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treinopesado - 1.5m posts

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“O homem que removeu a montanha começou carregando as pedras”. (Provérbio chinês)
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"The man who removed the mountain started carrying the stones." (Chinese proverb)

“O homem que removeu a montanha começou carregando as pedras”. (Provérbio chinês)
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"The man who removed the mountain started carrying the stones." (Chinese proverb)
59 6 14 January, 2020

That pump that everyone likes to have right after waking up. 💪🏽🤣

That pump that everyone likes to have right after waking up. 💪🏽🤣
76 6 8 January, 2020

Depois de quase duas semanas sem fazer um supino, mais utilizando outros exercícios completares para o peitoral. Até que a minha força não está ruim. 💪🏽🏋🏽‍♂
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After almost two weeks without a bench press, plus using other complete chest exercises. Until my strength is not bad.💪🏽🏋🏽‍♂

Depois de quase duas semanas sem fazer um supino, mais utilizando outros exercícios completares para o peitoral. Até que a minha força não está ruim. 💪🏽🏋🏽‍♂
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After almost two weeks without a bench press, plus using other complete chest exercises. Until my strength is not bad.💪🏽🏋🏽‍♂
62 4 6 January, 2020

Começando o ano da melhor forma possível. Familia reunida, com muita harmonia, amor, paz, e saúde.
Que este ano seja repleto de dias como este. Esses momentos valem muito mais do qualquer bem material. Momentos que ficaram guardados em nossas memórias Só tenho agradecer a Deus por ter providenciado um dia tão maravilhoso como este!!! Feliz 2020 há todos vocês galera.
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Starting the year in the best way possible. Family reunited, with much harmony, love, peace, and health. May this year be full of days like this. These moments are worth much more than any material good. Moments that were stored in our memories I have only to thank God for providing such a wonderful day !!! Happy 2020 there are all of you guys.

Começando o ano da melhor forma possível. Familia reunida, com muita harmonia, amor, paz, e saúde.
Que este ano seja repleto de dias como este. Esses momentos valem muito mais do qualquer bem material. Momentos que ficaram guardados em nossas memórias Só tenho agradecer a Deus por ter providenciado um dia tão maravilhoso como este!!! Feliz 2020 há todos vocês galera.
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Starting the year in the best way possible. Family reunited, with much harmony, love, peace, and health. May this year be full of days like this. These moments are worth much more than any material good. Moments that were stored in our memories I have only to thank God for providing such a wonderful day !!! Happy 2020 there are all of you guys.
72 10 2 January, 2020

“Nada acontece a menos que sonhemos antes”. (Carl Sandburg)
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"Nothing happens unless we dream before." (Carl Sandburg)

“Nada acontece a menos que sonhemos antes”. (Carl Sandburg)
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"Nothing happens unless we dream before." (Carl Sandburg)
51 5 16 December, 2019

Top photo at @ underlabz.oficial booth
💪🏽😉

Top photo at @ underlabz.oficial booth
💪🏽😉
63 3 7 December, 2019

Foto top no stand da @integralmedica com as atletas wellness @karenranocchia @franciellemattos_
Obrigado pela simpatia, e atenção!
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Top photo at @integralmedica stand with wellness athletes @karenranocchia @franciellemattos_
Thanks for the kindness, and attention!

Foto top no stand da @integralmedica com as atletas wellness @karenranocchia @franciellemattos_ 
Obrigado pela simpatia, e atenção!
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Top photo at @integralmedica stand with wellness athletes @karenranocchia @franciellemattos_ 
Thanks for the kindness, and attention!
102 10 16 November, 2019

