#trening Instagram Photos & Videos

trening - 3m posts

    ☆Full body tréning s odporovou gumou☆
Pridávam Vám sľúbené videá na cviky s odporovou gumou zamerané na celé telo, kde hlavní vykonávači pohybu sú veľké svaly a synergisti malé svalové partie. Pri jednotlivých cvikoch je dôraz kladený aj na stred tela (#core). Tréning si môžete dať ako klasický kruháč alebo ako HIIT. 💦
1. Drep s odskokom
2. Výpady na mieste z s predpaženými rukami
3. Pulz lyžiar v polodrepe
4. Príťahy na chrbát
5. Tlaky na prsia
6. Spracovačky (rovné i šikmé)
7. Ťahanie sa za špičkami 
8. Švihy (kontrolovaný pohyb) nôh
#fitspo #training #fullbody #inspiration #fitmom #fitmama #trening #cvicenie #zilina #slovakia #slovensko #fitfam #instafit #gymtime #gym #workout #followme

    ☆Full body tréning s odporovou gumou☆
    Pridávam Vám sľúbené videá na cviky s odporovou gumou zamerané na celé telo, kde hlavní vykonávači pohybu sú veľké svaly a synergisti malé svalové partie. Pri jednotlivých cvikoch je dôraz kladený aj na stred tela ( #core ). Tréning si môžete dať ako klasický kruháč alebo ako HIIT. 💦
    1. Drep s odskokom
    2. Výpady na mieste z s predpaženými rukami
    3. Pulz lyžiar v polodrepe
    4. Príťahy na chrbát
    5. Tlaky na prsia
    6. Spracovačky (rovné i šikmé)
    7. Ťahanie sa za špičkami
    8. Švihy (kontrolovaný pohyb) nôh
    #fitspo #training #fullbody #inspiration #fitmom #fitmama #trening #cvicenie #zilina #slovakia #slovensko #fitfam #instafit #gymtime #gym #workout #followme

    6 0 17 minutes ago
    .
Fit is not a destination - is a way of life.
😃😘😃
Just do it.
💥🔥💥🔥💥
.
Don't wait don't hesitate - tap the link in bio or send me a message for more info.
.
Open FREE account and save 15% on everything
❤❤❤
.
.
Top 10 Reasons To Detox with C9 (When You Do It Right)
.
.
1. Remove toxins from the body.
2. Prevent chronic disease.
3. Enhance immune system function.
4. Lose weight.
5. Slow premature aging.
6. Improve quality of life.
7. Increase energy.
8. Improve skin quality.
9. Mental and emotional clarity.
10. Restore balance to our body's systems
.
.
💓Only Original & Authentic Products  Bring The True Value & Benefits To Keep You Healthy💓
.
.
Tag A Friend You Want To See This. Follow Me Here For More @mypurealoe & @rafalaloe & @rafalaloes
.
.
The Clean 9 Program can help you jumpstart your journey to a slimmer, healthier you. 
This effective, easy-to-follow cleansing program will give you the tools you need to start transforming your body today.
👍😊👍

    .
    Fit is not a destination - is a way of life.
    😃😘😃
    Just do it.
    💥🔥💥🔥💥
    .
    Don't wait don't hesitate - tap the link in bio or send me a message for more info.
    .
    Open FREE account and save 15% on everything
    ❤❤❤
    .
    .
    Top 10 Reasons To Detox with C9 (When You Do It Right)
    .
    .
    1. Remove toxins from the body.
    2. Prevent chronic disease.
    3. Enhance immune system function.
    4. Lose weight.
    5. Slow premature aging.
    6. Improve quality of life.
    7. Increase energy.
    8. Improve skin quality.
    9. Mental and emotional clarity.
    10. Restore balance to our body's systems
    .
    .
    💓Only Original & Authentic Products Bring The True Value & Benefits To Keep You Healthy💓
    .
    .
    Tag A Friend You Want To See This. Follow Me Here For More @mypurealoe & @rafalaloe & @rafalaloes
    .
    .
    The Clean 9 Program can help you jumpstart your journey to a slimmer, healthier you.
    This effective, easy-to-follow cleansing program will give you the tools you need to start transforming your body today.
    👍😊👍

    4 3 1 hour ago
    #missionbeachbody z @chodakowskaewa 
Dzień 42 🌸 
Dobra przyznam się bez bicia... trochę mi się przysnęło, ale jestem i nadrabiam 🙈 
Sobota... zakupy, sprzątanie itd.. no ale TRENING oczywiście zrobiony! 💪💓🔥 Ostatanie 8 dni wyzwania, to już tak blisko 😱 kiedy to minęło? Ostatni tydzień jedziemy na pełnej petardzie! Teraz nie odpuszczę! Będę walczyć do samego końca! 💪
Satysfakcja, że wciąż jestem jest nie do opisania, cieszę się właśnie taak! 💚😊 Teraz musimy z przytupem zakończyć to wyzwanie, musimy postawić kropkę nad "I" 💪 
To będzie wisienka na 🍰🍰🍰
Wchodzisz w to? 💓 
A dzisiejszy RAPORT✅ 
Trening ✅: cały KICK FIT + SUKCES pośladki z obciążeniem 🔥🍑💚 Zdrowa dieta ✅ 
Zdrowy umysł ✅

