht mit koffeinhaltigen Getränken, Kaffee oder Tee auf, diese erschweren unnötig das Abschalten. Fördern Sie stattdessen das Einschlafen lieber mit leichten Entspannungsübungen.
Räkeln Sie sich mal zwischendrin – greifen Sie nach den Sternen. Spannen Sie tagsüber zwischendurch öfters mal Ihre Muskeln an. Tun Sie so, als wollten Sie mit den Fingerspitzen die Zimmerdecke berühren. Spreizen Sie dabei die Hände und krümmen Sie Ihre Zehen. Danach lassen Sie wieder locker. Der Wechsel von An- und Entspannung der Muskeln macht Sie wieder munter.
Nutzen Sie den Winter – toben Sie sich in der Natur aus. Ob bei einer Schneeballschlacht, beim Skifahren, beim Rodeln oder Eislaufen. Oder auch beim Fitnesstraining: Wer regelmäßig Sport treibt, gleicht Stress aus, sorgt für neuen Schwung und Wohlbefinden, stärkt seine Abwehrkräfte und bleibt länger vital.
Und der nächste Frühling lässt auch nicht mehr lange auf sich warten…
.
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#easyfit #easyfitpassau #easyfitwest #fitnesspassau #passaufitness #winter #passau #niederbayern #fitness #gym #gymlove #fitfamgermany #fitfamde #fitlife #krafttraining

Stecken Sie im Winterblues?❄ Der nächste Urlaub ist noch nicht in Sicht? Viele Termine und andauernde Hektik lassen uns kaum Zeit zum Verschnaufen und wir vergessen leicht, wie wichtig es ist, sich immer wieder eine Auszeit zu nehmen. Dabei wissen wir auch alle: In der Ruhe liegt die Kraft.
Hier unsere Tipps für entspannte Wintertage:
Gönnen Sie sich doch einfach mal ein wohltuendes Bad. Aromatherapeutische Anwendungen durch Duft- und Kräuterzusätze wirken wunderbar entspannend. Auch eine Massage unter der heißen Dusche tut richtig gut. Massieren Sie Nacken, Schultern oder andere verspannte Muskelpartien einige Minuten lang mit dem Wasserstrahl. Gestatten Sie sich auch mal eine Profimassage oder einen ausgiebigen Wellnesstag mit Saunagängen. Das ist fast wie ein kleiner Urlaub!
Erlauben Sie sich eine Portion Schlaf extra die Woche. Gehen Sie an einem Tag der Woche mal früher ins Bett, am besten schon um 21 Uhr. Denn einmal wöchentlich sollten Sie auf 9 Stunden Schlaf kommen, damit auch Ihr Gehirn mal richtig zur Ruhe kommen kann. Puschen Sie sich vorm Schlafengehen nicht mit koffeinhaltigen Getränken, Kaffee oder Tee auf, diese erschweren unnötig das Abschalten. Fördern Sie stattdessen das Einschlafen lieber mit leichten Entspannungsübungen.
Räkeln Sie sich mal zwischendrin – greifen Sie nach den Sternen. Spannen Sie tagsüber zwischendurch öfters mal Ihre Muskeln an. Tun Sie so, als wollten Sie mit den Fingerspitzen die Zimmerdecke berühren. Spreizen Sie dabei die Hände und krümmen Sie Ihre Zehen. Danach lassen Sie wieder locker. Der Wechsel von An- und Entspannung der Muskeln macht Sie wieder munter.
Nutzen Sie den Winter – toben Sie sich in der Natur aus. Ob bei einer Schneeballschlacht, beim Skifahren, beim Rodeln oder Eislaufen. Oder auch beim Fitnesstraining: Wer regelmäßig Sport treibt, gleicht Stress aus, sorgt für neuen Schwung und Wohlbefinden, stärkt seine Abwehrkräfte und bleibt länger vital. 
Und der nächste Frühling lässt auch nicht mehr lange auf sich warten…
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#easyfit #easyfitpassau #easyfitwest #fitnesspassau #passaufitness #winter #passau #niederbayern #fitness #gym #gymlove #fitfamgermany #fitfamde #fitlife #krafttraining
10 0 2 hours ago

⁣🍓💪 Sowohl der Widerstand im Training als auch der Widerstand im realen Leben führt ausschließlich zur Bildung eines starken Charakters.⠀

Gibt einen F** auf alle die euch Steine auf euren Weg an die Spitze legen. ⚠ Nehmt nochmal Anlauf und springt einfach über den Steinhaufen. 😜💨 #erfolgsmensch

#TEAMstrongberry gemeinsam beerenstark 🍓💪 ⠀⠀
Habt einen sportlich-schönen Start in das Wochenende 😚🍓💥💥 ⠀⠀
⠀⠀
✅ Verlinkt mich weiter auf Euren Beiträgen und nutzt unseren Hashtag. Wenn ihr meinen Beitrag ❤ + Speichert unterstütz ihr mich doppelt. #strongberry⠀⠀⠀⠀
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#Fitnesstraining #Musklen #Muskelaufbau #Bizeps #Krafttraining Fit #Fitfamgermany #pumpupthegym #johnreedfitness

⁣🍓💪 Sowohl der Widerstand im Training als auch der Widerstand im realen Leben führt ausschließlich zur Bildung eines starken Charakters.⠀
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Gibt einen F** auf alle die euch Steine auf euren Weg an die Spitze legen. ⚠ Nehmt nochmal Anlauf und springt einfach über den Steinhaufen. 😜💨 #erfolgsmensch⠀
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#TEAMstrongberry gemeinsam beerenstark 🍓💪 ⠀⠀
Habt einen sportlich-schönen Start in das Wochenende 😚🍓💥💥 ⠀⠀
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170 52 2 hours ago

Finally it's Friyay - oder auch #FooxFluffFreitag 🤗

Ich hab mich heute an den veganen Fluff gewagt und dafür extra ne kleine Dose Kichererbsen aufgemacht (später gibt's also Kichererbsen😁). Das Fluffrezept in allen Variationen findet ihr wie immer bei @mrfoodfoox, da gibt's aktuell zusammen mit @got7nutrition sogar FooxFluffBoxen zu gewinnen, schaut also mal rein 🤗