Dia de avaliação no laboratório da USP com meus amigos @fesports92 @evertoncrivoi @lira.physique
Por um acaso vocês já ouviram falar em Velocity Basedy training?
Sigam o doutor @evertoncrivoi e entendam como controlar a carga de treino pela velocidade.
Saibam mais sobre assunto galera!
-
Filmei algumas tentativas galera. Fizemos inúmeras tentativas. Consegui chegar á 87 kg de cada lado. Terminando com 200 kg totais. As últimas tentativas foram com 70, 75, 80 e 87 de cada lado. -
Um detalhe importante pessoal, é que a minha frequência de treinos estava bem abaixo do normal. Mais mesmo com uma frequência mais baixa. Eu continue seguindo a periodização de treinamento proposta.
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USP Lab Assessment Day with my friends @ fesports92 @evertoncrivoi @ lira.physique Have you ever heard of Velocity Basedy training? Follow Dr. @evertoncrivoi and understand how to control the training load by speed. Know more about it guys!
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I filmed some attempts guys. We have made countless attempts. I managed to reach 87 kg on each side. Finishing with 200 kg total. The last attempts were with 70, 75, 80 and 87 on each side.
-
An important personal detail is that my training frequency was well below normal. More even with a lower frequency. I keep following the proposed training periodization.

Dia de avaliação no laboratório da USP com meus amigos @fesports92 @evertoncrivoi @lira.physique 
Por um acaso vocês já ouviram falar em Velocity Basedy training? 
Sigam o doutor @evertoncrivoi e entendam como controlar a carga de treino pela velocidade. 
Saibam mais sobre assunto galera!
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Filmei algumas tentativas galera. Fizemos inúmeras tentativas. Consegui chegar á 87 kg de cada lado. Terminando com 200 kg totais. As últimas tentativas foram com 70, 75, 80 e 87 de cada lado. -
Um detalhe importante pessoal, é que a minha frequência de treinos estava bem abaixo do normal. Mais mesmo com uma frequência mais baixa. Eu continue  seguindo a periodização de treinamento proposta.
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USP Lab Assessment Day with my friends @ fesports92 @evertoncrivoi @ lira.physique Have you ever heard of Velocity Basedy training? Follow Dr. @evertoncrivoi and understand how to control the training load by speed. Know more about it guys!
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I filmed some attempts guys. We have made countless attempts. I managed to reach 87 kg on each side. Finishing with 200 kg total. The last attempts were with 70, 75, 80 and 87 on each side.
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An important personal detail is that my training frequency was well below normal. More even with a lower frequency. I keep following the proposed training periodization.
97 7 11 November, 2019

A @ana_paulamouraa tem definitivamente um sorriso encantador. Essa foto ficou sensacional. Muito obrigado pela atenção. Stand da @bodynutry
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@Ana_paulamouraa definitely has a charming smile. This photo was awesome. Thank you very much for your attention. @Bodynutry stand

A @ana_paulamouraa tem definitivamente um sorriso encantador. Essa foto ficou sensacional. Muito obrigado pela atenção. Stand da @bodynutry
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@Ana_paulamouraa definitely has a charming smile. This photo was awesome. Thank you very much for your attention. @Bodynutry stand
81 2 10 November, 2019

“O sucesso não tem a ver com o lugar de onde você veio, e sim com a confiança que você tem e o esforço que você está disposto a investir”

Michelle Obama
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“Success is not about where you came from, but about the confidence you have and the effort you are willing to invest”
Michelle Obama

“O sucesso não tem a ver com o lugar de onde você veio, e sim com a confiança que você tem e o esforço que você está disposto a investir”

Michelle Obama
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“Success is not about where you came from, but about the confidence you have and the effort you are willing to invest” 
Michelle Obama
58 1 5 November, 2019

Ouse, arrisque, batalhe , não desista dos seus sonhos. A qualquer momento eles podem acontecer!
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Dare, risk, battle, don't give up on your dreams. Anytime they can happen!

