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@lorenzo.pansini Profile picture

@lorenzo.pansini

Didattica delle #trazioniorizzontali per prevenzione e #muscolazione
-
L'esecuzione corretta delle trazioni orizzontali ( #rematori) dal punto di vista didattico è argomento poco approfondito, in parte perché non si tratta di gesti da gara o codificati. Ma tra gli esperti di #strengthandconditioning questi dettagli sono più noti.
-
Su #BodyCompAcademy si analizzano quindi i motivi anatomici per cui le trazioni orizzontali eseguite con una certa meccanica sono più vantaggiose per la #salutearticolare oltre che muscolare.
-
Partendo da una prospettiva più didattica si passa poi alle sezioni sulla muscolazione, e quindi sulle implicazioni per l' #ipertrofiamuscolare. Si crede che certe esecuzioni siano più vantaggiose per stimolare determinati #muscoli, ma nell'articolo si entra più nel dettaglio, estrapolando delle conclusioni non così scontate basate sull'evidenza. Link in bio:

Didattica delle #trazioniorizzontali per prevenzione e #muscolazione
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L'esecuzione corretta delle trazioni orizzontali (#rematori) dal punto di vista didattico è argomento poco approfondito, in parte perché non si tratta di gesti da gara o codificati. Ma tra gli esperti di #strengthandconditioning questi dettagli sono più noti.
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Su #BodyCompAcademy si analizzano quindi i motivi anatomici per cui le trazioni orizzontali eseguite con una certa meccanica sono più vantaggiose per la #salutearticolare oltre che muscolare.
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Partendo da una prospettiva più didattica si passa poi alle sezioni sulla muscolazione, e quindi sulle implicazioni per l'#ipertrofiamuscolare. Si crede che certe esecuzioni siano più vantaggiose per stimolare determinati #muscoli, ma nell'articolo si entra più nel dettaglio, estrapolando delle conclusioni non così scontate basate sull'evidenza. Link in bio:
25 1 27 September, 2019
@raffaellitrained Profile picture

@raffaellitrained

Carpegna

#trx
▪️
Cos’è il TRX?
È un #attrezzo di allenamento versatile utilizzato dai Marines Americani, dal #peso di soli 800 grammi.
▪️
L’allenamento con il TRX è senza sovraccarichi, ma bensì sfrutta il peso del #corpo e la #forza di gravità.
Per allenarsi con il TRX occorre fissare il moschettone e i due tiranti a un punto fisso, che può essere un gancio su una parete o al soffitto, una #barra vincolata al muro oppure in alcuni #modelli anche lo stipite della porta.
▪️
Fissato il punto si possono impugnare i manubri per eseguire esercizi con le braccia, per esempio piegamenti, tirate come i #rematori, croci, #dip come alle parallele ma anche #squat o #affondi a una gamba; oppure si possono fissare i piedi nelle maniglie ed eseguire esercizi come i #piegamenti sulle braccia, gli #addominali e i #dorsali e altre variazioni sia #isometriche che #dinamiche.
▪️
▶️ VARIARE L’ ANGOLO
Più l’angolo formato dal corpo con i #tiranti ha un grado basso e più difficile e faticoso è l’esercizio.
▪️
▶️ VARIARE L’ INSTABILITÀ
Conseguenza del punto sopra, più si aumenta l’instabilità e più l’esercizio diventa faticoso e #allenante.
▪️
▶️CAMBIARE LA DISTANZA DELLE MANIGLIE DAL PROPRIO CORPO
Allo stesso modo più le maniglie sono vicino al corpo e lontane dal #punto di fissaggio e più
l’esercizio diventa faticoso e allenante; viceversa per il contrario.
▪️
Un pratico ed #economico attrezzo che combinato alle nostre #programmazioni personalizzate rende il vostro
#allenamento divertente ma allo stesso tempo allenante, portando #risultati straordinari.
Potete attaccarlo in qualsiasi parte: in #casa, al #parco, in #hotel, in #garage, ecc.
Quello che dovrete fare sarà aprire la vostra programmazione, ricevuta direttamente sul vostro smartphone, e seguire le istruzioni del #coach.
▪️
#dovevuoiquandovuoicomevuoi #teamrt

