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    북악스카이웨이. 스페인사람. 첼로자전거 * Bugak skyway Palgakjung Pavillion.  Chello S8.

    북악스카이웨이. 스페인사람. 첼로자전거 * Bugak skyway Palgakjung Pavillion. Chello S8.

    1 1 4 hours ago
    Spinning®
❎El PEDALEO HACIA ATRÁS❎.
.
Un tema que se pregunta con frecuencia y es el siguiente:
🤔¿el pedalear hacia atrás en una clase de Spinning® es bueno, tiene beneficios para la musculatura del tren inferior?.
👉🏻Desde el punto de vista anatómico,..⚠️ NO ⚠️.
La forma muscular de las piernas han evolucionado desde que el hombre es hombre para caminar hacia adelante, si bien la bicicleta es muy joven históricamente también se creó para trasladarse para adelante y no para atrás, si nos centramos en la musculatura de las partes involucradas el pedalear hacia atrás puede provocar lesiones tanto a nivel muscular como óseo "cartílagos de la rodilla, menisco, ligamentos etc" 
Siempre que me preguntan mi respuesta es simple, EL PEDALEAR HACIA ATRÁS ES ANTINATURAL, por ende no se realiza tal cosa.
Cuando salimos a pasear en bici 🚴‍♀️🚴‍♂️:
❎ No lo hacemos marcha atrás.
❎ Cuando salimos a correr no lo hacemos marcha atrás.
💡Entonces más allá de las explicaciones y fundamentos anatómicos porqué hacer algo que en nuestra vida cotidiana no hacemos?
🔊 "ser creativos, no significa improvisar", el improvisar lástima gente, para realizar la preparación de una clase o rutina hay que tener fundamentos fisiológicos 👍🏻 , principios sólidos de Entrenamiento 🚴‍♀️, Música 🎶 y una Filosofía única 🙏🏻 para la mente y el cuerpo. .
.
.
#Spinning®  #SpinningPerú #MarcaRegistrada  #BuenUso #Ciclismo #Pasion #Entrenamiento #programaoriginal  #ComunidadGlobal  #Spinningoriginals  #indoorcycling #SpinningAroundTheWorld  #spinningaddict #spinninglovers #GenteSpinning  #ComunidadSpinning #pedalpower #Spin  #PorSiempre #ridethebike #spinner

    Spinning®
    ❎El PEDALEO HACIA ATRÁS❎.
    .
    Un tema que se pregunta con frecuencia y es el siguiente:
    🤔¿el pedalear hacia atrás en una clase de Spinning® es bueno, tiene beneficios para la musculatura del tren inferior?.
    👉🏻Desde el punto de vista anatómico,..⚠️ NO ⚠️.
    La forma muscular de las piernas han evolucionado desde que el hombre es hombre para caminar hacia adelante, si bien la bicicleta es muy joven históricamente también se creó para trasladarse para adelante y no para atrás, si nos centramos en la musculatura de las partes involucradas el pedalear hacia atrás puede provocar lesiones tanto a nivel muscular como óseo "cartílagos de la rodilla, menisco, ligamentos etc"
    Siempre que me preguntan mi respuesta es simple, EL PEDALEAR HACIA ATRÁS ES ANTINATURAL, por ende no se realiza tal cosa.
    Cuando salimos a pasear en bici 🚴‍♀️🚴‍♂️:
    ❎ No lo hacemos marcha atrás.
    ❎ Cuando salimos a correr no lo hacemos marcha atrás.
    💡Entonces más allá de las explicaciones y fundamentos anatómicos porqué hacer algo que en nuestra vida cotidiana no hacemos?
    🔊 "ser creativos, no significa improvisar", el improvisar lástima gente, para realizar la preparación de una clase o rutina hay que tener fundamentos fisiológicos 👍🏻 , principios sólidos de Entrenamiento 🚴‍♀️, Música 🎶 y una Filosofía única 🙏🏻 para la mente y el cuerpo. .
    .
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    #Spinning® #SpinningPerú #MarcaRegistrada #BuenUso #Ciclismo #Pasion #Entrenamiento #programaoriginal #ComunidadGlobal #Spinningoriginals #indoorcycling #SpinningAroundTheWorld #spinningaddict #spinninglovers #GenteSpinning #ComunidadSpinning #pedalpower #Spin #PorSiempre #ridethebike #spinner