Ouse, arrisque, batalhe , não desista dos seus sonhos. A qualquer momento eles podem acontecer!
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Dare, risk, battle, don't give up on your dreams. Anytime they can happen!
78 3 4 November, 2019

“Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários”
C.S Lewis
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“Difficulties prepare ordinary people for extraordinary destinations”
C.S Lewis

“Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários” 
C.S Lewis
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“Difficulties prepare ordinary people for extraordinary destinations” 
C.S Lewis
92 5 1 November, 2019

“O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis” José de Alencar
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“Success is born of willingness, determination and persistence in reaching a goal. Even if they don't hit the target, those who seek and overcome obstacles will at least do admirable things. ”
José de Alencar

“O sucesso nasce do querer, da determinação e persistência em se chegar a um objetivo. Mesmo não atingindo o alvo, quem busca e vence obstáculos, no mínimo fará coisas admiráveis”  José de Alencar
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“Success is born of willingness, determination and persistence in reaching a goal. Even if they don't hit the target, those who seek and overcome obstacles will at least do admirable things. ” 
José de Alencar
74 6 27 October, 2019

Mais uma foto com o gigante men's physique @reyphysique
Parabéns pelo novo patrocínio.
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Another picture with giant men's physique @reyphysique Congratulations for the new sponsorship.

Mais uma foto com o gigante men's physique @reyphysique
Parabéns pelo novo patrocínio.
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Another picture with giant men's physique @reyphysique Congratulations for the new sponsorship.
75 2 24 October, 2019

Eu e o gigante @cruzbodybuilderspro em uma foto pesada no stand da darknnes. Obrigado pela foto.
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Me and the giant @cruzbodybuilderspro in a heavy photo on darknnes's stand. Thank you for the photo.

Eu e o gigante @cruzbodybuilderspro em uma foto pesada no stand da darknnes. Obrigado pela foto.
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Me and the giant @cruzbodybuilderspro in a heavy photo on darknnes's stand. Thank you for the photo.
63 5 24 October, 2019

Se não for pra causar; Eu nem vou. Apertem os cintos. Porque eu cheguei!!
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If not to cause; I won't even go. Fasten your seat belts. Because I arrived !!

Se não for pra causar; Eu nem vou. Apertem os cintos. Porque eu cheguei!!
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If not to cause; I won't even go. Fasten your seat belts. Because I arrived !!
78 12 23 October, 2019

Foto sensacional com a musa fitness @jullyoliveira_oficial Foi um grande prazer conhecer esta mulher extremamente simpática, sorridente, carismática, e espontânea. Obrigado pelos elogios, e pelos incentivos!!
Que você tenha muito sucesso em sua carreira parabéns.
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Sensational photo with muse fitness @jullyoliveira_oficial It was a great pleasure to meet this extremely friendly, smiling, charismatic, and spontaneous woman. Thanks for the compliments, and the incentives !! May you be very successful in your career congratulations.

Foto sensacional com a musa fitness @jullyoliveira_oficial Foi um grande prazer conhecer esta mulher extremamente simpática, sorridente, carismática, e espontânea. Obrigado pelos elogios, e pelos incentivos!!
Que você tenha muito sucesso em sua carreira parabéns.
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Sensational photo with muse fitness @jullyoliveira_oficial It was a great pleasure to meet this extremely friendly, smiling, charismatic, and spontaneous woman. Thanks for the compliments, and the incentives !! May you be very successful in your career congratulations.
83 5 22 October, 2019

Não tenho palavras para descrever a humanidade desse cara. @tiozaomaizena muito obrigado pela atenção e pelas palavras de incentivo. Agradeço também por acompanhar a minha jornada. Você sabe o quanto é difícil para conseguir chegar onde estamos. Nada nessa vida é fácil! Para obter algo que muito nós; Precisamos nos esforçar, e muito !!
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I have no words to describe this guy's humanity. @tiozaomaizena thank you very much for your attention and words of encouragement. Thanks also for following my journey. You know how hard it is to get to where we are. Nothing in this life is easy! To get something that much we; We need to work hard, and a lot !!

