#umysł Instagram Photos & Videos

umysł - 16.2k posts

    Czy macie takie chwile, że totalnie nic Wam się nie chce, wątpicie w sens swoich działań i najchętniej rzucilibyście wszystko w cholerę? Albo macie ogrom spraw na głowie, próbujecie ogarnąć to swoje życie, a w rezultacie kręcicie się w kółko? Nadmiar bodźców, zadań i oczekiwań wobec siebie może mocno przytłoczyć i zatrzymać nas w działaniu.
.
Mi się to ostatnio często zdarza. Jeszcze nie wróciłam do siebie po emocjonalnych erupcjach ślubno-weselnych, a już powróciły na swoje stanowiska natrętne myśli "zmuszające" mnie do realizacji wszystkich zaległych punktów z harmonogramu. Mam taki niefajny nawyk, że próbuję wcisnąć sobie masę rzeczy do zrobienia w ciągu jednego dnia i w rezultacie nie robię nic albo zbieram się tak długo, że... dzień się kończy. Potem tylko czekać na wyrzuty sumienia i żal do siebie...
.
Co w takim razie robić, gdy za dużo do zrobienia albo chęci na działania brak? Jak pytam się o to siebie, to słyszę odpowiedź: "NIC". I ta odpowiedź najbardziej mi się podoba 😍  Bo w NICNIEROBIENIU może pojawić się to, czego najbardziej potrzebujemy. Odpoczynek i odpuszczenie. Niepotrzebnej presji, perfekcjonizmu, oczekiwań, negatywnych emocji, które odbierają życiową energię. Jeszcze lepiej będzie, jak dodamy do tego ŚWIADOMY ODDECH. Wyciszy się umysł, zwolnią się zasoby energii, zregeneruje się ciało. Przyjdzie orzeźwienie i najlepsze rozwiązania ✌ Dlatego ja teraz idę trochę ogarnąć przestrzeń, a potem pooddychać. DLA ZDROWIA 💙 Tym bardziej, że dziś 20 sierpnia czyli Dzień Okazywania Miłości 😍 a wyraz największej Miłości do Siebie to TROSKA O ZDROWIE 😊 Dbajcie o Siebie, Kochani! 😘😘😘
.
.
.
#zdrowa #głowa #spokojny #umysł #świadomy #oddech #oddychaj #dbaj o #siebie #holistycznie #nicnierobienie jest #super #dotykanioła #dzień #okazywania #miłości #kochaj

    Czy macie takie chwile, że totalnie nic Wam się nie chce, wątpicie w sens swoich działań i najchętniej rzucilibyście wszystko w cholerę? Albo macie ogrom spraw na głowie, próbujecie ogarnąć to swoje życie, a w rezultacie kręcicie się w kółko? Nadmiar bodźców, zadań i oczekiwań wobec siebie może mocno przytłoczyć i zatrzymać nas w działaniu.
    .
    Mi się to ostatnio często zdarza. Jeszcze nie wróciłam do siebie po emocjonalnych erupcjach ślubno-weselnych, a już powróciły na swoje stanowiska natrętne myśli "zmuszające" mnie do realizacji wszystkich zaległych punktów z harmonogramu. Mam taki niefajny nawyk, że próbuję wcisnąć sobie masę rzeczy do zrobienia w ciągu jednego dnia i w rezultacie nie robię nic albo zbieram się tak długo, że... dzień się kończy. Potem tylko czekać na wyrzuty sumienia i żal do siebie...
    .
    Co w takim razie robić, gdy za dużo do zrobienia albo chęci na działania brak? Jak pytam się o to siebie, to słyszę odpowiedź: "NIC". I ta odpowiedź najbardziej mi się podoba 😍 Bo w NICNIEROBIENIU może pojawić się to, czego najbardziej potrzebujemy. Odpoczynek i odpuszczenie. Niepotrzebnej presji, perfekcjonizmu, oczekiwań, negatywnych emocji, które odbierają życiową energię. Jeszcze lepiej będzie, jak dodamy do tego ŚWIADOMY ODDECH. Wyciszy się umysł, zwolnią się zasoby energii, zregeneruje się ciało. Przyjdzie orzeźwienie i najlepsze rozwiązania ✌ Dlatego ja teraz idę trochę ogarnąć przestrzeń, a potem pooddychać. DLA ZDROWIA 💙 Tym bardziej, że dziś 20 sierpnia czyli Dzień Okazywania Miłości 😍 a wyraz największej Miłości do Siebie to TROSKA O ZDROWIE 😊 Dbajcie o Siebie, Kochani! 😘😘😘
    .
    .
    .
    #zdrowa #głowa #spokojny #umysł #świadomy #oddech #oddychaj #dbaj o #siebie #holistycznie #nicnierobienie jest #super #dotykanioła #dzień #okazywania #miłości #kochaj

    8 4 11 hours ago
    Medytacja pomaga nie tylko zmniejszyć stres, ale także zwiększyć odporność organizmu i przynosi więcej spokoju i radości. Jednak jak zacząć medytować, gdy nie mamy czasu albo jesteśmy w pracy? ⠀
⠀
Nawet 1 minuta medytacji pomaga nieco się zrelaksować i zmienić stan umysłu na spokojniejszy. Zapraszamy do wypróbowania tej medytacji.⠀
⠀
Link w bio!⠀
⠀
#medytacja @jakmedytować #relaks #relaksacja #spokój #umysł #radość #1minuta

    Medytacja pomaga nie tylko zmniejszyć stres, ale także zwiększyć odporność organizmu i przynosi więcej spokoju i radości. Jednak jak zacząć medytować, gdy nie mamy czasu albo jesteśmy w pracy? ⠀

    Nawet 1 minuta medytacji pomaga nieco się zrelaksować i zmienić stan umysłu na spokojniejszy. Zapraszamy do wypróbowania tej medytacji.⠀

    Link w bio!⠀

    #medytacja @jakmedytowa ć #relaks #relaksacja #spokój #umysł #radość #1minuta

    3 0 11 hours ago
    Dzisiaj jest dzień wyznawania miłości ♥️ Staram się, żeby każdy dzień był takim dniem, ponieważ codziennie powinnismy pamiętać o tych, których kochamy. Nie w Walentynki, czy w takie dni jak ten. Powinnismy mówić bliskim (i nie mam tu na myśli tylko naszych drugich połówek), że ich kochamy i starać się to okazywać, bo życie jest niczym pudełko czekoladek - naprawdę nie wiesz co może się przytrafić.

