#treino Instagram Photos & Videos

treino - 12.2m posts

    Existe sempre uma expectativa em cima da balança, não é mesmo?
Mas perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. O processo de emagrecimento é muito mais complexo do que se imagina.
Você pode não exatamente perder peso na balança, mas pode SIM estar mais magro.
Perder peso é “simplesmente a redução dos números na balança”. Se você deseja perder peso e acaba optando por seguir dietas do momento sem uma planejamento de treino adequado e individual, muitas vezes a diminuição dos números da balança vem mais em decorrência da redução de massa magra do que de gordura.
Já o processo de emagrecimento, deve-se através da redução de gordura corporal, mas também com o ganho de massa muscular ou as duas coisas juntas. Emagrecer de forma saudável deve ser a consequência da união entre a prática de atividade física regular e de uma alimentação adequada.
Cuidado! Quando a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra acontece também a redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e manutenção disso a longo prazo. Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura!!! E quanto maior volume  múscular temos maior a facilidade em perder gordura.
Para saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a porcentagem de gordura corporal.
#vemprotime 
Com a consultoria On Line Fitness, você tem uma avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra. Seu treino e específico para o seu objetivo é o melhor, VOCÊ TEM #RESULTADO 
Consultoria On Line Fitness feita para VOCÊ! 
21 998619776 ou inbox

#consultoria #consultoriaonlinefitness #dayconsultoria #daypersonal #treinecomestilo #sarado #emagrecer #vidaativa #vidasaudavel #planejamento #gatilho #treino #fitnesscoach

    Existe sempre uma expectativa em cima da balança, não é mesmo?
    Mas perder peso não é a mesma coisa que emagrecer. O processo de emagrecimento é muito mais complexo do que se imagina.
    Você pode não exatamente perder peso na balança, mas pode SIM estar mais magro.
    Perder peso é “simplesmente a redução dos números na balança”. Se você deseja perder peso e acaba optando por seguir dietas do momento sem uma planejamento de treino adequado e individual, muitas vezes a diminuição dos números da balança vem mais em decorrência da redução de massa magra do que de gordura.
    Já o processo de emagrecimento, deve-se através da redução de gordura corporal, mas também com o ganho de massa muscular ou as duas coisas juntas. Emagrecer de forma saudável deve ser a consequência da união entre a prática de atividade física regular e de uma alimentação adequada.
    Cuidado! Quando a perda de peso vem acompanhada da redução de massa magra acontece também a redução do metabolismo, o que torna cada vez mais difícil o emagrecimento e manutenção disso a longo prazo. Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura!!! E quanto maior volume múscular temos maior a facilidade em perder gordura.
    Para saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a porcentagem de gordura corporal.
    #vemprotime
    Com a consultoria On Line Fitness, você tem uma avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra. Seu treino e específico para o seu objetivo é o melhor, VOCÊ TEM #RESULTADO
    Consultoria On Line Fitness feita para VOCÊ!
    21 998619776 ou inbox

    #consultoria #consultoriaonlinefitness #dayconsultoria #daypersonal #treinecomestilo #sarado #emagrecer #vidaativa #vidasaudavel #planejamento #gatilho #treino #fitnesscoach

    0 0 59 seconds ago
    MUSCULAÇÃO: É MELHOR VARIAR OS EXERCÍCIOS OU A CARGA?

No estudo de Fonseca e Colaboradores (2014), os autores investigaram os efeitos de variar os exercícios assim como variar a carga na hipertrofia e força máxima após 12 semanas de treinamento de força.
Para isso, eles tiveram 5 grupos com os seguintes  esquemas de treinamento: 
Intensidade constante e exercício constante (CICE),
Intensidade constante e exercício variado (CIVE), Intensidade variada e exercício constante (VICE), intensidade variada e exercício variado (VIVE)
Grupo controle (C)
Quarenta e nove indivíduos foram alocados em cinco grupos: CICE, CIVE, VICE, VIVE e grupo de controle (C). Os grupos experimentais foram submetidos a um treinamento de 12 semanas, duas vezes por semana. A força muscular foi avaliada pelo teste de 1RM no agachamento no início e após o período de treinamento. O tamanho da area do músculo quadríceps também foi obtida antes e após o treinamento. 
Os resultados demonstraram que: 
a) Uma intensidade constante com variação dos exercícios (CIVE) é mais eficiente para produzir ganhos de força para indivíduos fisicamente ativos; 
b) Quando a intensidade de treino atinge um determinado limiar, a hipertrofia muscular é semelhante independentemente da intensidade de treinamento e variação do exercício.

