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habitossaludables - 699.8k posts

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Así se comienzan los días en esta casa... al despertar un vaso con agua siempre antes de hacer cualquier otra cosa, después agua tibia con limón y después un jugo en esta ocasión es de apio, zanahoria, piña y cúrcuma. Listos para activarnos y disfrutar del día completo.
.
Que dijeron, esta vieja se me hace que ya no hace sus hábitos mañaneros, jajaja ñoooooo, recuerden que estos son mis básicos y para cumplir todos tus objetivos (propósitos) siempre es importante tener buenos hábitos.
.
Y cómo dirían, “lo que bien se aprende, nunca se olvida” así que a darle y a mejorar hábitos.
.
Pd. Estoy preparando un reto de hábitos saludables totalmente gratuito, así que estén pendientes.
.
Hermoso día familia!!! #mejorandohabitosjuntos #mejorandohabitos #mejorandojuntos #habitos #buenoshabitos #habitossaludables #saludable #aguatibiaconlimon #jugosverdes #jugo #curcuma #coacheshabitos

Así se comienzan los días en esta casa... al despertar un vaso con agua siempre antes de hacer cualquier otra cosa, después agua tibia con limón y después un jugo en esta ocasión es de apio, zanahoria, piña y cúrcuma. Listos para activarnos y disfrutar del día completo.
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Que dijeron, esta vieja se me hace que ya no hace sus hábitos mañaneros, jajaja ñoooooo, recuerden que estos son mis básicos y para cumplir todos tus objetivos (propósitos) siempre es importante tener buenos hábitos.
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0 0 2 hours ago

❤REGALAME UN HOLA O GRACIAS Y RECIBIRAS MAS RECETAS SALUDABLES 👇❤
.
Etiqueta a tu [email protected] 🍇🍉🍈🍊🍋
.
SIMPLE, RICO, RÁPIDO y SALUDABLE ♥
.
Pechuga de pollo al horno con ensalada de rucula, zanahoria rallada, huevo duro, tomate y palta 🥗👩🏻‍🍳
.
¿Hace poco más de un mes y no sabes cómo perder peso?⤵❌⬇
.
¿Ya no soportas el dolor de rodilla por el sobrepeso? ¿No puedes usar tu ropa vieja porque no te queda bien? ¿Te molesta tu panza? ¡Esto es lo que cambiará tu vida de una vez por todas!
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Nuestro increíble MÉTODO que está revitalizando el mercado de adelgazamiento que puede hacer que perder hasta 10kg en sólo 18 DÍAS. Sin rémedio, sin dejar de comer alimentos deliciosos y sin tener que ir a la academia todos los días.
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La dieta es (100% natural) que se basó en más de 1.200 Experimentos científicos para ayudarle a perder peso y grasa corporal.
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Tenemos Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días con GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días !! 🚀
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Si quiere saber como es este paso a paso para perder peso, entonces accesa ahora a mi perfil @cocinaparaadelgazar y clica en el link azul que esta en la descripcion de mi perfil, pero tome esa decisión de inmediato porque hay plazas limitadas
.
Vamos ha acompañarte en todo este proceso, cuando tenemos personas que piensan igual que nosotros y tenemos un objetivo en comun, alcanzar ese objetivo se vuelve mas facil.
.
Cualquier duda que tengas me envias un mensaje al privado, que tendre el mayor placer en orientarte.
.
Regálame un "Hola" o "Gracias" para saber que me lees.
.
Quieres aprender más? regálame un "hola" o un "gracias" y síguenos en @cocinaparaadelgazar ❤🌟

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7 1 2 hours ago

¿No les ha pasado que se proponen cambiar su estilo de vida pero después de un tiempo siguen sin ver resultados? 🤔
.
Bueno esto se debe principalmente a los alimentos que elegimos y nuestra forma de distribuirlos en cada una de las comidas del día.
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Por ejemplo una persona que necesita consumir 1,500 kcal al día para reducir su porcentaje de grasa pero está consumiendo 1,900 kcal porque elige sustituir alimentos que consumía antes con productos “light”, en realidad no verá ningún cambio y en vez de eso se mantendrá o en su defecto subirá más de peso. 😨 ¡Algo que definitivamente no queremos!
.
Por eso al diseñar un plan de alimentación, se cuentan las calorías y macros (proteínas, lípidos y carbohidratos) que cada persona necesita para lograr los resultados que busca. Todos los snacks que se consideran “healthy” o “light” se deben consumir con moderación y nunca abusar de ellos solo por tener hambre, sino estarías obstaculizando tu propio progreso.
.
.
Lo mejor es siempre apegarse lo más que se pueda al plan de alimentación y de vez en cuando darse un gusto con unas galletas saludables, palomitas naturales o arándanos. 🍘🍿🍫
⚠ Sin embargo siempre hay que tomar en cuenta que si consumimos estos productos con demasiada frecuencia al final del día no se verán los resultados deseados o harán que el progreso sea más lento.
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#healthyfood #healthyhabits #nutricion #estilodevida #saludable #cambiatushabitos #habitossaludables #fitness #fitnessmotivation #cambiatuestilodevida #food #healthylifestyle #nutrition #healthyeating #comesaludable #nutricionsaludable

¿No les ha pasado que se proponen cambiar su estilo de vida pero después de un tiempo siguen sin ver resultados? 🤔
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Bueno esto se debe principalmente a los alimentos que elegimos y nuestra forma de distribuirlos en cada una de las comidas del día.
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Por ejemplo una persona que necesita consumir 1,500 kcal al día para reducir su porcentaje de grasa pero está consumiendo 1,900 kcal porque elige sustituir alimentos que consumía antes con productos “light”, en realidad no verá ningún cambio y en vez de eso se mantendrá o en su defecto subirá más de peso. 😨 ¡Algo que definitivamente no queremos!
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Por eso al diseñar un plan de alimentación, se cuentan las calorías y macros (proteínas, lípidos y carbohidratos) que cada persona necesita para lograr los resultados que busca. Todos los snacks que se consideran “healthy” o “light” se deben consumir con moderación y nunca abusar de ellos solo por tener hambre, sino estarías obstaculizando tu propio progreso.
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Lo mejor es siempre apegarse lo más que se pueda al plan de alimentación y de vez en cuando darse un gusto con unas galletas saludables, palomitas naturales o arándanos. 🍘🍿🍫
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2 0 2 hours ago

🌿 BENEFICIOS DEL TEA TREE⁠

🌿Antibacterial⁠
🌿Antifungal⁠
🌿Antiseptico⁠
🌿Analgesico⁠
🌿Antiviral⁠

-Es el ingrediente secreto que uso para los limpiadores de mis baños. Receta: 1 parte vinagre:1 parte javon de los trastes líquido+15 gotas de tea tree.Con esto lavo sinks, tinas y dentro de las tazas.⁠
-Es lo primero que uso para cortadas y raspadas con los niños. ⁠
-Excelente para la piel, mata la bacteria del acne y mejora la apariencia.⁠

🐾NO LES RECOMIENDO QUE LO USEN EN SUS MASCOTAS⁠

#limpiezaverde #limpiezanatural #noquimicos #natural #usos #medicinanatural #estilodevidaconsciente #estilodevidadoterra #habitossaludables

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🌿Antibacterial⁠
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⁠
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0 0 2 hours ago

Queque de Quinoa ❤️. La Quinoa es el cereal con mayor proporción de proteínas. No contiene gluten y es muy versátil en la cocina 😊. Les comparto esta versión dulce 😋. ✍️Ingredientes. ▪️2 tazas de Quinoa cocida (sin sal)
▪️1 taza de harina de avena
▪️4 huevos
▪️1/2 taza de agua
▪️1 cda de vainilla
▪️1/2 taza de panela
▪️2 cdas de polvo de hornear
▪️2 cdas de aceite de oliva o coco ▶️Primero mesclar todos los ingredientes húmedos, luego mesclar con los demás hasta tener una mescla homegenea. Hornear unos 25 a 30 minutos, hasta que pase la prueba del palillo.
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#quequedequinoa #biscochodequinoa #habitossaludables #recetassaludables #sigueme #alimentacionconciente #comersincupla #instagram #goodvibes #chileinsta #lautarocity #recetasconquinoa #nicorecetas #likeforlikes #like4likes #followforfollowback #instalike #instarecetas #recetasaludable

Queque de Quinoa ❤️. La Quinoa es el cereal con mayor proporción de proteínas. No contiene gluten y es muy versátil en la cocina 😊. Les comparto esta versión dulce 😋. ✍️Ingredientes. ▪️2 tazas de Quinoa cocida (sin sal)
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2 0 2 hours ago

Tortilla de champis y setas con pimientos rojos salteados 🤤.
¡Y a por el jueves 💪!
#sabeavida #vidasana #vidasaludable #salud #vida #habitos #habitossaludables #dietetica #dieta #dietista #dn #adoromitrabajo #alimentacion #nutricion #nutricionista #enero #realfood #realfooder #foodlover #invierno #2020 #jueves #organizacion #planificacion #menu #verduras #champiñones #seta #tortilla #pimientos

Para más información os invito a seguirme en Facebook: Link en la Bio de mi perfil 😉 o poniendo en el buscador: Sabe a Vida Nutrición Humana y Dietética

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3 0 2 hours ago

Quieres aprender más? regálame un "HOLA" o un "GRACIAS" y síguenos en @recetas.sanoyrico ❤🌟
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❌DIETA DE 18 DÍAS❌
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Nuevo MÉTODO que está revitalizando el mercado de adelgazamiento que puede hacer que perder hasta 10kg en sólo 18 DÍAS. Sin rémedio, sin dejar de comer alimentos deliciosos y sin tener que ir a la academia todos los días.
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⚠️Atención: Esta dieta es sólo para las personas que no han conseguido adelgazar, que ya han intentado todo y no han tenido resultados y para las personas que no tienen tiempo para practicar un gimnasio y necesita urgente adelgazarse.
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La dienta es (100% natural) que se basó en más de 1.200 Experimentos científicos para ayudarle a perder peso y grasa corporal.
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Si quiere saber como es este paso a paso para perder peso, entonces accesa ahora a mi perfil @recetas.sanoyrico y clica en el link azul que esta en la descripcion de mi perfil.
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Vamos ha acompañarte en todo este proceso, cuando tenemos personas que piensan igual que nosotros y tenemos un objetivo en comun, alcanzar ese objetivo se vuelve mas facil.
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Cualquier duda que tengas me envias un mensaje al privado, que tendre el mayor placer en orientarte.
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#comesano
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#vivirsaludable
#pierdekilos
#saludablefit
#consejosaludable #almuerzosaludable #almuerzos #adelgazarsano

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7 0 2 hours ago

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Abajo, 6 beneficios del ajo 😍😍
.
1. Combate virus, bacterias y hongos ya que es rico en alicina;
.
2. Combatir el cáncer de colon debido a la presencia de sulfuros de alilo;
.
3. Prevenir la aterosclerosis reduciendo el colesterol alto y los triglicéridos;
.
4. Proteja el corazón bajando el colesterol;
.
5. Baje la presión arterial alta y prevenga la trombosis facilitando la circulación sanguínea;
.
6. Actuar como antiinflamatorio;
.
Extra - Aumentar la longevidad: al combatir las enfermedades infecciosas, reducir las posibilidades de enfermedad cardíaca, aumentar la inmunidad y tener todos los otros beneficios que ya figuran en esta selección.
.
✔ Gran ingrediente, ¿verdad? ¡Etiqueta a un amigo🙋🏻‍♀ para ver los beneficios y asegúrate de seguir la página!😘
.
Ya sabes que tienes que bajar de peso! Pero sabes ¿cuánto debes de bajar? y¿Como le vas a hacer para bajar de peso?
.
👉🏻 haga a clic en el enlace azul en nuestro perfil @adelgazar.saludable
.
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#hábitossaludables
#recetasdecocina
#sanoysaludable #almuerzodehoy #almuerzosaludable #almuerzofitness #comiendoybajando #bajarkilos