Mały cytat na dziś:
Dlatego pójdę i weźmiemy ślub, bo myślę, że to ważne by powiedzieć tym, których kochasz, jak bardzo ich kochasz, gdy jeszcze mogą to usłyszeć. 
Powiedziałeś to? "Kocham Cię...nie chce bez Ciebie żyć...zmieniłaś moje życie"
Powiedziałeś to? Robisz plany, realizujesz cele, zmagasz się z tym. Ale rozejrzyj się, rozkoszuj się tym...bo to jest życie. To wszystko moze zniknąć jutro.

I wyzwanie na dziś: powiedz tym, których kochasz, że ich kochasz 🙃
#lifebymd

    Dzisiaj jest dzień wyznawania miłości ♥️ Staram się, żeby każdy dzień był takim dniem, ponieważ codziennie powinnismy pamiętać o tych, których kochamy. Nie w Walentynki, czy w takie dni jak ten. Powinnismy mówić bliskim (i nie mam tu na myśli tylko naszych drugich połówek), że ich kochamy i starać się to okazywać, bo życie jest niczym pudełko czekoladek - naprawdę nie wiesz co może się przytrafić.

    Mały cytat na dziś:
    Dlatego pójdę i weźmiemy ślub, bo myślę, że to ważne by powiedzieć tym, których kochasz, jak bardzo ich kochasz, gdy jeszcze mogą to usłyszeć.
    Powiedziałeś to? "Kocham Cię...nie chce bez Ciebie żyć...zmieniłaś moje życie"
    Powiedziałeś to? Robisz plany, realizujesz cele, zmagasz się z tym. Ale rozejrzyj się, rozkoszuj się tym...bo to jest życie. To wszystko moze zniknąć jutro.

    I wyzwanie na dziś: powiedz tym, których kochasz, że ich kochasz 🙃
    #lifebymd

    77 3 14 hours ago
    We tend to collect things, people, status, images, achievements, thinking that they define our worth. But we don't need all these additional things to define us or make us more valuable/beautiful/worthy etc. Our worth is unconditional.
We also tend to look for peace, joy, beauty in certain activities, people, things - but we can find it in present moment. In simplicity, everyday, casual things, in moments when we walk, clean the dishes, cook a meal. When we stop and notice Here and Now, when we feel and embrace it - stillness and peace of a moment invites us to a much larger lesson: of acceptance of life and everything-that-is.
____________________________
POLSKIE TŁUMACZENIE:

Mamy tendencję do kolekcjonowania rzeczy, ludzi, statusu, wyobrażeń, osiągnięć, myśląc, że one definiują naszą wartość. Ale nie potrzebujemy tych wszystkich dodatków, by definiowały nas jako kogoś bardziej wartościowego/pięknego itd. Nasza wartość jest bezwarunkowa.
Mamy też tendencję do szukania spokoju, zadowolenia, piękna w pewnych działaniach, ludziach, rzeczach - ale możemy to znaleźć w chwili obecnej. W prostocie, w codziennych, zwykłych czynnościach, w chwilach, gdy spacerujemy, myjemy naczynia, gotujemy. Gdy zatrzymamy się i zauważymy Tu i Teraz, gdy poczujemy to i obejmiemy - cisza i spokój chwili zaprosi nas do znacznie większej lekcji: akceptacji życia i wszystkiego-co-jest. 
#simplicityoflife #prostotazycia #peace #spokoj #joy #radość #hereandnow #tuiteraz #spirituality #duchowość #meditation #medytacja #poczuciewłasnejwartości #selfworth #selflove #zadowolenie #acceptance #akceptacja #zycie #life #travel #podróże #travelaroundtheworld #podrozdookolaswiata #rozwojosobisty #growth #mindfulness #uważność #mind #umysł

    We tend to collect things, people, status, images, achievements, thinking that they define our worth. But we don't need all these additional things to define us or make us more valuable/beautiful/worthy etc. Our worth is unconditional.
    We also tend to look for peace, joy, beauty in certain activities, people, things - but we can find it in present moment. In simplicity, everyday, casual things, in moments when we walk, clean the dishes, cook a meal. When we stop and notice Here and Now, when we feel and embrace it - stillness and peace of a moment invites us to a much larger lesson: of acceptance of life and everything-that-is.
    ____________________________
    POLSKIE TŁUMACZENIE:

    Mamy tendencję do kolekcjonowania rzeczy, ludzi, statusu, wyobrażeń, osiągnięć, myśląc, że one definiują naszą wartość. Ale nie potrzebujemy tych wszystkich dodatków, by definiowały nas jako kogoś bardziej wartościowego/pięknego itd. Nasza wartość jest bezwarunkowa.
    Mamy też tendencję do szukania spokoju, zadowolenia, piękna w pewnych działaniach, ludziach, rzeczach - ale możemy to znaleźć w chwili obecnej. W prostocie, w codziennych, zwykłych czynnościach, w chwilach, gdy spacerujemy, myjemy naczynia, gotujemy. Gdy zatrzymamy się i zauważymy Tu i Teraz, gdy poczujemy to i obejmiemy - cisza i spokój chwili zaprosi nas do znacznie większej lekcji: akceptacji życia i wszystkiego-co-jest.
    #simplicityoflife #prostotazycia #peace #spokoj #joy #radość #hereandnow #tuiteraz #spirituality #duchowość #meditation #medytacja #poczuciewłasnejwartości #selfworth #selflove #zadowolenie #acceptance #akceptacja #zycie #life #travel #podróże #travelaroundtheworld #podrozdookolaswiata #rozwojosobisty #growth #mindfulness #uważność #mind #umysł

