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t2b - 124.5k posts

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💖Lastnight i got a message from a friend who needed a partner for her comp TODAY due to hers not being able to do it! So I said yes because that is a horrible situation to be in only hours before the competition! So I walked in unprepared (with only 4hours sleep due to a huge thunder storm) at 7am this morning - did 4 WODs and left to attend my children. It was a good day because i used a deadball for the very first and hated it!
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#competition #toestobar #t2b #deadhang #backracklunges #frontracklunges #overheadlunges #boxjumps #dt #run #dumbellclusters #deadball #deadballs #deadballwalk #pullups #pushups #pistols #hangsnatch #overheadsquat #crossfitter #crossfit

💖Lastnight i got a message from a friend who needed a partner for her comp TODAY due to hers not being able to do it! So I said yes because that is a horrible situation to be in only hours before the competition! So I walked in unprepared (with only 4hours sleep due to a huge thunder storm) at 7am this morning - did 4 WODs and left to attend my children. It was a good day because i used a deadball for the very first and hated it!
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#competition #toestobar #t2b #deadhang #backracklunges #frontracklunges #overheadlunges #boxjumps #dt #run #dumbellclusters #deadball #deadballs #deadballwalk #pullups #pushups #pistols #hangsnatch #overheadsquat #crossfitter #crossfit
0 0 8 minutes ago

10 rounds of -2 heavy cleans (195/105)
-4 T2B
-6 slam balls -20 dubs
C: 15:35
A: 16:15

#cftumbleweed #cftw #garagecrossfit #cleans #dubs #t2b #slamball #repfitness #ryourogue #roguefitness #latewod

10 rounds of -2 heavy cleans (195/105)
-4 T2B
-6 slam balls -20 dubs 
C: 15:35
A: 16:15

#cftumbleweed #cftw #garagecrossfit #cleans #dubs #t2b #slamball #repfitness #ryourogue #roguefitness #latewod
71 0 6 hours ago

TBS to the UWS crossfit competition, Durban #tbs #crossfit #t2b #durbanvibes #team

TBS to the UWS crossfit competition, Durban #tbs #crossfit #t2b #durbanvibes #team
12 3 6 hours ago

-
🛠  Greased up the front axle beam... I used lithium grease, and the amount used was about one and half bottle (420ml bottle). 👷🏻‍♂️
🚌 【閲覧注意】🤣 フロントアクスルビームのグリスアップ、やってみました〜 新しいグリスを注入、古いグリスを押し出していく… ちょっと気持ち悪いね😅 使ったのはリチウムグリスで、使用量は 420ml のボトル一本半程度。自分でやってみるという方には、グリスガン、お貸ししますよ〜 😁
( 🗓 2019.03.24)
-
#VWT2 #VWbulli #Type2 #T2b #Baywindow #LateBay #LateBus #Combi #Kombi #WESTFALIA #VWwesty #VWCamper #CampMobile #Camper #BusLife #1974 #VWバス #ワーゲンバス #タイプ2 #ウエストファリア #キャンピングカー #キャンパー #レイトバス #レイトレイト #オレンジ #ゴキゲンワーゲン #DIY #Maker #Maintenance

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🛠  Greased up the front axle beam... I used lithium grease, and the amount used was about one and half bottle (420ml bottle). 👷🏻‍♂️
🚌 【閲覧注意】🤣 フロントアクスルビームのグリスアップ、やってみました〜 新しいグリスを注入、古いグリスを押し出していく… ちょっと気持ち悪いね😅 使ったのはリチウムグリスで、使用量は 420ml のボトル一本半程度。自分でやってみるという方には、グリスガン、お貸ししますよ〜 😁
( 🗓 2019.03.24)
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#VWT2 #VWbulli #Type2 #T2b #Baywindow #LateBay #LateBus #Combi #Kombi #WESTFALIA #VWwesty #VWCamper #CampMobile #Camper #BusLife #1974 #VWバス #ワーゲンバス #タイプ2 #ウエストファリア #キャンピングカー #キャンパー #レイトバス #レイトレイト #オレンジ #ゴキゲンワーゲン #DIY #Maker #Maintenance
48 0 7 hours ago
@handz_some
336 6 10 hours ago

Hoje queremos te recomendar esse nosso vídeo de Trade na prática feito pelo nosso especialista Eduardo Borba sobre "Como atrair o Shopper"!!