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17 3 2 hours ago

Deja un ❤ y cuéntanos tu verdura favorita en los comentarios! 🙋🏻‍♀️
No deje de seguirnos -> @adelgazar_con_salud 🌹
-
La caloría es la cantidad de energía que un alimento proporciona. Y para saber el valor total de calorías que un alimento posee se debe tener en cuenta la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas.
-
Para saber cuántas calorías ingerir por día es importante hacer cuentas porque el valor de la ingesta calórica depende del peso actual y también si se quiere engordar o adelgazar.
-
Los alimentos con menos calorías son las frutas y verduras y por lo que se utilizan en las dietas de adelgazamiento. Los alimentos ricos en grasa como frituras, ​​o embutidos son los más calóricos y por eso ya no son indicados para nuestra rutina diaria.
-
Hacer eso puede ayudar a aquellos que quieren perder peso, pero por sí sola no es suficiente para cambiar su cuerpo y mantener resultados a largo plazo.
-
Pero puedo ayudarlo a adelgazar de una vez por todas, y tenga la seguridad de que no estoy hablando de remedios milagrosos, dietas autolimitantes o sufrir horas en el gimnasio.
-
Si no me conoce, soy Nona González, y junto con un equipo especializado, hemos creado un método que ha ayudado a miles de mujeres en todo el mundo, ¡y ahora es el momento de ayudar usted!
-
Además, también participará en grupos VIP en WhatsApp y Facebook, ¡y tendrá un experto a su disposición para ayudarlo y responder todas sus preguntas!
-
Para acceder a todo esto, simplemente haga clic en el enlace azul en mi biografía @adelgazar_con_salud , o llámeme en privado 💕
-
#adelgazar
#adelgazarcomiendo
#adelgazarfacilmente
#adelgazarnoessufrir
#bajandodepeso
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15 1 2 hours ago

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#glutenfree #bienestar #comidasana #saludable #nutricion #recetas #habitossaludables #cocinasaludable #recetassaludables #adelgazarsano #cuerposano #comersaludable #adelgazarcomiendodetodo #tipsparaadelgazar #recetasfaciles #bajargrasa #recetasdecocina #recetadeldia #recetacasera #recetasparaadelgazar #recetarapida #recetarápida #adelgazandocomiendo #recetassanasyricas #recetassanasysencillas #comersaludable #soysaludable #buenoshabitos
0 0 2 hours ago

¿Cómo crear hábitos de éxito? 👇🏻
Todos tenemos sueños y proyectos, pero sin buenos hábitos es imposible que podamos alcanzarlos. ✨“Los hábitos nos ayudan a poder avanzar hacia nuestros objetivos” 👉🏻 Lo primero a tener en cuenta, es que debes analizarte a ti mismo y realizarte algunas preguntas: ¿Qué actividades realizas día a día? ¿Cuáles de ellas contribuyen con tus objetivos? ¿Cuáles son una pérdida de tiempo?

Responder estas preguntas con sinceridad, te dará más claridad. El siguiente paso será definir un buen plan de acción. ✨Aquí algunos pasos para crear nuevos hábitos 😉

1. Empieza poco a poco: establece metas específicas (un hábito a la vez).
2. Define un plan: Identifica todas las posibles excusas o situaciones en las que puedes fallar y crea tácticas para evitarlas.
3. Ponte alarmas y recordatorios.
4. Revisa el proceso: Si sientes que lo estás haciendo bien, quizás puedas proponerte nuevos retos. En el caso de que hayas fallado, idéntica los motivos para evitar que vuelvan a pasar.
5. Celebra tus logros: Es muy importante que te mantengas motivado. 👉🏻Recuerda: “La única forma de lograr crear un nuevo hábito es repetirlo, para ello es importante la constancia, motivación y fuerza de voluntad” 🙌🏻 #desarrollopersonal #crecimientoprofesional #empleabilidad #habitossaludables #motivacion #metas #objetivos #crecimientopersonal #vivirconproposito

¿Cómo crear hábitos de éxito? 👇🏻
Todos tenemos sueños y proyectos, pero sin buenos hábitos es imposible que podamos alcanzarlos. ✨“Los hábitos nos ayudan a poder avanzar hacia nuestros objetivos” 👉🏻 Lo primero a tener en cuenta, es que debes analizarte a ti mismo y realizarte algunas preguntas: ¿Qué actividades realizas día a día? ¿Cuáles de ellas contribuyen con tus objetivos? ¿Cuáles son una pérdida de tiempo?

Responder estas preguntas con sinceridad, te dará más claridad. El siguiente paso será definir un buen plan de acción. ✨Aquí algunos pasos para crear nuevos hábitos 😉

1. Empieza poco a poco: establece metas específicas (un hábito a la vez).
2. Define un plan: Identifica todas las posibles excusas o situaciones en las que puedes fallar y crea tácticas para evitarlas.
3. Ponte alarmas y recordatorios.
4. Revisa el proceso: Si sientes que lo estás haciendo bien, quizás puedas proponerte nuevos retos. En el caso de que hayas fallado, idéntica los motivos para evitar que vuelvan a pasar. 
5. Celebra tus logros: Es muy importante que te mantengas motivado. 👉🏻Recuerda: “La única forma de lograr crear un nuevo hábito es repetirlo, para ello es importante la constancia, motivación y fuerza de voluntad” 🙌🏻 #desarrollopersonal #crecimientoprofesional #empleabilidad #habitossaludables #motivacion #metas #objetivos #crecimientopersonal #vivirconproposito
2 0 2 hours ago

#RetoDe60Dias #5Dia #CardioEnCasa #HabitosSaludables. Gracias a mi esposo @gino_pomacaja por regalarme las polares, zaptillita y por su motivación #Mamá100 % #SiSePuede #Avanzamos hacia la meta 🏆. #TodoLoPuedoEnCristoQueMeFortalece

#RetoDe60Dias #5Dia  #CardioEnCasa #HabitosSaludables. Gracias a mi esposo @gino_pomacaja por  regalarme las polares, zaptillita y por su motivación #Mamá100 %  #SiSePuede  #Avanzamos hacia la meta 🏆. #TodoLoPuedoEnCristoQueMeFortalece
0 0 3 hours ago

Pulsa ❤ y guarda este post👆🏼 .
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➡️¿QUIERES TRABAJAR CONMIGO PARA MEJORAR TU ASPECTO FÍSICO Y SER UNA PERSONA MÁS SALUDABLE?
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El mejor momento para entrenar? .
Siempre me preguntan cuál es el mejor momento para entrenar y mi respuesta es simple. Cualquier período del día en que tengas tiempo para entrenar y sientas que puedes rendir a tu máximo potencial☑
.
Podemos debatir todo el día los beneficios de entrenar en determinado período del día◾
.
Por la mañana, por ejemplo, al hacer ejercicio, el resto del día tendrás más energía y te sentirás mas productivo, tienes más claridad mentalmente👈
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Por la tarde o noche, sin embargo, tienes más calorías en el sistema y estás más hidratado, por lo que podrías rendir mejor✔
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No obstante, si nos referimos a lo que la ciencia dice, entrenar por la noche, contribuye a mayor crecimiento muscular que entrenar por la mañana➡
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Un estudio de 24 semanas que evaluó rendimiento físico, hipertrofia muscular y concentraciones diurnas de testosterona y cortisol en entrenamientos matutinos y nocturnos concluyó que, efectivamente, la testosterona y el cortisol permanecen igual, sin embargo, los resultados arrojan que el entrenamiento de fuerza por la noche conduce a mayor ganancia muscular que por la mañana👈
.
Te indico el estudio➡
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863207
.
Como he mencionado, independientemente de este estudio, el mejor momento para entrenar es aquel en que puedas hacerlo y rindas de manera óptima◾
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#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #workout #vidasana #vidafitness #vidafit #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa #ejercicio #guayaquil #entrenador

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Podemos debatir todo el día los beneficios de entrenar en determinado período del día◾
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Por la mañana, por ejemplo, al hacer ejercicio, el resto del día tendrás más energía y te sentirás mas productivo, tienes más claridad mentalmente👈
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Por la tarde o noche, sin embargo, tienes más calorías en el sistema y estás más hidratado, por lo que podrías rendir mejor✔
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No obstante, si nos referimos a lo que la ciencia dice, entrenar por la noche, contribuye a mayor crecimiento muscular que entrenar por la mañana➡
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Un estudio de 24 semanas que evaluó rendimiento físico, hipertrofia muscular y concentraciones diurnas de testosterona y cortisol en entrenamientos matutinos y nocturnos concluyó que, efectivamente, la testosterona y el cortisol permanecen igual, sin embargo, los resultados arrojan que el entrenamiento de fuerza por la noche conduce a mayor ganancia muscular que por la mañana👈
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Te indico el estudio➡
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863207
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Como he mencionado, independientemente de este estudio, el mejor momento para entrenar es aquel en que puedas hacerlo y rindas de manera óptima◾
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6 0 3 hours ago

Harina de Trigo sarraceno, un pseudocereal sin gluten que toma cada vez más protagonismo en nuestra cocina debido a la gran cantidad de recetas variadas que se puede hacer con él y por los importantes beneficios que se le atribuyen a su consumo: antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.
.
.
De bajo índice glucémico, ya que la mayor parte de sus hidratos de carbono son almidones y además, aporta bastante fibra. Y al igual que la mayoría de cereales y tubérculos, tras cocinarlo y mantenerlo en refrigeración varias horas se forma almidón resistente de efecto prebiótico.
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Este pseudocereal también regula el colesterol en sangre, aumentando el HDL y disminuyendo el LDL, por su contenido en grasas saludables (ácido oleico, linoleico, palmítico y linolénico).
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En cuanto a minerales, destaca su contenido en magnesio y potasio. Tiene también hierro, fósforo, sodio, calcio y zinc.
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Lo mejor de todo es que está disponible desde ya! En nuestra tienda online 🛒.
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#vidasana #saludable #fitness #organico #natural #suplementos #marketfit #productosfit #venezuela #habitossaludables #alimentacionsaludable #comeconsentido #fit #nutricion #comidasanaysaludable #comidasana #market #comidaorganica #organic #foodfitness #quecomemoshoy #salud #bienestar #keto #cetogenica #paleo #glutenfree #diabetes

Harina de Trigo sarraceno, un pseudocereal sin gluten que toma cada vez más protagonismo en nuestra cocina debido a la gran cantidad de recetas variadas que se puede hacer con él y por los importantes beneficios que se le atribuyen a su consumo: antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.
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De bajo índice glucémico, ya que la mayor parte de sus hidratos de carbono son almidones y además, aporta bastante fibra. Y al igual que la mayoría de cereales y tubérculos, tras cocinarlo y mantenerlo en refrigeración varias horas se forma almidón resistente de efecto prebiótico.
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Este pseudocereal también regula el colesterol en sangre, aumentando el HDL y disminuyendo el LDL, por su contenido en grasas saludables (ácido oleico, linoleico, palmítico y linolénico).
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En cuanto a minerales, destaca su contenido en magnesio y potasio. Tiene también hierro, fósforo, sodio, calcio y zinc.
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2 0 3 hours ago

✌🏻⚡️Con la convicción, aun de lo que no se ve ,con la fe, la certeza, lo que esperas llegara! En la eternidad hay un lugar para ti! (Solo para conocedores😍) ✨ ♋️♍️ @manu_photos64 @jonathancr_fotografo @k3palaciofp @agenciademodelosalfredoalcala @power_club_col @restauranteclubdepescabq
@luisphotographers

✌🏻⚡️Con la convicción, aun de lo que no se ve ,con la fe, la certeza, lo que esperas llegara! En la eternidad hay un lugar para ti! (Solo para conocedores😍) ✨ ♋️♍️ @manu_photos64  @jonathancr_fotografo  @k3palaciofp @agenciademodelosalfredoalcala  @power_club_col  @restauranteclubdepescabq
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12 2 3 hours ago

Los beneficios son:
-Al comer despacio se controlan las cantidades que ingerimos. Así tendremos mayor saciedad con una menor ingesta de alimentos.
- Favorece el proceso digestivo.
- Se disfruta el plato y se perciben mejor los sabores.