    32 0 24 August, 2019
    🔊🔉🔉 Spinning®: Mitos y Creencias - Parte II
.
⏩ Spinning® Es perjudicial para la rodillas?.
❎ Completamente Falso.
Normalmente las bicis se pueden regular en altura tanto en sillín como en manillar. Si es tu primera clase, no dudes en consultar con tu  instructor cual es la posición correcta encima de la bici, es muy importante para evitar futuras lesiones.
.
⏩ Para hacer una sesión divertida es necesario moverse mucho sobre la bici?.
❎Completamente Falso.
Me horroriza ver a “instructores” que se inventan métodos o movimientos para intentar amenizar sus clases, porque no son lo suficientemente profesionales para dar una clase buena sin hacer cosas raras.
⚠No se hacen fondos en el manillar.
⚠No se baila encima de la bici.
⚠No se hacen coreografía.
⚠No se hacen sentadilla.
⚠No se pedalea mas fuerte con una pierna que con la otra.
⚠No se balancea encima de una bici. Incluso he llegado a ver a un instructor que quitaba los sillines durante una clase de ciclo Indoor, se trabajan de manera intrínseca los músculos del tren superior, recto abdominal, cuadro lumbar, sin necesidad de hacer nada más.
.
⏩ Es conveniente pedalear más rápido para quemar la mayor cantidad de calorías posibles?.
❎Completamente Falso.
En las clases nos encontramos con muchos practicantes e instructores que pedalean rapidísimo, a cadencias que superan incluso las 120 y 130 pedaladas por minuto, lo cual, para una persona que hace actividad física orientada a la salud, es una barbaridad, ya que puede ocasionar diferentes tipos de lesiones.
. ⏩ Si no llegó a mi máximo rendimiento en una sesión, no sirve de nada?.
❎ Completamente Falso.
Para tener un rendimiento óptimo, no hace falta llegar a tu máximo ya que es perjudicial para la salud (solo lo hacen los deportistas de élite). Como hemos comentado antes se trabaja entre el rango de salud y en casos muy puntuales y durante corto espacio de tiempo, podemos llegar al 90%.
.
.
⏩ Pedalear sin resistencia en la bici?.
❎ Completamente Falso.
En cada clase tiene su método de trabajo detrás, así que deberías hacer caso a las indicaciones de tu instructor de Spinning®, para un mejor rendimiento de la clase.
👉🏻Ponte en manos de profesionales🚴😀!

    🔊🔉🔉 Spinning®: Mitos y Creencias - Parte II
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    ⏩ Spinning® Es perjudicial para la rodillas?.
    ❎ Completamente Falso.
    Normalmente las bicis se pueden regular en altura tanto en sillín como en manillar. Si es tu primera clase, no dudes en consultar con tu instructor cual es la posición correcta encima de la bici, es muy importante para evitar futuras lesiones.
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    ⏩ Para hacer una sesión divertida es necesario moverse mucho sobre la bici?.
    ❎Completamente Falso.
    Me horroriza ver a “instructores” que se inventan métodos o movimientos para intentar amenizar sus clases, porque no son lo suficientemente profesionales para dar una clase buena sin hacer cosas raras.
    ⚠No se hacen fondos en el manillar.
    ⚠No se baila encima de la bici.
    ⚠No se hacen coreografía.
    ⚠No se hacen sentadilla.
    ⚠No se pedalea mas fuerte con una pierna que con la otra.
    ⚠No se balancea encima de una bici. Incluso he llegado a ver a un instructor que quitaba los sillines durante una clase de ciclo Indoor, se trabajan de manera intrínseca los músculos del tren superior, recto abdominal, cuadro lumbar, sin necesidad de hacer nada más.
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    ⏩ Es conveniente pedalear más rápido para quemar la mayor cantidad de calorías posibles?.
    ❎Completamente Falso.
    En las clases nos encontramos con muchos practicantes e instructores que pedalean rapidísimo, a cadencias que superan incluso las 120 y 130 pedaladas por minuto, lo cual, para una persona que hace actividad física orientada a la salud, es una barbaridad, ya que puede ocasionar diferentes tipos de lesiones.
    . ⏩ Si no llegó a mi máximo rendimiento en una sesión, no sirve de nada?.
    ❎ Completamente Falso.
    Para tener un rendimiento óptimo, no hace falta llegar a tu máximo ya que es perjudicial para la salud (solo lo hacen los deportistas de élite). Como hemos comentado antes se trabaja entre el rango de salud y en casos muy puntuales y durante corto espacio de tiempo, podemos llegar al 90%.
    .
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    ⏩ Pedalear sin resistencia en la bici?.
    ❎ Completamente Falso.
    En cada clase tiene su método de trabajo detrás, así que deberías hacer caso a las indicaciones de tu instructor de Spinning®, para un mejor rendimiento de la clase.
    👉🏻Ponte en manos de profesionales🚴😀!