O Barra Shopping teve a grande sacada de oferecer um espaço para as crianças totalmente gratuito justamente para atrair o #shopper e usar como incentivo para consumir em suas lojas.
O mais legal disso tudo é que além de ser uma ação estratégica, esse espaço ainda pode proporcionar aos pais essa interação com a criança e gerar bons momentos de convivência.

Então tudo está na criatividade e na oportunidade que você tem para levar seu Shopper até o seu produto!

Assista o vídeo no nosso IGTV ou em nosso canal do Youtube -
http://bit.ly/2K0MpqVTrade2Business
LINK No PERFIL

#tradenapratica #trademarketing #marketing #pdv #vendas #t2b

Hoje queremos te recomendar esse nosso vídeo de Trade na prática feito pelo nosso especialista Eduardo Borba sobre "Como atrair o Shopper"!!
⠀
O Barra Shopping teve a grande sacada de oferecer um espaço para as crianças totalmente gratuito justamente para atrair o #shopper e usar como incentivo para consumir em suas lojas.
O mais legal disso tudo é que além de ser uma ação estratégica, esse espaço ainda pode proporcionar aos pais essa interação com a criança e gerar bons momentos de convivência.
⠀
Então tudo está na criatividade e na oportunidade que você tem para levar seu Shopper até o seu produto!
⠀
Assista o vídeo no nosso IGTV ou em nosso canal do Youtube -
http://bit.ly/2K0MpqVTrade2Business
LINK No PERFIL
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#tradenapratica #trademarketing #marketing #pdv #vendas #t2b
1 0 10 hours ago

☑Variedade é o conjunto de categorias trabalhadas pelo departamento de uma loja. Ou seja, uma loja tem variedade quando oferece muitas categorias de produtos aos seus clientes.⠀

☑ Sortimento é o número de SKU's que serão vendidos dentro de uma categoria. Muitos produtos possuem variação de cor, tamanho, composição e estilo e são chamados de produtos com grade. Cada interseção da grade, estilo, composição, cor, tamanho, é um SKU individual. Sortimento é também conhecido como profundidade e está ligado ao conceito que se quer ter de uma loja.⠀

Acesse o site (link na BIO) www.trade2business.com⠀⠀
.⠀
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#t2b #trade2business #trademarketing #culturadeexecucao #trade2sales

☑Variedade é o conjunto de categorias trabalhadas pelo departamento de uma loja. Ou seja, uma loja tem variedade quando oferece muitas categorias de produtos aos seus clientes.⠀
⠀
☑ Sortimento é o número de SKU's que serão vendidos dentro de uma categoria. Muitos produtos possuem variação de cor, tamanho, composição e estilo e são chamados de produtos com grade. Cada interseção da grade, estilo, composição, cor, tamanho, é um SKU individual. Sortimento é também conhecido como profundidade e está ligado ao conceito que se quer ter de uma loja.⠀
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Acesse o site (link na BIO) www.trade2business.com⠀⠀
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#t2b #trade2business #trademarketing #culturadeexecucao #trade2sales
1 0 11 hours ago

Estamos com INSCRIÇÕES ABERTAS para a ÚLTIMA turma de 2019...
Esse curso foi desenvolvido pelos profissionais que são referências em trade marketing, com mais de 15 anos de experiência no mercado.
.
Expert em Trade Marketing:
@cesarduro
@eborba
@rubens_santanna .
Portanto, dizemos com propriedade que ... Não há nenhum curso EAD tão abrangente na área de Trade Marketing quanto o Fórmula da Execução.

