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funcional - 3.1m posts

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QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?

A grande verdade é que o melhor horário para treinar é aquele que você consegue encaixar em sua Rotina Diária. Existem pessoas que recebem melhores estímulos pela manhã, algumas treinando no meio do dia e outras pela noite. O importante é ter constância!
.
.
Comente em qual horário você prefere treinar?
1 – Manha
2 – Tarde
3 – Noite
.
.
#musculação #funcional #saúde #emagrecimento #disciplina #bemestar #motivação #foco #determinação #boaforma #treino #treinodeforça #hipertrofia #Agachamento #objetivo #consultoriaonlinefitness #personaltrainer #riodejaneiro #treinoemcasa #mfitpersonalapp #treinoonline #teambodymoving #saojoaodemeriti #pavuna #tijuca #portaldatijuca #smartfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?

A grande verdade é que o melhor horário para treinar é aquele que você consegue encaixar em sua Rotina Diária. Existem pessoas que recebem melhores estímulos pela manhã, algumas treinando no meio do dia e outras pela noite. O importante é ter constância!
.
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Comente em qual horário você prefere treinar? 
1 – Manha
2 – Tarde
3 – Noite
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#musculação #funcional #saúde #emagrecimento #disciplina #bemestar #motivação #foco #determinação #boaforma #treino #treinodeforça #hipertrofia #Agachamento #objetivo #consultoriaonlinefitness #personaltrainer #riodejaneiro #treinoemcasa #mfitpersonalapp #treinoonline #teambodymoving #saojoaodemeriti #pavuna #tijuca #portaldatijuca #smartfit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
0 0 24 seconds ago

Os dias bonitos e ensolarados dão ânimo extra para sair e praticar atividades físicas ao ar livre. Como estamos na temporada de praia, a vontade de ficar em forma é ainda maior.
.
Mas conforme a temperatura sobe, também aumentam os cuidados necessários para a prática esportiva sem riscos à saúde.
.
Quando fazemos qualquer tipo de atividade física, existe uma produção de calor pelo corpo que é proporcional à intensidade da atividade realizada. Porém, suar mais não quer dizer que você vai emagrecer mais. Significa apenas que você estará mais desidratado.
.
A evaporação do suor promove a perda do calor e evita que a temperatura corporal aumente. É importante frisar que não é a produção de suor que resfria o corpo e, sim, a evaporação do suor produzido que rouba calor da superfície corporal. É até curioso, mas o hábito de enxugar o suor produzido, evitando que ele evapore, prejudica a perda de calor.
.
Na medida em que a necessidade de perder calor se torna cada vez mais intensa, tanto pelo aumento da intensidade do exercício, quanto pela elevação da temperatura ambiente, a sudorese e a evaporação do suor são mais exigidas. A consequência óbvia é uma perda cada vez maior de líquidos e sais minerais pelo suor.
.
Nesta situação, a reposição hídrica e mineral é fundamental. A desidratação leva a uma séria ameaça para a saúde e um prejuízo à performance física. Estudos científicos estimam que, para cada 1% de desidratação do corpo, existe um decréscimo de 5% do desempenho.
.
Sinais de que é hora de parar
Cansaço além do normal, intolerância ao esforço (você não consegue realizar o mesmo exercício que realizava antes), dor de cabeça, tontura, vista turva, vômitos.
.
Dica extra: a melancia tem as características de um isotônico e hidrata com perfeição repondo vitaminas e sais minerais.
.
.
Tel: (21) 99948-1475
.
.
.
#EsquadraoClasseA #TeamHeitorQueiroz #vidasaudavel #Rasga #NaoEconomiza #CrossFit #wod #crossfitbrasil #crossfitters #crossfitgames #Funcional #CrossFitNaVeia #bodybuilding #treinohardcore #Nutricao #esmagaquecresce #Nutricionista #DietaÉComNutricionista #FrangoComBatataDoce #saúde #Health #CorpoSãoMenteSã #ComaBem #Move #MoveYourSelf #CorridaDeRua #verão