Assim, variar os exercícios parece ser uma estratégia mais efetiva que aumentar a carga no aumento da força muscular.

Fonte:

Fonseca RM, Roschel H, Tricoli V, de Souza EO, Wilson JM, Laurentino GC, Aihara AY, de Souza Leão AR, Ugrinowitsch C. Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve muscle strength. J Strength Cond Res. 2014;28:3085-92.

#gym #musculaçãomasculina #musculacaofeminina #musculacao #academia #treinamentofisico #educacaofisica #muscleup #suplementação #treino #gymlife #muscles #boratreinar #exerciciofisico

    MUSCULAÇÃO: É MELHOR VARIAR OS EXERCÍCIOS OU A CARGA?

    No estudo de Fonseca e Colaboradores (2014), os autores investigaram os efeitos de variar os exercícios assim como variar a carga na hipertrofia e força máxima após 12 semanas de treinamento de força.
    Para isso, eles tiveram 5 grupos com os seguintes esquemas de treinamento:
    Intensidade constante e exercício constante (CICE),
    Intensidade constante e exercício variado (CIVE), Intensidade variada e exercício constante (VICE), intensidade variada e exercício variado (VIVE)
    Grupo controle (C)
    Quarenta e nove indivíduos foram alocados em cinco grupos: CICE, CIVE, VICE, VIVE e grupo de controle (C). Os grupos experimentais foram submetidos a um treinamento de 12 semanas, duas vezes por semana. A força muscular foi avaliada pelo teste de 1RM no agachamento no início e após o período de treinamento. O tamanho da area do músculo quadríceps também foi obtida antes e após o treinamento.
    Os resultados demonstraram que:
    a) Uma intensidade constante com variação dos exercícios (CIVE) é mais eficiente para produzir ganhos de força para indivíduos fisicamente ativos;
    b) Quando a intensidade de treino atinge um determinado limiar, a hipertrofia muscular é semelhante independentemente da intensidade de treinamento e variação do exercício.

    Assim, variar os exercícios parece ser uma estratégia mais efetiva que aumentar a carga no aumento da força muscular.

    Fonte:

    Fonseca RM, Roschel H, Tricoli V, de Souza EO, Wilson JM, Laurentino GC, Aihara AY, de Souza Leão AR, Ugrinowitsch C. Changes in exercises are more effective than in loading schemes to improve muscle strength. J Strength Cond Res. 2014;28:3085-92.

    #gym #musculaçãomasculina #musculacaofeminina #musculacao #academia #treinamentofisico #educacaofisica #muscleup #suplementação #treino #gymlife #muscles #boratreinar #exerciciofisico

    0 0 2 minutes ago
    Neste texto, vou explicar como atingir o equilíbrio para viver com MUITA saúde pelo maior tempo possível.
.
Resumidamente, a criança cresce (anabolismo) e o idoso se deteriora (catabolismo). O segredo da juventude está em equilibrar estes dois estados.
.
O nosso corpo tem dois mecanismos importantíssimos, mas com ações opostas, a via AMPK e a via mTOR. A via mTOR sinaliza os mecanismos de anabolismo, e a via AMPK estimula o catabolismo no nosso corpo. A via mTOR é ativada durante o exercício e quando estamos alimentados, já a via AMPK é ativada no estado de jejum ou por substâncias antioxidantes.
.
Temos a impressão de que o anabolismo é SEMPRE BOM, e que o catabolismo é SEMPRE RUIM, mas isso está longe de ser uma regra.
.
A ativação da via mTOR está envolvida na hipertrofia muscular, no crescimento e proliferação celular e na ativação do eixo GH/IGF-1. É importantíssima no ganho de massa muscular. Este é um fator importante se queremos a longevidade, já que uma consequência ruim do envelhecimento é a sarcopenia (diminuição da massa muscular). .
Já uma ativação excessiva da via mTOR deixa seu corpo em um estado de anabolismo e proliferação celular constantes. Isso não dá chances para o corpo se regenerar e pode favorecer o surgimento de cânceres.
.
Já a ativação da via AMPK favorece um fenômeno conhecido como AUTOFAGIA, no qual nosso corpo destrói suas próprias células para manter o metabolismo ativo. Porém, o corpo não destrói qualquer célula: ele vai atrás daquelas células que estão mais velhas e menos eficientes.
.
É uma espécie de “reciclagem”, super importante para nossa longevidade, já que as células ineficientes são eliminadas, mantendo sempre as células jovens. Vale lembrar que manter no nosso corpo células ineficientes nos envelhece, já que aumenta o estresse oxidativo. As células infecientes também são mais propensas a virarem células cancerosas.
.
Esta reciclagem tem limite, já que a ativação excessiva da via AMPK (jejum muito longo com frequência) vai fazer com que até células saudáveis e eficientes sejam vítimas da autofagia, o que já não é interessante.
👇🏼CONTINUA NOS COMENTÁRIOS👇🏼
.
#dicadobiohacker #medicinafuncional#longevidade #paleobrasil