Para lograrlo:
- Masticar bien cada bocado.
-Beber agua entre un bocado y otro.
- Apoyar los cubiertos luego de cada bocado.
-Comer sentado.
-Evitar las distracciones.

Nuestro estómago necesita 20' para detectar que está lleno y enviar la señal de saciedad al cerebro.

Espero que les sirva! Buen jueves
#saciedad #habitossaludables #comerdespacio

Los beneficios son:
-Al comer despacio se controlan las cantidades que ingerimos. Así tendremos mayor saciedad con una menor ingesta de alimentos.
- Favorece el proceso digestivo.
- Se disfruta el plato y se perciben mejor los sabores.

Para lograrlo:
- Masticar bien cada bocado.
-Beber agua entre un bocado y otro.
- Apoyar los cubiertos luego de cada bocado.
-Comer sentado.
-Evitar las distracciones.

Nuestro estómago necesita 20' para detectar que está lleno y enviar la señal de saciedad al cerebro.

Espero que les sirva! Buen jueves
#saciedad #habitossaludables #comerdespacio
1 0 3 hours ago

Ayer subí mi primer video a YouTube ❤️ Ya lo vieron? Link en Bio 👆🏻 #habitossaludables #potd #ABYouTube #newvideo #alinebortoloti

Ayer subí mi primer video a YouTube ❤️ Ya lo vieron? Link en Bio 👆🏻 #habitossaludables #potd #ABYouTube #newvideo #alinebortoloti
10 2 3 hours ago

Lo que nunca puede falta día a día todas las mañana en mi vida es mi Merengada nutriciónal ( Si es chocolate 🍫 mejor 🤤) que increíble saber que obtengo todos los nutrientes, proteínas que mi cuerpo necesita y bajo en calorías, fácil de preparar y con un sabor de locura, ideal para lograr mis obsesivos y metas de bienestar este 2020. Por cierto en más de 90 países miles de personas consumen el producto.
.
.
Y tu que estas esperando en ir por tu mejor versión 2020?
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#habitossaludables #comesanoysaludable #saludable #bienestar #controldepeso #chicas #cenasaludable #playa #losroquesvenezuela #eliminacelulitis #grasalocalizada #dietasaludable #dietasana #pierdepeso #panama #ciudaddepanama #fitmom #mamaenforma #vientreplano #spa #reto21dias #reto10dias #desafio30dias #jugosdetox #jugosverdes #comenta #amigas #miami🌴 #latinasenusa

Lo que nunca puede falta día a día todas las mañana en mi vida es mi Merengada nutriciónal ( Si es chocolate 🍫 mejor 🤤) que increíble  saber que obtengo todos los nutrientes, proteínas que mi cuerpo necesita y bajo en calorías, fácil de preparar y con un sabor de locura, ideal para lograr mis obsesivos y metas de bienestar este 2020. Por cierto en más de 90 países miles de personas consumen el producto.
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 Y tu que estas esperando en ir por tu mejor versión 2020?
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#habitossaludables #comesanoysaludable #saludable #bienestar #controldepeso #chicas #cenasaludable #playa #losroquesvenezuela #eliminacelulitis #grasalocalizada #dietasaludable #dietasana #pierdepeso #panama #ciudaddepanama #fitmom #mamaenforma #vientreplano #spa #reto21dias #reto10dias #desafio30dias #jugosdetox #jugosverdes #comenta #amigas #miami🌴 #latinasenusa
1 0 3 hours ago

🥗🥗 #RecetasDeRattan Existe alguna mejor combinación en la cocina, que la de tomate con albahaca?
.
Hoy te ofrecemos una rica y saludable opción de ensalada de tomate con salsa pesto.
.
Que la disfrutes!
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Preparación:
1 tomate perita mediano
3 rodajas de queso de bufala o queso mozzarela
3 rodajas de aguacate
2 cucharadas de atún
2 cucharadas de salsa pesto
Pizca de sal y pimienta
.
Preparación:
Se cortan cuatro rebanadas de tomate, y con ayuda de un molde sin fin, se coloca una rodaja de tomate, una de queso, una de aguacate y una porción de atún desmenuzado.
.
Luego otra rodaja de tomate y se vuelve a hacer la misma operación , apretando un poco con la ayuda de una cucharilla toda la preparación a fin de que al quitar el molde esta torre no se desarme.
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Luego salpimentar y bañar esta torre con la salsa pesto. Servir acompañada de rodajas de pan tostado.
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#saludable #nutrición #fitness #salud #saludybienestar #dieta #estilosaludable #vidasaludable #comesano #vivesano #tipssaludables #habitossaludables #comesaludable #saludyvida #fitnesstips #saludybelleza #dietasaludable #snacksaludable #recetassaludables #dietando #dietaflexible #dietaeterna #vidasana #vidafit #comidasaludable #comidasana #bajardepeso #perderpeso #perdidadepeso

🥗🥗 #RecetasDeRattan Existe alguna mejor combinación en la cocina, que la de tomate con albahaca?
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Hoy te ofrecemos una rica y saludable opción de ensalada de tomate con salsa pesto.
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Que la disfrutes!
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Preparación:
1 tomate perita mediano
3 rodajas de queso de bufala o queso mozzarela
3 rodajas de aguacate
2 cucharadas de atún
2 cucharadas de salsa pesto
Pizca de sal y pimienta
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Preparación:
Se cortan cuatro rebanadas de tomate, y con ayuda de un molde sin fin, se coloca una rodaja de tomate, una de queso, una de aguacate y una porción de atún desmenuzado.
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Luego otra rodaja de tomate y se vuelve a hacer la misma operación , apretando un poco con la ayuda de una cucharilla toda la preparación a fin de que al quitar el molde esta torre no se desarme.
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Luego salpimentar y bañar esta torre con la salsa pesto. Servir acompañada de rodajas de pan tostado.
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8 0 3 hours ago

#Repost @caloria.fit (@get_repost)
・・・
Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼
.
👀 QUE MIRAR EN LAS TABLAS NUTRICIONALES👀 por @bejaranofit
-
😍Las etiquetas de los productos están llenas de palabras “atractivas” para hacerte creer que estas comprando un “buen” producto. Pero lastimosamente no siempre es así
-
🤯Las etiquetas o nombres es en lo que menos debes guiarte, lo importante de un producto esta en su La tabla nutricional y la lista de Ingredientes. Pero ¿qué debes mirar en estos?
-
📊La tabla nutricional te da toda la información para saber si un producto te va a llevar a cumplir tus requerimientos de calorías y macros al final del día
-
⚖️Para esto debes fijarte primero en el TAMAÑO de PORCION y NUMERO de PORCIONES que trae el envase/paquete; ya que en muchas ocasiones las empresas juegan con tu percepción, al decir que tiene 50 calorías, pero cuando miras la tabla nutricional te das cuenta que en un paquete venían 3 porciones, entonces no consumiste esas atractivas “50cal” sino en verdad consumiste 150cal (50cal*3porciones)
-
🧐También debes revisar que este bien hecha la tabla, ya que puede tener errores (mas cuando son atrayentes los valores reportados)
-
🤓Unas simples operaciones te ayudaran a verificar que esta bien: 1) que ninguna cantidad en “g” sea mayor a la cantidad de calorías, 2) que la suma de los “g” de grasa+carbo+prote sea menor siempre al tamaño de porción y 3) que la suma-producto de prote*4+carbo*4+grasa*9 sea igual o muy cercano a las calorías totales
-
😳Recuerda que lo que te importarán son los “g” no los “%”; debido a que estos últimos están basados en una dieta “promedio”, y cada quien tiene unos requerimientos diferentes, por lo que debes conocer los tuyos -
📝Y no te quedes solo con la tabla, mira la lista de ingredientes buscando que los primeros listados sean productos de calidad
-
🍼Revisa esto siempre con cualquier producto e incluso suplemento que compres -
¡Menciona alguien que necesita entender las etiquetas! 😅
.
#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgaz

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👀 QUE MIRAR EN LAS TABLAS NUTRICIONALES👀 por @bejaranofit
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😍Las etiquetas de los productos están llenas de palabras “atractivas” para hacerte creer que estas comprando un “buen” producto. Pero lastimosamente no siempre es así
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🤯Las etiquetas o nombres es en lo que menos debes guiarte, lo importante de un producto esta en su La tabla nutricional y la lista de Ingredientes. Pero ¿qué debes mirar en estos?
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📊La tabla nutricional te da toda la información para saber si un producto te va a llevar a cumplir tus requerimientos de calorías y macros al final del día
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⚖️Para esto debes fijarte primero en el TAMAÑO de PORCION y NUMERO de PORCIONES que trae el envase/paquete; ya que en muchas ocasiones las empresas juegan con tu percepción, al decir que tiene 50 calorías, pero cuando miras la tabla nutricional te das cuenta que en un paquete venían 3 porciones, entonces no consumiste esas atractivas “50cal” sino en verdad consumiste 150cal (50cal*3porciones)
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🧐También debes revisar que este bien hecha la tabla, ya que puede tener errores (mas cuando son atrayentes los valores reportados)
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🤓Unas simples operaciones te ayudaran a verificar que esta bien: 1) que ninguna cantidad en “g” sea mayor a la cantidad de calorías, 2) que la suma de los “g” de grasa+carbo+prote sea menor siempre al tamaño de porción y 3) que la suma-producto de prote*4+carbo*4+grasa*9 sea igual o muy cercano a las calorías totales
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😳Recuerda que lo que te importarán son los “g” no los “%”; debido a que estos últimos están basados en una dieta “promedio”, y cada quien tiene unos requerimientos diferentes, por lo que debes conocer los tuyos -
📝Y no te quedes solo con la tabla, mira la lista de ingredientes buscando que los primeros listados sean productos de calidad
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🍼Revisa esto siempre con cualquier producto e incluso suplemento que compres -
¡Menciona alguien que necesita entender las etiquetas! 😅
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4 0 3 hours ago
🍃🙌🏼 #bienestarysalud #habitossaludables #buenjueves
2 0 3 hours ago

Feliz cumple al cielo Flaco!! Gracias por todo lo que diste y nos das aún hoy! Nunca la musica va a parar mientras se proteja tu legado.
▶23/01 cumpliría 70 años, el enorme flaco,
LUIS ALBERTO ESPINETA 🎵
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#cocina #cocinareal #cocineros #cocinando #recetas #cocinafacil #coinero #cocinaencasa #cosinacreativa #tipsdecocina #habitossaludables #sanoyrico #comerbien #comesano #recetasaludable #vida #vidasana #comidafit #comida #motivacion #ejercicio #comesano #glutenfree #habitossaludables #ricoysano #alimentacion #dieta #bajardepeso #nutricionista