Lustige Hinter den Kulissen-Geschichte🙄:
Nachdem ich geflufft habe, dachte ich mir ich dicke schnell TK-Himbeeren mit etwas Gelierzucker an und stell das dann eben in den Kühlschrank. Als ich dann kontrollieren wollte, ob es schon genug abgekühlt ist, ist mir die Schüssel mit der Himbeersoße runter gefallen und hat sich überall in der Küche verteilt. Das Kunstwerk könnt ihr in der Story bewundern 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Der winzige Rest Himbeeren in der Schüssel ist dann immerhin auf dem Fluff gelandet, der in der Putzzeit aber schon laaangsam angefangen hat, einzusinken.
Geschmacklich muss ich für mich an der veganen Version noch etwas basteln, das Aquafaba ist halt schon salzig.. aber für den 1. richtigen Versuch war's lecker 😋

Wünsche euch nen wunderbaren Start ins Wochenende 💗

#abnehmtagebuch #diättagebuch #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen
#abnehmenmitgenuss #eathealthy #weightloss #motivation #fromfattofit #fitfamde #abnehmen2020 #abnehmenohnezuhungern
#foodblogger #foodblogger_de #foodphotography
#instafood
#foodofinstagram
#foodinspiration #fooxfluff #fooxfluffliebe #veganfoodinspo #vegan #veganfood #veganlecker #vegandeutschland

Finally it's Friyay - oder auch #FooxFluffFreitag 🤗

Ich hab mich heute an den veganen Fluff gewagt und dafür extra ne kleine Dose Kichererbsen aufgemacht (später gibt's also Kichererbsen😁). Das Fluffrezept in allen Variationen findet ihr wie immer bei @mrfoodfoox, da gibt's aktuell zusammen mit @got7nutrition sogar FooxFluffBoxen zu gewinnen, schaut also mal rein 🤗

Lustige Hinter den Kulissen-Geschichte🙄:
Nachdem ich geflufft habe, dachte ich mir ich dicke schnell TK-Himbeeren mit etwas Gelierzucker an und stell das dann eben in den Kühlschrank. Als ich dann kontrollieren wollte, ob es schon genug abgekühlt ist, ist mir die Schüssel mit der Himbeersoße runter gefallen und hat sich überall in der Küche verteilt. Das Kunstwerk könnt ihr in der Story bewundern 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Der winzige Rest Himbeeren in der Schüssel ist dann immerhin auf dem Fluff gelandet, der in der Putzzeit aber schon laaangsam angefangen hat, einzusinken. 
Geschmacklich muss ich für mich an der veganen Version noch etwas basteln, das Aquafaba ist halt schon salzig.. aber für den 1. richtigen Versuch war's lecker 😋

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#abnehmtagebuch #diättagebuch #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen
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40 9 2 hours ago

More info ⬇️⁠ Raw food healthier? By @fitlife_education
⁠.⁠
🤔Ever wondered if the nutrients in your food disappeared while you were cooking? You’re probably not the only one. ⁠
⁠.⁠
There are 2 sides to the story. ⁠
🍋Foods that contain a lot of vitamins like fruit are preferably eaten raw because vitamins are easily destroyed in a cooking process. Vitamin C and many of the B vitamins are the most unstable nutrients when it comes to cooking. Because they're water-soluble, they leach out of vegetables into the cooking water. If you boil your vegetables or microwave using too much water, you'll end up with less thiamine, folate, vitamin B6, vitamin B12 and a lot less vitamin C.⁠
⁠.⁠
👨‍🍳Other foods become more nutritious when cooked because the cell wall gets destroyed during the process. Also, some foods release more minerals when cooked. Spinach, beet greens and Swiss chard are high in calcium, but a compound called oxalic acid binds with calcium. Heating releases bound calcium, making more of the mineral available for the body to absorb. Cooking vegetables also increases the amount of magnesium and iron that are available to the body.⁠
👩‍🍳Cooking makes sure your body can digest the food better. It doesn’t take as much energy and the body can absorb the nutrients easier. It is also preferred to cook meat because these can contain bacteria, and chicken can contain salmonella. ⁠
💨Steaming the vegetables who are most likely to lose nutrients while cooking can be a good solution. When steaming vegetables almost all nutrients remain inside.⁠
⁠.⁠
Conclusion: Raw foods are not always healthier than cooked foods. You can do research on which way of eating is best for a different kind of food.⁠
⁠.⁠
Double tap if you liked this post ❤️⁠
Do you know someone who needs to know this? Tag them 🙋‍♀️🙋‍♂️⁠
Save this post for later use 💾⁠
Want to improve your knowledge just by scrolling through your feed? Follow us @fitlife_education and turn on post notifications! 📩⁠
⁠.⁠
#didyouknow #fact #myth #food #health #healthy #vitamins #nutrients #nutrition #factsfriday #rawfood #cookedfood #essen #myths #foodfacts

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⁠.⁠
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⁠.⁠
There are 2 sides to the story. ⁠
🍋Foods that contain a lot of vitamins like fruit are preferably eaten raw because vitamins are easily destroyed in a cooking process. Vitamin C and many of the B vitamins are the most unstable nutrients when it comes to cooking. Because they're water-soluble, they leach out of vegetables into the cooking water. If you boil your vegetables or microwave using too much water, you'll end up with less thiamine, folate, vitamin B6, vitamin B12 and a lot less vitamin C.⁠
⁠.⁠
👨‍🍳Other foods become more nutritious when cooked because the cell wall gets destroyed during the process. Also, some foods release more minerals when cooked. Spinach, beet greens and Swiss chard are high in calcium, but a compound called oxalic acid binds with calcium. Heating releases bound calcium, making more of the mineral available for the body to absorb. Cooking vegetables also increases the amount of magnesium and iron that are available to the body.⁠
👩‍🍳Cooking makes sure your body can digest the food better. It doesn’t take as much energy and the body can absorb the nutrients easier. It is also preferred to cook meat because these can contain bacteria, and chicken can contain salmonella. ⁠
💨Steaming the vegetables who are most likely to lose nutrients while cooking can be a good solution. When steaming vegetables almost all nutrients remain inside.⁠
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8 1 2 hours ago