    15 0 17 hours ago
    Co mogę dodać by lepiej się regenerować? ¬
Kiedy większość ludzi pyta o regenerację , zazwyczaj pyta: „Co WIĘCEJ mogę zrobić aby lepiej się zregenerować ?”
¬
Kluczem do regeneracji nie jest dodawanie Większej ilości rzeczy! Nie dodaje się  spacerów, wysiłku fizycznego, 45 minut rozciągania, pracy mobilnej i czasu w saunie myśleniu mogłem zrobić wiecej=stres… po prostu robi się mniej 😊
-
Najlepszym sposobem na regenerację po ciężkim treningu jest powrót do domu, zjedzenie posiłku i po prostu relaks. Potrzebujesz regeneracji po aktywności… nie potrzebujesz WIĘCEJ aktywności, aby poczuć się lepiej 🥗🍿🎎🥁
-
Analogia : jeśli masz dług i chcesz się z niego wydostać, nie wydajesz wszystkich swoich oszczędności, aby się z niego wydostać… redukujesz wydatki 💸💵💹 💸
-
Jeśli chcesz nadać priorytet regeneracji, musisz spędzać więcej czasu relaksując się, śpiąc (7-8h) i planując świadome roztrenowanie by przy kolejnym bloku treningowym wrócić w pełni sił, aby  próbować zawsze dodawać więcej 🤫😅😥🔦
#roztrenowanie #regeneracja #zdrowie #siła #umysł #ciało #siłownia #fitnessfreak #fitness

    Co mogę dodać by lepiej się regenerować? ¬
    Kiedy większość ludzi pyta o regenerację , zazwyczaj pyta: „Co WIĘCEJ mogę zrobić aby lepiej się zregenerować ?”
    ¬
    Kluczem do regeneracji nie jest dodawanie Większej ilości rzeczy! Nie dodaje się spacerów, wysiłku fizycznego, 45 minut rozciągania, pracy mobilnej i czasu w saunie myśleniu mogłem zrobić wiecej=stres… po prostu robi się mniej 😊
    -
    Najlepszym sposobem na regenerację po ciężkim treningu jest powrót do domu, zjedzenie posiłku i po prostu relaks. Potrzebujesz regeneracji po aktywności… nie potrzebujesz WIĘCEJ aktywności, aby poczuć się lepiej 🥗🍿🎎🥁
    -
    Analogia : jeśli masz dług i chcesz się z niego wydostać, nie wydajesz wszystkich swoich oszczędności, aby się z niego wydostać… redukujesz wydatki 💸💵💹 💸
    -
    Jeśli chcesz nadać priorytet regeneracji, musisz spędzać więcej czasu relaksując się, śpiąc (7-8h) i planując świadome roztrenowanie by przy kolejnym bloku treningowym wrócić w pełni sił, aby próbować zawsze dodawać więcej 🤫😅😥🔦
    #roztrenowanie #regeneracja #zdrowie #siła #umysł #ciało #siłownia #fitnessfreak #fitness

    14 1 17 hours ago
    Wczoraj oglądałam webinar nt chorób autoimmunologicznych i szczególnie spodobał mi się jeden slajd, który umieszczam dla waszej refleksji🧐.
Teorii powstawania chorób z autoagresji jest kilka, zapewne każda z nich zawiera ziarnko prawdy. Musimy pamiętać, że geny są czymś, co dziedziczymy i na to wpływu nie mamy👾. Ale mamy wpływ na to, czy aktywujemy te geny. Swoim otoczeniem, żywieniem, dbaniem o swoje ciało, ale też kondycję psychiczną. Zobaczcie, że na slajdzie umieszczono „złe myślenie o sobie” jako jeden ze stresorów😬, a stres jest na pierwszym miejscu czynników sprzyjających uwidocznieniu się choroby autoimmunologicznej, ale także w aspekcie zaostrzeń choroby lub nieudanych próbach wprowadzenia choroby w stan remisji. Bo co nam da najlepiej dopasowane żywienie, jeśli wciąż będziemy „podzieleni” w środku? 😿
Negatywne emocje, ciągłe niezadowolenie z siebie, nierozwiązane konflikty, obwinianie siebie, wymyślanie złośliwości po fakcie, toczenie dialogów- to ma wpływ na nasz sen, a raczej zły sen i złą regenerację, ciągły stres, nierównowagę w organizmie.
Dbajmy o ciało i o umysł, napełniając go dobrymi rzeczami 🙏🏻 Bo na to mamy wpływ każdego dnia.💁‍♀️
Daj znać w komentarzu jak ty radzisz sobie ze stresem, może tym komuś pomożesz? 🤝
#autoimmunologia #chorobyzautoagresji #stres #umysł #dbajosiebie #hashimoto #rzs #stanyzapalne #dietatoniewszystko #higienażycia #dietetyk

    Wczoraj oglądałam webinar nt chorób autoimmunologicznych i szczególnie spodobał mi się jeden slajd, który umieszczam dla waszej refleksji🧐.
    Teorii powstawania chorób z autoagresji jest kilka, zapewne każda z nich zawiera ziarnko prawdy. Musimy pamiętać, że geny są czymś, co dziedziczymy i na to wpływu nie mamy👾. Ale mamy wpływ na to, czy aktywujemy te geny. Swoim otoczeniem, żywieniem, dbaniem o swoje ciało, ale też kondycję psychiczną. Zobaczcie, że na slajdzie umieszczono „złe myślenie o sobie” jako jeden ze stresorów😬, a stres jest na pierwszym miejscu czynników sprzyjających uwidocznieniu się choroby autoimmunologicznej, ale także w aspekcie zaostrzeń choroby lub nieudanych próbach wprowadzenia choroby w stan remisji. Bo co nam da najlepiej dopasowane żywienie, jeśli wciąż będziemy „podzieleni” w środku? 😿
    Negatywne emocje, ciągłe niezadowolenie z siebie, nierozwiązane konflikty, obwinianie siebie, wymyślanie złośliwości po fakcie, toczenie dialogów- to ma wpływ na nasz sen, a raczej zły sen i złą regenerację, ciągły stres, nierównowagę w organizmie.
    Dbajmy o ciało i o umysł, napełniając go dobrymi rzeczami 🙏🏻 Bo na to mamy wpływ każdego dnia.💁‍♀️
    Daj znać w komentarzu jak ty radzisz sobie ze stresem, może tym komuś pomożesz? 🤝
    #autoimmunologia #chorobyzautoagresji #stres #umysł #dbajosiebie #hashimoto #rzs #stanyzapalne #dietatoniewszystko #higienażycia #dietetyk

