#trening Instagram Photos & Videos

trening - 3.3m posts

Statistics

We looked inside some of the posts tagged with #trening and here's what we found interesting.

Inside 48 Posts

Time between posts:
2 minutes
Average like
14.4
Average comment
1
Posts with video
7/48
Posts with photo
41/48

Hashtag Popularity

Nowy tydzień, nowe możliwości, a ja sie witam z mojego treningu 😁💪 a właściwie to już jest po nim 💪😁 Mam nadzieję ze wy też działacie, że nie przekładacie swoich treningów i postanowień na nastepny raz, 💪 Ostatnio zmieniłam swój plan treningowy, i teraz robie FBW 😉 I jak narazie mi się podoba 💪😉 Zmiany są dobre 💪
Mój trening :
1. Zakroki z hantlami 4×10
2. Hip-thrust 5×10
3. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3×10
4. Wiosławanie hantlem w podporze 3×10
5. Przyciąganie sztangi do brody 3×15
6. Uginanie przedramion ze sztangą 3×15
7. Wyprosty przedramion na linkach 3×15
8. Plank 5×1min
9. Cardio 20 minut
A Wy co dziś ćwiczycie ?
#trening #siłownia #motywacja #potreningu #motywacjadodziałania #motywacja #motywacjadotreningu #sila #sportowiec #nasportowo #pasjadosportu #zdrowystylzycia #cwiczenia #trenujemy #treningi #treningsilowy #poniedziałek #gymfreak #aktywność #sportowo #siłka #mięśnie #aktywnie #bezwymówek #gym #zdrowenawyki #dbamosiebie #gymgirl #trenuje #silnakobieta #zmianynalepsze

Nowy tydzień, nowe możliwości, a ja sie witam z mojego treningu 😁💪 a właściwie to już jest po nim 💪😁 Mam nadzieję ze wy też działacie, że nie przekładacie swoich treningów i postanowień na nastepny raz, 💪 Ostatnio zmieniłam swój plan treningowy, i teraz robie FBW 😉 I jak narazie mi się podoba 💪😉 Zmiany są dobre 💪 
Mój trening : 
1. Zakroki z hantlami 4×10 
2. Hip-thrust 5×10 
3. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3×10
4. Wiosławanie hantlem w podporze 3×10 
5. Przyciąganie sztangi do brody 3×15 
6. Uginanie przedramion ze sztangą 3×15 
7. Wyprosty przedramion na linkach 3×15
8. Plank 5×1min 
9.  Cardio 20 minut
A Wy co dziś ćwiczycie ? 
#trening #siłownia #motywacja #potreningu #motywacjadodziałania #motywacja #motywacjadotreningu #sila #sportowiec #nasportowo #pasjadosportu #zdrowystylzycia #cwiczenia #trenujemy #treningi #treningsilowy #poniedziałek #gymfreak #aktywność #sportowo #siłka #mięśnie #aktywnie #bezwymówek #gym #zdrowenawyki #dbamosiebie #gymgirl #trenuje #silnakobieta #zmianynalepsze
1 0 20 hours ago

Już jutro o 20:30 trening ogólnorozwojowy z Trenerem @plantpunch, a poniżej kilka słów od Kuby: ⁣⁣
🏋🏻‍♂Trening siłowy nie musi zamulać - jak często uważa się w środowisku sportów walki. ⁣⁣
⁣⁣
💪Zamulać może trening kulturystyczny ukierunkowany wyłącznie na hipertrofię i estetykę muskulatury, w którym oprócz ruchów wielostawowych pojawia się też wiele ruchów izolowanych. ⁣⁣
⁣⁣
🚫Trening siłowy często błędnie utożsamiany jest z kulturystyką, mimo że cele tych metod treningowych są zupełnie inne. ⁣⁣
⁣⁣
🧠Odpowiednia intencja i jakość wykonywanego ruchu może pomóc w rozwoju włókien szybkokurczliwych, które będą wspomagać dynamikę ciosów w trakcie walki.⁣

⚡Silne mięśnie to także stabilne stawy, a stabilne stawy to lepszy transfer mocy, a więc większa szansa na knockout czy obalenie.
⁣⁣
☄Podobnie silne centrum będzie zapobiegało wyciekowi mocy i umożliwiało przekazywanie energii z kończyny dolnej do górnej. ⁣⁣
⁣⁣
🧘🏻‍♂🤸🏻‍♂Ostatecznie - zrównoważona siła mięśni całego ciała będzie działać jako prehabilitacja - prewencja kontuzji, które mogą wynikać z dysbalansów mięśniowych i przeciążeń pewnych struktur obciążanych w danym sporcie bardziej niż inne. ⁣⁣
⁣⁣
🤷🏻‍♂Pamiętajcie także, że trenując jedynie swoją dyscyplinę będziecie w stanie osiągnięć jedynie pewien określony poziom - ponieważ ciagle w ten sam sposób bodźcujecie organizm. ⁣⁣
⁣⁣
🦍🐅🐎🦅Natomiast dzięki nowym, różnicującym się, zmiennym bodźcom Wasz rozwój sportowy będzie znacznie bardziej skuteczny i głębszy. ⁣⁣
⁣⁣
Do roboty! 🔥 #plantuch #trener #boks #marymont #warszawa #trening #motywacja #pasja #polishboy #polishgirl #zoliborz #love

