#zdravdorucak Instagram Photos & Videos

Statistics

We looked inside some of the posts tagged with #zdravdorucak and here's what we found interesting.

Inside 36 Posts

Time between posts:
2 hours
Average like
78.9
Average comment
1.6
Posts with video
1/36
Posts with photo
35/36

Hashtag Popularity

@biospajz Profile picture

@biospajz

Bio špajz zdrava hrana

🍒🍒🍇Hrana izgrađuje, održava i osnažuje naše fizičko telo, a sve što je potrebno za dobro zdravlje čoveka, nalazi se u prirodi.🍇🍇
🔹
🔹
🔹
🔹
🔹
Više informacija o svim našim proizvodima na našem sajtu www.biospajz.rs
📞+ 381 11 26 94 315
📞+ 381 64 64 12 721
Naše radnje se nalaze na sledećim lokacijama:
📌Blok 44
📌Kalenić pijaca
📌Stari Merkator
📌TC Big Fashion
📌Cvetkova pijaca
.
.
.
.
.
👇👇👇👇👇
#zdravdorucak #zdravaishrana #zdravo #zdravobrok #izbalansiranaishrana #lepotaizdravlje #fitfood #fitvegan #healthylifestyle #healthyrecipes #healthybreakfast #healthyfood #realfood #yummy
#delicious #foodphotography #foodstylish #foody #yoga #biospajz #food #hrana #vegatables #povrce

🍒🍒🍇Hrana izgrađuje, održava i osnažuje naše fizičko telo, a sve što je potrebno za dobro zdravlje čoveka, nalazi se u prirodi.🍇🍇
🔹
🔹
🔹
🔹
🔹
Više informacija o svim našim proizvodima na našem sajtu www.biospajz.rs
📞+ 381 11 26 94 315
📞+ 381 64 64 12 721
Naše radnje se nalaze na sledećim lokacijama:
📌Blok 44
📌Kalenić pijaca
📌Stari Merkator
📌TC Big Fashion
📌Cvetkova pijaca
.
.
.
.
.
👇👇👇👇👇
#zdravdorucak #zdravaishrana #zdravo #zdravobrok #izbalansiranaishrana #lepotaizdravlje #fitfood #fitvegan #healthylifestyle #healthyrecipes #healthybreakfast #healthyfood #realfood #yummy 
#delicious #foodphotography #foodstylish #foody #yoga #biospajz #food #hrana #vegatables #povrce
40 0 8 hours ago
@sweetfit.rs Profile picture

@sweetfit.rs

Mi se spremamo za zimu, ali ovaj oktobar nam ne dozvoljava! U svakom slučaju, naša čokolada od sad sadrži više proteina, a mnogo manje šećera (samo 2.5g). Svakim danom u svakom pogledu sve više napredujemo! 💪
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #proteinbreakfast #oats #proteinoats #quickbreakfast #quickandhealthy #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood #chiaseed #superfood #superfoods #chia #zdravzivot #fitspo #fitlife #fitspiration #dorucak #doručak

Mi se spremamo za zimu, ali ovaj oktobar nam ne dozvoljava! U svakom slučaju, naša čokolada od sad sadrži više proteina, a mnogo manje šećera (samo 2.5g). Svakim danom u svakom pogledu sve više napredujemo! 💪
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #proteinbreakfast #oats #proteinoats #quickbreakfast #quickandhealthy #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood #chiaseed #superfood #superfoods #chia #zdravzivot #fitspo #fitlife #fitspiration #dorucak #doručak
45 2 9 hours ago
@zokaa.b97 Profile picture

@zokaa.b97

Beograd

Dobro jutro 💋
Sta je zapravo predstavlja Herbalife program i zasto ga toliko mnogo ljudi koristi? Evo odgovora:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ovaj program je naucno formulisan program ishrane, na biljnoj bazi, koji lako redukuje kalorije. Bazira se na nasem visoko-energetskom, nutritivno bogatom sejku, tj. napitku koje zamenjuje obrok u koji su dodati delovi biljaka koji sadrze vazne vitamine, minerale, esencijalne masne kiseline, vlakna, proteine i sve ostale neophodne nutrijente. Uz nutritivni sejk od 240 kcal, vi lako mozete kontrolisati tezinu zamenom jednog, ili vise obroka u toku dana.
Ovaj program se koristi za kontrolu telesne tezine i poboljsanje zdravlja još od davne 1980. godine od strane miliona pojedinaca sirom sveta. Trenutno su ovi proizvodi dostupni za prodaju u 96 zemalja sirom sveta, a Herbalife je vodeca svetska nutricionistička kompanija sa udelom od preko 35% od SVIH zamenskih obroka.
Vazno je da znate sta ovaj program NIJE. On nije farmakoloski (medicinski) tretman. Herbalife proizvodi NISU lekovi, kao ni preparati za mrsavljenje. Ovo NIJE rezim ishrane koji se bazira na potpunom gladovanju ili postu baziranom na proteinskim dodacima, i ovo NIJE mnogo niskokaloricna dijeta (niskokaloricne dijete obezbeđuju manje od 500 kcal).
Ovaj program je jednostavno zdrav rezim ishrane u kojem cete jesti vecinu omiljenih namirnica, a uzimanjem zdravih zamenskih Herbalife obroka, vi određujete unete kalorije u toku dana i tako postajete gospodar svog tela.
Kada se hranite onime od cega ste sazidani od majke prirode, oseticete mnoge benefite i biti vitalniji i zdraviji znatno lakse.
#zdravdorucak
#caloja

Dobro jutro 💋
Sta je zapravo predstavlja Herbalife program i zasto ga toliko mnogo ljudi koristi? Evo odgovora:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ovaj program je naucno formulisan program ishrane, na biljnoj bazi, koji lako redukuje kalorije. Bazira se na nasem visoko-energetskom, nutritivno bogatom sejku, tj. napitku koje zamenjuje obrok u koji su dodati delovi biljaka koji sadrze vazne vitamine, minerale, esencijalne masne kiseline, vlakna, proteine i sve ostale neophodne nutrijente. Uz nutritivni sejk od 240 kcal, vi lako mozete kontrolisati tezinu zamenom jednog, ili vise obroka u toku dana.
Ovaj program se koristi za kontrolu telesne tezine i poboljsanje zdravlja još od davne 1980. godine od strane miliona pojedinaca sirom sveta. Trenutno su ovi proizvodi dostupni za prodaju u 96 zemalja sirom sveta, a Herbalife je vodeca svetska nutricionistička kompanija sa udelom od preko 35% od SVIH zamenskih obroka.
Vazno je da znate sta ovaj program NIJE. On nije farmakoloski (medicinski) tretman. Herbalife proizvodi NISU lekovi, kao ni preparati za mrsavljenje. Ovo NIJE rezim ishrane koji se bazira na potpunom gladovanju ili postu baziranom na proteinskim dodacima, i ovo NIJE mnogo niskokaloricna dijeta (niskokaloricne dijete obezbeđuju manje od 500 kcal).
Ovaj program je jednostavno zdrav rezim ishrane u kojem cete jesti vecinu omiljenih namirnica, a uzimanjem zdravih zamenskih Herbalife obroka, vi određujete unete kalorije u toku dana i tako postajete gospodar svog tela.
Kada se hranite onime od cega ste sazidani od majke prirode, oseticete mnoge benefite i biti vitalniji i zdraviji znatno lakse.
#zdravdorucak
#caloja
41 0 10 hours ago
@subotic.vesna Profile picture

