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fitnessgirl - 21.4m posts

    お盆休み〜減量編〜最終日
.
昨日は朝から友だちと有酸素、午前にトレーニングを済ませて、お昼過ぎから天サロしました☀️
お盆はありがたいことにずっとお天気でたくさん天サロできました。
ブロックアイスのグラスに美味しい0カロリーの魔法の水 #エルビー 入れて飲むのにハマってます🍹
.
日焼けの後は妹と姪っ子2人と夏祭りへ
姪っ子の保育園のお友達のお母さんが歌を歌うと聞いて行ってきました。
カラオケ大会なんかなと思ったらアンサンブルユニットでびっくり😂
アンサンブルおもちゃばこ @ensemble.omochabako というユニットでいろんなイベントや施設などで本格的な音楽を届けるために活動されているそうです。
(写真はインスタよりお借りしました🙏)
子ども達が音楽に合わせて踊ってどんどん笑顔になっていくのが微笑ましいコンサートでした。
ママしながら好きなことで人を楽しませるために活動されているなんて素敵だなぁ。刺激をもらいました😊
.
夏祭りの後はお友達のご家族と地元の #8番ラーメン へ
見事に食べるものがないので、姪っ子に食べさせるのに集中しよう!と思ったら、ふだんトレーニングばっかりで一緒に過ごしてあげる時間が少ないから全然懐かれてなくて無理でした笑笑
妹よ、マジで役立たずでごめん🙏笑
.
「おばちゃんまた遊んでね!」って言葉にいつも胸がキューっとなるのでした。
.
あと、13日。
.
#カウントダウン日記👙
#健康第一 #自分を愛する 
#fitness #motivation #gym #workout #health #bodybuilding #training #diet  #muscle #body #exercise #fitnessgirl #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #トレーニング #JBBF #ビキニフィットネス #筋肉 #減量 #ダイエット

    お盆休み〜減量編〜最終日
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    昨日は朝から友だちと有酸素、午前にトレーニングを済ませて、お昼過ぎから天サロしました☀️
    お盆はありがたいことにずっとお天気でたくさん天サロできました。
    ブロックアイスのグラスに美味しい0カロリーの魔法の水 #エルビー 入れて飲むのにハマってます🍹
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    日焼けの後は妹と姪っ子2人と夏祭りへ
    姪っ子の保育園のお友達のお母さんが歌を歌うと聞いて行ってきました。
    カラオケ大会なんかなと思ったらアンサンブルユニットでびっくり😂
    アンサンブルおもちゃばこ @ensemble.omochabako というユニットでいろんなイベントや施設などで本格的な音楽を届けるために活動されているそうです。
    (写真はインスタよりお借りしました🙏)
    子ども達が音楽に合わせて踊ってどんどん笑顔になっていくのが微笑ましいコンサートでした。
    ママしながら好きなことで人を楽しませるために活動されているなんて素敵だなぁ。刺激をもらいました😊
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    夏祭りの後はお友達のご家族と地元の #8番ラーメン
    見事に食べるものがないので、姪っ子に食べさせるのに集中しよう!と思ったら、ふだんトレーニングばっかりで一緒に過ごしてあげる時間が少ないから全然懐かれてなくて無理でした笑笑
    妹よ、マジで役立たずでごめん🙏笑
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    「おばちゃんまた遊んでね!」って言葉にいつも胸がキューっとなるのでした。
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    あと、13日。
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    #カウントダウン日記 👙
    #健康第一 #自分を愛する
    #fitness #motivation #gym #workout #health #bodybuilding #training #diet #muscle #body #exercise #fitnessgirl #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #トレーニング #JBBF #ビキニフィットネス #筋肉 #減量 #ダイエット

    0 0 33 seconds ago
    Hair Loss can happen to anyone. There are a number of entities that can cause hair loss, some are Stress, Low vitamin levels, Protein Deficiency, and Hormones. 
The Hair Growth Package was created as a 4-step system to increase hair growth
AnaGain stimulates specific signal molecules in the hair to reactivate and promote hair growth. AnaGain combined with 50mg-100mg of CBD per container helps to give your hair the nourishment and stimulation needed to grow fuller and thicker! This discounted package includes all 4 of our hair growth products: Shampoo, Conditioner, Leave-In Solution and Moisture Treatment.