Już jutro o 20:30 trening ogólnorozwojowy z Trenerem @plantpunch, a poniżej kilka słów od Kuby: ⁣⁣
🏋🏻‍♂Trening siłowy nie musi zamulać - jak często uważa się w środowisku sportów walki. ⁣⁣
⁣⁣
💪Zamulać może trening kulturystyczny ukierunkowany wyłącznie na hipertrofię i estetykę muskulatury, w którym oprócz ruchów wielostawowych pojawia się też wiele ruchów izolowanych. ⁣⁣
⁣⁣
🚫Trening siłowy często błędnie utożsamiany jest z kulturystyką, mimo że cele tych metod treningowych są zupełnie inne. ⁣⁣
⁣⁣
🧠Odpowiednia intencja i jakość wykonywanego ruchu może pomóc w rozwoju włókien szybkokurczliwych, które  będą wspomagać dynamikę ciosów w trakcie walki.⁣
⁣
⚡Silne mięśnie to także stabilne stawy, a stabilne stawy to lepszy transfer mocy, a więc większa szansa na knockout czy obalenie.
⁣⁣
☄Podobnie silne centrum będzie zapobiegało wyciekowi mocy i umożliwiało przekazywanie energii z kończyny dolnej do górnej. ⁣⁣
⁣⁣
🧘🏻‍♂🤸🏻‍♂Ostatecznie - zrównoważona siła mięśni całego ciała będzie działać jako prehabilitacja - prewencja kontuzji, które mogą wynikać z dysbalansów mięśniowych i przeciążeń pewnych struktur obciążanych w danym sporcie bardziej niż inne. ⁣⁣
⁣⁣
🤷🏻‍♂Pamiętajcie także, że trenując jedynie swoją dyscyplinę będziecie w stanie osiągnięć jedynie pewien określony poziom - ponieważ ciagle w ten sam sposób bodźcujecie organizm. ⁣⁣
⁣⁣
🦍🐅🐎🦅Natomiast dzięki nowym, różnicującym się, zmiennym bodźcom Wasz rozwój sportowy będzie znacznie bardziej skuteczny i głębszy. ⁣⁣
⁣⁣
Do roboty! 🔥 #plantuch #trener #boks #marymont #warszawa #trening #motywacja #pasja #polishboy #polishgirl #zoliborz #love
5 0 20 hours ago

Rok 2017 , 88kg . Chyba zaczynam tesknic za redukcja.

Rok 2017 , 88kg . Chyba zaczynam tesknic za redukcja.
2 1 20 hours ago

❗️😱KUN 20 PLASSER IGJEN😱❗️
Sikre deg åpningstilbudet vårt NÅ (verdi 1900 kr): skyfitness.no/Greaker 💚
✅ TOPP kvalitet til lav pris
✅ KUN 299,-/mnd
✅ INGEN binding
✅ ÅPENT 24/7 hele året
✅ GRATIS PT-time, treningsprogram, helsetest (+retest) & kostholdsveiledning ved oppstart
✅ ÅPNER i februar
.
Vi ses på SKY! 😍💚
.
.
#skygreaker #skygreåker #skygreaaker #skyfitnessgreaker #skyfitnessgreaaker #skyfitnessgreåker #skyfitness #skyfitnessnorge #greaker #greaaker #greåker #greaker2020 #greaaker2020 #greåker2020 #trening #treningsglede #helse #iform #treningsforum #styrketrening #treningssenter

❗️😱KUN 20 PLASSER IGJEN😱❗️
Sikre deg åpningstilbudet vårt NÅ (verdi 1900 kr): skyfitness.no/Greaker 💚
✅ TOPP kvalitet til lav pris
✅ KUN 299,-/mnd
✅ INGEN binding
✅ ÅPENT 24/7 hele året
✅ GRATIS PT-time, treningsprogram, helsetest (+retest) & kostholdsveiledning ved oppstart
✅ ÅPNER i februar
.
Vi ses på SKY! 😍💚
.
.
#skygreaker #skygreåker #skygreaaker #skyfitnessgreaker #skyfitnessgreaaker #skyfitnessgreåker #skyfitness #skyfitnessnorge #greaker #greaaker #greåker #greaker2020 #greaaker2020 #greåker2020 #trening #treningsglede #helse #iform #treningsforum #styrketrening #treningssenter
0 0 20 hours ago

Jakos dzis na zolto 😁😁😂 jako ze pada deszcz trzeba pocwiczyc w domu 🏠 troche pocwiczymy na klatke 👍 @myover40_polska wiecej cwiczen ze wspanialymi trenerami #myover40 #sprawanipo40 #over40 #tpmobility #zdrowie #trening #kontuzja #wypadek #dobraforma #trenerosobisty

Jakos dzis na zolto 😁😁😂 jako ze pada deszcz trzeba pocwiczyc w domu 🏠 troche pocwiczymy na klatke 👍 @myover40_polska wiecej cwiczen ze wspanialymi trenerami #myover40 #sprawanipo40 #over40 #tpmobility #zdrowie #trening #kontuzja #wypadek #dobraforma #trenerosobisty
1 0 20 hours ago