@subotic.vesna

Corn Meal Porridge or Polenta for #breakfast 💛
Ingredients:
1 cup yellow cornmeal
2 cup water
1/2 tsp salt
1/2 cup milk
1 tbs olive oil.
Topped with lamb's lettuce and roasted seeds. Delicious 😋
Cornmeal is gluten-free, excellent source of complex carbohydrates, source of fiber and protein, vitamin A and low in fat and low calorie.
Happy Friday 🤗
#porridge #cornmealporridge #healthyfood #healthybreakfasts #gluten_free #foodporn #foodphotography #foodart #foodstagram #superfoods #plantbasedmeals #healthyliving #veganaf #vegeterian #polenta #kacamak #zdravdorucak zdravahrana #zivizdravo ***
***
Palenta za dorucak 💛
Sastojci: 1 solja zutog kukuruznog brasna ili palente, 2 solje vide, 1 solja mleka, 1 kascica soli, 1 kasika maslinovog ulja.
Odozgo sam stavila matovilac I pecene semenke. Ukusno 😋
Palenta je bez glutena, izvrstan izbor carbohydrata, vitamina A,gvozdja I proteina, sa niskim udelom masti I kalorija.
Srecan Petak 🤗

Corn Meal Porridge or Polenta for #breakfast 💛
Ingredients:
1 cup yellow cornmeal
2 cup water 
1/2 tsp salt
1/2 cup milk
1 tbs olive oil.
Topped with lamb's lettuce and roasted seeds. Delicious 😋 
Cornmeal is gluten-free, excellent source of complex carbohydrates, source of fiber and protein, vitamin A and low in fat and low calorie. 
Happy Friday 🤗
#porridge #cornmealporridge #healthyfood #healthybreakfasts #gluten_free #foodporn #foodphotography #foodart #foodstagram #superfoods #plantbasedmeals #healthyliving #veganaf #vegeterian #polenta #kacamak #zdravdorucak zdravahrana #zivizdravo ***
***
Palenta za dorucak 💛
Sastojci: 1 solja zutog kukuruznog brasna ili palente, 2 solje vide, 1 solja mleka, 1 kascica soli, 1 kasika maslinovog ulja.
Odozgo sam stavila matovilac I pecene semenke. Ukusno 😋
Palenta je bez glutena, izvrstan izbor carbohydrata, vitamina A,gvozdja I proteina, sa niskim udelom masti I kalorija.
Srecan Petak 🤗
81 10 11 hours ago
@obradovicleonora Profile picture

@obradovicleonora

Novi Beograd

😊 Dobro jutro 😊 Doručak😊
.
.
😊 Salata od svežih tikvica, oraha i nane 😊
.
😊 Za ovu salaticu potrebno je izrendati pola manje tikvice, posoliti i ostaviti da pusti vodu, dobro je ocediti pa dodavati redom, malo seckane sveže nane, kašiku seckanih oraha, sok i koricu od pola limuna, dve kašike milerama, so i biber i promešati 😊 zaboravila sam da ostavim grančicu nane za fotkanje, pa je u tanjiru peršun, možete i njega staviti u salatu, ali jako je fina i osvežavajuća baš sa nanom i limunom😊 Prijatno i lep vam dan želim 😊
.
#hrono #hronoishrana #hronokuhinja #hronodorucak #dorucak #healthybreakfast #breakfast #zdravdorucak #healthyfoodrecipes #healthyfoodideas #instahealthybreakfast #instabreakfast #delicious #tikvice #orasi #menta #limun

😊 Dobro jutro 😊 Doručak😊
.
.
😊 Salata od svežih tikvica, oraha i nane 😊
.
😊 Za ovu salaticu potrebno je izrendati pola manje tikvice, posoliti i ostaviti da pusti vodu, dobro je ocediti pa dodavati redom, malo seckane sveže nane, kašiku seckanih oraha, sok i koricu od pola limuna, dve kašike milerama, so i biber i promešati 😊 zaboravila sam da ostavim grančicu nane za fotkanje, pa je u tanjiru peršun, možete i njega staviti u salatu, ali jako je fina i osvežavajuća baš sa nanom i limunom😊 Prijatno i lep vam dan želim 😊
.
#hrono #hronoishrana #hronokuhinja #hronodorucak #dorucak #healthybreakfast #breakfast #zdravdorucak #healthyfoodrecipes #healthyfoodideas #instahealthybreakfast #instabreakfast #delicious #tikvice #orasi #menta #limun
67 6 14 hours ago
@4fitacademy Profile picture

@4fitacademy

*Zdrav obrok*⁣

Rolovana jaja. Jako zanimljivo što se tiče izgleda, ali i prilikom jela zbog punjenog sastava.⁣

Jaja su pomešana sa spanaćem, pečenicom i topljenim kačkavaljem. Dodato je još neko povrće, ali to je sporedna stvar koja se dodaje po izboru.⁣

Kada se sve pomeša, sipa se u tiganj deo po deo i prži na laganoj vatri. U trenutku kada je isprženo preklopiti na željenu debljinu u tiganju, a zatim u sada slobodni seo tiganja doliti sledeći deo smese i tako ponavljsti proces dok se ne istroši cela smesa.⁣

#food #eatsmart #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #nutrition #nutritionist #zdravobrok #zdravirecepti #zdravdorucak #fit #fitlifestyle #fitness #gym #fitnessmotivation #motivation #health #sport #healthy #lifestyle #gymlife #personaltrainer #muscle #healthylifestyle #instagood #exercise #instafit #weightloss #gymmotivation #strong

