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legday - 16.2m posts

    Out of all lifts, flat & incline bench press are by far my weak point! I’ve been doubling & even tripling down on them each week to make improvements! Today my work has paid off & I was able to hit 6 clean reps of 225 pounds on the incline🦍 I’m working 🏋🏽‍♂️

    Out of all lifts, flat & incline bench press are by far my weak point! I’ve been doubling & even tripling down on them each week to make improvements! Today my work has paid off & I was able to hit 6 clean reps of 225 pounds on the incline🦍 I’m working 🏋🏽‍♂️

    2 1 58 seconds ago
    BACK WORKOUT UNDERWAY!!! click it, save it, do it, tell me about it. 🤪 all my sets were heavy AF. Gotta work for those last few reps on each set.

    BACK WORKOUT UNDERWAY!!! click it, save it, do it, tell me about it. 🤪 all my sets were heavy AF. Gotta work for those last few reps on each set.

    2 1 1 minute ago
    Madeline Moves Lower body ✅
Broke in my new shoes ✅
Worked 8-5 ✅
1st PTA Meeting ✅
___________
It was an awesome, productive Monday, but I'm exhausted. Stupid sinuses/allergies are acting up. Ready to put the kids to bed and veg out on some Bravo TV. 📺😴🛋 ___________
Hope everyone else had a great start to the week! I’m ready to kick some butt in the gym and excited to have my friend @a.schotte helping keep me accountable on the nutrition front this week. 💪🏻💪🏻💪🏻
I travel to Dallas on Thursday and Friday for work and then to KC for a bachelorette party (my 1st ever--at least that I remember 🤣). I do not want to travel feeling fluffy, or I'll just get more off track. 🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
So...here are my goals for M-W:
No booze (unless my Instagramless husband asks me to have a drink with him---fyi it's always the other way around 😜), 100 oz of water (I've been drinking like maybe 40 oz lately 😣), and 1800 Cal's or less (who even really knows what I ate/drank this weekend 😅😅😅 not me! I didn't track a bite.).
_____________
Day 1 goals achieved. 🙌🏼
Got goals for the week?!! .
.
.
.
.
#madelinemoves #workingmom #momfitnessjourney #momgains #strongmom #bbgmomsover30 #momsover30 #mondayworkout #legday #lowerbody #tightertogether #quads #mommuscles

    Madeline Moves Lower body ✅
    Broke in my new shoes ✅
    Worked 8-5 ✅
    1st PTA Meeting ✅
    ___________
    It was an awesome, productive Monday, but I'm exhausted. Stupid sinuses/allergies are acting up. Ready to put the kids to bed and veg out on some Bravo TV. 📺😴🛋 ___________
    Hope everyone else had a great start to the week! I’m ready to kick some butt in the gym and excited to have my friend @a.schotte helping keep me accountable on the nutrition front this week. 💪🏻💪🏻💪🏻
    I travel to Dallas on Thursday and Friday for work and then to KC for a bachelorette party (my 1st ever--at least that I remember 🤣). I do not want to travel feeling fluffy, or I'll just get more off track. 🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
    So...here are my goals for M-W:
    No booze (unless my Instagramless husband asks me to have a drink with him---fyi it's always the other way around 😜), 100 oz of water (I've been drinking like maybe 40 oz lately 😣), and 1800 Cal's or less (who even really knows what I ate/drank this weekend 😅😅😅 not me! I didn't track a bite.).
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    Day 1 goals achieved. 🙌🏼
    Got goals for the week?!! .
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    #madelinemoves #workingmom #momfitnessjourney #momgains #strongmom #bbgmomsover30 #momsover30 #mondayworkout #legday #lowerbody #tightertogether #quads #mommuscles

    0 1 1 minute ago
    Wanted to show off my favorite pair of leggings for my workout today 🖤 they’re from @tilyoucollapse 💓 (use code EMM10 for a discount) 🤙🏽 tag your workout partner and give these stretches and workouts a try (hopefully I’ll get my middle split soon) 🖤🤙🏽

    Wanted to show off my favorite pair of leggings for my workout today 🖤 they’re from @tilyoucollapse 💓 (use code EMM10 for a discount) 🤙🏽 tag your workout partner and give these stretches and workouts a try (hopefully I’ll get my middle split soon) 🖤🤙🏽

    61 1 2 minutes ago
    Os piores são os melhores 🔥💪👊
.
.
. ✍️O agachamento búlgaro é um excelente exercício para trabalhar glúteos e posterior de coxa.