Feliz cumple al cielo Flaco!! Gracias por todo lo que diste y nos das aún hoy! Nunca la musica va a parar mientras se proteja tu legado.
▶23/01 cumpliría 70 años, el enorme flaco, 
LUIS ALBERTO ESPINETA 🎵
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8 0 3 hours ago

Aca un sándwich para el almuerzo y porqué no, si no es que comemos todos los días, además hecho en casa sigue siendo comida real. Fácil de llevar para el trabajo, el club, el camping, la playa, pic nic en la plaza, es muy fácil.
Prioriza lo que tengas en casa no es necesario salir a comprar los ingredientes que faltan.
Yo lo hice con, 👉 pan de molde tostado. 👉 granos de choclo. 👉 lechuga. 👉 jamón y queso. 👉 remolacha. 👉queso crema.
Listo.
Los podes hacer con tomate, lechuga, rucula, jamon, queso, pollo, atún, zanahoria.
Lo que tengas!!!! Fácil solo se necesita un cachin de imaginación!! #tunutriencasa #comidareal #habitossaludables

Aca un sándwich para el almuerzo y porqué no, si no es que comemos todos los días, además hecho en casa sigue siendo comida real. Fácil de llevar para el trabajo, el club, el camping, la playa, pic nic en la plaza, es muy fácil.
Prioriza lo que tengas en casa no es necesario salir a comprar los ingredientes que faltan.
Yo lo hice con, 👉 pan de molde tostado. 👉 granos de choclo. 👉 lechuga. 👉 jamón y queso. 👉 remolacha. 👉queso crema. 
Listo.
Los podes hacer con tomate, lechuga, rucula, jamon, queso, pollo, atún, zanahoria. 
Lo que tengas!!!! Fácil solo se necesita un cachin de imaginación!! #tunutriencasa #comidareal #habitossaludables
2 1 3 hours ago

"Sembrad enseguida la semilla de los buenos hábitos. Crecerá poco a poco."Sivananda
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Muy felices de retomar nuestras clases de Yoga para niños 👧🏻👦🏼y Yoga para adultos👩🏻👨🏼, en esta bellisima Unidad Residencial que nuevamente nos abre las puertas de su salón social y se esmera por brindar estos espacios de bienestar para sus residentes.👍🏻
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Gracias infinitas para cada niñ@ por su entrega, dulzura y gran corazón. 😍 Para los papitos y mamitas gracias por permitirle a sus chiquis este espacio de conexion con su ser. ✨✨✨✨
Agradecimientos para los asistentes de Yoga para adultos por su confianza, por abrir sus mentes y sus corazones para recibir los maravillosos beneficios de esta practica milenaria.😊
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Gracias para Sandrita y Vanessa por hacer posible este maravilloso reinicio de clases, sin ustedes esto no seria posible. 🙌🏻
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Gracias Dios todopoderoso⭐ por ser mi guía, mi inspiración y por iluminar mi camino para cumplir con mi propósito de vida🙌🏻🙏
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Nos vemos el siguiente miércoles !!
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#yogakids #yoga #yogacali #bienestar #equilibrio #sanacion #habitossaludables #yogaparaniños #amorporlosniños #aprenderjugando #concentración #yogakidscali #yogaparaniñoscali #bienestarniños #diversión #herederosdelplaneta #actividadesniñoscali #equilibrio #meditacionparaniños

"Sembrad enseguida la semilla de los buenos hábitos. Crecerá poco a poco."Sivananda
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Muy felices de retomar nuestras clases de Yoga para niños 👧🏻👦🏼y Yoga para adultos👩🏻👨🏼, en esta bellisima Unidad Residencial que nuevamente nos abre las puertas de su salón social  y se esmera por brindar estos espacios de bienestar para sus residentes.👍🏻
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Gracias infinitas para cada niñ@ por su entrega, dulzura y gran corazón. 😍 Para los papitos y mamitas gracias por permitirle a sus chiquis este espacio de conexion con su ser. ✨✨✨✨
Agradecimientos para los asistentes de Yoga para adultos por su confianza, por abrir sus mentes y sus corazones para recibir los maravillosos beneficios de esta practica milenaria.😊
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Gracias para Sandrita y Vanessa por hacer posible este maravilloso reinicio de clases, sin ustedes esto no seria posible. 🙌🏻
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Gracias Dios todopoderoso⭐ por ser mi guía, mi inspiración y por iluminar mi camino para cumplir con mi propósito de vida🙌🏻🙏
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Nos vemos el siguiente miércoles !!
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2 0 3 hours ago

Hoy se nos atrasaron los horarios. Y ahora vamos a desayunar Rico y Saludable. #Libredepecados

Hoy se nos atrasaron los horarios. Y ahora vamos a desayunar Rico y Saludable. #Libredepecados
3 1 3 hours ago

PANQUEQUES DE BANANA Y HARINA DE COCO 🚫🌾 #sintacc #libredegluten

◽Si te gusto la publicación, dale me gusta y de paso compartila, @ o reenviandola a alguien 🙏

◽CLASES DE COCINA A DOMICILIO - VENTA DE PRODUCTOS ESSEN (mandar mensaje privado para mayor información 📩)

➡ Te traigo esta propuesta fácil, rápida y saludable, ideal para el desayuno, merienda o como colación 🍃

➡INGREDIENTES
◽Banana 1 ½ unidad (madura)◽Huevos 1
◽Harina de coco ¼ taza (100g) ➡ Utilice la de @grandiet.resistencia
◽Polvo de hornear ½ cdita◽Opcional: Esencia de vainilla

➡ PROCEDIMIENTO
▶Colocar todos los ingredientes en una en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea y semi - liquida pero consistente (agregar si hace falta un poco más de harina de coco). Se puede hacer también de manera manual, primero pisar la banana con un tenedor y luego incorporar el resto de los ingredientes hasta que se integren todo muy bien.
▶Calentar un satén antiadherente a fuego medio – bajo, luego con ayuda de una cuchara agrega un poco de la mezcla, y distribuir por la superficie de la sartén dándole la forma que quieras y cocina hasta que la parte de abajo este dorado. ▶Voltear cuidadosamente con una espátula (es conveniente hacerlos de tamaño pequeño, así se pueden controlar mejor ya que es una masa muy frágil), y deja cocinar el otro lado hasta que esté dorado. Repite el mismo procedimiento hasta terminar con la mezcla.
▶Servir con miel, dulce de leche, frutas frescas de estación, o con lo que más te guste.

#resistenciachaco #chaco #corrientes #corrientesargentina #argentina #argentina🇦🇷 #latinoamérica #saludable #diet #dieta #recetasargentinas #cocinero #cocinerosargentinos #habitossaludables #nutrición #recetasfaciles #recetafacil #tipsdecocina #cocina #cocinar #cocinarhacebien #ricorico #casero #cocinacasera #sintaccargentina #glutenfree #glutenfreerecipes #merienda

PANQUEQUES DE BANANA Y HARINA DE COCO 🚫🌾 #sintacc #libredegluten
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◽Si te gusto la publicación, dale me gusta y de paso compartila, @ o reenviandola a alguien 🙏
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◽CLASES DE COCINA A DOMICILIO - VENTA DE PRODUCTOS ESSEN (mandar mensaje privado para mayor información 📩)
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➡ Te traigo esta propuesta fácil, rápida y saludable, ideal para el desayuno, merienda o como colación 🍃
⚫
➡INGREDIENTES
◽Banana 1 ½ unidad (madura)◽Huevos 1
◽Harina de coco ¼ taza (100g) ➡ Utilice la de @grandiet.resistencia
◽Polvo de hornear ½ cdita◽Opcional: Esencia de vainilla
⚫
➡ PROCEDIMIENTO
▶Colocar todos los ingredientes en una en la licuadora y licuar hasta obtener una mezcla homogénea y semi - liquida pero consistente (agregar si hace falta un poco más de harina de coco). Se puede hacer también de manera manual, primero pisar la banana con un tenedor y luego incorporar el resto de los ingredientes hasta que se integren todo muy bien.
▶Calentar un satén antiadherente a fuego medio – bajo, luego con ayuda de una cuchara agrega un poco de la mezcla, y distribuir por la superficie de la sartén dándole la forma que quieras y cocina hasta que la parte de abajo este dorado. ▶Voltear cuidadosamente con una espátula (es conveniente hacerlos de tamaño pequeño, así se pueden controlar mejor ya que es una masa muy frágil), y deja cocinar el otro lado hasta que esté dorado. Repite el mismo procedimiento hasta terminar con la mezcla.
▶Servir con miel, dulce de leche, frutas frescas de estación, o con lo que más te guste.
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26 0 3 hours ago

¿Que le enseñamos a nuestros niños?
.
.
.”Si le dejas golosinas, golosinas comerá. Si le dejas a mano alimentos saludables, eso pedirá.”
.
.
. Son el mejor potencial en estos hábitos saludables, todo nace ahí, prestan atención, aprenden y promueven lo bueno y saludable para crecer si así se lo enseñamos 🙌🏻
.
.
. ‼️Busquemos no ofrecerles alimentos súper azucarados o con endulzantes industriales como el JMAF, glucosa, antes del año. Cuanto más tarde mejor 🙌🏻
.
.
.‼️No exponerlos a sabores extremos de tan dulces o tan salados si el niño aún no conoce.
.
.
.‼️Si ofrecemos eso estamos predisponiendo su gusto a un tipo de sabores y de umbral del sabor por encima de lo natural, que después no va a gustarle la papa ni la manzana, ni un vaso de leche
.
.
.‼️ Hay que cuidar si son muy pequeños, que quizás, su organismo aún no esté preparado para alimentos tan ricos en grasas o azúcares.
.
.
.✅ Fomentemos lo natural, como siempre digo “menos paquetes y más cáscaras” 🙌🏻 Que no nos divierta hacerle probar un helado o un vaso de coca a los 6 meses, no es bueno para su salud.
NIÑOS SANOS Y FUERTES 💪🏻 .
.
—————————————
Lic. Senestrari María Belén
M.p:4310
@disfruta.comiendobien_ .
#habitossaludables #frutasyverduras #comidasaludable #comidaconsciente #nutricioninfantil #nutricioninfantilsaludable

¿Que le enseñamos a nuestros niños?
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.”Si le dejas golosinas, golosinas comerá. Si le dejas a mano alimentos saludables, eso pedirá.”
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. ‼️Busquemos no ofrecerles alimentos súper azucarados o con endulzantes industriales como el JMAF, glucosa, antes del año. Cuanto más tarde mejor 🙌🏻
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.‼️No exponerlos a sabores extremos de tan dulces o tan salados si el niño aún no conoce.
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.‼️Si ofrecemos eso estamos predisponiendo su gusto a un tipo de sabores y de umbral del sabor por encima de lo natural, que después no va a gustarle la papa ni la manzana, ni un vaso de leche
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.‼️ Hay que cuidar si son muy pequeños, que quizás, su organismo aún no esté preparado para alimentos tan ricos en grasas o azúcares.
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.✅ Fomentemos lo natural, como siempre digo “menos paquetes y más cáscaras” 🙌🏻 Que no nos divierta hacerle probar un helado o un vaso de coca a los 6 meses, no es bueno para su salud. 
NIÑOS SANOS Y FUERTES 💪🏻 .
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Lic. Senestrari María Belén 
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29 0 3 hours ago