*Zdrav obrok*⁣
⁣
Rolovana jaja. Jako zanimljivo što se tiče izgleda, ali i prilikom jela zbog punjenog sastava.⁣
⁣
Jaja su pomešana sa spanaćem, pečenicom i topljenim kačkavaljem. Dodato je još neko povrće, ali to je sporedna stvar koja se dodaje po izboru.⁣
⁣
Kada se sve pomeša, sipa se u tiganj deo po deo i prži na laganoj vatri. U trenutku kada je isprženo preklopiti na željenu debljinu u tiganju, a zatim u sada slobodni seo tiganja doliti sledeći deo smese i tako ponavljsti proces dok se ne istroši cela smesa.⁣
⁣
#food #eatsmart #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #nutrition #nutritionist #zdravobrok #zdravirecepti #zdravdorucak #fit #fitlifestyle #fitness #gym #fitnessmotivation #motivation #health #sport #healthy #lifestyle #gymlife #personaltrainer #muscle #healthylifestyle #instagood #exercise #instafit #weightloss #gymmotivation #strong
45 1 23 hours ago
@cilinsvet Profile picture

@cilinsvet

Preukusna piletina sa organskim paradajzom, organskim belim lukom i grckim zacinima 🥰🥰🥰 Jedno pileće belo meso iseckati na kockice zajedno sa jednim bio crnim lukom i jednim cenom belog luka, kao i zacininima po zelji,staviti na malo organskog hladnocedjenog suncokretovog ulja od @granum_srbija, peci nekoliko minuta zatim dodati dva organska paradajza i sačekati da pusti svoj prirodan sok.
Kada je sve peceno dodati nekoliko sirovih indijskih oraha i matovilca od @icebergsalatcentar.
Sve sto Vam preostaje je da uzivate u ovom zdravom i preukusnom obroku 🥰🥰🥰 #130danainstagrama #organsko #organskahrana #organskahrananovisad #100danainstagrama #jednaodvas #zdravdorucak #zdravručak

Preukusna piletina sa organskim paradajzom, organskim belim lukom i grckim zacinima 🥰🥰🥰 Jedno pileće belo meso iseckati na kockice zajedno sa jednim bio crnim lukom i jednim cenom belog luka, kao i zacininima po zelji,staviti na malo organskog hladnocedjenog suncokretovog ulja od @granum_srbija, peci nekoliko minuta zatim dodati dva organska paradajza i sačekati da pusti svoj prirodan sok.
Kada je sve peceno dodati nekoliko sirovih indijskih oraha i matovilca od @icebergsalatcentar.
Sve sto Vam preostaje je da uzivate u ovom zdravom i preukusnom obroku 🥰🥰🥰 #130danainstagrama#organsko#organskahrana#organskahrananovisad#100danainstagrama#jednaodvas#zdravdorucak#zdravručak
26 6 17 October, 2019
@4fitacademy Profile picture

@4fitacademy

*Zdrav obrok*⁣

Zdrave plačinke koje bi svi trebali da probaju ako nisu do sada.⁣

Jaja i ovsene su kao palačinke u odnosu 1 jaje : ~30g ovsenih. Posle preko može da se stavi bilo šta, ali banana + med je nama omiljena kombinacija.⁣

#food #eatsmart #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #nutrition #nutritionist #zdravobrok #zdravirecepti #zdravdorucak #fit #fitlifestyle #fitness #gym #fitnessmotivation #motivation #health #sport #healthy #lifestyle #gymlife #personaltrainer #muscle #healthylifestyle #instagood #exercise #instafit #weightloss #gymmotivation #strong

*Zdrav obrok*⁣
⁣
Zdrave plačinke koje bi svi trebali da probaju ako nisu do sada.⁣
⁣
Jaja i ovsene su kao palačinke u odnosu 1 jaje : ~30g ovsenih. Posle preko može da se stavi bilo šta, ali banana + med je nama omiljena kombinacija.⁣
⁣
#food #eatsmart #healthyfood #healthyrecipes #breakfast #nutrition #nutritionist #zdravobrok #zdravirecepti #zdravdorucak #fit #fitlifestyle #fitness #gym #fitnessmotivation #motivation #health #sport #healthy #lifestyle #gymlife #personaltrainer #muscle #healthylifestyle #instagood #exercise #instafit #weightloss #gymmotivation #strong
72 0 17 October, 2019
@mamitina_kuhinja Profile picture

@mamitina_kuhinja

Bekendex🥓🍳🥚
Zdrav i brz doručak!😋
Potrebno je sleće:
25g slanine, 3 jaja, so po ukusu.
Isprziti malo na teflonskom tiganju slaninicu bez ulja, preko iste lupiti jaja i sačekati da se malo zapeče. Prijatno! 😊
#dorucak #zdravdorucak #jaja #slanina #slano #domacahrana #domace #domacica #recepti #breakfast #breakfastidea #healthy #healthybreakfast #eggs #bacon

Bekendex🥓🍳🥚
Zdrav i brz doručak!😋
Potrebno je sleće:
25g slanine, 3 jaja, so po ukusu. 
Isprziti malo na teflonskom tiganju slaninicu bez ulja, preko iste lupiti jaja i sačekati da se malo zapeče. Prijatno! 😊
#dorucak #zdravdorucak #jaja #slanina #slano #domacahrana #domace  #domacica #recepti #breakfast #breakfastidea #healthy #healthybreakfast #eggs #bacon
31 0 17 October, 2019
@mojfitdnevnik Profile picture

@mojfitdnevnik

Za dobro jutro savrsena proso pita po receptu drage @notmorning.person
Recept:
100 gr prosa skuvati u vodi 10ak min. Ocediti i dodati u smesu 2 jaja, 2 kasike ajvara, malo palente, razenog brasna i jedan jogurt. U smesu sam ubacila i narendani sir i par maslina i zacine. Sve se izlije u pleh i pece u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni oko 30ak minuta. #prosopita #healthyfood #healthybreakfast #zdravdorucak #zdravaishrana #zdravzivot #zdravahrana #zdravauzina #planishrane

Za dobro jutro savrsena proso pita po receptu drage @notmorning.person 
Recept:
100 gr prosa skuvati u vodi 10ak min. Ocediti i dodati u smesu 2 jaja, 2 kasike ajvara, malo palente, razenog brasna i jedan jogurt. U smesu sam ubacila i narendani sir i par maslina i zacine. Sve se izlije u pleh i pece u prethodno zagrejanoj rerni na 180 stepeni oko 30ak minuta. #prosopita #healthyfood #healthybreakfast #zdravdorucak #zdravaishrana #zdravzivot #zdravahrana #zdravauzina #planishrane
154 2 17 October, 2019
@healthy_fit_chef Profile picture