    5 0 18 hours ago
    "Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości." ~ Amelia Earhart

Dzień dobry 😊
Dziś witam Was pięknym cytatem by zachęcić Was do działania 😊 Bo wbrew temu, co czasem ludzie piszą, nie wystarczy czegoś bardzo chcieć i o tym myśleć a potem tylko leżeć, pachnieć i czekać aż nasze życzenie się spełni. Aby cokolwiek w naszym życiu się zmieniło, trzeba najpierw zastanowić się, czego chcę, pragnę czy potrzebuję, potem trzeba zastanowić się, jakie kroki i działania przybliżą mnie do mojego celu, co więc muszę zmienić, poprawić, zostawić, czego być może jeszcze się dowiedzieć lub nauczyć by było mi łatwiej i płynniej dojść do wyznaczonego celu, a potem trzeba sięgnąć po swoje marzenia i zacząć je spełniać. Trzeba zacząć coś robić. Trzeba działać. Małymi kroczkami do przodu. Powoli. Systematycznie. Wytrwale. Ale do przodu ❤️ Cudownego dnia ❤️❤️❤️❤️ #ascendencja_duszy #dziendobry #nadziendobry #cytaty #powitanie #pozytywnecytaty #pozytywnie #myśli #mysli #umysł #umysl #milegodnia #rozwojduchowy #duchowość

    "Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości." ~ Amelia Earhart

    Dzień dobry 😊
    Dziś witam Was pięknym cytatem by zachęcić Was do działania 😊 Bo wbrew temu, co czasem ludzie piszą, nie wystarczy czegoś bardzo chcieć i o tym myśleć a potem tylko leżeć, pachnieć i czekać aż nasze życzenie się spełni. Aby cokolwiek w naszym życiu się zmieniło, trzeba najpierw zastanowić się, czego chcę, pragnę czy potrzebuję, potem trzeba zastanowić się, jakie kroki i działania przybliżą mnie do mojego celu, co więc muszę zmienić, poprawić, zostawić, czego być może jeszcze się dowiedzieć lub nauczyć by było mi łatwiej i płynniej dojść do wyznaczonego celu, a potem trzeba sięgnąć po swoje marzenia i zacząć je spełniać. Trzeba zacząć coś robić. Trzeba działać. Małymi kroczkami do przodu. Powoli. Systematycznie. Wytrwale. Ale do przodu ❤️ Cudownego dnia ❤️❤️❤️❤️ #ascendencja_duszy #dziendobry #nadziendobry #cytaty #powitanie #pozytywnecytaty #pozytywnie #myśli #mysli #umysł #umysl #milegodnia #rozwojduchowy #duchowość

    15 2 22 hours ago
    Dzisiaj o asertywności...🙌⁠
Tak, mam swoje granice i bardzo się cieszę, że potrafię się przed sobą przyznać!⁠
NIE JESTEM W STANIE tolerować hejtu w mojej własnej przestrzeni i dlatego MOGĘ wyłączyć z niej takie osoby, które tej granicy nie szanują ⛔⁠
Osąd jest najprostszy... samorefleksja to już wyższa szkoła😮⁠
Wymaga przekierowania uwagi do wnętrza i ujrzenia, co we mnie jest prawdą, a co wypieram w sobie i projektuję na innych🤔⁠
Bo kiedy sam siebie nie akceptuję takim, jakim jestem, szukam konspiracji, nienawiści, kłamstwa i obłudy w świecie😵⁠
Uwaga jest ZAWSZE zgodna z nieuświadomionymi przekonaniami...😉⁠
Bez zatrzymania w obecności trudno o samorefleksję😵⁠
Osoba, która zawsze spogląda umysłem może nie wiedzieć, o czym piszę i pomyśleć, że to jakaś bzdura...⁠
Jednak WIEM, że są tacy z nas, którzy potrafią widzieć sercem i akceptować moje ograniczenia i wokół takich ludzi pragnę być ♥️⁠
-Ewa Zett⁠
.⁠
.⁠
.⁠
#polskakobieta #silnakobieta #kobietasertywna #siłakobiet #mamabizneswoman #asertywnośćwbiznesie #rozwój #rozwójosobisty #pasja #dobrenawyki #uważność #emocje #polska #fitmama #przekonania #umysł #inspiracja #kochajsiebie #bądźdlasiebiedobra #projektsiebie #ewazett⁠
⁠
⁠

    Dzisiaj o asertywności...🙌⁠
    Tak, mam swoje granice i bardzo się cieszę, że potrafię się przed sobą przyznać!⁠
    NIE JESTEM W STANIE tolerować hejtu w mojej własnej przestrzeni i dlatego MOGĘ wyłączyć z niej takie osoby, które tej granicy nie szanują ⛔⁠
    Osąd jest najprostszy... samorefleksja to już wyższa szkoła😮⁠
    Wymaga przekierowania uwagi do wnętrza i ujrzenia, co we mnie jest prawdą, a co wypieram w sobie i projektuję na innych🤔⁠
    Bo kiedy sam siebie nie akceptuję takim, jakim jestem, szukam konspiracji, nienawiści, kłamstwa i obłudy w świecie😵⁠
    Uwaga jest ZAWSZE zgodna z nieuświadomionymi przekonaniami...😉⁠
    Bez zatrzymania w obecności trudno o samorefleksję😵⁠
    Osoba, która zawsze spogląda umysłem może nie wiedzieć, o czym piszę i pomyśleć, że to jakaś bzdura...⁠
    Jednak WIEM, że są tacy z nas, którzy potrafią widzieć sercem i akceptować moje ograniczenia i wokół takich ludzi pragnę być ♥️⁠
    -Ewa Zett⁠
    .⁠
    .⁠
    .⁠
    #polskakobieta #silnakobieta #kobietasertywna #siłakobiet #mamabizneswoman #asertywnośćwbiznesie #rozwój #rozwójosobisty #pasja #dobrenawyki #uważność #emocje #polska #fitmama #przekonania #umysł #inspiracja #kochajsiebie #bądźdlasiebiedobra #projektsiebie #ewazett