All of our CBD is organically grown, GMP (Good Manufacturing Practice) Certified, and non-GMO. 
We believe in our products so much that we offer a 60-day money-back guarantee, so you can try our products risk-free!

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    We believe in our products so much that we offer a 60-day money-back guarantee, so you can try our products risk-free!

    1 1 52 seconds ago
    Siblings by chance, friends by choice ❤️ We always tell each other, “You got the good genes,” but guess what? I think @titanicdinosaur got them! 😆

    Siblings by chance, friends by choice ❤️ We always tell each other, “You got the good genes,” but guess what? I think @titanicdinosaur got them! 😆

    1 1 1 minute ago
    I famosi 100kg di panca che su internet fanno tutti e sono un carico da donne gravide(cit.) ma a quanto mi dite anche voi è una prestazione rara, inteso come carico allenante e ben eseguito per 5/6 reps e non come massimale specializzato.

Fare 5/6 reps tirate ma ben fatte con 100kg vuol dire avere un massimale probabilmente intorno i 120 (100 sono l'83% di 120) che è sicuramente un valore medio basso per PL e specialisti della panca, ma che diventa un carico di tutto rispetto ed anche abbastanza raro da vedere su non specialisti che la panca la fanno come fanno tanti altri esercizi.

Indubbiamente, la media è bassa e quello che è considerato "normale" è spesso tendente al basso perché la stragrande maggioranza di persone si allena male.

Ma vi dico che per la mia esperienza non stiamo parlando di numeretti facili alla portata di tutti se il nostro bacino di riferimento è la popolazione generale normodotata.

Come ovvio che sia se andiamo nel mondo dell'agonismo e non solo del PL ma anche BB ed altri sport di forza, il livello medio si alza tantissimo come ovvio che sia, nell'agonismo ci arriva e poi ci rimane chi ha talento e potenziale oltre la media ma questo vale per tutti gli sport.

I nostri 100kg di panca per 5 reps fatte bene e non in contesto di specializzazione quindi potranno essere roba da poco alla portata di tutti quando il bacino d'utenza è fatto da atleti dedicati con buon potenziale, diventano una prestazione non così banale se il nostro bacino d'utenza invece è la popolazione generale con un potenziale e una dedizione  nella media.

Cose che dovrebbero essere ovvie, ma su internet l'ovvio sembra non esserlo mai, anche perché si tende a far sparire il contesto ritrovandoci a vedere il Ragazzo magrolino che il primo giorno di palestra non riusciva a fare neanche 20kg di panca che farne 100 in scioltezza sia roba da tutti con tutto quello che ne consegue in ottica aspettative e psicologia.

P.S Quando si fanno certi discorsi "reality check" qualcuno li interpreta sempre come una specie di invito alla mediocrità.

Il messaggio invece è esattamente il contrario, puntate al cielo ma al VOSTRO Cielo, se non siete agonisti e dovete competere.

    I famosi 100kg di panca che su internet fanno tutti e sono un carico da donne gravide(cit.) ma a quanto mi dite anche voi è una prestazione rara, inteso come carico allenante e ben eseguito per 5/6 reps e non come massimale specializzato.

    Fare 5/6 reps tirate ma ben fatte con 100kg vuol dire avere un massimale probabilmente intorno i 120 (100 sono l'83% di 120) che è sicuramente un valore medio basso per PL e specialisti della panca, ma che diventa un carico di tutto rispetto ed anche abbastanza raro da vedere su non specialisti che la panca la fanno come fanno tanti altri esercizi.

    Indubbiamente, la media è bassa e quello che è considerato "normale" è spesso tendente al basso perché la stragrande maggioranza di persone si allena male.

    Ma vi dico che per la mia esperienza non stiamo parlando di numeretti facili alla portata di tutti se il nostro bacino di riferimento è la popolazione generale normodotata.

    Come ovvio che sia se andiamo nel mondo dell'agonismo e non solo del PL ma anche BB ed altri sport di forza, il livello medio si alza tantissimo come ovvio che sia, nell'agonismo ci arriva e poi ci rimane chi ha talento e potenziale oltre la media ma questo vale per tutti gli sport.