Não tenho palavras para descrever a humanidade desse cara. @tiozaomaizena muito obrigado pela atenção e pelas palavras de incentivo. Agradeço também por acompanhar a minha jornada. Você sabe o quanto é difícil para conseguir chegar onde estamos. Nada nessa vida é fácil! Para obter algo que muito nós; Precisamos nos esforçar, e muito !!
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I have no words to describe this guy's humanity. @tiozaomaizena thank you very much for your attention and words of encouragement. Thanks also for following my journey. You know how hard it is to get to where we are. Nothing in this life is easy! To get something that much we; We need to work hard, and a lot !!
57 8 20 October, 2019

Com foco e determinação podemos conquistar o que mais desejamos!
Não tenha medo de tentar. Teste seus limites. Enfrente seus maiores medos. Não deixe que nada te impeça de tentar.
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With focus and determination we can achieve what we want most! Do not be afraid to try. Test your limits. Face your biggest fears. Do not let anything stop you from trying.

Com foco e determinação podemos conquistar o que mais desejamos!
Não tenha medo de tentar. Teste seus limites. Enfrente seus maiores medos. Não deixe que nada te impeça de tentar.
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With focus and determination we can achieve what we want most! Do not be afraid to try. Test your limits. Face your biggest fears. Do not let anything stop you from trying.
173 11 23 June, 2019

Shooting training. 😰
Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together..

Shooting training. 😰
Guys, once again, I wanted to thank all of you who keep following me, enjoying my posts. Giving that incentive. Sending good energy. You are our fuel. And that gives us a lot of strength to continue on this long journey. Thank you very much from the heart. We are together..
207 11 19 June, 2019

Não deixe sua motivação escapar de suas mãos. Simplesmente porque as coisas não estão ocorrendo como o planejado. As Adversidades lhe trarão mais sabedoria. E isso te levará ao sucesso tão desejado!
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Do not let your motivation escape your hands. Simply because things are not happening as planned. Adversities will bring you more wisdom. And that will lead you to such desired success!

Não deixe sua motivação escapar de suas mãos. Simplesmente porque as coisas não estão ocorrendo como o planejado. As Adversidades lhe trarão mais sabedoria. E isso te levará ao sucesso tão desejado!
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Do not let your motivation escape your hands. Simply because things are not happening as planned. Adversities will bring you more wisdom. And that will lead you to such desired success!
64 5 10 June, 2019

São nas horas mais difíceis que você dá há volta por cima. E mostra que está mais forte do que nunca!!!
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It's the hardest times you give back there. And it shows you are stronger than ever !!!

São nas horas mais difíceis que você dá há volta por cima. E mostra que está mais forte do que nunca!!!
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It's the hardest times you give back there. And it shows you are stronger than ever !!!
54 4 9 June, 2019

Check up 😎
A good Monday to everyone.

Check up 😎
A good Monday to everyone.
232 8 11 March, 2019

95 6 8 March, 2019

Se sua vida não estiver fácil. De um jeito de ficar mais forte.
Nada pode te parar.
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If your life is not easy. In a way to get stronger.
Nothing can stop you.

Se sua vida não estiver fácil. De um jeito de ficar mais forte.
Nada pode te parar.
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If your life is not easy. In a way to get stronger.
Nothing can stop you.
136 7 7 March, 2019

Quando alguém tentar te desmotivar. Olhe para trás e veja todo o caminho que foi percorrido. Todas as batalhas e guerras que foram vencidas.
Coloque na balança o peso de suas vitórias, e o peso das opiniões alheias. Tenho certeza que suas vitórias pesaram muito mais.
Afinal você não chegou até aqui para desistir.
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When someone tries to discourage you. Look back and see all the way that has been traveled. All the battles and wars that have been won.
Put on the scale the weight of your victories, and the weight of the opinions of others. I'm sure your victories have weighed much more.
After all you did not come here to give up.