    35 2 22 hours ago
    [PEWNOŚĆ]

Całe życie dążymy za iluzją pewności. Szukamy zapewnień, które tak naprawdę są tylko słowami. Powiedzieć można wszystko a słowa to tylko nieudolna próba opisania rzeczywistości. 
Trzymamy się ich i przywiązujemy zapominając jak nietrwałym i niedoskonałym tworem ludzkiej natury są. Manifestują nasze z natury ulotne myśli, a nazywając próbujemy desperacko je zatrzymać. Próbujesz naiwnie niczym dziecko złapać do słoika pięknego motyla, który i tak następnego dnia będzie martwy.

Kiedy przywiązując się do słów, chcemy na ich podstawie coś zbudować, cierpimy na własne życzenie. Nasz świat jest wtedy jak zamek na piasku, który bezsilnie odbudowujemy po kolejnej i kolejnej fali. To co nazwałeś znika w ułamku sekundy a Ty zamykasz się na doświadczanie kolejnych chwil. Zamykasz się na doświadczanie życia, poznanie siebie i świata wokół. 
Ktoś mądry kiedyś powiedział, że słowa są jak palec wskazujący księżyc - Kiedy jesteś przywiązany do palca nigdy naprawdę nie zobaczysz księżyca. 
Prawdziwe jest tylko to co tu i teraz. To czego doświadczasz. Prawdziwe jest spojrzenie w błyszczące oczy i ciepło ciała drugiego człowieka. Prawdziwy jest dreszcz ekscytacji i zaparty dech w piersiach. Prawdziwy jest dotyk i zapach, który zostaje w nozdrzach na długo. Prawdziwa jest cisza, śmiech i przyspieszony oddech... Jakkolwiek byś tego nie nazwał i czego byś nie powiedział... Wtedy płonących oczu żadna fala nie ugasi.

Pięknych momentów dla Was. 
Wasz P.

#coaching #zen #winyourway #szkolenia #medytacja  #lodz #pasja  #życie #praca #umysł #wiedza #psychologia #inspiracja #marketing #sukces #motywacja #biznes #zmiana #wzrost #marzenia  #followme #instagood #uśmiech #poland #cele  #relacje #akceptacja

    [PEWNOŚĆ]

    Całe życie dążymy za iluzją pewności. Szukamy zapewnień, które tak naprawdę są tylko słowami. Powiedzieć można wszystko a słowa to tylko nieudolna próba opisania rzeczywistości.
    Trzymamy się ich i przywiązujemy zapominając jak nietrwałym i niedoskonałym tworem ludzkiej natury są. Manifestują nasze z natury ulotne myśli, a nazywając próbujemy desperacko je zatrzymać. Próbujesz naiwnie niczym dziecko złapać do słoika pięknego motyla, który i tak następnego dnia będzie martwy.

    Kiedy przywiązując się do słów, chcemy na ich podstawie coś zbudować, cierpimy na własne życzenie. Nasz świat jest wtedy jak zamek na piasku, który bezsilnie odbudowujemy po kolejnej i kolejnej fali. To co nazwałeś znika w ułamku sekundy a Ty zamykasz się na doświadczanie kolejnych chwil. Zamykasz się na doświadczanie życia, poznanie siebie i świata wokół.
    Ktoś mądry kiedyś powiedział, że słowa są jak palec wskazujący księżyc - Kiedy jesteś przywiązany do palca nigdy naprawdę nie zobaczysz księżyca.
    Prawdziwe jest tylko to co tu i teraz. To czego doświadczasz. Prawdziwe jest spojrzenie w błyszczące oczy i ciepło ciała drugiego człowieka. Prawdziwy jest dreszcz ekscytacji i zaparty dech w piersiach. Prawdziwy jest dotyk i zapach, który zostaje w nozdrzach na długo. Prawdziwa jest cisza, śmiech i przyspieszony oddech... Jakkolwiek byś tego nie nazwał i czego byś nie powiedział... Wtedy płonących oczu żadna fala nie ugasi.

    Pięknych momentów dla Was.
    Wasz P.

    #coaching #zen #winyourway #szkolenia #medytacja #lodz #pasja #życie #praca #umysł #wiedza #psychologia #inspiracja #marketing #sukces #motywacja #biznes #zmiana #wzrost #marzenia #followme #instagood #uśmiech #poland #cele #relacje #akceptacja

    113 0 19 August, 2019
    Myślę, że w życiu warto się systematycznie rozciągać. 😊Oprócz rozciągania fizycznego mam na myśli rozciąganie mentalne. Pytanie - jak to zrobić? Radzę sobie z tym próbując nowych rzeczy i nie mam na myśli tylko jedzenia, a myślenie inaczej niż wcześniej - poprzez zmienianie perspektyw. 🤩Nie uwierzysz jak bardzo wpływa to na moje życie! Zauważam znacznie więcej niż kiedyś, przez co łatwiej jest mi uporać się z wieloma, na pozór trudnymi, sytuacjami. ☝️Początkowo, przyznam, musiałem zmuszać się do tego każdorazowo mówiąc do siebie "Wojtek, a gdyby spojrzeć na to ze strony...". Doszedłem do tego, że ten mechanizm perspektywicznego patrzenia działa już automatycznie.
🔥Efekt? Więcej spokoju i szybsze rozwiązanie  trudnych sytuacji.

W pogoni za pięknym ciałem możemy zapomnieć o dążeniu do pięknego umysłu. Warto sobie czasem o tym przypominać. ℹ️Postaram się dzielić od czasu do czasu swoimi sposobami na kondycję głowy. A jakie są Twoje?