    Neste texto, vou explicar como atingir o equilíbrio para viver com MUITA saúde pelo maior tempo possível.
    .
    Resumidamente, a criança cresce (anabolismo) e o idoso se deteriora (catabolismo). O segredo da juventude está em equilibrar estes dois estados.
    .
    O nosso corpo tem dois mecanismos importantíssimos, mas com ações opostas, a via AMPK e a via mTOR. A via mTOR sinaliza os mecanismos de anabolismo, e a via AMPK estimula o catabolismo no nosso corpo. A via mTOR é ativada durante o exercício e quando estamos alimentados, já a via AMPK é ativada no estado de jejum ou por substâncias antioxidantes.
    .
    Temos a impressão de que o anabolismo é SEMPRE BOM, e que o catabolismo é SEMPRE RUIM, mas isso está longe de ser uma regra.
    .
    A ativação da via mTOR está envolvida na hipertrofia muscular, no crescimento e proliferação celular e na ativação do eixo GH/IGF-1. É importantíssima no ganho de massa muscular. Este é um fator importante se queremos a longevidade, já que uma consequência ruim do envelhecimento é a sarcopenia (diminuição da massa muscular). .
    Já uma ativação excessiva da via mTOR deixa seu corpo em um estado de anabolismo e proliferação celular constantes. Isso não dá chances para o corpo se regenerar e pode favorecer o surgimento de cânceres.
    .
    Já a ativação da via AMPK favorece um fenômeno conhecido como AUTOFAGIA, no qual nosso corpo destrói suas próprias células para manter o metabolismo ativo. Porém, o corpo não destrói qualquer célula: ele vai atrás daquelas células que estão mais velhas e menos eficientes.
    .
    É uma espécie de “reciclagem”, super importante para nossa longevidade, já que as células ineficientes são eliminadas, mantendo sempre as células jovens. Vale lembrar que manter no nosso corpo células ineficientes nos envelhece, já que aumenta o estresse oxidativo. As células infecientes também são mais propensas a virarem células cancerosas.
    .
    Esta reciclagem tem limite, já que a ativação excessiva da via AMPK (jejum muito longo com frequência) vai fazer com que até células saudáveis e eficientes sejam vítimas da autofagia, o que já não é interessante.
    👇🏼CONTINUA NOS COMENTÁRIOS👇🏼
    .
    #dicadobiohacker #medicinafuncional #longevidade #paleobrasil

    9 2 3 minutes ago
    Primeiro dia de treino 😥😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴MARQUE O AMIGO QUE VAI CURTI ESSA POSTAGEM . ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Procure sempre um profissional da Educação Física regularizado .

    Primeiro dia de treino 😥😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🔴MARQUE O AMIGO QUE VAI CURTI ESSA POSTAGEM . ⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    💡Procure sempre um profissional da Educação Física regularizado .