Quando alguém tentar te desmotivar. Olhe para trás e veja todo o caminho que foi percorrido. Todas as batalhas e guerras que foram vencidas. 
Coloque na balança o peso de suas vitórias, e o peso das opiniões alheias. Tenho certeza que suas vitórias pesaram muito mais. 
Afinal você não chegou até aqui para desistir.
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When someone tries to discourage you. Look back and see all the way that has been traveled. All the battles and wars that have been won.
Put on the scale the weight of your victories, and the weight of the opinions of others. I'm sure your victories have weighed much more.
After all you did not come here to give up.
102 7 6 March, 2019

Não desista dos seus sonhos. A única coisa entre você e seus sonhos. É o tamanho da sua força de vontade para alcançá-los.
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Do not give up on your dreams. The only thing between you and your dreams. It is the size of your will power to reach them.

Não desista dos seus sonhos. A única coisa entre você e seus sonhos. É o tamanho da sua força de vontade para alcançá-los.
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Do not give up on your dreams. The only thing between you and your dreams. It is the size of your will power to reach them.
118 13 5 March, 2019

#tbt
Primeira foto 20 de maio de 2017.
Segunda foto 29 de abril de 2018.
Mais ou menos onze meses de diferença de uma foto para outra.

Diferença da primeira foto: dieta com mais variedade, mais hormonizado, programa de treinamento não planejado.

Características do treinamento: maior volume de repetições, e técnicas de alta intensidade.

Diferença da segunda foto: dieta com menos variedade, bem menos hormonizado, programa de treinamento planejado, periodizado.

Observação:
pela ciência 9 séries por grupo muscular. Já é considerado um alto volume. Treinamento periodizado.
Na prática este volume é considerado baixo entre os praticantes.

Características do treinamento: um menor volume de repetições e séries, maior intensidade (carga), intervalo de descanso e frequência controlados.

Referências: Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017i

#tbt
Primeira foto 20 de maio de 2017. 
Segunda foto 29 de abril de 2018.
Mais ou menos onze meses de diferença de uma foto para outra.

Diferença da primeira foto: dieta com mais variedade, mais hormonizado, programa de treinamento não planejado.

Características do treinamento: maior volume de repetições, e técnicas de alta intensidade.

Diferença da segunda foto: dieta com menos variedade, bem menos hormonizado, programa de treinamento planejado, periodizado.

Observação:
pela ciência 9 séries por grupo muscular. Já é considerado um alto volume. Treinamento periodizado.
Na prática este volume é considerado baixo entre os praticantes.

Características do treinamento: um menor volume de repetições e séries, maior intensidade (carga), intervalo de descanso e frequência controlados.

Referências: Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017i
157 12 28 February, 2019

Batendo o volume de treinamento de deltoides
Treino de deltoides

Especificidade: aumento da produção de força.

Objetivo: aumento da produção de força, e de massa muscular.

1 Desenvolvimento por frente combinado com manguito rotador

3x 6 RMS
1 série 42 kg cada lado no (Smith)
2 série 40
3 série 40
3 séries 6 RMS
1 série 3 kg cada lado
2 série 3 kg
3 série 3 kg

2 Elevação Barretti combinada com (crucifixo inverso)
4 séries 6 RMS
1 série 16 kg cada lado
2 série 14 kg
3 série 14 kg
4 série 14 kg

Cadência: adequada para a especificidade do treinamento: força (1-0-1-0)

Volume total de uma sessão: 12 séries por grupo muscular. Volume indicado para (ATLETAS)

Volume total da semana: 24 séries por grupo muscular.
Observação: neste dia eu tive que fazer o volume total de treinamento da semana; em uma única sessão. Sendo está, a última sessão de treinamento da semana. Por este motivo, utilizei o método (bi set). Totalizando 24 séries em uma única sessão.
Intervalo de MAIS ou MENOS 5 minutos entre cada série. Este intervalo varia de indivíduo para indivíduo. E de uma série para outra. Intervalo específico para a recuperação do metabolismo (ATP-CP). O exercício realizado no vídeo teve o total de 6 séries. Com uma média de 15 repetições chegando PRÓXIMO da falha concêntrica. Com 2 minutos de intervalo entre as séries.