Ciągle się rozwijamy i tworzymy nowe grupy👍🏻 Zajęcia kierujemy do chłopców i dziewczynek👦🏻👧🏼
Od tego roku wprowadzamy także nowe metody, zaczynamy korzystać z kamerek i drona, dzięki czemu tworzone będą analizy treningowe i meczowe (w trakcie rozgrywek grupy starszej)⚽️ Stawiamy na profesjonalne podejście korzystając z wiedzy nabywanej podczas szkoleń i kursów UEFA, przy czym oczywiście nie zapominamy o dobrej zabawie👍🏻⚽️ Zachęcamy do kontaktu w celu poznania szczegółów 📥📞
#bajtel #silesia #academy #slask #pilkanozna #football #passion #kids #dzieci #zabawa #fun #training #praca #trening #professional #trainer #uefa #szkolkapilkarska #reklama #promocja #zapraszamy #sport #active #personaltrainer #coach

Ciągle się rozwijamy i tworzymy nowe grupy👍🏻 Zajęcia kierujemy do chłopców i dziewczynek👦🏻👧🏼
Od tego roku wprowadzamy także nowe metody, zaczynamy korzystać z kamerek i drona, dzięki czemu tworzone będą analizy treningowe i meczowe (w trakcie rozgrywek grupy starszej)⚽️ Stawiamy na profesjonalne podejście korzystając z wiedzy nabywanej podczas szkoleń i kursów UEFA, przy czym oczywiście nie zapominamy o dobrej zabawie👍🏻⚽️ Zachęcamy do kontaktu w celu poznania szczegółów 📥📞
#bajtel #silesia #academy #slask #pilkanozna #football #passion #kids #dzieci #zabawa #fun #training #praca #trening #professional #trainer #uefa #szkolkapilkarska #reklama #promocja #zapraszamy #sport #active #personaltrainer #coach
0 0 20 hours ago

Wracam do pompek❗️ .
Bo po tych Swietach to brak sily w ramionach.
Wideło stare ale pomocne, jak ktos chce sie nauczyc💪 “push-up negatives “
.
Zdjecie nr 2 kto tak ma? Bo ja w kazdy poniedzialek diete zaczynam🤣 okolo czwartku zaczyna kulec a w Niedziele to juz starch mowic😱
Dobrze ze z cwiczeniami problemu nie mam.
Cwicze 4-5 razy w tygodniu tyle wystarcza narazie😛
.
U mnie dzis Bikini i pompki 3x10 i tak bede pompokowac az zrobie z 50 na raz🤞💪 moze do lata sie uda😜 .
A wy jak? Pocwiczone czy kanapa byla grzana?🧐🧐
.

#akcjadeterminacja #asiceonfire #asicewogniu #chodagangscotland #chodagang #90dnizaprojektujswojejutro #fajterka #wyzwanie #trening #motywacja #bediet #fitness #chodasis #fitnessfreaks #fitnesslover #fitnesslove #fitnessgoals #fitnessplanner #ambasadorka #bestronger #bestrongermindandbody

Wracam do pompek❗️ .
Bo po tych Swietach to brak sily w ramionach. 
Wideło stare ale pomocne, jak ktos chce sie nauczyc💪 “push-up negatives “
.
Zdjecie nr 2 kto tak ma? Bo ja w kazdy poniedzialek diete zaczynam🤣 okolo czwartku zaczyna kulec a w Niedziele to juz starch mowic😱 
Dobrze ze z cwiczeniami  problemu nie mam. 
Cwicze 4-5 razy w tygodniu tyle wystarcza narazie😛
.
U mnie dzis Bikini i pompki 3x10 i tak bede pompokowac az zrobie z 50 na raz🤞💪 moze do lata sie uda😜 .
A wy jak? Pocwiczone czy kanapa byla grzana?🧐🧐
.

#akcjadeterminacja #asiceonfire #asicewogniu #chodagangscotland #chodagang  #90dnizaprojektujswojejutro #fajterka #wyzwanie #trening #motywacja #bediet #fitness #chodasis #fitnessfreaks #fitnesslover #fitnesslove #fitnessgoals #fitnessplanner #ambasadorka #bestronger #bestrongermindandbody
7 2 20 hours ago

Mówiłam już, że śnieg mieliśmy po kolana? 🤭🏔️ Go, go, go! Do szczytu niedaleko 💪
.
Chwilę napawam się wspomnieniami i lecę na siłownię pracować nad kondycją ☝️😎
.
.
.
#instagood #instagirl #polskadziewczyna #happy #workout #power #healthy #snow #winter #mountains #trekking #tatry #zima #trening #jestmoc #beautifulview #natura #naturelovers #kocham #przygoda #picoftheday #polishgirl #motywacja

Mówiłam już, że śnieg mieliśmy po kolana? 🤭🏔️ Go, go, go! Do szczytu niedaleko 💪
.
Chwilę napawam się wspomnieniami i lecę na siłownię pracować nad kondycją ☝️😎
.
.
.
#instagood #instagirl #polskadziewczyna #happy #workout #power #healthy #snow #winter #mountains #trekking #tatry #zima #trening #jestmoc #beautifulview #natura #naturelovers #kocham #przygoda #picoftheday #polishgirl #motywacja
7 0 20 hours ago

