#trenerka Instagram Photos & Videos

trenerka - 55.2k posts

Statistics

We looked inside some of the posts tagged with #trenerka and here's what we found interesting.

Inside 36 Posts

Time between posts:
16 minutes
Average like
39.3
Average comment
3.7
Posts with video
1/36
Posts with photo
35/36

Hashtag Popularity

Jako oficjalny Partner wydarzenia, w imieniu organizatora Federacja Nac-Polska zapraszamy wszystkich zainteresowanych na Eliminacje do MS. & MR. UNIVERSE 💪
Więcej informacji na plakacie.

#fit #fitness #gym #gymgirl #gymboy #siłownia #trenerpersonalny #trening #trener #trenerka #gymwear #fitwear #crossfit #bodybuilding #kulturystyka #sportswear #aesthetic #onlybx #sport #bxteam #nac #nacpolska #mruniverse #msuniverse #zawody #championship

Jako oficjalny Partner wydarzenia, w imieniu organizatora Federacja Nac-Polska zapraszamy wszystkich zainteresowanych na Eliminacje do MS. & MR. UNIVERSE 💪 
Więcej informacji na plakacie.

#fit #fitness #gym #gymgirl #gymboy #siłownia #trenerpersonalny #trening #trener #trenerka #gymwear #fitwear #crossfit #bodybuilding #kulturystyka #sportswear #aesthetic #onlybx #sport #bxteam #nac #nacpolska #mruniverse #msuniverse #zawody #championship
2 0 2 minutes ago

Pogadanka💁‍♀️. ✳Czy spotkaliście się z takim terminem: Stabilizacja Centralna?
Jutro będzie nowy zestaw ćwiczeń. Zapraszam 💪🤸‍♀️.
___________________________________________________
#wyzwanie #stopsiedzeniu #cwiczenia #stabilizacjacentralna #stability #corestability #samozdrowie #mięśniednamiednicy #coretrainning #ćwiczeniawdomu #sprawność #trening #treningwarszawa #personaltraining #treningbrzucha #treningwdomu #fitness #fitnesslove #fitmotywacja #fitnessmodel #trenerpersonalnywarszawa #trenerka #fitnesswomanlifestyle #zdrofit

Pogadanka💁‍♀️. ✳Czy spotkaliście się z takim terminem: Stabilizacja Centralna?
Jutro będzie nowy zestaw ćwiczeń. Zapraszam 💪🤸‍♀️.
___________________________________________________
#wyzwanie #stopsiedzeniu #cwiczenia #stabilizacjacentralna #stability #corestability #samozdrowie #mięśniednamiednicy #coretrainning #ćwiczeniawdomu #sprawność #trening #treningwarszawa #personaltraining #treningbrzucha #treningwdomu #fitness #fitnesslove #fitmotywacja #fitnessmodel #trenerpersonalnywarszawa #trenerka #fitnesswomanlifestyle #zdrofit
7 1 28 minutes ago

Kangaroo Poo* duks sa kapuljacom
💥CENA 2999 RSD💥
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem!
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba

Kangaroo Poo* duks sa kapuljacom
💥CENA 2999 RSD💥
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
9 0 30 minutes ago

Iskoristite poklon vaučere!

Više informacija lično u našem prodajnom objektu u Uskoj ulici ili na broj teefona 063521497.
.
Milana Kurepe 6, Uska ulica ▪️Radnim danima od 08 -20:30 časova
▪️Subotom do 16 časova .
#backapalanka #backapalankadesavanja #norlandsport #sportskaobuca #sportskaodeca #sportskaoprema #celarevo #despotovo #tovarisevo #pivnice #parage #silbas #mladenovo #karadjordjevo #obrovac #bac #backipetrovac #onlineprodaja #patike #backapalankainfo #patike #nike #sport #onlineprodaja #jakna #champion #novakolekcija #adidas #torbica #prodajaodeceonline #trenerka

Iskoristite poklon vaučere!

Više informacija lično u našem prodajnom objektu u Uskoj ulici ili na broj teefona 063521497.
.
Milana Kurepe 6, Uska ulica ▪️Radnim danima od 08 -20:30 časova
▪️Subotom do 16 časova .
#backapalanka #backapalankadesavanja #norlandsport #sportskaobuca #sportskaodeca #sportskaoprema #celarevo #despotovo #tovarisevo#pivnice #parage #silbas #mladenovo #karadjordjevo #obrovac #bac #backipetrovac #onlineprodaja #patike #backapalankainfo #patike #nike #sport #onlineprodaja #jakna #champion #novakolekcija #adidas #torbica #prodajaodeceonline #trenerka
1 0 1 hour ago

🔥3️⃣0️⃣🔥
Tyle już ich było.
#kuchenneewolucje dzisiaj obchodzą jubileusz!
🔥🔥🔥🔥🔥
Z tej okazji dziś zrobimy zestaw ćwiczeń, który przyda się nie tylko wtedy, kiedy chcemy być sexi flexi. Przyda się wszyyystkim, czyli tak ➡️Tobie też!

Ćwiczysz gimnastykę? Akrobatykę? Sztuki powietrzne? Kalistenikę? Praktykujesz jogę? Biegasz? Tańczysz? Po pracy siedzisz na kanapie i wpie^÷=asz chipsy przed TV? To zanim otworzysz kolejną paczkę, zrób minimum 6 z 9 ćwiczeń. A potem (jak już ogarniesz, które to moje ulubione ćwiczenie), możesz wrócić do swojej diety i lektury. 💥💣💥
1. Foteczka ale także jedno z ćwiczeń które czeka Cię JUŻ. ZA. CHWILĘ.
2. Zacznij spokojnie. Nawet jak jesteś koksem. Kolana do klatki z wydechem. Czyli musisz oddychać. Tak, sory. I to 15x.
3. Poziom trudności medium. Jak ćwiczysz częściej niż teraz pierwszy raz - poziom trudności izzy. Ale jakie ważne to izzy! 15x
4. Pierwsze z serii 🔥 + koordynacja. Zrób z 10. A jak dasz radę, to nawet więcej.
5. Znowu łatwiej. Dlatego dasz radę zrobić po 14 na każdą stronę. Na zmianę. I nie garb się!
6. To też raczej dla ludzi ;) po 11 na stronę. Za każde zgarbienie się dodajesz sobie jedno powtórzenie więcej 😈
7. 🔥🔥🔥 Zrób ile dasz radę. Z 10 na stronę byłoby miło, ale nie przesadzaj jakby co. 😂😈
8. 17x na stronę. Aktywny poślad 🍑 miednica podwinięta, a jak się zgarbisz, to dolicz po 3 powtórzenia na stronę.
9. 16 powtórzeń do świecy poproszę. Stopy do sufitu i jak jestes na górze, staraj się aktywować także poślad!
10. Jak w leżeniu odkleisz lędźwia, to przysięgam, wyskoczę z Twojego telefonu i skopię Ci 🍑🍑🙏🙏 15-20 powtórzeń.

No i to tyle jeśli chodzi o jubileusze 😍 bawcie się dobrze! I bardzo proszę o Wasze sugestie tematów na kolejne tygodnie 👍 Czy wzmacnianie pod lepsze wykorzystanie zakresów ruchu z wykorzystaniem mini bandów brzmi jak plan na za tydzień?