Nossas turmas anteriores foram um sucesso, mais de 400 pessoas puderam aprender e aprimorar seus conhecimentos sobre Trade Marketing e foram mais de 500 questionamentos respondidos diretamente pelos professores.

Confira a página "LINK NA BIO" ou no link abaixo:
https://curso.aformuladaexecucao.com/turma-aberta/

Fique ligado pois essa será a última turma do ano! - Corre que as vagas são LIMITADAS

Esperamos vocês lá!!
.
.
#CURSOONLINE #trademarketing #ead #execução #estudar #formuladaexecucao #marketing #t2b

Estamos com INSCRIÇÕES ABERTAS para a ÚLTIMA turma de 2019...
Esse curso foi desenvolvido pelos profissionais que são referências em trade marketing, com mais de 15 anos de experiência no mercado.
.
Expert em Trade Marketing:
@cesarduro 
@eborba 
@rubens_santanna .
Portanto, dizemos com propriedade que ... Não há nenhum curso EAD tão abrangente na área de Trade Marketing quanto o Fórmula da Execução.

Nossas turmas anteriores foram um sucesso, mais de 400 pessoas puderam aprender e aprimorar seus conhecimentos sobre Trade Marketing e foram mais de 500 questionamentos respondidos diretamente pelos professores.

Confira a página "LINK NA BIO" ou no link abaixo:
https://curso.aformuladaexecucao.com/turma-aberta/

Fique ligado pois essa será a última turma do ano! - Corre que as vagas são LIMITADAS

Esperamos vocês lá!!
.
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#CURSOONLINE #trademarketing #ead #execução #estudar #formuladaexecucao #marketing #t2b⠀
13 0 11 hours ago

Amanhã o nosso treino é no quartel, às 9h, esperamos vocês!

Amanhã o nosso treino é no quartel, às 9h, esperamos vocês!
28 2 11 hours ago

One o’clock class handling business today💪🏻👏🙌🔥 #whatgrip #kettlebells #t2b #cfdstrong #showupdowork

One o’clock class handling business today💪🏻👏🙌🔥 #whatgrip #kettlebells #t2b #cfdstrong #showupdowork
14 0 11 hours ago

Footage from yesterday’s training. First video was a pretty mild workout in terms of heart rate. It was 4 rounds of 3 D-Ball at 68kg/150lbs over 48inch box/wall, 6 power snatch at 60kg and 9 T2B. Could definitely at more reps in for the D-Ball.
5-10min rest

Second workout was E3MOM for 15 min was 10 cal assault bike (sprint) then 6 bar facing burpees. Aim was to do each round in under 40sec. Managed to Maintained 35 sec rounds and a much needed recovery before the next. Slowly improving on efficiency on the burpees.
Not filmed was strength before this. 4x5 pin back squats at 60kg and 4x5 strict pull ups. @tacticalsource @niketraining @bearkomplex @d3tape #hwpo #paytheman #burpeessuck #assualtbike #barbellcycling #metcon5 #crossfitchippo #crossfit #t2b #flexfit #d3tape

Footage from yesterday’s training. First video was a pretty mild workout in terms of heart rate. It was 4 rounds of 3 D-Ball at 68kg/150lbs over 48inch box/wall, 6 power snatch at 60kg and 9 T2B. Could definitely at more reps in for the D-Ball. 
5-10min rest

Second workout was E3MOM for 15 min was 10 cal assault bike (sprint) then 6 bar facing burpees. Aim was to do each round in under 40sec. Managed to Maintained 35 sec rounds and a much needed recovery before the next. Slowly improving on efficiency on the burpees. 
Not filmed was strength before this. 4x5 pin back squats at 60kg and 4x5 strict pull ups.  @tacticalsource @niketraining @bearkomplex @d3tape  #hwpo #paytheman #burpeessuck #assualtbike #barbellcycling #metcon5 #crossfitchippo #crossfit #t2b #flexfit #d3tape
14 0 12 hours ago