    43 3 4 minutes ago
    Começar o dia fazendo o que eu amo🏃🏻‍♀️❤️

    Começar o dia fazendo o que eu amo🏃🏻‍♀️❤️

    8 2 5 minutes ago
    30 anos.
.
e num é que cheguei aos 30 anos?
Nunca me atentei à essa marca em específico, mas 30 é realmente considerável.
.
Não tem como colocar todos meus pensamentos e memórias num post mas vou ser direto e vão aturar meus posts reflexivos esses dias.
.
Chegamos após muitas batalhas, guerras, tristezas, felicidades, mas além de tudo, conquistas.
Foram muitos momentos inesquecíveis nesses 30 anos.
26 anos no Rio de janeiro e 4 em Curitiba.
Conheci muitas pessoas incríveis, lugares memoráveis, viagens, shows, bebedeiras, loucuras, festas, bandas, amores, colégio, faculdade, conversas, amizades e por aí vai...
.
Chegamos aos 30 com marcas das batalhas, cicatrizes mas com a cabeça em erguida, cometi erros nessa trajetória? Muitos. Afinal estamos em constante aprendizado e amadurecimento. .
Chego aos 30 na minha melhor fase.
Fisicamente, psicologicamente, mentalmente, e profissionalmente.
.
Agora 1 ano de comemorações.
Que venham mais viagens, shows... momentos.
.
Agradecer à todos que passaram pela minha vida até aqui, de coração obrigado.
Já agradeço antecipadamente as mensagens pelo insta, what's, Facebook e quem parou um minutinho do seu tempo e lembrou do chato que vos fala. 
Ah e tbm as mensagens de energia de pessoas que já se foram ou hj estão distantes, as lembranças, as memórias... Obrigado.
( Texto feito no feeling direitao )
Rexxxpeita o Pai .
.
.
#fitness #viking #30anos #birthday #aniversario #life #myday
#dedication #segueoplano #vemmonstro #ilhadomel
#aquaman #khaldrogo #ocean #longhair
#academia #fitness #treino #gym #fit #asatru #bodybuilding #lifestyle #workout #nopainnogain #travel #muscle #instafit #fitlife

    30 anos.
    .
    e num é que cheguei aos 30 anos?
    Nunca me atentei à essa marca em específico, mas 30 é realmente considerável.
    .
    Não tem como colocar todos meus pensamentos e memórias num post mas vou ser direto e vão aturar meus posts reflexivos esses dias.
    .
    Chegamos após muitas batalhas, guerras, tristezas, felicidades, mas além de tudo, conquistas.
    Foram muitos momentos inesquecíveis nesses 30 anos.
    26 anos no Rio de janeiro e 4 em Curitiba.
    Conheci muitas pessoas incríveis, lugares memoráveis, viagens, shows, bebedeiras, loucuras, festas, bandas, amores, colégio, faculdade, conversas, amizades e por aí vai...
    .
    Chegamos aos 30 com marcas das batalhas, cicatrizes mas com a cabeça em erguida, cometi erros nessa trajetória? Muitos. Afinal estamos em constante aprendizado e amadurecimento. .
    Chego aos 30 na minha melhor fase.
    Fisicamente, psicologicamente, mentalmente, e profissionalmente.
    .
    Agora 1 ano de comemorações.
    Que venham mais viagens, shows... momentos.
    .
    Agradecer à todos que passaram pela minha vida até aqui, de coração obrigado.
    Já agradeço antecipadamente as mensagens pelo insta, what's, Facebook e quem parou um minutinho do seu tempo e lembrou do chato que vos fala.
    Ah e tbm as mensagens de energia de pessoas que já se foram ou hj estão distantes, as lembranças, as memórias... Obrigado.
    ( Texto feito no feeling direitao )
    Rexxxpeita o Pai .
    .
    .
    #fitness #viking #30anos #birthday #aniversario #life #myday
    #dedication #segueoplano #vemmonstro #ilhadomel
    #aquaman #khaldrogo #ocean #longhair
    #academia #fitness #treino #gym #fit #asatru #bodybuilding #lifestyle #workout #nopainnogain #travel #muscle #instafit #fitlife