#trx
▪️
Cos’è il TRX?
È un #attrezzo di allenamento versatile utilizzato dai Marines Americani, dal #peso di soli 800 grammi.
▪️
L’allenamento con il TRX è senza sovraccarichi, ma bensì sfrutta il peso del #corpo e la #forza di gravità.
Per allenarsi con il TRX occorre fissare il moschettone e i due tiranti a un punto fisso, che può essere un gancio su una parete o al soffitto, una #barra vincolata al muro oppure in alcuni #modelli anche lo stipite della porta.
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Fissato il punto si possono impugnare i manubri per eseguire esercizi con le braccia, per esempio piegamenti, tirate come i #rematori, croci, #dip come alle parallele ma anche #squat o #affondi a una gamba; oppure si possono fissare i piedi nelle maniglie ed eseguire esercizi come i #piegamenti sulle braccia, gli #addominali e i #dorsali e altre variazioni sia #isometriche che #dinamiche.
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▶️ VARIARE L’ ANGOLO
Più l’angolo formato dal corpo con i #tiranti ha un grado basso e più difficile e faticoso è l’esercizio.
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▶️ VARIARE L’ INSTABILITÀ 
Conseguenza del punto sopra, più si aumenta l’instabilità e più l’esercizio diventa faticoso e #allenante.
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▶️CAMBIARE LA DISTANZA DELLE MANIGLIE DAL PROPRIO CORPO
Allo stesso modo più le maniglie sono vicino al corpo e lontane dal #punto di fissaggio e più
l’esercizio diventa faticoso e allenante; viceversa per il contrario.
▪️
Un pratico ed #economico attrezzo che combinato alle nostre #programmazioni personalizzate rende il vostro
#allenamento divertente ma allo stesso tempo allenante, portando #risultati straordinari.
Potete attaccarlo in qualsiasi parte: in #casa, al #parco, in #hotel, in #garage, ecc.
Quello che dovrete fare sarà aprire la vostra programmazione, ricevuta direttamente sul vostro smartphone, e seguire le istruzioni del #coach.
▪️
#dovevuoiquandovuoicomevuoi #teamrt
31 0 18 September, 2019
@alberto_camplese Profile picture

@alberto_camplese

La canzone diceva "...finché la barca va,lasciala andare...",ma qui non è così. Qui la barca la devi far andare,qui è questione di forza,resistenza e carattere come in tutte le gare...Abruzzo forte e gentile,Regata storica dei Rematori,Villa Rosa. #regatastorica #rematori #villarosa #abruzzo #abruzzonia #abruzzo_in_foto #super_abruzzo_channel

La canzone diceva "...finché la barca va,lasciala andare...",ma qui non è così. Qui la barca la devi far andare,qui è questione di forza,resistenza e carattere come in tutte le gare...Abruzzo forte e gentile,Regata storica dei Rematori,Villa Rosa. #regatastorica#rematori#villarosa#abruzzo#abruzzonia#abruzzo_in_foto#super_abruzzo_channel
19 0 10 September, 2019
@stefanomarigliani Profile picture

@stefanomarigliani

Lago di Vico

👏🚣‍♂️ Lo spazio dell'ultima remata è quel momento in cui ti rendi conto di aver vinto il VI° Palio di Vico!
📷 #StefanoMariglianiPhotography ©
Un arrivo al cardiopalma in un lago in burrasca con tre contrade appaiate fino alle boe che delimitano l'arrivo! Contrada Acqua Forte vincitrice per il secondo anno consecutivo del Palio di Vico, seconda di pochissimo la Nobile Contrada Abboccatore, terza la Contrada La Valle!
Complimenti a tutti gli equipaggi delle nove contrade che hanno portato a termine una grande impresa di sport e coraggio, dove l'avversario numero dieci è stato il meteo!