    I nostri 100kg di panca per 5 reps fatte bene e non in contesto di specializzazione quindi potranno essere roba da poco alla portata di tutti quando il bacino d'utenza è fatto da atleti dedicati con buon potenziale, diventano una prestazione non così banale se il nostro bacino d'utenza invece è la popolazione generale con un potenziale e una dedizione nella media.

    Cose che dovrebbero essere ovvie, ma su internet l'ovvio sembra non esserlo mai, anche perché si tende a far sparire il contesto ritrovandoci a vedere il Ragazzo magrolino che il primo giorno di palestra non riusciva a fare neanche 20kg di panca che farne 100 in scioltezza sia roba da tutti con tutto quello che ne consegue in ottica aspettative e psicologia.

    P.S Quando si fanno certi discorsi "reality check" qualcuno li interpreta sempre come una specie di invito alla mediocrità.

    Il messaggio invece è esattamente il contrario, puntate al cielo ma al VOSTRO Cielo, se non siete agonisti e dovete competere.

    3 1 1 minute ago

    1 1 5 minutes ago
    happy sunday 💋

    happy sunday 💋

    10 3 1 hour ago

Top #fitnessgirl posts

    This kind of beach daaay ⛱⛰

    This kind of beach daaay ⛱⛰

    1,253 44 2 hours ago
    CHICKEN AVOCADO EGG SALAD 🥑 ⠀
A quick & healthy lunch idea with the perfect nutritional profile for clean eating!
Via @cleanfoodcrush .⠀
Serves: 4⠀
INGREDIENTS:⠀
1 lb. cooked chicken breast, shredded⠀
OR 1 lb. grilled chicken breast, sliced⠀
3-4 hard-boiled eggs, quartered⠀
1 avocado, sliced⠀
4 medium tomatoes, sliced⠀
2 hearts of romaine, rinsed and separated⠀
2 Tbsp extra virgin olive oil⠀
1 Tbsp organic cider vinegar⠀
sea salt & freshly cracked pepper, to your taste⠀
Fresh lemon wedges for serving
.
TAG A FRIEND WHO WOULD LOVE THIS! 💚

    CHICKEN AVOCADO EGG SALAD 🥑 ⠀
    A quick & healthy lunch idea with the perfect nutritional profile for clean eating!
    Via @cleanfoodcrush .⠀
    Serves: 4⠀
    INGREDIENTS:⠀
    1 lb. cooked chicken breast, shredded⠀
    OR 1 lb. grilled chicken breast, sliced⠀
    3-4 hard-boiled eggs, quartered⠀
    1 avocado, sliced⠀
    4 medium tomatoes, sliced⠀
    2 hearts of romaine, rinsed and separated⠀
    2 Tbsp extra virgin olive oil⠀
    1 Tbsp organic cider vinegar⠀
    sea salt & freshly cracked pepper, to your taste⠀
    Fresh lemon wedges for serving
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    TAG A FRIEND WHO WOULD LOVE THIS! 💚

    1,173 11 2 hours ago
    snorkel · tan · breath.  ℝepeat

    snorkel · tan · breath. ℝepeat

    417 38 3 hours ago
    Оказывается, крайне важно прочувствовать и принять погоду друг друга. Один может жить в вечной осени с равномерными и безучастными дождями, другой — в одухотворяющей весне. Важно не заставлять ближнего быть тем, кем ты его хочешь видеть, не упрекать, а с самого начала принять погоду своего человека, её светлые качества, показать ему лучшие качества своей, и создать один на двоих общий климат 🌦

    Оказывается, крайне важно прочувствовать и принять погоду друг друга. Один может жить в вечной осени с равномерными и безучастными дождями, другой — в одухотворяющей весне. Важно не заставлять ближнего быть тем, кем ты его хочешь видеть, не упрекать, а с самого начала принять погоду своего человека, её светлые качества, показать ему лучшие качества своей, и создать один на двоих общий климат 🌦

    284 8 1 hour ago
    “Wherever you go, no matter what the weather, always bring your own sunshine.” Plus remember to bring your bike too 😜🚴🏼‍♀️ #sundayfunday

    “Wherever you go, no matter what the weather, always bring your own sunshine.” Plus remember to bring your bike too 😜🚴🏼‍♀️ #sundayfunday

    428 16 1 hour ago