    20 0 8 minutes ago
    Melhor médica 😂
.
.
Eai amiga(o) já pensou em emagrecer de 5 a 10 kgs em apenas 17 dias ?
.
.
A especialista Emagrecimento Saudável Renata Souza te ajuda com isso ! Mas você conhece os benefícios  da Dietas de 17 dias ?😍
✔️Reduz a celulite;
✔️Acelera seu metabolismo;
✔️Perda entre 5 a 10 kgs;
✔️ redução da pressão sanguínea;
✔️Melhora o perfil de colesterol;
✔️ Melhora na auto estima com a participação na nossa comunidade exclusiva  motivacional .
.
Preparamos para você  ainda um livro digital de bônus com mais de 300 receitas Low carb e Detox  para as 15 primeiras :
✔️Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔️ Receitas fáceis e práticas;
✔️Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas;
✔️Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura.
.
💥🔥Aproveite e corra 🏃🏃
↪️Clique agora no link azul 
na descrição do meu perfil .
.
.
.
.
.
.
#alimentacaosaudavel #saudesempre #pretreino #treino  #dieta #emagrecer #calistenia #hipertrofia #agua #treinofuncional #natural #treinofacil #dietaboa #semdietalouca #cronograma #emagreceragora #semmilagre #forcadevontade #intensidade #saudemental #bemestar

    Melhor médica 😂
    .
    .
    Eai amiga(o) já pensou em emagrecer de 5 a 10 kgs em apenas 17 dias ?
    .
    .
    A especialista Emagrecimento Saudável Renata Souza te ajuda com isso ! Mas você conhece os benefícios da Dietas de 17 dias ?😍
    ✔️Reduz a celulite;
    ✔️Acelera seu metabolismo;
    ✔️Perda entre 5 a 10 kgs;
    ✔️ redução da pressão sanguínea;
    ✔️Melhora o perfil de colesterol;
    ✔️ Melhora na auto estima com a participação na nossa comunidade exclusiva motivacional .
    .
    Preparamos para você ainda um livro digital de bônus com mais de 300 receitas Low carb e Detox para as 15 primeiras :
    ✔️Separadas em café da manhã, almoço e janta;
    ✔️ Receitas fáceis e práticas;
    ✔️Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionistas;
    ✔️Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura.
    .
    💥🔥Aproveite e corra 🏃🏃
    ↪️Clique agora no link azul
    na descrição do meu perfil .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #alimentacaosaudavel #saudesempre #pretreino #treino #dieta #emagrecer #calistenia #hipertrofia #agua #treinofuncional #natural #treinofacil #dietaboa #semdietalouca #cronograma #emagreceragora #semmilagre #forcadevontade #intensidade #saudemental #bemestar

    3 0 8 minutes ago
    TODO MUNDO AGORA É “FIT”
🍎🍞🍑🥖🥝🥫🥦🍪🥒🍵 Será mesmo que esses “alimentos” famosos dito “fit” são mesmo saudáveis?!
CALMA, NÃO QUERO CRIAR POLÊMICA OU DIZER NUNCA MAIS COMA ISSO, APENAS ALERTAR PARA CAUTELOSAS SUBSTITUIÇÕES. 🥰👌
Não se tem mais tempo para cozinhar, essa tarefa está na mãos de outras pessoas. Sim, por isso muitos estão recorrendo a alimentos prontos ditos “saudáveis”.
Por conta da correria e falta de tempo para preparar nossos alimentos isso tem nos criado tentações e nos iludido ao ponto de considerar tal forma de se alimentar “FIT” e “SAUDÁVEL”.
Nós já sabemos que alguns (como o suco de frutas de caixinha e o iogurte com sabor), mas outros estão tão encobertos que provavelmente são produtos comuns em nossos carrinhos de compra. São definidos como comidas saudáveis, mas, enquanto isso, estão carregados de açúcar e outros ingredientes maliciosos.
Alimentação saudável é alimentação não industrializada, comida fresca, de casa mesmo. Produtos de prateleiras dos supermercados, mesmo com a promessa de serem saúdáveis (cookie integral, molhos sem gordura trans, leite de soja, pão integral etc) são produtos industrializados. Coma o que sua avó chamaria de comida! 😊👌
Aprenda de preferência a fazer sua comida! 
Tenha isso como hobbie e desfrute do prazer de fazer por você, para você e para quem estiver ao seu lado!
Procure profissionais para te ajudar a realizar essa tarefa diária! ❤️Eu Amo Me Cuidar❤️ 🔥Desafio Treinadora Dornelas🔥