👏🚣‍♂️ Lo spazio dell'ultima remata è quel momento in cui ti rendi conto di aver vinto il VI° Palio di Vico!
📷 #StefanoMariglianiPhotography ©
Un arrivo al cardiopalma in un lago in burrasca con tre contrade appaiate fino alle boe che delimitano l'arrivo! Contrada Acqua Forte vincitrice per il secondo anno consecutivo del Palio di Vico, seconda di pochissimo la Nobile Contrada Abboccatore, terza la Contrada La Valle!
Complimenti a tutti gli equipaggi delle nove contrade che hanno portato a termine una grande impresa di sport e coraggio, dove l'avversario numero dieci è stato il meteo!
125 1 30 July, 2019
@stefanomarigliani Profile picture

@stefanomarigliani

Ristorante L'Ultima Spiaggia Lago di Vico

⚠️ Oggi, non un pomeriggio qualunque a Lago di Vico!
📷 #StefanoMariglianiPhotography ©
🚣‍♂️ Ore 17:30 appuntamento con il @paliodivico - Ronciglione ai piedi del Monte Fogliano, nei pressi della Loc. 'Ultima Spiaggia' per la mossa della sesta battaglia di Vico! 2460 metri da percorrere in acqua a colpi di remi! Chi vincerà?!? 🤔 In bocca al lupo ad equipaggi e contradaioli di tutte e nove le Contrade! 'Torna Vico a reclamar battaglia!'

⚠️ Oggi, non un pomeriggio qualunque a Lago di Vico!
📷 #StefanoMariglianiPhotography ©
🚣‍♂️ Ore 17:30 appuntamento con il @paliodivico - Ronciglione ai piedi del Monte Fogliano, nei pressi della Loc. 'Ultima Spiaggia' per la mossa della sesta battaglia di Vico! 2460 metri da percorrere in acqua a colpi di remi! Chi vincerà?!? 🤔 In bocca al lupo ad equipaggi e contradaioli di tutte e nove le Contrade! 'Torna Vico a reclamar battaglia!'
115 1 28 July, 2019
Quando una passione ti attraversa il cuore
#martinsicuro#arm#rematori#intalove#imstasummer#gare#night#mare#sea#sunset
31 0 16 July, 2019
@hyper.frank Profile picture

@hyper.frank

#mare #rematori #portualiscalmanati#sardegna #sardinia #olbia #terranova #sport #friends #notturna il mare e la compagnia giusta di una squadra meravigliosa😎😎😎😎🍻🍻🍻🍻❤️

#mare#rematori#portualiscalmanati❤#sardegna#sardinia#olbia#terranova#sport#friends#notturna il mare e la compagnia giusta di una squadra meravigliosa😎😎😎😎🍻🍻🍻🍻❤️
29 1 6 hours ago
@nauticareport Profile picture

@nauticareport

La Trireme. La #trireme era un tipo di #navedaguerra che utilizzava come #propulsione, oltre alla #vela, #trefile di #rematori disposti sulle #duefiancate dello #scafo. #naviantiche Vai su @nauticareport

La Trireme. La #trireme era un tipo di #navedaguerra che utilizzava come #propulsione, oltre alla #vela, #trefile di #rematori disposti sulle #duefiancate dello #scafo. #naviantiche Vai su @nauticareport
15 0 10 July, 2019
@simonecausevic_pt Profile picture

@simonecausevic_pt

Verona, Italy

NON VIVERE NEL PASSATO, MA NON DIMENTICARLO COME NULLA FOSSE SUCCESSO🙏🏻.
Quando giravo con una felpa o con un maglia extralarge perché non volevo far vedere com’ ero, quando prendevo insulti a gratis solamente perché la mia forma fisica non era negli standard, quando passavo i giorni chiuso in casa perché non volevo farmi vedere, quando rifiutavo di andare in piscina con gli amici perché sapevo già che venivo messo in disparte. RICORDO QUEI GIORNI COME FOSSE IERI😢. Ho deciso di iniziare questo percorso da solo, giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno.
Ho avuto giorni molto pesanti, ho avuto voglia di mollare tutto; MA LA MIA VOGLIA DI MIGLIORARE HA SEMPRE VINTO.
-
-
#motivazione #focus #dreams #me #mensphysique #posing #fitnessitalia #fitnessmodel #fititalia #scpt #team #bodytransformation #bodybuilding #sport #athletics #stacchi #photography #verona #italia #personaltrainer #rematori #trazioni #summer #2019