@healthy_fit_chef

Belgrade, Serbia

Fiber is key 🗝️ for good digestion! When I regularly eat oats for breakfast I have zero problems with digestion, I recommend it to everyone. 🙏
***
This morning:
🔸40g oats
🔸Scoop of whey
🔸Water
🔸Sesame seeds
🔸Sunflower seeds
🔸Chia seeds
***
#oatmeal #oats #porridge #breakfast #breakfastideas #dorucak #zdravdorucak #startyourdayright #zdravaishrana #zdravahrana #zdravobrok #zdravlje #healthylifestyle #healthybreakfast #bodybuilding #fitness #vegetarian #vegetarianmeal #vegetarianrecipes #whey #highproteinmeal #lowfat #pregnancynutrition #bowelmovements
#constipation #fiber #fibre #vlakna

Fiber is key 🗝️ for good digestion! When I regularly eat oats for breakfast I have zero problems with digestion, I recommend it to everyone. 🙏
***
This morning:
🔸40g oats
🔸Scoop of whey
🔸Water
🔸Sesame seeds
🔸Sunflower seeds
🔸Chia seeds
***
#oatmeal #oats #porridge #breakfast #breakfastideas #dorucak #zdravdorucak #startyourdayright #zdravaishrana #zdravahrana #zdravobrok #zdravlje #healthylifestyle #healthybreakfast #bodybuilding #fitness #vegetarian #vegetarianmeal #vegetarianrecipes #whey #highproteinmeal #lowfat #pregnancynutrition #bowelmovements
#constipation #fiber #fibre #vlakna
35 0 17 October, 2019
@makili_ub_24fit Profile picture

@makili_ub_24fit

🤔🤔🤔Da li je svaka kalorija ista? 🤪Poznato je vec da veci unos kalorija u odnosu na potrosnju predstavlja KALORIJSKI SUFICIT i dovodi do povecanja telesne mase a ukoliko dnevni unos bude ispod potrosnje predstavlja KALORIJSKI DEFICIT i u tom slucaju dolazi do smanjenja telesne mase.👌
🤔Medjutim, ukoliko se vodimo tom logikom mozemo jesti burek, pizzu, cokoladu itd...🍕🍟🍫🍰 i tako biti u Kalorijskom deficitu i mrsaviti. U teoriji je to tacno, ali nazalost u praksi se pokazalo drugacije. 😩Kalorijski deficit pracen neadekvatnim unosom makronutrijenata dovodi do gubitka telesne tezine (ali u korist gubitka misicne mase).😩
To ne zelimo da vidimo na sebi.🙄🙄🙄 Gubljene misica znacilo bi i usporavanje Bazalnog metabolizma (potrosnje kalorija u mirovanju) i time do unistavanja kompletnog balansa.🤦
Sa druge strane, ovakvim rezimom gde sagledavamo samo kalorijski unos bacamo u stranu to da telo ima potrebe za Esencijalnim nutrijentima bitnim za stvaranje hormona, odrzavanje imuniteta, zdravlja i homeostaze uopsteno.
🤷Bez dovoljne kolicine aminokiselina dobijenih iz proteina, dovoljne kolicine masti koje imaju mnogo bitnu ulogu u nasem organizmu ( imunitet, koza, apsorbcija vitamina (ADEK grupe), stvaranja polnih hormona itd...))i bez dovoljne kolicina ugljenih hidrata kao goriva za rad ne mozemo biti u kalorijskom suficitu ili deficitu i pritom ocekivati da ostanemo zdravi i da postignrmo cilj koji smo zacrtali. 🍕🍕🍕Takodje 2000kalorija je mnogo lakse pojesti iz nekvalitetnih izvora (primer. piza, burek, cokolada, peciva itd...) nego iz kvalitetnih ( meso, jaja, slanina, orasasti plodovi, pirinac, krompir, povrce).
👉Zasto je lakse? Prvo iz razloga sto nekvalitetni izvori pruzaju samo kalorije kao brojku, ali ne daju telu nutrijente koje su potrebni za normalno funkcionisanje, a kod drugor primera je obrnuto. Drugo je zbog glikemijskog indeksa namirnica koje jedemo. Visi glikemijski indeks znacice brz skok i brz pad secera a time i konstantnu glad.🙄🙄🙄
👉Kad zadovoljimo dnevne potrebe za proteinima, mastima i ugljenim hidratima, onda cemo ostvariti zadati cilj a pritom ostati zdravi, citavi i necemo gladovati. 😎💪 #kalorija #zdravdorucak #dorucak #ishrana

🤔🤔🤔Da li je svaka kalorija ista? 🤪Poznato je vec da veci unos kalorija u odnosu na potrosnju predstavlja KALORIJSKI SUFICIT i dovodi do povecanja telesne mase a ukoliko dnevni unos bude ispod potrosnje predstavlja KALORIJSKI DEFICIT i u tom slucaju dolazi do smanjenja telesne mase.👌
🤔Medjutim, ukoliko se vodimo tom logikom mozemo jesti burek, pizzu, cokoladu itd...🍕🍟🍫🍰 i tako biti u Kalorijskom deficitu i mrsaviti. U teoriji je to tacno, ali nazalost u praksi se pokazalo drugacije. 😩Kalorijski deficit pracen neadekvatnim unosom makronutrijenata dovodi do gubitka telesne tezine (ali u korist gubitka misicne mase).😩
To ne zelimo da vidimo na sebi.🙄🙄🙄 Gubljene misica znacilo bi i usporavanje Bazalnog metabolizma (potrosnje kalorija u mirovanju) i time do unistavanja kompletnog balansa.🤦
Sa druge strane, ovakvim rezimom gde sagledavamo samo kalorijski unos bacamo u stranu to da telo ima potrebe za Esencijalnim nutrijentima bitnim za stvaranje hormona, odrzavanje imuniteta, zdravlja i homeostaze uopsteno.
🤷Bez dovoljne kolicine aminokiselina dobijenih iz proteina, dovoljne kolicine masti koje imaju mnogo bitnu ulogu u nasem organizmu ( imunitet, koza, apsorbcija vitamina (ADEK grupe), stvaranja polnih hormona itd...))i bez dovoljne kolicina ugljenih hidrata kao goriva za rad ne mozemo biti u kalorijskom suficitu ili deficitu i pritom ocekivati da ostanemo zdravi i da postignrmo cilj koji smo zacrtali. 🍕🍕🍕Takodje 2000kalorija je mnogo lakse pojesti iz nekvalitetnih izvora (primer. piza, burek, cokolada, peciva itd...) nego iz kvalitetnih ( meso, jaja, slanina, orasasti plodovi, pirinac, krompir, povrce).
👉Zasto je lakse? Prvo iz razloga sto nekvalitetni izvori pruzaju samo kalorije kao brojku, ali ne daju telu nutrijente koje su potrebni za normalno funkcionisanje, a kod drugor primera je obrnuto. Drugo je zbog glikemijskog indeksa namirnica koje jedemo. Visi glikemijski indeks znacice brz skok i brz pad secera a time i konstantnu glad.🙄🙄🙄
👉Kad zadovoljimo dnevne potrebe za proteinima, mastima i ugljenim hidratima, onda cemo ostvariti zadati cilj a pritom ostati zdravi, citavi i necemo gladovati. 😎💪#kalorija#zdravdorucak #dorucak #ishrana
81 0 16 October, 2019
@nutricionista.zeljka.dragas Profile picture