Мой персонаж Альфред распевается к спектаклю «Летучая мышь» за все плохо взятые ноты несёт ответственность персонаж🤣😩 🎼 #вокал #опера #распевкидлябезголосых #opera #classicmusic #trening

Мой персонаж Альфред распевается к спектаклю «Летучая мышь» за все плохо взятые ноты несёт ответственность персонаж🤣😩 🎼 #вокал #опера #распевкидлябезголосых #opera #classicmusic #trening
11 1 20 hours ago

Jarek - po rocznej walce z łokciem golfisty - wraca do ulubionych ćwiczeń na ringach :) niestety wiąże się to ze zmianami w ułożeniu łokci -jak zauważycie- w pozycjach wymagających wyprostowania łokci oraz w pozycjach napierania na łokieć (np. Zastosowałem przy back leverze kciuki do wewnątrz). Dodatkowo wdrożono odpowiednia proporcje ćwiczeń na ringach z ćwiczeniami prewencyjnymi tricepsa, bicepsa oraz przedramion :) szlifujemy :) #pullups #pullover #muscleup #backlever #frontlever #gymnastics #gymnasticrings #crossfit #calisthenics #wroclaw #black #trening #poniedzialek @pullupmate @wswcf @world_calisthenics_org #polishboy #poznan #strong @strongtouch19

Jarek - po rocznej walce z łokciem golfisty - wraca do ulubionych ćwiczeń na ringach :) niestety wiąże się to ze zmianami w ułożeniu łokci -jak zauważycie- w pozycjach wymagających wyprostowania łokci oraz w pozycjach napierania na łokieć (np. Zastosowałem przy back leverze kciuki do wewnątrz). Dodatkowo wdrożono odpowiednia proporcje ćwiczeń na ringach z ćwiczeniami prewencyjnymi tricepsa, bicepsa oraz przedramion :) szlifujemy :) #pullups #pullover #muscleup #backlever #frontlever #gymnastics #gymnasticrings #crossfit #calisthenics #wroclaw #black #trening #poniedzialek @pullupmate @wswcf @world_calisthenics_org #polishboy #poznan #strong @strongtouch19
6 0 20 hours ago

Møt vår trener, Kiran! @kiransuleman er en meget dyktig PT, med erfaring fra Crossfit, kampsport, Barrys bootcamp, løping og styrketrening! Med denne dama får du garantert rå treningsøkter med mye latter! Hun har vært i Dubai mange ganger, og har mange reisetips på lur! 👌

Møt vår trener, Kiran! @kiransuleman er en meget dyktig PT, med erfaring fra Crossfit, kampsport, Barrys bootcamp, løping og styrketrening!  Med denne dama får du garantert rå treningsøkter med mye latter! Hun har vært i Dubai mange ganger, og har mange reisetips på lur! 👌
5 1 20 hours ago

Jedan od zahteva klijenata je da imaju fotografije na kojima telefoniraju. Kada je reč o poslovima u kojima se obavlja direktna komunikacija, ova fotografija je neophodna!
.
Serija profesionalnih fotografija, u poslovne svrhe namenjena klinentima @olivera_isailovic, Virtuelni Asistent.
#beograd #posao #poslovnisvet #poslovnazena #zenskiportret #zivotnistil #uspeh #uspesnazena #profesionalniportret #komercijalnafotografija #komercijalnifotograf #poslovniprostor #posao #agent #biznisfotograf #biznisbeograd #biznisljudi #beogradskiuniverzitet #trening #kongres #poslovnafotografija #virtuelniasistent #korporativnaproslava #korporativnafotografija #portraitbelgrade #kovorking #kovorking #itsrbija #itdogađajisrbija #poslovnistil

Jedan od zahteva klijenata je da imaju fotografije na kojima telefoniraju. Kada je reč o poslovima u kojima se obavlja direktna komunikacija, ova fotografija je neophodna!
.
Serija profesionalnih fotografija, u poslovne svrhe namenjena klinentima @olivera_isailovic, Virtuelni Asistent.
#beograd #posao #poslovnisvet #poslovnazena #zenskiportret #zivotnistil #uspeh #uspesnazena #profesionalniportret #komercijalnafotografija #komercijalnifotograf #poslovniprostor #posao #agent #biznisfotograf #biznisbeograd #biznisljudi #beogradskiuniverzitet #trening #kongres #poslovnafotografija #virtuelniasistent #korporativnaproslava #korporativnafotografija #portraitbelgrade #kovorking #kovorking #itsrbija #itdogađajisrbija #poslovnistil
0 0 20 hours ago

You can go to the gym, drink your water and take your vitamins, but if you don't deal with the shit going on in your head and heart, you're still going to be unhealthy. ✨
.
.
.
___________________________________

#fitness #zdravie #trening #workout #motivacia #pohyb #trener #gym #bratislava #longhair #usmev #usmejsa #slovensko #dnescvicim #fitnessmotivation #fit #svaly #training #telo #glitter #zdravastrava  #sport #slovakboy #box #evening #energia #fitnessgirl #motivation #zdravastrava #bootybuilding #gymadict