NON VIVERE NEL PASSATO, MA NON DIMENTICARLO COME NULLA FOSSE SUCCESSO🙏🏻.
Quando giravo con una felpa o con un maglia extralarge perché non volevo far vedere com’ ero, quando prendevo insulti a gratis solamente perché la mia forma fisica non era negli standard, quando passavo i giorni chiuso in casa perché non volevo farmi vedere, quando rifiutavo di andare in piscina con gli amici perché sapevo già che venivo messo in disparte. RICORDO QUEI GIORNI COME FOSSE IERI😢. Ho deciso di iniziare questo percorso da solo, giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno.
Ho avuto giorni molto pesanti, ho avuto voglia di mollare tutto; MA LA MIA VOGLIA DI MIGLIORARE HA SEMPRE VINTO.
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#motivazione #focus #dreams #me #mensphysique #posing #fitnessitalia #fitnessmodel #fititalia #scpt #team #bodytransformation #bodybuilding #sport #athletics #stacchi #photography #verona #italia #personaltrainer #rematori #trazioni #summer #2019
111 7 4 July, 2019
@project_invictus Profile picture

@project_invictus

Trazioni: presa supina o prona? 😆
.
Visto la motivata perplessità vista nel precedente post sulle trazioni; abbiamo così messo insieme la forza e la sicurezza articolare 😀
.
E voi, come le fate le trazioni? qualcuno di voi invece le sta imparando? .
Fantastico, avete visto che lunedì uscirà 300 invictus? se non sapete cosa sia allora andate a guardare nelle storie in evidenza. #projectinvictus
.
Avete già taggato l'amico/a che ancora non riesce a far le trazioni? daje 😂
.
#trazioni #allenamento #calisthenics #palestra #strong #cardio #corpolibero #rematori #forza #allenamentofunzionale #schiena #crossfit #trazioniallasbarra #salutebenessere

Trazioni: presa supina o prona? 😆
.
Visto la motivata perplessità vista nel precedente post sulle trazioni; abbiamo così messo insieme la forza e la sicurezza articolare 😀
.
E voi, come le fate le trazioni? qualcuno di voi invece le sta imparando? .
Fantastico, avete visto che lunedì uscirà 300 invictus? se non sapete cosa sia allora andate a guardare nelle storie in evidenza. #projectinvictus
.
Avete già taggato l'amico/a che ancora non riesce a far le trazioni? daje 😂
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#trazioni #allenamento #calisthenics #palestra #strong #cardio #corpolibero #rematori #forza #allenamentofunzionale #schiena #crossfit #trazioniallasbarra #salutebenessere
1,310 31 28 June, 2019
@fed_paso Profile picture

@fed_paso

Saline di Cervia

Scappatella gruppo ‼️Qualità‼️ primi classificati #scars #rematori #professionismo #bruttiponti

Scappatella gruppo ‼️Qualità‼️ primi classificati #scars #rematori #professionismo #bruttiponti
61 1 19 June, 2019
@hyper.frank Profile picture

@hyper.frank

#ichnusa #postallenamento #caldo #sclero #summer2019 #portualiscalmanati#rematori #sardinia #sardegna #paradise quando hai la compagnia giusta, birra fresca, ombra di un albero e vista mare tutto passa tra risate e cazzate😎🍻

#ichnusa#postallenamento#caldo#sclero#summer2019#portualiscalmanati❤#rematori#sardinia#sardegna#paradise quando hai la compagnia giusta, birra fresca, ombra di un albero e vista mare  tutto passa tra risate e cazzate😎🍻
38 0 15 June, 2019
#allenamento#rematori#portualiscalmanati❤#leganavaleolbia#olbia#sardegna#sardinia 🌊🌊🌞🚣‍♂️🚣‍♂️
28 0 11 June, 2019
@m.danfa_93 Profile picture

@m.danfa_93

Taranto, Italy

Lo sforzo di squadra – il flusso perfettamente sincronizzato di muscoli, remi, barca e acqua; la singola, completa, consolidata e meravigliosa sinfonia di un equipaggio in movimento – è l’unica cosa che conta.
(Daniel James Brown)
#action #active #row #rowing #rematori #crowd #fans #field #fit #teamates #fun #force #game #senegalese #motivation #boat #blu #kick #pass #sportsea #player #playing #sport #sports #TagsForLikes #throw #win #winning #african #blackpower