Estudos recentes (2017) analisou isso, e os resultados mostraram que  GLÚTEO e POSTERIOR tiveram ativação  de 65,6 e 40,1% nesse exercício. .
.
.
👉Umas das vantagens desse exercício unilateral é a possibilidade de trabalhar 
com carga  menor, sobrecarregando  menos a coluna. .
.
👉Outa vantagem é possibilidade de variações : - ele pode ser feito sem  peso,com barra, halteres laterais e anilha na frente.
.
E não para por aí..
👉O búlgaro também  melhora a mobilidade e a  flexibilidade.
.
.
Só tem benefícios.
.
.
.
📌Comece  o exercício de preferência  pela perna mais fraca(geralmente a esquerda). .
.
📌Não coloque muito peso,o exercício já é difícil por si só. .
.
📌Capriche na cadência, desça e suba devagar.
.
.

Você faz o agachamento búlgaro? 👇
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.

Cansou de ficar meses com o mesmo treino e não ver resultados? 
Que tal deixar eu planejar seu treino ?
.
.
Me chame no Direct.
.
.
.

Bons treinos
.

#legday #hipertrofiando #posteriordecoxa #exercicios #gluteos ### #musculação #crossfit #treino #dieta #gym #weightlifting #posterior #pernas #academia 🇧🇷

    Os piores são os melhores 🔥💪👊
    .
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    . ✍️O agachamento búlgaro é um excelente exercício para trabalhar glúteos e posterior de coxa.

    Estudos recentes (2017) analisou isso, e os resultados mostraram que GLÚTEO e POSTERIOR tiveram ativação de 65,6 e 40,1% nesse exercício. .
    .
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    👉Umas das vantagens desse exercício unilateral é a possibilidade de trabalhar
    com carga menor, sobrecarregando menos a coluna. .
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    👉Outa vantagem é possibilidade de variações : - ele pode ser feito sem peso,com barra, halteres laterais e anilha na frente.
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    E não para por aí..
    👉O búlgaro também melhora a mobilidade e a flexibilidade.
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    Só tem benefícios.
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    📌Comece o exercício de preferência pela perna mais fraca(geralmente a esquerda). .
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    📌Não coloque muito peso,o exercício já é difícil por si só. .
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    📌Capriche na cadência, desça e suba devagar.
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    Você faz o agachamento búlgaro? 👇
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    Cansou de ficar meses com o mesmo treino e não ver resultados?
    Que tal deixar eu planejar seu treino ?
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    Me chame no Direct.
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    Bons treinos
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    #legday #hipertrofiando #posteriordecoxa #exercicios #gluteos ### #musculação #crossfit #treino #dieta #gym #weightlifting #posterior #pernas #academia 🇧🇷

    3 1 2 minutes ago
    My legs on the first set: “if he dies, he dies.”
——————-
When the squat rack is taken, I get the party started with leg press, and everyone knows it’s not a party until almost 800 pounds crushes your torso. I may need to hang out in other circles.
#almostlegdayfail #legday #legdayworkout #legpress

    My legs on the first set: “if he dies, he dies.”
    ——————-
    When the squat rack is taken, I get the party started with leg press, and everyone knows it’s not a party until almost 800 pounds crushes your torso. I may need to hang out in other circles.
    #almostlegdayfail #legday #legdayworkout #legpress

    4 1 2 minutes ago
    Great 👍 sessions today @mineolafbbc! Look at those SMILES 😁. Welcome Eva, Pete and our new VIP Cindy 👏👊💪

    Great 👍 sessions today @mineolafbbc ! Look at those SMILES 😁. Welcome Eva, Pete and our new VIP Cindy 👏👊💪