Os dias bonitos e ensolarados dão ânimo extra para sair e praticar atividades físicas ao ar livre. Como estamos na temporada de praia, a vontade de ficar em forma é ainda maior.
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Mas conforme a temperatura sobe, também aumentam os cuidados necessários para a prática esportiva sem riscos à saúde.
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Quando fazemos qualquer tipo de atividade física, existe uma produção de calor pelo corpo que é proporcional à intensidade da atividade realizada. Porém, suar mais não quer dizer que você vai emagrecer mais. Significa apenas que você estará mais desidratado.
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A evaporação do suor promove a perda do calor e evita que a temperatura corporal aumente. É importante frisar que não é a produção de suor que resfria o corpo e, sim, a evaporação do suor produzido que rouba calor da superfície corporal. É até curioso, mas o hábito de enxugar o suor produzido, evitando que ele evapore, prejudica a perda de calor.
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Na medida em que a necessidade de perder calor se torna cada vez mais intensa, tanto pelo aumento da intensidade do exercício, quanto pela elevação da temperatura ambiente, a sudorese e a evaporação do suor são mais exigidas. A consequência óbvia é uma perda cada vez maior de líquidos e sais minerais pelo suor.
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Nesta situação, a reposição hídrica e mineral é fundamental. A desidratação leva a uma séria ameaça para a saúde e um prejuízo à performance física. Estudos científicos estimam que, para cada 1% de desidratação do corpo, existe um decréscimo de 5% do desempenho.
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Sinais de que é hora de parar
Cansaço além do normal, intolerância ao esforço (você não consegue realizar o mesmo exercício que realizava antes), dor de cabeça, tontura, vista turva, vômitos.
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Dica extra: a melancia tem as características de um isotônico e hidrata com perfeição repondo vitaminas e sais minerais.
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Tel: (21) 99948-1475
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0 0 2 minutes ago

⚔️ 2020 Começou Vamos Com Tudo 🥇
• • • • • •
DIEGO SIMÕES - PERSONAL TRAINER N°1
98995-1277 (Whatsapp/Telegram)
.
📌| SEU OBJETIVO É O MEU COMPROMISSO.
.
•| Saúde, Qualidade de vida, Aumento da massa muscular, Emagrecimento, seja qual for seu desejo, a prática do Treinamento com Pesos (Musculação) vai lhe proporcionar benefícios muito além dos estéticos. . .
.
.
✅| PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA! VEM PRO MEU TIME DE RESULTADOS.
.
🔝 INICIE HOJE A MUDANÇA QUE TANTO DESEJA. .
.
.
#personaltrainer #diegosimoes #emagrecimento #perdadepeso #aerobio #hiit #exerciciofisico #educacaofisica #getbig #bodybuilding #funcional #atividadefisica #musculação #hipertrofia #love #workout #treino #treinamento #academia #atleta #treinamentofuncional #força #obesidade #saude #fitness #fit

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3 0 6 minutes ago
Quartinho da princesa quase concluído ✓

#quartodemenina #apartamento #reforma #quartounicornio #minimalismo #minimalism #simples #funcional
0 0 7 minutes ago

Segunda e dia de treino 💪👊 Academia aberta das 06 h às 22 h. De segunda a sexta feira 😉 #esperovocelá😉 #bigstarfitness #ondetudocomeçou #Jump #ritboxépau #pilates #step #funcional #localizada #treinoinsano💪👊💣

Segunda e dia de treino 💪👊 Academia aberta das 06 h às 22 h. De segunda a sexta feira 😉  #esperovocelá😉 #bigstarfitness #ondetudocomeçou #Jump  #ritboxépau  #pilates  #step  #funcional  #localizada  #treinoinsano💪👊💣
2 0 23 minutes ago

Vem que da tempo. 💪🙏
Venha correr,caminhar ou pedalar com a gente.
Treinos aos domingos às 8h na represa 1.
Porque dele e por ele, e para ele, são todas as coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém
Romanos 11:36

#épraJesus #bolarunning #vinhedocity #Vinhedo #bikevinhedo #bike #bikelife #funcional #treinamentofuncionalvinhedo #represavinhedo

Vem que da tempo. 💪🙏
Venha correr,caminhar ou pedalar com a gente.
Treinos aos domingos às 8h na represa 1. 
Porque dele e por ele, e para ele, são todas as coisas; glória, pois, a ele eternamente. Amém
Romanos 11:36

#épraJesus #bolarunning #vinhedocity #Vinhedo #bikevinhedo #bike #bikelife #funcional #treinamentofuncionalvinhedo #represavinhedo
5 0 29 minutes ago

Semana começando....vamos buscar nossos objetivos, BORA! 👌🏼🏋️‍♀️ VENHA SER CROSS4C...❤💪🏼👊🏼 Faça sua aula experimental!