Never whine
Never complain
Never make excuses #crossfit #strong #together #t2b #motivation #sweat #nopainnogain #dontgiveup

Never whine
Never complain
Never make excuses #crossfit#strong#together#t2b#motivation#sweat#nopainnogain#dontgiveup
74 0 13 hours ago
Have a good week-end ! Enjoy your bus. 
#vw #bus #t2 #t2a #t2b #type2 #camper #snow #holidays #weekend #vwaircooled #aircooled #luftgekühlt #lifeisaweekend
98 0 14 hours ago

🔥🔥🔥🍗🍗🍗
On va faire chauffer vos cuisses avant le weekend !

EMOM30
1:
5 hang squat cleans @50% of 1RM
10 t2b/ knee tucks
15 ring rows
10 hspu/hrpu

2.
2 min moderate effort bike .
.
.
Programmé par @trevor.tartaglia
#crossfitaffiliates #crossfit #cflbp #emom #clean #assaultbike #hspu #t2b #ringrow

🔥🔥🔥🍗🍗🍗
On va faire chauffer vos cuisses avant le weekend !

EMOM30
1:
5 hang squat cleans @50% of 1RM
10 t2b/ knee tucks
15 ring rows
10 hspu/hrpu

2.
2 min moderate effort bike .
.
.
Programmé par @trevor.tartaglia
#crossfitaffiliates #crossfit #cflbp #emom #clean #assaultbike #hspu #t2b #ringrow
16 0 15 hours ago

Gymnastic Class 🏋️‍♀️ Complex bar 💪

5 round
4 t2b + 3 pu + 2 c2b + bar mu 🔥
Rest 2’ ⏸

Il Complex è un movimento composto da più parti eterogenee interconnesse tra loro. Migliorano la muscolatura, essendo soggetta a lavoro extra ‼️ #CrossFitTowerPisa #CrossFitPisa #CompetitorDT #JustWork #CrossFit #sport #gymnaston #complex #complexbar #t2b #pullup #pu #barmu #muscleup

Gymnastic Class 🏋️‍♀️ Complex bar 💪

5 round
4 t2b + 3 pu + 2 c2b + bar mu 🔥
Rest 2’ ⏸

Il Complex è un movimento composto da più parti eterogenee interconnesse tra loro. Migliorano la muscolatura, essendo soggetta a lavoro extra ‼️ #CrossFitTowerPisa #CrossFitPisa #CompetitorDT #JustWork #CrossFit #sport #gymnaston #complex #complexbar #t2b #pullup #pu #barmu #muscleup
22 0 16 hours ago
🤙🏻 Démarrage combi de  Yann avec perso peinture VW gang 77 😎
#vw #vwlovers #vwlove #oldschool #vwlifestyle #vwpassion #volkswagen #vwcombi #moteurvw #moteur #perso #amazing #joli #jadore #vwcombi #t2b #vwgang77 #vwphotography #vwvideo
42 0 16 hours ago

Buscando um padrão de qualidade desse toes to bar 👊🏻.
#toestobar #t2b #pénabarra #evolução #padrãodequalidade #buscando #embusca #cross #gymnastics

Buscando um padrão de qualidade desse toes to bar 👊🏻.
#toestobar #t2b #pénabarra #evolução #padrãodequalidade #buscando #embusca #cross #gymnastics
52 0 17 hours ago

Pq o instagram é meu e quem escolhe o dia de #tbt sou eu. Vai um throwback friday aí de t2b 🤙🏼🤣 #crossfit #t2b #toestobar @crossfitrek @wallisoncf @reginaldos_22

Pq o instagram é meu e quem escolhe o dia de #tbt sou eu. Vai um throwback friday aí de t2b 🤙🏼🤣 #crossfit #t2b #toestobar @crossfitrek @wallisoncf @reginaldos_22
90 6 19 hours ago