_______________________
Dornelas Assessoria Trainer 
Consultora On Line
&
Personal Trainer
Profissional habilitado
CREF 4427 G/Ba
🤜🏼☠️🤛🏿
#Treinadora Dornelas
#osss #treino #ensinamentos 👊🏼 #foco 
#body #crossfitgirls #bodybuilder #bodybuilding #bodyfitness #bodyfit #bodyshape #crossfitlife #legday #treinopesado #bodyweight #gym #disciplina #nopainnogain #fitness #alimentacaosaudavel #instafit #fitfam

    TODO MUNDO AGORA É “FIT”
    🍎🍞🍑🥖🥝🥫🥦🍪🥒🍵 Será mesmo que esses “alimentos” famosos dito “fit” são mesmo saudáveis?!
    CALMA, NÃO QUERO CRIAR POLÊMICA OU DIZER NUNCA MAIS COMA ISSO, APENAS ALERTAR PARA CAUTELOSAS SUBSTITUIÇÕES. 🥰👌
    Não se tem mais tempo para cozinhar, essa tarefa está na mãos de outras pessoas. Sim, por isso muitos estão recorrendo a alimentos prontos ditos “saudáveis”.
    Por conta da correria e falta de tempo para preparar nossos alimentos isso tem nos criado tentações e nos iludido ao ponto de considerar tal forma de se alimentar “FIT” e “SAUDÁVEL”.
    Nós já sabemos que alguns (como o suco de frutas de caixinha e o iogurte com sabor), mas outros estão tão encobertos que provavelmente são produtos comuns em nossos carrinhos de compra. São definidos como comidas saudáveis, mas, enquanto isso, estão carregados de açúcar e outros ingredientes maliciosos.
    Alimentação saudável é alimentação não industrializada, comida fresca, de casa mesmo. Produtos de prateleiras dos supermercados, mesmo com a promessa de serem saúdáveis (cookie integral, molhos sem gordura trans, leite de soja, pão integral etc) são produtos industrializados. Coma o que sua avó chamaria de comida! 😊👌
    Aprenda de preferência a fazer sua comida!
    Tenha isso como hobbie e desfrute do prazer de fazer por você, para você e para quem estiver ao seu lado!
    Procure profissionais para te ajudar a realizar essa tarefa diária! ❤️Eu Amo Me Cuidar❤️ 🔥Desafio Treinadora Dornelas🔥

    _______________________
    Dornelas Assessoria Trainer
    Consultora On Line
    &
    Personal Trainer
    Profissional habilitado
    CREF 4427 G/Ba
    🤜🏼☠️🤛🏿
    #Treinadora Dornelas
    #osss #treino #ensinamentos 👊🏼 #foco
    #body #crossfitgirls #bodybuilder #bodybuilding #bodyfitness #bodyfit #bodyshape #crossfitlife #legday #treinopesado #bodyweight #gym #disciplina #nopainnogain #fitness #alimentacaosaudavel #instafit #fitfam

    10 0 9 minutes ago
    #Repost from @menteemforma
・・・
MODELO MENTAL é percepção que tenho sobre algo. Dentro desta percepção há crenças, sentimentos e emoções. Como assim? Você tem um modelo mental sobre esta época do ano. Ao imaginar esta época, automaticamente, surge um filme mental em sua mente onde você imagina as confraternizações, você lá no meio daquele contexto comendo muito, não conseguindo se controlar, ganhando peso daí o medo surge, e o medo faz a gente focar ainda mais nas comidas.
O seu MODELO MENTAL sobre esta época do ano pode lhe gerar emoções negativas, ao invés de emoções positivas. Não podemos nos esquecer de que o principal são as pessoas. Esta época nos ajuda a perdoar, a abraçar, a beijar, a renovar o amor, e a comida também é um item importante, mas não precisa ser o personagem principal.
.
Se o FILME MENTAL que você mostra à sua mente é um cenário conturbado e de grandes episódios de descontrole, a chance de acontecer exatamente isso é muito grande. Que tal fazer um exercício mental? Crie FILMES MENTAIS de você naqueles ambientes de forma plena, controlada, estável, respirando calmamente, fazendo escolhas conscientes.
Quando você cria estes filmes mentais positivos, gera estímulo elétricos no cérebro, criando sinapses neurais em regiões responsáveis pela confiança, autocontrole, motivação, aumentando a chance de realmente praticar um desempenho consciente no dia.
.
Uma dica bacana é, sempre antes dos eventos, tire dois minutinhos para fazer estes filmes mentais positivos. Pode acreditar, você está treinando seu cérebro a se comportar bem na hora H. Existem regiões no cérebro que não sabem identificar o que é real e imaginário. Quando você realmente chegar no ambiente, não se sentirá tão perdido e inseguro porque já antecipou tudo. Somente isso, não garante 100% seu bom desempenho,porque a vida depende de outras variáveis na hora, mas com certeza, aumenta a probabilidade de escolhas mais assertivas.
1- CRIE MODELOS MENTAIS positivos sobre você nesta época do ano.
2- Faça FILMES MENTAIS positivos, onde você se imagina tendo sucesso nas suas escolhas alimentares.
.
A vida não vai mudar por nossa causa. Somos nós que precisamos mudar para alcançar nossos objetivos