#głowa #umysł #zdrowie #stretching #rozciąganie #radość #życie #umysł

    Myślę, że w życiu warto się systematycznie rozciągać. 😊Oprócz rozciągania fizycznego mam na myśli rozciąganie mentalne. Pytanie - jak to zrobić? Radzę sobie z tym próbując nowych rzeczy i nie mam na myśli tylko jedzenia, a myślenie inaczej niż wcześniej - poprzez zmienianie perspektyw. 🤩Nie uwierzysz jak bardzo wpływa to na moje życie! Zauważam znacznie więcej niż kiedyś, przez co łatwiej jest mi uporać się z wieloma, na pozór trudnymi, sytuacjami. ☝️Początkowo, przyznam, musiałem zmuszać się do tego każdorazowo mówiąc do siebie "Wojtek, a gdyby spojrzeć na to ze strony...". Doszedłem do tego, że ten mechanizm perspektywicznego patrzenia działa już automatycznie.
    🔥Efekt? Więcej spokoju i szybsze rozwiązanie trudnych sytuacji.

    W pogoni za pięknym ciałem możemy zapomnieć o dążeniu do pięknego umysłu. Warto sobie czasem o tym przypominać. ℹ️Postaram się dzielić od czasu do czasu swoimi sposobami na kondycję głowy. A jakie są Twoje?

    #głowa #umysł #zdrowie #stretching #rozciąganie #radość #życie #umysł

    123 0 19 August, 2019
    "O czym pomyślisz, to się wydarzy. O czym teraz myślisz? Co proklamujesz? Jaka jest natura Twoich wewnętrznych dialogów, monologów i uczuć? Będziesz rozliczony z każdego bezużytecznego słowa. Takimi bezużytecznymi słowami są wątpliwości, lęki i niepokoje. Jeśli one wypełniają twój umysł, nie jesteś w stanie wydawać podświadomości precyzyjnych i pozytywnych poleceń. Nie zapominaj o tym, że podświadomość urzeczywistnia to, o czym myślisz". ~ Joseph Murphy

Dodała bym tutaj, że urzeczywistni się to, o czym myślisz, na co kierujesz swoją uwagę, w co wkładasz swoje emocje, co zasilasz energią.

Dzień dobry Kochani 😊
Witam Was w nowym tygodniu i witam Was w poniedziałek ❤️
Życzę Wam cudownego, radosnego i magicznego dnia, pełnego pięknych, radosnych, pozytywnych i odważnych myśli, uczuć i emocji ❤️ #ascendencja_duszy #dziendobry #nadziendobry #milegodnia #cytaty #pozdrowienia #pozytywnecytaty #pozytywnie #umysł #umysl #rozwojduchowy #duchowość

    "O czym pomyślisz, to się wydarzy. O czym teraz myślisz? Co proklamujesz? Jaka jest natura Twoich wewnętrznych dialogów, monologów i uczuć? Będziesz rozliczony z każdego bezużytecznego słowa. Takimi bezużytecznymi słowami są wątpliwości, lęki i niepokoje. Jeśli one wypełniają twój umysł, nie jesteś w stanie wydawać podświadomości precyzyjnych i pozytywnych poleceń. Nie zapominaj o tym, że podświadomość urzeczywistnia to, o czym myślisz". ~ Joseph Murphy

    Dodała bym tutaj, że urzeczywistni się to, o czym myślisz, na co kierujesz swoją uwagę, w co wkładasz swoje emocje, co zasilasz energią.

    Dzień dobry Kochani 😊
    Witam Was w nowym tygodniu i witam Was w poniedziałek ❤️
    Życzę Wam cudownego, radosnego i magicznego dnia, pełnego pięknych, radosnych, pozytywnych i odważnych myśli, uczuć i emocji ❤️ #ascendencja_duszy #dziendobry #nadziendobry #milegodnia #cytaty #pozdrowienia #pozytywnecytaty #pozytywnie #umysł #umysl #rozwojduchowy #duchowość

    11 6 19 August, 2019

Top #umysł posts

    Zgadzasz się z tym zdaniem? 
Czy nie jest tak, że czasem pragniemy rozwoju, ale boimi się zmiany? 
Rozwój wymaga zmiany, odejścia od tego co stare, ku temu co nowe. Wcale nie drastycznie, najczęściej poprzez transformacje. 
Jeszcze czasem zdarza się, że my się zmieniamy, ale nasze otoczenie nie. Nasi bliscy oczekują od nas tego do czego przywykli, mają poukładane w głowie kim dla nich jesteśmy. Z tym chyba też nie ma sensu walczyć, lecz wytrwale dążyć do bycia tym kim chcemy być w tym świecie i realizowania swojego potencjału. Pamiętaj, że masz prawo się zmieniać.🙏🏻 .

Na stories dziś wspomniałam o tshircie, który mam na sobie medytując. Założyłam ją i naszło mnie przemyślenie o zmianie. Jak bardzo się zmieniłam od czasu kiedy ją ma. Koszulka ma dobre 8 lat i dostałam ją w Rzymie, w ramach pub crawl, w którym brałam udział z przyjaciółmi. Pub crawl jak sama nazwa wskazuje, to takie chodzenie po klubach do momentu, aż się czołgasz:) tak źle nigdy nie było, ale wszystkie gry zapewniane przez organizatorów polegają na piciu alkoholu. 
Dziś mnie to nie kręci, patrzę wstecz i zastanawiam się co ja tam robiłam 😏 z drugiej strony jestem wdzięczna za każde doświadczenie życiowe, bo to one mnie ukształtowały i były drogowskazami do kolejnych zmian. Najważniejsze jest jednak to, że to ja wybieram. Gdy chcę czegoś spróbować to mam do tego prawo, gdy chcę z czegoś zrezygnować to czas na zmianę. 
A jakie zmiany zaszły w Tobie na przestrzeni lat?