Essa é Bárbara Lucena. Pequena no tamanho e gigante nos treinos! Todo mundo sabe, ela tem cara de marrenta mas quando começa a tocar o passinho, ela toma conta do fitdance. Pode ser no meio do wod, na técnica, em qualquer lugar. Campeã RX do UNBK GAMES, ela compartilha sua evolução e sua dedicação com a gente. É mais uma história que a gente adora contar. Compartilha a sua com a gente 😊

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Vem pra UNBROKEN! Marca sua aula experimental com a gente através do link na nossa Bio

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#unbkrecife #unbroken #crossfit #t2b #crossfitpe #unbkteam

Essa é Bárbara Lucena. Pequena no tamanho e gigante nos treinos! Todo mundo sabe, ela tem cara de marrenta mas quando começa a tocar o passinho, ela toma conta do fitdance. Pode ser no meio do wod, na técnica, em qualquer lugar. Campeã RX do UNBK GAMES, ela compartilha sua evolução e sua dedicação com a gente. É mais uma história que a gente adora contar. Compartilha a sua com a gente 😊

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Vem pra UNBROKEN! Marca sua aula experimental com a gente através do link na nossa Bio

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#unbkrecife #unbroken #crossfit #t2b #crossfitpe #unbkteam
154 19 20 hours ago

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Aqui eu me supero diariamente.
Cada treino é um obstáculo vencido, e não é o exercício não, é você mesmo.
💪🏼🏋🏼‍♀️👊🏼🦋
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#agoravouserfitness #t2b #toestobar #diasdelutasdiasdegloria #sextou #felizsexta #mindboxosasco #mindbox #tempopramim #maefitness #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #mamaefitness #maefit #maecrossfiteira #cuidandodemim #saude #sersaudavel #estilodevida #healthylifestyle #sejainspiração #sejamotivacao #sejaluz #treino #nopainnogain #foco #umahorapramim #crossfittraining

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Aqui eu me supero diariamente.
Cada treino é um obstáculo vencido, e não é o exercício não, é você mesmo.
💪🏼🏋🏼‍♀️👊🏼🦋
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#agoravouserfitness #t2b #toestobar #diasdelutasdiasdegloria #sextou #felizsexta #mindboxosasco #mindbox #tempopramim #maefitness #crossfit #crossfitgirls #crossfitbrasil #mamaefitness #maefit #maecrossfiteira #cuidandodemim #saude #sersaudavel #estilodevida #healthylifestyle #sejainspiração #sejamotivacao #sejaluz #treino #nopainnogain #foco #umahorapramim #crossfittraining
17 1 20 hours ago

Café massa de sexta da turma que madruga pra morrer treinando!! #treinopracomer #cafedamanha #areagourmet #draxxcrossfit #crossfit #ohsquat #t2b #abtraining #team_corujao @draxx.crossfit

Café massa de sexta da turma que madruga pra morrer treinando!! #treinopracomer #cafedamanha #areagourmet #draxxcrossfit #crossfit #ohsquat #t2b #abtraining #team_corujao @draxx.crossfit
34 0 22 hours ago

...Hände hoch Wochenende....🥳 Thanks @ woody für das #programming 😘 .... #warmup
7-6-5-4-3-2-1 #inchwarm
1-2-3-4-5-6-7 #medball #vups
#mobility
3 #rounds
7 #squatbandrows
#shoulderopener
#strength
4 #rounds
3 #musclesnatch 25 kg
5 #overheadsquats 25 kg
1 #squatsnatch 25 kg
3 #pullups
#conditioning
#amrap 7 Min.
3 #thrusters
6 #t2b
9 #boxjumps 24 zoll ...und ab ins We.... SCHÖNES EICH ALLEN....🙆‍♀️💋