When I put my earphones on, I enter a world of my own 🎧
.
.
#cleverfit

When I put my earphones on, I enter a world of my own 🎧
.
.
#cleverfit
93 7 2 hours ago

Und der Freitag ist geschafft. Hoch die 👏 Wochenende.
Habt ihr was Schönes vor oder einfach mal nichts tun. Eigentlich geh ich am Wochenende nicht trainieren 🏋️‍♀️ aber ich hab so Lust morgen zu gehen 😀 genießt das Wochenende.
❤❤❤💗💗💗 #wochenende #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #workout #girlwithmuscles #blonde #fashion #fashionblogger_de #fashionblogger

Und der Freitag ist geschafft. Hoch die 👏 Wochenende. 
Habt ihr was Schönes vor oder einfach mal nichts tun. Eigentlich geh ich am Wochenende nicht trainieren 🏋️‍♀️ aber ich hab so Lust morgen zu gehen 😀 genießt das Wochenende.
❤❤❤💗💗💗 #wochenende #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #workout #girlwithmuscles #blonde #fashion #fashionblogger_de #fashionblogger
48 4 2 hours ago

Mein Gesicht, wenn mir gesagt wird, dass ich das ganze Wochenende frei habe 😏.
.
Jetzt muss ich nur noch herausfinden, was ich mit der ganzen Freizeit anstellen soll, feiern ist ja nicht so meins 🤨.
.
Habt ihr Pläne fürs Wochenende? Feiern, Sport oder vielleicht sogar Arbeit? 😖.
.
#type1diabetes #diabetestype1 #type1warrior #sportlich #ig_fitness #fitx #swoleisthegoal #leanbulk #myproteinuk #abgerechnetwirdamstrand #bielefeld #gütersloh #menfitness #gainsongains #liftingmotivation #fitfamde #fitmen #fitfamgermany #sportstyle #sportlove #gymholic #massephase #armpump #fuelyourambition #foreverfit #fitnessblog #fitnessstudio #physiquefreak #athleticwear #gymstyle

Mein Gesicht, wenn mir gesagt wird, dass ich das ganze Wochenende frei habe 😏.
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Jetzt muss ich nur noch herausfinden, was ich mit der ganzen Freizeit anstellen soll, feiern ist ja nicht so meins 🤨.
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Habt ihr Pläne fürs Wochenende? Feiern, Sport oder vielleicht sogar Arbeit? 😖.
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#type1diabetes #diabetestype1 #type1warrior #sportlich #ig_fitness #fitx #swoleisthegoal #leanbulk #myproteinuk #abgerechnetwirdamstrand #bielefeld #gütersloh #menfitness #gainsongains #liftingmotivation #fitfamde #fitmen #fitfamgermany #sportstyle #sportlove #gymholic #massephase #armpump #fuelyourambition #foreverfit #fitnessblog #fitnessstudio #physiquefreak #athleticwear #gymstyle
113 14 2 hours ago

Fragen über Fragen: Bekomme ich noch mehr Flügel wenn ich Red Bull trinke?🤔

Fragen über Fragen: Bekomme ich noch mehr Flügel wenn ich Red Bull trinke?🤔
31 1 2 hours ago

⁣18 months after having my twins.🤰🏽I didn’t just wake up like this. Where there’s a will there’s a way. It’s taken dedication, sweat, tears. 🏋🏽‍♀️❤ Working out is a lifestyle - it’s not about a diet! It’s about every day choices and changing your mentality. 🥰 Your body can do it. It’s time to convince your mind. 🖤 ⠀


Shot by @athletesphotography

⁣18 months after having my twins.🤰🏽I didn’t just wake up like this. Where there’s a will there’s a way. It’s taken dedication, sweat, tears. 🏋🏽‍♀️❤ Working out is a lifestyle - it’s not about a diet! It’s about every day choices and changing your mentality. 🥰 Your body can do it. It’s time to convince your mind. 🖤 ⠀
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Shot by @athletesphotography
206 32 3 hours ago

Ist Salat wichtig für Leute die Krafttraining machen?
.
Meine Meinung nach: Ja, selbstverständlich.
.
In Salat sind viele Mikronährstoffe, die unsere Gesundheit gut tun. Diese kannst du nicht als Nahrungsergänzungsmittel kaufen.
.
Ich habe früher direkt nach dem Sport Salat gegessen. Nach meiner Ausbildung als Trainerin, habe ich eine Änderung durchgeführt.
.
Nach Sport esse ich schnelle Kohlenhydrate (wie weiß Reis), weil das die Erholung unterstütz und Eiweiß um die Muskeln zu reparieren. Dazu esse ich, meisten gekochte Gemüse, weil es besser verdaulicher ist als Rohkost.
.
Den Salat esse ich regelmäßig zu anderen Mahlzeiten. Ich passe immer auf, dass ich pro Mahlzeit mindestens 20g Eiweiß bekomme.
.
Na ja, fast immer, beim Pizza und Bier geht nicht 😉
.
Ein schönen Abend wünsche ich dir 😘😀
.
.
.
#fitfamde #fitfamgermany #fitfoodie #fitnessblogger_de #germanfitness #fitnessgermany #salat #salatliebe #gemüse #gemüseliebe #leckerundgesund #ernährungsumstellung #selbstgekocht #leckeressen #leckerschmecker #leckerabnehmen #gesundundlecker #feldsalat #vegetarischerezepte #gesundessen #einfacherezepte #waskocheichheute #kalorienzählen #abnehmen2020 #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #gewichtverlieren #gewichthalten