Uśmiech ✅ 
Motywacja ✅ 
Woda ✅ 
Do jutra! Ciuuum! 💋

#missionbeachbody #missionbeachbodyzchodakowska #misjachoda #chodagang #chodakowskaewa #wyzwanie #motywacja #trening #girl #workout #akcjamotywacja #jestemniepowtarzalna

    #missionbeachbody z @chodakowskaewa
    Dzień 42 🌸
    Dobra przyznam się bez bicia... trochę mi się przysnęło, ale jestem i nadrabiam 🙈
    Sobota... zakupy, sprzątanie itd.. no ale TRENING oczywiście zrobiony! 💪💓🔥 Ostatanie 8 dni wyzwania, to już tak blisko 😱 kiedy to minęło? Ostatni tydzień jedziemy na pełnej petardzie! Teraz nie odpuszczę! Będę walczyć do samego końca! 💪
    Satysfakcja, że wciąż jestem jest nie do opisania, cieszę się właśnie taak! 💚😊 Teraz musimy z przytupem zakończyć to wyzwanie, musimy postawić kropkę nad "I" 💪
    To będzie wisienka na 🍰🍰🍰
    Wchodzisz w to? 💓
    A dzisiejszy RAPORT✅
    Trening ✅: cały KICK FIT + SUKCES pośladki z obciążeniem 🔥🍑💚 Zdrowa dieta ✅
    Zdrowy umysł ✅

    Uśmiech ✅
    Motywacja ✅
    Woda ✅
    Do jutra! Ciuuum! 💋

    #missionbeachbody #missionbeachbodyzchodakowska #misjachoda #chodagang #chodakowskaewa #wyzwanie #motywacja #trening #girl #workout #akcjamotywacja #jestemniepowtarzalna

    10 0 3 hours ago

Top #trening posts

    Tak, melduje fazę na owsianki🤣🥣 I ojjj nie wiem kiedy mi minie🙈 Bo jak kiedyś mnie dopadła to trwała chyba ponad rok!🤪 Ale nie ma tego złego!💛 Dzięki temu stworzyłam miliony kombinacji, a Wy zobaczycie jak stworzyć owsiankę, która będzie jak deser🧁 Znacie takie bułeczki jak cinnamon rolls?🥮 Ja miałam okazje próbować i przepadlam🔥 Dlatego postanowiłam stworzyć swoją owsiankę, która będzie smakować dokładnie tak jak one 🤩 Owsianka CINNAMON ROLLS/CINI MINIS⭐️ 👉🏻 ⭐️Płatki owsiane gotuje na ⭐️mleku(u mnie sojowe waniliowe) dodaje ⭐️słodzidło i ⭐️cynamon jak płatki wchłoną płyn dodaje ⭐️10g budyniu śmietankowego(musi być ten smak!) rozrobionego w ⭐️50ml napoju, płatki gotuje i zostawiam do spęcznienia, a w tym czasie tworzę krem, który zrobi tu robotę —-> ⭐️100g skyr waniliowy (koniecznie od @piatnicaosm !)⭐️80g ricotty ⭐️3/4 łyżeczki cynamonu ⭐️słodzidło wszystko mieszamy i przekładamy na owsiankę, dodatkowo polewamy jogurtem naturalnym, dodajemy płatki cini minis (to mus-fajnie chrupie🤩) obowiązkowo banana 🍌, całość posypujemy cynamonem i cieszymy się smakiem jak z najlepszej amerykańskiej cukierni💥⚡️🤩 To co chcecie więcej moich owsiankowych specjałów?🥰😎 Nieskromnie mówiąc mam ich całkiem sporo🤩💛
Buzi!💋
.
.
#śniadanie #sniadaniemistrzow #owsianka #porridge #cinnamonrolls #pycha #fitfood #fitgirl #przepis #fitprzepisy #trening #fit #jaglanka #zdroweodżywianie #banana #student #dietabezdiety #odchudzanie #healthylifestyle #redukcja #motywacja #wiemcojem #jemzdrowo #breakfast #warszawa #positivevibes #bodypositive #zdroweprzepisy #fitsniadanie #zdrowo