Legginsy i top od @gymhero_official

#gymherogirl #gymhero #mobilność #mobilnosc #ćwiczenia #cwiczenia #ćwiczymy #cwiczymy #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #gimnastyka #zakwasy #pasja #polishfitgirl #brzuch #zdrowie #warszawa #poledancepolska #szesciopak #sześciopak

🔥3️⃣0️⃣🔥
Tyle już ich było.
#kuchenneewolucje dzisiaj obchodzą jubileusz!
🔥🔥🔥🔥🔥
Z tej okazji dziś zrobimy zestaw ćwiczeń, który przyda się nie tylko wtedy, kiedy chcemy być sexi flexi. Przyda się wszyyystkim, czyli tak ➡️Tobie też!

Ćwiczysz gimnastykę? Akrobatykę? Sztuki powietrzne? Kalistenikę? Praktykujesz jogę? Biegasz? Tańczysz? Po pracy siedzisz na kanapie i wpie^÷=asz chipsy przed TV? To zanim otworzysz kolejną paczkę, zrób minimum 6 z 9 ćwiczeń. A potem (jak już ogarniesz, które to moje ulubione ćwiczenie), możesz wrócić do swojej diety i lektury. 💥💣💥
1. Foteczka ale także jedno z ćwiczeń które czeka Cię JUŻ. ZA. CHWILĘ.
2. Zacznij spokojnie. Nawet jak jesteś koksem. Kolana do klatki z wydechem. Czyli musisz oddychać. Tak, sory. I to 15x.
3. Poziom trudności medium. Jak ćwiczysz częściej niż teraz pierwszy raz - poziom trudności izzy. Ale jakie ważne to izzy! 15x
4. Pierwsze z serii 🔥 + koordynacja. Zrób z 10. A jak dasz radę, to nawet więcej.
5. Znowu łatwiej. Dlatego dasz radę zrobić po 14 na każdą stronę. Na zmianę. I nie garb się!
6. To też raczej dla ludzi ;) po 11 na stronę. Za każde zgarbienie się dodajesz sobie jedno powtórzenie więcej 😈
7. 🔥🔥🔥 Zrób ile dasz radę. Z 10 na stronę byłoby miło, ale nie przesadzaj jakby co. 😂😈
8. 17x na stronę. Aktywny poślad 🍑 miednica podwinięta, a jak się zgarbisz, to dolicz po 3 powtórzenia na stronę.
9. 16 powtórzeń do świecy poproszę. Stopy do sufitu i jak jestes na górze, staraj się aktywować także poślad!
10. Jak w leżeniu odkleisz lędźwia, to przysięgam, wyskoczę z Twojego telefonu i skopię Ci 🍑🍑🙏🙏 15-20 powtórzeń.

No i to tyle jeśli chodzi o jubileusze 😍 bawcie się dobrze! I bardzo proszę o Wasze sugestie tematów na kolejne tygodnie 👍 Czy wzmacnianie pod lepsze wykorzystanie zakresów ruchu z wykorzystaniem mini bandów brzmi jak plan na za tydzień?

Legginsy i top od @gymhero_official

#gymherogirl #gymhero #mobilność #mobilnosc #ćwiczenia #cwiczenia #ćwiczymy #cwiczymy #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #gimnastyka #zakwasy #pasja #polishfitgirl #brzuch #zdrowie #warszawa #poledancepolska #szesciopak #sześciopak
118 15 1 hour ago

Produkt* duks sa kapuljacom
🔥CENA 2299 RSD🔥
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem!
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba

Produkt* duks sa kapuljacom
🔥CENA 2299 RSD🔥
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
26 0 1 hour ago

Trenerka per meshkuj!

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittani

Trenerka per meshkuj!

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittani
0 0 2 hours ago

"Helena, mam zawał" - moje pierwsze słowa wypowiedziane zaraz po zapoznaniu się z ofertą Kuźni! 😱😉 Różnorodność zajęć, liczba stref, przestrzeń wypełniona po brzegi maszynami, ciężarami i pozytywną energią! "Niesamowite miejsce" - pomyślałem 😍
Od pierwszej wizyty w klubie wiedziałem, że jest to miejsce dla mnie! Nawiązując do znanej reklamy "Przyszedłem na chwilę, zostałem na dłużej i teraz mówią do mnie Kierowniku"! 😎
W sumie, to prawie nikt tak nie mówi. Ale tak się czuję
biorąc na swoje barki odpowiedzialność za to miejsce!
Do czego również Ciebie gorąco zachęcam, Klubowiczu! 🤓😏 #kuzniaLodz #kuźniaLodz #kuzniaFIGHT #kuzniaGYM #kuzniaCROSS #kuzniaFITNESS #kuzniaKalistenika #silownia #trening #fitness #motywacja #motivation #workout #dieta #sport #LODZ #gymlife #muscle #forma #trener #trenerka #training #gymlife #muscle #forma #trener #trenerka #training #photooftheday

"Helena, mam zawał" - moje pierwsze słowa wypowiedziane zaraz po zapoznaniu się z ofertą Kuźni! 😱😉 Różnorodność zajęć, liczba stref, przestrzeń wypełniona po brzegi maszynami, ciężarami i pozytywną energią! "Niesamowite miejsce" - pomyślałem 😍 
Od pierwszej wizyty w klubie wiedziałem, że jest to miejsce dla mnie! Nawiązując do znanej reklamy "Przyszedłem na chwilę, zostałem na dłużej i teraz mówią do mnie Kierowniku"! 😎 
W sumie, to prawie nikt tak nie mówi. Ale tak się czuję
biorąc na swoje barki odpowiedzialność za to miejsce! 
Do czego również Ciebie gorąco zachęcam, Klubowiczu! 🤓😏 #kuzniaLodz #kuźniaLodz #kuzniaFIGHT #kuzniaGYM #kuzniaCROSS #kuzniaFITNESS #kuzniaKalistenika #silownia #trening #fitness #motywacja #motivation #workout #dieta #sport #LODZ #gymlife #muscle #forma #trener #trenerka #training #gymlife #muscle #forma #trener #trenerka #training #photooftheday
48 0 2 hours ago

Trenerka per meshkuj!

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittani

Trenerka per meshkuj!

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittani
0 0 2 hours ago

Od kilku dni staram się wprowadzać do swojego dnia ciut więcej spontanicznej aktywności.💃🏼
.
Po rozmowie z Majkelem zdałam sobie sprawę, że wszędzie swój tyłek wożę autem i w ciągu dnia po klubie robię max 5 tysięcy kroków!🙈
.
Ups….
.
Dzisiaj mija 5 dzień bez auta.👏
.
Spaceruję i staram się coraz więcej korzystać z komunikacji miejskiej (kto mnie zna wie, że jest to dla mnie nie lada wyzwanie).😂
.
Redukcja mojego śladu węglowego to dodatkowa korzyść z takiej zmiany. W końcu moje dzieci też będą mieszkać na Ziemi. Fajnie by było żeby ich standard życia nie odbiegał dużo od mojego.
.
Buduję nawyk. Trzymajcie kciuki.🙈💃🏼