Exercício: desenvolvimento por frente combinado com elevação lateral.

Método de avaliação: São utilizadas duas escalas durante o tempo de descanso.
Primeira escala é a de Omni (percepção subjetiva de esforço). A segunda é a escala de recuperação. Simplesmente para avaliar se o indivíduo está apto a fazer a próxima série com a mesma intensidade da série anterior. Ambas escalas vão de 0 a 10.

Referências:
Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017, Neves R. P. et. al. 2018

Tem mais alguns detalhes galera. Quem quiser saber mais é só continuar me acompanhando por aqui.

Espero ter esclarecido de forma sucinta, o motivo de treinar desta forma. E com grandes cargas. E como eu me capacitei para treinar com essas cargas.
Um abraço galera.

Batendo o volume de treinamento de deltoides 
Treino de deltoides

Especificidade: aumento da produção de força.

Objetivo: aumento da produção de força, e de massa muscular.

1 Desenvolvimento por frente  combinado com manguito rotador

3x 6 RMS
1 série 42 kg cada lado no (Smith)
2 série 40
3 série 40 
3 séries 6 RMS
1 série 3 kg cada lado
2 série 3 kg
3 série 3 kg

2 Elevação Barretti combinada com (crucifixo inverso)
4 séries 6 RMS
1 série 16 kg cada lado
2 série 14 kg
3 série 14 kg
4 série 14 kg

Cadência: adequada para a especificidade do treinamento: força (1-0-1-0)

Volume total de uma sessão: 12 séries por grupo muscular. Volume indicado para (ATLETAS)

Volume total da semana: 24 séries por grupo muscular. 
Observação: neste dia eu tive que fazer o volume total de treinamento da semana; em uma única sessão. Sendo está, a última sessão de treinamento da semana. Por este motivo, utilizei o método (bi set). Totalizando 24 séries em uma única sessão. 
Intervalo de MAIS ou MENOS 5 minutos entre cada série. Este intervalo varia de indivíduo para indivíduo. E de uma série para outra. Intervalo específico para a recuperação do metabolismo (ATP-CP). O exercício realizado no vídeo teve o total de 6 séries. Com uma média de 15 repetições chegando PRÓXIMO da falha concêntrica. Com 2 minutos de intervalo entre as séries.

Exercício: desenvolvimento por frente combinado com elevação lateral.

Método de avaliação: São utilizadas duas escalas durante o tempo de descanso. 
Primeira escala é a de  Omni (percepção subjetiva de esforço). A segunda é a escala de recuperação. Simplesmente para avaliar se o indivíduo está apto a fazer a próxima série com a mesma intensidade da série anterior. Ambas escalas vão de 0 a 10.

Referências: 
Lasevicius et. al. 2016, Damas et. al. 2017, Neves R. P.  et. al. 2018

Tem mais alguns detalhes galera. Quem quiser saber mais é só continuar me acompanhando por aqui.

Espero ter esclarecido de forma sucinta, o motivo de  treinar desta forma. E com grandes cargas. E como eu me capacitei para treinar com essas cargas.
Um abraço galera.
93 3 26 February, 2019

Loading a new version! 😉

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172 9 24 February, 2019

It's time to give that check in shape .

It's time to give that check in shape .
227 16 21 February, 2019

Seja mais forte que suas fraquezas. Não deixe que elas destruam seus sonhos.

@madrugaosuplementos .
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Be stronger than your weaknesses. Do not let them destroy your dreams.

@myselfsuppliers

Seja mais forte que suas fraquezas. Não deixe que elas destruam seus sonhos.

@madrugaosuplementos .
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Be stronger than your weaknesses. Do not let them destroy your dreams.