You can go to the gym, drink your water and take your vitamins, but if you don't deal with the shit going on in your head and heart, you're still going to be unhealthy. ✨
.
.
.
___________________________________

#fitness #zdravie #trening #workout #motivacia #pohyb #trener #gym #bratislava #longhair #usmev #usmejsa #slovensko #dnescvicim #fitnessmotivation #fit #svaly #training #telo #glitter #zdravastrava  #sport #slovakboy #box #evening #energia #fitnessgirl #motivation #zdravastrava #bootybuilding #gymadict
37 0 20 hours ago

Lásky ❤ víc se vás tam nevešlo, takže tam nejste všichni 🤣❤ #polegym #pole #poledance #gym #trening

Lásky ❤ víc se vás tam nevešlo, takže tam nejste všichni 🤣❤ #polegym #pole #poledance #gym #trening
15 3 20 hours ago

🔷 Niskokaloryczne brownie z czerwonej fasoli 🔷
.
Jako, że w ankiecie więcej głosów padło na brownie, to o to przychodzę z przepisem 😊 Najlepsze jest to, że nie czuć ani fasoli, ani banana, a w smaku przypomina tradycyjne brownie! Jest przepyszne, zapewniam! Większość osób może zjeść całość na jeden posiłek 😁 Całe ciacho na raz? Brzmi idealnie 🤪
.
Składniki: ✔️puszka czerwonej fasoli ✔️banan 🍌✔️ 2 jajka 🥚🥚✔️ 80g erytrolu ✔️ łyżeczka proszku do pieczenia 👉 fasolę dokładnie przepłucz, zblenduj wszystkie składniki i piecz ok 50 min w180 stopniach (najlepiej sprawdzać).
.
Całość: 600 kcal 🙌 B: 39g, T: 16g, W: 92g
.
#fasolowebrownie #running #bieganiewieczorem #run #żyjzdrowo #swiadomezywienie #zdrowojem #jadłospis #jakschudnac #brownie #zywienie #dieta #bedefit #motywator #nawykizywieniowe #zywienie #wybieramzdrowie #runninggirl #gymgirl #workout #training #redukcja #zdroweodzywianie #trening #motywacja #polishgirl #healthylifestyle #fitgirl #fitlife #fitnessaddict #bodygoalsletop

🔷 Niskokaloryczne brownie z czerwonej fasoli 🔷
.
Jako, że w ankiecie więcej głosów padło na brownie, to o to przychodzę z przepisem 😊 Najlepsze jest to, że nie czuć ani fasoli, ani banana, a w smaku przypomina tradycyjne brownie! Jest przepyszne, zapewniam! Większość osób może zjeść całość na jeden posiłek 😁 Całe ciacho na raz? Brzmi idealnie 🤪
.
Składniki: ✔️puszka czerwonej fasoli ✔️banan 🍌✔️ 2 jajka 🥚🥚✔️ 80g erytrolu ✔️ łyżeczka proszku do pieczenia 👉 fasolę dokładnie przepłucz, zblenduj wszystkie składniki i piecz ok 50 min w180 stopniach (najlepiej sprawdzać).
.
Całość: 600 kcal 🙌 B: 39g, T: 16g, W: 92g
.
#fasolowebrownie#running#bieganiewieczorem#run#żyjzdrowo#swiadomezywienie#zdrowojem#jadłospis#jakschudnac#brownie#zywienie#dieta#bedefit#motywator#nawykizywieniowe#zywienie#wybieramzdrowie#runninggirl#gymgirl#workout#training#redukcja#zdroweodzywianie#trening#motywacja#polishgirl#healthylifestyle#fitgirl#fitlife#fitnessaddict#bodygoalsletop
27 10 20 hours ago

🆕
Trening nóg/pośladków to jeden z moich ulubionych treningów ale żeby ciało wyglądało proporcjonalnie nie zapominac o treningu na górna partie ciała 💪
... ⚠️Panom przypominam o trenowaniu nóg⚠️ 😋👌 💪
#trening #trainingtime #gym #team #work
#Fit24S #pasja #progres #backtraining
#workout #fitbody #bodybuilding #siłownia #fitnes
@marcin.switala.trener.personalny 💯

🆕
Trening nóg/pośladków to jeden z moich ulubionych treningów ale żeby ciało wyglądało proporcjonalnie nie  zapominac o treningu na górna partie ciała 💪
... ⚠️Panom przypominam o trenowaniu nóg⚠️ 😋👌 💪
 #trening  #trainingtime #gym #team #work
#Fit24S #pasja #progres #backtraining
#workout #fitbody #bodybuilding #siłownia #fitnes 
@marcin.switala.trener.personalny 💯
11 0 20 hours ago

Dzisiejszy dzień to trening nóg 😁 jak zawsze intensywnie i bardzo sprawnie 😛 coś tam uroslo, ale zobaczymy jaki będzie efekt finalny - po redukcji 😊🤫 Jutro wizyta u trenera, ustalamy trasę zawodów i będzie ogień 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #gym #fitness #fit #motivation #workout #polishboy #bodybuilding #polishgirl #training #poland #instagood #body #trening #sport #muscle #fitnessmotivation #gymlife #photooftheday #fitgirl #love #lifestyle #motywacja #healthy #gymgirl #siłownia #selfie #warsaw #me #fitnessmodel #happy,