Estamos te aguardando... Av. Elias Yazbek, 349 - Embú das Artes / SP

Tel: 11 4781-0222 / 11 99551-2666

#cross4C #crossforce #crosstraining #embueregiao #embudasartes #fitness #vidasaudavel #saude #wod #amrap #workout #workoutofday #mybox #emom #treinodiario #treino #lpo #funcional #treinofuncional #levantamentodepeso #treinoforte #ginastica #resultado #foco #fortime #exerciciofisico #ambientetop #treino #corpoemente #box

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12 0 32 minutes ago

O queridinho, Café Marita!
☕Desintoxicação
☕Mais saúde
☕Mais disposição
☕Emagrecimento e perca de medidas abdominais que a mulherada adora 😊
☕Natural, apenas ervas e café
O original aprovado pela Anvisa.
Recuse emitaçoes.
Informe-se mais (85)988756410
#funcional #anvisa #inibidordeapetitenatural

O queridinho, Café Marita!
☕Desintoxicação
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0 0 37 minutes ago

Buenos días‼⁠
Desde Indonesia nuestra compi y profesora de pilates Cris nos envía esta foto.⁠
Sospechamos que lo hace por darnos envidia, pero ya ajustaremos cuentas cuando vuelva...⁠
💛⁠
#xano #sano #xanopilates #xanoyoga #pilates #yoga #healthylife #vidasana #mindfulness #motivacion #body #soul #welovepilates #pilatesreformer #pilatesparatodos #entrenamiento #funcional #deporte

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9 0 38 minutes ago

🚩PROMOÇÃO🚩
O verão chegou e a promoção também:

Planos Studio VIP Treinamento Funcional:
Plano semestral de 150,00 por 99,90
Plano Trimestral de 179,90 por 119,90
e ganha 1 semana de treinos na ACADEMIA VIP.
.

TREINE CONOSCO E SEJA VIP!
Entre em contato Agora👇👇👇👇
➡ Entre em contato no 11 4309-4380 ou 1195355-2807
➡ Rua Indaiatuba, 43 - Mauá

#Euacredito
#juntosnospodemos
#vempraVIP 🚵🏋🚴🏄🏐💃 #VemSerVIP
#saúde #profissionais #dedicados #comvc #maua #abdhiit #cardio #HiitDesafios #personaltrainer #vempravip #funcional #reabilitação #SomosVip #JumpVip #TreinoFuncionalVip

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0 0 1 hour ago

Воскресное утро 🔥.
.
.
.
Последние годы, у меня была проблема, защимление грудного отдела позвоночника. .
Сводило так,что ни стоять, ни лежать не могла ... .
Поняла чего мне не хватало, в первую очередь - спокойствия ,и жесткого массажа спины . .
Массаж через боль максимально расслабил меня💪 .
.
Спасибо ребятки за то,что помогаете мне придти в чувства 👉 @bybesedinaa 🔥 @gordon.yanaa 😈 @stas.st13 💪
.
.
.
#fitnessmotivation  #estilodevida #musculacaofeminina  #musculação  #emagrecimento #emagrecercomsaude  #qualidadedevidasempre  #foco #nuncadesistir  #posthardcore  #funcional #treinamentofuncional  #dieta  #alimentacaosaudavel #viverbem  #esmagaquecresce  #nopainnogain #bonecadeferro  #mulheresquetreinam #ratasdeacademia  #amorpelamusculação #nopainnogain  #hipertrofia  #treinamento

Воскресное утро 🔥.
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Поняла чего мне не хватало, в первую очередь -  спокойствия ,и жесткого массажа спины . .
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Спасибо ребятки за то,что помогаете мне придти в чувства 👉  @bybesedinaa 🔥  @gordon.yanaa 😈 @stas.st13 💪
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36 7 1 hour ago

#Funcional #cascavelrun
Assim começou a temporada do grupo Funcional...