@nutricionista.zeljka.dragas

Belgrade, Serbia

3 super moći čaja od koprive🍃
.
1. Bogatstvo gvožđa u koprivi pospešuje stvaranje crvenih krvnih zrnaca, čime se pospešuje krvna slika i ublažavaju simptomi anemije.
.
2. Čaj je odličan je za čišćenje lica a uspešno se bori i sa aknama.
.
3. Takođe pomaže kod raznih infekcija, naročito kod upale desni i kod afti.
.
Kakva su vaša iskustva sa ovim čajem?
.
#caj #aromaterapija
#ajurveda
#zdravaishrana #zdravlje #zdravdorucak #zdravo #organsko #nutricionista #vegan #govegan #zdravahrana #lekovitobilje #lecenjebiljem #lifestylecentar #zdravijidan #beograd

3 super moći čaja od koprive🍃
.
1. Bogatstvo gvožđa u koprivi pospešuje stvaranje crvenih krvnih zrnaca, čime se pospešuje krvna slika i ublažavaju simptomi anemije.
.
2. Čaj je odličan je za čišćenje lica a uspešno se bori i sa aknama.
.
3. Takođe pomaže kod raznih infekcija, naročito kod upale desni i kod afti.
.
Kakva su vaša iskustva sa ovim čajem?
. 
#caj #aromaterapija
#ajurveda
#zdravaishrana #zdravlje #zdravdorucak #zdravo #organsko #nutricionista #vegan #govegan #zdravahrana #lekovitobilje #lecenjebiljem #lifestylecentar #zdravijidan #beograd
35 2 16 October, 2019
Jedna kapsula dnevno, na prirodnoj bazi, koja sadrži sve ono što ti je neophodno kako bi se rešila masnih naslaga sa kritičnih regija. 💚
.
.
.
#herbafast #herbafastfiber #herbafastlady #herbafastacademy #herbafastgentleman #mrsavljenje #mršavljenje #kilogrami #dijeta #kalorije #vežbanje #zdravzivot #celulit #strije #trening #zdravdorucak #detoks #srbija #beograd #novisad #subotica #sreca #uspeh #rezultat #recepti #zdravahrana
28 0 16 October, 2019
@sasabog66 Profile picture

@sasabog66

Krupanj

Do you eat healthy ! 💪💪
_____________________________________________
Pirincani griz, kuvan sa bademovim mlekom, dodata merica whey proteina, chia, maline, kupine, banana, kikiriki puter i seckana crna cokolada !
_
_
_

#nutrition #fitnutrition #healthy #delicious #fit #rice #dessert #breakfast #dorucak #fitfood #befit #healthyrecipes #healthymeals #budifit #zdravdorucak #zdravaishrana #eatclean #dijeta #zivizdravo #foodphotography #instafood #healthyeating #healthylife

Do you eat healthy ! 💪💪
_____________________________________________
Pirincani griz, kuvan sa bademovim mlekom, dodata merica whey proteina, chia, maline, kupine, banana, kikiriki puter i seckana crna cokolada !
_
_
_

#nutrition #fitnutrition #healthy #delicious #fit #rice #dessert #breakfast #dorucak #fitfood #befit #healthyrecipes #healthymeals #budifit #zdravdorucak #zdravaishrana #eatclean #dijeta #zivizdravo #foodphotography #instafood #healthyeating #healthylife
71 7 16 October, 2019
@sweetfit.rs Profile picture

@sweetfit.rs

Dragi naši, vaše želje su ispunjene! Od danas vaš omiljeni SweetFit ima još više proteina, i još manje šećera u pakovanju! Nije li to sjajno? 😊 Mi pažljivo slušamo vaše sugestije i predloge, jer nam je vaše mišljenje najvažnije!
Uživajte u svom omiljenom ukusu, koji je sad još bolji i zdraviji! 🍓🥥🍫
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #proteinbreakfast #oats #proteinoats #quickbreakfast #quickandhealthy #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood #chiaseed #superfood #superfoods #chia #zdravzivot #fitspo #fitlife #fitspiration #dorucak #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood

Dragi naši, vaše želje su ispunjene! Od danas vaš omiljeni SweetFit ima još više proteina, i još manje šećera u pakovanju! Nije li to sjajno? 😊 Mi pažljivo slušamo vaše sugestije i predloge, jer nam je vaše mišljenje najvažnije!
Uživajte u svom omiljenom ukusu, koji je sad još bolji i zdraviji! 🍓🥥🍫
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #proteinbreakfast #oats #proteinoats #quickbreakfast #quickandhealthy #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood #chiaseed #superfood #superfoods #chia #zdravzivot #fitspo #fitlife #fitspiration#dorucak #fitnessfood #oatmeal #proteinoatmeal #zdravdorucak #proteinskiobrok #healthylifestyle #fitnessfood
50 0 16 October, 2019
@drenzatren Profile picture