Dzisiejszy dzień to trening nóg 😁 jak zawsze intensywnie i bardzo sprawnie 😛 coś tam uroslo, ale zobaczymy jaki będzie efekt finalny - po redukcji 😊🤫 Jutro wizyta u trenera, ustalamy trasę zawodów i będzie ogień 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #gym #fitness #fit #motivation #workout #polishboy #bodybuilding #polishgirl #training #poland #instagood #body #trening #sport #muscle #fitnessmotivation #gymlife #photooftheday #fitgirl #love #lifestyle #motywacja #healthy #gymgirl #siłownia #selfie #warsaw #me #fitnessmodel #happy,
19 1 20 hours ago

Wybór ma to do siebie że zawsze będzie dobry i zawsze będzie zły. Wszystko zależy tylko od tego jak na to spojrzysz 😊
#gym #gymlife #gymfreak #trójbój #powerlifting #squat #świnka #dupa #rośnie #trening #trener #nogi #kopyta #dzik #body #workout #bodybuilding #kulturystyka #fitness #fit #polishgirl #barbell #sztanga

Wybór ma to do siebie że zawsze będzie dobry i zawsze będzie zły. Wszystko zależy tylko od tego jak na to spojrzysz 😊
#gym #gymlife #gymfreak #trójbój #powerlifting #squat #świnka #dupa #rośnie #trening #trener #nogi #kopyta #dzik #body #workout #bodybuilding #kulturystyka #fitness #fit #polishgirl #barbell #sztanga
30 5 20 hours ago

Trening z @asiakremer i @irminanitschke nie jest łatwo 💪😀
Miłego wieczorku dla Was
#trening #fan #sport #moc #przygotowania

Trening z @asiakremer i @irminanitschke nie jest łatwo 💪😀
Miłego wieczorku dla Was 
#trening #fan #sport #moc #przygotowania
63 1 20 hours ago

✨Blonde days & #photoshoot with @dominikacuda. Yesterday, I got asked when did I start competing... seriously time just flies!
#2018 and this shoot was to celebrate my first season! ✨ #happy #memories #bodypower2018

✨Blonde days & #photoshoot with @dominikacuda. Yesterday, I got asked when did I start competing... seriously time just flies!
#2018 and this shoot was to celebrate my first season! ✨ #happy #memories #bodypower2018
24 2 20 hours ago

Jepp...da har jeg vært å trent i regi av Canon, for #kirkensbymisjon 💪🤗 #friskicanon #progymgrenland #trening

Jepp...da har jeg vært å trent i regi av Canon, for #kirkensbymisjon 💪🤗 #friskicanon #progymgrenland #trening
4 0 20 hours ago

Najprostsze dania zawsze są NAJLEPSZE 💙💜❤💚💛🧡 Sałatka ze świeżych warzyw do tego mięso z kurczaka z ugotowanego rosołu doprawione i lekko podgrzane... Noooo NIEBO W GĘBIE 🥰🥰🥰 Miłego wieczoru Kochani 🧡💛💚❤
#obiad #dinner #bridgend #cardiff #wales #polishmom #diet #dieta #wiemcojem #liczęićwiczę #kalorie #trening #sałatka #salad #chickensalad #healthyfood
#healthydinners #dinnertime #calories #polishwoman #pyszne #niebowgebie #sałatkazkurczakiem #freshsalad

Najprostsze dania zawsze są NAJLEPSZE 💙💜❤💚💛🧡 Sałatka ze świeżych warzyw  do tego mięso z kurczaka z ugotowanego rosołu doprawione i lekko podgrzane... Noooo NIEBO W GĘBIE 🥰🥰🥰 Miłego wieczoru Kochani 🧡💛💚❤
#obiad #dinner #bridgend #cardiff #wales #polishmom #diet #dieta #wiemcojem #liczęićwiczę #kalorie #trening #sałatka #salad #chickensalad #healthyfood
#healthydinners #dinnertime #calories #polishwoman #pyszne #niebowgebie #sałatkazkurczakiem #freshsalad
6 0 20 hours ago

Dziś podobno Blue Monday, czyli najsmutniejszy dzień w roku. 🧐
Nas on jednak nie dotyczy, bo mamy endorfiny z treningów i najlepszą drużynę na świecie. 😍
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
#poundfit #fitness #aktywnie #razem #puck #władysławowo #trening

Dziś podobno Blue Monday, czyli najsmutniejszy dzień w roku. 🧐
Nas on jednak nie dotyczy, bo mamy endorfiny z treningów i najlepszą drużynę na świecie. 😍
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
#poundfit #fitness #aktywnie #razem #puck #władysławowo #trening
2 0 20 hours ago

Wspominki z przygotowań do MŚ 😜😜
Za jakiś czas wspomnę jakie już mam mniej więcej plany startowe, ale narazie wykonuje niecny plan od czarodzieja z Warszawy 👉 @wolver_terrorysta 👈 😇🤗😎 I wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku 😎
Także oczekujcie dużych zmian w mojej sylwetce 💪💉💊
#polishmen #trenerpersonalny #trening #workout #ciezkapraca #sylwetka #satysfakcja #motivation #couch #zbilansowanadieta #wyrwalosc #responsibility #hardwork #silaumyslu #brakbarier #dazeniedocelu #rozwojosobisty #healthylifestyle #warszawa #krakow #poznan #wroclaw #katowice #dajzsiebiewszystko