    Zgadzasz się z tym zdaniem?
    Czy nie jest tak, że czasem pragniemy rozwoju, ale boimi się zmiany?
    Rozwój wymaga zmiany, odejścia od tego co stare, ku temu co nowe. Wcale nie drastycznie, najczęściej poprzez transformacje.
    Jeszcze czasem zdarza się, że my się zmieniamy, ale nasze otoczenie nie. Nasi bliscy oczekują od nas tego do czego przywykli, mają poukładane w głowie kim dla nich jesteśmy. Z tym chyba też nie ma sensu walczyć, lecz wytrwale dążyć do bycia tym kim chcemy być w tym świecie i realizowania swojego potencjału. Pamiętaj, że masz prawo się zmieniać.🙏🏻 .

    Na stories dziś wspomniałam o tshircie, który mam na sobie medytując. Założyłam ją i naszło mnie przemyślenie o zmianie. Jak bardzo się zmieniłam od czasu kiedy ją ma. Koszulka ma dobre 8 lat i dostałam ją w Rzymie, w ramach pub crawl, w którym brałam udział z przyjaciółmi. Pub crawl jak sama nazwa wskazuje, to takie chodzenie po klubach do momentu, aż się czołgasz:) tak źle nigdy nie było, ale wszystkie gry zapewniane przez organizatorów polegają na piciu alkoholu.
    Dziś mnie to nie kręci, patrzę wstecz i zastanawiam się co ja tam robiłam 😏 z drugiej strony jestem wdzięczna za każde doświadczenie życiowe, bo to one mnie ukształtowały i były drogowskazami do kolejnych zmian. Najważniejsze jest jednak to, że to ja wybieram. Gdy chcę czegoś spróbować to mam do tego prawo, gdy chcę z czegoś zrezygnować to czas na zmianę.
    A jakie zmiany zaszły w Tobie na przestrzeni lat?

    683 29 8 August, 2019
    Niby wiesz, niby rozumiesz, ale i tak tego nie czujesz... Czasami potrzebny jest po prostu czas 🙂

    Niby wiesz, niby rozumiesz, ale i tak tego nie czujesz... Czasami potrzebny jest po prostu czas 🙂

    6,401 44 7 April, 2019
    Możesz mieć boskie ciało, ale jeśli nie zadbasz o mózg, nic Ci to nie da – no bo co z tego, że karoseria lśni, gdy silnik ledwo dyszy? 🤷🏽‍♂️
-
1) Unikaj sterydów anabolicznych 💪🏼Przyjmowanie sterydów anabolicznych z pewnością pozwala rozwinąć olbrzymią masę mięśniową. Problem w tym, że niesie ono także ze sobą spore ryzyko – sterydy zwiększają wrażliwość komórek mózgu na działanie szkodliwych złogów beta-amyloidowych, stanowiących jedną z głównych przyczyn choroby Alzheimera.
-
2) Rób cardio 🏃🏻‍♀️
Po 30. roku życia mózg zaczyna się powoli kurczyć. Z wiekiem tempo tych procesów stopniowo wzrasta, a po 60. r.ż. hipokamp (kluczowa część mózgu odpowiedzialna m.in. za dobrą pamięć) traci 1-2% swojej masy w ciągu roku. Okazuje się jednak, że 3 sesje cardio tygodniowo (min. 40 minut na poziomie 60-75% tętna maksymalnego) niwelują ten efekt, dzięki czemu mózg zachowuje sprawność na wiele lat dłużej.
-
3) Bierz ashwagandhę 💊
Badania sugerują, że ashwagandha hamuje powstawanie złogów beta-amyloidowych, częściowo chroniąc mózg przed chorobą Alzheimera.
-
4) Unikaj siedzącego trybu życia 🧘🏼‍♂️
Okazuje się, że bezruch zabija nie tylko mięśnie, ale i mózg. Badania włoskich naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie pokazują, że u ludzi, którzy unikają nie tylko ćwiczeń, ale i zwykłych, codziennych aktywności (spacery, zakupy, sprzątanie – słowem: lekkiego ruchu) procesy degeneracyjne w układzie nerwowym zachodzą o wiele szybciej. Aktywność fizyczna wspomaga regenerację komórek mózgowych i pozwala lepiej je odżywić.
-
5) Bierz kreatynę 🥤
Dzienna dawka 8 gramów monohydratu kreatyny już po 5 dniach poprawia pracę i wydajność mózgu. Zwiększa zdolność koncentracji, umiejętność rozwiązywania problemów i sprawia, że umysł męczy się wolniej. Przy okazji odkryto też, jaki mechanizm za to odpowiada – okazało się, że kreatyna zwiększa ilość tlenu wychwytywanego z krwi przez mózg.👨🏻‍🔬 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dietetyk #dietetyka #fizjoterapeuta #fizjoterapia #mózg #umysł #geniusz #alzheimer #wiedza #badania #infografika #zdrowenawyki #wyzwanie #zmiana #trening #cwiczenia #ćwiczenia #silownia #suplementy #aktywnie #spacerek #aktywnywypoczynek #ashwagandha #kreatyna