...Hände hoch Wochenende....🥳 Thanks @ woody für das #programming 😘 .... #warmup 
7-6-5-4-3-2-1 #inchwarm 
1-2-3-4-5-6-7 #medball #vups 
#mobility 
3 #rounds 
7 #squatbandrows 
#shoulderopener 
#strength 
4 #rounds 
3 #musclesnatch 25 kg
5 #overheadsquats 25 kg
1 #squatsnatch 25 kg 
3 #pullups 
#conditioning 
#amrap 7 Min. 
3 #thrusters 
6 #t2b 
9 #boxjumps 24 zoll ...und ab ins We.... SCHÖNES EICH ALLEN....🙆‍♀️💋
18 0 22 hours ago

Top #t2b posts

T2B Conditionong🤸🏻‍♀️
•••
Do you struggle with toes to bar?
•••
This is a great drill to strengthen your lats and abs 💪🏼 as well as increase overall body awareness and compression strength 🤸🏻‍♀️
•••
Scale by tucking your knees into your chest.
•••
#t2b #toestobar #conditioning #strength #control #bodyawareness #inspo @pamelagnon

T2B Conditionong🤸🏻‍♀️
•••
Do you struggle with toes to bar?
•••
This is a great drill to strengthen your lats and abs 💪🏼 as well as increase overall body awareness and compression strength 🤸🏻‍♀️
•••
Scale by tucking your knees into your chest.
•••
#t2b #toestobar #conditioning #strength #control #bodyawareness #inspo @pamelagnon
3,698 271 18 November, 2019

🤳🏽 @chels_mck. : T2B Conditionong🤸🏻‍♀️
•••
Do you struggle with toes to bar?
•••
This is a great drill to strengthen your lats and abs 💪🏼 as well as increase overall body awareness and compression strength 🤸🏻‍♀️
•••
Scale by tucking your knees into your chest.
•••
#t2b #toestobar #conditioning #strength #control #bodyawareness #inspo #crossfit #gymnastics #gym #athlete #crossfitgirls #barbell #tutorial #technique #accessorywork @pamelagnon

🤳🏽 @chels_mck. : T2B Conditionong🤸🏻‍♀️
•••
Do you struggle with toes to bar?
•••
This is a great drill to strengthen your lats and abs 💪🏼 as well as increase overall body awareness and compression strength 🤸🏻‍♀️
•••
Scale by tucking your knees into your chest.
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#t2b #toestobar #conditioning #strength #control #bodyawareness #inspo #crossfit #gymnastics #gym #athlete #crossfitgirls #barbell #tutorial #technique #accessorywork @pamelagnon
1,726 100 19 November, 2019

KIPPING T2B: STRENGTH SKILLS ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- MOVIMIENTO: Kipping Toes To Bar ✅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ERROR COMÚN: Anticipar subida de piernas rompiendo el ritmo continuado ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- RESULTADO: Dificultad para mantener la eficiencia y encadenar repeticiones ❌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RITMO CONSTANTE. Este ejercicio requiere aprender a manejar un ritmo de piernas continuado y una amplitud de rango siempre controlada (vídeo 1)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SKILLS PROPIOS. Debemos trabajar Skills propios para cada una de estas partes. El uso de bandas elásticas es una buena opción para fomentar palancas rectas, trabajar Core + Flexor + Jalón dorsal, y añadir dinamismo extra en la secuencia del movimiento (vídeo 2):
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 1: Fuerza inicial de flexión de cadera en suelo, alternando diferentes variantes de elevación de piernas ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 2: Patrón previo colgado. Añadimos altura y un comienzo de ritmo mantenido para visualizar subir y bajar piernas. Activamos dorsal manteniendo tronco atrás al subir piernas ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 3: Dinamismo extra en el movimiento. Una variante más avanzada resulta de añadir la resistencia de las bandas elásticas desde los tobillos, aumentando velocidad y manteniendo ritmo ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RECOMENDACIONES:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- El T2B requiere de una fuerza mínima de Core, Flexor de cadera y Jalón dorsal ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Fomenta el ritmo de este ejercicio manejando una subida y bajada de piernas constante ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Trabaja un rango progresivo sin forzar la subida de piernas ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Elige bien tus Skills y da importancia y prioridad a corregir pronto tus errores ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gymnastics