----------------------------------------------------
#jesien #polishnature #polskanatura #przyroda #mazowsze #polskajesień #jesiennekolory #liście #liscie #jesiennie #jesiennyspacer #listopad #zlotapolskajesiem #polskajesien #polskazłotajesień #jesienneinspiracje #stopy #ścieżka #dbamosiebie #zdrowo #dbajozdrowie #zdrowystylżycia #treningi #trenerka #ruch #trenerpersonalny #żoliborz #zoliborz #mogym #klimat

Od kilku dni staram się wprowadzać do swojego dnia ciut więcej spontanicznej aktywności.💃🏼
.
Po rozmowie z Majkelem zdałam sobie sprawę, że wszędzie swój tyłek wożę autem i w ciągu dnia po klubie robię max 5 tysięcy kroków!🙈
.
Ups….
.
Dzisiaj mija 5 dzień bez auta.👏
.
Spaceruję i staram się coraz więcej korzystać z komunikacji miejskiej (kto mnie zna wie, że jest to dla mnie nie lada wyzwanie).😂
.
Redukcja mojego śladu węglowego to dodatkowa korzyść z takiej zmiany. W końcu moje dzieci też będą mieszkać na Ziemi. Fajnie by było żeby ich standard życia nie odbiegał dużo od mojego.
.
Buduję nawyk. Trzymajcie kciuki.🙈💃🏼
◾
◾
----------------------------------------------------
#jesien #polishnature #polskanatura #przyroda #mazowsze #polskajesień #jesiennekolory #liście #liscie #jesiennie #jesiennyspacer #listopad #zlotapolskajesiem #polskajesien #polskazłotajesień #jesienneinspiracje #stopy #ścieżka #dbamosiebie #zdrowo #dbajozdrowie #zdrowystylżycia #treningi #trenerka #ruch #trenerpersonalny #żoliborz #zoliborz #mogym #klimat
66 13 2 hours ago

Nike Womens Oceania Textile patike
idealne za svakodnevne kombinacije, sada po sniženoj ceni od 4.400 rsd.
Norland Sport
.
Milana Kurepe 6, Uska ulica ▪️Radnim danima od 08 -20:30 časova
▪️Subotom do 16 časova .
#backapalanka #backapalankadesavanja #norlandsport #sportskaobuca #sportskaodeca #sportskaoprema #celarevo #despotovo #tovarisevo #pivnice #parage #silbas #mladenovo #karadjordjevo #obrovac #bac #backipetrovac #onlineprodaja #patike #backapalankainfo #patike #nike #sport #onlineprodaja #jakna #champion #novakolekcija #adidas #torbica #prodajaodeceonline #trenerka

Nike Womens Oceania Textile patike
idealne za svakodnevne kombinacije, sada po sniženoj ceni od 4.400 rsd. 
Norland Sport
.
Milana Kurepe 6, Uska ulica ▪️Radnim danima od 08 -20:30 časova
▪️Subotom do 16 časova .
#backapalanka #backapalankadesavanja #norlandsport #sportskaobuca #sportskaodeca #sportskaoprema #celarevo #despotovo #tovarisevo#pivnice #parage #silbas #mladenovo #karadjordjevo #obrovac #bac #backipetrovac #onlineprodaja #patike #backapalankainfo #patike #nike #sport #onlineprodaja #jakna #champion #novakolekcija #adidas #torbica #prodajaodeceonline #trenerka
8 0 2 hours ago
Fluid* duks na zakopcavanje
CENA 3299 RSD
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
38 0 2 hours ago

Doceniaj swoje ciało za to co potrafi, nie za wygląd. Na wszelki wypadek, gdybyście dążyli do perfekcji w wyglądzie a zapomnieli, po co tak naprawdę je mamy. Moje ciało to ja ❤️ #ciało #ciałoiumysł #cialopozytywne #ciałotoja #ciałotosztuka #ciałojestboskie #kobieta #kobietapoczterdziestce #motywacja #inspiracja #trenerka #coach #ludzie #relacje #życie #zdrowie #pasja #emocje @renapietrzyk foto 📷

Doceniaj swoje ciało za to co potrafi, nie za wygląd. Na wszelki wypadek, gdybyście dążyli do perfekcji w wyglądzie a zapomnieli, po co tak naprawdę je mamy. Moje ciało to ja ❤️ #ciało #ciałoiumysł #cialopozytywne #ciałotoja #ciałotosztuka #ciałojestboskie #kobieta #kobietapoczterdziestce #motywacja #inspiracja #trenerka #coach #ludzie #relacje #życie #zdrowie #pasja #emocje @renapietrzyk foto 📷
50 7 2 hours ago

No dobra społeczności, bo pytanko jest❗️ Jeden (nie tak całkiem) Młody ale z pewnością Mądry Mężczyzna zasugerował mi ostatnio, że mam przestać do Was pisać a w zamian zacząć gadać. W sensie, że lepszy wydźwięk miałoby to, co chcę Wam przekazać w słowie mówionym aniżeli pisanym. A ponieważ ja z przekory raczej mężczyznom nie ufam (sorry chłopaki, Jam jest Zosia Samosia) rzucam takie luźne pytanko Wam, zrzucając tym samym na Was odpowiedzialność za Ew konsekwencje tegoż czynu 🤣

W skrócie: gadać czy pisać ?
Oto jest pytanie 🧐
Plis help!
Make Up: @klub_232
#nataliarybarczyk #selfie #smile #happy #girl #poznan #trener #trenerka #klub232
#instagirl #

No dobra społeczności, bo pytanko jest❗️ Jeden (nie tak całkiem) Młody ale z pewnością Mądry Mężczyzna zasugerował mi ostatnio, że mam przestać do Was pisać a w zamian zacząć gadać. W sensie, że lepszy wydźwięk miałoby to, co chcę Wam przekazać w słowie mówionym aniżeli pisanym. A ponieważ ja z przekory raczej mężczyznom nie ufam (sorry chłopaki, Jam jest Zosia Samosia) rzucam takie luźne pytanko Wam, zrzucając  tym samym na Was odpowiedzialność za Ew konsekwencje tegoż czynu 🤣

W skrócie: gadać czy pisać ? 
Oto jest pytanie 🧐
Plis help! 
Make Up: @klub_232 
#nataliarybarczyk #selfie #smile #happy #girl #poznan #trener #trenerka #klub232 
#instagirl #
145 81 2 hours ago

Fitness na spokojnie, dla nas normalnych ludzi❤️💪🧘🏻‍♀️
.
Prowadzę cykliczne zajęcia teoretyczne i praktyczne o mindfulness. Uczę na spokojnie jak nie zwariować we współczesnym świecie pełnym sprzecznych informacji.
.
Z siła spokoju jaka mam w sobie przesiewam informacje i wybieram mądra i działająca materie ✅🌀
.
Chce zorganizować jeszcze w tym roku szkolenie na miejscu w Warszawie jednodniowe.
W którym przekaże Ci wszystko czego nauczyłam się przez już prawie 20 lat treningów, 10 lat praktyki medytacji i ciągły rozwój od 35 lat 🔥
.
Pytanie jest takie: czy jest dla ciebie najbardziej wartościowe?
Jakich umiejętności Ci brakuje, czego chcesz nauczyć się by podnieść swoje zdrowie, sylwetkę, rozwój na wyższy poziom.
.
Rozmowę dokończymy w wiadomościach.
.
Daj znać czy dołączysz do mnie na takim szkoleniu?
W najbliższych dniach podam datę, plan szkolenia i miejsce, cena rozsądna ❤️