Las limitantes las pone tu mente. Empieza por cambiar tu manera de ver la vida y verás que puedes hacer cosas que pensabas que no eran posible.
.
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Las limitantes las pone tu mente. Empieza por cambiar tu manera de ver la vida y verás que puedes hacer cosas que pensabas que no eran posible.
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2 0 3 hours ago

🌀 Sé Tú, Sé R. E. A. L. 🌀 👩‍⚕️ Millones de gracias a todos los que compartieron la noche de ayer con nosotros.
Momentos llenos de proyectos, llenos de manifestación y llenos de acción en este 2020.
#saludintegral #salud #bienestar #habitossaludables #mindfulness #berealbeyou #bienestarintegral #salud #equilibrio #holístico #nutricion 📧 raquelinalunainfo@gmail.com
💻 www.raquelinaluna.com

@lunavitalrd

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5 0 3 hours ago

Snacks fáciles y súper buenos! No es excusa que no te guste cocinar para comer bien 😏

Aprende a comer, a disfrutar de los buenos hábitos ❤
.
.
.
♡ Ponte en forma conmigo. DM ✉ ♡
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#reichfit #fitgirl #merienda #food #comidasana #habitossaludables #adelgazar #comoadelgazar #kiwi #quesobatido #yogur #comidasaludable

Snacks fáciles y súper buenos! No es excusa que no te guste cocinar para comer bien 😏

Aprende a comer, a disfrutar de los buenos hábitos ❤
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44 10 3 hours ago

👩🏼‍🍳 O•M•E•L•E•T•T•E 👩🏼‍🍳
.
Muyyyyy buen juevessss!!!! Como andan todos??? Como viene la semana?? Vamos vamos que ya casi tenemos un pie en el finde 💪💪💪
.
Hoy la idea es súper práctica!!!
Me armé un omelette con:
🍳 1 huevo + 2 claras
🍳 Arvejas
🍳 Queso port salut light
🍳 Champis
🍳 Jamón cocido natural
.
En 2 patadas tenés el almuerzo resuelto!!! 😘😘😘
.
#saludable #comidasaludable #almuerzo #almuerzosaludable #cena #cenasaludable #omelette #huevo #queso #health #healthy #healthyfood #healthyeating #comidasaludable #comidasana #recetas #habitossanos #habitossaludables #vidasana #vidasaludable #cambiodehabitos #nodieta #sano #facil #tipssaludables #recetasfit

👩🏼‍🍳 O•M•E•L•E•T•T•E 👩🏼‍🍳
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Muyyyyy buen juevessss!!!! Como andan todos??? Como viene la semana?? Vamos vamos que ya casi tenemos un pie en el finde 💪💪💪
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483 12 3 hours ago

Hoy retomamos clases con el grupo El Renacer, excelente asistencia con mas de 60 #adultomayor , que cumplen la cita todos los jueves 7:30 am. #ceroexcusas . 👵🏼🧓🏻👨🏻‍🦳👩‍🦱👩‍🦳🙆🏻‍♂️🙆‍♀️ Talleres liderados por el edil @oscarduarte90 y el concejal @germangarcia_maya 👨🏻‍💼👨🏼‍💼 #la10xbogotá #la10xciudadbolivar #actividadfisica #adultomayor #dmentrenadorpersonal #habitossaludables #túhacesparte #ejercicio #entrenamiento #bienestar #movimiento #ComunidadActiva #ciudadbolivar

Hoy retomamos clases con el grupo El Renacer, excelente asistencia con mas de 60 #adultomayor , que cumplen la cita todos los jueves 7:30 am. #ceroexcusas . 👵🏼🧓🏻👨🏻‍🦳👩‍🦱👩‍🦳🙆🏻‍♂️🙆‍♀️ Talleres liderados por el edil @oscarduarte90 y el concejal @germangarcia_maya 👨🏻‍💼👨🏼‍💼 #la10xbogotá #la10xciudadbolivar #actividadfisica #adultomayor #dmentrenadorpersonal #habitossaludables #túhacesparte #ejercicio #entrenamiento #bienestar #movimiento #ComunidadActiva #ciudadbolivar
0 0 3 hours ago

“La mucha luz es como la mucha sombra: no deja ver”. -Octavio Paz-

#humildad #valores #entrenamiento #deporte #salud #equilibrio #strong #inlove #habitossaludables #constancia

“La mucha luz es como la mucha sombra: no deja ver”. -Octavio Paz-

#humildad #valores #entrenamiento #deporte #salud #equilibrio #strong #inlove #habitossaludables #constancia
25 2 3 hours ago

👉🏻EMPEZA GANANDO DESDE LO QUE TE ALIMENTA. 🔝💪🏼
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Prottortas 🤗 hechas a base de Avena y clara de huevo💪🏼 mucho sabor y muchos sabores! 😊🌈 .
👉🏽0% Grasas trans
👉🏽0% Azúcar
👉🏽0% Harina
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Hace tu pedido 📲 3516638630 .
👉🏽 1/2 PROTTORTA para el desayuno.
👉🏽 1/2 PROTTORTA para la merienda. .
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#buenaalimentacion #buenavida #vidasana #saludable #comidasana #loveyourself #diet #habitossaludables #villamaria
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Mejora tú calidad de vida!!😃

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6 0 3 hours ago

Levante la mano quien ama desayunar/almorzar/merendar asi!!!
Hay tipos de comidas que se adapta a cualquier hora, como esta! Hoy no paro de atender en todo el día asique esto va ideal para mí!
El pan es integral y casero!
Tenes recetas en mi feed!
👉Tenemos hidratos, proteinas, fibra y ac grasos buenos!!
.
Y vos sos team #brunch ??
.
🏠Consultorio en Villa Luro/Online.
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#habitossaludables  #dieta #nutricion #nutricionista #fit #vidasaludable #habitossanos #alimentacionsaludable #educacionalimentaria #saludable #equilibrio #fitness #healthyfood #light #alimentacion #comersano

Levante la mano quien ama desayunar/almorzar/merendar asi!!!
Hay tipos de comidas que se adapta a cualquier hora, como esta! Hoy no paro de atender en todo el día asique esto va ideal para mí!
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9 0 3 hours ago

Hora de comer😋!!! Muchas veces pensamos que la alimentación no influye tanto en nosotros como realmente hace, que por un par de días o tres en semana no pasa nada pero la realidad es que somos lo que comemos, según la OMS, 7 de cada 10 visitas al médico 🌡 podrían evitarse con una buena nutrición, entonces, ¿realmente es importante nuestra alimentación? Por supuesto que si, debemos cuidar lo que comemos cada día y los hábitos nutricionales no sólo nuestros sino también los de los más pequeños ya que son los hábitos que van a heredar de nosotros y determinarán su estado el día de mañana. Come bien, cuídate, cuida tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir.
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#habitossaludables #platosaludable #comida #champiñon #nutricion #cuidatucuerpo #alimentacionadecuada #comesano #saludable

Hora de comer😋!!! Muchas veces pensamos que la alimentación no influye tanto en nosotros como realmente hace, que por un par de días o tres en semana no pasa nada pero la realidad es que somos lo que comemos, según la OMS, 7 de cada 10 visitas al médico 🌡 podrían evitarse con una buena nutrición, entonces, ¿realmente es importante nuestra alimentación? Por supuesto que si, debemos cuidar lo que comemos cada día y los hábitos nutricionales no sólo nuestros sino también los de los más pequeños ya que son los hábitos que van a heredar de nosotros y determinarán su estado el día de mañana. Come bien, cuídate, cuida tu cuerpo es el único lugar que tienes para vivir.
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24 0 3 hours ago

Últimos días para aprovechar el 20% del kit de hábitos saludables y comenzar tu camino con DoTERRA, teniendo todo mi soporte y herramientas de aprendizaje continuo en tu celular así como talleres en línea y presenciales.
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💜 LLV son 3 suplementos (Omega 3, Multivitaminico y Protección del ADN) de apoyo a todos los sistemas del cuerpo para vivir más y mejor! Excelentes para el manejo del estrés, promover un sueño reparador, reducir la inflamación del cuerpo, mejorar el metabolismo, etc
💜 Enzimas digestivas Terrazyme para una mejor digestión .
💜 Probioticos PB Assist para máxima protección de tu sistema inmune y una buena salud intestinal.
💜 Crema de Deep Blue para apoyar el ejercicio y dolor en el cuerpo
💜 Incienso - el rey 👑 de los aceites! Soluciona todo con 1 💧 de este preciado aceite.
💜 Balance es el aceite del equilibrio para el apoyo emocional que necesitas día a día .
💜 On Guard es la mezcla protectora que nos mantiene más sanos y fuertes
💜 Limón nos ayuda a alcalinizar nuestra sangre, desintoxicar el cuerpo y elevar el estado de ánimo .
💜 Lavanda será nuestro mayor aliado para reducir el estrés y la ansiedad. Difúndelo o ponlo en tu almohada para un descanso profundo.

Esto es todo lo que necesitas para sentirte mejor en 30 días!

Acepta el desafío e invierte en tu salud 🥰. .

Para más información escríbeme por whatsapp al +507 66127030 o +56 9 44901616.
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4 0 3 hours ago

La alimentación y los hábitos saludables son creados desde la infancia 👧🏻🧒🏻, busquemos siempre guiar y cuidar la alimentación de nuestros pequeños de casa ❤️. Un niño sano siempre tendrá mejor desenvolvimiento en la sociedad 🌞
.
.
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#frasesafe #frasedelasemana #saludable #sientetesano #alimentacionsaludable #infancia #habitossaludables #vive #sano

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3 0 3 hours ago

Buen jueves 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
.
.
Les dejo esta pregunta para debatir....
.
.
Que creen el peso importa???
.
.
Que significa eso para vos?
.
.
🔸Sentirme bien conmigo misma?
.
.
🔸Solo que la báscula marque un número menos?
.
.
🔸Felicidad?
.
.
𝘾𝙤𝙣 𝙦𝙪𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙩𝙚 𝙞𝙙𝙚𝙣𝙩𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙨? .

#nodieta #peso #nutricion #habitossaludables #nutricionconsciente #consultorio #nutricionintegral #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable

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2 0 3 hours ago

"Star from where you are- not where you wish you were. The work you're doing becomes your path". #RamDass 🍃
#HabitosSaludables #instaphoto #crossfit #LaurieTrainer #YogaBeginners #healthylifestyle #happiness

"Star from where you are- not where you wish you were. The work you're doing becomes your path". #RamDass 🍃
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5 0 3 hours ago

Porque consumir pastas integrales??
📌 Mejora la digestión, previniendo el estreñimiento.
📌 Incrementa la sensación de saciedad.
📌Ayuda a manejar la diabetes porque están compuestas de carbohidratos de lenta absorción.
📌Posee un índice glucémico menor que la harina blanca.
#harinas #integral #dietetica #murke #malena #tallarinesintegrales #moños #pastas #habitossaludables

Porque consumir pastas integrales??
📌 Mejora la digestión, previniendo el estreñimiento.
📌 Incrementa la sensación de saciedad.
📌Ayuda a manejar la diabetes porque están compuestas de carbohidratos de lenta absorción.
📌Posee un índice glucémico menor que la harina blanca.
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0 0 3 hours ago

¡¡VOLVIO LA PROMO!! Llevando los dos libros impresos, tendrás acceso sin costo al programa detox de 15 días!
.
🍏En estos días vas a aprender a alimentarte, aumentar tu metabolismo, mejorar tu digestión y preparar el camino para un cambio de hábitos permanente! .
📚El libro "Nutrición del cuerpo, la mente y el alma" Te brindará herramientas para aplicar a tu vida cotidiana, tips sencillos para mejorar tus hábitos, información segura para aprender a alimentarte y vivir mejor, recetas para poner en práctica en casa.... y muchos contenidos más !!!
. 🍓El libro "Comida que sana" posee muchisimas recetas divididas por segmentos además de contenidos para comenzar o continuar la transicion hacia una alimentación consciente. En este libro se muestra cuan divertida es la cocina naturista y consciente.
Consultanos por mensaje privado, podes pasar a buscarlos por PanchaKarma Boulevard o Sur!