Ist Salat wichtig für Leute die Krafttraining machen?
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Meine Meinung nach: Ja, selbstverständlich.
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In Salat sind viele Mikronährstoffe, die unsere Gesundheit gut tun. Diese kannst du nicht als Nahrungsergänzungsmittel kaufen.
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Ich habe früher direkt nach dem Sport Salat gegessen. Nach meiner Ausbildung als Trainerin, habe ich eine Änderung durchgeführt.
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Nach Sport esse ich schnelle Kohlenhydrate (wie weiß Reis), weil das die Erholung unterstütz und Eiweiß um die Muskeln zu reparieren. Dazu esse ich, meisten gekochte Gemüse, weil es besser verdaulicher ist als Rohkost.
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Den Salat esse ich regelmäßig zu anderen Mahlzeiten. Ich passe immer auf, dass ich pro Mahlzeit mindestens 20g Eiweiß bekomme.
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Na ja, fast immer, beim Pizza und Bier geht nicht 😉
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Ein schönen Abend wünsche ich dir 😘😀
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28 6 3 hours ago

TheOnlyWayIsThrough

Nun ist es offiziell und ich kann es verkünden!
Ich bin richtig stolz darauf ein Teil der Under Armour Familie @underarmourdach zu sein und freue mich riesig auf die Zusammenarbeit!
Als das Angebot kam, brauchte ich gar nicht überlegen.
Das ist in etwa so vergleichbar, als ich vor etwa 10 Jahren mein erstes Angebot im Profifußball bekommen habe!

Die Kleidung findest du über den Zalando Shop! Schau dazu gerne meine Story an!
@Zalando_man

#TheOnlyWayIsThrough #underarmour #zalandostyle

TheOnlyWayIsThrough

Nun ist es offiziell und ich kann es verkünden!
Ich bin richtig stolz darauf ein Teil der Under Armour Familie @underarmourdach zu sein und freue mich riesig auf die Zusammenarbeit!
Als das Angebot kam, brauchte ich gar nicht überlegen.
Das ist in etwa so vergleichbar, als ich vor etwa 10 Jahren mein erstes Angebot im Profifußball bekommen habe!

Die Kleidung findest du über den Zalando Shop! Schau dazu gerne meine Story an!
@Zalando_man

#TheOnlyWayIsThrough #underarmour #zalandostyle
358 18 3 hours ago

*Werbung* Heey Friends 🏋️‍♀️ heutiges Thema: Glutamin 🙏
.
▶️ Glutamin ist eine der häufigsten Aminosäuren deines Muskelgewebes. Die Vermutung liegt nahe, dass sie deshalb positive Auswirkungen auf den Muskelaufbau oder die muskuläre Leistungsfähigkeit haben könnte.
.
▶️Bei gesunden Menschen ist Glutamin eine nicht essentielle Aminosäure, d.h. der Körper kann selber genügend davon herstellen. Lediglich bei starken Verbrennungen oder Traumata kann Glutamin essentiell werden.
.
▶️Übertraining & langes Ausdauertraining
Niedrige L-Glutaminspiegel stehen in Verbindung mit Übertraining. Bei sehr langem Ausdauertraining fallen die Glutaminspiegel ab (im Gegensatz zu kurzen und intensiven Trainingseinheiten).
Bei einem sehr hohen Trainingsvolumen könnte Glutamin helfen.
.
▶️Immunsystem und Glutamin
Bis zu 75% des eingenommenen Glutamins werden von deinem Darm direkt „verwendet“ und gelangen gar nicht erst in die Blut-Zirkulation.
.
▶️ Glutamin sorgt für eine bessere Regeneration nach dem Training und ist ein entschiedener Faktor für die funktion von Abwehrkräften.
.
▶️ Bei einer Erkältung empfehle ich Glutamin & Vitamin C in Verbindung hoch zu dosieren. Das funktioniert bei mir perfekt 🙏🤙
.
#fitness #Stoffwechsel #abnehmen #fitfam #ootdfashion #gyminspo #fitfamde #ootd
#fitnesstudio #sommerfigur #neustart
#dranbleiben #bodychange #neuesleben
#abnehmengermany #mcfit #cologne #gesundleben #fitnessmodel #oodtgoals #carmushka #workoutmotivation #gymclothes #leanbulk #leanlife #dietgoals #Maxplusmgmt #takepartforyou

*Werbung* Heey Friends 🏋️‍♀️ heutiges Thema: Glutamin 🙏
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▶️ Glutamin ist eine der häufigsten Aminosäuren deines Muskelgewebes. Die Vermutung liegt nahe, dass sie deshalb positive Auswirkungen auf den Muskelaufbau oder die muskuläre Leistungsfähigkeit haben könnte.
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▶️Bei gesunden Menschen ist Glutamin eine nicht essentielle Aminosäure, d.h. der Körper kann selber genügend davon herstellen. Lediglich bei starken Verbrennungen oder Traumata kann Glutamin essentiell werden.
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▶️Übertraining & langes Ausdauertraining
Niedrige L-Glutaminspiegel stehen in Verbindung mit Übertraining. Bei sehr langem Ausdauertraining fallen die Glutaminspiegel ab (im Gegensatz zu kurzen und intensiven Trainingseinheiten).
Bei einem sehr hohen Trainingsvolumen könnte Glutamin helfen.
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▶️Immunsystem und Glutamin
Bis zu 75% des eingenommenen Glutamins werden von deinem Darm direkt „verwendet“ und gelangen gar nicht erst in die Blut-Zirkulation.
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▶️ Glutamin sorgt für eine bessere Regeneration nach dem Training und ist ein entschiedener Faktor für die funktion von Abwehrkräften.
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▶️ Bei einer Erkältung empfehle ich Glutamin & Vitamin C in Verbindung hoch zu dosieren. Das funktioniert bei mir perfekt 🙏🤙
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230 37 3 hours ago

Auch wenn ich manchmal kein bock mehr habe und am liebsten in meinem alten Muster wieder fallen würde, raffe ich mich auf und geb mir ein ruck und denk mir nur... Nee du machst jetzt weiter und gibst nicht schon wieder auf. Das leben ist zu kurz also bleib fit und gesund. Und so mach ich weiter bis ich mein Ziel erreicht habe.
------------------------------------------------
Wünsche euch einen schönen Freitag.
___________________________________________________________________________________________
#fitdad #fitfamgermany #mirrorselfie #cardioworkouts #dadlife #dadliferules #fitfam #fitness #cardiotraining #fitfamde #fitfamily #fitnessmotivation #fitnessboy #fitnes #fitnesslife #fitnesslifestyle #workout #workoutmotivation #sport #transformationchallenge #sportlife #sportmotivation #fitnessfun #bodybuilding #bodytransformation #abnehmen #abnehmen2020 #fitnessstudio #sport #sportmotivation #sportlife #jumpersfitness