@drenzatren

Smuti granola mix⭐️
.
.
Znam da nisu slane palačinke koje sam obećala ali imala sam poteškoća sa nedostatkom vremena za vikend, pa vam dajem jedan brzinski i odličan recept, a palačinke će sačekati sledeći vikend🤭
.
.
Potrebno vam je:
.
Šolja bademovog mleka (domaće ili kupovno)
1/2 zrele zaledjene banane
1 urma (ili 2 ako pravite sami bademovo mleko)
Malo vanila ekstrakta ako pravite sami bademovo mleko
4 kašike granole (recept za domaću vam ostavljam na linku u profilu)
Kašičica kikiriki🥜 putera
.
.
Bademovo mleko pravim tako što potopim šaku sirovih badema veče pre, sutra dan ih ocedim od vode i ubacim u nutri bulet zajedno sa 1 urmom, malo vanila ekstrakta i šoljom obične vode.
Sve se kratko miksa, zatim se mleko procedi i to je to.
.
Za ovaj recept u nutri bulet stavite šolju prethodno napravljenog bademovog mleka, pola zaledjene banane🍌 i 1 svežu urmu (bez koštice). .
Sve izmiksate dok ne budete kremasto.
.
Sipate u visoku čašu, preko ide granola i na kraju prelijete kašičicom kremastog kikiriki putera.
.
Prava divota za 5 minuta👌🏻🙃
.
Javite kako vam se svidja❤️
.
.
#zdravdorucak #granola #smuti #banana #kikirikiputer #idejazadorucak #5minuta #healthybreakfast #smoothiegranolabowl #peanutbutter #sweetbreakfast #healthyrecipes

Smuti granola mix⭐️
.
.
Znam da nisu slane palačinke koje sam obećala ali imala sam poteškoća sa nedostatkom vremena za vikend, pa vam dajem jedan brzinski i odličan recept, a palačinke će sačekati sledeći vikend🤭
.
.
Potrebno vam je:
.
Šolja bademovog mleka (domaće ili kupovno)
1/2 zrele zaledjene banane
1 urma (ili 2 ako pravite sami bademovo mleko)
Malo vanila ekstrakta ako pravite sami bademovo mleko
4 kašike granole (recept za domaću vam ostavljam na linku u profilu)
Kašičica kikiriki🥜 putera
.
.
Bademovo mleko pravim tako što potopim šaku sirovih badema veče pre, sutra dan ih ocedim od vode i ubacim u nutri bulet zajedno sa 1 urmom, malo vanila ekstrakta i šoljom obične vode.
Sve se kratko miksa, zatim se mleko procedi i to je to.
.
Za ovaj recept u nutri bulet stavite šolju prethodno napravljenog bademovog mleka, pola zaledjene banane🍌 i 1 svežu urmu (bez koštice). .
Sve izmiksate dok ne budete kremasto.
.
Sipate u visoku čašu, preko ide granola i na kraju prelijete kašičicom kremastog kikiriki putera.
.
Prava divota za 5 minuta👌🏻🙃
.
Javite kako vam se svidja❤️
.
.
#zdravdorucak #granola #smuti #banana #kikirikiputer #idejazadorucak #5minuta #healthybreakfast #smoothiegranolabowl #peanutbutter #sweetbreakfast #healthyrecipes
786 6 15 October, 2019
@dusan.kosticc18 Profile picture

@dusan.kosticc18

Pančevo

Ovo je rezultat za samo 60dana💪
Devojk je izbacila brzu hranu i pekaru za doručak, i ubacila je #zdravdorucak

Ovo je rezultat za samo 60dana💪
Devojk je izbacila brzu hranu i pekaru za doručak, i ubacila je #zdravdorucak
26 0 15 October, 2019
H E R B A L I F E 🤩💚🥇 best of 2019

#herbalife #herbaldiet #muscle #muscleup #srbija #zdravdorucak #gym #sport #cristiano #cr7
25 0 15 October, 2019
@bioharmony.beograd Profile picture

@bioharmony.beograd

Bulevar Kralja Aleksandra, Beograd

Bavimo se ručnim pravljenjem proizvoda bez rafinisanih šećera, koji poboljšavaju kvalitet zdravlja.
Posetite naš sajt za više informacija o našim proizvodima

#zdravahrana #hrono #zdravakuhinja #bioharmony #beograd #zdravirecepti #zdravo #zdravdorucak #smoothie #veganskirecepti #belgrade #chiapudding #restoran #vukovspomenik

Bavimo se ručnim pravljenjem proizvoda bez rafinisanih šećera, koji poboljšavaju kvalitet zdravlja. 
Posetite naš sajt za više informacija o našim proizvodima

#zdravahrana #hrono #zdravakuhinja #bioharmony #beograd #zdravirecepti #zdravo #zdravdorucak #smoothie #veganskirecepti #belgrade #chiapudding #restoran #vukovspomenik
9 0 15 October, 2019
@keto_dnevnik_ishrane Profile picture

@keto_dnevnik_ishrane

Na veliko sam napravila PONOVO Keto namaz od spanaca, obozavam ga. Nikada mi nece dosaditi. Recept mozete pogledati kod mene na YouTube kanalu "Stefany Steph" 😄

#ketoishrana #ketodijeta #ketodorucak #ketonamaz #spanac #zdravdorucak #dorucak

Na veliko sam napravila PONOVO Keto namaz od spanaca, obozavam ga. Nikada mi nece dosaditi. Recept mozete pogledati kod mene na YouTube kanalu "Stefany Steph" 😄

#ketoishrana #ketodijeta #ketodorucak #ketonamaz #spanac #zdravdorucak #dorucak
53 0 15 October, 2019

Top #zdravdorucak posts

@mojfitdnevnik Profile picture

@mojfitdnevnik

Divan cokoladni kolac sa bundevom, zdrav, socan i ukusan.
Recept:
Jedna mala bundeva
50 g kokosovog ulja
Zasladjivac po zelji (npr 3 kasike meda)
3 kasike griza
3 kasike mlevenog lana
3 kasike cia semenki
3 kasike kakaa
Malo cimeta
Dodati malko vode ako je suvise gusto.

Ja sam sve sastojke izblendala i izlila u pleh (onaj za hleb) i pekla na 180 stepeni oko 30ak minuta.
#kolacodbundeve #bundeva #healthyfood #healthybreakfast #planishrane #zdravaishrana #zdravahrana #zdravdorucak

Divan cokoladni kolac sa bundevom, zdrav, socan i ukusan. 
Recept:
Jedna mala bundeva
50 g kokosovog ulja
Zasladjivac po zelji (npr 3 kasike meda)
3 kasike griza
3 kasike mlevenog lana
3 kasike cia semenki
3 kasike kakaa
Malo cimeta
Dodati malko vode ako je suvise gusto.