Te van a encantar!

Promoción válida para compras del 23/01 al 30/01. (No retroactivo para las compras anteriores del 23/01) .
.
#alimentacionconsciente #natural #alimentacion #habitossaludables #comersano #greenfood #recetas #nutrition #nutricion #detox #instadaily #followme #sigueme #veganeats #blw #veggie #veg #health #healthfood #cambiodehabitos #gym #dietasaludable #lifestyle #comida #comidasana #vidasaludable #argentina

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1 0 3 hours ago

🥣 Si te gustan los Remedios CASEROS y TRUCOS para mejorar tu salud síguenos 👉 @tusremedioscaseros 👈.

Comenta un 🙏 HOLA, MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN 👋 y regálame un ❤corazón❤ para saber que lees mis consejos saludables.

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🍵 Si quieres aprender a preparar los remedios caseros, te invito a visitar mi blog. El link de color azul está en mi BIOGRAFÍAS o perfil tocando aquí 👉 @tusremedioscaseros 👈

🚨 AVISO 🚨

✅ Los remedios que encontrarás en está página son para fines informativos y/o educativos. Nuestros posts o historias no son un sustituto de consejos médicos profesionales, diagnósticos o tratamientos.





#tusremedioscaseros #remedioscaseros #plantasmedicinales #saludnatural #medicinaalternativa #remediosnaturales #soysaludable #alimentacionsaludable #bienestarysalud #cuerposano #vidaysalud #estilosaludable #vivesano #habitossaludables #saludybelleza #estilodevida #mascarillas #infusiones

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271 6 3 hours ago

Iniciar mi día con este Té ya se ha convertido parte de mi rutina de la mañana y la verdad que cada día noto la diferencia que ha hecho en mi... y es que al beberlo me siento más ligera ya que desintoxica mi cuerpo y me llena de energía 🔋. .
.
Ya tengo 1 año y 10 meses bebiéndolo y me encanta como me siento 😍🙌🏻 ya no sufro más de dolores de cabeza ni estreñimiento y lo más importante es que me ha ayudado a reducir los niveles de grasa muchísimo y centímetros de cintura 😉... Se los recomiendo con los ojos cerrados❗️ .
.
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#goodmorning #coachpamela #teatime #habitossaludables #eliminagrasa #pesosaludable #reto21dias #joinme #amorpropio#dominicanosoy🇩🇴

Iniciar mi día con este Té ya se ha convertido parte de mi rutina de la mañana y la verdad que cada día noto la diferencia que ha hecho en mi... y es que al beberlo me siento más ligera ya que desintoxica mi cuerpo y me llena de energía 🔋. .
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Ya tengo 1 año y 10 meses bebiéndolo y me encanta como me siento 😍🙌🏻 ya no sufro más de dolores de cabeza ni estreñimiento y lo más importante es que me ha ayudado a reducir los niveles de grasa muchísimo y centímetros de cintura 😉... Se los recomiendo con los ojos cerrados❗️ .
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48 0 3 hours ago

𝙁𝙞𝙗𝙧𝙖 𝙥𝙖’ 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙡 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤! 🌾

Ya probaste nuestra catalinas integrales? Sabias que están repletas de fibra? Cómelas cuando quieras o disfrútalas mojaditas con café 🤤

La fibra es esencial dentro de una alimentación saludable. El consumirla diariamente aporta muchos beneficios:
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- Reduce los niveles de glucosa en la sangre
- Previene enfermedades cardíacas
- Descenso del colesterol
- Control del estreñimiento y actividad gastrointestinal
- Vitamina K, zinc y hierro
- Te mantiene saciada por más tiempo
- Te aporta Full energía! 💪🏻😎

Nuestros productos están elaborados con harinas integrales, semillas, aceite de coco, 100% naturales! Disfrútalos donde quieras y cuando quieras. Pedidos al 📲 0424 - 232.94.97

#healthy #saludable #postres #dessert #vegan #vegano #banana #healthylifestyle #healthyfood #lifestyle #habitossaludables #laguaira #estadovargas #venezuela 🇻🇪🌱💚

𝙁𝙞𝙗𝙧𝙖 𝙥𝙖’ 𝙩𝙤𝙙𝙤 𝙚𝙡 𝙢𝙪𝙣𝙙𝙤! 🌾
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Ya probaste nuestra catalinas integrales? Sabias que están repletas de fibra? Cómelas cuando quieras o disfrútalas mojaditas con café 🤤
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La fibra es esencial dentro de una alimentación saludable. El consumirla diariamente aporta muchos beneficios:
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- Reduce los niveles de glucosa en la  sangre
- Previene enfermedades cardíacas
- Descenso del colesterol
- Control del estreñimiento y actividad gastrointestinal
- Vitamina K, zinc y hierro
- Te mantiene saciada por más tiempo
- Te aporta Full energía! 💪🏻😎
•
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8 0 3 hours ago

Cuando mamá busca siempre ser su versión más saludable cada día, estar en su mejor estado y ánimo, tienes una familia sana, que a su vez lleva a comunidades sanas y a una mejor sociedad.
- -
Ese granito de arena que aportamos para dar lo mejor de nosotras para la crianza de nuestro bebé, hace una gran diferencia para la generación del mañana.
- -
PERO es importante que para alcanzar esto, te tengas como prioridad.
- -
Cuando Diana estaba así de bebé me acuerdo que pase noches muy muuy cortas de sueño, mi ánimo muy fluctuante 🤪🤪 y aparte me sentía muy aislada por no descansar lo suficiente. Sin embargo durante el día aprovechaba de hacer mil cosas en vez de descansar con ella. - -
Llegué a un punto que decidí establecer prioridades y dejar a un lado lo que siempre es "urgente" para dedicarle tiempo a lo que es verdaderamente importante para mí, y entre ellas está ser una mamá paciente y amorosa, algo que se tiene que trabajar cada día, porque seamos honestos, no todo es color de rosa.
- -
Para lograr eso me di cuenta que debía descansar más, (ya he hablado este tema, pero considero que no se le da la importancia que se merece) al arreglar este aspecto conseguí mejorar muchos otros aspectos de mi vida. ❤️ Mamá feliz = bebé feliz

#healthcoach #healthychoices #iinhealthcoach #salud #bienestar #saude #saludable #habitossaludables #habitos #newmom #mujereshealthcoach #selfcare

Cuando mamá busca siempre ser su versión más saludable cada día, estar en su mejor estado y ánimo, tienes una familia sana, que a su vez lleva a comunidades sanas y a una mejor sociedad.
- - 
Ese granito de arena que aportamos para dar lo mejor de nosotras para la crianza de nuestro bebé, hace una gran diferencia para la generación del mañana.
- - 
PERO es importante que para alcanzar esto, te tengas como prioridad.
- - 
Cuando Diana estaba así de bebé me acuerdo que pase noches muy muuy cortas de sueño, mi ánimo muy fluctuante 🤪🤪 y aparte me sentía muy aislada por no descansar lo suficiente. Sin embargo durante el día aprovechaba de hacer mil cosas en vez de descansar con ella. - - 
Llegué a un punto que decidí  establecer prioridades y dejar a un lado lo que siempre es "urgente" para dedicarle tiempo a lo que es verdaderamente importante para mí, y entre ellas está ser una mamá paciente y amorosa, algo que se tiene que trabajar cada día, porque seamos honestos, no todo es color de rosa.
- - 
Para lograr eso me di cuenta que debía descansar más, (ya he hablado este tema, pero considero que no se le da la importancia que se merece) al arreglar este aspecto conseguí mejorar muchos otros aspectos de mi vida. ❤️ Mamá feliz = bebé feliz

#healthcoach #healthychoices #iinhealthcoach #salud #bienestar #saude #saludable #habitossaludables #habitos #newmom #mujereshealthcoach #selfcare
9 0 3 hours ago
Que tengan lindo día! 💫
#pensamientopositivo #Ayurveda #habitossaludables #Comodoro #radatilly
2 0 3 hours ago

Una vida saludable se nutre de decisiones saludables. 😌 🍃La responsabilidad de tus decisiones es las tomas tu👊 así que elige bien tus alimentos; cuando los compres en el supermercado, cuando pidas tu comida en un restaurante, cuando te ofrezcan algo de comer que no está en tu plan, aveces por cansancio o por araganeria nos vamos por el lado más fácil y la comida chatarra se convierte en el mejor aliado.
Se [email protected] con tu salud, adopta hábitos saludables, infórmate, ponlos en práctica😉 NADIE más lo puede hacer por ti! #healthyfood #healthy #goodfood #fitnesslife #saludybienestar #green #vida #vidasana #habitossaludables #gymmotivation #tipssaludables #fitgirl #sanopecado

Una vida saludable se nutre de decisiones saludables. 😌 🍃La responsabilidad de tus decisiones es las tomas tu👊 así que elige bien tus alimentos; cuando los compres en el supermercado, cuando pidas tu comida en un restaurante, cuando te ofrezcan algo de comer que no está en tu plan, aveces por cansancio o por araganeria nos vamos por el lado más fácil y la comida chatarra se convierte en el mejor aliado.
Se ambicios@ con tu salud, adopta hábitos saludables, infórmate, ponlos en práctica😉 NADIE más lo puede hacer por ti!  #healthyfood #healthy #goodfood #fitnesslife #saludybienestar #green #vida  #vidasana #habitossaludables #gymmotivation #tipssaludables #fitgirl #sanopecado
50 4 3 hours ago
Construye tus objetivos con quién te apetezca, pero constrúyelos, tú eres la prioridad 💪💪#training #gymmotivation #gymwork #trx #entrenamientopersonal #trxtraining #equipo #trabajo #disciplina #personaltraining #acondicionamientofísico #objetivos #fuerza #progreso #habitossaludables #deporte
12 0 3 hours ago

Buenas tardessss!!!
💠Soltar emociones o relaciones tóxicas de cualquier tipo,nos deja crecer 😉👍
💠Si te aprieta no es tú número 😅
#habitossaludables
#mentesana
#felicidad

Buenas tardessss!!!
💠Soltar emociones o relaciones tóxicas de cualquier tipo,nos deja crecer 😉👍
💠Si te aprieta no es tú número 😅
#habitossaludables 
#mentesana 
#felicidad
5 0 3 hours ago

Si quieres más Consejos, síguenos👉🏼 @tipssaludables1 No olvides dejar un saludo para saber que te llegan mis Consejos. @tipssaludables1

Si quieres más Consejos, síguenos👉🏼 @tipssaludables1 No olvides dejar un saludo para saber que te llegan mis Consejos. @tipssaludables1
183 7 3 hours ago

💪¿Quieres adelgazar de forma saludable? 🥑
🍎¿Necesitas a un nutricionista profesional que te asesore en el camino? Empieza tu cambio hoy ⬇⬇
Encuentra toda la info en el link de ka BIO