Auch wenn ich manchmal kein bock mehr habe und am liebsten in meinem alten Muster wieder fallen würde, raffe ich mich auf und geb mir ein ruck und denk mir nur... Nee du machst jetzt weiter und gibst nicht schon wieder auf. Das leben ist zu kurz also bleib fit und gesund. Und so mach ich weiter bis ich mein Ziel erreicht habe.
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Wünsche euch einen schönen Freitag.
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#fitdad #fitfamgermany #mirrorselfie #cardioworkouts #dadlife #dadliferules  #fitfam #fitness #cardiotraining #fitfamde #fitfamily #fitnessmotivation #fitnessboy #fitnes #fitnesslife #fitnesslifestyle #workout #workoutmotivation #sport #transformationchallenge #sportlife #sportmotivation #fitnessfun #bodybuilding #bodytransformation #abnehmen #abnehmen2020 #fitnessstudio #sport #sportmotivation #sportlife #jumpersfitness
34 10 3 hours ago

Hey Beautybuilder 🏋️‍♂️
'
Jauchzet, frohlocket! auf, preiset die Tage,
Rühmet, was heute der Höchste getan!
Lasset das Zagen, verbannet die Klage,
Stimmet voll Jauchzen und Fröhlichkeit an! '
So, das war jetzt genug Kultur für heute 😁🤘😎 Damit dürfte jetzt allen klar sein: TGIF! 😍
'
Ok. Das sehen jetzt @kitty_loves_gym oder @peanut_butter_02 ganz sicher anders. Sorry! 🤷‍♂️
'
Meine Winzigkeit hat heute morgen rehamäßig Rücken, hintere Schulter und Bizeps trainiert. Ich habe ja versprochen aufzupassen 🙏 Nun harre ich das Ende meines Spätdienstes aus :-)
'
Ich wünsch' euch ein tolles Wochenende! 👍
.
Euer Pump🐻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitfam #fitfamgermany #fitfamdeutschland #powerbuilding #fitfamde #bizepstraining #Bizeps #rückentraining #lattraining #pumpen #stuttgart #gelingen #0711 #germanfitfam #muscleman #musclemen #strongman #maschinenbau #bizepsrunterkullern
#teamgymsouls #bizepscurls #bodybuilding #krafttraining #machdichwahr #masseistmacht #strongnotskinny #bigboyshit #fitover50 #pumpingiron
@cpt.olli.teamgymsouls

Hey Beautybuilder 🏋️‍♂️
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Jauchzet, frohlocket! auf, preiset die Tage, 
Rühmet, was heute der Höchste getan! 
Lasset das Zagen, verbannet die Klage, 
Stimmet voll Jauchzen und Fröhlichkeit an! '
So, das war jetzt genug Kultur für heute 😁🤘😎 Damit dürfte jetzt allen klar sein: TGIF! 😍
'
Ok. Das sehen jetzt @kitty_loves_gym oder @peanut_butter_02 ganz sicher anders. Sorry! 🤷‍♂️
'
Meine Winzigkeit hat heute morgen rehamäßig Rücken, hintere Schulter und Bizeps trainiert. Ich habe ja versprochen aufzupassen 🙏 Nun harre ich das Ende meines Spätdienstes aus :-)
' 
Ich wünsch' euch ein tolles Wochenende! 👍
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Euer Pump🐻
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#teamgymsouls #bizepscurls #bodybuilding #krafttraining #machdichwahr #masseistmacht #strongnotskinny #bigboyshit #fitover50 #pumpingiron
@cpt.olli.teamgymsouls
58 7 3 hours ago

🚨Follow @cmccfitness for Fitness & Nutrition content🚨⁠
.⁠
.⁠
**UPPERBODY **⁠
.⁠
By @cmccfitness
.⁠
Here is an upper body workout that I put together the other day⁠
.⁠
This is a hypertrophy based work out and is great for anyone looking to build muscle⁠
.⁠
Give it a go and let me know how you get on!⁠

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🔥If you have been following my content and are enjoying it, share the love and comment, like and tag people in it! I want to try get across as much informative information about fitness, nutrition and mindset as possible! Cillian!🔥⁠
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#musclegrowth #buildmuscle #skinnytomuscle #weighttogain #buildmuscles
#fitnesslife #fitnessgoals #fitnessfreak #gymrat #gymlife
#musclegain #getstrong #onlinecoaching #chestday #fitfamuk
#fitfamgermany #fitfamde #buildmuscleburnfat #weightgain #gymadvice #weightgainjourney #hardgainer #ectomorph #gainweight #gymtips #getjacked #workouttips #gymbeast #musclebuilding #gainsize


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23 6 3 hours ago

[GRÖSSENWAHN] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Warum 'ne Brust-OP, wenn’s doch 'n zu kleiner Sport-BH auch tut? 😂 Diese Caption wollte ich eigentlich nur denken – nicht schreiben. Ups. 🤷🏼‍♀️ Ich habe übrigens tatsächlich ein Problem mit Größen: Ich kann mich nicht entscheiden. Nie. Rekord: Sneaker, die ich 5x umgetauscht habe (immer nur zwischen 2 Größen hin und her), bis ich zufrieden war. Oder ich kaufe gleich beide Größen, was auf Dauer echt teuer ist. Jetzt wisst Ihr auch, warum ich’s dringend nötig hab‘, mal zu fasten. 🙈 Und Ihr? Auch 'ne Macke? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
#igersfrankfurt #ffm #fitfamde #sportliebe #warmshades #femaleportrait #profilbild #fitnotskinny #healthynothungry #shortbob #headshotphotography #portraitphotography #portrait_shot