    #Repost from @menteemforma
    ・・・
    MODELO MENTAL é percepção que tenho sobre algo. Dentro desta percepção há crenças, sentimentos e emoções. Como assim? Você tem um modelo mental sobre esta época do ano. Ao imaginar esta época, automaticamente, surge um filme mental em sua mente onde você imagina as confraternizações, você lá no meio daquele contexto comendo muito, não conseguindo se controlar, ganhando peso daí o medo surge, e o medo faz a gente focar ainda mais nas comidas.
    O seu MODELO MENTAL sobre esta época do ano pode lhe gerar emoções negativas, ao invés de emoções positivas. Não podemos nos esquecer de que o principal são as pessoas. Esta época nos ajuda a perdoar, a abraçar, a beijar, a renovar o amor, e a comida também é um item importante, mas não precisa ser o personagem principal.
    .
    Se o FILME MENTAL que você mostra à sua mente é um cenário conturbado e de grandes episódios de descontrole, a chance de acontecer exatamente isso é muito grande. Que tal fazer um exercício mental? Crie FILMES MENTAIS de você naqueles ambientes de forma plena, controlada, estável, respirando calmamente, fazendo escolhas conscientes.
    Quando você cria estes filmes mentais positivos, gera estímulo elétricos no cérebro, criando sinapses neurais em regiões responsáveis pela confiança, autocontrole, motivação, aumentando a chance de realmente praticar um desempenho consciente no dia.
    .
    Uma dica bacana é, sempre antes dos eventos, tire dois minutinhos para fazer estes filmes mentais positivos. Pode acreditar, você está treinando seu cérebro a se comportar bem na hora H. Existem regiões no cérebro que não sabem identificar o que é real e imaginário. Quando você realmente chegar no ambiente, não se sentirá tão perdido e inseguro porque já antecipou tudo. Somente isso, não garante 100% seu bom desempenho,porque a vida depende de outras variáveis na hora, mas com certeza, aumenta a probabilidade de escolhas mais assertivas.
    1- CRIE MODELOS MENTAIS positivos sobre você nesta época do ano.
    2- Faça FILMES MENTAIS positivos, onde você se imagina tendo sucesso nas suas escolhas alimentares.
    .
    A vida não vai mudar por nossa causa. Somos nós que precisamos mudar para alcançar nossos objetivos

    1 1 9 minutes ago

Top #treino posts

    Excelente Personal Trainer. Recomendo! 💪🏻🏋🏻
______________
↪Sigam: @coach.agentilho

    Excelente Personal Trainer. Recomendo! 💪🏻🏋🏻
    ______________
    ↪Sigam: @coach.agentilho

    2,118 41 16 hours ago
    Embaixadora do time das que compram roupa de academia pra dar vontade de treinar 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Quem mais? 🤦🏼‍♀️👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Até assinei contrato de um ano pra não ter pra onde correr, mas esse empenho todo na alimentação e na mudança de alguns hábitos tem motivo, e eu duvido você acertar 🤭  #academia #dlkmodas

    Embaixadora do time das que compram roupa de academia pra dar vontade de treinar 😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Quem mais? 🤦🏼‍♀️👇🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Até assinei contrato de um ano pra não ter pra onde correr, mas esse empenho todo na alimentação e na mudança de alguns hábitos tem motivo, e eu duvido você acertar 🤭 #academia #dlkmodas

    661 14 18 hours ago