Wspominki z przygotowań do MŚ 😜😜
Za jakiś czas wspomnę jakie już mam mniej więcej plany startowe, ale narazie  wykonuje niecny plan od czarodzieja z Warszawy 👉 @wolver_terrorysta 👈 😇🤗😎 I wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku 😎
Także oczekujcie dużych zmian w mojej sylwetce 💪💉💊
#polishmen #trenerpersonalny #trening #workout #ciezkapraca #sylwetka #satysfakcja #motivation #couch #zbilansowanadieta #wyrwalosc #responsibility #hardwork #silaumyslu #brakbarier #dazeniedocelu #rozwojosobisty #healthylifestyle #warszawa #krakow #poznan #wroclaw #katowice #dajzsiebiewszystko
20 0 20 hours ago

⛔️⛔️⛔️
Всем привет 👋🏻 😊
Хочу сообщить что я теперь провожу персональные тренировки,в стильной ,комфортной , специализированной фитнес студии @steel.fc 🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♂️
От вас нужно всего лишь желание,работать над собой 😁
От меня 👇🏻
➖программа тренировок ➖Работа с лишним весом ➖рекомендации по питанию
➖мотивация , чтобы спорт стал вашим образом жизни 💪🏻😎 За подробностями 🖊
в Директ😊
#sport #sportlife #trening #спорт #bodybuilding #спортсила #fitnessmotivation #спортсмен #силаволи #силадуха #зож #тренировка #спортвмассы #fitness #crossfit #fitnessaddict #правильноепитание #gym #персональныйтренер #спортсмен #спортсмены #фитнес #персональныетренировки #tabata #мотивация #образжизни #дисциплина #нижнекамск #татарстан

⛔️⛔️⛔️
Всем привет 👋🏻 😊
Хочу сообщить что я теперь провожу персональные тренировки,в стильной ,комфортной , специализированной фитнес студии @steel.fc 🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♂️
От вас нужно всего лишь желание,работать над собой 😁
От меня 👇🏻
➖программа тренировок ➖Работа с лишним весом ➖рекомендации по питанию
➖мотивация , чтобы спорт стал вашим образом жизни 💪🏻😎 За подробностями 🖊
в Директ😊
#sport#sportlife#trening#спорт#bodybuilding#спортсила#fitnessmotivation#спортсмен#силаволи#силадуха#зож#тренировка#спортвмассы#fitness#crossfit#fitnessaddict#правильноепитание#gym#персональныйтренер#спортсмен#спортсмены#фитнес#персональныетренировки#tabata#мотивация#образжизни#дисциплина#нижнекамск#татарстан
18 0 20 hours ago

Happy monday 🤗 sønnen som elsker å trene 😍
#treningsglede #treningsmotivasjon #trening #workout

Happy monday 🤗 sønnen som elsker å trene 😍
#treningsglede #treningsmotivasjon #trening #workout
5 2 21 hours ago

Top #trening posts

Et litt annerledes progresjonsbilde 🙊 1 år og 10 måneder, og rundt 10 kilo, skiller disse bildene. Og det føles veldig, veldig deilig at jeg selv synes jeg ser MYE bedre ut på bilde nummer 2, med litt ekstra på kroppen 🥰 Så satser vi på at noen av disse 10 kiloene er muskler også da 🥳💪

Et litt annerledes progresjonsbilde 🙊 1 år og 10 måneder, og rundt 10 kilo, skiller disse bildene. Og det føles veldig, veldig deilig at jeg selv synes jeg ser MYE bedre ut på bilde nummer 2, med litt ekstra på kroppen 🥰 Så satser vi på at noen av disse 10 kiloene er muskler også da 🥳💪
534 30 21 hours ago

Może naleśniczka? :D Na kanale właśnie pojawił się odcinek z Short Monday a tam przepis na makrosowe naleśniki. Przypominam, że jak chcesz zaopatrzyć się w suple czy białko na sklepie na @testosterone.pl ciągle możesz korzystać z kodu "iifym" gdzie masz 7% zniżki. Link do filmu z przepisem w bio na profilu, na relacji bądź wpisz IIFYM CHEF NA YOUTUBE 😁🤝🏼

Może naleśniczka? :D Na kanale właśnie pojawił się odcinek z Short Monday a tam przepis na makrosowe naleśniki. Przypominam, że jak chcesz zaopatrzyć się w suple czy białko na sklepie na @testosterone.pl ciągle możesz korzystać z kodu "iifym" gdzie masz 7% zniżki. Link do filmu z przepisem w bio na profilu, na relacji bądź wpisz IIFYM CHEF NA YOUTUBE 😁🤝🏼
1,535 20 23 hours ago

Shit, for en tung dag på skolen! 4 forskjellige kondisjonsøkter gjennomført, og tar en velfortjent rolig Mandag i morgen💦🙈 Se Story for litt av dagen💪🏼

Shit, for en tung dag på skolen! 4 forskjellige kondisjonsøkter gjennomført, og tar en velfortjent rolig Mandag i morgen💦🙈 Se Story for litt av dagen💪🏼
1,194 33 19 January, 2020