Fitness na spokojnie, dla nas normalnych ludzi❤️💪🧘🏻‍♀️
.
Prowadzę cykliczne zajęcia teoretyczne i praktyczne o mindfulness. Uczę na spokojnie jak nie zwariować we współczesnym świecie pełnym sprzecznych informacji.
.
Z siła spokoju jaka mam w sobie przesiewam informacje i wybieram mądra i działająca materie ✅🌀
.
Chce zorganizować jeszcze w tym roku szkolenie na miejscu w Warszawie jednodniowe. 
W którym przekaże Ci wszystko czego nauczyłam się przez już prawie 20 lat treningów, 10 lat praktyki medytacji i ciągły rozwój od 35 lat 🔥
.
Pytanie jest takie: czy jest dla ciebie najbardziej wartościowe?
Jakich umiejętności Ci brakuje, czego chcesz nauczyć się by podnieść swoje zdrowie, sylwetkę, rozwój na wyższy poziom.
.
Rozmowę dokończymy w wiadomościach.
.
Daj znać czy dołączysz do mnie na takim szkoleniu?
W najbliższych dniach podam datę, plan szkolenia i miejsce, cena rozsądna ❤️
20 1 3 hours ago

Produkt* duks sa kapuljacom
❗CENA 2399 RSD❗
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem!
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba

Produkt* duks sa kapuljacom
❗CENA 2399 RSD❗
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
29 0 4 hours ago

Trenerka per meshkuj!
Masat e mdhaja.

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittanii

Trenerka per meshkuj!
Masat e mdhaja.

Transporti ne Kosove #falas,ne Shqiperi 5€ dhe Maqedoni 5€!
(Nëse nuk ju vjen produkti si në foto, mund të mos e pranoni porosinë)

#trenerka #trenerkateposhtme #trenerkapermeshkuj #perdjem #perburra #permeshkuj #porositonline #porositprejshpis #porositi #onlineshopping #shoppingtime #shoppingboys #shoppingforboys #shopping #sport #blejonline #blejtrenerka #blejprejshpis #porosittanii
3 0 4 hours ago

Potrafisz znaleźć balans w tym fit świecie?

O tym, że zdrowe odżywianie i ruch są zbawienne dla zdrowia mówią praktycznie wszyscy. Sama propaguję tę ideę i pokazuję, że sport może być miłą odskocznią.
Odskocznią, nie celem samym w sobie.

Niestety internet nie pokazuje tej gorszej strony, kiedy skrajnie ("100% planu albo nic") i 0-1 podchodzimy do tematu diety, treningu i odchudzania, a cierpi na tym tylko głowa.

Ortoreksja, zanik miesiączki, anoreksja, zaburzone relacje z innymi - to tylko nieliczne z problemów, które SĄ w tym fit świecie.

Skąd ta pewność? Bo sama to przechodziłam. Tak, jeszcze 6 lat temu niewiele liczyło się dla mnie poza skrupulatnie liczoną dietą i treningiem, a gluten i cukier uważałam za największe zło tego świata.

Dzisiaj na szczęście jestem mądrzejsza, a swoim doświadczeniem chcę dzielić się innymi ❤️ Na story nagrałam moją historię i to, jak zmieniło się moje podejście do diety i treningu na przestrzeni lat.

Mam nadzieję, że coś z tego dla siebie wyniesiesz i również znajdziesz złoty środek w dążeniu do celu ❤️ Można mieć efekty, cieszyć się treningiem, mieć życie i być po prostu szczęśliwym człowiekiem bez fit-fanatyzmu 😊

_______________________
#zdrowepodejscie #dietatoniewszystko #luz #odchudzanie #zdroweodchudzanie #redukcja #dietabezdiety #balanceisthekey #zdrowystylzycia #samoakceptacja #motywacja #dbajozdrowie #dbajosiebie #zaburzeniaodżywiania #kalorie #fitjedzenie #fitfanatic #trenerka #dlakobiet #trenerpersonalnykobiet

Potrafisz znaleźć balans w tym fit świecie?

O tym, że zdrowe odżywianie i ruch są zbawienne dla zdrowia mówią praktycznie wszyscy. Sama propaguję tę ideę i pokazuję, że sport może być miłą odskocznią.
Odskocznią, nie celem samym w sobie.

Niestety internet nie pokazuje tej gorszej strony, kiedy skrajnie ("100% planu albo nic") i 0-1 podchodzimy do tematu diety, treningu i odchudzania, a cierpi na tym tylko głowa.

Ortoreksja, zanik miesiączki, anoreksja, zaburzone relacje z innymi - to tylko nieliczne z problemów, które SĄ w tym fit świecie.

Skąd ta pewność? Bo sama to przechodziłam. Tak, jeszcze 6 lat temu niewiele liczyło się dla mnie poza skrupulatnie liczoną dietą i treningiem, a gluten i cukier uważałam za największe zło tego świata.

Dzisiaj na szczęście jestem mądrzejsza, a swoim doświadczeniem chcę dzielić się innymi ❤️ Na story nagrałam moją historię i to, jak zmieniło się moje podejście do diety i treningu na przestrzeni lat.

Mam nadzieję, że coś z tego dla siebie wyniesiesz i również znajdziesz złoty środek w dążeniu do celu ❤️ Można mieć efekty, cieszyć się treningiem, mieć życie i być po prostu szczęśliwym człowiekiem bez fit-fanatyzmu 😊

_______________________
#zdrowepodejscie #dietatoniewszystko #luz #odchudzanie #zdroweodchudzanie #redukcja #dietabezdiety #balanceisthekey #zdrowystylzycia #samoakceptacja #motywacja #dbajozdrowie #dbajosiebie #zaburzeniaodżywiania #kalorie #fitjedzenie #fitfanatic #trenerka #dlakobiet #trenerpersonalnykobiet
42 3 5 hours ago

🌸PLIŠANA TRENERKA🌸 vel. M ! Gornji deo nikad nošen a donji deo svega 3x 😇 ❤️ 1500 din ❤️
#trenerka #komplet #polovnagarderoba #zenskagarderoba

🌸PLIŠANA TRENERKA🌸 vel. M ! Gornji deo nikad nošen a donji deo svega 3x 😇 ❤️ 1500 din ❤️
#trenerka #komplet #polovnagarderoba #zenskagarderoba
15 0 5 hours ago

1 GRUDNIA 2019
III EDYCJA
KONFERENCJI WARSZTATOWEJ PSYCHOLOGIA I COACHING SPORTOWY W PRAKTYCE.
🚩
W tym roku spotkamy się w doborowym gronie specjalistów psychologów i trenerów mentalnych:
Bartosz Zawidzki
Ksawery Sowiński
Rafał Kubów
Maja Marciniak
Karolina Chlebosz
🚩
Harmonogram konferencji i wszystkie ważne informacje na
www.sport-edukacja.pl
🚩
#szczecin #szkolenie #konferencja #conference #psychologiasportu #psychologiasukcesu #łączynaspiłka #footballcoach #football #pilkanoznakobiet #sportedukacja #psychologia #psychology #sport #trener #volleyball #basketball #pływanie #trenerka #trenerzy #treningmentalny #mentaltrening #coach #karate #sztukiwalki