[GRÖSSENWAHN] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Warum 'ne Brust-OP, wenn’s doch 'n zu kleiner Sport-BH auch tut? 😂 Diese Caption wollte ich eigentlich nur denken – nicht schreiben. Ups. 🤷🏼‍♀️ Ich habe übrigens tatsächlich ein Problem mit Größen: Ich kann mich nicht entscheiden. Nie. Rekord: Sneaker, die ich 5x umgetauscht habe (immer nur zwischen 2 Größen hin und her), bis ich zufrieden war. Oder ich kaufe gleich beide Größen, was auf Dauer echt teuer ist. Jetzt wisst Ihr auch, warum ich’s dringend nötig hab‘, mal zu fasten. 🙈 Und Ihr? Auch 'ne Macke? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
#igersfrankfurt #ffm #fitfamde #sportliebe #warmshades #femaleportrait #profilbild #fitnotskinny #healthynothungry #shortbob #headshotphotography #portraitphotography #portrait_shot
191 22 3 hours ago

HAPPY FRIDAY 🥳
Mit einer schönen Erkältung startet man doch besonders gut ins Wochenende würde ich mal sagen... Wobei das war nach den Karnevalatagen eigentlich auch schon fast zu erwarten war #alleJahrewieder 🥴 Heute wurde das Training schonmal abgesagt, mal sehen wie es die kommenden Tage weitergeht. Heute Abend gibt es dafür aber immerhin selbstgemachte Pizza, da sollte ja morgen wieder alles gut sein 😏🍕 Wen hats noch erwischt? 😷
_________________________________________
#friyay #weekend #mood #keincorona #restday #needed #recover #tbt #shoot #girlswholift #fitness #fitfam #fitfamde #fit #dedicated #gym #girlswholift #girlswithmuscles #fitnesslifestyle #bodybuilding #powerlifting #lifting #workout #gymlife #passion #waitforit

HAPPY FRIDAY 🥳
Mit einer schönen Erkältung startet man doch besonders gut ins Wochenende würde ich mal sagen... Wobei das war nach den Karnevalatagen eigentlich auch schon fast zu erwarten war #alleJahrewieder 🥴 Heute wurde das Training schonmal abgesagt, mal sehen wie es die kommenden Tage weitergeht. Heute Abend gibt es dafür aber immerhin selbstgemachte Pizza, da sollte ja morgen wieder alles gut sein 😏🍕 Wen hats noch erwischt? 😷
_________________________________________
#friyay #weekend #mood #keincorona #restday #needed #recover #tbt #shoot #girlswholift #fitness #fitfam #fitfamde #fit #dedicated #gym #girlswholift #girlswithmuscles #fitnesslifestyle #bodybuilding #powerlifting #lifting #workout #gymlife #passion #waitforit
71 11 3 hours ago

Legday done 😤

Legday done 😤
140 10 3 hours ago

Happy Friday 👐
Mein Training läuft derzeit bestens und es macht mir einfach super viel Spaß 😊
Für mich gehört es allerdings nach dem Training dazu etwas Zeit zum Dehnen und Turnen zu haben 😍 Ich liebe es einfach und habe auch jahrelang neben der Leichtathletik geturnt 😊
Was habt ihr denn früher für eine Sportart gemacht ? Und war von euch auch jemand im Leistungssport aktiv ? ————————————————————————
#gymgirl #gymtime #happy #me #fitnessmotivation #fitfamde #friday #friyay #krafttraining #abs #darmstadt #fitnessblogger_de #training #prettylittleiiinspo #fitfam #flexinggirl

Happy Friday 👐
Mein Training läuft derzeit bestens und es macht mir einfach super viel Spaß 😊
Für mich gehört es allerdings nach dem Training dazu etwas Zeit zum Dehnen und Turnen zu haben 😍 Ich liebe es einfach und habe auch jahrelang neben der Leichtathletik geturnt 😊
Was habt ihr denn früher für eine Sportart gemacht ? Und war von euch auch jemand im Leistungssport aktiv ? ————————————————————————
#gymgirl #gymtime #happy #me #fitnessmotivation #fitfamde #friday #friyay #krafttraining #abs #darmstadt #fitnessblogger_de #training #prettylittleiiinspo #fitfam #flexinggirl
268 101 10 hours ago

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✖️KNOW YOUR WHY✖️

Wieso gehst du eigentlich zum Sport ❔

Jeder kennt sie: Diese Leute, die nicht nachvollziehen können, wieso man freiwillig so oft zum Sport geht und seine Freizeit lieber im Fitnessstudio, statt auf der Couch verbringt.
Und das ist auch legitim, denn jeder hat andere Prioritäten.
Für mich ist es aber auch kein Zwang. Im Gegenteil. Der Sport gehört zu meinem Alltag und zu meiner täglichen Routine dazu. Und der Sport tut mir gut.
Denn für mich ist vieeel mehr, als „nur“ trainieren. Ich hab mich selbst nochmal ganz anders kennengelernt, bin an meine Grenzen gegangen, bin über mich hinausgewachsen und habe an Selbstbewusstsein und mentaler Stärke gewonnen.
Ich kann jetzt nur von mir sprechen, aber ohne den Sport wäre ich jetzt nicht da, wo ich bin. 🙏🏼

Und jetzt zu euch: WIESO macht ihr Sport? 👇🏻
__
Wie war eure Woche bisher? 🥰 Also ich bin jetzt schon bereit fürs Wochenende.. 🙋🏼‍♀️
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🖤 15% bei @icaniwill mit JULSCHIX15
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Save it 💾 Ich freue mich über Unterstützung ❤️
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#fitfamgermany #motivation #fitgirl #fitnessmodel #icaniwill #blogger_de #fitspo #fitfamde #carmushka #americanstyle #anajohnson #ootd #cybercorner #moodyports #krafttraining #fitnessblogger_de #picoftheday #girlswithabs #bodygoals