#Funcional  #cascavelrun 
Assim começou a temporada do grupo Funcional...
6 0 2 hours ago

Top #funcional posts

🥞 Café da manhã que amo ❤️✨ Panquecas funcionais com a combinação deliciosa de creme de avelã com cacau e banana ✨
Prepare sua panqueca com: 🥞 1 ovo caipira + 1 colher das de sopa de farinha oleaginosa (amêndoas, castanha de caju, linhaça dourada, coco) + 1 colher das de sopa de farinha de aveia + gotinhas de extrato natural de baunilha + 1 colher das de chá de eritritol (adoce como preferir) + 1 colher das de café de fermento em pó
Misture todos os ingredientes com um fouet ou batedor de arame e espere pelo menos 2 minutos para assar a panqueca em uma frigideira antiaderente de 16cm de diâmetro.
✨🥞❤️🍫
Hoje com creme de avelã extra cacau da @flormeloficial ✨ rodelinhas de banana e cacau nibs 🥞
#panquecasfuncionais #Funcional #nutriçãofuncional #CulináriaFuncional #NutriçãodeVerdade #AlimentosFuncionais #NutriDéboraWagner

🥞 Café da manhã que amo ❤️✨ Panquecas funcionais com a combinação deliciosa de creme de avelã com cacau e banana ✨
Prepare sua panqueca com: 🥞 1 ovo caipira + 1 colher das de sopa de farinha oleaginosa (amêndoas, castanha de caju, linhaça dourada, coco) + 1 colher das de sopa de farinha de aveia + gotinhas de extrato natural de baunilha + 1 colher das de chá de eritritol (adoce como preferir) + 1 colher das de café de fermento em pó 
Misture todos os ingredientes com um fouet ou batedor de arame e espere pelo menos 2 minutos para assar a panqueca em uma frigideira antiaderente de 16cm de diâmetro.
✨🥞❤️🍫
Hoje com creme de avelã extra cacau da @flormeloficial ✨ rodelinhas de banana e cacau nibs 🥞
#panquecasfuncionais #Funcional #nutriçãofuncional #CulináriaFuncional #NutriçãodeVerdade #AlimentosFuncionais #NutriDéboraWagner
717 27 22 hours ago

Funcional com minha preparadora mais linda @carinasantibjj 🏋🏻‍♀️.. 🌸 Ela só parece delicada, mas não é não kkkk ✅🥰 @almeida_fitness1 💪🏻 .
#jiujitsu #almeidajj #funcional #treino #champion #campea #2020 #foco #fé #Jesus

Funcional com minha preparadora mais linda @carinasantibjj 🏋🏻‍♀️.. 🌸 Ela só parece delicada, mas não é não kkkk ✅🥰 @almeida_fitness1 💪🏻 .
#jiujitsu #almeidajj #funcional #treino #champion #campea #2020 #foco #fé #Jesus
2,236 22 16 January, 2020

“O único momento que você deve olhar para trás é para ver o quão longe você já chegou”
-
🌻💫🐚Sem reter, só fluir. Sem voltar, só seguir.💫🌻🐚
Foto: @leotrindadeba
#funcional #preparaçãofísica #triathlon #simbora

“O único momento que você deve olhar para trás é para ver o quão longe você já chegou”
-
🌻💫🐚Sem reter, só fluir. Sem voltar, só seguir.💫🌻🐚
Foto: @leotrindadeba
#funcional #preparaçãofísica #triathlon #simbora
790 9 16 January, 2020

A receita mais rápida e fácil que vai passar hoje pela sua timeline: mousse de chocolate ❤️.
.
Em banho-maria ou no microondas, derreta 200g de chocolate 60 ou 70% com 80g de óleo (pode ser de coco ou girassol) e 40g de creme de leite fresco sem lactose (opcional, se nao tiver sem crise). Reserve até amornar.
Separe 4 claras e 4 gemas. Bata as claras em ponto de neve e reserve. Bata as gemas com com 4 colheres de sopa de demerara ou de xilitol (se gostar de mousse bem amarga, nao precisa adocar com nada). Junte a essa mistura de gemas o chocolate derretido. Incorpore as claras cuidadosamente. Raspinhas de 1/2 laranja ou 1 colher de sopa de licor (opcional) e despeje em refratário para gelar por pelo menos 2h. Pronto: mousse de sobremesa procês hoje ❤️.
.
Tia Nanda, mas e os ovos crus? Vou morrer? Nãooo, voces podem pasteurizar os ovos em casa. Se tiverem termômetro culinario, eh so colocar o ovo inteiro com casca em uma panela com agua, qd a agua chegar a 60-63 graus desligue o fogo, coloque os ovos inteiros lá dentro por alguns poucos minutos (calma, ele não vai cozinhar). Retire-os da água, seque um a um, separe claras e gemas e faça mousse ou maionese com coração tranquilo 😉. #Leve_Me #SemGluten #SemLeite #Mousse #Funcional