Ja sam sve sastojke izblendala i izlila u pleh (onaj za hleb) i pekla na 180 stepeni oko 30ak minuta. 
#kolacodbundeve #bundeva #healthyfood #healthybreakfast #planishrane #zdravaishrana #zdravahrana #zdravdorucak
126 0 10 hours ago
@mojfitdnevnik Profile picture

@mojfitdnevnik

Najpopularnija palacinka Instagrama 😂
Recept je od @dunjaivkovic
2 jaja
1 merica Whey-a (ja sam stavila 2 pune kasike kokosovog proteina)
1 kasicicu sirovog kakaa
1 kasicicu praska za pecivo
Malo vode
Zasladjivac po zelji
Umutiti belanca u sneg, dodati zumanca, protein, kakao i pzp.
Peci na slaboj vatri oko 2 min sa obe strane ili 7 u rerni na 180 stepeni.
#zdravdorucak #dorucak #palacinka #proteinskapalacinka #pancakes #zdravaishrana #zdravahrana #healthylife #healthybreakfast

Najpopularnija palacinka Instagrama 😂 
Recept je od @dunjaivkovic 
2 jaja
1 merica Whey-a (ja sam stavila 2 pune kasike kokosovog proteina)
1 kasicicu sirovog kakaa
1 kasicicu praska za pecivo
Malo vode
Zasladjivac po zelji
Umutiti belanca u sneg, dodati zumanca, protein, kakao i pzp. 
Peci na slaboj vatri oko 2 min sa obe strane ili 7 u rerni na 180 stepeni. 
#zdravdorucak #dorucak #palacinka #proteinskapalacinka #pancakes #zdravaishrana #zdravahrana #healthylife #healthybreakfast
576 15 24 September, 2019
@vukica5 Profile picture

@vukica5

Chia sjemenke sa kakaom i prelivom od voca #chia #sjemenke #dorucak #zdravdorucak

2 kasike chia sjememki preliti sa 3 dl mlakog mlijeka, ostaviti da sjemenke nabubre i tekucina se zelita. Preliti vocnim prelivom i medom

Chia sjemenke sa kakaom i prelivom od voca #chia #sjemenke #dorucak #zdravdorucak

2 kasike chia sjememki preliti sa 3 dl mlakog mlijeka, ostaviti da sjemenke nabubre i tekucina se zelita. Preliti vocnim prelivom i medom
646 5 9 March, 2019
@drfeelgood_rs Profile picture

@drfeelgood_rs

Dobro jutro! Ukoliko zdravim navikama započnete dan imaćete više energije, bolje ćete se osećati i biti zdraviji!

#drfeelgood #zdravzivot #savetizazdravzivot #zdravahrana #ishranomdozdravlja #saveti #dobrahrana #zdravdorucak #zdravdoručak

Dobro jutro! Ukoliko zdravim navikama započnete dan imaćete više energije, bolje ćete se osećati i biti zdraviji!

#drfeelgood #zdravzivot #savetizazdravzivot #zdravahrana #ishranomdozdravlja #saveti #dobrahrana #zdravdorucak #zdravdoručak
605 21 31 July, 2019
@drfeelgood_rs Profile picture

@drfeelgood_rs

Evo ideje kako da napravite zdrav i ukusan doručak 😋👌
Potrebni su vam tunjevina, maslinovo ulje, senf, kuvana jaja, integralni hleb i po želji paradajz.
Ali ono što je najvažnije kao što kaže @p_strugar - samo umereno! 
@150minuta
#150minuta #zdravdorucak #zdravirecepti #savetzazdravlje #drfeelgood

Evo ideje kako da napravite zdrav i ukusan doručak 😋👌
Potrebni su vam tunjevina, maslinovo ulje, senf, kuvana jaja, integralni hleb i po želji paradajz.
Ali ono što je najvažnije kao što kaže @p_strugar - samo umereno! 
@150minuta
#150minuta #zdravdorucak #zdravirecepti #savetzazdravlje #drfeelgood
209 3 9 May, 2019
@fitness.geek_ Profile picture

@fitness.geek_

Novi Sad, Serbia

Da li možete da pogodite čiji doručak mi je bio inspiracija? 😄

Ne mogu da vam opišem koliko su mi prijale tikvice sa jajima, toliko je preukusno da ne mogu da verujem da sam ih tek sada ovako probala.

Na malo kokosovog ulja sam kratko propržila iseckane tikvice, čisto da smekšaju. Dodala sam jaja i, kada su se ispekla sa donje strane, kratko poklopila tiganj, čisto da se parom termički obradi i gornji deo. Na kraju sam dodala so, biber i beli luk u prahu.

Mogla sam i da napravim kajganu od jaja i tikvica, ali ne volim da jedem jaja kada žumance nije rovito tako da... 😄

Detalji:
🔸️150gr tikvica
🔸️4 jaja
🔸️2 paradajza (nisu oba stala na tanjir)
🔸️so, biber, beli luk u prahu

Makrosi:
🔹️429kcal
🔹️16gr UH
🔹️25gr masti
🔹️35gr proteina

#tikvice #rovitajaja #jajenaoko #jajanaoko #zdravahrana #zdravdorucak #zdraviobroci #zdravenamirnice #zdravzivot #paradajz #salata #dijeta #kakosmrsati #mrsavljenje #zdravomrsavljenje

Da li možete da pogodite čiji doručak mi je bio inspiracija? 😄

Ne mogu da vam opišem koliko su mi prijale tikvice sa jajima, toliko je preukusno da ne mogu da verujem da sam ih tek sada ovako probala.

Na malo kokosovog ulja sam kratko propržila iseckane tikvice, čisto da smekšaju. Dodala sam jaja i, kada su se ispekla sa donje strane, kratko poklopila tiganj, čisto da se parom termički obradi i gornji deo. Na kraju sam dodala so, biber i beli luk u prahu.

Mogla sam i da napravim kajganu od jaja i tikvica, ali ne volim da jedem jaja kada žumance nije rovito tako da... 😄

Detalji:
🔸️150gr tikvica
🔸️4 jaja
🔸️2 paradajza (nisu oba stala na tanjir)
🔸️so, biber, beli luk u prahu

Makrosi:
🔹️429kcal
🔹️16gr UH
🔹️25gr masti
🔹️35gr proteina

#tikvice #rovitajaja #jajenaoko #jajanaoko #zdravahrana #zdravdorucak #zdraviobroci #zdravenamirnice #zdravzivot #paradajz #salata #dijeta #kakosmrsati #mrsavljenje #zdravomrsavljenje
516 23 7 July, 2019
@aktivan.budi Profile picture

@aktivan.budi

• NIJE TEŠKO poneti porciju na posao/školu/fakultet. Čak mislim da se u poslednje vreme ta neka barijera o tome "kako izgledam" drugima spustila i vidim da je ljudima sve manje problem da nešto spremljeno i ponesu. Što je naravno fantastično jer nikakvu barijeru i ne treba da imate je jer ovo normalna stvar godinama unazad u drugim regionima sveta ( mi kasnimo, ali evo polako hvatamo korak, bar u ovom segmentu ).