    1 1 2 minutes ago
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My favorite time of the year, we are officially switching gears  with all of our Athletes, preparing them to be the BEST in their sport ⚾️ This kid right here Definitely made the cut💪💪💪 Watch him work work 🏋️‍♂️ •
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#legday
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🎥 Check our IG STORY☝️ or #youtube link in my bio to see full WOD #workoutoftheday
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#fitnessmotivation #gymmotivation #baseball #littleleagueworldseries #espn ✅ Save 25% Off your entire order of $40.
👉🏾PROMOCODE: WARRIORZNATION



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    2 0 3 minutes ago
    Sometimes you just gotta do what you hate to get what you need...... #frontsquats #legday

    Sometimes you just gotta do what you hate to get what you need...... #frontsquats #legday

    1 0 4 minutes ago
    Another from yesterday. 👀Already another two pounds down since I got back from vacay and couldn't lift for a week!

    Another from yesterday. 👀Already another two pounds down since I got back from vacay and couldn't lift for a week!

    10 1 4 minutes ago
    #fakifitness #Fakitraining #PareDeSufrirFitness #gluteodeprimido #legday #treinodepernas #AgachamentoLivre #sentadilla #squat #legpress #stiff #Deadlift #gluteo #droppelvico #elevacionpelvica Reposted from @pedrolanza.personal  ㅤ
👀Quem me acompanha ja deve ter percebido que realizo meus treinos de perna descalço.

Certamente é uma cena que pode gerar dúvida ou estranheza para quem observa. Mas o que de fato muda na mecânica do movimento quando eu altero o tipo de calçado?

Sinclair e colaborares (2014) 📝📊analisaram as alterações biomecânicas no agachamento livre comparando calçados de corrida, calçados específicos para levantamento de peso e pés descalços.
ㅤ
Dos músculos avaliados, somente o reto femoral demonstrou aumento significativo para quem usou calçado de corrida.
ㅤ
Já a análise cinemática mostrou que agachar com calçado de corrida aumentou a profundidade do agachamento e pico de flexão do joelho.
ㅤ
Outro dado importante é que houve preferência dos voluntários por realizar o exercício de forma descalça.
ㅤ
Resumo da Ópera: algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis ou estáveis realizando o movimento sem calçado, contudo a menor flexão de joelhos pode ser interessante para quem deseja reduzir o torque articular.
ㅤ
Pessoalmente faço esta opção por me sentir mais confortável, principalmente quando comparo com calçados já um pouco deformados pelo uso. -

    #fakifitness #Fakitraining #PareDeSufrirFitness #gluteodeprimido #legday #treinodepernas #AgachamentoLivre #sentadilla #squat #legpress #stiff #Deadlift #gluteo #droppelvico #elevacionpelvica Reposted from @pedrolanza.personal
    👀Quem me acompanha ja deve ter percebido que realizo meus treinos de perna descalço.

    Certamente é uma cena que pode gerar dúvida ou estranheza para quem observa. Mas o que de fato muda na mecânica do movimento quando eu altero o tipo de calçado?

    Sinclair e colaborares (2014) 📝📊analisaram as alterações biomecânicas no agachamento livre comparando calçados de corrida, calçados específicos para levantamento de peso e pés descalços.

    Dos músculos avaliados, somente o reto femoral demonstrou aumento significativo para quem usou calçado de corrida.

    Já a análise cinemática mostrou que agachar com calçado de corrida aumentou a profundidade do agachamento e pico de flexão do joelho.

    Outro dado importante é que houve preferência dos voluntários por realizar o exercício de forma descalça.

    Resumo da Ópera: algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis ou estáveis realizando o movimento sem calçado, contudo a menor flexão de joelhos pode ser interessante para quem deseja reduzir o torque articular.

    Pessoalmente faço esta opção por me sentir mais confortável, principalmente quando comparo com calçados já um pouco deformados pelo uso. -

    0 2 4 minutes ago

Top #legday posts

    No Foco 💪🏻
(bem magrelinha) 😂

#legday

    No Foco 💪🏻
    (bem magrelinha) 😂

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    242 8 2 hours ago