    32 2 21 August, 2019
    🔊🔉🔉 Spinning®: Mitos y Creencias - Parte I
.
⏩ Las mujeres en gestación no pueden realizar sesiones de Spinning®? .
❎Completamente falso. 
Las mujeres en estado de gestación también pueden disfrutar de esta actividad como cualquier otra persona, siempre y cuando el médico no haya indicado lo contrario.
.
⏩ Cuanto mayor sudoración, más se logra adelgazar? ❎Completamente falso. 
El sudar más no implica perder más peso u Oxidar más grasa. Muchas personas que practican esta actividad creen que podrán deshacerse de todo el exceso de tejido graso del cuerpo. Si realmente se desea perder peso es importante llevar una dieta saludable, equilibrada y controlada de manera conjunta a este ejercicio.
⚠El sudor no es grasa!....Es una señal de deshidratación, por eso sudamos tanto en una clase.
.
⏩ Prácticar Spinning® a diario es Malo? .
❎ Completamente Falso.
Si estás en manos de un buen técnico que te explica que vas a trabajar en cada sesión y cuál es el objetivo, verás que cada sesión es diferente y en cada clase hay un reto diferente.
.
⏩ Spinning® aumentará en exceso tu musculatura?. ❎Completamente falso. 
Debemos partir de la base de que el ciclo indoor es un ejercicio de resistencia muscular y cardio-respiratoria en el que se trabaja, sobre todo, tren inferior y core o parte central de nuestro cuerpo. Muchas personas, especialmente mujeres, temen que esta actividad comience a desarrollar en exceso la musculatura de sus piernas, pero esta creencia es falsa, ya que para ello es importante realizar actividades específicas como pesas o máquinas que logren desarrollar el volumen de los músculos.
.
⏩ Cualquier persona puede dar una clase de Spinning®?.
❎Completamente Falso.
Dicha sesión tiene que estar dentro de una planificación y con una estructura de principio a fin por un instructor certificado, Lo demás es pedalear en una bici con música, sin obtener un beneficio para tu salud, por el contrario puedes sufrir lesiones.
.
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👉🏻Ponte en manos de profesionales🚴👍🏻😀!

    🔊🔉🔉 Spinning®: Mitos y Creencias - Parte I
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    ⏩ Las mujeres en gestación no pueden realizar sesiones de Spinning®? .
    ❎Completamente falso.
    Las mujeres en estado de gestación también pueden disfrutar de esta actividad como cualquier otra persona, siempre y cuando el médico no haya indicado lo contrario.
    .
    ⏩ Cuanto mayor sudoración, más se logra adelgazar? ❎Completamente falso.
    El sudar más no implica perder más peso u Oxidar más grasa. Muchas personas que practican esta actividad creen que podrán deshacerse de todo el exceso de tejido graso del cuerpo. Si realmente se desea perder peso es importante llevar una dieta saludable, equilibrada y controlada de manera conjunta a este ejercicio.
    ⚠El sudor no es grasa!....Es una señal de deshidratación, por eso sudamos tanto en una clase.
    .
    ⏩ Prácticar Spinning® a diario es Malo? .
    ❎ Completamente Falso.
    Si estás en manos de un buen técnico que te explica que vas a trabajar en cada sesión y cuál es el objetivo, verás que cada sesión es diferente y en cada clase hay un reto diferente.
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    ⏩ Spinning® aumentará en exceso tu musculatura?. ❎Completamente falso.
    Debemos partir de la base de que el ciclo indoor es un ejercicio de resistencia muscular y cardio-respiratoria en el que se trabaja, sobre todo, tren inferior y core o parte central de nuestro cuerpo. Muchas personas, especialmente mujeres, temen que esta actividad comience a desarrollar en exceso la musculatura de sus piernas, pero esta creencia es falsa, ya que para ello es importante realizar actividades específicas como pesas o máquinas que logren desarrollar el volumen de los músculos.
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    ⏩ Cualquier persona puede dar una clase de Spinning®?.
    ❎Completamente Falso.
    Dicha sesión tiene que estar dentro de una planificación y con una estructura de principio a fin por un instructor certificado, Lo demás es pedalear en una bici con música, sin obtener un beneficio para tu salud, por el contrario puedes sufrir lesiones.
    .
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    👉🏻Ponte en manos de profesionales🚴👍🏻😀!