➡️Nekada je to bila "pojava", a danas normalna stvar. Zamenite pekaru nečim što telu zaista treba! Tako da stižemo i do samog obroka sa slike.
Predlog obroka:

👉250g grilovane piletine, 54p / 300 kcal
👉100g belanceta, 10g / 50 kcal
👉100g slatkog mladog žutog kukuruza, 20g UH / 100 kcal
👉50g čeri paradajza, 4UH/ 10 kcal

➡️~460 kcal/ 65g proteina
••
••
▶️Ukoliko ti se objava sviđa, udari lajk i staviti mi do znanja da nastavim sa sličnim objavama. Hvala na podršci!✌️😊

Za jos kvalitetnih objava prati 👇👇👇
@aktivan.budi
@aktivan.budi
@aktivan.budi
___________________________________________
________________________________________________
👉Kreiranje individualnog:
✋ Plana ISHRANE
✋ Plana TRENINGA

⏩Redukcija masnog tkiva
⏩Izgradnja mišićne mase
⏩KRENITE još danas
🍎Informacije inbox 📩
.
.
#zdravahrana #dobrojutro #hronoishrana #zdravdorucak #dorucak #hrana #zdravirecepti #zdravlje #zdraviobroci #kakosmrsati #motivacija #jaja #inspiracija #trening #zivot #rucak #hrono #ishrana #teretana #paprika #paradajz

• NIJE TEŠKO poneti porciju na posao/školu/fakultet. Čak mislim da se u poslednje vreme ta neka barijera o tome "kako izgledam" drugima spustila i vidim da je ljudima sve manje problem da nešto spremljeno i ponesu. Što je naravno fantastično jer nikakvu barijeru i ne treba da imate je jer ovo normalna stvar godinama unazad u drugim regionima sveta ( mi kasnimo, ali evo polako hvatamo korak, bar u ovom segmentu ).
•
➡️Nekada je to bila "pojava", a danas normalna stvar. Zamenite pekaru nečim što telu zaista treba! Tako da stižemo i do samog obroka sa slike.
Predlog obroka:
•
👉250g grilovane piletine, 54p / 300 kcal
👉100g belanceta, 10g / 50 kcal
👉100g slatkog mladog žutog kukuruza, 20g UH / 100 kcal
👉50g čeri paradajza, 4UH/ 10 kcal
•
➡️~460 kcal/ 65g proteina
••
••
▶️Ukoliko ti se objava sviđa, udari lajk i staviti mi do znanja da nastavim sa sličnim objavama. Hvala na podršci!✌️😊
•
Za jos kvalitetnih objava prati 👇👇👇
@aktivan.budi 
@aktivan.budi 
@aktivan.budi
___________________________________________
________________________________________________
👉Kreiranje individualnog:
✋ Plana ISHRANE
✋ Plana TRENINGA
▶
⏩Redukcija masnog tkiva
⏩Izgradnja mišićne mase
⏩KRENITE još danas
🍎Informacije inbox 📩
.
.
#zdravahrana #dobrojutro #hronoishrana #zdravdorucak #dorucak #hrana #zdravirecepti #zdravlje #zdraviobroci #kakosmrsati #motivacija #jaja #inspiracija #trening #zivot #rucak #hrono  #ishrana #teretana #paprika #paradajz
2,513 38 16 October, 2019
@desevratrebatebraa Profile picture

@desevratrebatebraa

Hyatt Regency Belgrade

Eat well, read books, study yourself, expand your mind, do better and get better. Last but not least, remember you are your greatest investment! 🤗
.
.
.
.
.
#motivation #education #joinin #zdravdorucak #belgrade #smrsatijelakopitajmekako

Eat well, read books, study yourself, expand your mind, do better and get better. Last but not least, remember you are your greatest investment! 🤗
.
.
.
.
.
#motivation #education #joinin #zdravdorucak #belgrade #smrsatijelakopitajmekako
770 17 8 September, 2019
@aktivan.budi Profile picture

@aktivan.budi

• Naravno da ce ovo nekome biti malo, ali ovaj predlog nije upućen osobama koje imaju 90kg+ i treniraju 5x nedeljno😁 Međutim, nemaju svi 90kg i ne treniraju svi 5x nedeljno, zato ne želim da zapostavim i ostale. 😊😬

➡️S tim u vezi, našao sam jedan po meni veoma zanimljiv obrok koji moze poslužiti kao neka vrsta lakog doručka: •
👉1 jaje, 70 kcal
👉1 kriška prepečenog hleba, 115 kcal
👉 30g kačkavalj, 115 kcal
👉100g kupina ,40kcal
👉100g paradajz, 16kcal

➡️Ukupno ~350 kcal, 18g proteina, ostalo mešavina ugljenih hidrata i masti.
________________________________________
Za jos kvalitetnih objava prati 👇👇👇
@aktivan.budi
@aktivan.budi
@aktivan.budi
___________________________________________
#zdravahrana #dobrojutro #hronoishrana #zdravdorucak #dorucak #hrana #zdravirecepti #zdravlje #zdraviobroci #kakosmrsati #motivacija #inspiracija #trening #zivot #rucak #hrono #ishrana #kardio #odmor #vreme #zdravlje #uspeh #krompir #kolaci #kolac #dijeta

• Naravno da ce ovo nekome biti malo, ali ovaj predlog nije upućen osobama koje imaju 90kg+ i treniraju 5x nedeljno😁 Međutim, nemaju svi 90kg i ne treniraju svi 5x nedeljno, zato ne želim da zapostavim i ostale. 😊😬
•
➡️S tim u vezi, našao sam jedan po meni veoma zanimljiv obrok koji moze poslužiti kao neka vrsta lakog doručka: •
👉1 jaje, 70 kcal
👉1 kriška prepečenog hleba, 115 kcal
👉 30g kačkavalj, 115 kcal
👉100g kupina ,40kcal
👉100g paradajz, 16kcal
•
➡️Ukupno ~350 kcal, 18g proteina, ostalo mešavina ugljenih hidrata i masti.
________________________________________
Za jos kvalitetnih objava prati 👇👇👇
@aktivan.budi 
@aktivan.budi 
@aktivan.budi
___________________________________________
#zdravahrana #dobrojutro #hronoishrana #zdravdorucak #dorucak #hrana #zdravirecepti #zdravlje #zdraviobroci #kakosmrsati #motivacija #inspiracija #trening #zivot #rucak #hrono  #ishrana  #kardio #odmor #vreme #zdravlje #uspeh #krompir #kolaci #kolac #dijeta
1,949 20 30 August, 2019