Dejate un🖤 o 💬 si te aportó algo positivo. Consejos sencillos para una vida sana 💕SÍGUENOS -> @tips_vidasana💕 una comunidad para aprender a comer de forma saludable, encontrar dietas que funcionan o tips saludables.
.
💪😋 Etiqueta a un [email protected] para comer saludable y entrenar a tope 🚀🚀⤵️⤵️ #bajardepeso #vidasana #dietapersonalizada #vidasaludable #cuerposanoenmentesana #alimentacionconscienteyfeliz #sanoyricosipuede #bajardepesomedellin #comesanovivesano #sanoyrico #vidasaludables #comesanoyrico #comesano #alimentacionconsciente #cuerposanomentesana #vidasaludableyactiva #cuerposano #sanoyricosisepuede #habitossaludables #vidaactiva

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8 0 3 hours ago

‼PASTEL DE CALABAZA ‼ 🌟INGREDIENTES🌟 👉500gr de calabaza, pelada y picada en dados.
👉150gr de setas.
👉1 pimiento rojo, picado en juliana. 👉1 pimiento verde, picado en juliana. 👉1 cebolla picada muy pequeña. 👉3 dientes de ajo picado muy pequeño. 👉3 huevos.
👉200gr de jamón o pechuga de pavo, picado en tiritas.
👉Pimienta.
👉Pimenton de la vera.
👉Hirebas provenzales. 🌟ELABORACIÓN🌟
1💠En un bol, cocemos la calabaza durante 10 min en el microondas a maxima potencia, apartamos.
2💠En un wok echamos aceite de oliva y el ajo, la cebolla y el pimiento, pochamos un poco y añadimos las setas y por último la calabaza, cocinamos a fuego lento,añadimos un poco de caldo de pollo para que no se seque mucho.
3💠Cuando este la calabaza bien pochada, apagamos,echamos y mezclamos el jamón o el pavo.
3💠Cogemos un recipiente apto para horno y lo untamos con un poco de aceite, para que no se pegue el pastel.
5💠Batimos los huevos a punto de nieve, los mezclamos con el resto de ingredientes y lo echamos en el recipiente.
6💠Precalentamos el horno a 150° por abajo y cocinamos unos 40 minutos, aproximadamente, para acabar lo gratinamos un poco.🤪
Lo desmoldamos y ‼️a comer‼️
.
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#aminsta1
#inspiration
#dinero
#tutambienpuedes
#dineroextra
#micambioesmejor
#noestoysolo
#noestoysola
#mamaemprendedora
#sisepuede💪
#networking
#merecesloquesueñas
#mamatrabajadora
#fueramiedos
#yomecuido
#pierdepesoya
#habitossaludables
#fashion
#love
#beautiful
#like4like
#intagood
#happy
#fitness
#ilovemyjob
#uxenfer
#like
#insami1
#sucanba

‼PASTEL DE CALABAZA ‼ 🌟INGREDIENTES🌟 👉500gr de calabaza, pelada y picada en dados.
👉150gr de setas.
👉1 pimiento rojo, picado en juliana. 👉1 pimiento verde, picado en juliana. 👉1 cebolla picada muy pequeña. 👉3 dientes de ajo picado muy pequeño. 👉3 huevos.
👉200gr de jamón o pechuga de pavo, picado en tiritas.
👉Pimienta.
👉Pimenton de la vera.
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1💠En un bol, cocemos la calabaza durante 10 min en el microondas a maxima potencia, apartamos.
2💠En un wok echamos aceite de oliva y el ajo, la cebolla y el pimiento,  pochamos un poco y añadimos las setas y por último la calabaza, cocinamos a fuego lento,añadimos un poco de caldo de pollo para que no se seque mucho.
3💠Cuando este la calabaza bien pochada, apagamos,echamos y mezclamos el jamón o el pavo. 
3💠Cogemos un recipiente apto para horno y lo untamos con un poco de aceite, para que no se pegue el pastel.
5💠Batimos los huevos a punto de nieve, los mezclamos con el resto de ingredientes y lo echamos en el recipiente. 
6💠Precalentamos el horno a 150° por abajo y cocinamos unos 40 minutos, aproximadamente, para acabar lo gratinamos un poco.🤪
Lo desmoldamos y ‼️a comer‼️
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#sucanba
17 7 3 hours ago

Top #habitossaludables posts

Hablemos de abdominales por @giangosfit😊
.
Una pregunta muy común es➡️
.
¿Cuántas veces a la semana debo entrenar mis abdominales para quitar la grasa?❌
.
El problema no reside en el trabajo en sí de los músculos. El problema reside en que si existe grasa alrededor, el abdomen no será visible. Todos tenemos músculos abdominales◾
.
Los abdominales se hacen en la cocina☑️
.
Es una frase acertada Si tu no te encuentras en un porcentaje de grasa menor de 20 % (en caso del las mujeres) o 12% (en caso de los hombres) no es posible tener unos abdominales marcados. En la mayoría de los casos, el ejercicio abdominal no hará que elimines esa grasa localizada. El déficit calórico hará la mayoría del trabajo para eliminar ese tejido adiposo◾
.
Es verdad. Existen casos de gente que tiene poca grasa en la zona pero aún no ven sus abdominales marcados. En ese caso, no ha habido una suficiente construcción múscular del abdomen👈
.
Si tu realizas ejercicios de resistencia (pesas) y tu rutina está compuesto por ejercicios como sentadillas o peso muerto,  lo más probable es que tu abdomen esté recibiendo suficiente carga para desarrollarse de manera efectiva✔️
.
Siempre recomiendo entrenar el abdomen de manera directa 1 o 2 veces por semana. Ejercicios como rodillas al pecho, planchas o crunch en polea son tres ejercicios que pueden resultar beneficioso para estimular de manera directa el área◾
.
En todo caso, el déficit calórico es el encargado de realizar el trabajo‼️
.
Etiqueta a tu amigo y motívale diciéndole que SÍ tiene abdominales; es solo que hay destaparlos‼️
.
.
.
#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa

Hablemos de abdominales por @giangosfit😊
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Una pregunta muy común es➡️
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¿Cuántas veces a la semana debo entrenar mis abdominales para quitar la grasa?❌
.
El problema no reside en el trabajo en sí de los músculos. El problema reside en que si existe grasa alrededor, el abdomen no será visible. Todos tenemos músculos abdominales◾
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Los abdominales se hacen en la cocina☑️
. 
Es una frase acertada Si tu no te encuentras en un porcentaje de grasa menor de 20 % (en caso del las mujeres) o 12% (en caso de los hombres) no es posible tener unos abdominales marcados. En la mayoría de los casos, el ejercicio abdominal no hará que elimines esa grasa localizada. El déficit calórico hará la mayoría del trabajo para eliminar ese tejido adiposo◾
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Es verdad. Existen casos de gente que tiene poca grasa en la zona pero aún no ven sus abdominales marcados. En ese caso, no ha habido una suficiente construcción múscular del abdomen👈
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Si tu realizas ejercicios de resistencia (pesas) y tu rutina está compuesto por ejercicios como sentadillas o peso muerto,  lo más probable es que tu abdomen esté recibiendo suficiente carga para desarrollarse de manera efectiva✔️
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Siempre recomiendo entrenar el abdomen de manera directa 1 o 2 veces por semana. Ejercicios como rodillas al pecho, planchas o crunch en polea son tres ejercicios que pueden resultar beneficioso para estimular de manera directa el área◾
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En todo caso, el déficit calórico es el encargado de realizar el trabajo‼️
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Etiqueta a tu amigo y motívale diciéndole que SÍ tiene abdominales; es solo que hay destaparlos‼️
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#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
4,107 68 22 January, 2020
🤷‍♂️ 5 horas (que incluso pueden ser más) vs 20 minutos.
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Por: @fitia.app
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#dietasana #dietasaludable #dieta #habitossaludables #habitossanos #entrenamiento #comidasaludable #estilodevida #comidasana #comidafit #vidasaludable #saludable #vidasana #vidafitness #ejercicio #fitness #adelgazar #proteina #perderpeso #perdergrasa
1,016 12 4 hours ago

🥕CARROT CAKE 🥕
.
✅ Versión saludable!
✅ Muy rica en fibra!
✅ Buen aporte de proteínas!
✅ Ideal para variar tus meriendas de verano!
✅Sin gluten!
.
———————————————
📌Utensilios mínimos necesarios para prepararla: rallador, bowl y tenedor
⏱Tiempo de preparación: 10-15’
⏱Tiempo de cocción a horno medio: 30-35’
———————————————
.
🌟🌟Llegó la #receta !!
📝Tomen nota! #ingredientes
🔹2 zanahorias chicas ralladas - 200 g aprox.
🔹1 huevo y 3 claras
🔹30 gr de aceite de girasol alto oleico o el que tengas
🔹5 sobres edulcorante sucralosa o 50 g de azúcar mascabo
🔹60 g harina de trigo sarraceno - 🔹30 g fécula de mandioca
🔹30 g harina de arroz integral
🔹1 cucharada de canela (opcional)
🔹1 cucharada de polvo de hornear
🔹3 semillas de cardamomo, abrir las tres semillas y le agregas las mini semillitas negras de adentro - opcional para aromatizar, pero te aseguro que queda increíble!! Las conseguis en dietéticas 😉
🔹1 puñado de Almendras procesadas o harina de almendras
🔹Azúcar integral (opcional para agregar un poquito arriba)
.
👉🏼Si NO sos celíaco, podes reemplazar los 120 g de harinas por 120 g de harina integral super fina o harina de avena!
.
📝PASOS:
1️⃣Mezclar el huevo y las claras, edulcorante o azúcar, el aceite y la zanahoria rallada.
2️⃣Incorporar las harinas, las almendras procesadas, la canela y el polvo de hornear. Si te quedo muy espeso, agregar un chorrito de leche o agua.
3️⃣Integrar bien y llevar a un molde para horno previamente aceitado.
4️⃣Decorar con azúcar integral para que se forme una costrita crocante arriba (opcional).
5️⃣Llevar a horno medio durante 30’ aprox y listo!!
.
Tremenda torta para preparar y disfrutar de tardes de piletas!!
.
Te animas a hacerla??
By @nutricionyalgomas
• • • • • •
Encontra mas en #recetasnh
#platosaludable #recetazas #nutrition #healthy #nutriendohabitos #habitossaludables #abordajeconductual #alimentacion #nutrition #cordobanutricion #nutricionistacordoba #nutricioncordoba
🔸🔸🔸🔸🔸
🗂 Consultorio Presencial: Mejico 475, Ba. Gral Paz.
📲 Turnos por whatsapp: 3512464728 (lunes a viernes de 9 a 18hs)
📩Asesorías y Consultoria On line: info por correo 👉noelarguello@outlook.com

🥕CARROT CAKE 🥕
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✅ Versión saludable!
✅ Muy rica en fibra!
✅ Buen aporte de proteínas!
✅ Ideal para variar tus meriendas de verano!
✅Sin gluten!
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———————————————
📌Utensilios mínimos necesarios para prepararla: rallador, bowl y tenedor
⏱Tiempo de preparación: 10-15’
⏱Tiempo de cocción a horno medio: 30-35’
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🌟🌟Llegó la #receta !!
📝Tomen nota! #ingredientes
🔹2 zanahorias chicas ralladas - 200 g aprox.
🔹1 huevo y 3 claras
🔹30 gr de aceite de girasol alto oleico o el que tengas
🔹5 sobres edulcorante sucralosa o 50 g de azúcar mascabo
🔹60 g harina de trigo sarraceno - 🔹30 g fécula de mandioca
🔹30 g harina de arroz integral
🔹1 cucharada de canela (opcional)
🔹1 cucharada de polvo de hornear
🔹3 semillas de cardamomo, abrir las tres semillas y le agregas las mini semillitas negras de adentro - opcional para aromatizar, pero te aseguro que queda increíble!! Las conseguis en dietéticas 😉
🔹1 puñado de Almendras procesadas o harina de almendras
🔹Azúcar integral (opcional para agregar un poquito arriba)
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👉🏼Si NO sos celíaco, podes reemplazar los 120 g de harinas por 120 g de harina integral super fina o harina de avena!
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📝PASOS:
1️⃣Mezclar el huevo y las claras, edulcorante o azúcar, el aceite y la zanahoria rallada.
2️⃣Incorporar las harinas, las almendras procesadas, la canela y el polvo de hornear. Si te quedo muy espeso, agregar un chorrito de leche o agua.
3️⃣Integrar bien y llevar a un molde para horno previamente aceitado.
4️⃣Decorar con azúcar integral para que se forme una costrita crocante arriba (opcional).
5️⃣Llevar a horno medio durante 30’ aprox y listo!!
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Tremenda torta para preparar y disfrutar de tardes de piletas!!
.
Te animas a hacerla??
By @nutricionyalgomas
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1,595 26 22 January, 2020