    29 3 21 August, 2019
    sooo many requests for this song after playing it this weekend 🎶🎻 so why not take video too?! Next time I promise I won’t be as camera shy 🙈 ☠️
s/o to @kathleenkulikowski for showing me this song + @lukeecharms for reminding me it was in my library ❤️
Broken Sorrow: Nuttin but Stringz 🎥: @bahsi19

    sooo many requests for this song after playing it this weekend 🎶🎻 so why not take video too?! Next time I promise I won’t be as camera shy 🙈 ☠️
    s/o to @kathleenkulikowski for showing me this song + @lukeecharms for reminding me it was in my library ❤️
    Broken Sorrow: Nuttin but Stringz 🎥: @bahsi19

    1,300 83 20 August, 2019
    👉🏻Spinning® y #Principales_Beneficios ❤🚴‍♀️✅
.
🌟 Mejora la salud del corazón❤
Un buena manera de hacer que el corazón funcione de manera más saludable es practicando Spinning® Los estudios 📊muestran que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular considerablemente y, además, fortalece nuestro órgano vital, mejora ritmo cardíaco📈 y disminuye la presión arterial.
.
🌟Bajo impacto para las articulaciones🚴‍♀️
El Spinning® es considerado de bajo impacto, por lo que es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las articulaciones o las rodillas lo sufran👍🏻. Incluso, su práctica está recomendada para aquellas personas que sufren artritis👌🏻.
.
🌟Reduce el riesgo de lesiones🚲
A diferencia, por ejemplo, de correr 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️sobre el asfalto o practicar crossfit🏋️‍♂️🏋️‍♀️, las modalidades de bajo impacto tienen una menor probabilidad de provocar lesiones. Los estudios muestran que este tipo de actividades siguen siendo igual de beneficiosas para mejorar los niveles de condición física, la salud cardiovascular o mejorar la calidad del sueño.
.
🌟Aminora el estrés😜
El Spinning® ayuda a reducir el estrés❌ y aliviar tensiones,✅ por lo que es ideal practicarlo tras una dura jornada de trabajo. Asimismo, como cualquier forma de ejercicio físico, la práctica diaria de Spinning® reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Esta práctica deportiva mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión y las consecuencias negativas de este fenómeno.
.
🌟Ayuda a perder grasa⏬
El Spinning® es un programa de entrenamiento ideal para quemar calorías.
.
🌟Produce químicos de la felicidad😜⚗🧪
El Spinning® libera una serie de sustancias químicas en nuestro cerebro, como las endorfinas o la serotonina. Las endorfinas son responsables de que nos sintamos enérgicos y animados después de practicar deporte🚴‍♀️🚴‍♂️.
.
Spinning® te cambia la Vida👏🏻😉💪🏻🚴‍♂️🔥💖®️ !!!!...

    👉🏻Spinning® y #Principales_Beneficios ❤🚴‍♀️✅
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    🌟 Mejora la salud del corazón❤
    Un buena manera de hacer que el corazón funcione de manera más saludable es practicando Spinning® Los estudios 📊muestran que ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular considerablemente y, además, fortalece nuestro órgano vital, mejora ritmo cardíaco📈 y disminuye la presión arterial.
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    🌟Bajo impacto para las articulaciones🚴‍♀️
    El Spinning® es considerado de bajo impacto, por lo que es posible beneficiarse del entrenamiento sin que las articulaciones o las rodillas lo sufran👍🏻. Incluso, su práctica está recomendada para aquellas personas que sufren artritis👌🏻.
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    🌟Reduce el riesgo de lesiones🚲
    A diferencia, por ejemplo, de correr 🏃‍♂️🏃🏻‍♀️sobre el asfalto o practicar crossfit🏋️‍♂️🏋️‍♀️, las modalidades de bajo impacto tienen una menor probabilidad de provocar lesiones. Los estudios muestran que este tipo de actividades siguen siendo igual de beneficiosas para mejorar los niveles de condición física, la salud cardiovascular o mejorar la calidad del sueño.
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    🌟Aminora el estrés😜
    El Spinning® ayuda a reducir el estrés❌ y aliviar tensiones,✅ por lo que es ideal practicarlo tras una dura jornada de trabajo. Asimismo, como cualquier forma de ejercicio físico, la práctica diaria de Spinning® reduce los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Esta práctica deportiva mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión y las consecuencias negativas de este fenómeno.
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    🌟Ayuda a perder grasa⏬
    El Spinning® es un programa de entrenamiento ideal para quemar calorías.
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    🌟Produce químicos de la felicidad😜⚗🧪
    El Spinning® libera una serie de sustancias químicas en nuestro cerebro, como las endorfinas o la serotonina. Las endorfinas son responsables de que nos sintamos enérgicos y animados después de practicar deporte🚴‍♀️🚴‍♂️.
    .
    Spinning® te cambia la Vida👏🏻😉💪🏻🚴‍♂️🔥💖®️ !!!!...

    20 2 19 August, 2019

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