To nie była miłość od pierwszego wejrzenia. 🙊
Powiedziałabym,że było to ogniste starcie dwóch silnych charakterów.. 😈
Jednak miłość 'do tych samych mężczyzn' w naszym przypadku sprawiła,że zechciałyśmy poszukać w sobie dojrzałości i spróbować wzajemnie polubić naszą obecność w swoim życiu. 😌
"Wy się na pewno dogadacie,jesteście takie same". Mówili.. Po wczorajszym musimy im przyznać racje.
Znają nas na wylot! 🙈😌 Mamy wiele wspólnego.
Chociażby to,że nawet dajemy się lubić ! 😜

To będzie wartościowa relacja ! ❤

Zdjęcie pt. "Gdy się spotka masa z redukcją i chcą poćwiczyć wspólnie"🙄😂❤ #kobietapotrafi #silka #trening #masa #redukcja #gym #gymgirls #focus #gymwear #hotandspicy #girlswholift #girlswhosquats #strongwomen #strong #beasts #fit #healthy #leggings #selfietime #auuu

To nie była miłość od pierwszego wejrzenia. 🙊 
Powiedziałabym,że było to ogniste starcie dwóch silnych charakterów.. 😈 
Jednak miłość 'do tych samych mężczyzn' w naszym przypadku sprawiła,że zechciałyśmy poszukać w sobie dojrzałości i spróbować wzajemnie polubić naszą obecność w swoim życiu. 😌
"Wy się na pewno dogadacie,jesteście takie same". Mówili.. Po wczorajszym musimy im przyznać racje. 
Znają nas na wylot! 🙈😌 Mamy wiele wspólnego.
Chociażby to,że nawet dajemy się lubić ! 😜

To będzie wartościowa relacja ! ❤

Zdjęcie pt. "Gdy się spotka masa z redukcją i chcą poćwiczyć wspólnie"🙄😂❤ #kobietapotrafi #silka #trening #masa #redukcja #gym #gymgirls #focus #gymwear #hotandspicy #girlswholift #girlswhosquats #strongwomen #strong #beasts #fit #healthy #leggings#selfietime #auuu
1,419 27 19 January, 2020

🌟Fit czy nie fit?🌟
Tak mnie dzisiaj naszło, że ja to nigdy nie będę fit... kocham jeść ❤ Ale to nie przeszkadza mi żeby chodzić na siłownię i czuć się lepiej. 😎
Jak zaczęłam chodzić na @xtreme_fitness_tarnowblonie nie wierzyłam, że dam radę... a teraz chodzę tam nawet jak mi się nie chcę.. dlaczego? Dlatego, że atmosfera tam jest bardzo miła ludzie bardzo uprzejmi przez co uwierzyłam, że nie jestem taka słaba i dam rade!💪 Formy do lata może i nie zrobię ale za to moja samoocena dostała mega kopa.❤ Dziś idę na trening bo jaki poniedziałek taki cały tydzień podobno 🤣😎
A wy jak tam fit czy nie fit?
_______________________________
Cudowne dresy od @alohafromdeer 😍
Mam dla was kod do sklepu na hasło ADUSIAKITTY20 macie 20 % rabatu ❤
_______________________________
#przedtreningiem #trening #fit #fitness #fitnessgirl #silownia #siłownia #silowniadlakobiet #xtremefitnessgyms #xtremefitness #motywacja #siłka #siłownia💪 #zdrowie #alohafromdeer #dres #adidas #sinsay #szatnia #modnakobieta #modnapolka #zdrowytrybżycia #gym #gymgirl #gymtime #legs #outfitinspiration #outfit #blogger #bloggerstyle

🌟Fit czy nie fit?🌟
Tak mnie dzisiaj naszło, że ja to nigdy nie będę fit... kocham jeść ❤ Ale to nie przeszkadza mi żeby chodzić na siłownię i czuć się lepiej. 😎 
Jak zaczęłam chodzić na @xtreme_fitness_tarnowblonie nie wierzyłam, że dam radę... a teraz chodzę tam nawet jak mi się nie chcę.. dlaczego? Dlatego, że atmosfera tam jest bardzo miła ludzie bardzo uprzejmi przez co uwierzyłam, że nie jestem taka słaba i dam rade!💪 Formy do lata może i nie zrobię ale za to moja samoocena dostała mega kopa.❤ Dziś idę na trening bo jaki poniedziałek taki cały tydzień podobno 🤣😎
A wy jak tam fit czy nie fit? 
_______________________________
Cudowne dresy od @alohafromdeer 😍
Mam dla was kod do sklepu na hasło ADUSIAKITTY20 macie 20 % rabatu ❤
_______________________________
#przedtreningiem #trening #fit #fitness #fitnessgirl #silownia #siłownia #silowniadlakobiet #xtremefitnessgyms #xtremefitness #motywacja #siłka #siłownia💪 #zdrowie #alohafromdeer #dres #adidas #sinsay #szatnia #modnakobieta #modnapolka #zdrowytrybżycia #gym #gymgirl #gymtime #legs #outfitinspiration #outfit #blogger #bloggerstyle
207 38 21 hours ago