A todos nos metieron la idea que comer pizza "engorda". Que es una comida que debe estar fuera de nuestra alimentacion y que todo lo que tiene es perjudicial 🙄
.
☝🏼Pero, ningun alimento debe estar prohibido y mucho menos causarnos temor.
.
Comer la pizza tradicional puede ser algo ocasional, en eventos sociales, los fines de semana.
.
Si queremos incorporarla a nuestra semana porque nos gusta, ¡podemos hacerlo! Siempre: sabiendo la porcion adecuada y eligiendo ingredientes de mejor calidad nutricional 👌🏼♥️
.
Asi que aca van unos tips para hacer una pizza mas saludable 🍃
.
🌟 AMASALA VOS! Usando harina integral, para que nos de mayor aporte de fibra. Tambien podes agregarle algun vegetal al preparado de la masa como es la espinaca, la zanahoria, la remolacha etc.
.
🌟 USA QUESO CREMOSO! Se derrite perfectamente y tiene muchisimo menos grasa y sodio que la muzzarella 👌🏼
.
🌟 ACOMPAÑALA CON VERDURAS! Esto es clave! Ya que la pizza de por si, nos aporta carbohidratos, grasas saludables y proteinas, pero nos faltaria los vegetales! Por eso podemos agregarselos de toping o armar un salteado o una riquisima ensalada ♥️ Con esto te aseguras de controlar la porcion de la pizza y quedas satisfechx seguro 👌🏼
.
.
Unos post mas abajo les deje la receta de mi pizza integral de zanahoria que es un exito 🎉♥️
.
.
#healthy #healthyfood #diariodecomidas #saludable #sano #gym #bodypositive #habitossaludables #recetas #recetassaludables #pizza #pizzaintegral #pizzasaludable

A todos nos metieron la idea que comer pizza "engorda". Que es una comida que debe estar fuera de nuestra alimentacion y que todo lo que tiene es perjudicial 🙄
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☝🏼Pero, ningun alimento debe estar prohibido y mucho menos causarnos temor.
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Comer la pizza tradicional puede ser algo ocasional, en eventos sociales, los fines de semana.
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Si queremos incorporarla a nuestra semana porque nos gusta, ¡podemos hacerlo! Siempre: sabiendo la porcion adecuada y eligiendo ingredientes de mejor calidad nutricional 👌🏼♥️
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Asi que aca van unos tips para hacer una pizza mas saludable 🍃
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🌟 AMASALA VOS! Usando harina integral, para que nos de mayor aporte de fibra. Tambien podes agregarle algun vegetal al preparado de la masa como es la espinaca, la zanahoria, la remolacha etc.
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🌟 ACOMPAÑALA CON VERDURAS! Esto es clave! Ya que la pizza de por si, nos aporta carbohidratos, grasas saludables y proteinas, pero nos faltaria los vegetales! Por eso podemos agregarselos de toping o armar un salteado o una riquisima ensalada ♥️ Con esto te aseguras de controlar la porcion de la pizza y quedas satisfechx seguro 👌🏼
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Unos post mas abajo les deje la receta de mi pizza integral de zanahoria que es un exito 🎉♥️
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#healthy #healthyfood #diariodecomidas #saludable #sano #gym #bodypositive #habitossaludables  #recetas #recetassaludables #pizza #pizzaintegral #pizzasaludable
1,634 14 22 January, 2020

BARRITAS ENERGETICAS!!
Llenas de nutrientes y deliciosas!!
✅VEGANAS ✅con opción SIN AZUCAR ✔ INGREDIENTES
1 cucharada sopera de semillas de chia
50 ml de agua
100 g de mani o mantequilla de mani
2 cucharadas de edulcorante liquido o 70 g de azucar mascabo
3/4 taza de avena gruesa
4 frutos secos, semillas o frutas deshidratadas a eleccion; yo puse:
-3 cucharadas de semillas de girasol
-2 cucharadas de semillas de sesamo
-2 cucharadas de chips de chocolate
-2 cucharadas de pasas de uva rubias

Para decorar; semillas de zapallo, girasol y chips de choco

1. Procesar el maní hasta formar una pasta o mantequillla. En un bowl colocar el agua con las semillas de chia y dejar reposar 10 minutos. Agregar en el bowl la mantequilla de maní. Endulzar.

2. Añadir a la preparación anterior la avena y las semillas/ frutos secos o deshidratados a elección; yo puse semillas de girasol, sesamo, chips de chocolate y pasas de uva. Poner la preparacion en una budinera forrada con papel film. Llevar al frizzer por 30 minutos.
3. Cortar las barritas y disponerlas en una placa para horno aceitadas. Hornear 15 minutos en horno precalentado a 180°. Dejar enfriar antes de sacarlas de la placa, de lo contrario se romperían!! By @nutri.recipes
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#platosaludable #recetazas #nutrition #healthy #nutriendohabitos #habitossaludables #abordajeconductual #alimentacion #nutrition #cordobanutricion #nutricionistacordoba #nutricioncordoba
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🗂 Consultorio Presencial: Mejico 475, Ba. Gral Paz.
📲 Turnos por whatsapp: 3512464728 (lunes a viernes de 9 a 18hs)
📩Asesorías y Consultoria On line: info por correo 👉noelarguello@outlook.com

BARRITAS ENERGETICAS!!
Llenas de nutrientes y deliciosas!!
✅VEGANAS ✅con opción SIN AZUCAR ✔ INGREDIENTES
1 cucharada sopera de semillas de chia
50 ml de agua
100 g de mani o mantequilla de mani
2 cucharadas de edulcorante liquido o 70 g de azucar mascabo
3/4 taza de avena gruesa 
4 frutos secos, semillas o frutas deshidratadas a eleccion; yo puse:
-3 cucharadas de semillas de girasol
-2 cucharadas de semillas de sesamo
-2 cucharadas de chips de chocolate
-2 cucharadas de pasas de uva rubias

Para decorar; semillas de zapallo, girasol y chips de choco

1. Procesar el maní hasta formar una pasta o mantequillla. En un bowl colocar el agua con las semillas de chia y dejar reposar 10 minutos. Agregar en el bowl la mantequilla de maní. Endulzar.

2. Añadir a la preparación anterior la avena y las semillas/ frutos secos o deshidratados a elección; yo puse semillas de girasol, sesamo, chips de chocolate y pasas de uva. Poner la preparacion en una budinera forrada con papel film. Llevar al frizzer por 30 minutos. 
3. Cortar las barritas y disponerlas en una placa para horno aceitadas. Hornear 15 minutos en horno precalentado a 180°. Dejar enfriar antes de sacarlas de la placa, de lo contrario se romperían!! By @nutri.recipes
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1,201 21 23 hours ago

Pulsa el ❤️ y guarda este post👆🏼
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👀 QUE MIRAR EN LAS TABLAS NUTRICIONALES👀 por @bejaranofit
-
😍Las etiquetas de los productos están llenas de palabras “atractivas” para hacerte creer que estas comprando un “buen” producto. Pero lastimosamente no siempre es así
-
🤯Las etiquetas o nombres es en lo que menos debes guiarte, lo importante de un producto esta en su La tabla nutricional y la lista de Ingredientes. Pero ¿qué debes mirar en estos?
-
📊La tabla nutricional te da toda la información para saber si un producto te va a llevar a cumplir tus requerimientos de calorías y macros al final del día
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⚖️Para esto debes fijarte primero en el TAMAÑO de PORCION y NUMERO de PORCIONES que trae el envase/paquete; ya que en muchas ocasiones las empresas juegan con tu percepción, al decir que tiene 50 calorías, pero cuando miras la tabla nutricional te das cuenta que en un paquete venían 3 porciones, entonces no consumiste esas atractivas “50cal” sino en verdad consumiste 150cal (50cal*3porciones)
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🧐También debes revisar que este bien hecha la tabla, ya que puede tener errores (mas cuando son atrayentes los valores reportados)
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🤓Unas simples operaciones te ayudaran a verificar que esta bien: 1) que ninguna cantidad en “g” sea mayor a la cantidad de calorías, 2) que la suma de los “g” de grasa+carbo+prote sea menor siempre al tamaño de porción y 3) que la suma-producto de prote*4+carbo*4+grasa*9 sea igual o muy cercano a las calorías totales
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😳Recuerda que lo que te importarán son los “g” no los “%”; debido a que estos últimos están basados en una dieta “promedio”, y cada quien tiene unos requerimientos diferentes, por lo que debes conocer los tuyos -
📝Y no te quedes solo con la tabla, mira la lista de ingredientes buscando que los primeros listados sean productos de calidad
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🍼Revisa esto siempre con cualquier producto e incluso suplemento que compres -
¡Menciona alguien que necesita entender las etiquetas! 😅
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👀 QUE MIRAR EN LAS TABLAS NUTRICIONALES👀 por @bejaranofit
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😍Las etiquetas de los productos están llenas de palabras “atractivas” para hacerte creer que estas comprando un “buen” producto. Pero lastimosamente no siempre es así
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🤯Las etiquetas o nombres es en lo que menos debes guiarte, lo importante de un producto esta en su La tabla nutricional y la lista de Ingredientes. Pero ¿qué debes mirar en estos?
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📊La tabla nutricional te da toda la información para saber si un producto te va a llevar a cumplir tus requerimientos de calorías y macros al final del día
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⚖️Para esto debes fijarte primero en el TAMAÑO de PORCION y NUMERO de PORCIONES que trae el envase/paquete; ya que en muchas ocasiones las empresas juegan con tu percepción, al decir que tiene 50 calorías, pero cuando miras la tabla nutricional te das cuenta que en un paquete venían 3 porciones, entonces no consumiste esas atractivas “50cal” sino en verdad consumiste 150cal (50cal*3porciones)
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🧐También debes revisar que este bien hecha la tabla, ya que puede tener errores (mas cuando son atrayentes los valores reportados)
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🤓Unas simples operaciones te ayudaran a verificar que esta bien: 1) que ninguna cantidad en “g” sea mayor a la cantidad de calorías, 2) que la suma de los “g” de grasa+carbo+prote sea menor siempre al tamaño de porción y 3) que la suma-producto de prote*4+carbo*4+grasa*9 sea igual o muy cercano a las calorías totales
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😳Recuerda que lo que te importarán son los “g” no los “%”; debido a que estos últimos están basados en una dieta “promedio”, y cada quien tiene unos requerimientos diferentes, por lo que debes conocer los tuyos -
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1,690 12 18 hours ago

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29,051 256 19 January, 2020

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4,034 31 14 hours ago