1 GRUDNIA 2019
III EDYCJA
KONFERENCJI WARSZTATOWEJ PSYCHOLOGIA I COACHING SPORTOWY W PRAKTYCE.
🚩
W tym roku spotkamy się w doborowym gronie specjalistów psychologów i trenerów mentalnych:
Bartosz Zawidzki
Ksawery Sowiński
Rafał Kubów
Maja Marciniak
Karolina Chlebosz
🚩
Harmonogram konferencji i wszystkie ważne informacje na
www.sport-edukacja.pl
🚩
#szczecin #szkolenie #konferencja #conference #psychologiasportu #psychologiasukcesu #łączynaspiłka #footballcoach #football #pilkanoznakobiet #sportedukacja #psychologia #psychology #sport#trener #volleyball #basketball #pływanie #trenerka #trenerzy #treningmentalny #mentaltrening #coach #karate #sztukiwalki
8 0 5 hours ago

Już widzę efekty regularnych treningów z gumami miniband ❤️🙈😍🍑 Podniesienie pośladków, wysmuklenie nóg, ud jak i całego ciała, naciągnięcie skóry zwłaszcza na brzuchu, spalanie tkanki tłuszczowej - to wszystko dzięki treningom z gumami oporowymi miniband ułożonym przeze mnie, bo to ostatnio jest mój konik 🙈😍
Nie mam na razie możliwości wyjścia na siłownię, więc korzystam z tego co mam i mogę, czyli treningi w domu z gumami oporowymi 😍
Dodatkowo prowadzę zajęcia dwa razy w tygodniu w Czarnej Dąbrówce ul. Bytowska 10 GOK o godzinie 18 w poniedziałki i czwartki, więc jeżeli chcesz ze mną potrenować to zapraszam serdecznie 😍☺️ Dzisiaj ostatni dzień Clean 9 ☺️ Czuję się rewelacyjnie, trening już zrobiłam, wiem, że po Clean 9 efekty będą jeszcze lepsze zwłaszcza jak wprowadzę odpowiednią dietę 🙂☺️ Także od jutra już dbam o odpowiednią jakość żywienia ☺️❤️ #trener #trenerka #treningzgumami #gumyminiband #gumy #gumyoporowe #miniband #treningnóg #workout #dietetyk #trenerpersonalny #gdańsk #bytów #lębork @gymhero_official

Już widzę efekty regularnych treningów z gumami miniband ❤️🙈😍🍑 Podniesienie pośladków, wysmuklenie nóg, ud jak i całego ciała, naciągnięcie skóry zwłaszcza na brzuchu, spalanie tkanki tłuszczowej - to wszystko dzięki treningom z gumami oporowymi miniband ułożonym przeze mnie, bo to ostatnio jest mój konik 🙈😍
Nie mam na razie możliwości wyjścia na siłownię, więc korzystam z tego co mam i mogę, czyli treningi w domu z gumami oporowymi 😍
Dodatkowo prowadzę zajęcia dwa razy w tygodniu w Czarnej Dąbrówce ul. Bytowska 10 GOK o godzinie 18 w poniedziałki i czwartki, więc jeżeli chcesz ze mną potrenować to zapraszam serdecznie 😍☺️ Dzisiaj ostatni dzień Clean 9 ☺️ Czuję się rewelacyjnie, trening już zrobiłam, wiem, że po Clean 9 efekty będą jeszcze lepsze zwłaszcza jak wprowadzę odpowiednią dietę 🙂☺️ Także od jutra już dbam o odpowiednią jakość żywienia ☺️❤️ #trener #trenerka #treningzgumami #gumyminiband #gumy #gumyoporowe #miniband #treningnóg #workout #dietetyk #trenerpersonalny #gdańsk #bytów #lębork @gymhero_official
144 3 5 hours ago
Brave Soul* dzemper
💥CENA 2299 RSD💥
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
28 0 5 hours ago
Warm days are nearly gone and winter is almost knocking on the door. So is it time to bulk or what? 😜💪👊
.
.
.
#winter #bulking #bulkingseason #gains #proteinpancake #selfie #portraitphotography #proteinisi #trenerka #underarmour #fall #autumn #nature_good #naturallight #timetobulk #getinthezone #bestrong #behappy😊 #instagram #gym #gymlover #daddy #boysrule #motivated #ifeelgood
78 3 6 hours ago

#trenerka: 2000 din.

#trenerka: 2000 din.
4 0 6 hours ago
Blend* dzemper
❗CENA 2899 RSD❗
🥇Uverite se u naš kvalitet i pouzdanost.
📩Poručivanje u DM. 📦 Šaljemo na kućnu adresu, plaćanje pouzećem! 
Naše zadovoljne mušterije:

@eng_zadovoljni_kupci

#garderoba #muskagarderoba #onlineprodaja #prodajagarderobe #prodaja #prodajaonline #onlineprodajasrbija #markiranagarderoba #snizenje #majica #majice #duks #duksevi #bermude #muskaodeca #kosulja #akcija #kupovina #jakna #muskejakne #suskavac #trenerka #trenerke #odeca #novakolekcija #sorts #internetprodaja #prodajasrbija #onlinekupovina #enggarderoba
50 0 7 hours ago

Od dzis testuje nowy system...🤔 🤔 zakres tetna z założenia do 165 i udało się trzymać. Ciekawa jestem jakie będą efekty za miesiąc.. Itd. Po ostatnim tylko wymęczyłam organizm i było chyba coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Miłego dnia wszyskim 🖤😇 #run #runner #running #runningtime #loverunning #loverun #runninggirl #biegacz #bieganie #biegać #biegaczka #trening #girl #girlofinsta #instarun #dog #trenerka #lovemydog #thebestfriend #selfie #selfies #sport #lovesport #polar #polarflow #happy #hobby #las #forest #laufe

Od dzis testuje nowy system...🤔 🤔 zakres tetna z założenia do 165 i udało się trzymać. Ciekawa jestem jakie będą efekty za miesiąc.. Itd. Po ostatnim tylko wymęczyłam organizm i było chyba coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Miłego dnia wszyskim 🖤😇 #run #runner #running #runningtime #loverunning #loverun #runninggirl #biegacz #bieganie #biegać #biegaczka #trening #girl #girlofinsta #instarun #dog #trenerka #lovemydog #thebestfriend #selfie #selfies #sport #lovesport #polar #polarflow #happy #hobby#las #forest#laufe
145 2 7 hours ago