Lo sforzo di squadra – il flusso perfettamente sincronizzato di muscoli, remi, barca e acqua; la singola, completa, consolidata e meravigliosa sinfonia di un equipaggio in movimento – è l’unica cosa che conta.
(Daniel James Brown)
#action #active #row #rowing #rematori #crowd #fans #field #fit #teamates #fun #force #game #senegalese #motivation #boat #blu #kick #pass #sportsea #player #playing #sport #sports #TagsForLikes #throw #win #winning #african #blackpower
115 2 10 May, 2019
@diegoappoloni Profile picture

@diegoappoloni

Palestra "4 You" - Bussolengo

Tre esercizi di mantenimento della forza specifica per la disciplina del dragonboat; il movimento completo di presa sull'acqua, la tenuta del dorsale e la percezione della sua contrazione eccentrica, un plank per l'attivazione del core e dei deltoidi che svolgono un lavoro fondamentale in questa specialità 💪 #dragonboat #dragonboating #strengthandconditioning #power #bodycontrol #corestabilitytraining #canoa #rematori #personaltrainerverona #fitness

Tre esercizi di mantenimento della forza specifica per la disciplina del dragonboat; il movimento completo di presa sull'acqua, la tenuta del dorsale e la percezione della sua contrazione eccentrica, un plank per l'attivazione del core e dei deltoidi che svolgono un lavoro fondamentale in questa specialità 💪 #dragonboat #dragonboating #strengthandconditioning #power #bodycontrol #corestabilitytraining #canoa #rematori #personaltrainerverona #fitness
45 4 10 May, 2019
@piumen_personal_trainer Profile picture

@piumen_personal_trainer

Nichelino

QUESTO É UN ESEMPIO DI CIRCUITO FUNZIONALE DENOMINATO ANCHE (BASTARD)! L ALLENAMENTO A CIRCUITO É UN OTTIMO METODO PER DIMAGRIRE E TONIFICARE TUTTO IL FISICO. PER ESSERE EFFICACI I CIRCUITI DEVONO ESSERE BEN IMPOSTATI E POSSIBILMENTE EFFETTUATI SENZA RECUPERO TRA UN ESERCIZIO E L ALTRO O QUANTO MENO CON PICCOLI RECUPERI (FLASH) CALCOLATI DA UN PERSONAL TRAINER IN UN DETERMINATO LAVORO GLOBALE PERSONALIZZATO PER OGNI SINGOLA PERSONA! 💪🏻 #fisicifotonici #addominaliscolpiti #addominali #squat #rematori #crunchfitness #affondi #trx #trxworkout #trxtraining #trxtrainer #saltodellacorda #burpees #burpeeschallenge #gym #gymnastics #gymmotivation #gymgirl #gymlife #malatidipalestra #malatidipalestraofficial #vitamincenter #powergirl 💪🏻

QUESTO É UN ESEMPIO DI CIRCUITO FUNZIONALE DENOMINATO ANCHE (BASTARD)! L ALLENAMENTO A CIRCUITO É UN OTTIMO METODO PER DIMAGRIRE E TONIFICARE TUTTO IL FISICO. PER ESSERE EFFICACI I CIRCUITI DEVONO ESSERE BEN IMPOSTATI E POSSIBILMENTE EFFETTUATI SENZA RECUPERO TRA UN ESERCIZIO E L ALTRO O QUANTO MENO CON PICCOLI RECUPERI (FLASH) CALCOLATI DA UN PERSONAL TRAINER IN UN DETERMINATO LAVORO GLOBALE PERSONALIZZATO PER OGNI SINGOLA PERSONA! 💪🏻 #fisicifotonici #addominaliscolpiti #addominali #squat #rematori #crunchfitness #affondi #trx #trxworkout #trxtraining #trxtrainer #saltodellacorda #burpees #burpeeschallenge #gym #gymnastics #gymmotivation #gymgirl #gymlife #malatidipalestra #malatidipalestraofficial #vitamincenter #powergirl 💪🏻
23 1 4 May, 2019
@palestra_bodycenter Profile picture

@palestra_bodycenter

Valutazione Posturale: la base da cui partire per una scheda di allenamento mirata e adeguata alle proprie esigenze specifiche.
Grazie a Paolo, a Giulia e ai ragazzi del Centro Rematori di Passignano 💪
#posturale #valutazione #allenamento #gymlife #bodycenter #passignano #fitnesswomen #fitnessmen #rematori #strong #healty