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Und das ist auch legitim, denn jeder hat andere Prioritäten. 
Für mich ist es aber auch kein Zwang. Im Gegenteil. Der Sport gehört zu meinem Alltag und zu meiner täglichen Routine dazu. Und der Sport tut mir gut.
Denn für mich ist vieeel mehr, als „nur“ trainieren. Ich hab mich selbst nochmal ganz anders kennengelernt, bin an meine Grenzen gegangen, bin über mich hinausgewachsen und habe  an Selbstbewusstsein und mentaler Stärke gewonnen. 
Ich kann jetzt nur von mir sprechen, aber ohne den Sport wäre ich jetzt nicht da, wo ich bin. 🙏🏼
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914 351 26 February, 2020

Meinen 300sten Post will ich dem Thema Cardio widmen. Ich sehe oft das viele knapp 45 min Cardio machen und dann zum Krafttraining gehen. Dies ist generell falsch‼️ Cardio sollte entweder an einem separaten Tag ( am besten morgens nüchtern) oder NACH DEM KRAFTTRAINING 🏋️‍♂️ gemacht werden. Ich wünsche euch allen ein mega tolles und vorallem sonniges ☀️ Wochenende!!
-
#cardio #fitfamde #fitfamgermany #machdichwahr #bauchmuskeln #muskeln #muskelaufbau #fitnessaddict #fitness #fit #fitnessgermany #muscle #abnehmen #eatclean #gymlife #gym #focus #dedicated #bodybuilder #bodybuilding #shape #trainhard #gains #lifestyle #healthy #фитнес #спорт #зож #physique #sport#

Meinen 300sten Post will ich dem Thema Cardio widmen. Ich sehe oft das viele knapp 45 min Cardio machen und dann zum Krafttraining gehen. Dies ist generell falsch‼️ Cardio sollte entweder an einem separaten Tag ( am besten morgens nüchtern) oder NACH DEM KRAFTTRAINING 🏋️‍♂️ gemacht werden. Ich wünsche euch allen ein mega tolles und vorallem sonniges ☀️ Wochenende!!
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1,129 92 15 February, 2020

Top #fitfamde posts

A great day comes to an end🙏🏻
Jetzt werde ich mich noch auf der Yoga Matte richtig schön durchstretchen 🧘🏻‍♂️ Auf das freue ich mich jetzt🤗
_________
#goodevening #goodday

A great day comes to an end🙏🏻
Jetzt werde ich mich noch auf der Yoga Matte richtig schön durchstretchen 🧘🏻‍♂️ Auf das freue ich mich jetzt🤗
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#goodevening #goodday
1,768 71 27 February, 2020

🖤GᑌTᗴᑎ ᗰOᖇGᗴᑎ Iᕼᖇ ᕼᗴᖇZIᔕ🖤
Zᴜ ᴇɪɴᴇᴍ „ʜᴇᴀʟᴛʜʏʟɪᴠɪɴɢ“ —> ᴇɪɴᴇᴍ ɢᴇsᴜɴᴅᴇɴ Lᴇʙᴇɴssᴛɪʟ sᴏ ᴡɪᴇ ᴡɪʀ ᴇs ᴀᴜf Iɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ ɢᴇʀɴᴇ ɴᴇɴɴᴇɴ ʙᴇᴅᴀʀf ᴇs ᴡᴇɪᴛ ᴀᴜs ᴍᴇʜʀ , ᴀʟs ɴᴜʀ Sᴘᴏʀᴛ, ᴅᴇʀ ᴊᴀ sᴄʜᴏɴ sᴇʜʀ ᴡɪᴄʜᴛɪɢ fᴜ̈ʀ ᴜɴs ɪsᴛ. ɴɪᴄʜᴛ ɴᴜʀ ᴜᴍ ᴜɴs ᴠᴏᴍ Aʟʟᴛᴀɢssᴛʀᴇss ᴀʙᴢᴜʟᴇɴᴋᴇɴ, ᴅᴇɴ Kᴏᴘf fʀᴇɪ ᴢᴜ ʙᴇᴋᴏᴍᴍᴇɴ ᴜɴᴅ ᴢᴜ ᴇɴᴛsᴘᴀɴɴᴇɴ... ɴᴇɪɴ ᴠɪᴇʟᴍᴇʜʀ ᴛᴜɴ ᴡɪʀ ᴀᴜᴄʜ ᴇᴛᴡᴀs fᴜ̈ʀ ᴜɴsᴇʀ Hᴇʀᴢ, ᴜɴsᴇʀᴇɴ Kʀᴇɪsʟᴀᴜf, Mᴜsᴋᴇʟɴ ᴜɴᴅ ᴜɴᴅ ᴜɴᴅ... Dᴀᴢᴜ ɢᴇʜᴏ̈ʀᴛ ɴᴀᴛᴜ̈ʀʟɪᴄʜ ᴀᴜᴄʜ, ᴀᴜsʀᴇɪᴄʜᴇɴᴅ Sᴄʜʟᴀf/Rᴜʜᴇᴘʜᴀsᴇɴ, ᴠɪᴇʟ ᴛʀɪɴᴋᴇɴ sᴏᴡɪᴇ ᴇɪɴᴇ ɢᴇsᴜɴᴅᴇ ᴜ̈ʙᴇʀᴡɪᴇɢᴇɴᴅ „sᴀᴜʙᴇʀᴇ“ Eʀɴᴀ̈ʜʀᴜɴɢ. Dɪᴇ ʀɪᴄʜᴛɪɢᴇ Vᴇʀᴛᴇɪʟᴜɴɢ ᴅᴇʀ ᴍᴀᴋʀᴏɴᴀ̈ʜʀsᴛᴏffᴇ ᴀʙɢᴇsᴛɪᴍᴍᴛ ᴀᴜf ᴜɴsᴇʀᴇɴ Kᴏ̈ʀᴘᴇʀ...Dɪᴇsᴇs Mɪsᴄʜᴜɴɢ ᴛʀᴀ̈ɢᴛ ᴠɪᴇʟ ᴢᴜ ᴜɴsᴇʀᴇɴ Oʀɢᴀɴɪsᴍᴜs ᴜɴᴅ Wᴏʜʟʙᴇfɪɴᴅᴇɴ ʙᴇɪ. Iᴄʜ fᴜ̈ʜʟᴇ ᴍɪᴄʜ ʙᴇssᴇʀ, fɪᴛᴛᴇʀ ᴜɴᴅ ᴀᴜsɢᴇʀᴜʜᴛᴇʀ. Iᴄʜ ʜᴀʙᴇ ᴍᴇʜʀ Eɴᴇʀɢɪᴇ ᴜɴᴅ ᴡᴇɪss ɪᴄʜ ɢᴇʙᴇ ᴍᴇɪɴᴇᴍ Kᴏ̈ʀᴘᴇʀ ɴᴜʀ ᴅᴀs ʙᴇsᴛᴇ ! Wɪʀ ʜᴀʙᴇɴ ɴᴜʀ ᴅɪᴇsᴇs ᴇɪɴᴇɴ ʟᴇʙᴇɴ ᴜɴᴅ ᴅɪᴇsᴇɴ ᴇɪɴᴇɴ Kᴏ̈ʀᴘᴇʀ, ᴘᴀssᴛ ɢᴜᴛ ᴀᴜf ɪʜɴ ᴀᴜf.....
🤍ᕼᗩᑭᑭY ᖴᖇIᗪᗩY🤍