A receita mais rápida e fácil que vai passar hoje pela sua timeline: mousse de chocolate ❤️.
.
Em banho-maria ou no microondas, derreta 200g de chocolate 60 ou 70% com 80g de óleo (pode ser de coco ou girassol) e 40g de creme de leite fresco sem lactose (opcional, se nao tiver sem crise). Reserve até amornar.
Separe 4 claras e 4 gemas. Bata as claras em ponto de neve e reserve. Bata as gemas com com 4 colheres de sopa de demerara ou de xilitol (se gostar de mousse bem amarga, nao precisa adocar com nada). Junte a essa mistura de gemas o chocolate derretido. Incorpore as claras cuidadosamente. Raspinhas de 1/2 laranja ou 1 colher de sopa de licor (opcional) e despeje em refratário para gelar por pelo menos 2h. Pronto: mousse de sobremesa procês hoje ❤️.
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Tia Nanda, mas e os ovos crus? Vou morrer? Nãooo, voces podem pasteurizar os ovos em casa. Se tiverem termômetro culinario, eh so colocar o ovo inteiro com casca em uma panela com agua, qd a agua chegar a 60-63 graus desligue o fogo, coloque os ovos inteiros lá dentro por alguns poucos minutos (calma, ele não vai cozinhar). Retire-os da água, seque um a um, separe claras e gemas e faça mousse ou maionese com coração tranquilo 😉. #Leve_Me #SemGluten #SemLeite #Mousse #Funcional
4,185 161 13 January, 2020

Falaaaaaaa galera, meu, esse Bombom Gigante acaba com qualquer dieta 😅😂 marquem suas amigas que vão amar esse bolo de jiló com rúcula 😂😂😂😂😂😂
_
Hoje minha doceria abre as as 14:00 até as 20:00 nesse sábado e domingo tá? ❤️ rua Euclides Pacheco 1393-Tatuapé-SP
_
Não esqueçam que temos nossos livros de receitas que mudam a vida de milhares de pessoas, e TODAS as 12 estão em PROMOÇÃO 😱 75 reais todas as 12 😱são receitas que uso desde o começo das minhas docerias. comprem via WhatsApp 011984805179😱
_
Dia 27 tem um curso incrível na minha doceria e dia 17 de fevereiro, o curso incrível de Páscoa 😱☺️ informações via WhatsApp 011984805179
_
Receita😱😱
Bombom gigante de kinder bueno.
Ingredientes:✅
500g de chocolate branco @callebautbrasil derretido.
Morangos grandes
4 pacotes de kinder bueno
1 receita de brigadeiro de kinder
( 3 latas de leite condensado misturado com 3 caixinhas de creme de leite, 1 pacotinho de kinder bueno triturado,2 colheres de sopa de manteiga, leve ao fogo baixo por 20 minutos, desligue e leve para gelar por 7 horas.)
_
Montagem✅
Pegue uma forma de silicone e passa o chocolate branco e leve para gelar por 7 minutos, repita o processo mais 3 vezes.
Coloque 4 colheres de sopa de Brigadeiro, bastante kinder bueno, cubra com brigadeiro e coloquem os morangos e finalize com brigadeiro.
Cubra com o chocolate e leve para gelar por 10
Minutos, retire, desenforme, decora a gosto e coma sozinho, comer 1 fatia a cada 1 hora tá? Faz um bem enorme para: TPM, chifre, ressaca e dor de corno ❤️😂😂😂😂 #confeitaria #neymar #gastronomia #fitness #instagood #love #food #saopaulo #brasil #receitas #receita #treino #funcional #instagram#❤️