Jest mi tak bardzo do śmiechu, bo:
1) dostaje catering i nie muszę się martwić o posiłki?
2) prosząc męża o zdjęcie, rozpoczęłam tylko zbiorową szyderę w boxie ze mnie?
Obie odpowiedzi są w sumie poprawne 😅 Jestem zadowolona ze współpracy z @cateringpomelo 🍊
Fajne jest to, że nie ma obowiązku korzystania z cateringu codziennie. Ja osobiście wybrałam sobie opcje poszczególnych dni w tygodniu, które wiem, że mam obładowane różnymi sprawami. Przyjemnie jest więc obudzić się i mieć jedzenie dostarczone pod same drzwi 🙏🏼 Korzystanie z cateringu pokazało mi również jak bardzo monotonna jest moja dieta. Postanowiłam ją bardzo urozmaicić i w dni kiedy nie mam cateringu inspiruje się tym co mi przygotowywano oraz sama wymyślam nowe ciekawe rzeczy. Postanowiłam również minimum 2 x w tygodniu nie jeść w ogóle mięsa. Zabawne jak poprzez zwykle przyzwyczajenia, uważamy, że coś jest nam absolutnie NIEZBĘDNE do codziennego funkcjonowania. Nie jestem #vege , ale będąc coraz bardziej w kontakcie ze swoim wnętrzem, nie chcę codziennie wspierać okrucieństwa wobec zwierząt. Czym one sobie na to zasłużyły? Druga kwestia to taka, że nie jedząc go aż tyle - naprawdę czuje się bardziej.. świeżo. 🍃 Nie mam aż takiej chcicy na słodkie i odczuwam większy wewnętrzny BALANS 🧘🏼‍♀️ Także tak... Po operacji zmieniłam nieco sposób treningu oraz jedzenia. Schudłam prawie 3kg i czuję się ze sobą absolutnie ZAJEBIŚCIE. Tak jakby znów w „swoim ciele”. .
Na hasło „podwysocka” możecie zamówić catering z rabatem -10% 💚
.
#diet #trenerka #trener #fitgirl #fitnessgirl #blondegirl #balans #catering #cateringpomelo

Jest mi tak bardzo do śmiechu, bo: 
1) dostaje catering i nie muszę się martwić o posiłki? 
2) prosząc męża o zdjęcie, rozpoczęłam tylko zbiorową szyderę w boxie ze mnie? 
Obie odpowiedzi są w sumie poprawne 😅 Jestem zadowolona ze współpracy z @cateringpomelo 🍊
Fajne jest to, że nie ma obowiązku korzystania z cateringu codziennie. Ja osobiście wybrałam sobie opcje poszczególnych dni w tygodniu, które wiem, że mam obładowane różnymi sprawami. Przyjemnie jest więc obudzić się i mieć jedzenie dostarczone pod same drzwi 🙏🏼 Korzystanie z cateringu pokazało mi również jak bardzo monotonna jest moja dieta. Postanowiłam ją bardzo urozmaicić i w dni kiedy nie mam cateringu inspiruje się tym co mi przygotowywano oraz sama wymyślam nowe ciekawe rzeczy. Postanowiłam również minimum 2 x w tygodniu nie jeść w ogóle mięsa. Zabawne jak poprzez zwykle przyzwyczajenia, uważamy, że coś jest nam absolutnie NIEZBĘDNE do codziennego funkcjonowania. Nie jestem #vege , ale będąc coraz bardziej w kontakcie ze swoim wnętrzem, nie chcę codziennie wspierać okrucieństwa wobec zwierząt. Czym one sobie na to zasłużyły? Druga kwestia to taka, że nie jedząc go aż tyle - naprawdę czuje się bardziej.. świeżo. 🍃 Nie mam aż takiej chcicy na słodkie i odczuwam większy wewnętrzny BALANS 🧘🏼‍♀️ Także tak... Po operacji zmieniłam nieco sposób treningu oraz jedzenia. Schudłam prawie 3kg i czuję się ze sobą absolutnie ZAJEBIŚCIE. Tak jakby znów w „swoim ciele”. .
Na hasło „podwysocka” możecie zamówić catering z rabatem -10% 💚
.
#diet #trenerka #trener #fitgirl #fitnessgirl #blondegirl #balans #catering #cateringpomelo
100 2 8 hours ago

Zakwasy - jak się ich pozbyć? 🤔
Czy da się ich uniknąć? 🤔
Czy zawsze będę czuć zakwasy? 🤔

Na początku skupmy się na wyjaśnieniu słowa "zakwasy". Kiedyś teorie głosily, że zakwasy (ból mięśni na drugi dzień po treningu) związane są z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach na skutek wysiłku. Dziś te teorie wylądowały w koszu, a słowo "zakwasy" zostało zastąpione skrótem DOMS.
DOMS - opóźniona bolesność mięśniowa występująca w wyniku treningu.
W takim razie czy DOMSy występują u każdego, w każdym stopniu zaawansowania?

Zapraszam do lektury 💚
Link w bio ➡️ www.dietetyknasilowni.pl ❤️ Zakładka "TRENING" 💪
_______________________________
#polishgirl #workout #fit #fitgirl #personaltrainer #dietetician #gymlife #fitlife #fitnesslife #lifestyle #love #sport #passion #happiness #happy #motivation #instaphoto #picoftheday #photooftheday #siłownia #trenerpersonalny #polskadziewczyna #dietetyk #trenerka #trening #zdrowie #motywacja #treningpersonalny #opole

Zakwasy - jak się ich pozbyć? 🤔
Czy da się ich uniknąć? 🤔
Czy zawsze będę czuć zakwasy? 🤔

Na początku skupmy się na wyjaśnieniu słowa "zakwasy". Kiedyś teorie głosily, że zakwasy (ból mięśni na drugi dzień po treningu) związane są z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach na skutek wysiłku. Dziś te teorie wylądowały w koszu, a słowo "zakwasy" zostało zastąpione skrótem DOMS. 
DOMS - opóźniona bolesność mięśniowa występująca w wyniku treningu. 
W takim razie czy DOMSy występują u każdego, w każdym stopniu zaawansowania?

Zapraszam do lektury 💚
Link w bio ➡️ www.dietetyknasilowni.pl ❤️ Zakładka "TRENING" 💪
_______________________________
#polishgirl #workout #fit #fitgirl #personaltrainer #dietetician #gymlife #fitlife #fitnesslife #lifestyle #love #sport #passion #happiness #happy #motivation #instaphoto #picoftheday #photooftheday #siłownia #trenerpersonalny #polskadziewczyna #dietetyk #trenerka #trening #zdrowie #motywacja #treningpersonalny #opole
89 1 9 hours ago
Zbieram siły i już niedługo wracam z podwójna energią🔥✨💪
Fot @bera_loikaphoto .
.
.
.
#odpoczynek #relax #zbieramsiły #trenerka #tancerka #nina #książka #czytamy #rozwój #kobieta #poranek #dzieńdobry #białapodlaska #ja #omnie #takidzien #miło
65 2 9 hours ago

Top #trenerka posts

No wreszcie! Do wtorku dogrzewam się w Bari i okolicach 😍 na Stories szykuję dla Was trochę informacji o tym przepięknym regionie Włoch ❤ W super skrócie jest słońce, są palmy i morze, jest ponad 20 stopni, więc wszystko się zgadza 😍🔥👙 Legginsy i top od @cardiobunny

#podróże #urlop #wakacje #wyjazd #włochy #bari #apulia #pięknie #listopad #szpagat #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #zwiedzanie #gimnastyka #polishfitgirl

No wreszcie! Do wtorku dogrzewam się w Bari i okolicach 😍 na Stories szykuję dla Was trochę informacji o tym przepięknym regionie Włoch ❤ W super skrócie jest słońce, są palmy i morze, jest ponad 20 stopni, więc wszystko się zgadza 😍🔥👙 Legginsy i top od @cardiobunny

#podróże #urlop #wakacje #wyjazd #włochy #bari #apulia #pięknie #listopad  #szpagat #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #zwiedzanie #gimnastyka #polishfitgirl
987 51 9 November, 2019

Skoro udało mi się dotrzeć na lotnisko w Bari, to teraz już będzie z górki 😂 Włosi kochają się spóźniać i dziś tylko przez przypadek dotarłam na samolot o czasie 🙈 Jak się okazuje, przeciętny deszcz jest tutaj prawie jak klęska żywiołowa, nic nie działa i nikt nie wie dlaczego 😂 Jeden pociąg był opóźniony, kolejny nie przyjechał wcale, a busy nie miały w planach wycieczki na lotnisko. Na szczęście w końcu znalazł się ktoś, kto się zlitował i dotarłam na czas tylko dlatego, że spontanicznie postanowiłam wyjść z hotelu półtorej godziny wcześniej niż planowałam.