KIPPING T2B: STRENGTH SKILLS ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- MOVIMIENTO: Kipping Toes To Bar ✅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ERROR COMÚN: Anticipar subida de piernas rompiendo el ritmo continuado ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- RESULTADO: Dificultad para mantener la eficiencia y encadenar repeticiones ❌
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RITMO CONSTANTE. Este ejercicio requiere aprender a manejar un ritmo de piernas continuado y una amplitud de rango siempre controlada (vídeo 1)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
SKILLS PROPIOS. Debemos trabajar Skills propios para cada una de estas partes. El uso de bandas elásticas es una buena opción para fomentar palancas rectas, trabajar Core + Flexor + Jalón dorsal, y añadir dinamismo extra en la secuencia del movimiento (vídeo 2):
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 1: Fuerza inicial de flexión de cadera en suelo, alternando diferentes variantes de elevación de piernas ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 2: Patrón previo colgado. Añadimos altura y un comienzo de ritmo mantenido para visualizar subir y bajar piernas. Activamos dorsal manteniendo tronco atrás al subir piernas ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Skill 3: Dinamismo extra en el movimiento. Una variante más avanzada resulta de añadir la resistencia de las bandas elásticas desde los tobillos, aumentando velocidad y manteniendo ritmo ✔️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RECOMENDACIONES:
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- El T2B requiere de una fuerza mínima de Core, Flexor de cadera y Jalón dorsal ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Fomenta el ritmo de este ejercicio manejando una subida y bajada de piernas constante ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Trabaja un rango progresivo sin forzar la subida de piernas ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Elige bien tus Skills y da importancia y prioridad a corregir pronto tus errores ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gymnastics
3,695 159 28 November, 2019

🤸🏼‍♀️T2B Conditioning💪🏼
•••
Ready to take your toes to bar to the next level?! Try adding a band!
•••
This is a great drill to increase compression strength 💪🏼
•••
Scale range of motion as necessary to maintain rhythm! 🤸🏼‍♀️
•••
#toestobar #t2b #conditioning #drill @pamelagnon #inspo

🤸🏼‍♀️T2B Conditioning💪🏼
•••
Ready to take your toes to bar to the next level?! Try adding a band!
•••
This is a great drill to increase compression strength 💪🏼
•••
Scale range of motion as necessary to maintain rhythm! 🤸🏼‍♀️
•••
#toestobar #t2b #conditioning #drill @pamelagnon #inspo
1,459 70 24 August, 2019
@b_o_r_o_e
2,291 29 2 December, 2019
@bad_kid_d
1,747 10 3 December, 2019

Tried event 3 of the @youc1000fittest qualifier today.
For Time
21-15-9
Thruster (Rx Men’s = 115 lbs, I used 40 lbs)
T2B
Time = 4:09
Normally I divide the men’s weight by 2.8 and that gives me a place to start when choosing a weight for the workout. From there I think about the number of reps, how I am feeling that day, how warm ups went, and how good I am at the movement. Seems like a lot of information but it usually only takes a minute to select the right weight.
P.S. Love these fingerless @victorygrips
#notsponsored
#rx #weights #weightlifting #liftweights #thrusters #t2b #crossfit #youc1000 #crossfitgames @youc1000fittest

Tried event 3 of the @youc1000fittest qualifier today. 
For Time
21-15-9
Thruster (Rx Men’s = 115 lbs, I used 40 lbs)
T2B
Time = 4:09
Normally I divide the men’s weight by 2.8 and that gives me a place to start when choosing a weight for the workout.  From there I think about the number of reps, how I am feeling that day, how warm ups went, and how good I am at the movement.  Seems like a lot of information but it usually only takes a minute to select the right weight. 
P.S. Love these fingerless  @victorygrips
#notsponsored 
#rx #weights #weightlifting #liftweights #thrusters #t2b #crossfit #youc1000 #crossfitgames @youc1000fittest
806 21 19 September, 2019
@okusoner
2,376 20 29 November, 2019