Falaaaaaaa galera, meu, esse Bombom Gigante acaba com qualquer dieta 😅😂 marquem suas amigas que vão amar esse bolo de jiló com rúcula 😂😂😂😂😂😂
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Hoje minha doceria abre as as 14:00 até as 20:00 nesse sábado e domingo tá? ❤️ rua Euclides Pacheco 1393-Tatuapé-SP
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Não esqueçam que temos nossos livros de receitas que mudam a vida de milhares de pessoas, e TODAS as 12 estão em PROMOÇÃO 😱 75 reais todas as 12 😱são receitas que uso desde o começo das minhas docerias. comprem via WhatsApp 011984805179😱 
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Dia 27 tem um curso incrível na minha doceria e dia 17 de fevereiro, o curso incrível de Páscoa 😱☺️ informações via WhatsApp 011984805179 
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Receita😱😱
Bombom gigante de kinder bueno.
Ingredientes:✅
500g de chocolate branco @callebautbrasil derretido.
Morangos grandes 
4 pacotes de kinder bueno 
1 receita de brigadeiro de kinder
( 3 latas de leite condensado misturado com 3 caixinhas de creme de leite, 1 pacotinho de kinder bueno triturado,2 colheres de sopa de manteiga, leve ao fogo baixo por 20 minutos, desligue e leve para gelar por 7 horas.)
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Montagem✅
Pegue uma forma de silicone e passa o chocolate branco e leve para gelar por 7 minutos, repita o processo mais 3 vezes.
Coloque 4 colheres de sopa de Brigadeiro, bastante kinder bueno, cubra com brigadeiro e coloquem os morangos e finalize com brigadeiro.
Cubra com o chocolate e leve para gelar por 10
Minutos, retire, desenforme, decora a gosto e coma sozinho, comer 1 fatia a cada 1 hora tá? Faz um bem enorme para: TPM, chifre, ressaca e dor de corno ❤️😂😂😂😂#confeitaria#neymar#gastronomia#fitness#instagood#love#food#saopaulo#brasil#receitas#receita#treino#funcional#instagram#❤️
6,882 191 17 January, 2020

Hace 5 años vine a Roma y me quedé con ganas de pegarme un buen entreno a lo largo del Tevere y por fin lo puedo tachar de la lista 😛✔️.
-
🤔 ¿Qué os habéis propuesto tachar vosotros de la vuestra? Yo por lo pronto tengo la espinita clavada desde 2014 con un lugar del sur de Europa al que no pienso dar más tregua ☝🏻.
-
Con el tiempo esa lista se hace grande y en cualquier despiste pasan 6 o más años y ahí sigue muerta de risa por lo que creo que es muy sano y necesario proponerse tacharla antes de que no sea viable.
-
Seguiré por Roma un par de días más. ¡A molto presto fam!
-
📷 @angelgarciagascon
-
#lungotevere #allenamento #roma #functionaltraining #nogymnoproblem #bandanas #tevere #bellaroma #streching #flexibilitytraining #outdoorworkout #funcional

Hace 5 años vine a Roma y me quedé con ganas de pegarme un buen entreno a lo largo del Tevere y por fin lo puedo tachar de la lista 😛✔️.
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🤔 ¿Qué os habéis propuesto tachar vosotros de la vuestra? Yo por lo pronto tengo la espinita clavada desde 2014 con un lugar del sur de Europa al que no pienso dar más tregua ☝🏻.
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Con el tiempo esa lista se hace grande y en cualquier despiste pasan 6 o más años y ahí sigue muerta de risa por lo que creo que es muy sano y necesario proponerse tacharla antes de que no sea viable.
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Seguiré por Roma un par de días más. ¡A molto presto fam!
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📷 @angelgarciagascon
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#lungotevere #allenamento #roma #functionaltraining #nogymnoproblem #bandanas #tevere #bellaroma #streching #flexibilitytraining #outdoorworkout #funcional
2,769 26 16 January, 2020

Avisa aí que nós voltamos pros stories (eu e minhas garrafas) 😂😛⁣

Treinos hoje já vai estar logo logo nos stories completinho como fiz 💪🏽⁣




#treinoemcasa #funcional #treinofuncional #mamaesquetreinam #mamaefitness #mamaesaudavel #musculacaofeminina #foconoobjetivo #mamaefininha

Avisa aí que nós voltamos pros stories (eu e minhas garrafas) 😂😛⁣
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Treinos hoje já vai estar logo logo nos stories completinho como fiz 💪🏽⁣
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168 23 14 January, 2020