@myselfsuppliers
124 11 14 February, 2019

Não deixem as suas dificuldades esmagarem seus sonhos. A qualquer momento. Você pode transforma-los em realidade.
@newmillensuplementos 💪🏽
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Do not let your difficulties overwhelm your dreams. Any time. You can turn them into reality.
@newmillensuplementos 💪🏽

Não deixem as suas dificuldades  esmagarem seus sonhos. A qualquer momento. Você pode transforma-los em realidade.
@newmillensuplementos 💪🏽
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Do not let your difficulties overwhelm your dreams. Any time. You can turn them into reality.
@newmillensuplementos 💪🏽
109 8 12 February, 2019

☠️🥵 Trabalhando duro!
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☠️🥵 Working hard!

☠️🥵 Trabalhando duro!
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☠️🥵 Working hard!
189 11 23 hours ago

Top #treinopesado posts

#fitnessmotivation 🖤
5,579 102 18 January, 2020

"Pra saber como será seu futuro, basta olhar para o que você faz no presente."
. ·
·
#treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #musculação #vidasaudavel
#46anos

"Pra saber como será seu futuro, basta olhar para o que você faz no presente."
. ·
·
#treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #musculação #vidasaudavel
#46anos
2,148 49 19 January, 2020
Terminando o domingo na melhor forma 😍🤩🤩😍🥢🍣🐟🐠🦐 no melhor japa de santos @kenzosushilounge #nutribella #gym #academia #musculação #treino #workout #training #fitness #motivation #bodybuilder #bodybuilding #nopainnogain #lifestyle #foco #nutricao #dieta #dna #treinopesado #013 #japa #sushi
1,648 31 20 January, 2020

Treinar é se desafiar! Existem dias que parece que o mundo tentou te derrubar, começou a chover e você está cansado. Mas quando você deixa as desculpas de lado e se desafia a ir para mais um treino, você prova a si mesmo que é capaz de qualquer coisa.
E bora para mais uma semana 🚀
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#treinamento #musculação #deadlift #levantamentoterra #run #running #motivação #determinação #foco #forca #training #treinofeminino #treinopesado #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #lifestyle #healthylifestyle #personaltrainer #eunaciakansas #ciaathletica #daysant

Treinar é se desafiar! Existem dias que parece que o mundo tentou te derrubar, começou a chover e você está cansado. Mas quando você deixa as desculpas de lado e se desafia a ir para mais um treino, você prova a si mesmo que é capaz de qualquer coisa.
 E bora para mais uma semana 🚀
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#treinamento #musculação  #deadlift #levantamentoterra #run #running #motivação #determinação #foco #forca #training #treinofeminino #treinopesado #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #lifestyle #healthylifestyle #personaltrainer #eunaciakansas #ciaathletica #daysant
819 13 6 hours ago

Os melhores momentos!! 📸 @emanuelletdamasceno Make @britolaisamakeup meninas tops! MARAVILHOSAS🥰🥰

Os melhores momentos!! 📸 @emanuelletdamasceno  Make @britolaisamakeup meninas tops! MARAVILHOSAS🥰🥰
830 47 19 January, 2020

Foi dada a largada no projeto verão 2020! .
Pode não parecer , mas estamos iniciando com 31% de gordura! 😭
Só manter o foco e queimar ela toda! 💪💦
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Bom dia minha gente ! 🌻
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#treino #academia #dieta #musculação #foco #maromba #esmagaquecresce #bumbumnanuca #vemmonstro #musculacao #vidasaudavel #saude #hipertrofia #foconadieta #30tododia #treinopesado #emagrecer #nopainnogain #emagrecimento #hardcoreladies #monstro #nutricao #qualidadedevida #funcional #piracicaba

Foi dada a largada no projeto verão 2020! .
Pode não parecer , mas estamos iniciando com 31% de gordura! 😭
Só manter o foco e queimar ela toda! 💪💦
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Bom dia minha gente ! 🌻
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