    Tak, melduje fazę na owsianki🤣🥣 I ojjj nie wiem kiedy mi minie🙈 Bo jak kiedyś mnie dopadła to trwała chyba ponad rok!🤪 Ale nie ma tego złego!💛 Dzięki temu stworzyłam miliony kombinacji, a Wy zobaczycie jak stworzyć owsiankę, która będzie jak deser🧁 Znacie takie bułeczki jak cinnamon rolls?🥮 Ja miałam okazje próbować i przepadlam🔥 Dlatego postanowiłam stworzyć swoją owsiankę, która będzie smakować dokładnie tak jak one 🤩 Owsianka CINNAMON ROLLS/CINI MINIS⭐️ 👉🏻 ⭐️Płatki owsiane gotuje na ⭐️mleku(u mnie sojowe waniliowe) dodaje ⭐️słodzidło i ⭐️cynamon jak płatki wchłoną płyn dodaje ⭐️10g budyniu śmietankowego(musi być ten smak!) rozrobionego w ⭐️50ml napoju, płatki gotuje i zostawiam do spęcznienia, a w tym czasie tworzę krem, który zrobi tu robotę —-> ⭐️100g skyr waniliowy (koniecznie od @piatnicaosm !)⭐️80g ricotty ⭐️3/4 łyżeczki cynamonu ⭐️słodzidło wszystko mieszamy i przekładamy na owsiankę, dodatkowo polewamy jogurtem naturalnym, dodajemy płatki cini minis (to mus-fajnie chrupie🤩) obowiązkowo banana 🍌, całość posypujemy cynamonem i cieszymy się smakiem jak z najlepszej amerykańskiej cukierni💥⚡️🤩 To co chcecie więcej moich owsiankowych specjałów?🥰😎 Nieskromnie mówiąc mam ich całkiem sporo🤩💛
    Buzi!💋
    .
    .
    #śniadanie #sniadaniemistrzow #owsianka #porridge #cinnamonrolls #pycha #fitfood #fitgirl #przepis #fitprzepisy #trening #fit #jaglanka #zdroweodżywianie #banana #student #dietabezdiety #odchudzanie #healthylifestyle #redukcja #motywacja #wiemcojem #jemzdrowo #breakfast #warszawa #positivevibes #bodypositive #zdroweprzepisy #fitsniadanie #zdrowo

    1,466 43 20 hours ago
    Łapcie propozycje biegowego treningu na bieżnie ode mnie i od @paulina__drozd 🏃🏼‍♀️🔥:
1️⃣Rozgrzewka (ok 2km truchtu, dynamiczne rozciąganie - np. wykroki, odrobina koordynacji np. przeplatanka) 
2️⃣koordynacja ruchowa + dynamika - odcinki 200m (x8) => pierwsze 100m ćwiczenia i przejście w szybki bieg na drugie 100m (bieg tak na 85/90%) - jak powinno to wyglądać macie na filmiku nr 2,3 oraz 4 😊. Ćwiczenia: ✅skip a tylko prawą nogą, ✅skip a tylko lewą nogą, ✅skip a obunóż (🎥filmik nr 1), ✅skip c tylko prawą nogą, ✅skip c tylko lewą nogą, ✅skip c obunóż (🎥filmik nr 2), ✅wieloskoki (🎥filmik nr 3), ✅krok defiladowy. 
3️⃣rytmy x 8 => odcinki zwykłego szybkiego biegu 200m (na 75/80%, 🎥filmik nr 4) powrót truchtem. 
4️⃣cool down: 1km truchtu + rozciąganie => zestaw ćwiczeń do rozciągania po biegowym treningu znajdziecie u @paulina__drozd 😊

Warto wprowadzić taką jednostkę treningową do naszego planu, poza urozmaiceniem zwykłego biegania zwiększy ona też nasze biegowe umiejętności 💪🏃🏼‍♀️. Miłego treningu😘! #trening #workout #bieznia #bieg #bieganie #run #running #sport #fit #fitnessgirl #fitdoc #runningoutfit #sportwomen #instarunner #sky #skyisthelimit #inked #inkedgirl #polishgirl #blondhair #trenerpersonalny #radom #forma #motivation #motywacja

    Łapcie propozycje biegowego treningu na bieżnie ode mnie i od @paulina__drozd 🏃🏼‍♀️🔥:
    1️⃣Rozgrzewka (ok 2km truchtu, dynamiczne rozciąganie - np. wykroki, odrobina koordynacji np. przeplatanka)
    2️⃣koordynacja ruchowa + dynamika - odcinki 200m (x8) => pierwsze 100m ćwiczenia i przejście w szybki bieg na drugie 100m (bieg tak na 85/90%) - jak powinno to wyglądać macie na filmiku nr 2,3 oraz 4 😊. Ćwiczenia: ✅skip a tylko prawą nogą, ✅skip a tylko lewą nogą, ✅skip a obunóż (🎥filmik nr 1), ✅skip c tylko prawą nogą, ✅skip c tylko lewą nogą, ✅skip c obunóż (🎥filmik nr 2), ✅wieloskoki (🎥filmik nr 3), ✅krok defiladowy.
    3️⃣rytmy x 8 => odcinki zwykłego szybkiego biegu 200m (na 75/80%, 🎥filmik nr 4) powrót truchtem.
    4️⃣cool down: 1km truchtu + rozciąganie => zestaw ćwiczeń do rozciągania po biegowym treningu znajdziecie u @paulina__drozd 😊

    Warto wprowadzić taką jednostkę treningową do naszego planu, poza urozmaiceniem zwykłego biegania zwiększy ona też nasze biegowe umiejętności 💪🏃🏼‍♀️. Miłego treningu😘! #trening #workout #bieznia #bieg #bieganie #run #running #sport #fit #fitnessgirl #fitdoc #runningoutfit #sportwomen #instarunner #sky #skyisthelimit #inked #inkedgirl #polishgirl #blondhair #trenerpersonalny #radom #forma #motivation #motywacja

    562 23 16 August, 2019