Ale skoro tak, to w tym tygodniu widzimy się już dalej wg standardowego planu i pracujemy nad plecami 😍 🕘 wtorek, g 21:00 - 22:30 stretching, @flystudio.warsaw Fly Studio Pole Dance & Latino open level (dorośli)
🕘 środa, g 21:00 - 22:30 stretching, Loocas Dance Center open level (dorośli)
🕖 piątek, g 19:00 - 20:30 stretching, Fly Studio Pole Dance & Latino open level (dorośli)

Legginsy i top od @cardiobunny

#lotnisko #włochy #bari #podroze #podróże #plecy #mostek #gięcie #kontorsja #cyrk #pasja #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #stanienarękach #warszawa #warsaw #warsawgirl #polishfitgirl #zakwasy

Skoro udało mi się dotrzeć na lotnisko w Bari, to teraz już będzie z górki 😂 Włosi kochają się spóźniać i dziś tylko przez przypadek dotarłam na samolot o czasie 🙈  Jak się okazuje, przeciętny deszcz jest tutaj prawie jak klęska żywiołowa, nic nie działa i nikt nie wie dlaczego 😂 Jeden pociąg był opóźniony, kolejny nie przyjechał wcale, a busy nie miały w planach wycieczki na lotnisko. Na szczęście w końcu znalazł się ktoś, kto się zlitował i dotarłam na czas tylko dlatego, że spontanicznie postanowiłam wyjść z hotelu półtorej godziny wcześniej niż planowałam.

Ale skoro tak, to w tym tygodniu widzimy się już dalej wg standardowego planu i pracujemy nad plecami 😍 🕘 wtorek, g 21:00 - 22:30 stretching, @flystudio.warsaw Fly Studio Pole Dance & Latino open level (dorośli)
🕘 środa, g 21:00 - 22:30 stretching, Loocas Dance Center open level (dorośli)
🕖 piątek, g 19:00 - 20:30 stretching, Fly Studio Pole Dance & Latino open level (dorośli)

Legginsy i top od @cardiobunny

#lotnisko #włochy #bari #podroze #podróże #plecy #mostek #gięcie #kontorsja #cyrk #pasja #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #aktywność #stanienarękach #warszawa #warsaw #warsawgirl #polishfitgirl #zakwasy
550 25 12 November, 2019

Od dzis testuje nowy system...🤔 🤔 zakres tetna z założenia do 165 i udało się trzymać. Ciekawa jestem jakie będą efekty za miesiąc.. Itd. Po ostatnim tylko wymęczyłam organizm i było chyba coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Miłego dnia wszyskim 🖤😇 #run #runner #running #runningtime #loverunning #loverun #runninggirl #biegacz #bieganie #biegać #biegaczka #trening #girl #girlofinsta #instarun #dog #trenerka #lovemydog #thebestfriend #selfie #selfies #sport #lovesport #polar #polarflow #happy #hobby #las #forest #laufe

Od dzis testuje nowy system...🤔 🤔 zakres tetna z założenia do 165 i udało się trzymać. Ciekawa jestem jakie będą efekty za miesiąc.. Itd. Po ostatnim tylko wymęczyłam organizm i było chyba coraz gorzej zamiast coraz lepiej. Miłego dnia wszyskim 🖤😇 #run #runner #running #runningtime #loverunning #loverun #runninggirl #biegacz #bieganie #biegać #biegaczka #trening #girl #girlofinsta #instarun #dog #trenerka #lovemydog #thebestfriend #selfie #selfies #sport #lovesport #polar #polarflow #happy #hobby#las #forest#laufe
145 2 7 hours ago

Ne zanimaju me velika djela, ona su planirana. Meni su bitnije sitnice, sasvim slučajne, a toliko toga kažu o čovjeku... @proteini.si.shop.sarajevo @proteini.si_bih #erkoza #erkozaGang #sunnyday #nature #love #chill #relax #nike #airforce #sunglasses #trenerka #stil #lagano

Ne zanimaju me velika djela, ona su planirana. Meni su bitnije sitnice, sasvim slučajne, a toliko toga kažu o čovjeku... @proteini.si.shop.sarajevo @proteini.si_bih  #erkoza #erkozaGang #sunnyday #nature #love #chill #relax #nike #airforce #sunglasses #trenerka #stil #lagano
3,340 41 22 September, 2019

I AM OUT OFF OFFICE FOR 2 WEEKS. TIME FOR WELL- DESERVED VACATION! ✈️☀️😌🙏➡️ BALI! 🏝 #baliindonesia .
Czas na zasłużone wakacje. Spełniam marzenie i lecę na drugi koniec świata. Z góry odpowiadam na pytanie czy z rowerem? Nie. Ale siłownia zapewne będzie obowiązkowym elementem! 😉 Ja nie z tych co na urlopach leżą do góry brzuchem. Ja nawet nie znoszę leżeć na plaży! Odkryłam single i wypożyczalnię sprzętu anduro, także planuję odwiedzić Bali Bike Park na aktywnym wulkanie Batur. 😁💥 To prawdopodobnie będzie najlepiej wydany milion! Milion rupii indonezyjskich, nie polskich złotych.🙈🚵‍♀️ Do usłyszenia!.
#mtbkids #mtbkidsagapatoka #danielosportswear #kids #trainer #trenerka #kidstrainer #bike #bikestagram #mtb #mtblife #cyclist #cycle #cycling #cyclinglife #cyclingshots #rower #kolarstwo #fun #potd #picoftheday #seaside #photosession

I AM OUT OFF OFFICE FOR 2 WEEKS. TIME FOR WELL- DESERVED VACATION! ✈️☀️😌🙏➡️ BALI! 🏝 #baliindonesia .
Czas na zasłużone wakacje. Spełniam marzenie i lecę na drugi koniec świata.  Z góry odpowiadam na pytanie czy z rowerem? Nie. Ale siłownia zapewne będzie obowiązkowym elementem! 😉 Ja nie z tych co na urlopach leżą do góry brzuchem. Ja nawet nie znoszę leżeć na plaży! Odkryłam single i wypożyczalnię sprzętu anduro, także  planuję odwiedzić Bali Bike Park na aktywnym wulkanie Batur. 😁💥 To prawdopodobnie będzie najlepiej wydany milion! Milion rupii indonezyjskich, nie polskich złotych.🙈🚵‍♀️ Do usłyszenia!.
#mtbkids#mtbkidsagapatoka#danielosportswear#kids#trainer#trenerka#kidstrainer#bike#bikestagram#mtb#mtblife#cyclist#cycle#cycling#cyclinglife#cyclingshots#rower#kolarstwo#fun#potd#picoftheday#seaside#photosession
1,207 19 3 November, 2019

PL/ENG

Przyszła jesień, a wraz z nią infekcje. By nawet przeziębienie przeżyć z klasą, warto wiedzieć, jak prawidłowo kichać.