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mit meinem Code „Chrissi10“ bekommt ihr 10% auf eure Bestellung 💟

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🖤GᑌTᗴᑎ ᗰOᖇGᗴᑎ Iᕼᖇ ᕼᗴᖇZIᔕ🖤
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480 21 11 hours ago

Heute nach dem aufstehen gings ab zum #Gym 😃 einige haben es ja mitbekommen das ich unter meinem letzten Bild ein negatives Kommentar bekommen habe 🤔 ich sei nicht #massive genug für @massivesoldier aber was ist schon massive 🤨 auf jeden Fall hat mich das noch viel mehr motiviert noch eine Schippe drauf zu legen 💪🏼💯 lass dich nicht von solchen Menschen unterkriegen 👊🏻 denn sie machen dich stärker. Mein Brust ,Schulter und Bizepstraining habe ich natürlich genossen. Wenn ihr Bock auf geile #gymwear habt ,schaut mal bei den Jungs vorbei und mit FIT10 könnt ihr noch 10% sparen 🙌🏻 liebe Grüße euer #ls82fit. ------------------------------------------------------------------------ #massivesoldier #msldr #livemassive #lifestyle #sldr #TEAMMSLDR
#Muskelaufbau #Fettabbau #transformationbody #happy #fitnessfreak #fitfamgermany #fitfamde #fitfam #fitness #sixpack #fitfamdeutschland #bodybuilding #fitnesslove #fitnessgear #fitfamily #gymrat #gymtime #motivation #power #workout

Heute nach dem aufstehen gings ab zum #Gym 😃 einige haben es ja mitbekommen das ich unter meinem letzten Bild ein negatives Kommentar bekommen habe 🤔 ich sei nicht #massive genug für @massivesoldier aber was ist schon massive 🤨 auf jeden Fall hat mich das noch viel mehr motiviert noch eine Schippe drauf zu legen 💪🏼💯 lass dich nicht von solchen Menschen  unterkriegen 👊🏻 denn sie machen dich stärker. Mein Brust ,Schulter und Bizepstraining habe ich natürlich genossen. Wenn ihr Bock auf geile #gymwear habt ,schaut mal bei den Jungs vorbei und mit FIT10 könnt ihr noch 10% sparen 🙌🏻 liebe Grüße euer #ls82fit. ------------------------------------------------------------------------ #massivesoldier #msldr #livemassive #lifestyle #sldr #TEAMMSLDR 
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490 111 26 February, 2020

~Wer eine große Mauer um sich herum errichtet hat, dem wurden im Leben auch viele Steine in den Weg gelegt! 🧱💥


Endlich wieder Bergfest!
Meine Woche war bisher eher durchwachsen.


Dieses trübe und regnerische Wetter zieht auch irgendwie echt die Laune runter🙄
Geht Euch das auch so?


💫verwende #missalinacoco für die Chance auf ein Shoutout •

💾Speichert den Beitrag um mich zu unterstützen •

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~Wer eine große Mauer um sich herum errichtet hat, dem wurden im Leben auch viele Steine in den Weg gelegt! 🧱💥
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Endlich wieder Bergfest!
Meine Woche war bisher eher durchwachsen.
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1,031 107 26 February, 2020
Die Waage sagt: konzentrier dich mehr aufs Eis essen.🍦
Ok.🌝
_ _ _
Training lief kacke, Bild find ich gut.
Text hab ich auch nicht...😶🤷🏽‍♀️
Happy Friday 🖤
* * * * * * * *
#fridayvibes #flexfriday
#bodybuilding #strongwoman #girlwholift #gymtime
#gymselfie #training #lovetolift #muskelaufbau #gohardorgohome #getstrong #barbelllife #strongnotskinny #machdichwahr #pumpen #girlwithmuscles #vonnixkommtnix #workout #bulk #masseistklasse #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #teamnocardio #keepgoing #liveitliftit #icecreamicecreamalliwantisicecream
270 35 11 hours ago

Be a Warrior, not a Worrier 💪🏻🔥 And if you are sometimes downie, eat a brownie 🍫

Be a Warrior, not a Worrier 💪🏻🔥 And if you are sometimes downie, eat a brownie 🍫
2,878 86 27 February, 2020

Die erste Woche ohne K1 ist rum... 🤕
🥊
.
Sheeeshh
.
Noch n paar ohne vor der Brust 😤 .
.
Fight Fabrik Bremerhaven
🇧🇷 🇹🇭 🇨🇳 🇵🇭 🇩🇪 🇺🇲 🇰🇷
.
.

#fight #girl #k1 #kickboxing #muaythai #thaiboxing #boxing #fit #fitness #mma #fitfam #instagood #instalike #gym #gymmotivation #motivation #sport #fitnessgirl #workout #train #training #instadaily #instacool #photooftheday #kickboxen #fitspo #inspiration #fitfamde #gymselfie #fitfamde #fitfamgermany

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Sheeeshh
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205 5 6 hours ago