    Możesz mieć boskie ciało, ale jeśli nie zadbasz o mózg, nic Ci to nie da – no bo co z tego, że karoseria lśni, gdy silnik ledwo dyszy? 🤷🏽‍♂️
    -
    1) Unikaj sterydów anabolicznych 💪🏼Przyjmowanie sterydów anabolicznych z pewnością pozwala rozwinąć olbrzymią masę mięśniową. Problem w tym, że niesie ono także ze sobą spore ryzyko – sterydy zwiększają wrażliwość komórek mózgu na działanie szkodliwych złogów beta-amyloidowych, stanowiących jedną z głównych przyczyn choroby Alzheimera.
    -
    2) Rób cardio 🏃🏻‍♀️
    Po 30. roku życia mózg zaczyna się powoli kurczyć. Z wiekiem tempo tych procesów stopniowo wzrasta, a po 60. r.ż. hipokamp (kluczowa część mózgu odpowiedzialna m.in. za dobrą pamięć) traci 1-2% swojej masy w ciągu roku. Okazuje się jednak, że 3 sesje cardio tygodniowo (min. 40 minut na poziomie 60-75% tętna maksymalnego) niwelują ten efekt, dzięki czemu mózg zachowuje sprawność na wiele lat dłużej.
    -
    3) Bierz ashwagandhę 💊
    Badania sugerują, że ashwagandha hamuje powstawanie złogów beta-amyloidowych, częściowo chroniąc mózg przed chorobą Alzheimera.
    -
    4) Unikaj siedzącego trybu życia 🧘🏼‍♂️
    Okazuje się, że bezruch zabija nie tylko mięśnie, ale i mózg. Badania włoskich naukowców z Uniwersytetu w Mediolanie pokazują, że u ludzi, którzy unikają nie tylko ćwiczeń, ale i zwykłych, codziennych aktywności (spacery, zakupy, sprzątanie – słowem: lekkiego ruchu) procesy degeneracyjne w układzie nerwowym zachodzą o wiele szybciej. Aktywność fizyczna wspomaga regenerację komórek mózgowych i pozwala lepiej je odżywić.
    -
    5) Bierz kreatynę 🥤
Dzienna dawka 8 gramów monohydratu kreatyny już po 5 dniach poprawia pracę i wydajność mózgu. Zwiększa zdolność koncentracji, umiejętność rozwiązywania problemów i sprawia, że umysł męczy się wolniej. Przy okazji odkryto też, jaki mechanizm za to odpowiada – okazało się, że kreatyna zwiększa ilość tlenu wychwytywanego z krwi przez mózg.👨🏻‍🔬 #jakdożyćsetki #jakdozycsetki #dietetyk #dietetyka #fizjoterapeuta #fizjoterapia #mózg #umysł #geniusz #alzheimer #wiedza #badania #infografika #zdrowenawyki #wyzwanie #zmiana #trening #cwiczenia #ćwiczenia #silownia #suplementy #aktywnie #spacerek #aktywnywypoczynek #ashwagandha #kreatyna

    6,001 33 27 March, 2019
    Wdech i wydech.
Rozpuszczanie swoich myśli i rozpuszczanie się w swoich myślach.
Medytacja.

Starożytna praktyka uważności, wywodząca się z kultury buddyjskiej i hinduskiej, polegająca na ćwiczeniu swojego umysłu, wprowadzaniu go w inny stan świadomości, a także zagłębianiu się w swoje myśli, odczucia i emocje.

Chociaż opis zdaje się być nieco oddalony od rzeczywistości, tak naprawdę czynność ta nie jest trudna do wykonania, a praktyka czyni mistrza.

Istnieje wiele różnych rodzajów technik medytacyjnych.
Dla przykładu, medytacja skupionej uwagi zachęca do koncentracji na pojedynczym obiekcie, takim jak oddech, część ciała, obiekt zewnętrzny lub jakaś czynność, z kolei medytacja w otwartym monitorowaniu polega na luźnej obserwacji  wszystkich pojawiających się i znikających wrażeń, myśli i emocji.

Jak owiana mistycyzmem praktyka przedstawia się w świetle nauki?

Wraz ze wzrostem popularności medytacji, wzrosła też ilość badań, które wskazują na to, iż medytacja może przyczyniać się m.in. do:
- zmniejszenia lęku i niepokoju
- obniżenia stężenia kortyzolu, redukcji stresu i zwiększenia zdolności do radzenia sobie z nim
- poprawy funkcji poznawczych (uwagi i pamięci)
- poprawy nastroju (m.in. poprzez wzrost stężenia dopaminy i endorfin)
- poprawy jakości snu
- obniżenia ciśnienia krwi i tętna, co może być korzystne w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych
- łagodzenia stanów zapalnych, poprzez obniżenie stężenia markerów zapalnych, takich jak interleukina-6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworów-α (TNF-α) i białko C-reaktywne (CRP)
- zwiększenia zdolności antyoksydacyjnej oraz zmniejszenia stężeń reaktywnych form tlenu w organizmie

A to nie wszystko! Dalszą część znajdziecie poniżej w komentarzach.

    Wdech i wydech.
    Rozpuszczanie swoich myśli i rozpuszczanie się w swoich myślach.
    Medytacja.

    Starożytna praktyka uważności, wywodząca się z kultury buddyjskiej i hinduskiej, polegająca na ćwiczeniu swojego umysłu, wprowadzaniu go w inny stan świadomości, a także zagłębianiu się w swoje myśli, odczucia i emocje.

    Chociaż opis zdaje się być nieco oddalony od rzeczywistości, tak naprawdę czynność ta nie jest trudna do wykonania, a praktyka czyni mistrza.

    Istnieje wiele różnych rodzajów technik medytacyjnych.
    Dla przykładu, medytacja skupionej uwagi zachęca do koncentracji na pojedynczym obiekcie, takim jak oddech, część ciała, obiekt zewnętrzny lub jakaś czynność, z kolei medytacja w otwartym monitorowaniu polega na luźnej obserwacji wszystkich pojawiających się i znikających wrażeń, myśli i emocji.

    Jak owiana mistycyzmem praktyka przedstawia się w świetle nauki?

    Wraz ze wzrostem popularności medytacji, wzrosła też ilość badań, które wskazują na to, iż medytacja może przyczyniać się m.in. do:
    - zmniejszenia lęku i niepokoju
    - obniżenia stężenia kortyzolu, redukcji stresu i zwiększenia zdolności do radzenia sobie z nim
    - poprawy funkcji poznawczych (uwagi i pamięci)
    - poprawy nastroju (m.in. poprzez wzrost stężenia dopaminy i endorfin)
    - poprawy jakości snu
    - obniżenia ciśnienia krwi i tętna, co może być korzystne w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych
    - łagodzenia stanów zapalnych, poprzez obniżenie stężenia markerów zapalnych, takich jak interleukina-6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworów-α (TNF-α) i białko C-reaktywne (CRP)
    - zwiększenia zdolności antyoksydacyjnej oraz zmniejszenia stężeń reaktywnych form tlenu w organizmie

    A to nie wszystko! Dalszą część znajdziecie poniżej w komentarzach.

    377 26 19 July, 2019