Valutazione Posturale: la base da cui partire per una scheda di allenamento mirata e adeguata alle proprie esigenze specifiche.
Grazie a Paolo, a Giulia e ai ragazzi del Centro Rematori di Passignano 💪
#posturale #valutazione #allenamento #gymlife #bodycenter #passignano #fitnesswomen #fitnessmen #rematori #strong #healty
113 0 2 April, 2019
@palestra_bodycenter Profile picture

@palestra_bodycenter

Palestra Bodycenter Passignano ASD

Valutazione Posturale: la base da cui partire per una scheda di allenamento mirata e adeguata alle proprie esigenze specifiche.
Grazie a Paolo, a Giulia e ai ragazzi del Centro Rematori di Passignano 💪
#posturale #valutazione #allenamento #gymlife #bodycenter #passignano #fitnesswomen #fitnessmen #rematori #strong #healty

Valutazione Posturale: la base da cui partire per una scheda di allenamento mirata e adeguata alle proprie esigenze specifiche.
Grazie a Paolo, a Giulia e ai ragazzi del Centro Rematori di Passignano 💪
#posturale #valutazione #allenamento #gymlife #bodycenter #passignano #fitnesswomen #fitnessmen #rematori #strong #healty
155 3 2 April, 2019

Top #rematori posts

@mlaudo Profile picture

@mlaudo

Giglio Porto, Toscana, Italy

La #festa. #Antica. #Oggi (Il #palio dell' #isoladelGiglio l'ha vinto il #rione #Saraceno. E si festeggiano i #rematori con un #tuffo nel #porto!)

La #festa. #Antica. #Oggi (Il #palio dell'#isoladelGiglio l'ha vinto il #rione #Saraceno. E si festeggiano i #rematori con un #tuffo nel #porto!)
164 8 10 August, 2016
@rfabian90 Profile picture

@rfabian90

Villanders

A good start into the day has to begin with good and healthy breakfast!😋 #bikermuesli #iltuomuesli danke @fillchristian #highprotein #healthyfood #goodbreakfast #cycling #cyclinglife #instabike

A good start into the day has to begin with good and healthy breakfast!😋 #bikermuesli #iltuomuesli danke @fillchristian #highprotein #healthyfood #goodbreakfast #cycling #cyclinglife #instabike
141 4 28 June, 2018
@libri.distillati Profile picture

@libri.distillati

Castelfiorentino

Nel sondaggio di ieri ha vinto galeotto. A questa etimologia si affianca la tradizione dantesca, dal V canto dell'Inferno, dove “galeotto” viene usato riprendendo Galeot, il personaggio del ciclo arturiano che coprì l'amore nascente tra Lancillotto e Ginevra.

Galeotto: da “galea”, grande nave a remi, in cui erano condannati ai lavori forzati come rematori alcuni fuorilegge. Dal carcerato rematore, la parola si è poi estesa a tutti i tipi di carcerati.

#libridistillati #parole_distillate #etimologia #storiadellalinguaitaliana #storiadellalingua #parole #lessico #unaparolaalgiorno #paroladelgiorno #parola #galeotto #ginevra #lancillotto #reartu #galeot #galea #carcere #lavoriforzati #rematori

Nel sondaggio di ieri ha vinto galeotto. A questa etimologia si affianca la tradizione dantesca, dal V canto dell'Inferno, dove “galeotto” viene usato riprendendo Galeot, il personaggio del ciclo arturiano che coprì l'amore nascente tra Lancillotto e Ginevra.
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Galeotto: da “galea”, grande nave a remi, in cui erano condannati ai lavori forzati come rematori alcuni fuorilegge. Dal carcerato rematore, la parola si è poi estesa a tutti i tipi di carcerati.
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#libridistillati #parole_distillate #etimologia #storiadellalinguaitaliana #storiadellalingua #parole #lessico #unaparolaalgiorno #paroladelgiorno #parola #galeotto #ginevra #lancillotto #reartu #galeot #galea #carcere #lavoriforzati #rematori
10 2 23 May, 2019