Nie należy kichać prosto w powietrze lub w dłonie. Kichając w powietrze możemy kogoś (lub coś) najzwyczajniej w świecie opluć. Kichając w dłonie najskuteczniej roznosimy zarazki, bo zaraz po kichnięciu możemy złapać się za barierkę w autobusie, otworzyć drzwi lub – o zgrozo – podać komuś rękę.

Najlepszym sposobem na kichanie, zalecanym również przez WHO, jest kichanie w łokieć - chronimy wtedy innych przed kontaktem z naszą śliną. Oczywiście najbardziej elegancko byłoby kichnąć w chusteczkę, jednak w takim wypadku potrzebujemy czasu, a to przy nagłym ataku kataru jest mało możliwe. —

Autumn came, and with it infections. To even experience a cold elegantly, it's worth knowing how to sneeze properly.

Do not sneeze straight into the air or in your hands. By sneezing into the air, we can simply spit someone (or something). Sneezing in our hands we spread germs most effectively, because as soon as we sneeze, we can grab the barrier on the bus, open the door or - horrifically - give someone a hand.

The best way to sneeze, also recommended by WHO, is sneezing into the elbow - then we protect others from contact with our saliva. Of course, the most elegant would be to sneeze into a handkerchief, but in this case we need time, and this is not possible with a sudden runny nose.

#etiquette #etiquettelesson #etiquettetips #etiquettetutor #etiquettecoach #etykieta #treneretykiery #szkolenie #szkolenieonline #szkoleniewarszawa #szkoleniedlakobiet #warsztaty #warsztatydlakobiet #warsztatyrozwojuosobistego #trener #nauczyciel #nauczycielka #dobremaniery #dobrewychowanie #savoirvivre #kichanie #przeziębienie #przeziębienie #lekcja #prefekcyjnemaniery #maniery #trenerka

PL/ENG

Przyszła jesień, a wraz z nią infekcje. By nawet przeziębienie przeżyć z klasą, warto wiedzieć, jak prawidłowo kichać.

Nie należy kichać prosto w powietrze lub w dłonie. Kichając w powietrze możemy kogoś (lub coś) najzwyczajniej w świecie opluć. Kichając w dłonie najskuteczniej roznosimy zarazki, bo zaraz po kichnięciu możemy złapać się za barierkę w autobusie, otworzyć drzwi lub – o zgrozo – podać komuś rękę.

Najlepszym sposobem na kichanie, zalecanym również przez WHO, jest kichanie w łokieć - chronimy wtedy innych przed kontaktem z naszą śliną. Oczywiście najbardziej elegancko byłoby kichnąć w chusteczkę, jednak w takim wypadku potrzebujemy czasu, a to przy nagłym ataku kataru jest mało możliwe. —

Autumn came, and with it infections. To even experience a cold elegantly, it's worth knowing how to sneeze properly.

Do not sneeze straight into the air or in your hands. By sneezing into the air, we can simply spit someone (or something). Sneezing in our hands we spread germs most effectively, because as soon as we sneeze, we can grab the barrier on the bus, open the door or - horrifically - give someone a hand.

The best way to sneeze, also recommended by WHO, is sneezing into the elbow - then we protect others from contact with our saliva. Of course, the most elegant would be to sneeze into a handkerchief, but in this case we need time, and this is not possible with a sudden runny nose.

#etiquette #etiquettelesson #etiquettetips #etiquettetutor #etiquettecoach #etykieta #treneretykiery #szkolenie #szkolenieonline #szkoleniewarszawa #szkoleniedlakobiet #warsztaty #warsztatydlakobiet #warsztatyrozwojuosobistego #trener #nauczyciel #nauczycielka #dobremaniery #dobrewychowanie #savoirvivre #kichanie #przeziębienie #przeziębienie #lekcja #prefekcyjnemaniery #maniery #trenerka
541 19 28 October, 2019

🕷🚫 Pająki wyszły na ulicę! 🚫🕷 Nie lubimy chłodku, więc zupełnie nie wiem kto wymyślił Halloween o tej porze roku. Lipiec. Sierpień. To bym zrozumiała. Ehh ludzie. Niby tacy mądrzy, a jednak nie całkiem.

To byłam ja. Madame Spider. Do zobaczenia za rok!

Kombinezon od @bloch_eu @blochstore_warszawa #blochwarszawa

#madamespider #bezszpagatusienieliczy #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #kontorsja #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #pajak #pająk #halloween #gimnastyka #poledancepolska #warszawa #warsaw #warsawgirl #polishfitgirl #zakwasy #szpagat #ponadszpagat #piątek #listopad

🕷🚫 Pająki wyszły na ulicę! 🚫🕷 Nie lubimy chłodku, więc zupełnie nie wiem kto wymyślił Halloween o tej porze roku. Lipiec. Sierpień. To bym zrozumiała. Ehh ludzie. Niby tacy mądrzy, a jednak nie całkiem.

To byłam ja. Madame Spider. Do zobaczenia za rok!

Kombinezon od @bloch_eu @blochstore_warszawa #blochwarszawa

#madamespider #bezszpagatusienieliczy #stretch #stretching #rozciąganie #rozciaganie #kontorsja #joga #jogapolska #joginka #taniec #tancerka #trening #trenerka #aktywnie #pajak #pająk #halloween #gimnastyka #poledancepolska #warszawa #warsaw #warsawgirl #polishfitgirl #zakwasy #szpagat #ponadszpagat #piątek #listopad
674 40 1 November, 2019

Dziś mam dla Was szybki, banalnie prosty i pyszny przepis na Fasolove 😄
Składniki: •Puszka czerwonej fasoli •3 jajka •2 łyżki kakao •2 dojrzałe banany •10 suszonych daktyli •1 miarka odżywki białkowej czekoladowej (jeśli nie masz pomiń ten składnik) •1 łyżeczka proszku do pieczenia •garść żurawiny
Wszystkie składniki (oprócz żurawiny) blenduję na gładką masę. Dodaję żurawinę, przelewam do foremki i piekę 25minut w 180 stopniach.
Kto lubi? 😉
#fasolowe #ciasto #fitciasto #zdrowe #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #kawa #zdroweodchudzanie #fitdeser #dieta #deser #fitslodycze #fitmama #trenerka #krakow #zdrowegotowanie #drugiesniadanie

Dziś mam dla Was szybki, banalnie prosty i pyszny przepis na Fasolove 😄
Składniki: •Puszka czerwonej fasoli •3 jajka •2 łyżki kakao •2 dojrzałe banany •10 suszonych daktyli •1 miarka odżywki białkowej czekoladowej (jeśli nie masz pomiń ten składnik) •1 łyżeczka proszku do pieczenia •garść żurawiny 
Wszystkie składniki (oprócz żurawiny) blenduję na gładką masę. Dodaję żurawinę, przelewam do foremki i piekę 25minut w 180 stopniach. 
Kto lubi? 😉
#fasolowe #ciasto #fitciasto #zdrowe #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdroweodżywianie #zdroweśniadanie #kawa #zdroweodchudzanie #fitdeser #dieta #deser #fitslodycze #fitmama #trenerka #krakow #zdrowegotowanie #drugiesniadanie
625 41 23 October, 2019